Чтобы зимой не болеть гриппом

Напрасно мы считаем неизбежными осенне-зимне-весенние инфекции. Не заболеть осенью и зимой можно, и нужно стремиться это делать. Все мы слышали про профилактику, только почему-то не проводим её. Хотя нет, мы предупреждаем болезнь чудодейственными противовирусными препаратами, ещё больше отучая организм бороться самостоятельно. А профилактика заключается в комплексе действий, направленных на создание условий, неблагоприятных для вирусов и полезных для иммунитета. Рассмотрим эти действия по пунктам.

2. Держим тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.

3. Моем руки. На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т.ч. болезнетворных. В период эпидемий важно часто мыть руки. Но это не должно стать навязчивой идеей, поскольку вирус может передаться и воздушно-капельным путём.

4. Промываем нос и глаза. Входными воротами для вирусов в основном являются слизистые носа и глаз. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа. Морскую воду для этого можно приобрести в аптеке. Промывания слизистых эффективно проводить от 2 до 6 раз в день, особенно после посещения общественных мест.

6. Больше гуляем. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.

7. Принимаем контрастный душ. Это ещё один способ закалки, тренирующий и укрепляющий наши сосуды, делающий их стойкими к воздействию вирусов.

8. Делаем зарядку. Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.

9. Принимаем витамины. Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам.

10. Пьём полезные природные напитки. Клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные напитки внесут свою лепту в защитные механизмы иммунитета и помогут не заболеть этой осенью и зимой.

11. Получаем как можно больше положительных эмоций. Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Постарайтесь в целях собственной безопасности держать своё эмоциональное состояние под контролем. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

12. Кушаем фрукты. Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. Выбирайте сезонные фрукты, выращенные в нашей стране. Экзотические плоды лучше оставить до праздничных дней, а на каждый день предпочесть местные яблочки и груши. Чтобы фрукты приносили пользу, нужно их правильно кушать.

13. Уважаем лук и чеснок. Эти богатые фитонцидами природные средства являются мощными антибиотиками. Каждый день в период эпидемий рекомендуется съедать 1 зубчик чеснока. Можно разрезать его на части и глотать, как таблетку, запивая водой. Это поможет избавиться от резкого запаха, хотя в аромате чеснока, исходящего от человека, не может быть ничего предосудительного.

14. Можно дополнительно принимать растительные иммуномодулирующие средства — настойку левзеи, лимонника, элеутерококка, эхинацеи, но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку эти препараты имеют противопоказания, хоть и являются растительными.

Сочетая все указанные выше советы, вы сможете значительно повысить свои шансы на победу в борьбе с вирусами, а возможно и совсем не заболеть в наступающие холода осени и зимы. Приятной вам профилактики!

Простудные заболевания набирают силу в начале зимы и могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы. Чтобы сохранить здоровье, силы и прекрасное настроение для близких, стоит провести профилактику гриппа и ОРВИ. Вирусные заболевания и бытовые простуды можно предотвратить, если принять необходимые меры профилактики. Согласитесь, предотвращение болезни лучше, чем лечение.

Чем отличается грипп от ОРВИ

Если Вы собираетесь победить болезнь, нужно хорошо изучить своего противника. Сезонных вирусных заболеваний довольно много, но часто все их, не разбираясь, называют одним словом “простуда”. Чем отличается грипп от ОРВИ? Самым простым ответом был бы “всем”, но мы легких путей не ищем.

Начнем с терминологии — “грипп” переводится с французского как “схватывать, царапать”, и если Вы хоть раз испытывали на себе эту болезнь, Вы понимаете, почему он получил такое название. Вообще, грипп, ОРЗ и ОРВИ — болезни, которые изначально вызываются разными вирусами и отличаются и симптоматикой, и протеканием болезни.

Существует более двухсот вирусов, которые вызывают простудные заболевания.
Ответим на наиболее частые вопросы про отличия этих заболеваний.

Чем отличается грипп от простуды?

Простуда — бытовое название, которое обозначает любое недомогание, вызванное вирусами или обычным переохлаждением. С гриппом все эти недомогания роднит ряд общих симптомов, однако само протекание болезни не даст Вам спутать грипп с простудой. Даже у здорового человека с сильным иммунитетом грипп протекает с симптомами интоксикации — ломота в суставах, боль в глазных яблоках, может сопровождаться тошнотой и ознобом, также для этого заболевания характерны скачки температуры, которая держится выше нормы от 2 дней до недели, и сильная головная боль.

Если организм ослаблен или иммунитет нестабилен, как бывает у детей, пожилых людей и беременных женщин, грипп протекает тяжелее, может вызывать судороги и приводить к воспалению легких (пневмонии) или другим болезням дыхательных путей, поэтому они наиболее уязвимы во время эпидемий.

В начале протекания болезни грипп характеризуется сухим кашлем, однако при возникновении осложнений может появиться мокрота, как при бронхите. Простудные заболевания проходят быстрее и не требуют длительного восстановления, в то время как после гриппа требуется длительный восстановительный период с головокружениями и перепадами артериального давления.

Чем отличается ОРЗ от ОРВИ?

ОРЗ и ОРВИ — аббревиатуры, которые часто путают, что неудивительно — эти группы заболеваний практически идентичны. ОРЗ расшифровывается как острое респираторное заболевание, а ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Таким образом, основное отличие между ними — вирусный характер, ОРЗ может ограничиться одним пациентом, а ОРВИ имеет свойство передаваться.

Таким образом, вирусы гриппа входят в понятие ОРВИ, и до установки точного диагноза — определения конкретной инфекции, которая появилась в организме человека, — первый диагноз у больных составляют именно эти четыре буквы.

Как не заболеть гриппом и ОРВИ

Обычно простуды возникают в межсезонье, и зачастую мы задаемся вопросом, как не заболеть простудой осенью, однако наиболее опасные эпидемии гриппа — в зимне-весенний период, особенно часто вспышки болезни происходят в феврале и марте. Если Вы заботитесь о своем здоровье, то стоит предотвратить простуду на ранней стадии или обезопаситься от нее вовсе с помощью профилактических мер.

Прежде всего, актуальны общие мероприятия по поддержанию иммунитета — качественное питание, мультивитамины, зарядка. Чтобы предотвратить появление простуды на ранней стадии, достаточно придерживаться элементарных мер предосторожности:

• избегать переохлаждения, особенно замерзания ног и носа, так как ослабленный организм может быстрее заразиться;
• стараться не контактировать с больными;
• регулярно стирать все вещи, которые попадают вместе с Вами в общественные места, особенно в период эпидемий, в том числе и верхнюю одежду, так как вирусы могут достаточно долго храниться в ней;
• при возникновении насморка использовать одноразовые платки, чтобы не становится “мобильным домом” бактериальной колонии;
• во время эпидемий или если Вы сами подхватили вирус и вынуждены быть на улице или в общественном месте, нужно носить стерильную медицинскую маску, и менять маски не реже, чем раз в 4 часа.

Также, отвечая на вопрос, как предотвратить заболевание, нужно помнить о правилах гигиены при посещении общественных мест — обязательно очищать руки и лицо после посещений общественного транспорта и публичных мест.

Если заболевание уже коснулось Ваших домочадцев, стоит подумать, как не заразиться ОРВИ от больного, так как зачастую болезнь может по кругу захватывать всех проживающих в доме. Если в доме есть заболевший ОРВИ или гриппом, то после контакта с ним стоит особенно внимательно отнестись в гигиене. В комнате с больным нужно регулярно проветривать, это пойдет на пользу и самому заболевшему, и здоровым домочадцам.

Наиболее эффективно сквозное проветривание, но оно может негативно сказаться на состоянии больного. Чтобы обновить воздух в комнате без сквозняков, лучше использовать бризер — он будет своевременно подавать свежий воздух в комнату без уличного холода, а также грязи, пыли и аллергенов за счет нескольких ступеней фильтрации.

В период эпидемий обычных мер предосторожности может быть недостаточно, и стоит включить “тяжелую артиллерию” в виде народных средств и медицинских препаратов.

Народные средства от простуды и гриппа

Перед тем как осветить народные средства от гриппа и простуды, мы напоминаем, что лечение заболеваний необходимо проводить под наблюдением квалифицированного врача, а данные методы могут быть использованы только как профилактика, самолечение может быть опасно для здоровья.

К наиболее распространенным народным средствам относятся:

Во время эпидемии рекомендуется употреблять по паре зубчиков чеснока в день. В обычное время рекомендуется добавлять чеснок в пищу хотя бы пару раз в неделю.

Если употребление чеснока в пищу по каким-либо причинам невозможно, можно провести ингаляцию: натереть несколько зубчиков чеснока и половину маленькой головки лука и подышать над смесью.

Зима и начало весны зачастую сопровождаются массовым авитаминозом — если организм испытывает дефицит в витаминах, то и сопротивляться болезням ему сложнее. Поэтому большую часть среди народных методов профилактики от гриппа занимают именно витамины — их восполняют за счет употребления меда, ягодных морсов, особенно эффективны клюква и брусника, травяные отвары, шиповник, алоэ и другие растения. Кроме того, рекомендуется употреблять лимоны и аскорбиновую кислоту — не менее 500 мг в сутки — и пить больше жидкости.

На ранней стадии простудных заболеваний первой “ласточкой” проявляется насморк. Ингаляции можно проводить с помощью эфирных масел. Для этого в небольшой кастрюле нагревают 500 мл воды до кипения, после чего в воду добавляют масло — обычно эвкалипт или мяту — и дышат ароматным паром под полотенцем 10—15 минут. Также для ингаляций можно использовать отвары шалфея, душицы, лаванды или других трав, а также пар свежесваренного картофеля. Такое “дыхание” незначительно снижает риск подхватить инфекцию, но помогает восстановить слизистую носа и избавиться от насморка.

Народные средства имеют свои плюсы и минусы. К их преимуществам можно отнести:

• доступность: и рецепты, и ингредиенты легко найти в любом магазине по невысоким ценам;
• минимальное количество побочных эффектов: даже если выбранное средство не поможет предотвратить заболевание, вреда от него тоже не будет;
• отсутствие противопоказаний их можно использовать при беременности и во время кормления грудью;
• они универсальны, так как оказывают поддержку иммунитету в целом, а не направлены на конкретный вирус.

К минусам народных средств можно отнести невысокую эффективность — для того чтобы они оказали эффект, нужно практиковать их постоянно. Такая профилактика — скорее образ жизни, чем комплекс мероприятий.

Препараты для профилактики гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа и ОРВИ, препараты для которой Вы находите в аптеке, является более действенной, чем народные методы. Лекарства работают эффективно, если применять их в соответствии с инструкцией. Сегодня существует множество препаратов для предотвращения заболеваний, прежде всего они оказывают поддержку нашему иммунитету. Дело в том, что в связи с разнообразием вирусов изобрести таблетки от гриппа невозможно — то, что победит один штамм вируса, не подойдет для борьбы с другим. Соответственно, препараты делятся по известным модификациям гриппа и видам лекарств.

• Существуют отдельные препараты против гриппа А, их применяют по назначению врача, они сокращают срок протекания болезни, и симптомы становятся менее выраженными.
• Противовирусные препараты применяются для лечения и профилактики гриппа А и Б. Такие препараты применяются во время эпидемий при контакте с зараженным человеком согласно инструкции.
• Средства против гриппа на гомеопатической основе, чаще всего сиропы, можно использовать для профилактики гриппа и простуды у детей.
• Комплексные растворимые порошки с парацетамолом, которые чаще всего используют как ответ на вопрос “Что принимать для профилактики простуды?” отличаются высокой скоростью работы и практически сразу снимают симптомы болезни, однако они сильно действуют на желудочно-кишечный тракт и печень, поэтому не рекомендуется использовать их для профилактики.
• Капли в нос чаще всего используют при контакте с заболевшим ОРВИ, чтобы не подхватить вирус. Среди них есть как профилактические, так и более сильные препараты. Например, капли в нос от гриппа и простуды используют на любой стадии болезни, а некоторые из них также помогают бороться с разрушением слизистой носа. Подобрать подходящие капли поможет врач, в соответствии с особенностями организма и стадией болезни.
• Для профилактики гриппа часто применяется и мазь в нос. Локальность их воздействия позволяет применять мази даже во время беременности и кормления грудью.

Делать ли прививку от гриппа

Прививка от гриппа — один из самых обсуждаемых способов защиты от болезни. Она считается наиболее эффективной, если вакцина подобрана правильно и соответствует актуальному штамму. Задача прививки — укрепить иммунную систему, запустить выработку антител и предотвратить заражение. Есть несколько вакцин, лучше всего подобрать подходящую совместно с врачом. Отвечая на вопрос, можно ли делать прививку от гриппа, врач рассматривает общий анамнез и состояние организма.

Вакцинацию не рекомендуют:

• беременным,
• больным сахарным диабетом,
• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
• больным иммунодефицитом,
• дошкольникам.

После вакцины в первые дни могут наблюдаться повышение температуры и небольшая слабость. Прививку запрещено делать при проявлении симптомов болезни.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Профилактика простуды и гриппа может проводиться в рамках общего поддержания сил организма, так называемой профилактики иммунитета. Чаще всего для этого используют витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, для сильного организма важен здоровый сон и регулярные занятия спортом. Общее поддержание здорового образа жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, закаливание и правильное питание помогут естественным образом укрепить иммунитет и защититься от сезонных простуд, однако в случае с вирусными заболеваниями стоит использовать методы профилактики, описанные выше.

Памятка по профилактике гриппа и ОРВИ

Резюмируя все вышесказанное, можно вывести небольшую памятку по профилактике гриппа, ОРВИ и ОРЗ.

Чтобы защитить себя и близких от болезни, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• проводить общее укрепление иммунитета на постоянной основе;
• заботиться о личной гигиене, особенно во время эпидемий;
• контролировать состояние дома — регулярная влажная уборка и гигиена воздуха помогут защитить дом от инфекций;
• принимать витамины и лекарственные препараты при контакте с заболевшим.

Предотвратить заболевание всегда лучше, чем лечить его.
Крепкого Вам иммунитета!

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее, поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ, грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Все по-разному относятся к зиме. Кто-то любит, а кто-то нет. Когда мы были детьми это была всегда радость, но с возрастом начинаешь думать о гололеде, плохих дорогах, о холоде на улице и других важных вещах для взрослых тетенек и дяденек.

Зима — это не время болеть, если вы знаете некоторые секреты.

Любая депрессия ухудшает наше физическое состояние. Смотрите комедии, слушайте юмор или читайте веселые рассказы.

Меньше негативных новостей. Или находите хоть немного времени для любимого дела или занятия, чтобы поднять себе настроение и расслабиться.

Введите в свою жизнь зимние ритуалы. Например, чашечка зеленого чая перед окном, в котором видно, как идет снег. Или пунш на кухне вечером в объятиях любимого человека. В общем все то, что будет в радость только вам!

Зимой день короткий, а ночь длинная. Когда долго темно организм тоже стрессует. Включайте вечерком цветные лампочки или яркое освещение и получайте от него положительные эмоции.

Скандинавы имеют самый высокий процент суицидов зимой. Когда они стали использовать светотерпиию в течении 30-45 минут в день этот показатель резко снизился.

Ежедневные прогулки. Если у вас нет такой возможности в силу разных причин, тогда обязательное проветривание или прогулки на балконе.

Холодные напитки или комнатной температуры, в зимнее время будут вносить дисбаланс и накапливать слизь в теле. Поэтому все необходимо подогревать. Это относится и к молочным и кисломолочным продуктам.

Странный совет для зимы? Но в воде наш организм нуждается всегда. Пейте ее горячей или теплой. Понятно, что холодная не полезит.

Если пить воду не вкусно добавьте в нее дольку любого цитрусового (лимон, лайм, апельсин или любой другой). Мяту хоть свежую, хоть сухую не большую щепотку. Кусочек свежего имбиря. Можно кинуть пару долек яблока или груши.

Используйте их в блюдах и напитках.

Добавьте в молоко или кефир красный перец, куркуму, корицу в очень небольшом количестве и получите не только полезно, вкусно, но и совершенно новый вкус. Это внесет разнообразие и добавит красок в зимнее меню.

Шиповник, черная бузина, калина, облепиха, рябина или любые ягоды, заваренные в термосе будут отличными средствами для поднятия иммунитета.

Делайте травяные чаи из цветков липы, березовых почек и листьев, календулы, ромашки, иван чая, листьев смородины, малины, клубники. Таких трав множество. Меняйте их почаще, чтобы не было привыкание.

Если есть время и возможность ходите в бассейн, на групповые программы или тренажерный зал. Выбирайте то, что вам по душе.

Люди, занимающиеся посильной физической нагрузкой по статистике, болею меньше, чем домоседы.

Сон влияет на такое огромное количество процессов, что переоценить его трудно.

Иммунитет, вес, настроение, работоспособность и еще куча всего зависит от того высыпаетесь вы или нет.

Поэтому мойте руки сразу после прихода домой или на работу. Не трогайте себя за лицо, нос, губы. Если такой возможности нет вытрите любой влажной салфеткой, только не антибактериальной. Не пользуйтесь не таким мылом, ни такими салфетками они уничтожают верхний защитный слой на нашей коже и убивают наш иммунитет.

Пейте витамины водорастворимые до еды, жирорастворимые после или вместе с едой.

Особенно нужен витамин С (водораствримый), витамин Д. А чтобы кожа и другие органы и системы нас радовали, то лучше всю связку жирорастворимых витаминов: Д и К в один прием пищи, а Е и А или бета-каротин в другой.

А микроэлементы вечером после ужина через 45-60 минут натощак и больше ничего не ешьте.

Не забывайте о магние, йоде, селене.

Это особенно белки и жиры. Правильные жиры в виде омега 3, льняного или оливного масла, орехи. Не злоупотреблять.

Углеводы лучше из каш, овощей и фруктов.

Профилактикой вирусных заболеваний будет мазать нос такими мазями как оксолиновая. И после прихода домой особенно вымывать нос слабым раствором соли, а еще лучше морской соли.

Это значит тепло. Обувь должна быть теплой, не промокать. Одевайте шапку обязательно. Носите варежки или перчатки. Все это будет не давать вашему телу переохладиться, а значит заболеть.

Вся ваша одежда, в которой вы были в людях, находится в большом количестве незваных гостей, бактерий и вирусов. Поэтому не ложите ее на постель. Оставляйте в прихожей. А ту у в которой вы ходите на работе, в школе в садике стирайте почаще.

На ужин мы может покушать такие пахнущие вещи. Кушайте обязательно и приучите своих детей употреблять эти овощи. От них будет огромная польза.

Мы едим очень много продуктов, которые закисляют наши внутренние среды (кровь, лимфу). Это мясо, рыба, хлеб, все рафинированные продукты, кофе, чай и еще многое. Но в кислой среде бактериям и вирусам рай. У вас в теле становится как в болоте.

Поэтому ощелачиваетесь, чтобы пришельцам в вашем теле было не комфортно и смертельно опасно. Ешьте больше сырых и потушенных овощей, зелени листовой, микрозелени, пейте зеленые соки, хлорофилл, спирулину, хлореллу или минеральную щелочную воду.

Привейте себе привычку после каждого купания в ванне или душе заканчивать его более прохладным или холодным обливанием. Это тренировка не только сосудов, а значит и всей сердечно-сосудистой системы, но и иммунитета.

Если вы замерзли или у вас промокли ноги. Не теряйте времени. Сразу в тазик с горячей водой, парить ноги. Туда можно насыпать горчичный порошок, красный перец или что-нибудь другое что вы считаете разогревающим.

Это даст вам большой шанс не только не заболеть простудой, но и не дать заболеть свои почкам, мочевому пузырю и половым органам.

И то и другое снижает иммунитет, бьет по антиоксидантной системе организма и значит дает свободу вирусам в нашем организме.

По возможности конечно. Особенно если это закрытые для свежего воздуха помещения.

Усиление кровообращения. Приятные эмоции, расслабления. Добавят вам здоровья, а вирусы буду сметены под быстрым кровотоком.

Пользуйтесь настоящими ароматическими маслами. Если у вас есть такая возможность. Имейте в виду, что в аптеках практически нет настоящих масел, там гольная химия вредная для нас.

Лечение ароматами очень древняя традиция, которая может поставить на ноги больного человека, а не только работать как профилактика.

Если вы счастливый обладатель увлажнителя воздуха вам повезло мы вам завидуем. У кого его нет можно вешать на радиаторы мокрые простыни или развешивать их по комнатам. Еще вариант ставить большую ёмкость с водой, из которой вода будет испаряться, увлажняя воздух.

Увлажнение не только хорошо скажется на коже и работе бронхо-легочной системы, но и будет увлажнять слизистую носа, а значит защитная функция не перестанет работать.

Все эти советы больше подойдут людям работающим или постоянно бывающим в помещениях, в тепле. А как быть тем кто постоянно находиться на улице?

Как не болеть, работая на улице?

Особенно жиры! Они точно дадут возможность не замерзнуть. Жиры это отличный источник энергии и в холодном климате без него никак. Тяжелее будет вегетарианцам! Им остается только масло гхи.

Такая еда и насытит и будет из чего тепло вырабатывать вашему организму.

Эффект от него кратковременный. Сначала сосуды расширяются и дают обманчивое тепло. А потом резко сужаются. И человек опять начинает мерзнуть, но уже сильнее. Так можно и замерзнуть и спиться!

Мажьте все открытые участки тела (лицо, руки) жирным кремом, поверх увлажняющего. Ведь холод способствует и удалению влаги из кожи. Поэтому жирные крема хорошо, но и увлажнять не забывайте.

Это может быть чай, кофе, настой из шиповника или других трав. Но и чай и кофе мочегонные. Надо обязательно восполнять потерянную жидкость водой, чтобы не заработать другие болячки, делая кровь густой. Многие травы тоже хорошо работают на почки! Подбирайте состав напитков внимательно соотнося со своим здоровьем.

Если добавить в чай или настой сливочное масло, топленое, жирные сливки, согревающий эффект будет лучше. А специи: имбирь, красный, черный перец, кардамон, гвоздика и вкус придадут, и кровь дополнительно разогреют.

Не употреблять в момент обострения заболеваний ЖКТ.

Большое количество жидкости будет вымывать основные электролиты (натрий, калий), пополняйте их обязательно. Калий это зелень в еде, а натрий соль, которую тоже можно добавить в чай.

Оно должно быть именно для повседневной носки. Потому что есть еще и для спортсменов. Там задача другая – избавляться от пота.

А для тепла нужно белье, которое согреет. Лучший состав это максимально натуральный: овечья шерсть, ангора. Ну и синтетика в виде полиэстера, чтобы комфортно растягивалось.

Кроме термобелья на данный момент есть термопакеты. Которые крепятся между нижним слоем одежды или ткани и следующим. Например, майка и свитер, между ними пакет.

Если сеть такая возможность, хотя бы не надолго заходить в теплое помещение, и согреться и подвигаться.

Движение жизнь — самый актуальный для холода совет. Двигайтесь по возможности. Кровообращение без постоянного движения застаивается, а на холоде тем более.

Если стоите на снегу, киньте под ноги хотя бы картонку, а лучше деревяшку. Будет гораздо теплее.

Желательно, чтобы последовательность слоев одежды была следующая:

Хлопковое белье, футболка, майка, трусы

Шерстяные колготки, термобелье или подштанники из натуральных материалов

Шерстяной или ангоровый свитер

Одежда должна быть дышащей и проводящей тепло.

Пару, тройку носков. Для того чтобы влезть в обувь она должна быть на один или полтора размера больше. Стелька шерстяная или специальные термо.

Пояса из натуральной шерсти (собачий, верблюжей) помогут согреть поясницу. Или специальные накладки на колени из этих же материалов.

Я видела, как люди на базаре работают в унтах из собачей шерсти. Говорят очень тепло.

Оптимальным будет пуховик или дубленка из овчины.

Пуховик самый теплый из гагачьего пуха иди гусиный. Недостаток – цена.

Тулуп из овчины вещь очень теплая, но жутко тяжелая.

Кто-то использует спецодежду для зимней рыбалки, охоты или для горнолыжников.

Надо соблюсти баланс. И чтобы было тепло и чтобы не потеть. Иначе потея, станешь мокрым и опять начнешь мерзнуть. Да и дискомфорт никто не отменял.

Будьте здоровы, где бы вы не работали и не находились!

Здоровье это самая главная ценность!

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)