Если спортсмен заболел гриппом

Спортсмены, которые включены в пул тестирования, обязаны выполнять следующие требования:

a. Обязанность предоставлять информацию о местонахождении

b. Требования о терапевтическом использовании запрещенных в спорте субстанций и/или методов

c. Регистрация в пуле тестирования не менее, чем за 6 месяцев, прежде чем будет возможным возвращение

d. Ежеквартальное обследование врачом спортивной федерации

e. Ежегодная оплата членских взносов пула тестирования

a. Спортсмен может быть наказан за допинг, только если будет доказано, что он принимал запрещеную субстанцию намеренно.

b. Когда спортсмен принимает запрещенную субстанцию, он должен обязательно обсудить это со своим врачом.

c. Спортсмен несет ответственность за все, что попадает в его организм. Наличие запрещенной субстанции в организме спортсмена будет являться нарушением Антидопинговых правил вне зависимости от степени его вины.

Дисквалифицированном у за допинг спортсмену:

a. Разрешается тренироваться в течение срока действия дисквалификации и участвовать в товарищеских матчах.

b. Разрешается тренироваться в течение срока действия дисквалификации и принимать участие в соревнованиях в других видах спорта.

c. Разрешается продолжать тренироваться в течение срока дисквалификации, но не разрешено принимать участие в соревнованиях любого рода.

d. Не разрешается в течение срока действия дисквалификации принимать участие в организованных тренировочных мероприятиях, а также в соревнованиях любого рода.

Действие какого закона распространяется на пищевые добавки?

a. Закон о качестве и безопасности пищевых продуктов

b. Закон об обязательном отпуске по рецепту

c. Закон о лекарственных препаратах

Почему пищевые добавки могут быть опасны?

a. Они могут быть подделкой продуктов известных марок и причинить вред здоровью.

b. Они могут содержать не указанные на упаковке субстанции, которые приводят к положительному результату допинг-теста. Верно

c. Вы можете поставить под угрозу командный дух в командных видах спорта.

Стимулирующие выработку белка агенты, которые действуют на эндокринную систему. 1 анаболики

Мочегонные субстанции, действующие на почки.

Стимуляторы, которые действуют на нервную систему.

Что произойдет, если спортсмен не явился на допинг-контроль?

a. Он может связаться с инспектором, чтобы назначить встречу на более поздний срок.

b. Неявка для контроля или отказ будет расцениваться как положительный результат анализа и наказываться соответствующим образом.

Что произойдет, если спортсмены из пула тестирования не соблюдают порядок предоставления информации о местонахождении?

a. 3 нарушения порядка представления информации о местонахождении в течение 12 месяцев приводят к дисквалификации сроком на два года.

b. Если порядок предоставления информации повторно не соблюдается, как правило, ничего не происходит.

c. Одно нарушение порядка предоставления информации о местонахождении, как правило, сразу же приводит к дисквалификации сроком на один год.

Если спортсмен заболел гриппом, то он может принять самостоятельное решение о том, какие лекарства употреблять, чтобы вылечиться.

Выберите один ответ:

Куратор или врач может понести наказание в случае, если он рекомендует или помогает спортсмену принимать запрещенные субстанции (без разрешения на ТИ), и результат допинг –теста спортсмена оказывается положительным.

Выберите один ответ:

В случае болезни или травмы, которые делают участие в соревнованиях невозможным, информацию о местонахождении необходимо по-прежнему обновлять в системе ADAMS.

Как долго проба В остается в лаборатории в замороженном виде после анализа пробы A?

a. По решению Тестирующей организации, от 3 месяцев до 10 лет

d. Срок зависит от результата анализа пробы А и решения антидопинговой организации, заказавшей тестирование

a. Во время сдачи спортсменом пробы мочи должно присутствовать доверенное лицо.

b. Лицо, которое отвечает за допинг-контроль, наблюдает, когда спортсмен собирает мочу в мочеприемник.

c. Мочу собирают в прозрачный контейнер, чтобы сразу определить, достаточно ли этого объема.

Если спортсмен не знает, что результаты теста могут быть положительными из-за пассивного курения конопли:

a. Он может быть наказан при положительном результате анализа в любом случае.

b. Он будет оправдан в любом случае.

c. Он не может быть наказан за это.

Пройти тест Русада можно, зарегистрировавшись на их официальном сайте и пройдя онлайн обучение. Для доступа к тесту нужно изучить (прослушать) как минимум 80% обучающих материалов.

Последовательность вопросов там всегда одна и та же, а вот правильные ответы к каждому вопросу теста русада могут меняться местами - сделано так специально, чтобы ученики заранее не составляли таблички с правильными ответами, а заучивали их наизусть - всё больше толку.

Все правильные ответы даны в обучении, также представляю их здесь:

Обучение - это онлайн курс со звуком и картинками. Нажимая на картинки можно узнавать более подробную информацию. Для прохождения теста на сертификат русада необходимо изучить 80% материала, дальше появится доступ к тесту. (кстати, обучение плохо транслируется некоторыми браузерами, лучше использовать интернет экспловер).

В тесте 24 вопроса. Ответы приведу в виде картинок, таких как на самом деле выглядит тест.

данный ответ правильный, но ответ верен на 0.33, есть еще варианты ответов. (кто их знает, пишите в комменты, думаю это будет полезно многим.)

Ответ верен на 50%, можно добавить еще вариант б, что бад может быть подделкой.

также правильным является вариант с, про СДВГ.

В период с осени до весны и обычным людям, и особенно спортсменам в видах спорта на выносливость бывает непросто избежать болезней. Советы, приведенные в этой статье, помогут вам снизить риск вынужденного перерыва в тренировках из-за простуды или гриппа.

Можете ли вы вспомнить 5 предметов, к которым прикасались руками за последнее время? А когда вы в последний раз прикасались к своему лицу или клали что-то в рот? А как давно вы мыли руки? Понимаете, к чему я клоню? Скорее всего, вы, как и большинство людей, особо не задумываетесь о том, к чем вы прикасаетесь. Но в сезон гриппа и простуды внимание к таким мелочам может сыграть большую роль в том, останетесь ли вы здоровыми или заболеете.

Простые меры предосторожности

Я не гермофоб и не считаю, что спортсмену или какому-либо относительно здоровому человеку нужно помещать себя в герметичный скафандр, чтобы избежать микробов. У вас есть иммунная система, и обычно она неплохо справляется. Однако для иммунной системы спортсменов сезон простуд и гриппа представляет большее испытание, чем для обычного человека. Тренировки подавляют иммунную систему, из-за этого вы становитесь более уязвимыми для инфекции в течение суток после тренировки, и даже до 3х суток после тяжёлой нагрузки. Несколько последовательных коротких (продолжительностью от часа до двух) тренировок также могут обладать схожим воздействием на иммунитет.

Воспользуйтесь следующими рекомендациями в качестве мер предосторожности:

— Мойте руки часто; особенно важно мыть их перед приемом пищи. Регулярное использование воды и мыла творит чудеса.

— Используйте дезинфицирующее средство для рук, если у вас нет возможности помыть их.

— Сделайте прививку от гриппа. Конечно, сначала посоветуйтесь с врачом. Многие спортсмены отказываются от прививки, считая, что у них достаточно сильный иммунитет, чтобы противостоять гриппу. Но помните, что если вы всё-таки заболеете, это выбьет вас из тренировочного режима на пару недель, а сделав прививку, вы защищаете не только себя, но и подверженных заболеваниям людей рядом.

— Проводите как можно меньше времени среди скопления людей, особенно в небольших замкнутых пространствах.

— Старайтесь не трогать свое лицо, особенно рот или нос.

— Избегайте еды или питья из одной посуды с другими, включая посиделки с друзьями, когда все берут из одной посуды чипсы, орешки, конфетки и т.д.

— Больше пейте. Высыхая, слизистые оболочки в носу и во рту теряют свою эффективность в качестве защиты от вирусов и бактерий. Поэтому достаточное потребление жидкости усиливает вашу естественную защиту.

— Спите больше! Если вы сможете добавить дополнительный час в сутки к своему обычному сну, дополнительное восстановление сделает вас менее восприимчивыми к инфекции.

— Снижайте уровень стресса в повседневной жизни. Любой стресс (от тренировок, жизненных неурядиц, неправильного питания и т.д.) ослабляет иммунную систему. Поэтому если вы серьезно тренируетесь, постарайтесь снизить стресс в других составляющих своей жизни.

Меры предосторожности для профессиональных спортсменов

Для элитных спортсменов список мер предосторожности будет шире, особенно в период финальной подготовки к важным стартам. Если у вас запланированы важные соревнования, следуйте этим дополнительным рекомендациям за 2 недели до старта, чтобы максимально снизить риск заболеть:

— Не пожимайте руки. Если вам необходимо физически кого-то поприветствовать, сделайте это кулачком, чтобы минимизировать контакт руками.

— Всегда носите с собой свою собственную ручку и используйте только ее — от подписи под документами до раздачи автографов.

— Везде используйте свои столовые приборы. Запечатанные одноразовые приборы (например, из служб доставки еды) — прекрасный вариант.

— Пейте воду из бутылок, открывая их самостоятельно — причем прямо из бутылки, избегая стаканов в ресторанах и кафе.

Роль питания

Питание помогает вам защититься от возможной простуды — в первую очередь с точки зрения того, чтобы обеспечить вас достаточным количеством энергии для вашего уровня физической активности. Спортсмены, которые стараются сбросить вес, находятся в зоне риска, поскольку сочетание тяжёлых тренировок и ограничения калорий негативно сказывается на состоянии иммунной системы.

Использование пищевых добавок и витаминов

Многие спортсмены буквально молятся на витамин С. С тех пор, как Лайнус Полинг (Linus Pauling) предположил, что большие дозы витамина С (на уровне 1000 мг) могут использоваться для предотвращения и облегчения симптомов простуды, вокруг этого предложения не утихают споры. Последние исследования показывают, что витамин С действительно может помогать, причем с большей вероятностью для детей и людей, находящихся под воздействием стресса… как раз таких, как напряженно тренирующиеся спортсмены! Итак, стоит ли вам употреблять большие дозы витамина С? Да, но лучше в форме продуктов, богатых этим витамином: цитрусовых, киви, клубники, перца, зелёных овощей — таким образом вы заодно увеличите потребление овощей и фруктов.

Что касается пищевых добавок, а также лекарств от простуды и гриппа (если вы собираетесь их принимать), внимательно проверяйте, чтобы они не содержали веществ, запрещенных ВАДА.

Если вы всё-таки заболели

Чтобы как можно быстрее побороть настигшую вас простуду, необходимо как можно больше отдыхать, как можно больше пить и просто подождать, когда болезнь пройдет. Если у вас грипп, и вы решили пить противовирусные препараты, которые облегчают и сокращают срок болезни, убедитесь, что в них не содержатся запрещённые вещества (как упомянуто выше).

Если у вас температура, и вы принимаете лекарства, необходимо отдыхать и ни в коем случае не тренироваться. Если температуры нет, и все симптомы болезни — выше уровня шеи, очень лёгкая тренировка в прогулочном темпе может помочь вам почувствовать себя лучше. Но если симптомы — ниже уровня шеи, необходим полный отдых. В случае сомнений всегда лучше выбрать отдых.

Возвращайтесь к лёгким тренировкам лишь после того, как пройдет минимум один полный день без каких-либо симптомов болезни. И не пытайтесь наверстать упущенные тренировочные дни, добавляя дополнительный объем или интенсивность. Слишком большая нагрузка слишком рано после болезни создаст значительный стресс для и так подавленной иммунной системы, и вы с большой вероятностью заболеете снова.

Следование этим нескольким простым советам поможет вам не свалиться в период, когда все вокруг болеют. А если вам всё-таки придется сражаться с недомоганием, помните, что отдых — ваш лучший помощник. Такой подход позволит вам тренироваться более последовательно и успешно достигать своих целей.

План статьи:

1. Предисловье от автора.

Статья будет носить практический характер для спортсменов. Многие молодые, и не только, спортсмены думают, что если они занимаются спортом, то их иммунитет крепкий и лучше чем у не тренировочных людей – это их очень большое заблуждение. Организм спортсмена все время находится в стрессовых ситуациях, иммунная система часто страдает от больших нагрузок. Именно спортсмены подвержены заболеваниям, больше, чем простые люди.

Когда человек простыл, у него начинает болеть голова, повышаться температура, болеть горло и закладывать нос – 90%, что это вирусное заболевание, с которым организм сам по себе справится. Основная задача – ему не мешать, а помогать. Бактериальные заболевания, которые необходимо лечить антибиотиками, гормональными препаратами (кортикостероидами) – рассматривать не будем, чаще всего они возникают вследствие не правильного лечения вирусных заболеваний.

Почему раньше болели меньше.

Чаще всего встречаются два типа людей.

Первый тип: люди, которые при любых ОРЗ всегда выздоравливают, это наши с вами бабушки и дедушки. Многие с которых в жизни не пили (или кололи) антибиотики, у них не было воспаления легких или гайморитов. Эти люди очень удивляются, зачем лечится медикаментозно, если можно попить горячий чай с лимоном, подышать над картошкой, два дня полежать в кровати и через неделю уже и не вспомнить, что была простуда.

Второй тип: люди, у которых при вирусных заболеваниях начинаются обострения, и переходят в более тяжелые заболевания. В данном случаи организму нужно помогать выздоравливать, более радикальными методами, чем парить ноги и дышать над картошкой.

Большинство спортсменов, особенно молодых, чаща попадают под второй тип людей. С каждым годом, людей первого типа остается все меньше. Это не удивительно, в послевоенное время (50-70) годы, медицина оставляла желать лучшего. Детская и юношеская смертность была в разы больше, чем сейчас, поэтому все люди, которые сейчас дожили до 60-80 лет, обладают поистине хорошим иммунитетом. А большинство нас с вами, такими достижениями нашей иммунной системы похвастаться не можем.

Чтобы не быть голословным, можете посмотреть статистику детской смертности 20 и 21 веков. В 19 веке детская (младенческая) смертность в Российской империи достигала 40%, в то время, как сейчас 1,1%. В других, менее развитых странах, с плохой мед поддержкой даже сейчас детская смертность достигает 18%.

Со всего этого можем сделать вывод, что многие из нас просто бы не дожили до этого момента, если бы не современное медицинское лечение. Поэтому, не стоит бояться медикаментозного лечения, при простудах, очень большой шанс, что заболевание начнет прогрессировать и придется приступать к более радикальному лечению.

2. Первые симптомы и начало лечения.

Подержать иммунную систему.

Для этого можно использовать следующие препараты:

Эхинация композитум – растительный иммуностимулятор. Препарат очень слабый, помогает на ранних этапах заболевания, что оно не прогрессировало, хорошо работает как профилактический препарат.

Циклоферон - низкомолекулярный индуктор синтеза интерферона; лекарственное средство, оказывающее противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное действие. Препарат более сильный, он не только повысит иммунитет, но уже будет бороться с вирусами. Этот препарат лучше использовать уже в тех случаях, когда понимаете, что скорей всего заболеете, и лучше начинать лечение заранее.

Два препарата не используются вместе, лучше выбрать один из них. В отличие от эхинацеи, циклоферон создает и искусственный иммунитет, так как является иммуномодулятором. От автора: За долгие годы приема этого препарата во время заболеваний отмечу, что во время заболевания или после его приема нет побочных эффектов. Но, заметил один недостаток данного препарата, за счет создания искусственного иммунитета, после отмены препарата через 1-2 месяца шанс заболеть увеличивается, так как иммунитет от циклоферона уже не работает, а свой собственный немного понижен из-за создания искусственного. Поэтому после курсов циклоферона рекомендую использовать различные методы для улучшения собственного иммунитета.

Дополнительные препараты, при различных симптомах:

Горло: Использовать любые болеутоляющие и антисептики.

От автора: могу порекомендовать Орасепт, греческий препарат, обладающий болеутоляющими и антисептическими свойствами, лично мне помогает.

Нос: Использовать любые препараты содержащие ксилометозалин. Данное вещество сужает сосуды в носу, улучшает выведение слизи.

От автора: берите любой препарат на основе ксилометозалина, они все одинаковые.

Кашель: Использовать любые отхаркивающие средства.

От автора: рекомендую муколтин, это растительный препарат обладающий отхаркивающими и противовоспалительными свойствами.

Дополнительные препараты для подержания организма:

Комплексные витамины – улучшаю самочувствие, при их недостатке может ухудшаться процесс лечения.

Витамин С – улучшает самочувствие и участвует в формировании иммунитета.

От автора: Рекомендую использовать ударные дозы витамина С, 3-6 приемов по 200-300 мг.

Макро и микроэлементы – при заболеваниях идет сильное потоотделение и потери всех макро и микроэлементов.

Щелочные минеральные воды – из-за сильных потерь жидкости, следует добавить в рацион щелочной минеральной воды, которая будет помогать организму.

Дополнительные препараты для более продвинутых спортсменов:

Физраствор - способен помочь организму быстрее выводить токсины и все элементы распада во время заболевания. Достаточно ставить 1-2 капельницы в день по 200-400 мл.

Гепатопротекторы – при заболевании, особенно на курсе ААС, очень сильно страдает печень, целесообразно добавить гепатопротекторы, которые помогут печени справится с нагрузкой.

Резюме и рекомендации:

Начинать лечение с иммуностимуляторов.
Принимать дополнительные препараты при проявлении симптомов.
Использовать поддерживающие препараты.
При возможности ставить капельницы и поддерживать печень.

Обязательно следите за своим здоровьем, не запускайте болезни и не оставляйте свое выздоровление на самотек. А самое главное:ЛУЧШАЕ ЛЕЧЕНИЕ ПРОФИЛАКТИКА.

Действие какого закона распространяется на пищевые добавки?

a. Закон о качестве и безопасности пищевых продуктов

b. Закон об обязательном отпуске по рецепту

c. Закон о лекарственных препаратах

Почему пищевые добавки могут быть опасны?

a. Они могут содержать не указанные на упаковке субстанции, которые приводят к полож-му результату допинг-теста.

b. Они могут быть подделкой продуктов известных марок и причинить вред здоровью.

c. Вы можете поставить под угрозу командный дух в командных видах спорта.

Установите соответствие между классом субстанций и описанием.

Мочегонные субстанции, действующие на почки (диуретики)

Стимуляторы, которые действуют на нервную систему (стимуляторы)

Стимулирующие выработку белка агенты, которые действуют на эндокринную систему (анаболики)

Что произойдет, если спортсмен не явился на допинг-контроль?

a. Неявка для контроля или отказ будет расцениваться как положительный результат анализа и наказываться соответствующим образом.

b. Он может связаться с инспектором, чтобы назначить встречу на более поздний срок.

a. Одно нарушение порядка предоставления информации о местонахождении, как правило, сразу же приводит к дисквалификации сроком на один год.

b. Если порядок предоставления информации повторно не соблюдается, как правило, ничего не происходит.

c. 3 нарушения порядка представления информации о местонахождении в течение 12 месяцев приводят к дисквалификации сроком на два года.

В случае болезни или травмы, которые делают участие в соревнованиях невозможным, информацию о местонахождении необходимо по-прежнему обновлять в системе ADAMS

Как долго проба В остается в лаборатории в замороженном виде после анализа пробы A?

d. По решению Тестирующей организации, от 3 месяцев до 10 лет

e. Срок зависит от результата анализа пробы А и решения антидопинговой организации, заказавшей тестирование

a. Мочу собирают в прозрачный контейнер, чтобы сразу определить, достаточно ли этого объема.

b. Во время сдачи спортсменом пробы мочи должно присутствовать доверенное лицо.

c. Лицо, которое отвечает за допинг-контроль, наблюдает, когда спортсмен собирает мочу в мочеприемник.

14. Если спортсмен не знает, что результаты теста могут быть полож-ми из-за пассивного курения конопли:

a. Он не может быть наказан за это.

b. Он будет оправдан в любом случае.

c. Он может быть наказан при положительном результате анализа в любом случае.

Где наиболее быстро можно узнать о действующих положениях в отношении какого-либо препарата?

a. В ближайшей аптеке.

b. В отделении неотложной помощи в больнице.

c. С помощью онлайн-сервиса по проверке лекарственных средств или по телефону в РУСАДА.

Что означает аббревиатура БАД?

a. Неразрешенные препараты

b. Разрешенные в обычном порядке средства

c. Биологически активная добавка

При употреблении какого горячего напитка спортсмены должны соблюдать осторожность?

a. Горячий шоколад

b. Азиатский чай

Что такое пул тестирования РУСАДА?

a. Команда спортсменов, которые на регулярной основе испытывают новые допинговые препараты.

b. Плавательный бассейн, в котором пловцы проверяют температуру воды перед заплывом.

c. Выбранный РУСАДА по специальным критериям круг спортсменов, которые обязаны предоставлять информацию о местоположении.

Что такое TUE?

a. Сроки и декларации

b. Формуляр тренировок и питания

c. Therapeutic Use Exemption (разрешение на терапевтическое использование)

d. Тренировки и успех

e. Протокол тестирования и результатов

Где спортсмен может узнать, входит ли субстанция в составе лекарства в Запрещенный список?

a. С помощью онлайн-сервиса по проверке лекарственных средств или по телефону в РУСАДА

c. Во вкладыше в упаковке препарата

Врач прописывает спортсмену прием лекарства. Что должен делать спортсмен?

a. Он посылает препарат на проверку в РУСАДА.

b. Он следует рекомендациям и принимает лекарство.

c. Он проверяет (или уточняет у РУСАДА), содержит ли препарат запрещенные субстанции.

Вспышки острых респираторно-вирусных заболеваний ОРВЗ (ОРВИ) чаще всего приходятся на зимне-весеннюю часть года. Это понятно: понижение температуры воздуха, ухудшение иммунитета и пренебрежение правилами гигиены ведут к росту числа заболевших ОРВЗ, что особенно опасно для детей, лиц пожилого возраста и страдающих различными недугами сердечно-сосудистой системы, диабетом, органами дыхания и пр.

Острые респираторно-вирусные заболевания (ОРВЗ) в структуре общей заболеваемости, по данным разных авторов, составляют от 2,9 до 6,3 %.
Относительно ОРВЗ у спортсменов в литературе есть данные общего характера о том, что они во время эпидемий болеют меньше, чем лица, не занимающиеся спортом [Олещук В. В., 1979, и др.].

Большой интерес представляют данные П. И. Ломарева и соавт. (1975). Эти авторы нашли, что спортсмены болеют ОРВЗ почти в 2 раза реже (554 на 1000), чем не спортсмены (920 на 1000). Это объясняется более высокой сопротивляемостью организма спортсмена патогенным факторам среды по сравнению с лицами, не занимающимися спортом. Помимо этого уже самого по себе весьма важного обстоятельства, И. П. Ломарев и соавт. установили, что спортсмены быстрее выздоравливают — в среднем за 3,6 дня, тогда как не спортсмены болеют 5 дней.

Из-за того, что ОРВЗ протекают у спортсменов более легко, часть спортсменов не придают должного значения легкому недомоганию и продолжают тренироваться и даже выступать в соревнованиях, прибегая к врачебной помощи только при выраженных явлениях интоксикации. Такое представление согласуется с данными L. Mecl (1965), обследовавшего во время эпидемии гриппа 100 спортсменов, считавших себя в момент обследования здоровыми. Выяснилось, что у 40 из них имелись симптомы гриппа, причем у 22 температура тела была выше 37 °С.

Таким образом, нелеченные ОРВЗ, на фоне которых продолжаются занятия спортом, создают реальную опасность различных осложнений, а также развития хронических заболеваний органов дыхания. Аналогична и позиция A. Karen (1965), установившего, что нелеченные и плохо леченные ОРВЗ у спортсменов в 30 % всех случаев послужили причиной развития заболеваний органов дыхания.

Общеизвестным фактом является то, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

Способов совсем избежать болезни на данный момент нет, но можно свести к минимуму риск заражения.

Существует индивидуальная профилактика и коллективная.

В качестве индивидуальной профилактики можно назвать следующие мероприятия:

- Специфическая индивидуальная профилактика заключается в проведении вакцинации от гриппа и ОРВЗ: спортсменам необходимо поставить вакцину в период проведения вакцинации;

- проводить мероприятия по общему повышению иммунитета: закаливание, приём комплексов витаминов и минералов, адаптогенов;

- использовать правильное питание: очень нужен организму витамин С, а значит, побольше употреблять в еде квашеную капусту, болгарский перец и цитрусовые. Кроме того, в этот список можно добавить шиповник, черную смородину и облепиху, многие фрукты, овощи и ягоды. Лучшие убийцы болезнетворных бактерий – это лук и чеснок. Но кушать их лучше вечером, когда не нужно выходить на улицу. Но это не относится к овощам и фруктам, их можно кушать в любое время.

- одеваться спортсмену необходимо по погоде, не допуская переохлаждения организма;

- строго соблюдать режим дня, не допускать перетренерованности организма, так как это может ослабить иммунную систему;

- соблюдать правила личной гигиены: пользоваться индивидуальным полотенцем, посудой, обязательно мыть руки. Основной путь передачи ОРВЗ воздушно-капельный, но тем не менее заразиться можно также если не выполнять вышеназванные рекомендации. Хорошей привычкой может стать ношение с собой влажных антибактериальных салфеток для обработки рук;

- учитывая тот факт, что спортсмен находится долгое время на улице зимой, очень полезным профилактическим мероприятием являются теплая ванночка для ног, придя домой. Так вы обезопасите свой организм от переохлаждения;

- в период повышенной заболеваемости полезным мероприятием может стать курс противовирусного средства содержащего интерферон;

- избегать нахождения в большой группе людей в период сезонных заболеваний, а если это невозможно, то стоит носить ватно-марлевую повязку, для защиты своего организма от попадания вируса на слизистую оболочку верхних дыхательных путей.

Коллективная профилактика сводится к мероприятиям, предотвращающим заражение окружающих:

- если Вы заболели, и находитесь в коллективе, то обязательным является ношение индивидуальной маски, для исключения заражения окружающих;

- своевременная изоляция: если Вы заболели, то необходимо в острый период оставаться дома и свести к минимуму контакты с другими людьми;

- чтобы избежать заражения родных и близких в семье, необходимо находиться в отдельной комнате, часто проветривать помещение и пользоваться индивидуальной посудой и полотенцем, ежедневно проводить влажную уборку.

Итак, несмотря на профилактические меры, вирус все же проник в организм. Теперь вопрос стоит остро: как лечить ОРВЗ? Если профилактика ОРВЗ не помогла, и заражение спортсмена ОРВЗ (ОРВИ) произошло, стоит немедленно показаться врачу и заняться лечением. Своевременное обращение за медицинской помощью, залог успешного, правильного лечения, что в свою очередь является профилактикой осложнений.

Существуют типичные ошибки при лечении этого заболевания:

Очень часто люди переносят болезнь на ногах, не обращая внимание на невысокую температуру и насморк. А нужно отлежаться в тепле.

Чтобы приглушить болезнь, частенько больной принимает множество лекарств. Но, чем меньше их вы пьете, тем безопаснее лечение.

Ошибка №3

Многие просто не читают инструкцию. Но ведь именно в ней указаны сроки приема, которые превышать небезопасно.

Ошибка №4

Одной из ошибок при лечении ОРВЗ является бессмысленный и бесконтрольный прием антибиотиков, ведь не всегда следует его принимать при ОРВЗ, а многие пьют их даже без назначения врача и наносят вред своему организму.

Для того чтобы распознать, действительно ли у вас ОРВЗ, обратите внимание на основные признаки этого заболевания.

Высокая температура и озноб, частое чихание, насморк, кашель, головная боль и боль в мышцах, першение и боль в горле при глотании, слабость и головокружение, слезотечение и др. симптомы.

По традиции, лечение делят на два типа: медицинскими препаратами и народными средствами. Ни в коем случае не стоит перегибать палку, лучше всего комбинировать оба способа.

Повышенная температура тела – это один из признаков борьбы организма с непрошеным гостем, а эти вещества сильно влияют на иммунную систему. Принимать жаропонижающие препараты стоит в критических случаях, когда температура тела превышает 38,5 °С у детей и 39 °С у взрослых.

Также неотъемлемой частью лечения ОРЗ у взрослых и детей являются капли или спреи для снятия заложенности носа, полезными оказываются и комплексы витаминов, рассасывающиеся леденцы, аскорбиновая кислота и прочие средства. Еще раз следует отметить, что самолечение крайне опасно. Все лекарства должны назначаться врачом в определенной дозировке, и пациент должен строго следовать его предписаниям.

Кроме традиционной медицины, допускается лечение ОРЗ народными средствами.

Отличным средством является малина. Ее можно употреблять в любом виде: мороженном, сушенном и свежем. Полезно есть варенье, заваривать с чаем и варить из ягоды компот.

Малина очень эффективна при лечении

Теплое молоко с медом, настой цветков липы, мед, клюквенный сок, салат из редьки – все эти средства также являются хорошими помощниками организму при борьбе с ОРЗ, если у больного нет аллергии на данные продукты.
Также стоит употреблять продукты, которые повышают иммунитет и общую сопротивляемость организма.
Не стоит забывать про обильное теплое питье на протяжении всего периода болезни. Это может быть зеленый чай или травяной с медом. Очень хорошо помогает природный антибиотик,- клюква. Из ягод можно делать пюре, добавить в него кипяток, затем процедить и пить в течение дня. Очень хорошо помогает мед. Его можно смешать с соком редьки.

Для того чтобы снять отек слизистой при заложенности носа, следует делать холодные ингаляции. Для этого смешайте по одной капельке эфирного масла эвкалипта, мяты перечной и чайного дерева. Для того, чтобы победить кашель, следует делать травяные чаи с ромашкой и мать-и-мачехой.

Как не были хороши народные средства, но все же стоит прислушаться к советам специалистов. Если Вы лечитесь народными средствами и в течение двух – трех дней не наступает улучшение самочувствия, то следует обязательно обратиться к врачу.

В целом, ОРВИ и ОРЗ у детей и взрослых, и тем более спортсменов, совсем не опасная болезнь, если подходить с умом. Не стоит заниматься самолечением, чтобы быстрее бежать, на тренировку, не долечившись. Так можно заработать осложнения. Лучше вовремя обратиться к специалисту и слушать его указания, полностью пролечиться, не посещать тренировки и соревнования во время болезни до полного выздоровления и только потом начинать активно работать.

Читайте также: