Как сводить бедра для оргазма

Сразу ли должен быть испытан оргазм? Как его распознать? На эти и другие вопросы, в которых вы узнаете много нового для себя, отвечает психолог-сексолог.

Практика женской мастурбации помогает понять свое тело, свои приятные ощущения от генитальных ласк, с психологической точки зрения мастурбация приводит к полному или частичному снятию ранних запретов на раскрытие сексуальности и влечения, с физиологической точки зрения – в результате научиться испытывать оргазм. Для ранней практики мастурбации лучше подойдут естественные (мануальные) стимуляции пальцами руки области клитора и малых половых губ, которые наиболее приближены к ласкам, которые будет впоследствии делать партнер. В зависимости от способа, мастурбация может быть вредной или полезной. Различают адаптивную мастурбацию, то есть приучающую тело к тем самым стимулам, что человек будет испытывать во время секса, и дезадаптивную. Дезадаптивная мастурбация вредна, так как женщина привыкает достигать оргазма одним привычным способом, воспроизвести который при половом акте невозможно.

Что происходит во время реального полового акта? Мужской орган движется ВНУТРИ женского влагалища. Он не воздействует напрямую на клитор, который расположен на 1- 4 см выше (и снаружи). То есть, во время полового акта нет прямой стимуляции клитора. Вместо этого происходит косвенная стимуляция через натяжение и частые подёргивания вовлекаемых в движения малых половых губ. Кроме того, следует отметить, что стимулы во время реального полового акта ритмичные и прерывистые, при этом ноги женщины как правило широко раздвинуты. При дезадаптивной (вредной) мастурбации стимулы совершенно иные и воспроизвести их во время реального секса невозможно.

К примеру, многие женщины любят время от времени направлять на клитор сильную струю воды в ванной. Однако, используя такой способ регулярно, можно отучить своё тело от достижения оргазма естественным путём! Ведь воздействие струи воды непрерывное, а во время секса оно наоборот прерывистое! К тому же струя воды воздействует непосредственно на клитор и его головку, в то же время при реальном половом акте воздействие наоборот – косвенное и вагинальное. Привыкнув к мастурбации струёй воды, девушка рискует лишиться оргазмов при сексе с партнёром.

Ещё один распространённый способ женской мастурбации – сжатие бёдер. При этом ноги плотно сомкнутые, могут быть в напряжении вытянуты, но сведены вместе. Привыкание к этому способу мастурбации плохо тем, что при реальном сексе ноги женщины как раз не сомкнуты, а раздвинуты. Способ со сжатием бёдер отучает тело от достижения оргазма при разведённых ногах.

Самым распространённым способом женской мастурбации является прямая стимуляция клитора. Девушки просто массируют и поглаживают клитор пальцами, воздействуют на этот орган напрямую и это тоже не вполне адаптивно. В ряде случаев женщина так привыкает к прямой стимуляции клитора, что ей уже требуется дополнительная стимуляция пальцами даже во время секса с партнёром. Часто женщины вообще теряют способность достигать оргазма при сексе с партнёром без столь привычного поглаживания клитора пальцем.

Какие же способы и техники женской мастурбации являются полезными и адаптивными? Ответ прост: все те, которые воспроизводят стимулы, имеющие место при реальном сексе. В идеальном случае мастурбировать следует, раздвигая ноги, воздействия использовать ритмически прерывистые, а ласки клитора использовать по возможности всё более косвенные, массируя не тело клитора, а чуть сбоку от него или лепестки малых губ. Ласкать их можно множеством разнообразных способов. Малые губы массируют и перекатывают под пальцами, их раскрывают и растягивают в стороны, либо потирают и слегка сдавливают. Многие девушки испытывают удовольствие, подёргивая малые губы или вытягивая их вперёд, либо просто позволяют им медленно выскальзывать между слегка сжимающих пальцев. В итоге усиливается чувство приятного натяжения малых губ, они оказываются вовлечены в то или иное движение и передают ощущения на клитор также, как во время реального полового акта. Эти способы мастурбации являются адаптивными и полезными. Они учат тело реагировать на те самые косвенные стимулы, которые возбуждают женщину и во время реального полового акта. Полезная мастурбация "учит" малые губы набухать (это нужно, чтобы они плотнее охватывали член) и тренирует их чувствительность и эластичность. Адаптивно и полезно использование физиологичных имитаторов мужского полового органа, то есть подобных ему по форме и размеру.

По сведениям физиологов, во время клиторного оргазма происходит сокращение 22-28 мышц, а при стимуляции влагалища и малых губ оргазм активизирует от 50 до 200 мышц, причём треть женщин этого наслаждения не испытывает никогда.

Что можно порекомендовать девушкам в достижении оргазма с партнером? Как уже говорилось ранее, отсутствие оргазма в начале половой жизни – это норма. Дело в том, что сексуальный опыт в жизни, как молодого человека, так и девушки явление новое, в первые годы пары ищут различные варианты полового взаимодействия. Одним девушкам удается сразу или по прошествии короткого времени испытать оргазм, другим требуется несколько месяцев, и только отсутствие оргазма через год регулярной половой жизни желательно с одним и тем же партнером, может служить поводом для консультации сексолога. Еще раз повторю, что речь идет о регулярной половой жизни, а не эпизодических половых контактах.

Вот несколько рекомендаций по достижению оргазма с партнером:

- Женщина получает удовольствие от процесса, а не результата. Научитесь расслабляться и освобождать свою голову от лишнего и ненужного;

- Создавайте настрой на сексуальный контакт заранее. Включайте романтизм и эротизм в ваши отношения;

- Используйте практику адаптивной мастурбации.

В спортзале можно получить не только подтянутое тело, но и сексуальную разрядку.

Вокруг женского оргазма сломано много копий. Одно время наука сомневалась Clinical Anatomy Press Release: There’s No Such Thing as a Vaginal Orgasm , что вагинальный оргазм вообще существует, а консервативное общество считало, что раз женское удовольствие не нужно для зачатия, то не так уж оно и важно.

За 20 лет мы убедились, что женский оргазм не просто есть, а бывает разным. И если клиторальной, вагинальной или даже анальной вариациями уже никого не удивишь, про миотонический слышали немногие.

Как возникает миотонический оргазм

На биологическом уровне все типы оргазмов происходят более-менее одинаково и включают три компонента:

• приток крови к тканям половых органов;
• миотонию, то есть мышечное напряжение и следующие за ним непроизвольные ритмичные сокращения;
• общее возбуждение нервной системы.

Без первого у мужчин не было бы эрекции, а влагалище у женщин не выделяло бы смазки. Без второго никто не делал бы странных лиц и не вытягивал носочки к потолку. Без третьего не было бы вообще ничего.

Но, несмотря на общий фундаментальный механизм, достичь миотонии и прилива крови можно по-разному.

Некоторые женщины ещё в детстве случайно обнаружили, что могут испытать приятные ощущения и даже достичь сексуальной разрядки, скрещивая или сжимая ноги.

Это и есть миотонический оргазм, как его называют Междисциплинарный подход в понимании и лечении психических расстройств: миф или реальность? в российской сексологической практике. На Западе для него есть другой термин — коргазм (от английских слов core — кор, мышечный корсет — и orgasm). Его провоцирует напряжение мышц живота, таза и бёдер, которого можно добиться разными способами: скрещиванием или сжиманием ног, ездой на велосипеде, упражнениями с канатом или бревном и даже просто качанием пресса.

Альфред Кинси, дедушка современной сексологии, писал о коргазме в 1953 году в книге Sexual Behavior in the Human Female. 5% опрошенных им женщин утверждали, что испытывают оргазм, занимаясь спортом. А доктор Дэбби Хербеник, ведущая современная исследовательница этой области медицины, выяснила Findings from the National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB), Center for Sexual Health Promotion, Indiana University 61 год спустя, что миотонический оргазм испытывают 10% опрошенных ей респондентов.

Что говорят женщины

Обычные женщины тоже рады делиться лайфхаками. Сотрудница компании, выпускающей приложение для отслеживания месячных Clue, первый оргазм которой случился во время лазанья по канату, советует:

Девушки с Reddit решили не отставать. У кого-то опыт положительный:

Я занимаюсь этим в публичных местах, когда мой парень шлёт мне всякие пошлые СМС или дразнит фотками. Меня это заводит, и я иногда могу кончить, скрестив и сильно сжав ноги.

О да, я так уже много лет делаю. Случайно наткнулась на этот способ в одиннадцать. Давишь на все нужные места. Всё получается легко, быстро, удобно и незаметно.

У кого-то — просто приятный:

Я не могу от этого кончить, но начать и завестись — более чем.

Но и без отрицательного не обошлось:

Я уже месяц пытаюсь перестать. Слишком агрессивное воздействие на клитор. Кажется, я от этого становлюсь менее чувствительной, кончать от орального секса стало тяжелее.

Я могу кончить, только если скрещу и сильно сожму ноги. Это можно как-то преодолеть? Я смогу достичь оргазма каким-то другим способом?

Что говорит медицина

Миотонический оргазм в российской сексологии принято считать отклонением Миотонический (миокомпрессионный) оргазм от нормы, дезадаптацией. Так действительно бывает Disorders of Orgasm in Women , но причины расстройств всегда разные.

Некоторые женщины приучили своё тело к этому виду стимуляции — например, как пользовательница Reddit, которая не могла больше достичь оргазма от оральных ласк. Встречаются и психологические причины. Тревога и стыд оттого, что привычный способ получения удовольствия считается неправильным, могут вообще отбить The impact of anxiety on sexual arousal in women желание заниматься сексом.

По данным опроса доктора Хербеник, случаи физической дезадаптации в результате раннего опыта коргазма редки, а напряжение мышц (не избыточное, а нормальное) считается Sexual Response Cycle в современной сексологии одним из компонентов оргазма любого типа.

Так норма это или нет

Основанный на фактах медицинский консенсус и здравый смысл говорят одно: нормальной будет та мастурбация, которая способствует здоровой половой жизни и получению радости от собственного тела.

Если миотонический оргазм вытеснил другие и женщина недовольна этим фактом, она может обратиться к неврологу, психологу или сексологу. А если это приносит ей радость и делает жизнь ярче — можно просто напрячься и получать удовольствие.

Отсутствие оргазма во время полового акта — проблема большого количества женщин. Зачастую дело не в партнёре, а в низкой чувствительности партнёрши. Один из наиболее безопасных способов исправить это — физические упражнения. Последние повышают тонус мышц влагалища, благодаря чему женщина сильнее чувствует стимуляцию определённых точек. Но прежде, чем практиковать какие-либо упражнения, необходимо ознакомиться с техникой их выполнения, противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Причины отсутствия оргазма у женщин

Основными причинами отсутствия оргазма у женщин являются:

• Физиологические. Если оргазм полностью отсутствует, в первую очередь необходимо посетить следующих специалистов: гинеколога, уролога, эндокринолога, невролога и терапевта. Дело в том, что некоторые патологии тазовых органов, спинного и/или головного мозга могут являться главной причиной. Своевременная борьба с подобными проблемами крайне важна для полноценной сексуальной жизни и здоровья организма в целом.
• Психологические:
  • Отсутствие анатомических знаний о женском организме. Не все знают, где находится клитор и как правильно с ним обращаться.
  • Непринятие себя. Отсутствие любви к собственному телу мешает расслаблению, без которого тяжело достичь оргазма.
  • Отсутствие навыка мастурбации. С помощью последней проще познать своё тело: чувствительные точки, скорость реакции и т.д.
  • Стресс. Тревожность, страх и другие неприятные последствия стресса неизбежно отражаются на сексуальной жизни. Сжатые мышцы таза, повышенный уровень кортизола и напряжённое дыхание препятствуют достижению удовольствия.
  • Сексуальная травма: насилие, совращение и пр. В этом случае мозг может интерпретировать половую близость как опасное мероприятие. В результате женщина не может расслабиться, из-за чего не получает удовольствия.
  • Отсутствие доверия между партнёрами. Достижение оргазма становится практически невозможным, если женщине некомфортно с мужчиной.
  • Негативные установки/убеждения. Подобные проблемы, как правило, родом из прошлого. Если с малых лет женщина думает о сексе как о чём-то постыдном, то ей сложнее достичь оргазма, будучи уже взрослой.
  • Осуждение сексуальных желаний/фантазий.
  • Незнание эрогенных зон, чувствительных точек. Некоторые ассоциируют секс исключительно с половым актом, в котором принимают участие только гениталии. Между тем, это интереснейший процесс, предполагающий уделение внимания различным зонам, благодаря которым удовольствие можно усилить и продлить.
  • Погружение в свои мысли. Если во время секса женщина думает о проблемах, делах и прочем, ей сложно сосредоточиться на своих ощущениях.
  • Страхи: беременность, заболевания и пр.

Физическая активность может существенно повлиять на возможность достижения оргазма женщиной. Дело в том, что упражнения помогают избавиться от стресса, усовершенствовать своё тело (благодаря чему принять его), а также повысить тонус мышц. Последний непосредственно влияет на качество полового акта, а значит и на получение удовольствия во время него.

Упражнения Кегеля для получения оргазма

Упражнения Кегеля направлены непосредственно на повышение тонуса мышц влагалища. Чтобы найти их, нужно аккуратно засунуть палец внутрь влагалища. После этого следует сжать всё внутри, насколько это возможно. Если появилось ощущение плотного кольца на пальце — вы двигаетесь в верном направлении. Другие мышцы (ягодицы, пресс и т.д.) старайтесь не задействовать в практике. Дыхание держите ровным.

Эффективность упражнений Кегеля зависит от правильности их выполнения, возраста женщины, частоты практик и наличия/отсутствия детей. Скорость наступления результата индивидуальна, но обычно уже спустя месяц-полтора мышцы влагалища становятся упруже и сильнее. Ощущения во время полового акта усиливаются, а наступление оргазма становится более вероятным.

Три основных упражнения Кегеля выглядят следующим образом:

1. Медленное сжатие:
   1. Напрягите вагинальные мышцы.
   2. Задержите их в таком состоянии 1–2 секунды.
   3. Медленно расслабьте мышцы.
2. Сокращение. Выполняется также, как и сжатие. Разница заключается в скорости движений. Старайтесь делать упражнение быстро, но не нарушайте при этом технику.
3. Выталкивание. В умеренном темпе старайтесь тужиться так, как это делают во время родов. Если подобного опыта нет, почитайте о том, как это происходит. При выталкивании будут задействованы и мышцы пресса — это нормально.

Первое время делайте по 5 подходов каждого из описанных упражнений. Количество повторений — 10. Каждые 7 дней увеличивайте повторения на 5 единиц до достижения 30-ти. При этом число подходов менять не надо. Главный плюс описанных упражнений состоит в удобстве их выполнения — можно практиковаться как дома, так и в транспорте, на работе/учёбе и т.д.

Упражнения Кегеля нельзя выполнять при:

• воспалении/инфекции половых органов и/или мочевого пузыря,
• обострении сердечно-сосудистых заболеваний,
• доброкачественной или злокачественной опухоли (в любом месте),
• недавно перенесённой травме/операции,
• угрозе выкидыша во время беременности (сама беременность противопоказанием не является),
• второй/третьей стадии опущения матки,
• менструации при наличии сильного дискомфорта.

Физические упражнения для получения и продления оргазма во время секса

Физические упражнения укрепляют мышцы всего тела, улучшают гибкость и выносливость, а также помогают стать увереннее в себе. Всё это оказывает прямое влияние на качество полового акта и, как следствие, продление удовольствия. Чтобы ощутить все перечисленные плюсы, регулярно (4–5 раз в неделю) выполняйте предложенный ниже комплекс упражнений. При этом каждое из последних повторяйте от 10 до 30 раз в зависимости от уровня подготовки. Количество подходов — от 3 до 5.

1. Зафиксируйте стопы на расстоянии чуть шире плеч.
2. Вес тела полностью перенесите на пятки.
3. Слегка наклоните корпус вперёд в пояснице.
4. Ягодицы оттяните назад, представьте что садитесь на стул. Одновременно сгибайте ноги в коленях. Первое время можно ставить сзади стул (и садиться на него), чтобы быть уверенной в правильности выполнения упражнения.
5. Присядьте до параллели с полом и выпрямитесь согласно той же траектории, что и садились.

Упражнение укрепляет внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и брюшные мышцы. Полумостик ускоряет кровоток в половых органах женщины, что позволяет усилить удовольствие при занятии сексом.

1. Прилягте на спину. Желательно делать это на коврике, на ровной горизонтальной поверхности.
2. Руки расположите вдоль тела, колени согните.
3. Медленно оторвите туловище от поверхности.
4. Зафиксируйтесь в верхнем положении на 30–60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Упражнение со временем делает сильнее руки и мышцы груди. Благодаря этому повышается выносливость при занятии сексом, и женщина становится более раскрепощённой. Кроме того, жим лёжа в полумостике тренирует мышцы, стимулирующие усиление ощущений при оргазме.

Упражнение прорабатывает поясничный отдел, мышцы пресса и ягодиц. Кроме того, ягодичный мостик улучшает кровоток органов малого таза и способствует повышению либидо у женщин.

Упражнение позволяет сделать сильнее мышцы кора, что положительным образом сказывается на силе ощущений при занятии любовью.

1. Встаньте на четвереньки.
2. Закиньте ноги на фитбол.
3. Отодвиньте фитбол назад, напрягая пресс и мышцы рук.
4. Медленно верните фитбол в исходное положение.

Упражнение укрепляет мышцы рук и спины, что позволяет внести больше разнообразия в интимную жизнь. Интересные позы, в свою очередь, могут стать причиной невероятных ощущений и, как следствие, наступления оргазма.

1. Встаньте к стулу спиной.
2. Упритесь руками на сиденье, локти при этом должны быть направлены назад.
3. Опускайте туловище вниз, сгибая руки в локтях. Таз при этом должен находиться за пределами стула.
4. Дождитесь, пока руки (от локтей до плеча) будут параллельны полу. Если растяжка не позволяет, не страшно. Выполняйте упражнение с комфортом для себя.
5. Вернитесь в исходное положение.

Классические отжимания, как и предыдущее упражнение, отлично укрепляют мышцы рук. Кроме того, регулярная практика сделает сильнее ягодицы, грудной отдел, плечи и даже ноги. Крепкие мышцы всего тела позволяют не ограничивать себя в позах и продолжительности сексуального акта, благодаря чему удовольствие становится более доступным.

1. Лягте на живот, ступни сведите вместе. Поставьте ладони шире плеч.
2. Медленно поднимите туловище вверх, удерживая его в ровном положении.
3. Опуститесь вниз, стараясь коснуться грудью пола. Помните, что тело должно представлять собой максимально ровную линию.
4. Примите верхнюю позицию.

Если вам трудно выполнять классические отжимания, опустите колени на пол.

Планка укрепляет пресс, плечи, руки, ягодицы, лодыжки, внутреннюю поверхность бедра и даже абдоминальные мышцы. Благодаря этому упражнению тело становится крепче и сексуальнее, а выносливость при занятии любовью увеличивается.

1. Примите исходное положение для отжиманий.
2. Вес тела распределите равномерно между ступнями и ладонями.
3. Напрягите пресс и ягодицы, выпрямите до конца колени.
4. Продержитесь в зафиксированном положении столько, сколько сможете.
5. Каждый раз увеличивайте время пребывания в планке.

Упражнение положительно сказывается на мышцах таза, а также учит концентрации на работающих при занятии сексом мышцах.

1. Сядьте на пол.
2. Медленно поднимите ноги вверх до той высоты, при которой они всё ещё будут оставаться прямыми.
3. Выпрямите руки перед собой и тянитесь плечами к стопам. При этом допускается обхватить ладонями икры или лодыжки. Подбородком старайтесь тянуться к стопам.
4. Зафиксируйтесь в положении на 20–60 секунд.

Полностью расслабиться, а значит и получить наслаждение при занятии сексом, нередко мешает плохая растяжка. Вытягивание ног в сидячей позе поможет постепенно распрощаться с этой проблемой.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину.
2. Поднимите правую ногу так, чтобы она оказалась параллельно полу. Через несколько секунд опустите ногу, и проделайте то же самое с левой. Подбородок при этом должен быть приподнят вверх. Следите также за тем, чтобы плечи не поднимались вниз или вверх.

Упражнение способствуют укреплению тех мышц, которые чаще всего работают при занятии сексом: рук, ягодиц, поясницы, бёдер и груди.

1. Лягте на живот, ноги расположите на ширине плеч.
2. Ладонями упритесь в пол. При этом они должны находится прямо под грудью.
3. Опираясь на руки, поднимите голову.
4. Прогнитесь в пояснице и оторвите тело от пола.
5. Плечи отведите назад, ноги сильно напрягите.
6. Задержитесь в положении 15–60 секунд и вернитесь в исходную позицию.

Упражнение позволяет растянуть мышцы ног, ягодиц и бёдер. Благодаря своевременным растяжке и расслаблению ощущения при занятии сексом будут ярче.

1. Лягте на спину, руки на грудь.
2. Ступни расслабьте и направьте вверх.
3. Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу.
4. Прижмите колени к груди, икры при этом оставьте в перпендикулярном туловищу положении.
5. Обхватите ступни руками.
6. Расслабьте шею и насладитесь позой 2–5 минут.

Упражнение развивает чувствительность зон, участвующих в получении оргазма. Основное усилие приходится на внутреннюю поверхность бедра.

1. Сядьте на пол.
2. Расставьте ноги настолько широко, насколько это возможно без согнутых коленей.
3. Наклонитесь грудью вперёд.
4. Охватите ладонями ноги. Можно оставить руки на лодыжках или на ступнях, всё зависит от вашей растяжки. Спину при этом держите прямо.
5. Сделайте 10 вздохов и вернитесь в исходное положение.

Упражнение растягивает внутреннюю поверхность бедра, что позволяет продлить удовольствие при занятии любовью.

1. Лягте на спину, ноги придвиньте к груди.
2. Сложите ступни одна ко второй.
3. Подтяните ступни к груди, колени разведите максимально в стороны.
4. Расслабьте позвоночник и шею. Зафиксируйтесь в принятом положении на 15–20 секунд и вернитесь в исходную позицию.

Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упражнения кровь отливает от нижней части тела, благодаря чему органы таза и брюшной полости активно снабжаются кислородом и полезными веществами. Благодаря этому уходят спазмы, снижается риск возникновения застоев крови. Всё это положительно сказывается на качестве половой жизни.

1. Лягте ровно.
2. Вытолкните туловище (за исключением плеч, локтей шеи и затылка) вверх.
3. Носочками тянитесь к потолку. Старайтесь, чтобы тело представляло собой ровную линию.
4. Продержитесь в положении 1–5 минут, в зависимости от уровня подготовки.

Все приведённые выше упражнения выполняются с собственным весом и направлены на повышение тонуса мышц всего тела. Если у вас нет серьёзных травм и/или заболеваний, можете смело практиковать подобный тренинг. Однако рекомендуется всё же проконсультироваться с лечащих врачом, прежде чем регулярно выполнять даже самые простые упражнения.

Практика включает в себя 5 последовательных стадий:

1. Первая стадия:
   1. Лягте на спину.
   2. Положите кулаки под пятки или расположите ладони вдоль тела.
   3. Таз поднимите вверх. В идеале при выполнении упражнения лобок должен быть самой высокой точкой вашего тела.
   4. Тяните таз вверх на протяжении 15 минут. Если ноги начнут слегка вибрировать — не пугайтесь, это нормально.
2. Вторая стадия:
   1. Если ладони были под пятками — убирайте их оттуда и раскидывайте в стороны.
   2. Продолжайте тянуться тазом вверх, при этом глубоко дышите и слегка приоткройте рот.
   3. Начните издавать звуки. Это может быть смех, слёзы, крики — что угодно.
   4. Ударяйте руками о пол, выражайте чувства. Вибрация в ногах должна усилиться. Чем больше блоков в теле — тем меньше дрожь. При регулярном выполнении упражнения вибрация будет становиться всё более заметной.
   5. Продолжительность стадии — 15 минут.
3. Третья стадия:
   1. Не меняя положения начните подбрасывать таз снизу вверх и обратно. Представьте, что снизу находится резиновый шар, с помощью которого вы отталкиваетесь от пола.
   2. Продолжайте двигать тазом вверх и вниз на протяжении 15 минут. Не ударяйтесь копчиком от пола и старайтесь делать упражнение настолько естественно, насколько это возможно.
4. Четвёртая стадия:
   1. Опустите таз на пол.
   2. Максимально медленно сведите, а затем разведите колени.
   3. Повторяйте движение на протяжение 10 минут.
5. Пятая стадия:
   1. Полностью расслабьтесь.
   2. Опустите колени на пол.
   3. Закройте глаза и наслаждайтесь спокойствием на протяжении 15 минут.

• заболевания сердца,
• беременность,
• межпозвоночная грыжа,
• перенесённые в течение полутора лет полостные операции и переломы,
• эпилепсия,
• психические заболевания (официально поставленный психиатрический диагноз),
• возраст младше 16 лет.

Если у вас астма, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом и держите под рукой лекарственный аэрозоль во время практики.

С помощью физических упражнений можно значительно повысить тонус мышц всего тела. Сильные руки, ноги, бёдра, ягодицы и спина, в свою очередь, позволяют внести разнообразие в сексуальную жизни, а значит, продлить и усилить удовольствие. Однако следует понимать, что упражнения необходимо делать регулярно и ответственно, иначе эффект будет минимальным.

Приветствую вас, дорогие читатели! Секс уже давно перестал быть исключительно средством продолжения рода. Он является источником удовольствия и невероятного наслаждения. Хоть в этом интимном деле все обычно происходит интуитивно, советую перед практикой изучить теорию и узнать, как заниматься сексом. У мужчины обычно нет проблем с достижением оргазма. Но когда у него появится возлюбленная либо он просто захочет стать первоклассным любовником, у него может возникнуть вопрос, а как довести девушку до оргазма. Дорогие дамы, не спешите прерывать чтение, в статье есть много интересного и для вас.

Вряд ли семейная жизнь продлится долго и счастливо, если жена стабильно остается неудовлетворенной от секса. И кстати, женский оргазм зависит не столько от самой женщины, сколько от мужчины, его отношения к ней и мастерства в постели. Если хотите вознести свою избранницу на вершину наслаждения, читайте дальше.

Мифы о женском оргазме

Чтобы помочь своей женщине достичь оргазма, нужно понять механизм его возникновения. А для этого сначала распрощаемся со следующими стереотипами.

1. Женщина может получить оргазм только во время секса с проникновением. К большому сожалению мужской половины населения только 15 % женщин способны испытать оргазм в результате традиционного полового акта. Остальные 85 % нуждаются в стимуляции клитора. Поэтому при мастурбации женщины практически не пользуются вибраторами.
2. Наступление оргазма зависит от длительности полового акта. Женщина может кончить даже во время очень быстрого и бурного секса. Если перед этим она была возбуждена до предела, и мужчина знал, что, где и как надо стимулировать. А когда все наоборот, то даже самый долгий секс и максимальное количество фрикций не спасут ситуацию. Партнерше все быстро надоест, она устанет или вообще заснет прямо во время действия.
3. Чем больше мужское достоинство, тем выше вероятность испытать оргазм. Еще одно заблуждение, основанное на мужском эго. Размер пениса не имеет большого значения. Для женщины гораздо важнее, как мужчина к ней относится, заботится ли о ней. А вот на втором месте уже находится его сексуальное мастерство и умение орудовать своим инструментом. Основной источник женского наслаждения – клитор. Поэтому, чтобы заставить девушку кончить, надо изменить точку давления. А это можно сделать достоинством любого размера.

Виды женского оргазма

Окунемся немного в физиологию. Женский организм устроен сложнее, чем мужской. Отсюда и видов оргазма, которые она может испытать, несколько:

• клиторальный;
• вагинальный;
• маточный;
• струйный.

Основная часть представительниц прекрасного пола чаще всего испытывает клиторальный оргазм. Он достигается путем стимуляции клитора. Сделать это проще всего пальцами или языком. Расположен этот орган довольно далеко от влагалища – в месте схождения малых половых губ. На клиторе расположено более 8 000 нервных окончаний. Примерно столько же, сколько и на головке мужского члена. А поскольку клитор сам по себе небольшой, то и концентрация их выше. Это делает клитор главной эрогенной зоной и позволяет довести девушку до оргазма без проникновения. Она при этом может спокойно оставаться девственницей.

Вагинальный оргазм можно испытать во время полового акта, если происходит стимуляция точки G. Эта таинственная точка, а точнее область, находится на передней стенке влагалища приблизительно в 3-4 см от входа. В спокойном состоянии этот бугорок практически не прощупывается. А вот во время сексуального возбуждения, когда к половым органам приливает кровь, он набухает и становится шершавым, напоминая на ощупь грецкий орех.

Довольно редкий маточный оргазм некоторые девушки могут испытать во время полового акта, когда стимуляции подвергается чувствительная зона вблизи шейки матки.

Струйный оргазм (сквирт) – это самый мощный по ощущениям оргазм, который может испытать девушка. Он характеризуется тем, что на пике сексуального удовлетворения у женщины выпрыскивается жидкость молочно-белого цвета из парауретральных желез. Их еще называют железы Скина, расположены они в области точки G. Само это явление называется сквиртинг, или женская эякуляция. Однако не всех женщин природа наделила возможностью эякулировать.

Ну и самый интересный факт заключается в том, что женщины могут испытать не один и даже не два оргазма подряд, а гораздо больше. В отличие от мужчин, у них отсутствует период невозбудимости после оргазма. Опытный мужчина, правильно применяющий на практике советы этой статьи, способен добиться у своей возлюбленной мультиоргазма.

Подготовка к сексу

Девушка – создание нежное, чувственное и впечатлительное. Мужчина должен вселять в нее ощущение уверенности, силы, защиты и надежности. Тогда она доверится ему и будет готова отдаться. Важно создать такую обстановку, которая поможет девушке полностью расслабиться и насладиться моментом.

Что обязательно надо сделать при подготовке к сексу:

1. Создать романтичную атмосферу. В этом помогут свечи, полумрак, приятная музыка, вино, легкий и вкусный ужин и прочие приятные мелочи. И, конечно, сам мужчина должен быть чистым, вкусно пахнущим и красиво одетым.
2. Помочь девушке максимально расслабиться. Находясь в состоянии стресса, ни мужчина, ни женщина не смогут настроиться на секс. Если девушка нервничает или переживает по каким-то причинам, ей надо помочь избавиться от стресса. В этом лучше всего помогает некрепкий алкоголь, например бокал вина. Также неплохо справляются с этой задачей расслабляющий массаж и теплая ванна.
3. Изучить женскую анатомию. Мужчине необходимо знать, где расположен клитор, из каких частей он состоит. Это поможет ему понять механику процесса и сделать свою партнершу максимально довольной во время секса.

Теперь, когда все готово, пора приступать к делу.

Прелюдия

Чем сильнее девушка будет возбуждена, тем быстрее и проще будет довести ее до экстаза. Сам по себе механический половой акт не принесет ей никакого удовольствия. Возбуждение у женщины начинается в голове, в ее фантазиях и воображении.

На разогрев может потребоваться 20 минут. За это время кровь прильет к гениталиям и начнет вырабатываться смазка. Чтобы возбудить девушку:

• целуйте ее в губы;
• ласкайте и гладьте, не снимая одежду;
• не спеша разденьте ее и разденьтесь сами;
• ласкайте ее шею, грудь, внутреннюю поверхность бедер, ягодицы, не задерживаясь надолго на одном месте.

Мужчине необходимо быть чутким к своей партнерше и отслеживать ее реакции на свои действия. Отмечать для себя, что ей особенно нравится, а от чего она начинает зажиматься.

У девушек фаза возбуждения достаточно плавная и длительная во времени. Если приступить к половому акту, не дождавшись максимальной готовности, то довести ее до оргазма будет сложно.

Когда девушка достаточно разогрета, можно приступать к стимуляции клитора. Делать это необходимо очень осторожно и нежно. Лучше всего использовать специальный гель, особенно если естественной смазки недостаточно.

Клитор – очень нежный и чрезвычайно чувствительный орган. При его стимуляции главное – не переусердствовать, иначе произойдет перегрузка нервных окончаний и сигналы перестанут поступать в мозг. Тогда придется сделать паузу.

Поскольку у каждой женщины все индивидуально и универсальной техники для стимуляции клитора нет, советую мужчинам сделать следующее.

1. Спросить партнершу, какие движения ей нравятся больше всего.
2. Позволить самой стимулировать клитор так, как ей нравится. Мужчина в это время держит свою руку поверх ее.
3. Прислушиваться к ощущениям партнерши. Учащенное дыхание, стоны, ритмичные движения по направлению к мужчине – это признаки того, что все идет как надо.

Половой акт

Достичь клиторального оргазма женщина может за 15 минут. Поэтому, в зависимости от выдержки мужчины, предлагаю 2 варианта развития событий:

1. Довести свою избранницу до оргазма, стимулируя клитор руками или орально, мастерски выполнив кунилингус. А затем заняться с ней сексом и самому уже получить удовольствие. Либо наоборот. Лучше не пытаться достичь оргазма одновременно – это лишает удовольствия наблюдать экстаз партнера. К тому же для получения оргазма надо сосредоточиться на своих ощущениях, а не на ощущениях девушки.
2. Заняться с девушкой любовью, но выбрав такие позы, в которых удобно продолжать стимуляцию клитора или других эрогенных зон.

Если вы выбрали вариант № 2, тогда стоит присмотреться и опробовать следующие позы для секса:

1. Миссионерская с техникой коитального выравнивания. У этой позы самый высокий коэффициент женского оргазма при одном только вагинальном сексе. Весь секрет в стимуляции клитора лобковой костью. Лобки мужчины и женщины должны соприкасаться, а сами движения должны быть не толчкообразными, а скользящими, как будто тела трутся друг об друга. Конечно, такая поза требует практики, но она себя оправдает на 100 %.
2. Догги-стайл с одновременной стимуляцией анального отверстия пальцем. Анус благодаря большому количеству нервных окончаний является очень эрогенной зоной. Многие девушки испытывают невероятное возбуждение от проникновения большого пальца в анус.
3. Поза наездницы. В этой позе удобно ласкать грудь женщины, низ живота. Либо женщина сможет принять такое положение, при котором будет происходить трение ее клитора о лобок партнера по принципу техники коитального выравнивания.

Как только девушка испытает оргазм, надо прекратить любые манипуляции с ее клитором. После разрядки он становится сверхчувствительным и любые прикосновения к этой зоне будут приносить дискомфорт и боль. В это время лучше переключиться на ласки других эрогенных зон.

Для закрепления материала советую посмотреть видео.

Мужские ошибки во время секса

Часто мужчины совершают следующие ошибки во время секса:

1. Мужчина недостаточно времени уделяет прелюдии и предварительным ласкам. Напомню, что чем сильнее возбуждена девушка перед непосредственным половым актом, тем выше вероятность наступления у нее оргазма.
2. Мужчина не изучает тело партнерши, не прислушивается к ее ощущениям.
3. Мужчина не восхищается сексуальностью своей партнерши. Это тоже имеет значение для женщин, которые любят ушами.
4. Некоторые мужчины затягивают половой акт. Когда это длится слишком долго, а долгожданная разрядка не наступает, девушка начинает остывать. Надо обязательно следить за реакцией своей партнерши. И если оргазм у нее так и не наступает, стоит сменить тактику и попробовать другие способы удовлетворения.

Как довести девушку до сквирта

Прежде чем решиться на такой эксперимент в первый раз, надо подготовиться.

1. Уточните у девушки, готова ли она попробовать этот способ стимуляции и сквиртануть.
2. Для самого процесса постригите ногти и тщательно вымойте руки, так как стимуляция точки G осуществляется пальцами.
3. Подготовьте смазку для легкого проникновения пальцев во влагалище, а также полотенце или салфетки, которые примут на себя струю жидкости – женского эякулята.
4. Попросите девушку сходить в туалет. Мочевой пузырь должен быть пустым, поскольку секреция во время сквирта выпрыскивается из уретры.

Затем надо действовать по проверенному сценарию – создать интимную обстановку и хорошенько возбудить партнершу.

Сквирт достигается путем стимуляции точки G. Пусть девушка ляжет на спину и широко раздвинет ноги. Мужчина осторожно вводит во влагалище на глубину 2-3 см смазанные лубрикантом указательный и средний пальцы так, чтобы ладонь была обращена наверх.

В возбужденном состоянии точка G напоминает шершавый бугорок. Как только мужчина нащупает нужную область, можно приступать к стимуляции. Слегка согнутыми пальцами совершать движения вверх и вниз. При приближении струйного оргазма у девушки появится устойчивое ощущение, что она хочет в туалет. Это значит, что мужчина все делает правильно и до сквирта осталось совсем чуть-чуть. Главное, убедить девушку не сдерживаться и полностью расслабиться.

Струйный оргазм – это мощнейший экстаз, который мужчина может подарить своей возлюбленной. Он разливается по всему телу девушки и длится довольно долго. После такого умопомрачительного удовольствия девушка будет благодарной, преданной и сама захочет доставить своему мужчине яркое сексуальное наслаждение.

Заключение

Любому мужчине по силам доставить своей девушке невероятное сексуальное удовольствие. Теорию я вам рассказала, осталось дело за практикой. И помните, что возбуждение у девушки начинается в голове. От вашего чуткого отношения к ней и желания сделать ей приятно зависит, как быстро вы вместе найдете дорогу к ее оргазму.

Пишите в комментариях, помогла ли вам статья!