Дыхательная гимнастика стрельниковой при гриппе

кулинария (2135)
тесто,пирожки,вареники (296)
овощные блюда (267)
салаты,закуски (170)
выпечка (166)
заготовки на зиму (153)
Вторые блюда (139)
десерты,конфеты,кремы (106)
лаваш и..пицца (105)
советы по приготовлению блюд (101)
субпродукты (94)
праздничные (94)
из курицы (91)
соусы,приправы (84)
рыбные блюда (79)
напитки (76)
на скорую руку (72)
на завтрак (71)
сыры,йогурты,сметана,масло (61)
Первые блюда (52)
рыба маринованная,консервы (40)
экономно (26)
нет продукта-заменим или приготовим! (21)
здоровье (1839)
очищение организма (222)
обзорно (221)
на каждый день!Выполнять! (170)
иммунитет,эликсиры здоровья. (125)
гимнастика (103)
травы,ягоды (101)
ЖКТ (85)
зрение (84)
здоровье ног,варикоз,целлюлит (81)
волшебные точки (79)
о продуктах питания (78)
еда-лекарство (77)
законы здорового питания (71)
здоровье спины (68)
сосуды,суставы (66)
для печени (56)
специи (53)
исцеляющая музыка и картинки. Медитация (51)
здоровье зубов (50)
простуда (47)
женское здоровье (36)
йога,цигун (35)
семя льна,льняное масло,овес (35)
кашель (33)
курение (30)
мед,настойка прополиса и. (29)
мази,растирки,настойки (28)
дыхательная гимнастика (25)
паразиты (25)
чеснок,чага,мумие (16)
давление (12)
йод (8)
здоровое питание (961)
Вторые блюда (307)
Выпечка,десерты (207)
салаты,закуски (145)
Первые блюда (104)
блюда из творога (81)
блюда из тыквы (67)
свободна переименовать (36)
рецепты красоты (315)
уход за лицом (174)
уход за ногами,руками (55)
массаж и гимнастика д/лица (48)
уход за волосами (36)
макияж (21)
сайты (282)
общие (88)
по кулинарии (82)
разные (44)
по здоровью (39)
избранные (27)
о красоте (5)
обереги,заговоры,обряды (208)
для здоровья,красоты и быта (136)
сода,соль (43)
другие (34)
чайный и молочный гриб,яблочный уксус (23)
луковая,чесночная шелуха,яичная скорлупа (17)
хоз мыло,касторовое масло (12)
перекись водорода (9)
похудение (133)
домашняя химия (126)
чистящие и моющие (54)
стирка (38)
косметика и уход (37)
психология,техники прощения и освобождения (122)
Православие,молитвы (111)
для дома (102)
по продуктам (70)
по обуви (18)
экономия (5)
разное (93)
для ЛиРу,Интернет,Комп (84)
дачное(для мамы) (75)
цветы (56)
Денежное (51)
диета (51)
шьем,вяжем и ремонтируем (49)
советы (44)
музыка,кино,книги (42)
идеи интерьера,ремонт (38)
огород на подоконнике (30)
бродилки,полезности (29)
БЛОГ АЛЕНЫ ЯСНЕВОЙ (1)
эфирные масла (27)
стиль и мода (18)
переделки (17)

Без заголовка

Дыхание играет важную роль в противостоянии вирусной инфекции. При гриппе и простуде йоги рекомендуют использовать сверхочистительное дыхание, которое отлично действует и в целях профилактики, особенно в период эпидемий.

Перед выполнением сделать 7 полных йоговских дыханий, затем 8 раз подряд очистительное дыхание. А потом — один раз сверхочистительное дыхание. Оно выполняется как очистительное, но при этом губы плотно сжаты.

Перед выдохом увлажните их языком и выдыхайте мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы. Весь воздух вытолкните из грудной клетки, помогая себе, если нужно, движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10-12 минут повторить такой же цикл из 7 полных, 8 очистительных и 1 сверхочистительного дыханий еще дважды.

Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего. Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности:

- выполните максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха; на вдохе выпятите верхнюю часть живота, заполняя воздухом нижнюю часть легких;

- плавно расширив грудную клетку, наполните воздухом среднюю часть легких; слегка приподняв плечи, заполните воздухом верхушки легких, живот при этом слегка втягивается; не допускайте усилия в конце вдоха;

- с выдохом втяните живот, опустите грудную клетку, опустите плечи.

Дыхание должно быть плавным и равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Переход от одной фазы дыхания к другой осуществляется непрерывно (без остановок и рывков).

Если после гриппа или простуды у вас не прошел кашель, или вы склонны к трахеитам и бронхитам, то в период восстановления ежедневно выполняйте несложную, но очень полезную дыхательную гимнастику. Представленные здесь упражнения помогут усилить кровообращение в легких и бронхах, вывести остатки мокроты из дыхательной системы, облегчат дыхание и подарят силы, так необходимые после перенесенного заболевания. Вот эти несложные упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Опущенные вдоль туловища руки на вдохе медленно поднимите вперед и вверх ладонями вовнутрь. На выдохе опустите руки через стороны вниз. Вдыхайте и выдыхайте воздух только через нос. Хорошо, если при этом вы будете прогибаться в поясничной и грудной области. Повторите упражнение 5-6 раз.

2. Ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль туловища. На выдохе в быстром темпе присядьте, вытянув прямые руки вперед ладонями вниз. На вдохе выпрямитесь. Повторите то же самое 10-15 раз.

3. Ноги расставьте в стороны, руки — вдоль туловища. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух через правую ноздрю, прижимая левую сторону носа пальцем, и наоборот. Рот при этом должен быть плотно закрыт. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноздри.

4. Встаньте прямо, ноги вместе. Зажмите нос пальцами, громко и медленно досчитайте до 10, затем плотно закройте нос и произведите глубокий вдох и полный выдох через нос. Повторите 5-6 раз.

5. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Заложите руки за голову, широко разведя в сторону локти. На выдохе медленно наклоните голову вниз, надавливая ладонями на затылок. На вдохе поднимите голову и отклоните ее назад. Не задерживайте при этом дыхание. Повторите 8-10 раз.

6. Ритмично походите по комнате, дыша только через нос. Постепенно удлиняйте фазу выдоха: на 2 счета вдохните, на 4 выдохните; на 2 вдохните, на 6 выдохните; на 2 вдохните, на 8 выдохните. Повторите еще 2-3 раза.

7. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки опустите вниз. На вдохе медленно поднимите руки вперед и разведите в стороны, развернув их ладонями вверх. На выдохе ладони поверните вниз и опустите руки. Дышите обязательно носом, стремясь удлинять выдох. Повторите 6-8 раз.

Главная задача дыхания – насыщение клеток организма кислородом и регулирование энергетического баланса в организме. В кислородном обмене участвуют все органы и системы. Чем качественнее дышим, тем выше наш жизненный потенциал.
Однако малоподвижность ведет к кислородному голоданию тканей, к потере энергии, а организм это воспринимает как призыв к старению.
Полноценное дыхание – это:

полный вдох, чтобы кислорода хватило для всех клеток организма;

полный выдох до последней молекулы, чтобы избавить организм от продуктов жизнедеятельности клеток (да-да, не удивляйтесь, клетки делают то же, что и все живые существа).

Проще говоря – это гармоничное чередование насыщения с кратковременным голоданием. Задумывались ли вы над своим дыханием? Нет? Возможно, интересно будет узнать, что недостаток кислорода не позволяет клеткам и межклеточным жидкостям полностью освободиться от шлаков – вот вам усталость, упадок сил, депрессия, боли непонятного происхождения и прочие неприятности. Жизнь в городе не способствуют полноценному дыханию, а значит и насыщению энергией. Однако, у регулярно занимающихся спортом людей таких проблем не бывает. Если вы не из их числа, то пора начать оздоровление с простой дыхательной гимнастики – она не только зарядит энергией, но избавит от гриппа и сезонной простуды.

Дыхательная гимнастика действительно помогает при простудных явлениях и прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает дыхательную систему, укрепляет защитные силы организма.

Дыхательных техник и методик существует великое множество. Самые известные: холотропное дыхание, гимнастика Стрельниковой, гимнастика Бутейко, дыхание с помощью тренажеров. Одни довольно сложны в освоении, для других нужны особые условия или присутствие тренера-наставника. Поэтому давайте здесь и сейчас овладеем несколькими простыми способам дыхания. Они пригодятся вам и вашим детям.

Дыхательная гимнастика при простуде

1. Сделайте вдох через нос , затем резкий выдох через рот. Повторите до десяти раз.

2. Поставьте указательный палец правой руки на точку между бровями. Большим пальцем этой же руки закройте правый носовой ход, сделайте вдох через левый носовой ход. Отпустите большой палец, одновременно закройте левый носовой ход средним пальцем, сделайте выдох через правый носовой ход. Повторите упражнения до 10 раз.

Дыхательная гимнастика при кашле

1. Глубокий вдох через нос, надуть щёки и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. Повторить 10 раз.

2. Руки на пояс, слегка присесть - вдох, выпрямиться - выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох - дольше. Повторить 10 раз.

3. Руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос. Повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть. Голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох, голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох.

1. Исходное положение (и.п.): стоя или сидя распрямляем спину, расслабляем мышцы живота, спины. Теперь полу круговым движением мягко отводим плечи вверх и назад, расслабляя мышцы шеи и плеч. Подбородок держим прямо (если положить его на тыльную сторону кисти, то кисть будет параллельна полу) или чуть вверх. Поза устойчива и придает уверенность. В таком положении энергия движется по позвоночнику свободно.

Давайте научимся снимать напряжение легко и непринужденно.

Принимаем и.п. и на счет раз – вдох, на счет два – задержка дыхания, на счет три-четыре – выдох. Повторяйте до тех пор, пока сердцебиение не выровняется, а затем дышите равномерно. На три счета вдох, небольшая задержка, и на три счета выдох – это дыхание для обычного спокойного состояния. Контроль дыхания позволит вам отвлечься, успокоиться и решить проблему без эмоций.

Итак, начинаем. И.п., на счет раз-два – вдох, на три – задержка, на четыре – выдох. Вдох – задержка – выдох. Цикл нужно повторить не менее 3-х раз, но лучше 5–8 раз. Можно и 10 минут, если головокружение не смутит. Это как зарядка аккумулятора: дольше заряжаем – больше пользуемся.

Способ, который в холодное время года поможет согреться быстрее, чем горячим чаем.

ПРОВОДИТЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Осознанное дыхание может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие , избавить от стресса и расслабить мышцы после тяжелой тренировки. Делаем эффективные упражнения из дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой.

Cosmo рекомендует

Чем полезны занятия дыхательной гимнастикой и что такое система дыхания Стрельниковой — рассказываем подробно.

Дыхательная гимнастика: польза и цели

Контролируемое дыхание снижает стресс , улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Цель дыхательной практики — полноценное оздоровление организма и познание своего тела. Во время занятий дыхательной практикой человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. И все это происходит осознанно.

На протяжении веков йоги включали комплекс дыхательной гимнастики в повседневную жизнь , чтобы повысить внутреннюю осознанность. Современные исследования доказывают , что дыхательные практики могут помочь избавиться от беспокойства , бессонницы , депрессий и синдрома дефицита внимания.

Дыхательные практики дополнительно помогают:

расслабить мышцы;
снизить кровяное давление;
вырабатывать больше эндорфинов;
улучшить работу лимфатической системы;
снять стресс и беспокойство.

Методы и упражнения дыхательной гимнастики

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Все они нацелены на разные проблемы физического и психического здоровья. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно , другие лучше практиковать с профессионалом.

Такой тип дыхательной гимнастики легко практиковать самостоятельно. Во время практики вы наполняете легкие воздухом и выталкиваете его с помощью несложных движений животом.

Лягте на кровать или на пол , положите одну руку на живот и медленно вдыхайте через нос. Живот должен надуться и подняться. Затем нужно полностью вытолкнуть воздух , сокращая мышцы живота. Такой вариант дыхательной практики подойдет для похудения живота.

Цель сосредоточенной дыхательной гимнастики — достижение контроля над дыханием и телом. Во время практики нужно дышать медленно и следить за тем , как воздух входит в легкие и выходит из них. Медленное дыхание помогает расслабиться , так как напоминает по ощущениям успокаивающую медитацию.

Во время практики необходимо визуализировать одну сторону квадрата на вдохе , а затем другую на выдохе. Процесс нужно продолжать до тех пор , пока в воображении вы не соберете квадрат воедино.

Техника помогает быстро справиться с волнением и беспокойством. Дышите сначала через одну ноздрю , закрывая другую пальцем. Затем повторите дыхательную практику через вторую ноздрю.

Такой вариант дыхательной гимнастики был разработан доктором Эндрю Вейлем. Метод дыхания 4 , 7 , 8 помогает уснуть за считаные секунды. Как выполнять? Очень просто: вдыхайте , досчитав до четырех , затем задержите дыхание до семи , а далее выдыхайте до восьми.

Стрельникова: эффективные упражнения из дыхательной гимнастики

Методика Александры Стрельниковой помогает бороться не только со стрессом и тревожными состояниями , но и с симптомами заболеваний органов дыхания. Система Стрельниковой — это целый комплекс из 11 упражнений дыхательной гимнастики. Практика подходит для всех возрастов в любом состоянии. Создательница рекомендует выполнять упражнения в утренние часы — в это время они намного эффективнее.

Польза от упражнений из методики Стрельниковой:

улучшение кровообращения в легких;
восстановление функций нервной системы;
восстановление носового дыхания;
профилактика респираторных заболеваний , благодаря повышению иммунитета и общего тонуса;
укрепление системы кровообращения и восстановление утраченных функций сердечно-сосудистой системы.

Чтобы добиться максимальных результатов , нужно знать основные правила выполнения дыхательных упражнений.

Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
Одно занятие — не меньше 30 минут.
Каждое упражнение — не меньше 3 подходов , по 30 повторений.
Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
Практику нужно повторять по 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
Делаем практику утром до еды.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: видео для домашней практики

Включайте и повторяйте эффективные упражнения из дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой в домашних условиях.

Видео включает основные упражнения:

Комплексная подготовка тела к лету-2020 - встречаем теплый сезон во всеоружии

Практически каждый из нас заболевал простудными заболеваниями несчетное количество раз, и мы привыкли относиться к этому как к чему-то неприятному, но неизбежному. Простыл, заболел, промучился несколько дней, выздоровел — и продолжаешь нормальную жизнь.

Так было и со мной, пока первый раз лет 20 назад я не подцепил такой бронхит, что после месяца в больнице еще полгода приходил в себя. Однако все прошло, зато с тех пор я окончательно и бесповоротно покончил с курением.

Все бы хорошо, но 10 лет назад в июле в тридцатиградусную жару, находясь долго под прохладным потоком воздуха от кондиционера в машине, я снова серьезно простудился. На этот раз это оказалась пневмония, и очень неприятная. После двух месяцев стационара с огромным трудом я кое-как начал понемногу восстанавливаться.

Пневмонию вылечил, но с тех пор заболевания дыхательных путей начали беспокоить меня все чаще и чаще и длились все дольше и дольше. И зимой, и летом бронхиты и прочие хронические простуды длились неделями и совершенно меня замучили. Зимой уже совсем перестал на улицу выходить, потому что только выйду, глотну холодного воздуха, и все — недели на две-три опять простудился.

Нельзя сказать, что я с этим смирился, напротив, перепробовал множество способов оздоровления, чтобы переломить ситуацию. И лекарственные растения, и прополис, и закаливания, и чистки, и многое-многое другое — все пытался применять. Кое-что помогало, но лишь временно, и не так чтобы очень.
Не все методы профилактики работают эффективно
Фото: Depositphotos

Так продолжалось до тех пор, пока четыре года назад я не занялся дыхательными гимнастиками. Сначала довольно долго (около года) пробовал дыхательную гимнастику по методу Бутейко. К сожалению, эффект снова был крайне незначительный.

Затем начал применять дыхательную гимнастику Стрельниковой. И тут — удача! Сразу скажу: я вылечился. Огромное спасибо этому человеку, Александре Стрельниковой, светлая ей память! После стольких лет мучений почувствовать себя здоровым — это непередаваемое ощущение!

Конечно, процесс выздоровления шел медленно, но я к этому был готов. Два месяца регулярных упражнений вообще ничего не изменили, и только на третий месяц начались малюсенькие положительные сдвиги. И надо сказать, это произошло вовремя. А то у меня уже начало появляться разочарование и в этом методе. Улучшение самочувствия наступало медленно, но верно. Примерно через полгода я с удивлением и радостью заметил, что уже целый месяц не простужаюсь, а через год я снова встал на лыжи и на коньки!
Чтобы вернуть здоровье, потребуются месяцы тренировок
Фото: 272447, wikimapia.org

Ясное дело, несколько раз бывали обострения, но простуды проходили быстро, за два-три дня, а не длились неделями, как раньше. Сейчас я продолжаю делать гимнастику регулярно один раз в день и за последний год не заболел ни разу! Даже гриппом! Это я-то, даже самому не верится! Я не беру в расчет две-три легкие простуды, которые прошли за один-два дня, очень легко и без лекарств. В таких случаях я начинаю делать гимнастику по два раза в день — и все.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой очень проста и представляет собой комплекс упражнений, сопровождающихся резкими и глубокими вдохами через нос и выдохом без усилий через рот.

Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох — шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).
Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох — предельно активный (только через нос), выдох — абсолютно пассивный (через рот, не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть!
Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской гимнастике нет вдоха без движения, а движения — без вдоха.
Все вдохи-движения делаются в темпоритме строевого шага.
Счет в стрельниковской гимнастике — только на 8, считать мысленно, не вслух.
Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.

Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:

Начинать следует с трех-пяти первых упражнений и прибавлять каждый день по одному.

Заниматься можно в любое время
Фото: Depositphotos

Делать гимнастику можно в любое время дня. Но желательно не сразу после еды, а примерно через час.

Каждое упражнение делается 96 раз, 12 подходов по 8 раз, перерыв между подходами — 1−2 сек. При хорошей тренировке (обычно через месяц после начала занятий) можно в каждом упражнении делать не по 8, а по 16 или по 32 вдохов-движений. Затем пауза 3−5 секунд — и снова 16 или 32 вдоха-движения.

Я стараюсь выполнять весь комплекс упражнений так, чтобы не делать обычных вдохов, а обходиться вдохами упражнений. После гимнастики всегда полощу рот и горло.

Обратите внимание! Первое время при выполнении дыхательных упражнений возможны легкие головокружения, может закладывать нос, могут возникать незначительные неприятные ощущения в глазах, ушах, и даже зубы могут начать ныть, но все эти мелкие неприятности никакой опасности не представляют и вскоре пропадают. В крайнем случае, можно переждать какое-то время и затем продолжить упражнения.

Чтобы не перепутать количество сделанных упражнений, я после каждого подхода передвигаю фигурки нэцкэ (можно просто спички ). Бывает, когда делаешь упражнения долго, то иногда поневоле отвлекаешься и машинально начинаешь делать вдохи не в полную силу. Этого допускать не следует, потому что максимальный эффект от упражнений получается как раз тогда, когда вдохи делаются резко, шумно, изо всех сил — на пределе. И вы сразу это почувствуете!

Некоторые делают комплекс упражнений по два раза в день, но сейчас мне достаточно (по ощущениям) одного раза — утром. Дело это индивидуальное, мне так удобнее.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой не только благотворно влияет на дыхательную систему организма, но и оказывает мощное общее оздоравливающее действие.

Она помогает и от насморка, и от бронхита, и от бронхиальной астмы, а также от невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней!

Много раз я и сам в этом убеждался. Например, после гимнастики уменьшается и даже проходит головная боль, нормализуется артериальное давление Ни об одном случае, чтобы кому-то такая гимнастика принесла хоть какой-нибудь вред, мне неизвестно. Да и как может быть иначе, дышать — значит, жить! Будьте здоровы!

Конечно, как и при любом лечении, очень важно иметь в виду, что если есть индивидуальные противопоказания, то их следует обязательно учитывать.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Автор книги: Татьяна Вишнева

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, взгляд прямо перед собой.

Повторяйте упражнение на 32 вдоха-выдоха.

При выполнении этого упражнения вы можете сидеть, стоять или лежать (подтягивать ногу к груди).

Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь, или же перенесли инфаркт, то не поднимайте колено до уровня живота. Так же спокойно следует выполнять это упражнение при беременности (с 3-го триместра) и мочекаменной болезни.

При тромбофлебите и любых травмах ног не выполняйте это упражнение стоя – только сидя или лежа, и только после консультации с врачом. Ноги поднимайте очень осторожно, но не забывайте о резком шумном вдохе через нос. Не делайте подряд больше 8 вдохов-движений и увеличьте паузы для отдыха до 10 секунд.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, взгляд прямо перед собой.

Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов и отведите ее назад. В этот момент присядьте на левой ноге, приподняв перед собой руки, и сделайте вдох (рис. 13).

Примите исходное положение – свободный выдох. Теперь на вдохе согните левую ногу, отведите ее назад и присядьте на правой. Выдохните, выпрямляя ноги.

В первый день выполняйте упражнение за 12 подходов по 8 вдохов-движений.

На следующий день – 6 подходов по 16 вдохов.

На третий день, если упражнение не вызывает у вас затруднений, доведите количество вдохов-движений до 32 в 3 сериях.

Упражнение выполняется только стоя. С осторожностью выполнять людям, страдающим астмой, ишемической болезнью, врожденными пороками сердца или другими тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является универсальным лекарством от разного рода заболеваний. При этом она позволяет заниматься оздоровлением, учитывая индивидуальные особенности. Преимущество дыхательной гимнастики Стрельниковой в том, что при каждом конкретном заболевании не нужно осваивать новые упражнения. Вам достаточно освоить основной дыхательный комплекс и в каждом случае использовать его в зависимости от характера недуга и своего самочувствия. А как именно это делать, сейчас и посмотрим.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является прекрасной профилактикой и безопасным способом лечения инфекционных заболеваний любой степени сложности. В отличие от лекарственных препаратов или народных средств, она не дает побочного результата. Все дело в том, что дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, в результате чего больные органы обогащаются питательными веществами. Это и способствует их естественному самовосстановлению. Кроме того, гимнастика Стрельниковой укрепляет весь организм и создает мощный иммунный щит от вирусов и инфекций.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Гайморит – одно из самых трудноизлечимых заболеваний. Оно представляет собой воспаление верхнечелюстной или гайморовой придаточной пазухи носа. Гайморит, как правило, появляется из-за осложнений от насморка. Но заболевание может быть вызвано и травмами, инородными телами в полости носа, аллергией и другими факторами.

Симптомы гайморита могут быть различными и зависят от стадии заболевания. Но в любом случае следует бить тревогу, если появились:

● обильные выделения из носа, иногда вместе с гноем,

● боли или тяжесть со стороны крыльев носа;

● усталость и недомогание.

Если своевременно не вылечить гайморит, то он может не только перейти в хроническую форму, но грозить серьезными осложнениями. Инфекция может перейти на легкие или на головной мозг.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать для профилактики и лечения гайморита. Она улучшает кровообращение и устраняет застои в области носовой полости. Кроме того, правильное дыхание выводит микробы и препятствует распространению инфекции на близлежащие ткани. В запущенных случаях оно может служить в качестве вспомогательного средства наряду с лекарственной терапией.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Чтобы не запутаться с дыхательными сериями, можно использовать спички. На каждый подход в упражнении откладывайте по спичке.

Ангина – одно из самых распространенных заболеваний как среди детей, так и среди взрослых. Она имеет инфекционный характер и вызывается, как правило, различными микробами, главным образом стрептококками. Чаще всего ангина появляется в результате переохлаждения или раздражения горла (дымом, пылью, алкоголем и др.), осложнения простудных заболеваний, или распространяется воздушно-капельным путем.

● ломота в суставах,

● боль в горле при глотании,

● повышение температуры тела.

При появлении первых признаков болезни следует незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение, поскольку ангина может привести к тяжелым осложнениям. Особенно опасно это заболевание для певцов, так как грозит им потерей голоса.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать как для профилактики, так и для комплексного лечения ангины. За счет обогащения органов дыхания кислородом и усиленного кровообращения она позволяет уменьшить воспалительные явления в горле и снять боли. Кроме того, гимнастика Стрельниковой укрепляет защитные силы организма и способствует быстрому восстановлению после болезни.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Комплекс выполняется ежедневно. В период обострения ангины 3 раза в день, затем только утром и вечером.

Сегодня такими заболеваниями как бронхит или пневмония никого не удивишь. Кто-то знает о них понаслышке, ну а для кого-то подобные недуги были настоящим наказанием. Заболеть бронхитом не так-то сложно. Истощение или переутомление организма, нервно-физическое перенапряжение, переохлаждение, запыленность и загазованность окружающей среды, алкоголизм, курение и многие другие факторы могут стать причиной возникновения этого недуга. Основные симптомы – кашель и мокрота – говорят о том, что воспалились важные элементы дыхательной системы, в которых происходит распределение кислорода, – бронхи.

Если воспалительный процесс идет дальше и затрагивает легочную ткань, то возникает более серьезное заболевание – пневмония. Это коварный недуг, и обнаружить его бывает не так-то просто. Высокая температура, головная боль, кашель, одышка мало у кого вызывают подозрение на патологию легких. А между тем болезнь может постепенно съедать изнутри. Известно, что при пневмонии страдает весь организм. Выделяющиеся в процессе воспаления легких токсины отравляют центральную нервную систему, нарушают работу сердечно-сосудистого аппарата, желез внутренней секреции. Опасность пневмонии состоит еще и в том, что даже после успешного выздоровления на месте рубцов могут возникнуть раковые опухоли. Так что, если есть подозрения на бронхит или пневмонию, не стоит затягивать с лечением.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Лекарств от бронхита и пневмонии сегодня существует огромное количество. Но так же, как и в случае с простудой, медикаменты устраняют лишь внешние воспалительные и отечные синдромы и могут приводить к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Гимнастика Стрельниковой действует очень просто – она прочищает дыхательные пути и направляет кислород вместе с питательными веществами к воспаленным местам. Уже на второй день усиливается выход слизи из воспаленных бронхов или легких. Не стоит пугаться такого процесса, так как он является естественным способом оздоровления. Нужно только выполнять упражнения правильно и систематически. Тогда любая форма бронхита и пневмонии становится излечима.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Здоровье любого человека зависит от того, насколько хорошо работает его иммунная система. Именно она защищает организм от различных вирусов, бактерий, паразитов, аллергенов и прочих чужеродных вторжений и пагубных изменений в различных органах и системах. Если иммунитет плохо справляется со своей работой, человек начинает часто и сильно болеть. У него наблюдается:

● боли в суставах и мышцах,

При слабых защитных силах организма обычный вирус гриппа может привести к тяжелым осложнениям. Причинами ослабления иммунитета могут быть стрессы, хроническая усталость, плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курением, травмы или перенесенные операции и др.

Очень часто при снижении иммунитета назначают медикаментозное лечение или БАДы. Однако неправильное употребление иммуностимулирующих препаратов может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, так как возбужденная защитная система начинает разрушать организм.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является безопасным средством для укрепления иммунитета. Она улучшает кровообращение и питание всех тканей и клеток, естественным образом активизирует защитные силы организма. Благодаря этому человек гораздо реже болеет, несмотря на стрессы, неправильное питание, неблагоприятные условия окружающей среды. Систематическое выполнение комплекса позволит вам навсегда забыть о хронических недугах и убережет от острых инфекций и вирусов.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стреьниковой

Сегодня более ста миллионов людей в мире страдает бронхиальной астмой. Число больных все время растет, особенно среди детей. Бронхиальная астма – это заболевание, для которого характерно нарушение нормальной работы бронхов и периодические удушения. В большинстве случаев она имеет аллергический характер. Причиной воспаления могут выступать самые различные аллергены: пух, перья, пыльца растений, перхоть и др.

Типичные симптомы бронхиальной астмы – свистящее, учащенное дыхание, иногда даже слышимое на расстоянии, хрипы, кашель, постоянная одышка, приступы удушья, которые длятся от нескольких минут до многих часов. Тяжесть и частота симптомов может быть разной. Одни люди испытывают еле заметные признаки астмы раз за несколько месяцев, другие – каждую неделю, а третьи – каждый день. Причем приступы могут быть настолько сильными, что даже угрожают жизни.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Медики считают бронхиальную астму неизлечимым заболеванием. Поэтому их усилия направлены на то, чтобы контролировать течение астмы, снимать воспалительные процессы и не допускать возможных обострений. Лечение проводится с применением различных препаратов. Но это ни коим образом не устраняет внутреннюю причину заболевания, скорее наоборот. Астма – это заболевание, связанное с нарушением иммунной системы. А лечат ее препаратами (кортикостероидами), которые еще сильнее подавляют иммунную систему, ускоряют процессы старения организма. При таком раскладе понимаешь, насколько безнадежно положение больных астмой.

Однако если бы медицина обращала внимание на то, как дышат астматики, проблема была бы решена. Гимнастика Стрельниковой является прекрасной профилактикой и лечением астмы. Она очищает организм от токсинов и аллергенов, выводит скопившуюся в бронхах слизь, нормализует деятельность нервной системы и состояние иммунитета. Благодаря дыхательной гимнастике устраняются не только симптомы заболевания, но и оздоравливается весь организм. В этом я убедилась на собственном опыте. После месяца занятий я почувствовала улучшение. Приступы астмы отступили. А спустя еще пару месяцев я совсем позабыла о злополучной болезни и отказалась от лекарств. Изначально, конечно, были опасения, что астма отступила на время и скоро опять начнет набирать обороты. Но мои страхи не оправдались. К дыхательной гимнастике я прибегала все реже и реже, а самочувствие наоборот становилось лучше. Теперь выполняю упражнения только для профилактики.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

На выдох не обращайте внимания – пусть воздух выходит свободно через рот или через нос.

Через каждые 2–4 вдоха-движения делайте небольшую паузу. Отдыхайте в течение 3–7 секунд, не больше. И продолжайте делать вдохи.

Если вам тяжело выпрямляться, во время всего выполнения упражнения сидите, чуть склонившись вперед, опустив голову и округлив спину. Для того чтобы хорошо чувствовать, куда вы направляете вдох, перед тем, как приступить к выполнению упражнения, наденьте на талию ремень (или обвяжитесь длинным шарфом или полотенцем) так, чтобы вам не было туго, но вы бы ощущали пояс. На каждом вдохе старайтесь поясницей почувствовать пояс, как бы опереться о него.

Читайте также: