Лечение ожирения в области бедер

На появление жировых отложений в тех или иных частях нашего тела влияет множество факторов: питание, особенности фигуры, наличие или отсутствие физической нагрузки, образ жизни в целом.

О чем нам расскажут полные икры, увеличившаяся в объемах талия или располневшие бедра? Как бороться с жировыми отложениями на разных частях тела? На эти вопросы дадим ответы далее.

Но вначале несколько слов скажем об особенностях распределения жира в зависимости от типа фигуры и половой принадлежности.

У женщин накапливание жировых отложений во многом зависит от типа фигуры:

• Если Вы – обладательница фигуры "яблочко", для которой характерны узкие бедра, небольшие круглые ягодицы и отсутствие талии, то отложения будут скапливаться на животе и боках.
• Если Ваш тип фигуры – "груша" (небольшая грудь, четко очерченная линия талии, преобладание нижней части тела над верхней), то чаще всего полнеть будут бедра и ягодицы.
• Если Ваша фигура напоминает песочные часы, то есть верхняя часть туловища у Вас пропорциональна нижней, то жир будет равномерно откладываться на боках, бедрах, руках и животе.

Жир у мужчин преимущественно откладывается лишь на животе и выше: в области груди, шеи, подбородка.

Сегодня многие врачи и диетологи придерживаются классификации типов ожирения, предложенной специалистами из Американской ассоциации диетологов. Согласно этой классификации, выделяют 6 типов ожирения, каждый из которых нуждается в специфическом подходе в лечении.

1. Ожирение переедания: жир на животе и боках

Если жировые отложения распределяются равномерно по всей верхней части тела, но с некоторым преобладанием в области живота и боков, значит, Вы неправильно питаетесь:

• злоупотребляете фаст-фудом и перекусами быстрыми углеводами;
• едите один или два раза в день, что приводит к перееданию;
• употребляете пищу перед сном.

Не последнюю роль в наборе лишнего веса играют курение и употребление алкоголя.

Результат: замедление обмена веществ и растягивание стенок желудка, из-за чего повышается аппетит, порции еды становятся больше, а жировые отложения образуются быстрее.

1. Питайтесь дробно: не менее 5 раз в день небольшими порциями.

2. Употребляйте полезную и низкокалорийную пищу, при этом упор рекомендуется делать на продукты, богатые белком и клетчаткой.

3. Откажитесь от сахара, сладкой газированной воды, мучных, сладких, жареных и жирных продуктов.

4. Выпивайте 200 – 300 мл воды за полчаса до еды, что устранит чувство ложного голода и запустит обменные процессы в организме.

5. Последний прием пищи организуйте за 3 часа до сна.

6. Посвящайте ежедневно 30 минут физическим нагрузкам: это могут быть пешие прогулки, бег, аэробика, плавание, прыжки на скакалке, вращение обруча, подъем по лестнице, качание пресса.

2. Нервное ожирение: жир в области живота

"Комком нервов" зачастую называют скопление жира на животе. И, действительно, если при пропорциональной фигуре полнеет исключительно область живота, и появляется так называемый "спасательный круг", речь идет об абдоминальном (или брюшном) жире.

Одной из основных причин его появления считается избыточное количество гормонов стресса (в частности кортизола). К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Йельского университета.

При этом речь идет о хроническом стрессе, который многие привыкли просто-напросто заедать высококалорийной нездоровой пищей. В итоге набор лишнего веса провоцирует еще больший стресс и депрессию, которые вновь заедаются.

1. Запишитесь на прием к психологу, без квалифицированной помощи которого достаточно тяжело разорвать порочный круг "стресс – заедание – стресс".

2. Найдите альтернативный источник удовольствия, на который Вы будете переключаться, чтобы устранить тревожность или уменьшить градус беспокойства: вместо еды это может быть чтение, прогулка, езда на велосипеде, вязание, занятия йогой или медитация. Если с переключением у Вас возникнут трудности, для начала замените любимое пирожное на соломку из моркови, яблоки или любые другие овощи и фрукты.

3. Научитесь воспринимать трудности, как возможность раскрыть свой потенциал, а не как непосильное испытание.

Нормализовав психоэмоциональный фон и соблюдая элементарные правила здорового питания, Вы в скором времени увидите, как Ваше тело обретает былую красоту и стройность.

3. Глютеновое ожирение: жир на бедрах

Это тяжело поддающийся лечению вид ожирения, в развитии которого виновен гормональный дисбаланс.

Так, непереносимость глютена провоцирует воспаление в кишечнике и способствует развитию аллергических реакций. В итоге нарушается работа надпочечников, что негативно сказывается на функционировании всей эндокринной системы, отвечающей за выработку гормонов.

Глютеновое ожирение, при котором жировые отложения скапливаются в основном на бедрах, в 2 раза чаще диагностируется у женщин, виной чему климакс, во время которого снижается концентрация гормонов: тестостерона, эстрогена, прогестерона.

Так, одной из основных функций прогестерона является запас питательных веществ (то есть жира) "на черный день". А резервуаром для этого запаса являются как раз брюшная полость и бедра.

Кроме того, прогестерон регулирует уровень сахара в крови. Низкий уровень этого гормона приводит к скачкам инсулина и повышению аппетита.

Снижение уровня эстрогена влечет за собой уменьшение выработки серотонина и дофамина (гормонов удовольствия), настроение ухудшается, появляется тяга к углеводной еде.

Итог: нарушение обмена веществ и накопление жировых отложений на бедрах и в области спины.

Кроме того, данный вид ожирения характерен для периода полового созревания и беременности.

1. Обратитесь к эндокринологу, который на основании сбора анамнеза и результатов лабораторных исследований назначит медикаментозную терапию, направленную на коррекцию гормонального фона и обмена веществ.

2. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, которые могут стать причиной раннего климакса.

3. Усильте физическую активность: больше ходите, причем желательно по пересеченной местности, изобилующей горками и холмами. Не забывайте и о ходьбе по лестнице, которая не только поможет сжечь лишний жир на бедрах, но и укрепит мышцы ног.

4. Высыпайтесь. Ученые из Гарвардского университета в ходе 10-летнего эксперимента выявили, что ночной сон продолжительностью не менее 6,5, а в идеале 8 часов способствует похудению за счет нормализации обмена веществ, обновления клеток, выведения токсинов. Для совершения всех этих процессов необходима энергия, источником которой и являются жировые отложения. В то же время было отмечено, что постоянные нарушения режима сна увеличили риск развития ожирения на 45%.

5. Исключите из рациона продукты, содержащие глютен: макаронные и хлебобулочные изделия, конфеты, пиво, ячмень, манную кашу, овсяные хлопья, снеки, чипсы и продукты, в состав которых входят "модифицированный пищевой крахмал", "гидролизованный растительный белок" либо "текстурированный растительный белок" – именно под такими названиями производители маскируют глютен.

4. Висцеральное ожирение: жир в брюшной полости

При данном типе ожирения жировые отложения образуются на внутренних органах, преимущественно в брюшной полости, поэтому живот выдается вперед.

Жир начинает давить на диафрагму, из-за чего затрудняется дыхание, появляются одышка и головокружение, ухудшается качество сна.

Чаще всего висцеральным ожирением страдают мужчины, злоупотребляющие алкоголем.

Именно этот тип ожирения приводит к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт, артериальная гипертония.

1. Исключите употребление алкогольных напитков.

2. Откажитесь от сахара, изделий из белой муки, продуктов животного происхождения.

3. Ежедневно тренируйтесь, делая упор на дыхательные практики. Если Вы практикуете кардионагрузки, помните об умеренности.

И, конечно, при данном виде ожирения необходимо пройти полное медицинское обследование, которое поможет выявить имеющиеся заболевания, скорректировать диету и график физической нагрузки.

5. Ожирение венозных каналов: жир на ногах

Считается, что ожирение венозных каналов, при котором жир откладывается в ногах (в коленях, икрах), генетически обусловлено. Чаще от этого типа ожирения страдают женщины, причем во время беременности и климакса жировые отложения и отеки образуются с повышенной интенсивностью.

Группа ученых во главе с Йоханнесом Бекерсом из Центра им. Гельмгольца в Мюнхене в ходе проведенных исследований выявила, что ожирение может передаваться по наследству, причем сами гены у родителей и их потомков не будут иметь никаких мутантных изменений.

Кроме того, отечность в нижних конечностях провоцирует увлечение солеными и кислыми продуктами, удерживающими жидкость в организме.

1. Ежедневно выполняйте упражнения для ног, чтобы развить и поддерживать мышцы ног в тонусе.

2. Больше бегайте и просто ходите пешком: вместо того, чтобы проехать лишний раз на лифте, пройдитесь по лестнице. А вот упражнений с утяжелителями на ногах следует избегать.

3. Если у Вас сидячая работа, каждые 30 минут вставайте, чтобы размять хотя бы в течение 30 – 60 секунд ноги.

4. Сократите до минимума употребление соленой и сладкой пищи (хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочные бессолевые дни).

5. Посетите флеболога, который проверит состояние Ваших сосудов и при необходимости назначит медикаментозную терапию.

6. Обязательно перейдите на правильное сбалансированное питание, поскольку дальнейший набор веса лишь усугубит состояние.

6. Ожирение бездействия: жир на животе и спине

Данный тип ожирения свойственен людям, которые регулярно посещали спортзал и занимались спортом, а затем забросили тренировки и стали вести малоподвижный образ жизни. В итоге мышечный корсет начинает интенсивно преобразовываться в жировые ткани.

При ожирении бездействия жировые отложения скапливаются на животе и спине, тогда как остальные части тела поправляются незначительно.

1. Постепенно возвращайтесь к активному образу жизни: начните с пеших прогулок и утренних пробежек, а там и до посещения спортзала 2 – 3 раза в неделю недалеко. В идеале делать упор на кардионагрузки, которые эффективно сжигают жировую ткань.

2. Перейдите на дробное питание небольшими порциями – Вы не должны испытывать чувства голода, чтобы не спровоцировать переедание.

3. Значительно сократите употребление простых (или быстрых) углеводов и сладостей, лучше обогатите свой рацион несладкими фруктами и некрахмалистыми овощами (листовой зеленью, капустой, огурцами, болгарским перцем, цуккини).

Психологические причины ожирения

Интерес представляет еще одна классификация ожирения, описанная в книге Луизы Хей "Исцели себя сам". Согласно ее теории, скопление жира в определенных частях тела имеет психологические причины и связано с индивидуальными особенностями характера.

Жировые отложения в области живота могут указывать на зажатость и утрату интереса к жизни, что может быть вызвано подсознательным неприятием своей женственности/мужественности и сексуальности, а также низкой самооценкой.

Жировые отложения на бедрах свидетельствуют о скрытой обиде на своих родителей, которые недодали любви в детские годы либо чрезмерно опекали, не предоставляя свободы выбора и самореализации.

Жировые отложения на руках могут быть следствием неудач на любовном фронте.

Жир скапливается преимущественно в верхней части тела у женщин из-за недостатка мужской заботы либо по причине того, что Вы берете на себя роль мужчины. У мужчин подобный тип ожирения может развиться из-за неготовности брать на себя ответственность.

Можно скептически относиться к подобной классификации, но о том, что набор лишнего веса во многом имеет психосоматические причины, говорят не только психологи, но и диетологи. По этой причине наиболее эффективным считается похудение, при котором пациент работает в тандеме с диетологом и с психологом.

И еще: несмотря на то, что еще в 2007 году доктор Бенте Сталлнект в ходе проведенного исследования доказал, что локальное жиросжигание действительно работает, происходит это очень медленно. К тому же в итоге результат такого точечного сжигания жира малозаметен.

Вывод напрашивается сам собой: к процессу похудения необходимо подходить комплексно, постепенно меняя образ жизни, переходя на правильное питание и не забывая о физических нагрузках. Несомненно, строгие и изнурительные диеты в сочетании с интенсивными тренировками принесут плоды: Вы можете скинуть до 10 кг за неделю, но принесет ли пользу такое похудение? Вряд ли. А вот навредить здоровью вполне сможет.

Поэтому худейте медленно, но при этом правильно!

О чем расскажут жировые отложения на разных частях тела?

Мужчины, как и женщины, могут быть склонны к полноте. Эта проблема может появиться вследствие неправильного образа жизни, эндокринных заболеваний, наследственных факторов и других причин. При этом у представителей сильного пола жировая ткань распределяется в области живота и груди, но не исключено и ожирение по женскому типу.

В этом случае жир распределяется в области бедер и ягодиц, поэтому фигура мужчины приобретает женские очертания. Почему так происходит? Можно ли бороться с таким ожирением? Из-за чего у мальчика увеличиваются бедра за счет жира? Попробуем найти ответы на эти и другие вопросы.

Принципы формирования фигуры и природа ожирения

Чтобы понять яснее, почему у подростков или взрослых мужчин развивается ожирение по женскому типу (гиноидное), надо иметь хотя бы поверхностное представление о развитии нашего организма. Проследим этапы формирования нашего тела.

До возраста 12-13 лет мальчики и девочки имеют одинаковое телосложение и рост, исключение – случаи акселерации. Затем начинается перестроение организма. У будущих мужчин начинает вырабатываться тестостерон. Под его воздействием фигура подростка преображается:

• развиваются половые органы;
• четко обозначается талия;
• расширяются плечи;
• ягодицы приобретают мужскую форму;
• ускоряется рост.

Примерно к 18 годам юноша перестает расти, но формирование фигуры происходит до 27-28 лет, только менее интенсивно.

Формирования фигуры

В нормальном состоянии организма эстрогены не опасны. Более того, они положительно влияют на скорость наращивания мышечной массы за счет усиления синтеза гормона роста! Но если возникнет дисбаланс и эстрогена станет больше или меньше, чем тестостерона, начнутся проблемы, одной из которых является ожирение по женскому типу, от которого страдают и мужчины.

По сложно объяснимым механизмам эстрогены, при низком или излишне высоком тестостероне, вызывают отложение жировой ткани на ягодицах и бедрах. Развивается гиноидное ожирение. Получается, что женский половой гормон вызывает формирование женской же фигуры, для которой характерны широкие бедра.

В довершении всех бед у мужчин может развиться ложная гинекомастия – увеличение груди за счет жировой ткани. В итоге сходство с женской фигурой становится полным, что может вызвать психологические нарушения, особенно, если речь идет об ожирении у подростка.

Возможные причины женского ожирения у мужчин

Об основной причине мы рассказали – это нарушение гормонального фона. Причем тестостерон может быть как снижен, так и повышен. В результате эстрогены все равно займут доминирующую позицию и начнут негативно влиять на мужской организм.

На изменение гормонального фона могут повлиять следующие факторы:

1. Переходный возраст у мальчиков (обычно такое ожирение проходит самостоятельно).
2. Проблемы окружающей среды.
3. Психологические отклонения.
4. Отсутствие физических нагрузок.
5. Серьезные погрешности в питании.

На ожирение по женскому типу у мужчин может оказывать влияние и генетический фактор. Если отец или дед имели подобные проблемы с фигурой, риск развития у потомка схожих отклонений намного выше.

Методы диагностики

В большинстве случаев определить ожирение по женскому типу можно визуально – по отложению жира на ягодицах, бедрах, нижней части живота. Фигура приобретает форму груши. Но возможны смешанные формы ожирения, при которых наблюдается увеличение живота (фигура в форме яблока) и груди.

Схема: фигура у мужчины по типу яблока

В этом случае поставить диагноз можно с помощью следующих методов:

• расчет ИМТ – более 25 кг/м 2 ;
• исследование крови на содержание эстрогенов и тестостерона;
• МРТ или УЗИ органов, особенно печени – для выявления висцерального ожирения.

Последний фактор играет особо значимую роль. Висцеральный жир угрожает жизнедеятельности организма, поэтому борьба с ожирением начинается с устранения именно этой проблемы.

Выявление висцерального жира поможет мужчине и в психологических вопросах. Часто больные опускают руки в борьбе с ожирением по женскому типу только потому, что все меры не дают видимого результата. Но изменения сначала происходят в области внутренних органов, особенно печени, потому стоит запастись терпением и не отклоняться от выбранной тактики лечения.

Методы лечения патологии

Медикаментозная терапия и хирургическое лечение для борьбы с ожирением по женскому типу применяются редко, только при наличии соответствующих показаний. В большинстве случаев с проблемой удается справиться с помощью коррекции образа жизни.

Для борьбы с ожирением по женскому типу нужно исключить продукты, в которых содержатся природные эстрогены и также те, которые быстро усваиваются организмом. В первую очередь речь идет о жирных сортах мяса, рыбы и птицы, а также всех продуктов, где может содержаться соя и другие бобовые.

Из организма больного также исключаются:

• мучные изделия, особенно выпечка;
• макаронные изделия;
• пшеничный хлеб (можно немного);
• сахар, варенье;
• жирные молочные продукты, включая сыры;
• алкоголь;
• жареные блюда.

Вводятся каши – гречневая, овсяная, рисовая. Особый упор делается на овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы. Большое значение имеет и зелень – петрушка, укроп, кинза и так далее.

Важно следить за режимом питания. Худеющий мужчина должен выпивать не менее 2 литра воды в сутки. При этом учитывается и та вода, которая поступает в организм с продуктами питания.

Хороший эффект дают физические нагрузки:

• езда на велосипеде (в зависимости от состояния здоровья быстрая или умеренная);
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• дозированная ходьба умеренным шагом;
• бег трусцой, сочетаемый с ходьбой;
• утренняя гимнастика с упором на таз и нижнюю часть живота.

Мужчине, живущему в многоэтажном доме, хорошо отказаться от лифта – подъем по лестнице не только сжигает лишние жиры, но и стимулирует микроциркуляцию крови в органах что снижает количество висцерального жира.

Если в ходе повторного исследования крови на соотношение гормонов обнаружится отсутствие изменений, мужчине могут быть прописаны гормональные препараты. Эти средства могут приводить к необратимым последствиям в организме, поэтому назначаются индивидуально, с учетом особенностей ожирения и сопутствующих хронических заболеваний.

Из средств, стимулирующих похудение, могут назначаться:

• субитрамин;
• орлистат;
• тироксин и другие.

В случае ИМТ более 30 кг/м 2 и отсутствии эффекта от описанных выше методов может быть рекомендовано хирургическое лечение. Суть всех методов сводится к уменьшению объема желудка. Мужчина начинает меньше кушать, в организм поступает меньше углеводов и жиров, начинается процесс похудения.

Ожирение по женскому типу может приводить к психологическим проблемам. Поэтому часто требуется консультация опытного психотерапевта. Установлено, что положительные эмоции плодотворно влияют на весь организм и помогают мужчине восстановить нормальную фигуру.

Чем грозит ожирение по женскому типу

Не все мужчины трепетно относятся к своему здоровью. Кого-то вообще не волнует проблема ожирения по женскому типу, кто-то в силу отклонений радуется такому развитию событий, а некоторые даже стремятся усугубить ситуацию, добиваясь более женственной фигуры. Всем им нужно знать, чем грозит гиноидное ожирение.

1. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Начинаются проблемы с либидо и эрекцией.
3. Возможно развитие бесплодия.
4. Не исключено перерождение клеток печени (жировой гепатоз);
5. Увеличивается нагрузка на ноги, развивается варикозное расширение вен.

Лишний вес никогда не идет на пользу организму. Особенно, если речь идет об ожирении по женскому типу.

У мужчин организм не приспособлен к усиленному воздействию эстрогенов и может дать серьезный сбой. В лучшем случае человек становится инвалидом, в худшем – возможен смертельный исход.

Подведем итоги

Ожирение по женскому типу является серьезной патологией, с которой мужчина обязан бороться. Начать лечение можно в домашних условиях без привлечения врача. Скорректируйте питание, больше двигайтесь, откажитесь от алкоголя (особенно от пива). Если же ничего не помогает – обращайтесь к врачу для полного обследования и выяснения причин проблемы. Возможно, что потребуется гормональное лечение или операция. Но не исключен и более щадящий метод терапии.

Ожирение – это состояние, когда в организме присутствует переизбыток жиров. Они откладываются под кожу в виде плотных отложений. Как лечить ожирение, заболевание, которое не только приносит физический дискомфорт, но и давит на человека психологически, плюс провоцирует появление вторичных патологий?

Однако есть много способов лечения. Его эффект увеличится, если одновременно применять сразу несколько методик.

Что такое ожирение

Ожирением называется превышение массы тела от 20 процентов. Отложения концентрируются в клетках вокруг органов, в клетчатке под кожей. Ожирение может появиться в любом возрасте, самый опасный период – 20-60 лет. Заболеванию больше подвержены женщины. Ожирение делится на две разновидности:

• женское (гиноидное), когда отложения локализуются в области бедер;
• мужское (андроидное), если жир скапливается в районе живота и выше его.

Ожирение бывает первичным, когда вес увеличивается не из-за других заболеваний. Это происходит в большинстве случаев и опасно осложнениями, постепенно ухудшающими здоровье. Вторичное ожирение встречается реже. Причиной становятся болезни нервной и эндокринной систем.

Накопление лишнего жира визуально меняет внешний вид человека. Болезнь делится на 4 степени тяжести. Чтобы составить правильную схему лечения, важно определить тип ожирения. Оно может быть:

1. Алиментарным. Чаще появляется у женщин с предрасположенностью к полноте. Вес набирается постепенно, а эндокринная система почти не страдает. В этом случае достаточно соблюдать диету, заниматься спортом.
2. Гипоталамическое. Вес набирается быстро, жир скапливается на бедрах и животе. Кожа сильно растягивается, становится сухой. Такое ожирение чаще возникает на фоне травм, заболеваний, которые и нужно лечить в первую очередь.
3. Эндокринное. Вызвано сбоями гормонального фона, в работе щитовидки, половых желез. При лечении это учитывается в первую очередь.
4. Болезненным липоматозом. Иначе это – патология Деркума. Участки со скоплением жира очень чувствительны при надавливании. Поэтому сначала требуется лечение причины.

При ожирении 2-4 степени появляются сбои в пищеварительной, дыхательной и сердечнососудистой системе.

Как лечить ожирение

Перед тем, как лечить ожирение, выясняются причины набора веса. Сначала проводится диагностика (соотношение массы тела к росту человека). Нужно определить степень ожирения:

• 25-29,9 – небольшой лишний вес (не критичный, достаточно откорректировать питание);
• 30-34,9 – 1 степень;
• 35-39,9 – 2 степень;
• более 40 – 3 степень.

Лечение ожирения комбинированное, задействуются сразу несколько направлений. Тогда эффективность терапии будет значительно выше. Госпитализация требуется крайне редко, лечение проводится дома. Главное, чтобы сам человек был настроен на результат. Но резко сбрасывать вес нельзя, нужно чтобы процесс проходил плавно. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Диета при ожирении

В первую очередь обратите внимание на питание. Сейчас много разных диет, но часть из них даже опасны для здоровья. После жестких ограничений вес набирается очень быстро. Также нельзя полностью отказываться от пищи. Чтобы плавно снизить вес, достаточно придерживаться ряда правил:

1. В сутки нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Если физическая активность средняя – не больше 2000 ккал. При сидячей работе и отсутствии любви к спорту ежедневно достаточно 800 ккал. Однако такой режим выдерживать сложно, лучше придерживаться 1200 ккал.
2. В рацион обязательно включаются белки, в день – минимум 80 г. Они необходимы для построения новых клеток и дают ощущение сытости. Дефицит белков восполняется яйцами, молочными продуктами, нежирной рыбой и морепродуктами.
3. От жиров совсем отказываться нельзя, но нужно свести употребление к минимуму. В день нужно съедать не больше 50 г. Лучше заменить животные растительными, заправлять ими винегрет, салаты.
4. Исключить из рациона свинину, утку, баранину. Они заменяются телятиной, курой и индейкой. Под запрет попадают все колбасные изделия, острое. Полуфабрикаты и копчености.
5. Из молочных продуктов выбирать только с небольшим процентом жирности (не больше 10 процентов).
6. Как лечить ожирение – основу рациона должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Запрещаются бобовые, виноград, дыни, бананы, картофель.
7. Уменьшается количество потребляемых углеводов, в день – не больше 250 г. из рациона исключается сладкое, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, мороженое.
8. Запрещаются спиртные и газированные напитки. Они лишь усиливают аппетит, а во многих содержится еще и сахар.
9. Потребление соли свести к минимуму, в сутки разрешается не больше 8 г. Но это количество должно быть еще меньше, если имеются сердечнососудистые заболевания.

Из рациона исключается жареное. Разрешается есть парное, тушеное, отварное, запеченное. Если готовится мясо, то с него предварительно срезается весь жир. Из рациона исключается хлеб, выпечка, какао, консервы. Если нет сил отказаться от сладкого вовсе, его можно заменить натуральным медом.

В сутки нужно есть по 5-6 раз, но небольшими порциями. Также вредят и монодиеты, когда люди сидят только на одном виде продукта (яблоки, кефир и т.д.). Это спровоцирует еще и проблемы с ЖКТ.

Упражнения, спорт

Для похудения нужно заниматься спортом или выполнять зарядку. Двигаться нужно больше – можно просто ежедневно ходить по улице быстрым шагом по 40 минут. Есть и специальный комплекс лечебной физкультуры, как лечить ожирение:

1. Встать, руки – на пояс. Поворачивать корпус в разные стороны, в каждую – по 10 раз.
2. Стоя, завести руки за голову. Туловище поворачивать влево и вправо – по 10 раз.
3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять согнутую левую ногу и подтянуть к груди. Затем действия повторяются с правой. Упражнение повторить по 7 раз для каждой ноги.
4. Лечь на спину и имитировать движения ногами, как при езде на велосипеде. Повтор упражнения через 30 секунд.
5. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Наклоняться, пытаясь дотронуться до пальцев ног. Колени держать прямыми. Упражнение повторяется 6 раз.
6. Встать и медленно приподниматься на носочках. Опуститься обратно на полную стопу присесть. Пятки должны быть плотно прижаты к полу. Упражнение выполняется 7-8 раз.
7. Несколько минут ходить на месте, поднимая колени как можно выше.

Но нужно помнить, что любые физические нагрузки должны быть не изнурительными, а умеренными.

Медикаментозное лечение

Ожирение можно лечить с помощью лекарственных препаратов или БАДов. Однако их употребление должно контролироваться диетологом. Препараты бывают двух видов. Одни снижают аппетит, другие ухудшают усвоение питательных веществ. К самым популярным препаратам относятся:

Принимать его нужно перед завтраком, по 10-15 мг. К плюсам относится возможность приема длительное время и безопасность. Побочные эффекты, которые могут возникнуть – бессонница, нарушения работы ЖКТ, повышение АД.

Хирургическое вмешательство

Иногда, если вес человека больше нормы на 50 кг и выше, избавиться от ожирения можно только с помощью хирургической операции:

1. Шунтирование желудка. Его объем уменьшается за счет введения трубки. По ней пища быстро оказывается в желудке. Этот метод подходит тем, у кого ожирение достигло 4 степени и намного выше. Желудок при этом не страдает, а осложнения предотвращаются лекарствами.
2. Вертикальная гастропластика. Метод заключается в сшивании желудка для уменьшения его объема. Операция безопасна и эффективна.
3. Бандажирование желудка. Желудок сжимается специальным поясом. Это сокращает объем органа, тогда насыщение происходит даже небольшой порцией пищи. Операция может вызвать осложнение в виде соскальзывания бандажа и растяжения стенок желудка.

Все хирургические действия несут определенный риск. Иногда это может представлять опасность для жизни. Поэтому операции проводятся только в крайних случаях.

Лечение ожирения народными средствами

Лечить ожирение можно народными средствами, но это скорее вспомогательный метод. Более эффективным он станет при регулярном применении всех способов. Средства готовятся по конкретным рецептам. Если началась аллергическая реакция – такое лечение следует приостановить.

Настои и отвары из лекарственных трав уменьшают аппетит, восстанавливают обмен веществ, усиливают иммунитет. Рецепты, как лечить ожирение народными методами:

1. Берутся в равной пропорции листья смородины, рябины, брусники, тысячелистника, мяты и цветы лекарственной ромашки. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Потом профильтровать и пить трижды в день, по полстакана.
2. Делается смесь из мелиссы, березовых и земляничных листьев, зверобоя, шиповника. Потом 2 ст. л. измельченных растений заливаются 300 мл кипятка, и настаивается 2 часа. Напиток нужно пить трижды в день по 100 мл.
3. Делается смесь из корневища солодки, коры крушины, березовых листьев, цикория, рыльцев кукурузы, мяты, побеги почечного чая, петрушки, корней одуванчика. Потом 2 ст. л. состава заливаются 500 мл кипятка. Через 15 минут поставить емкость на огонь и довести до кипения. Затем настаивать еще 2 часа в теплом месте. Средство пьют по 100 мл 4 раза в день, перед едой.

Все отвары и настои нужно пить только свежими, поэтому готовятся они в небольших количествах. Так сохраняются все полезные качества.

Лечебные ванны помогают очистить кожу, поры, выводят лишнюю жидкость. Процедура помогает расслабиться, избавиться от стресса, который часто провоцирует переедание. Как лечить ожирение ваннами:

1. Высыпать в теплую воду стакан горчичного порошка. Нежиться в ванне 20 минут.
2. Размешать в 1 л. молока 150 мл жидкого меда. Смесь выливается в ванну. Лежать в ней нужно четверть часа.
3. Залить 1 ст. л. липового цвета стаканом кипятка. Особенно эффективный этот напиток для пожилых женщин. Столовая ложка липового цвета заливается стаканом воды. Через полчаса напиток фильтруется и выливается в ванну. В ней нужно лежать 20 минут. Потом час полежать под теплым одеялом.
4. Содовая ванна оказывает жиросжигающий эффект, ускоряет обмен веществ и усиливает кровообращение. Для процедуры нужно набрать теплую воду и растворить в ней 150 г порошка плюс 2 ст. л. морской соли. Ванна принимается 20 минут.

Во время процедуры нужно отстраниться от плохих мыслей и переживаний, попытаться полностью расслабиться. Это усилит эффективность лечения. Слишком горячую воду для ванны делать не следует – это может плохо влиять на сердечно-сосудистую систему.

Избавиться от лишнего жира можно с помощью свежевыжатых соков. Они делаются из фруктов и овощей, помогают восстановить нормальный метаболизм, усиливают иммунитет. Как лечить ожирение соками (как принимать):

• морковь, капуста (смешивается 100 и 200 мл, пьется в течение дня);
• укроп, петрушка, сельдерей (по 1 ч. л.);
• арбуз, яблоки (по 200 мл);
• морковь, сельдерей, шпинат в пропорции 7:5:4 (по 1 с. л.);
• тыква, крыжовник (по полстакана);
• морковь, свекла в пропорции 4:1 (по 1 ст. л.);
• огурец, капуста (по 100 мл).

Приготовленные коктейли пьют по 3 раза в сутки. Сок выбирать по сезонности. Коктейли нужно пить в течение двух недель, потом сделать перерыв и повторить. Только одними соками от ожирения не избавиться, но в качестве дополнения они усиливают эффект.

Лечебные обертывания

Справиться с ожирением помогают обертывания. На тело наносится специальный состав, и эти участки оборачиваются пищевой пленкой. За счет нее создается парниковый эффект, улучшающий проникновение под кожу целебных веществ.

Одновременно быстро уходит лишняя жидкость, восстанавливается кровоснабжение, метаболизм. Самые эффективные обертывания:

1. В теплой воде разводится 2 ст. л. голубой косметической глины. Жидкости нужно брать столько, чтобы получилась жидкая кашица.
2. Берется две плитки горького шоколада. Он растапливается и теплым наносится на проблемные участки.
3. Берется 10 г молотой корицы и смешивается с 1 ч. л. красного перца. К ним добавляется 2 ст. л. растительного масла и несколько капель масла апельсина. Размешать и нанести на тело. Однако такое обертывание нельзя делать при варикозе.
4. Измельчаются высушенные морские водоросли (3 ст. л.) и настаиваются в стакане теплой воды. Состав наносится на кожу через полчаса.

Перед процедурами кожу нужно предварительно очищать скрабом. После обертывания пленкой нужно лежать неподвижно 40 минут. После процедуры принимается прохладный душ и на тело наносится питательный крем.

Массаж при ожирении

Массаж усиливает эффект лечения. Его можно делать дома, самостоятельно или в салонах. Во время процедуры усиливается кровообращение, ток лимфы, ускоряется метаболизм, что все вместе помогает сжигать лишний жир. Массаж делается в виде растираний, поглаживаний, вибраций. Сеанс длится 15 минут. Массаж делается минимум 2 раза в неделю, лучше ежедневно. После процедуры нужно полчаса лежать без движения.

Также можно использовать уже готовые фиточаи. Они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю воду. Перечисленные рецепты на основе целебных трав можно дополнить еще множеством вариантов.

Физиотерапия при ожирении

Частично лишний жир убирается с помощью физиопроцедур. Они применяются курсами. К физиотерапии относятся озоновые, кислородные ванны (энзимостимулирующие), вакуумный массаж, УВЧ, СВЧ, циркулярный и душ Шарко. Также есть методики, очищающие кишечник от токсинов и шлаков.

Лечение ожирения – процесс длительный и требует терпения. Если выбрать только одно направление – эффективность терапии будет меньше. При комплексном подходе лишний жир будет уходить быстрее.