Почему болят бедра во время беременности во время сна

Беременность – особенный период для женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения:

• меняется гормональный фон, а также психическое состояние (возникают плаксивость, раздражительность);
• набухают и увеличиваются в размерах молочные железы, матка;
• ухудшается состояние зубов, волос, ногтей;
• увеличивается масса тела;
• повышается нагрузка на сердце (появляется дополнительный плацентарный круг, объем перекачиваемой кровы возрастает);
• усиливается работа дыхательных органов;
• возникает повышенный тонус мочевого пузыря;
• появляется риск образования патологий выделительной системы (инфицирование мочевых путей, пиелонефрит).

Подобные перемены приводят к появлению проблем со здоровьем женщины (происходит чрезмерная перегрузка суставов, изменяется походка, возникает риск развития болезней органов движения).

Болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава – характерное явление, сопровождающее период вынашивания ребенка. Боль появляется из-за того, что в теле женщины происходит гормональная перестройка, связанная с постепенной подготовкой его к родовой деятельности. Данный признак характерен для третьего триместра беременности. В это время будущей маме нужно быть внимательной к своему здоровью, чтобы не пропустить недуг в начале его развития.

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

• ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
• пояснично-крестцовом радикулите.

Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

• усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
• слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
• имеющиеся у беременной патологии органов движения;
• дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
• увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
• переутомление;
• общая усталость;
• стрессы и нервные расстройства;
• недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Виды болевых ощущений в бедрах

Выделяют следующие виды болей в бедрах у беременных:

• механические (возникают по причине повышенных физических нагрузок);
• стартовые (появляются при начале движения, быстро проходят);
• ночные (беспокоят ночью, когда женщина спит);
• отраженные (сигнализируют о патологиях внутренних органов).

Общие рекомендательные меры

Полностью избавиться от болезненности в бедрах при нормальном течении беременности не удается. Но чтобы снизить интенсивность ее проявления, женщинам предписывается:

Способы лечения ночной боли

Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:

• холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
• самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
• смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
• использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).

Гимнастика как способ уменьшить боль

Если во время беременности болит бедро, то купировать проявление неприятных ощущений, снизить мышечную напряженность, нормализовать чувствительность можно при помощи гимнастических упражнений. Беременным предписывается щадящий режим нагрузок. Занятия должны длиться не больше 10 минут, в них нельзя включать прыжки и резкие выпады. Выполнять все приемы нужно медленно и аккуратно под контролем специалиста.

Перед началом физкультуры, следует получить одобрение лечащего врача.

Рекомендуется заниматься по следующей схеме:

• стать прямо, расставив ноги в стороны, раздвинуть стопы наружу; в таком положении совершать приседания, вытягивая руки перед собой;
• стоя на коленях, выпрямлять поочередно противоположные конечности;
• в такой же позиции полностью выпрямить ногу, упереть ее пальцами в пол, а затем поднять до высоты бедра; выполнить упражнение сначала одной, а затем второй конечностью;
• лежа на правом боку, вытянуть прямую левую ногу, правую согнуть и выпрямлять, натягивая носок на себя;
• сесть на пол, ноги расположить впереди себя, стопы свести, наклонить туловище вперед, в таком положении нужно плавно оттянуть колени вниз, не совершая резких выпадов.

Профилактика

Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:

• избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
• заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
• следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
• носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
• принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
• плавать в бассейне;
• сменять положение тела во сне.

В случае, если тянет в области бедра и подобная боль объясняется физиологическим состоянием, она прекратится после рождения малыша.

Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.

При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.

Виды боли в бедре

Классифицируют боли по признакам:

• Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
• Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
• Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
• Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
• Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

• При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
• Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
• Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Причины появления боли ночью

Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.

При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.

Причины развития мышечной боли в бедрах:

• Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
• Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
• Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.

Гимнастика – способ уменьшить боль

Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.

Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.

Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:

• Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
• Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
• Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
• Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
• Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
• Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Профилактика боли в бедрах

Профилактические меры против боли в бедрах:

1. Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
2. Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
3. Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
4. Откажитесь от неудобной обуви.
5. Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
6. Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
7. Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
8. Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
9. Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.

Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.

Вот уже которую ночь не могу нормально спать из-за болей в бедрах. До беременности любила спать по всякому: на животе. на спине, на боку. Сейчас же на животе уже не поспишь, на спине пишут, что вредно, так что я избегаю. Приходится спать либо на одном боку, либо на другом. Все бы ничего, но посреди ночи просыпаюсь от того, что очень болит бедро, на котором лежу( Переворачиваюсь, а через какое-то время (и весьма непродолжительное, что печально) история повторяется. Так и ворочаюсь.

Кто с этим сталкивался? нашли какое-нибудь решение этой проблемы?

• *Правила сообщества
• Off
• Документы, пособия и выплаты
• 3 Срок беременности
• 4 Вес, прибавка в весе
• 5 Подготовка к родам
• 6. Форма и размер живота
• Образ жизни – беременность
• 6 .Информация для беременных
• 6 Приданное малышу

Комментарии пользователей

• 1
• 2

тоже столкнулась с этим. один раз много походила и на тебе, теперь как бабка старая, ходить, порой, невыносимо, правая сторона бедра болит, дотронуться невозможно, как синяк сплошной, ужас. дома сижу, лежу больше, на фитболе иногда, в общем, достало уже все =) а ходить еще доооолго

Девочки! Боли в бедрах-это обычное дело. Остается только терпеть. У меня уже третья беременность, мне 26 лет. 27-ая неделя. Бедра болят жутко уже несколько недель. Спать не могу и супругу мешаю. Скажу вам честно, что бы Вы не пытались предпринять, может это и облегчит боль на некоторое время, но не устранит ее до самих родов. Это нужно принять и ждать заветного дня. Т.к. таз расширяется, чтобы малыш вышел через тазовые кости, мы и испытываем боли в бедрах. И устранить их невозможно! Но, зато после той заветной секунды, как появится Ваш малыш----Все сразу испарится. Не будет ни болей, ни схваток-одно блаженство и долгожданный сооооонннн.

У меня с этими болями в бедрах начался частый тонус внизу живота. Встану не так- тонус, лягу не так-тонус.

Предполагаю, что это из-за узкого таза.

Врач успокаивал, говорил живот подрастет, выйдет из лона, станет легче, но стало чаще.

После Родов всё пройдёт надеюсь, а пока терпеть)) У меня под утро уже боль невыносимая даже часа не хватает для одной стороны чтоб прошла боль-график выработался уже часов в 7-8-9 утра встаю на перерыв от сна-завтракаю, сижу за компом, около часа, за это время боки отходят слегка, и дальше ложусь спать уже часов до 13-14 правда с перерывом в каждый час по нужде)

Да девчонки, у меня хоть матрас и не за 100 рублей но тоже не дешевый ортопедический, пятизонный, каждая пружинка в отдельном чехле и тд и тп)) А бёдра начали гореть чутли не с 18 недели,1 час сплю на левом, просыпаюсь от боли и от желания по нужде, потом на правый ложусь-так же сплю час и повторно по нужде и так все ночи уже с 18 недели… Купила раствор для наружного применения МЕНОВАЗИН, втираю по 2-3 раза в день, безвредно для малыша, помогал но редко(скорее совпадение), еще заметила, что как сегодня например последние 2 часа проспала без боли в бедре, иначе двух часов не пролежала, тут помогла подушка для беременных с шариковым наполнителем(то есть можно самой выбить ямки на подушки где нужно, а где-то подобрать горочку), рогаликом которая, так получилось что я уснула немного навалившись на неё, вроде спишь на боку, а вроде и то место болезненное не затронуто и пузико не придавлено в то же время. Еще на время легчает после душа в меру горячего на бедра, мышцы прогреваются и как новенькая час-другой ходишь, это если + ко всему уже и ходить больно из-за больных бёдер. Вообщем надеюсь кому нить инфа поможет, мы женщины куда выносливее мужчин-это доказано, иначе не доверила бы нам жизнь такую ответственную миссию как вынашивание наших чудесных деток.Всем нам лёгких родов.

Виды боли в бедре

Существует несколько разновидностей болей в бедрах:

Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.

Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.

Причины

Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.

Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных при беременности женщин во время сна болят кости бедер.

Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.

Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.

Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.

Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.

Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.

Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.

Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:

• межпозвоночную грыжу;
• травмы костей, смещение позвонков;
• остеохондроз.

Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.

Чтобы плод развивался полноценно , беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.

Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.

Симфизит — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.

Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.

Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.

Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.

Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.

Изменения в районе бедер задуманы самой природой , чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.

Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.

Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под тяжестью разросшейся матки.

Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз , давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.

Какие методы лечения существуют

Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.

Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.

Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:

Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.

Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:

1. Использование холодного компресса . Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
2. Смена позы . Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
3. Применение теплой грелки . С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
4. Растирание конечностей . Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.

Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.

Беременным допустимо использовать следующие препараты:

• Обезболивающие гели и мази . Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
• Сиропы, таблетки . Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).

Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний. Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.

Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.

Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.

В процессе вынашивания ребенка увеличивается давление на внутренние органы, костную ткань, поэтому часто беспокоят болезненные ощущения в различных участках тела. Нередко женщины жалуются на то, что болят бедра при беременности. Почему возникает дискомфорт, насколько он опасен, какие меры профилактики существуют – давайте вместе разберемся с этими вопросами.

1. Почему возникает боль в бедре при беременности
2. Боль в бедрах при беременности – что делать
3. Гимнастика для укрепления мышц бедер
4. Можно ли избежать боли в области бедер
5. Заключение

Почему возникает боль в бедре при беременности

Основная причина появления различных тянущих, ноющих ощущений у беременных женщин – резкая перестройка гормонального фона, организму приходится быстро адаптироваться к новым условиям, чтобы обеспечить нормальные условия для роста плода.

Боль в бедрах может возникнуть при движении, после интенсивных нагрузок, часто дискомфорт беспокоит во время сна, сразу после пробуждения.

Основные причины боли:

1. Обострение патологий органов опорно-двигательной системы. Если у вас в анамнезе присутствует поражение хрящевых тканей тазобедренного сустава, поясничный остеохондроз, повреждения костей, то риск появления боли в области бедер довольно велик.
2. Малоподвижный образ жизни до и во время беременности. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышечный каркас спины, улучшают подвижность суставов, связок, что помогает избежать проблем, которые возникают при перемещении центра тяжести при вынашивании ребенка.
3. Переутомление, длительная или интенсивная двигательная активность – на фоне увеличения веса у беременных женщин эти факторы провоцируют появление тянущих ощущений в нижней части туловища.
4. Если болят ягодицы при беременности – это возможные проявления радикулита пояснично-крестцовой области, защемления седалищного нерва. Причина возникновения проблемы – увеличение размеров матки и давления на тазобедренный сустав. При этом острая, стреляющая боль имеет односторонний характер, ноги немеют, в них появляется ощущение ползающих мурашек, иногда наблюдается незначительное повышение температуры тела.
5. Болит бедро при беременности на поздних сроках из-за подготовки организма к родам – активно вырабатываются гормональные соединения, которые размягчают костную ткань, чтобы кости таза могли разойтись и пропустить ребенка во время родоразрешения. Дискомфорт при этом локализуется на внутренней поверхности бедер.
6. Лишний вес, неправильная осанка, неудобная обувь.

Боль в тазобедренном суставе чаще всего возникает на фоне нехватки кальция и фосфора – эти микроэлементы необходимы для формирования костной ткани у плода, поэтому при беременности практически всегда возникает дефицит этих веществ.

При этом у женщин нередко развивается симфизит – воспаление лонного сочленения, беспокоит выраженный дискомфорт в бедрах, лобковой зоне, проявляется хромота, практически невозможно поднять ноги.

Во время беременности нельзя игнорировать любые неприятные ощущения, самолечение опасно для вас и вашего будущего ребенка. Но если боль в области бедер нестерпимая, не исчезает после отдыха, ходить невозможно, вы ощущаете жар в тазовой области, температура повысилась, вокруг суставов наблюдается сильная отечность, на фоне сильного дискомфорта развивается бессонница, обратитесь к врачу как можно скорее.

Боль в бедрах при беременности – что делать

Если у вас часто появляются болезненные ощущения в области таза, спины, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. После осмотра он назначит необходимые анализы, при необходимости выпишет направление к хирургу или неврологу.

Как бороться с неприятными ощущениями:

1. Употребляйте витаминные комплексы для беременных – в них содержатся все вещества, которые необходимы для развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы.
2. Носите бандажи для беременных, которые поддерживают живот, уменьшают нагрузку на спину, ноги.
3. Пройдите курс массажа – это поможет расслабиться, устранить напряжение, боль в мышцах, процедуры хорошо помогают нормализовать тонус матки. Сеансы проводят раз в 4-7 дней.
4. Спите на ортопедическом матрасе, приобретите специальную подушку для беременных в виде рогалика или бумеранга.
5. Старайтесь спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время сна.
6. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте. Не забывайте о регулярных, но умеренных физических нагрузках – хорошо укрепляет мышцы спины и живота плаванье, йога.
7. При развитии или обострении радикулита, симфизита, остеохондроза ограничьте физическую активность, принимайте препараты с витаминами группы B и кальцием.
8. При сильной боли помогут мази с обезболивающим и противовоспалительным действием – Фастум-гель, Вольтарен, Индометацин, но применяйте их только после консультации с врачом.

Если часто болят бедра во время сна, дискомфорт не исчезает в дневное время, неприятные ощущения отдают в другие части тела, увеличьте суточное потребление кальция до 1-1,5 тыс. мг. Лучше всего усваивается лактат или карбонат кальция, биодоступность глюконата кальция невелика, поэтому для беременных такой препарат не подходит.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

Простые упражнения помогут вам уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение, устранить неприятные ощущения в области бедер, справиться с усталостью.

1. Встаньте прямо, максимально широко расставьте ноги, стопы разверните наружу, руки вытяните вперед. Выполняйте приседание плие, сделайте 10-15 повторений.
2. Обопритесь на колени и ладони, вытягивайте прямую левую ногу и правую руку, задержитесь в крайней точке на счет 3. Вернитесь в исходную позицию, сделайте 5 повторов на каждую ногу.
3. Встаньте на четвереньки, правую нугу вытяните, сделайте упор на пальцы. Медленно поднимайте ногу до уровня бедра, вернитесь в начальную позицию. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.
4. Лягте на правый бок, левую ногу выпрямите, правую согните. Немного приподнимайте левую ногу, носок тяните на себя. Повторите упражнение 12 раз, поменяйте положение.
5. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее лбом и предплечьями, спину держите прямо. Подтягивайте колено левой ноги к стене, правую ногу не сгибайте, зафиксируйтесь в крайней точке на счет 2, вернитесь в исходную позицию. Выполните по 3 повтора на каждую ногу.
6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, стопы соедините вместе. Делайте наклоны вперед, тянитесь, пока не почувствуете легкие тянущие ощущения под коленками.

Выполняйте комплекс каждый день, продолжительность занятий – 10 минут. Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом.

Можно ли избежать боли в области бедер

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущения во время вынашивания ребенка, начинайте укреплять мышцы спины, бедер и живота еще на этапе планирования беременности.

Основные методы профилактики:

1. Контролируйте осанку, при сидячей работе каждый час делайте легкую разминку.
2. Откажитесь от курения, ограничьте потребление кофе – никотин и кофеин выводят кальций из организма.
3. Не поднимайте тяжести.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
5. Носите удобную обувь и одежду.
6. Избегайте сквозняков, переохлаждения, стрессов.
7. Правильно и регулярно питайтесь, не забывайте соблюдать питьевой режим – минимум 2 л чистой воды в сутки.
8. Старайтесь контролировать вес – каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Солнечный свет способствует синтезу витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция, поэтому больше гуляйте на улице в солнечную погоду.

Правильный рацион для беременных подразумевает полный отказ от копченой, жирной, жареной, пряной и соленой пищи – все эти продукты провоцируют появление отеков нижних конечностей, боли в ногах во время движения и в состоянии покоя. В меню будущих мам должно быть больше овощей, фруктов, зелени, круп, кисломолочной продукции.

Заключение

Теперь вы знаете, почему болят бедра у будущих мам, какие методы и средства помогают справиться с проблемой, предотвратить ее развитие. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам сталкиваться с неприятными ощущениями в области поясницы, бедер, ягодиц, какие средства помогли вам от них избавиться.

И не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях, ведь боль в бедрах и пояснице нередко возникает даже у женщин в любом возрасте.