Thigh master упражнения для бедер

Эспандер бабочка – это уникальный многофункциональный тренажер домашнего типа. Он невероятно компактный и позволяет выполнять тренировку почти всех мышц в любом месте, независимо от условий.

Преимущества и недостатки занятий с эспандером бабочка

Эспандер бабочка это тренажер, который имеет достаточно простую конструкцию. Состоит из пружинного механизма и двух рукоятей с полукругом. Преимущественно считается женским тренажером, та как создает умеренное сопротивление. Его достаточно для проработки и подержания тонуса мышц у женщин, но не хватит для того, чтобы развивать мускулатуру и силу у мужчин.

Основные преимущества:

Эффективная проработка бедер, ягодиц, мышц груди и рук.
Улучшение рельефности.
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Нормализация гормонального фона (за счет регулярных силовых тренировок).
Универсальность – возможность тренироваться в любых условиях.
Финансовая выгода (стоимость устройства достаточно дешевая, что делает его доступным для всех).

Недостатки эспандера бабочка:

Лимитированный прогресс – рано или поздно нагрузки от тренажера будет недостаточно, что потребует перехода на силовые движения с большей степенью нагрузки.
Слабая тренировка мышц спины.
Однообразие движений – из-за специфики тренажера почти все двигательные шаблоны в упражнениях будут одинаковыми.
Не подходит для мужчин из-за малой нагрузки (можно использовать только во время восстановления формы или при отсутствии тренировочного опыта).

На что обратить внимание при выборе тренажера бабочка

Почти все тренажеры бабочка для рук и для ног имеют одинаковую конструкцию и размеры. Потому при выборе стоит оценивать только бренд, материалы и прочие характеристики снаряда. Важно обращать внимание на следующие особенности:

Упражнения на все тело с тренажером Тай Мастер

С помощью тренажера можно делать упражнения с нагрузкой на все основные мышцы. Это позволяет проводить качественные тренировки, поддерживать тонус и улучшать рельефность мускулатуры даже в условиях дома.

Это упражнение предназначено для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер (и частично для ягодиц).

Техника:

Садитесь на стул, рука зафиксируйте на крае сидения. Эспандер зажмите между бедер.
Сводите ноги как можно ближе друг к другу, делая паузу в пиковой точке на 1 секунду.
Медленно разведите ноги и вернитесь в исходную позицию.

Сведение нужно выполнять в более быстром темпе, чем разведение ног.

Прокачивает бицепс бедра, имитируя сгибание ноги лежа. Также задействует икроножные мышцы

Техника:

Садитесь на пол и согните ноги в колене под прямым углом. Механизм разместите под коленом так, чтобы крылья прижимались к икрам и бицепсу бедра.
Старайтесь максимально согнуть колени, подводя голень к бедру.
Сделайте паузу, после чего в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.

До конца подхода сохраняйте напряжение, не выпрямляя ногу полностью.

Это движение в тренажере для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер, ягодицы и двуглавую мышцу.

Техника:

Ложитесь на бок, с упором на локоть. Одну ногу (нижнюю) слегка согните в колене и разместите эспандер на ней. Вторую ногу разверните так, чтобы бицепс бедра был направлен к полу, положите её на крыло тренажера.
Подводите верхнюю ногу к нижней, сжимая тренажер.
Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Обязательно выполняйте одинаковое количество движений в сете на обе стороны, чтобы исключить мышечный дисбаланс.

Мощнейшее движение на нижний пресс.

Техника:

Ложитесь на пол, ноги согните в коленях. Одно крыло тренажера крепко зафиксируйте между бедрами. Другое удерживайте двумя руками. Механизм должен смотреть вверх.
Начинайте поднимать ноги к себе с максимальным усилием.
Без паузы вернитесь в исходное положение в медленном темпе и повторите движение.

Для новичков это упражнение в тренажере может быть сложным, потому рекомендуется начать с обычных подъемов ног лежа для укрепления мышц.

Важно тянуть вес вниз не руками, а мышцами живота.

Несмотря на малую амплитуду, движение отлично укрепляет мышцы плеч. Более того, оно повышает силу, выносливость и тонус мускулатуры без увеличения её в объеме.

Техника:

Возьмитесь руками за края рукояти. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх.
Начинайте силой сводить руки вовнутрь в умеренном темпе.
Сделайте паузу на 0.5 секунд и вернитесь в исходную позицию.

Направлено на прокачку широчайшей мышцы. Движение имитирует тягу гантели в наклоне.

Техника:

Зажмите рукоять под мышкой. Второй рукой возьмитесь за свободное крыло.
Начинайте приводить руку к туловищу.
Сделайте небольшую паузу.

В движении важно тянуть не рукой, а мышцами спины, потому старайтесь фокусировать нагрузку на широчайших.

Движение направлено на проработку бицепса и приведение мышц в тонус.

Техника:

Уприте одно крыло в грудь (механизм направлен к животу) и прижмите рукой. Второй рукой возьмите за свободное крыло.
Начинайте сгибать руку, сводя крылья тренажера друг к другу.
В верхней точке сделайте паузу до 1 секунды и медленно вернитесь в начальное положение.

Движение направлено на проработку трицепса. Желательно выполнять в связке с предыдущим упражнением для тренировки антагонистов.

Техника:

Садитесь на стул, удерживайте спину прямой. Ноги согнуты под прямым углом. Одно крыло тренажера разместите между ног, второе крыло удерживайте обеими руками на уровне груди (прямым хватом – ладони направлены вниз).
Выжимайте от себя крыло и старайтесь довести верхнюю рукоять к нижней.
Сделайте небольшую паузу и в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.

Как и в случае с другими движениями, это упражнение с эспандером бабочка для женщин приводит мышцы в тонус без увеличения их объема. Направлено на прокачку груди.

Техника:

Встаньте прямо, положите руки на соединительный механизм (крылья вплотную прижаты к предплечьям). Спина прямая, ноги на ширине плеч.
Начинайте сводить руки так, чтобы подвести локти как можно ближе друг к другу.
В нижней точке выполните небольшую паузу, после чего вернитесь в стартовое положение в более медленном темпе.

Еще одно отличное движение для проработки груди. Ручной жим позволяет нагрузить почти всю поверхность грудных.

Техника:

Возьмите края крыльев в руки и удерживайте тренажер напротив живота (локти согнуты под прямым углом, кулаки смотрят вперед).
Начинайте сводить рукояти вовнутрь с максимальным усилием.
Сделайте небольшую паузу и разведите руки.

Упражнения с тренажером Thigh Master в видео формате

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.

Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) имеет следующее предназначение:

укрепляет грудные мышцы, формирует упругую грудь, ягодицы и внутреннюю часть бедер;
повышает тонус, развивает мышцы груди, ягодиц, бедер.

Тренажер для дома Thigh Master (Тай Мастер) хорошо подходит для занятий фитнесом, для того, чтобы укрепить мышцы ног, груди. Разработан специально для проблемных зон тела представительниц прекрасного пола. Он эффективно прорабатывает внешнюю, внутреннюю поверхности бедер и ягодиц, а также тренирует и подтягивает грудь, приподнимает бюст.

Данный тренажер-экспандер производится из пружинной стали, он имеет удобные рукоятки, которые сделаны из вспененной резины. Занимаясь дома с таким тренажером хотя бы по двадцать минут каждый день, можно получить потрясающий результат и добиться стройной, подтянутой и красивой фигуры, не прилагая больших усилий.

Перед Вами часть комплекса упражнений с тренажером Thigh Master.

Грудная клетка и грудь. Тренажер-экспандер Thigh Master необходимо взять таким образом, чтобы край колпачка направлялся на ваш подбородок, рукоятки же тренажера были направлены вниз, в сторону пола. Обе кисти рук положить под колпачок, положить на рукоятки предплечья рук. Далее сжимать рукоятки, при этом сводя локти ближе, удерживая их на уровне плеч. С силой вернуть в исходное положение локти.
Живот. Нужно лечь на пол на спину, свести ноги вместе, согнуть их в коленях, ступни ног при этом должны стоять на полу. Положить тренажер-экспандер так, чтобы одна рукоятка была посередине между бедрами, другая – направлена вверх перед вашим лицом. Колпачок при этом должен быть направлен вверх. Немного оторвать плечи от пола, скручивая к коленям верхнюю часть тела. Прижать поясницу к полу, при этом вжав живот. Делать при подъеме выдох, при возврате в исходное положение - вдох.
Внутренняя часть бедра. Взять стул с прямой спинкой, сесть на него, подвинувшись слегка к краю стула так, чтобы можно было свободно двигать бедрами, поставить ноги вместе. Положить тренажер между коленей, чтобы колпачок смотрел вниз. Положить руки на обе рукоятки, чтобы удержать тренажер на месте. Сжимать рукоятки тренажера с помощью внутренней части бедра.
Верхняя часть спины. Упражнение можно выполнять и стоя, и лежа. Прижать одну рукоятку тренажера к левому боку, от поясницы до предплечья, при этом колпачок должен смотреть вверх, перед вашим предплечьем. А низ рукоятки должен быть расположен на 3-6 см. ниже тазовой кости. Необходимо крепко удерживать тренажер правой рукой. Положить левое предплечье на вытянутую рукоятку тренажера, затем сжимать вниз предплечье при помощи внутренней части локтя, направляясь к бедру. Вернуться с силой в исходное положение.
Трицепс. Встать прямо, свести колени вместе, прижать тренажер Тай Мастер к бедру и талии, колпачок при этом должен располагаться перед вашей талией. Положить одну руку на верхнюю рукоятку, другую руку – на нижнюю рукоятку, сжать локти близко к телу. Далее нажать сверху на верхнюю рукоятку, при этом стараясь ее прижать насколько можно ближе к нижней. Не отпускать рук, вернуть их с силой в прежнее положение.

Тренажер сделан из пружинной стали, и имеет рукоятки из вспененной резины.
Занимаясь на тренажере всего по двадцать минут в день можно добиться потрясающих результатов, получив стройное, подтянутое и красивое тело.

Посмотрите видео о пользе занятий с эспандером Тай Мастер

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер для верхней части тела

Тренажер Thigh Master предназначен для активного укрепления грудных мышц, формирования красивой груди,

Стоя, возьмитесь руками за петли тренажера и поднимите его вверх перед собой шарниром к вверху. Начните сжимать тренажер, стараясь соединить его петли между собой. Обратные движения также, делайте не торопливо, плавно.

Стоя, согните перед собой руки, соединив их в замок. Удерживайте замком рук тренажер за шарнир, петли тренажера поместите между локтями. Начинайте сжимать тренажер локтями, стараясь добиться их вертикального положения. Обратные движения старайтесь делать не спеша. Этим упражнением вы укрепите наружные части грудных мышц, которые отвечают за поддержание формы груди

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер для нижней части тела

Сидя на стуле, кресле либо диване зажмите тренажер между коленей. Начните плавно сводить и разводить колени. Сделайте 20-30 повторов.

Выполняя комплекс упражнений на разведение ног, и преодолевая сопротивление, вызванное тренажером, пользователь эффективно тренирует внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, задействует при этом мышцы ног и ягодиц.

Секрет популярности тренажера для женщин Тай Мастер в том, что он позволяет проводить эффективные тренировки самостоятельно, в домашних условиях, и сосредоточить все усилия именно на тех мышцах, которые отвечают за красоту женской фигуры. Начните тренировки с Тай Мастер. Занимайтесь по 20-30 минут в день и вы обязательно добьетесь результата. Укрепив мышцы рук, бедер, груди, вы эффектно подтяните свою фигуру.

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях, он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире. Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) имеет следующее предназначение:

укрепляет грудные мышцы, формирует упругую грудь, ягодицы и внутреннюю часть бедер;
повышает тонус, развивает мышцы груди, ягодиц, бедер.

Далее мы приведем часть комплекса упражнений с тренажером Thigh Master.

Грудная клетка и грудь. Тренажер-экспандер Thigh Master необходимо взять таким образом, чтобы край колпачка направлялся на ваш подбородок, рукоятки же тренажера были направлены вниз, в сторону пола. Обе кисти рук положить под колпачок, положить на рукоятки предплечья рук. Далее сжимать рукоятки, при этом сводя локти ближе, удерживая их на уровне плеч. С силой вернуть в исходное положение локти.
Живот. Нужно лечь на пол на спину, свести ноги вместе, согнуть их в коленях, ступни ног при этом должны стоять на полу. Положить тренажер-экспандер так, чтобы одна рукоятка была посередине между бедрами, другая – направлена вверх перед вашим лицом. Колпачок при этом должен быть направлен вверх. Немного оторвать плечи от пола, скручивая к коленям верхнюю часть тела. Прижать поясницу к полу, при этом вжав живот. Делать при подъеме выдох, при возврате в исходное положение - вдох.
Внутренняя часть бедра. Взять стул с прямой спинкой, сесть на него, подвинувшись слегка к краю стула так, чтобы можно было свободно двигать бедрами, поставить ноги вместе. Положить тренажер между коленей, чтобы колпачок смотрел вниз. Положить руки на обе рукоятки, чтобы удержать тренажер на месте. Сжимать рукоятки тренажера с помощью внутренней части бедра.
Верхняя часть спины. Упражнение можно выполнять и стоя, и лежа. Прижать одну рукоятку тренажера к левому боку, от поясницы до предплечья, при этом колпачок должен смотреть вверх, перед вашим предплечьем. А низ рукоятки должен быть расположен на 3-6 см. ниже тазовой кости. Необходимо крепко удерживать тренажер правой рукой. Положить левое предплечье на вытянутую рукоятку тренажера, затем сжимать вниз предплечье при помощи внутренней части локтя, направляясь к бедру. Вернуться с силой в исходное положение.
Трицепс. Встать прямо, свести колени вместе, прижать тренажер Тай Мастер к бедру и талии, колпачок при этом должен располагаться перед вашей талией. Положить одну руку на верхнюю рукоятку, другую руку – на нижнюю рукоятку, сжать локти близко к телу. Далее нажать сверху на верхнюю рукоятку, при этом стараясь ее прижать насколько можно ближе к нижней. Не отпускать рук, вернуть их с силой в прежнее положение.

Мы познакомились с новым тренажером – Thigh Master (Тай Мастер). Вы теперь знаете, для чего предназначен этот домашний тренажер, каковы его важные особенности, а также как работать с ним над разными частями своего тела. Занимаясь на данном тренажере всего несколько минут в день, вы имеете возможность в прямом смысле не выходя из дома получить потрясающие результаты, а точнее – стройное, подтянутое, красивое тело.

Стройные и подтянутые ножки – гордость каждой женщины, правда, далеко не все красавицы могут похвастаться идеальными пропорциями фигуры, но все можно изменить. При желании представительницы прекрасного пола могут подкорректировать ножки помощью тренажера Тай мастер, он помогает подтянуть самую проблемную зону у женщин – внутреннее бедро.

К сожалению, в повседневной жизни девушки практически не напрягают внутреннюю поверхность ноги, это провоцирует образование там дряблости, жирка и прочих несовершенств, но тренажер Thigh master поможет с этим справиться. При регулярных занятиях с этим приспособлением, у всех желающих получится обрести ножки своей мечты, причем для этого совершенно не нужно идти в спортзал. Упражняться можно дома, но чтобы добиться хорошего результата важно не лениться, устраивать тренировки хотя бы 3 раза в неделю.

Перед каждым занятием необходимо сделать небольшую разминку, как она будет выглядеть – каждая решает сама для себя, например, если занятия проходят дома, то можно попрыгать на месте, энергично помахать руками и ногами. Если есть возможность выйти на улицу, то отличный вариант разминки – бег трусцой, прыжки на скакалке, помимо этого не стоит забывать про остальные мышцы, можно выполнить махи руками, ногами и прочие простые упражнения, знакомые всем еще с уроков физкультуры.

После того, как все тело разогреется и будет готово к нагрузкам, можно приступать к основным упражнениям и использовать тренажер для внутренней части бедра.

Для выполнения первого упражнения нужен стул с прямой спинкой, тренирующийся садится на него так, чтобы ступни стояли на полу, попа полностью располагалась на сиденье, а ляжки свободно свисали. Thigh master располагается между ног таким образом, чтобы колпачок смотрел ровно вниз на пол, для удобства можно придерживать инвентарь руками. Когда исходное положение занято, нужно начинать сжимать тренажер, используя силу бедер, руки при этом не должны помогать, иначе эффекта не будет. В напряженном состоянии, когда инвентарь сжат ногами, нужно задержаться секунд на 5, потом можно отпускать. Начинать рекомендуется с 20 повторений, постепенно увеличив их количество до 50.

При выполнении всех упражнений не стоит спешить, лучше делать все медленно и вдумчиво, слушая, как отзывается каждая мышца на напряжение и работу. Если делать упражнение на внутреннее бедро рывками, то, скорее всего, никакого положительного эффекта не будет, а вот травму получить можно.

Если выполнять вышеописанное упражнение не в составе тренировки, а просто ежедневно по 50 повторений, то первый эффект можно наблюдать ужу через 5-7 дней. Внешний вид ножек станет значительно лучше, силуэт подтянется, внутренняя поверхность бедра укрепится, целлюлит, если он там локализировался, пойдет на убыль. Некоторые женщины, которые до занятий страдали отечностью ног, замечают уменьшение этого неприятного явления, что не может не радовать.

Конечно, первое упражнение – наиболее эффективный и популярный у женщин метод борьбы с несовершенствами в области внутреннего бедра, но существует и еще один вариант занятий с тренажером. Для выполнения нужно лечь на ровную жесткую поверхность, оптимальный вариант – пол, на спину, ноги согнуть в коленках, ступни плотно прижать к полу. Инвентарь зажать между ног, колпачок должен смотреть в лобковую кость, теперь усилием мышц нужно сдавливать тренажер, задерживаясь на несколько секунд, повторить 25-30 раз.

Подобное упражнение можно выполнять лежа на боку и опираясь на руку, лежащую на пол, ноги при этом согнуты, а тренажер располагается чуть выше коленных чашечек. Если прорабатывать внутреннее бедро таким способом, то важно постоянно менять бок: то лежать на правом, то на левом. В принципе, все три упражнения задействуют практически одни и те же мышцы, поэтому занимающиеся могут выбрать тот вариант занятий, который им больше по душе. Никто не запрещает чередовать упражнения по дням или делать разные в один день, каждый решает сам.

Для тех, кто только начинает следить за фигурой и собирается заниматься в домашних условиях, такой тренажер настоящая находка: прост в применении, доступен по цене, дает отличный результат, в общем, достоин внимания. И кстати, помимо внутреннего бедра Тай мастер позволяет проработать руки, живот и спину.

Отзывы об этом тренажере весьма неоднозначные: одни дамы говорят, что он совершенно бесполезен, а другие, наоборот, хвастаются красивыми и подтянутыми бедрами, которые обрели благодаря Тай мастеру. А вот инструкторы по фитнесу считают, что тренажер вполне неплох, особенно для новичков и если не лениться, то результат будет точно.

Обрести красивую фигуру и стройные подтянутые ножки совсем несложно, главное, приложить немного усилий и настроиться на систематическую работу, при этом совершенно не нужно тратить кучу денег на инвентарь и спортзал. Купив тренажер Тай мастер, можно проработать все тело за короткое время; конечно, накаченных мышц он не сделает, но тонус телу вернет наверняка.

Читайте также: