Приводящие мышцы бедра массаж

Теперь такой же массаж выполните на задней поверхности бедра. Обработайте двуглавую, полусухожильную, квадратную и полуперепончатую мышцы (разгибатели) бедра. Удобнее это будет делать лежа на боку или сидя на стуле. Ногу в последнем случае отведите в сторону и обопритесь на пальцы, приподняв пятку.

Приемы воздействия, применяемые для массажа чувствительной внутренней стороны бедра, должны быть щадящими: стоит ограничиться поглаживанием и легким растиранием. Массировать нежную верхнюю зону нельзя.

Вспомогательные средства и приспособления

Руки мастера творят чудеса, но эффект процедуры можно значительно усилить, используя:

Целлюлит, боль, отеки, усталость – это сигналы бедствия от нашего организма. Он пытается предупредить нас о надвигающихся проблемах, а решение, порой, лежит на поверхности: всего несколько минут массажа в день сохраняют стройность, легкость движения, энергию и здоровье на долгие годы.

Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц ног, улучшению эластичности кожи, а также служит средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний, как тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.

Самомассаж нижних конечностей нужно начинать с бедра. Выбор положения во время сеанса зависит от условий, окружающей обстановки и поставленной задачи. Если самомассаж бедра является частью общего массажа, лучше всего выполнять его в домашних условиях. Нужно сесть боком на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол, как это показано на рисунке (рис.).

Если условия не позволяют принять такое положение или возникла необходимость произвести только массаж бедра, можно сесть на стул, лавочку, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о твердую поверхность (пол или землю) наружным краем стопы (рис.).

Приняв такое положение, можно выполнить одновременный массаж передней и задней поверхности бедер.

Если нужно произвести массаж верхней поверхности бедра и голени, следует сесть, положив ногу на ногу (рис.).

Можно сесть на стул, ногу полусогнуть в коленном суставе, расслабить и опереться пяткой о стол, спинку стула или другой предмет, находящийся на том же уровне (не ниже стула).

Независимо от принятого положения, желательно иметь устойчивую опору со стороны спины. Такой опорой может служить спинка стула или кровати, стена, дерево.

Самомассаж бедра состоит из нескольких этапов, которые заключаются в последовательном применении ряда приемов: поглаживания, выжимания, растирания, разминания, потряхивания, рубления, поколачивания и др. ударных приемов. Выполнение каждого этапа следует заканчивать легкими поглаживаниями.

Первый этап — поглаживание, которое должно производиться двумя руками. Направление движения — от коленного сустава к паху.

Для выполнения этого приема нужно соединить четыре пальца каждой руки вместе, а большой палец отвести в сторону. Такое положение дает возможность захватить большую площадь. Затем следует плотно прижать ладони к массируемому участку, слегка обхватить его и без усилия произвести медленные скользящие движения по коже. Одна рука должна следовать за другой, повторяя ее движения.

После такого поглаживания нужно перейти к комбинированному, при котором одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая спиралевидное.

Поглаживание способствует отшелушиванию верхнего омертвевшего слоя эпидермиса, что способствует улучшению функционирования потовых и сальных желез, повышает местную температуру кожи, ускоряет ток лимфы и крови в поверхностных сосудах, улучшает питание и внешний вид кожи.

Второй этап — выжимание. Интенсивность выполнения этого приема зависит от состояния мышц: если мышцы слабые, плохо развитые или болят, выжимание нужно производить одной рукой, если мышцы здоровые, сильные, болевые ощущения отсутствуют, можно приступить к выжиманию с отягощением (рис.).

Прием производится основанием ладони и бугром большого пальца, пальцы нужно сомкнуть.

Существует два способа. В первом случае массаж внутренней поверхности правой ноги нужно выполнять правой рукой (рис.), а наружной — левой. Кисть — расположить поперек бедра.

Во втором случае массаж нужно производить с наружной стороны правого бедра правой рукой, а левой — с внутренней. Кисть следует расположить вдоль бедра и производить давление основанием ладони.

Следующий этап — растирание. Этот прием выполняется на наружной части бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак. Следует последовательно произвести несколько видов растирания: прямолинейное, спиралевидное и кругообразное (выполняются одной рукой); прямолинейное и кругообразное с отягощением (выполняется обеими руками).

Растирание способствует расширению сосудов, усиливает местное кровообращение, согревает ткани. Это приводит к рассасыванию затвердений различного происхождения.

Четвертый этап — разминание. Этот прием самомассажа очень важен, так как он позволяет произвести массаж не только поверхностных, но и глубоко лежащих мышц. Оно значительно усиливает кровообращение и лимфоток в поверхностных и глубоких сосудах.

Сначала нужно провести ординарное разминание на внутреннем, переднем и внешнем участках бедра (рис.).

Для этого необходимо прямыми пальцами плотно обхватить мышцу, сжать ее и вместе со всей рукой произвести вращательные движения, одновременно выполняя скользящие движения вдоль мышцы и захватывая новые ее участки. Делать это следует ритмично, без напряжения, резких движений.

Затем нужно выполнить массаж приемом двойной гриф. Он проводится так же, как ординарное разминание, но с отягощением. Для этого нужно четыре пальца одной руки наложить на четыре пальца другой, а один большой палец — на другой (рис.).

После чего перейти к двойному кольцевому разминанию внутренней части бедра (рис.).

Корпус необходимо повернуть в сторону, противоположную массируемой ноге. А при массировании наружного участка бедра — в сторону этой же ноги.

Мышцу нужно обхватить поперек двумя руками так, чтобы они находились на расстоянии выпрямленных пальцев кисти друг от друга, затем немного приподнять и оттянуть мышцу каждой рукой в противоположные стороны. Направление движения рук плавно и ритмично изменяется.

Продольное разминание следует выполнить по внутренней, средней и внешней линиям бедра. Для этого нужно наложить обе руки на массируемый участок симметрично друг другу. Расстояние между ними должно быть равно 1-2 см. Сначала захватить мышцу правой рукой, затем левой, смещая мышцу каждой рукой в одноименную сторону.

Двойное ординарное разминание необходимо проводить одновременно на передней и задней поверхностях бедра. Нужно сесть и поставить ноги на пол или полусогнуть массируемую ногу (рис.).

Пятый этап — потряхивание. Этот прием способствует равномерному распределению межтканевой жидкости, улучшению оттока крови и лимфы. Для выполнения нужно захватить мышцу мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы приподнять.

Предпоследний этап — ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление).

Они содействуют притоку крови к массируемому участку, раздражают мышечные волокна, увеличивают их способность к сокращению. При выполнении этих приемов нужно максимально расслабить мышцы.

Чтобы произвести поколачивание, нужно согнуть пальцы в кулак, мизинец слегка разжать и ритмично выполнять удары ребром ладони перпендикулярно массируемому участку. Сила ударов зависит от напряжения мышц кисти.

Похлопывание нужно производить расслабленной кистью одной или двумя руками поочередно. Пальцы следует прижать к повернутой вниз ладони.

Для того чтобы выполнить рубление, нужно вытянуть кисть, развести пальцы и расслабить их. Удары следует наносить мизинцем, а остальные пальцы сомкнуть.

Самомассаж задней поверхности бедра тоже состоит из нескольких этапов.

Для его выполнения нужно сесть на стуле, отставить ногу в сторону на носок и приподнять пятку. Такое положение способствует максимальному расслаблению мышц задней поверхности бедра.

Все движения следует производить рукой (рис.).

Можно лечь на бок, массируемую ногу положить сверху.

При самомассаже задней поверхности бедра последовательно производятся поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание.

Мышцы бедра участвуют в прямохождении и поддержании тела в вертикальном положении, приводят в движение длинные костные рычаги. Они срастаются в мощные массы с общим сухожилием, образуя многоглавые мышцы.

Передняя группа мышц

Четырехглавая мышца бедра

Занимает всю переднюю и частично боковую поверхность бедра и состоит из четырех, соединенных между собой головок.

Прямая мышца бедра (рис. 150)

Н: нижняя передняя подвздошная ость, верхний край верт-лужной впадины.

Мышца прикрыта у своего начала напрягателем широкой фасции бедра и портняжной мышцей, идет вдоль середины бедра к надколеннику.

П: общее сухожилие всей четырехглавой мышцы выше надколенника.

Д: сгибает бедро;

Наружная широкая мышца бедра (рис. 150, 151, 152) Окружает бедренную кость с внешней стороны. Н: наружная губа шероховатой линии бедренной кости, боковая поверхность большого вертела.

Волокна мышцы идут косо вниз к надколеннику.

П: общее сухожилие.

Д: разгибает голень.

Внутренняя широкая мышца бедра (рис. 150)

Лежит на внутренней части бедренной кости.

Н: передняя поверхность тела бедренной кости, внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Волокна мышцы идут косо вниз от внутренней стороны бедра к надколеннику.

П: общее сухожилие.

Д: разгибает голень.

Промежуточная широкая мышца бедра (рис. 152)

Лежит на передней поверхности бедренной кости. Н: передняя поверхность тела бедренной кости. Волокна мышцы идут параллельно в вертикальном направлении.

П: общее сухожилие. Д: разгибает голень.

Все части четырехглавой мышцы над коленным суставом образуют общее сухожилие, прикрепляющееся к основанию и боковым частям надколенника, который оказывается вставлен-

ным в сухожилие, как в рамку.

Портняжная мышца (рис. 150)

Наискось пересекает бедро в виде длинной ленты.

Н: верхняя передняя подвздошная ость

П: бугристость большеберцовой кости, фасция голени.

Д: сгибает бедро;

отводит его; вращает кнаружи;

Задняя группа мышц

Полусухожильная мышца (рис. 151, 168) Имеет длинное сухожилие, занимающее почти всю ее дальнюю половину.

Н: седалищный бугор.

П: бугристость большеберцовой кости, фасция голени.

Д: бедро разгибает;

приводит его; вращает кнутри;

Полуперепончатая мышца (рис. 151)

Лежит под полусухожильной мышцей. Н: седалищный бугор.

П: внутренний мыщелок большеберцовой кости, косая подколенная связка.

Д: разгибает бедро;

приводит его; вращает кнутри;

сгибает голень; вращает кнутри;

натягивает капсулу коленного сустава.

Двуглавая мышца бедра (рис. 151)

Размещается ближе к наружному краю бедра.

Н: длинная головка прикрепляется к седалищному бугру;

короткая головка отходит от средней трети внешней губы шероховатой линии бедренной кости.

П: головка малоберцовой кости.

Д: сгибает голень;

вращает его кнаружи.

При фиксированном тазе полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышцы действуют вместе, сгибая голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укрепленной голени разгибают туловище вместе с ягодичной мышцей. Сокращаясь в отдельности на той и другой стороне, вращают голень (двуглавая – кнаружи, полусухожильная и полуперепончатая – кнутри).

Внутренняя группа мышц

Гребенчатая (гребешковая) мышца (рис. 150, 152)

Н: верхняя ветвь гребня лонной кости идет вниз и вбок.

П: гребенчатая линия бедренной кости. Своим наружным краем мышца соприкасается с подвздош-но-поясничной мышцей.

Д: бедро сгибает; приводит его; вращает кнаружи.

Длинная приводящая мышца (рис. 150, 152)

Н: передняя поверхность верхней ветви лонной кости.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Д: приводит бедро; сгибает его.

Короткая приводящая мышца (рис. 152)

Лежит под предыдущими мышцами.

Н: передняя поверхность лонной кости.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Д: приводит бедро;

сгибает его; вращает кнаружи.

Большая приводящая мышца (рис. 137, 150, 152)

Самая мощная из приводящих мышц, лежит позади всех.

Н: седалищный бугор.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра на всем ее протяжении до внутреннего мыщелка бедренной кости.

Д: приводит бедро; разгибает его.

Поглаживание

Плоскостное поглаживание проводится по дугам от копчика к крестцово-подвздошным сочленениям и подвздошным гребням.

Растирание (рис. 26–28)

Применяют все виды растирания по дугообразным массажным линиям от копчика к крестцово-подвздошным сочленениям (кпс), подвздошным гребням и в обратном направлении. Необходимо тщательно проработать места прикрепления ягодичных мышц на подвздошных костях и крестце. Особое внимание уделить проработке кпс.

Надавливание (рис. 153)

Основаниями ладоней производят попеременное надавливание на крылья крестца, выполняя его легкое покачивание.

Вытягивание мышечного корсета спины (рис. 154)

Исходное положение массажиста со стороны головы пациента. Расположив основания ладоней на кпс, попеременным надавливанием на область подвздошных гребней воздействуют на связки сочленения, оттягивая крылья подвздошных костей от крестца.

Следующим движением вытягивают всю верхнюю часть туловища как целое, обхватив его боковые поверхности у поясницы. Руки массажиста плавно движутся вверх к подмышечным впадинам и лопаткам. Ладони плотно прижаты к поверхности кожи, но смещения кожи – минимально, не должно возникать ощущения снимаемой шубы. После этого основаниями ладоней отодвигают лопатки от позвоночного столба, при этом вытягиваются межлопаточные мышцы.

Завершают манипуляцию вытягиванием горизонтальных пучков трапециевидных мышц. Основания ладоней устанавливают на надплечья и производят плавное движение рук в стороны.

Массаж ягодичной области

Массаж этой области производят на ближайшей к массажисту стороне. При исполнении приемов необходимо следить за тем, чтобы не растягивать межягодичную борозду.

Поглаживание (рис. 155)

Применяют плоскостное, обхватывающее поглаживание. Кисть массажиста дижется по массажным линиям от большого вертела бедренной кости к крестцу, вдоль крестца вверх к подвздошной кости и далее к ее внешнему краю.

Растирание пальцами прямолинейное и круговое (рис. 26, 27).

Гребнеобразное круговое растирание (рис. 28).

Растирание основаниями ладоней и тыльной поверхностью первых фаланг пальцев кистей, сложенных в кулак (рис. 156, 157).

Основание ладоней или кулак прижимается к массируемому участку и смещается вперед и в сторону. Затем возвращается в исходное положение по той же траектории, либо завершает круговое движение. Рука переставляется на следующий участок, прорабатывая ягодичную область по массажным линиям от подъягодичной складки к подвздошному гребню.

Растирание предплечьем

Предплечье устанавливается на ягодице ладонной поверхностью вниз так, что локоть располагается у подвздошного гребня, а кисть у копчика. Другая рука выполняет роль отягощения. Работая предплечьем, как скалкой, закручивая его кнаружи, массажист продавливает всю мышечную массу в этой области. Локоть руки остается на месте, а кисть переставляется выше у крестца, и снова предплечье прокатывается с ладонной поверхности на тыльную. Переставляя предплечье несколько раз, прорабатывают всю ягодичную область. Локоть рабочей руки при этом остается все время у большого вертела.

Растирание больших вертелов (рис. 159).

Прием выполняется круговыми движениями оснований ладоней.

Строгание (рис. 160).

Прием проводится по массажным линиям снизу вверх.

Пальцевый душ (рис. 161)

Массажист выполняет легкое постукивание подушечками пальцев по всей поверхности ягодицы. Пальцы по очереди касаются массируемой поверхности, отчего возникает ощущение падающих капель дождя. Прием применяется для снятия напряжений после проведения глубокого массажа.

Выжимание (рис. 162, а, б) Прием выполняется тыльной поверхностью первых фаланг пальцев кисти, сжатой в кулак. Кисть движется по массажным линиям боковым ходом в направлении указательного пальца. Применяется для того, чтобы вывести избыток межтканевой жидкости, поэтому движение ведется к региональным лимфатическим узлам (паховым и в области подвздошных гребней).

Постизометрическая релаксация (ПИР) грушевидной мышцы (рис. 163)

Прием позволяет снять напряжения в глубоко лежащей грушевидной мышце, которая прикрывает крестцовое сплетение нервов.

Пациент лежит на животе, ближайшая к массажисту нога согнута в колене до прямого угла. Если массажист стоит слева, то ладонь своей правой руки он фиксирует на внутренней поверхности левой голени пациента, другая рука покрывает грушевидную мышцу. Правая рука легким надавливанием медленно опускает голень ноги пациента к столу, поворачивая бедро внутрь. При этом движении растягиваются все мышцы – ротаторы бедра.

Следующая фаза – изометрическая нагрузка мышц. Массажист просит пациента вернуться в исходное положение и оказывает сопротивление этому движению в течение десяти секунд. Мышцы – ротаторы бедра получают при этом нагрузку без изменения своей длины.

Завершается прием небольшим вытягивающим движением мышц (как и в первой фазе), голень еще немного приближается к столу. С легким потряхиванием она возвращается в исходное положение.

Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра

Растяжка мышц передней поверхности бедра (рис. 164, а, б) И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено, другая – на бедро. Вдох.

Выдох – медленно переместить корпус вперед, сгибая ногу, вынесенную вперед, в коленном суставе до острого угла и выпрямляя другую.

Вдох – вернуться в исходное положение.

Сознание удерживать на передней поверхности бедра. Повторить по 9 раз на каждую ногу.

Растяжка мышц задней поверхности бедра (рис. 165)

И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено.

Вдох – медленно выпрямить вперед согнутую ногу, отрывая носок стопы от пола.

Выдох– медленно наклониться вперед к выпрямленной ноге.

В д о х – вернуться в исходное положение, выпрямляясь в пояснице и сгибая ногу в коленном суставе.

Сознание удерживать на мышцах задней поверхности ноги. Повторить 9 раз на каждую ногу.

Растяжка приводящих мышц (рис. 166, а, б)

И. п. – стоя ноги шире плеч, руки опущены вдоль корпуса.

Выдох– медленно наклониться к одной ноге, слегка поворачивая корпус, ладони рук скользят вдоль этой ноги, вес тела переносится на другую ногу.

Вдох – вернуться в исходное положение.

Сознание удерживать на мышцах внутренней поверхности ноги. Повторить по 9 раз в каждую сторону. Ступни не разворачивать.

Ножной канал ПОЧЕК, малый ИНЬ

Канал почек [R] (рис. 167) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 17 до 19 часов дня. Энергия поступает из канала мочевого пузыря [V], переключается в канал перикарда [MC].

Наружный ход берет начало от подошвенной поверхности стопы под мизинцем. Канал идет к центру стопы, пересекая ее наискосок. Первая точка R1 располагается на расстоянии 2/5 длины стопы от кончика II пальца до пятки между II и III плюсневыми костями. Далее канал идет к внутреннему краю стопы мимо ладьевидной кости, обходит вокруг внутренней лодыжки к пятке и поднимается вверх по внутренней поверхности голени ближе к ее заднему краю. На три цуня выше внутренней лодыжки в точке RP6 канал встречается с другими инь-

скими каналами ноги: селезенки-поджелудочной железы [RP] и печени [F]. По внутренней поверхности бедра канал доходит до копчика, встречаясь с переднесрединным [VC] и заднесре-динным [VG] каналами. Отсюда начинается внутренний ход.

Выйдя наружу, канал продолжает свой ход вверх по передней поверхности живота от уровня верхнего края лобковой кости на 0,5 цуня в сторону от средней линии живота до пятого межреберья. Отсюда канал поднимается на расстоянии двух цуней от средней линии живота до последней точки R27 у нижнего края ключицы.

Внутренний ход канала идет от промежности вдоль позвоночника и далее поворачивает к почкам, затем снова спускается к мочевому пузырю. Внизу живота встречается с точками переднесрединного канала VC4, VC3. От почек отходит ветвь внутреннего хода вверх, которая связывается с печенью, легкими, сердцем. Есть ветвь, доходящая до корня языка.

Стандартные точки

Сигнальная точка VB25 расположена на боковой поверхности живота у свободного конца XII ребра.

Противоболевая точка R5 лежит кпереди и кверху от бугра пяточной кости, во впадине.

Сочувственная точка V23 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

Седативная точка R1 лежит в центре подошвы между II и III плюсневыми костями на уровне 2/5 длины стопы от конца II пальца до заднего края пятки.

Тонизирующая точка R7 расположена выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня и немного кзади в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие.

Внутренняя связь

Канал принадлежит почкам, связан с мочевым пузырем, напрямую с печенью, легкими и сердцем.

Признаки поражения канала

Боли в спине, люмбаго; ощущение холода в ступнях, слабость ног, боли в подошвах, внутренней поверхности голени, бедра; боли в передней брюшной стенке; боли в горле.

Головокружение, отек, землистый цвет лица, неясное зрение, короткое дыхание, раздражительность, сонливость; полужидкий стул, хронический понос, затруднение дефекации, рас-пирание в животе, тошнота; импотенция, фригидность; заболевания почек и мочевого пузыря.

Показания к использованию канала

Болезни брюшной полости, поясничного отдела позвоночника, мочеполовой системы, горла, умственные расстройства.