Верховая езда и тазобедренных суставов

Шевченко Марина Владимировна, врач ЛФК и спортивной медицины, участник международных программ по методу Фельденкрайза, институт остеопатии Мохова.

Тазобедренные суставы (ТБС) являются одними из самых важных в опорно-двигательном аппарате человека и уж точно самыми нагруженными в положении стоя.

ТБС имеет форму шарнира. Круглая головка бедра располагается в вертлужной впадине тазовой кости и имеет очень широкий диапазон вращения в ней. Большой объём движений в ТБС является отличительной особенностью людей и значительно превышает возможности животных.

Тем не менее, впадина сустава не стала глубокой настолько, чтобы головка бедренной кости смогла бы полностью погрузиться в неё. А ведь только в таком случае гарантировалась бы абсолютная устойчивость скелета, хотя и ценой ограничения свободы. Но эволюция так и остановилась на этом половинчатом решении, в итоге тот ТБС, каким мы обладаем, стал безопасен для прямохождения лишь при определённом положенииноги.

Удобство свободных ТБС-в можно почувствовать на себе, встав на четвереньки. В этой позе головка бедра сразу хорошо укладывается во впадину сустава, и окружающие его мышцы расслабляются. Но на четвереньках мы не бегаем, так что мера эта временная, и, встав на ноги, мало кто из нас может похвастаться раскрепощёнными движениями таза и ТБС-в. Внешне чаще всего это проявляется поясничным и шейным гиперлордозом, сутулостью, напряжёнными плечами и главное, разведёнными наружу носками стоп, что говорит о неблагоприятном соотношении поверхностей в тазобедренных суставах. Чем больше стопы развёрнуты наружу, тем неустойчивее скелет, тем сильнее мышцы вовлекаются в поддержание статичного равновесия, блокируя динамичные движений ног.

Варианты, как тело приспособится к жесткости в ТБС, чем компенсирует недостаток подвижности, разнообразны. Центральная нервная система каждого –это персональный суперкомпьютер, учитывающий множество деталей в решении конкретной задачи. Поэтому в обычной жизни подобные нарушения длительное время незаметны, пока не появятся боли или существенные ограничения в движениях.

Тогда начинается непростое длительное лечение, вплоть до операций. Кстати, эндопротезирование ТБС очень востребовано в европейской профессиональной выездке.

Вернёмся к всадникам. Независимая посадка предполагает в первую очередь свободные движения таза и бёдер человека, ритмично сопровождающие спину лошади и стимулирующие её к движению, стабильный вытянутый вверх корпус, лёгкие не зависящие от него руки, раскрытую грудную клетку, спокойное дыхание диафрагмой. Также говорится о шенкелях, способных не беспокоить попусту на каждом темпе, но при необходимости минимально, чётко и дифференцировано подавать сигналы. Мы не увидим гармонии движения, если на лошадь сядет человек, имеющий в своём теле малоподвижные ТБС-вы и жёсткий таз, возможно не мешающие ему в повседневной жизни. Но в танце, под названием верховая езда, у всадника очень чуткий партнёр. Лошадь намного взыскательнее любого танцора, поскольку ей надо не просто изящно двигаться, а вальсировать, неся человека на собственной спине. И если она не испорчена грубой работой, то может служить своего рода детектором лжи действий всадника.

Итак, проблема вполне понятна. Подавляющая часть населения из-за различных факторов современного образа жизни имеет плохую осанку, малоподвижные суставы и перенапряжённые мышцы. Эти недостатки со временем приводят к серьёзным заболеваниям позвоночника, суставов, дыхания и кровообращения. Без должного внимания к ним, без обучения мозга новым способам управления движением и выстраивания оптимальной архитектуры тела, верховая езда, к сожалению, может стать серьёзным дополнительным источником вредных мышечных привычек и болей у человека. Именно поэтому чаще всего врачи-остеопаты и ортопеды не рекомендуют занятия конным спортом своим пациентам. Но тот, кто имеет личный опыт релакса и обезболивания, прилива сил, ощущения освобождения всего тела после езды на лошади, конечно же с этим не согласится.

Необходимость в замене коленного или тазобедренного сустава нередко возникает в молодом возрасте, у людей, которые привыкли вести активный образ жизни. Им важно знать, смогут ли они заниматься спортом после операции. Но мало кто из них осознает, что именно их стиль жизни скорее всего стал причиной тяжелого поражения суставов. И если бы не интенсивные физические нагрузки, то и оперироваться скорее всего не пришлось бы.

После одномыщелковой замены коленного сустава.

Можно ли возвращаться к занятиям спортом после замены сустава? Да — так ответят в большинстве клиник. Но нужно задуматься о другом. Стоит ли это делать, когда это чревато преждевременным изнашиванием эндопротеза и ревизионной операцией уже через несколько лет? При принятии таких решений здравый смысл должен возобладать, увеличенная нагрузка на имплант не пройдет без следа.

Ускоренный износ полиэтиленовой платформы.

Классификация видов спорта по интенсивности

Различные виды спорта условно разделяют на три группы:

• профессиональный;
• любительский;
• легкая физическая активность (плавание, бег трусцой, гимнастика).

Профессиональный спорт сопряжен с сильными нагрузками на суставы. Занимаясь им, многие профессиональные спортсмены уже в молодом возрасте сталкиваются с деформирующим остеоартрозом коленного или ТБС, из-за чего им собственно и приходится оперироваться. В то время как у обычных людей, которые ведут умеренно подвижный образ жизни, артроз развивается только после 60-65 лет. Таким образом занятия спортом являются одним из основных факторов, провоцирующих повреждение суставов. Не менее пагубно они влияют и на эндопротез.

Что касается легких физических нагрузок, они практически безопасны. Бег, плавание и несложные упражнения обычно не вредят ни суставам, ни установленному имплантату. Если только человек ведет себя осторожно, не делает резких движений, не поскальзывается и не падает.

В чем опасность спорта с эндопротезом

Деструкция вертлужного компонента.

Во время активных занятий спортом увеличивается нагрузка на крупные суставы. И если у человека установлен эндопротез, он неизбежно страдает. А это чревато расшатыванием имплантата на его границе с костью и ранним развитием нестабильности. В результате уже через несколько лет может понадобиться ревизионная, то есть повторная, операция. А она более сложная и имеет худшие прогнозы, чем первичная установка эндопротеза.

Разрушение полиэтиленовой чашки.

Даже после сильнейшей травмы здорового сустава человек может сделать операцию и вернуться к привычному образу жизни. Но вот после повторной операции по замене сустава шансы на полное выздоровление гораздо ниже. И существует высокая вероятность развития осложнений. Поэтому не стоит лишний раз рисковать, безрассудно перенагружая установленный эндопротез.

Какие виды спорта запрещены

После эндопротезирования запрещено заниматься теми видами спорта, которые создают тяжелую динамическую нагрузку на суставы или требуют резких разнонаправленных движений. Они провоцируют расшатывание имплантата, его преждевременное изнашивание, а в некоторых случаях — даже разрушение или смещение.

Слом ножки импланта.

К запрещенным и нежелательным видам спорта относятся:

• большой и настольный теннис;
• различные единоборства;
• акробатика;
• тяжелая атлетика;
• верховая езда;
• горнолыжный спорт;
• фигурное катание;
• прыжки, в том числе и с парашютом;
• футбол, баскетбол, гандбол, хоккей и т.д.

Во всех командных видах спорта существует высокий риск столкнуться с кем-то или упасть. Другие игроки могут непреднамеренно толкнуть или повалить прооперированного человека. Они сделают это случайно, но от этого не легче. Ведь подобные столкновения могут иметь тяжелые последствия вплоть до вывиха эндопротеза и перипротезного перелома.

Тренажерный зал

Можно ли ходить в тренажерный зал после операции — зависит от того, зачем человек туда идет. Некоторые люди посещают спортзал, чтобы сделать разминку, покрутить педали до легкой испарины, попариться в сауне и поплавать в бассейне. А другие идут и делают становую тягу с весом 100 кг. Если первое полезно, то второе — категорически запрещено.

Поэтому заниматься в тренажерном зале нужно с умом. Равно как и выбирать упражнения для занятий.

Велотренажер / велосипед

Вместо велотренажера можно использовать более компактный и дешевый степпер.

Во время занятий йогой человек вынужден принимать неудобные позы и выгибаться под экстремальными углами. Движения большой амплитуды наверняка не принесут пользы суставам, тем более оперированным. Поэтому от йоги после эндопротезирования лучше отказаться раз и навсегда.

Бассейн

Плавание в бассейне не просто разрешено, а даже показано после замены коленного/тазобедренного сустава. А специальную водную гимнастику и вовсе включают в программу реабилитации. Поэтому люди, которые любят плавание, могут быть совершенно спокойны. После эндопротезирования им точно не придется отказываться от любимой физической активности.

Бассейн можно посещать как только затянется шов.

Подведем итоги

После замены сустава можно заниматься спортом, причем делать это разрешают уже через три-четыре месяца после операции. И тут бесполезно что-либо запрещать. Если человек захочет, он будет заниматься тяжелой атлетикой, поднимая стокилограммовые штанги. Это его право и его выбор.

Но стоит ли это делать?

Если можно отказаться от опасных видов спорта и счастливо прожить 20-25 лет, без болей и ограничений. А можно продолжать еженедельно играть в футбол в команде и уже через 5 лет повторно попасть на операционный стол после чего уже любой спорт, на уровне врачебной рекомендации будет строго запрещен.

На протяжении многих веков лошади были верными компаньонами людей и вносили некий вклад в их жизнь. Однако не всем известно, насколько важную функцию выполняют лошади в лечении физиологических и психологических заболеваний человека.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

Сейчас иппотерапией называют любое взаимодействие лошади и человека в лечебных целях. К сожалению, термин весьма обобщен и четкого разграничения в лечении различных заболеваний не существует. Однако эффективность иппотерапии настолько велика, что многие развитые страны используют этот метод как основной в реабилитации людей с ограниченными возможностями.

Целебную силу общения с лошадью заметил еще Гиппократ. В своих трудах он советовал такое лечение особенно тем людям, которые страдают меланхолией, ведь мрачные мысли рассеиваются, а мир наполняется красками после общения с животными. Лечение верховой ездой запускает саморегуляцию организма. В некоторых случаях иппотерапия производит больший эффект, чем медикаментозное лечение. Однако наибольшую пользу несет комбинация традиционной терапии и занятий на лошади.

Основой для коррекции опорно-двигательного аппарата является синхронность движения животного и всадника. Во время сеансов терапии между лошадью и пациентом устанавливаются эмоциональная связь и физическое взаимодействие. Во время прогулки верхом животное передает человеку более ста двигательных импульсов в минуту. В седле организм пациента подвергается колебаниям, которых сложно добиться во время обычной физкультуры. Тело движется не только влево-вправо и вперед-назад, но и вниз-вверх. Постоянные толчки обеспечивают массаж внутренних органов.

На протяжении всей тренировки на лошади работают все основные группы мышц человека. Интенсивность нагрузки на организм пациента во время сеанса иппотерапии приблизительно равна нагрузке при пешей прогулке. Но упражнения на лошади тренируют вестибулярный аппарат, так как постоянные колебания провоцируют пациента рефлекторно корректировать положение своего центра тяжести.

Во время движения лошадь спиной передает множественные ритмичные толчки всаднику. Это заставляет работать его мышцы корпуса, которые обычно редко напрягаются. Так формируется мышечный корсет, обеспечивающий поддержку позвоночнику.

Врачи называют сколиозом деформацию позвоночника. Заболевание сопровождается сутулостью, появляется боль в спине, асимметрия тела, головная боль, иногда ограниченность движения.

Сеансы иппотерапии провоцируют усиленную работу вестибулярного аппарата, позвоночник непроизвольно возвращается в правильное положение, работают все основные группы мышц. Неустойчивое положение пациента в седле заставляет работать мускулатуру спины, что оказывает ключевое действие на формирование правильной осанки.

При езде на лошади мышцы человека работают намного интенсивней, чем при ходьбе, плавании и беге, с гораздо меньшей энергозатратностью и утомляемостью. Коррекция осанки и укрепление спины зачастую происходит за счет мышечного напряжения в пояснице во время того, как лошадь наклоняется или разворачивается. Формирование осанки важно для того, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Исследования показали, что у детей со сколиозом уже после года верховой езды деформация уменьшается в среднем на 13%. Среди многих оздоровительных эффектов иппотерапии можно отметить следующие:

1. Интенсивная тренировка мышечного корсета.
2. Укрепление мышц спины.
3. Снятие ограниченности движений мышц спины, плечей, таза и поясницы.
4. Улучшение кровообращения.
5. Тренировка органов дыхания.
6. Положительное влияние на эндокринную систему.

Не редко врачи-ортопеды советуют занятия верховой ездой пациентам, которые жалуются на изменения в осанке и боль в спине. Укрепление мышц спины и ног наблюдается уже после первых тренировок. Наездники чувствуют уменьшение интенсивности болей в спине. Уже через несколько месяцев улучшается выносливость, физическое состояние, сила мышц. Упражнение на лошади под контролем тренера заключается не только в прогулке верхом. Во время выполнения гимнастики пациент должен достать кончиками пальцев до ушей животного, выполнить скручивание, дотянуться до носков и прочее. Верховая езда включает в себя выполнение разнообразных аллюров, прыжков. Наиболее эффективно на улучшение состояния пациента влияют занятия без седла. Так достигается более тесный контакт, и всадник лучше чувствует импульсы животного.

Лошади лечат не только опорно-двигательный аппарат. Не лишним будет узнать, какие еще органы и системы получат положительный лечебный эффект во время занятий конным спортом:

1. Встряска во время конной прогулки стимулирует работу внутренних желез и органов. Так, положительному влиянию подвергается половая система, предотвращая гинекологические заболевания у женщин и болезни простаты у мужчин.
2. Верховая езда обеспечивает профилактику заболеваний органов зрения.
3. Нельзя переоценить эффект иппотерапии на развитие органов чувств.
4. Иппотерапию назначают после операции на тазобедренном суставе.
5. Диабетики отмечают снижение уровня сахара при постоянных тренировках.

Стоит помнить о том, что лошадь является животным с развитым характером и повадками. Однако вся опасность, как правило, заключается в пугливости животного. Стоит учесть, что такая терапия не совсем подойдет для гиперактивных и излишне громких детей. Очень важно в начале занятий найти подход к животному, подружиться и установить доверительные отношения. Всем известно, что конный спорт достаточно травмоопасный, но для упражнений животные подбираются очень спокойные и стойкие к непривычным звукам и неловким движениям пациентов.

Я планирую опубликовать данную статью, которая является углублением предыдущей. В ней я поведаю о плохой и хорошей стороне того, что я поняла за эти годы. На плохой стороне будут находиться все те инструкции, что я получала весь этот период своей жизни от всадников и тренеров по выездке. Все они, как один, настойчиво требовали, что бы я выдвинула живот вперед и сильно прогнулась в пояснице. Уверена, Ваш тренер требует от Вас того же до сих пор. Сначала это просто вызывало дискомфорт, а через несколько лет стало мучительно болезненным. В конце концов, я поняла, что это может закончиться позвоночной грыжей, а доктора вскоре это подтвердили.

Как вы можете убедиться, я вполне обычная женщина европейского телосложения. Первые черно-белые фотографии датируются временем, когда мне было 34. Цветные фотографии сделаны, когда мне было далеко за сорок. Я говорю это, чтобы Вы могли сравнить свое телосложении и свой опыт с моим.

В этой статье будет много интересной информации, особенно, если Вы обучаетесь верховой езде. Я добавила фотографий и иллюстраций, которых не было в исходной версии. Изначально эта статья должна была стать первой частью серии, в следующей части которой рассматривались различные технические приемы, но эти приемы очень хорошо описаны в других статьях на веб-сайте (в частности, на нашем форуме с вопросами и ответами Q/A Horsemanship Forum), поэтому логичнее будет зайти туда и не спеша все просмотреть. Большая часть информации, скорее всего, будет для Вас внове.

Деб Беннетт, июль 2008.

Рис. 1. Оба сидят хорошо, но очень по-разному. На примере Роберта Довера и Кей Мередит можно увидеть типичную картину того, как мужчины и женщины приспосабливаются к интенсивной рыси. В наше время большинство всадников — женщины, хотя еще до середины прошлого столетия все было наоборот. Женский скелет отличается от мужского, поэтому логично, что женская техника сопровождения движений лошади должна также отличаться от мужской. Тренеры обоих полов могут получить пользу от осознания этого факта.

Введение

История верховой езды, история искусства и науки тренировки лошади практически полностью написана мужчинами. Лошадь использовалась для ведения войн, для сельского хозяйства, для передвижения, и в большинстве случаев этим занимались мужчины. Известных воительниц, даже мифологических, очень мало. На ум приходят только Жанна Д’Арк, амазонки и несколько Валькирий. После второй мировой войны ситуация поменялась. Лошади в развитых странах перестали быть военным инструментом, инструментом сельского хозяйства и даже средством передвижения, и сейчас большинство всадников — женщины.

Сегодняшние женщины смотрят со скептицизмом на шовинистическую теорию викторианских докторов, которые говорили о недопустимости того, чтобы женщины ездили по-мужски. Сейчас практически все, мужчины и женщины, сидят верхом с ногами по разные стороны лошади в сапогах и бриджах мальчикового покроя девятнадцатого столетия, носят смокинги и шляпы, как денди в 1920-х, носят джинсы или штаны с бахромой, как ковбои. Прошли те дни, когда женщина выезжала на охоту в дамском седле позади своего мужчины. Нечасто можно увидеть дамские седла и на всяческих шоу.

Тем не менее, будет непростительно, если, путая политику с биологией, мы выплеснем с водой ребенка. Несмотря на отрицание женщинами старых идей о приличии при верховой езде, есть серьезные вопросы об адаптации английских, да и любых других седел под женскую анатомию. Величайшие культуры, связанные с лошадьми, такие как Команчи, Сиу и Кроу, уже в девятнадцатом столетии делали разные седла для женщин и мужчин. Различия в дизайне отражали не только социальные роли и рабочие обязанности, но и межполовые различия костного скелета.

Структурные различия

Рис. 3. Посмотрите, насколько седалищные кости женского таза отличаются от мужских. Кромка женского крестца (копчика) развернута назад. Нижняя часть женского копчика резче уходит вниз. Таким образом, мужской копчик блокирует родовой канал значительно больше женского. Также отметьте, насколько шире у женщины разведены тазобедренные суставы.

Седалищные кости

Седалищные кости изогнутой формы образуют нижнюю часть человеческого таза. Независимо от того, как Вы сидите на рыси, — по-ковбойски или по правилам выездки, — вы зависите от строения костей своего седалища. Уже три века сторонники различных школ верховой езды рьяно спорят друг с другом относительно того, на какой части седалищных костей необходимо сидеть. В чем можно быть уверенным, так это в том, что эти кости у мужчин и у женщин отличаются, что приводит к различным привычкам у обоих полов.

Одна из таких привычек — сутулость. Все согласятся, что сутулость — привычка вредная. Когда сутулится мужчина, он округляет поясницу и сидит на копчике. У женщин же эта проблема встречается редко, поскольку (ниже мы это покажем) женщине физически сложно так выгнуться в пояснице.

Три всадника — это я, массивная, мускулистая дама, средних лет; Дженнифер, 22 лет, изящная и красивая, один из наших младших редакторов в Equus Magazine, мило согласившаяся бескорыстно выступить в роли модели; и Джим, среднего телосложения приятный молодой человек 24 лет из нашего отдела продаж.

Три демонстрируемые позиции это:

3) Сутулая поза с округленным позвоночником. Всадник пытается ссутулить спину настолько, насколько это возможно.

1) Гиперэкстензия (прогиб) спины. Обратите внимание, что в этом положении пах всадника стремится вниз, принуждая его округлить грудной отдел и подать вперед шею и подбородок. Уменьшается угол между тазом и бедром.

2) Нормальная посадка. Перпендикулярная на седалищных костях. Позвоночник в меру округлен. Угол между тазом и бедром шире.

3) Округление поясницы, посадка на копчике, насколько это возможно. У женщин это обычно влечет за собой округление верхней части спины и плеч. Некоторые девушки при таком положении позвоночника разводят локти, а некоторые дополнительно поднимают колени, в результате чего получается так называемая «посадка, как на стуле «.

Поднятые колени для многих женщин — необходимый компромисс при посадке по-мужски. Пока они не поднимут колени, у них не получается смягчить и распрямить поясницу.

2) Обычная посадка. Посадка перпендикулярно на седалищных костях. Обратите внимание на ровную поясницу и незначительное отклонение назад. Здесь кроется напряжение, которое является побочным эффектом силы мышц. Прогибая поясницу, нужно отклоняться назад, а не вперед.

Рассмотрите также серию иллюстраций, демонстрирующих различия женского и мужского таза. (Ниже) Рисунки сделаны с рентгеновских снимков. На них ясно видно, что мне, как и большинству женщин, физически невозможно ссутулиться так сильно, как среднестатистическому мужчине.

Форма седалищной кости в месте соприкосновения с седлом определяет ее функциональность. Мужская, практически параллельная седалищная кость функционирует как колеса игрушечной машинки, позволяя тазу свободно перекатываться вперед-назад. Женская же кость, напротив, расходится к заду. Как кривые колеса, они препятствуют свободному перекатыванию, особенно назад.

Горизонтальная ось мужского таза, проходящая по центру таза от одного тазобедренного сустава к другому, также способствует его перекатыванию назад на копчик. Ось женского таза, напротив, смещена назад, что заставляет женщин смещать равновесие вперед, опуская лобковую кость и приподнимая копчик. То есть женщинам требуется усилие для того, что бы опустить копчик, в то время как мужчина должен приложить усилие, чтобы опустить лобковую кость.

Для тренера знание этого анатомического факта должно быть очень важно, поскольку этим определяется причина сутулости. Женская сутулость обычно затрагивает только верхние отделы позвоночника и лопатки, хотя исключения и встречаются. Мужчины очень редко имеют широкие, разведенные седалищные кости, а женщины — узкие и параллельные.

В то же время тренер, который неправильно понимает анатомическое происхождение плохой осанки у своих учениц и заставляет их делать то же самое, подвергает их реальной опасности. Как показывает рентген, сутулость с округлением поясницы в случае женщины невозможна в принципе. Если женщина горбится, ее плечи округляются, но поясница остается прогнутой. Попытка заставить эту женщину коснуться лобком седла или прогнуть уже прогнутую поясницу еще больше, может стать причиной растяжения крестцового отдела позвоночника. Это, в свою очередь, защемляет межпозвоночные диски и способствует смещению позвонков в поясничном отделе. Стоит лошади сделать неудачное движение, и всадница с такой посадкой рискует заработать смещение позвонков, разрыв диска или даже перелом. Принимая во внимание тот факт, что многие тренеры не понимают этого момента и дают анатомически неверные указания, не удивительно, что так много всадниц мучается хроническими болями в спине.

Рис. 8. Угол между позвоночником и крестцом. Длина копчика

Максимальный прогиб спины. Эта поза достигается за счет напряжения мышц спины.

Обычная, расслабленная поза. Эта поза оптимальна для посадки, независимо от вашего пола. Баланс на спине лошади зависит от баланса таза всадника. Когда таз сбалансирован, верховая езда требует очень малых мышечных усилий. Ваша цель заключается в максимальном расслаблении мышц поясницы.

Обратите внимание, что по сравнению с женщинами, у мужчин сумки тазобедренных суставов расположены дальше от позвоночника.

Максимальная сутулость. Эта поза достигается за счет расслабления мышц спины и напряжения мышц живота.

Рис. 9. Варианты того, как женщина может приподнять таз, распрямить и расслабить поясничный отдел спины.

Левый. Наклониться вперёд, согнувшись в талии. Это выпрямляет поясницу, но через несколько минут поясничные мышцы устанут, так как в этом несбалансированном положении им приходится постоянно поддерживать вес корпуса и головы.

Средний. Согнуть и поднять колени. Это решение является наиболее комфортным в долгосрочной перспективе. В седле оно подразумевает отсутствие попыток вытянуть ноги вниз или отвести их назад за ту точку, где бедра начинают тянуть пах за собой вниз.

Поясница

Несмотря на то что мама, возможно, пыталась исправить вашу сутулость, хлопая вас между лопатками, это, равно как и миф о том, что берейторы испанской школы верховой езды тренировались со вшитыми в пиджак дощечками, является довольно наивной идеей того, как улучшить осанку. И у мужчин, и у женщин хорошая осанка подразумевает то, что позвоночник комфортно и ровно поднимается от таза и крестца вверх.

У большинства мужчин крестец длинный и изогнутый. Он перекрывает родовой канал, что в случае мужчин не является проблемой. Тем не менее, благодаря такой форме мужчина может сидеть на копчике, что совершенно невозможно для женщин.

У мужчин же из-за того, что тазобедренный сустав расположен перед осью позвоночника, когда они расслабляются, таз разворачивается назад, гравитация тянет копчик вниз и вследствие разворота таза лобковая кость поднимается вверх.

Рис. 11. Женщины часто говорят, что им нравится ездить без седла. Дело в том, что большинство седел на данный момент не рассчитано на женскую анатомию и не позволяют им решить проблему с положением паха. Лошадиная же спина имеет совершенно другую форму. У большинства лошадей нижняя точка спины находится позади холки, а подмышками обычно находится углубление, куда естественным образом ложится нога. Эти углубления находятся перед, а не за или под женским тазобедренным суставом. Оба эти фактора позволяют расположить переднюю часть таза выше, уменьшить растяжение тазобедренных суставов и поясницы, а также помочь женщине расслабиться и распрямить нижний отдел позвоночника.

Бедра и тазобедренные суставы.

Подсадка всадника формируется не только контактом паха и окружающих его тканей с седлом, но и верхней частью бедер. Округлая головка бедра входит в суставную сумку тазобедренного сустава, но ориентация сустава, угол шейки и самой бедренной кости имеют характерные межполовые различия.

Другая выдающаяся характеристика женской бедренной кости — это угол, под которым она выходит из таза. По сути, это угол, под которым шейка бедра стоит к бедренной кости. Женские бедра и икры похожи на песочные часы, потому что бедренные кости скошены внутрь от тазобедренного сустава к колену. Если последить за барабанщицей на параде, можно увидеть, что чем выше она поднимает колено, тем больше оно стремится к средней линии, в то время как колено барабанщика стремится наружу. Чем больше женщина раскрывает свои тазобедренные суставы, растягивая их назад, тем проще ей в седле держать колени широко разведенными и носки повернутыми внутрь. Таким образом, чем больше женщина опускает и отводит назад бедра, не прогибая при этом поясницу, тем лучше она ездит верхом.

Если вы стремитесь улучшить свою посадку, знание анатомических различий между мужчинами и женщинами дадут вам большое преимущество. Если Вы тренер, вышеизложенное может заставить Вас изменить подход к разным ученикам. В целом, эта статья написана с целью помочь каждому, мужчине или женщине, научиться сопровождать движение и влиять на лошадь без ненужных усилий.

Рис. 14. Пара очень хороших изображений, наглядно показывающих, как по-разному функционирует анатомия у мужчин и у женщин. Тренер-мужчина способен продемонстрировать посадку в седло с не затянутой подпругой; он может затем наступить на стремя, но седло не сползет. Дело в том, что у мужчин узкий таз, и центр тела расположен намного ближе к центру тела лошади, чем у женщин (перев. ориг. «This is possible, because the male pelvis is so narrow that the man can get his body center much closer to the center of the horse’s body than can almost any woman.), что и демонстрируют эти фотографии. Обратите внимание, насколько шире женский таз. Так же отметьте для себя угол схождения бедер от таза к колену, в то время как мужские бедра параллельны. Здесь также видны различия в положении и развесовке ступней. Сама анатомия делает вольтижировщицу более зависимой от силы верхней части тела, правильного выбора момента и способности запрыгнуть на лошадь, в то время как мужчине достаточно работать на балансе

Права на копирование принадлежат автору.