Грипп у детей как не заразиться в саду

В межсезонье естественная иммунная защита ослабевает, а вирус гриппа становится особенно активным, поэтому вероятность инфицирования возрастает в несколько раз. В группе риска — дети дошкольного и младшего школьного возрастов. Даже короткого контакта с носителем инфекции может быть достаточно для того, чтобы заболеть, ведь вирус сохраняет жизнеспособность на одежде и предметах обихода до 8 часов. Как не заразиться гриппом ребенку, когда все кругом болеют? Поможет соблюдение простых правил.

Чистота и гигиена — залог здоровья

Вирус гриппа устойчив к влиянию факторов внешней среды. Скорость распространения зависит от изменения двух параметров — влажности и температуры воздуха. Особую активность вирус приобретает при температуре +5 градусов в сочетании с низкой влажностью воздуха. При таких условиях организм реагирует на внедрение возбудителя особенно бурно, возрастает риск эпидемии.

Подхватить инфекцию дети могут где угодно: на улице, в поликлинике, в магазине, в детском саду или в школе, во дворе и даже дома, если болеет кто-то из близких. Чтобы не заразиться гриппом, ребенку нужно:

• чаще мыть руки теплой водой с мылом не менее 15-20 секунд,
• по возможности избегать мест скопления людей — свести к минимуму посещения цирка, детских праздников и других мероприятий,
• носить медицинскую маску — она защищает слизистую носо- и ротоглотки от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

В сезон простуд следует уделять особое внимание поддержанию чистоты дома: ежедневно проводить влажную уборку и протирать пыль. Комнаты нужно проветривать 3-4 раза в день по 30 минут, чтобы уменьшить концентрацию микробов и обеспечить приток кислорода. Вирус гриппа активен при низкой влажности, поэтому важно увлажнять воздух в детской. Сделать это можно несколькими способами:

• купить увлажнитель,
• развесить на радиаторах отопления влажные махровые полотенца,
• расставить по комнате глубокие емкости с теплой водой,
• увеличить количество комнатных растений — они не только увлажняют воздух, но и выделяют полезные фитонциды.

Правильный режим дня против гриппа

Чтобы снизить вероятность заражения детей гриппом, специалисты советуют пересмотреть режим дня.

• Здоровый сон. Ребенок должен спать не менее 8 часов. В этом случае организм успевает полностью восстановиться, все жизненно важные процессы протекают правильно.
• Полноценное питание. Для профилактики гриппа в рацион нужно включать продукты, богатые витаминами А, С и Е: брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, сладкий картофель, болгарский перец, печень, томаты, все зеленые овощи, цитрусы, яйца, облепиху, ягоды шиповника, растительные масла, орехи. Полезны и кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями. Они стимулируют выработку антител против вируса гриппа и других возбудителей респираторных инфекций.
• Длительные прогулки на свежем воздухе. Если нет сильного мороза и ветра, гулять нужно обязательно. Уделите особое внимание выбору маршрута: стоит держаться вдали от автомагистралей и мест скопления людей.
• Спокойная обстановка. Стрессовые ситуации и повышенная психическая нагрузка сильно снижают сопротивляемость организма, делают его восприимчивым к инфекциям. Задача родителей — создать для ребенка комфортную атмосферу, в которой он будет чувствовать себя уверенно.

Аптечные средства для профилактики гриппа

Какие иммуномодуляторы лучше для ребенка? Чтобы не дать ребенку заразиться гриппом, в период эпидемии врачи советуют использовать Деринат в форме назальных капель или спрея. Средство действует комплексно:

При регулярном использовании Дерината в сочетании с другими мерами предосторожности вероятность заразиться гриппом у ребенка снижается. С помощью спрея и капель Деринат проводят не только профилактику, но и лечение гриппа у детей.

Легче предотвратить грипп, чем его вылечить. Позаботьтесь о здоровье ребенка заранее, чтобы не дать болезни шансов на победу.

Начался простудный сезон и все чаще мамы жалуются на то, что дети часто болеют. На детских площадках то и дело появляются сопливые детишки, которые так и норовят заразить вашего кроху, в общественных местах дяди и тети чихают, кашляют и разносят тонны микробов. Страшно выходить из дома…

Но на самом ли деле опасно подходить к таким людям и насколько велик риск чем-то заболеть? Поговорим о простудах, детских инфекциях и способах заражения, а так же о способах защиты.

Что такое ОРВИ и чем они отличаются от детских инфекций

ОРВИ или вирусные заболевания – это очень обширная группа болезней, объединенных тем, что все они вирусные и вызывают клинику простуды – от насморка до развития вирусной пневмонии. Почти всеми вирусами можно заразиться воздушно-капельным путем, то есть через чихание, кашель или разговор, тогда вирусы с частицами слюны попадают в воздух и к малышу. Однако, вирусы – это особые частицы. Во внешней среде они не особо стойки и при жаркой или морозной погоде быстро теряют свою активность. Поэтому, чтобы заразиться вирусами, нужно иметь или очень длительный, или очень тесный контакт.

Простудный сезон. Фото - фотобанк Лори

Инкубационный период у вирусов длится в зависимости от их типа от 2 до 7 дней, поэтому мы не всегда точно можем знать, кто и когда нас заразил – соседский мальчик вчера или на вид здоровая кондукторша в трамвае позавчера.

Всегда возникает наибольшая вероятность заболеть вирусными инфекциями для ребенка в условиях закрытых помещений (квартира, где есть болеющие, детская поликлиника, группа в садике или класс в школе, торговые центры, супермаркеты, развлекательные центры), так как там тепло и нет прямых солнечных лучей, губительных для вирусов. Однако, роль играет и количество народу в данных помещениях – если это воскресный день или праздник, и народу много – это больший риск, нежели будний день и ранее утро. Когда народу много, в помещениях повышается концентрация вредных микробов и вирусов. Воздух перенасыщен углекислым газом, а кислорода не хватает, душно и малыш часто перегревается – все это создает условия для снижения иммунной защиты и более активного внедрения вирусов через слизистые оболочки.

Достаточно высок в сезон эпидемий риск заразиться простудой в общественном транспорте в часы пик – там много народу, в том числе и больных людей, духота и жара, что концентрирует и размножает вирусы. Поэтому различные поездки с ребенком планируйте на дневное время, а маршрут продумайте так, чтоб пребывание в транспорте было минимальным.

Детские инфекции

В отличие от вирусов – это группа заболеваний, наиболее часто встречающихся у детей, именно поэтому и названных детскими. Они не всегда вирусные, хотя начальные их проявления напоминают в большинстве случаев ОРВИ. Однако потом развивается типичная клиника инфекции с характерными проявлениями. Большая часть из них передается также воздушно-капельным путем, и риск заболеть такими болезнями возрастает в осенне-зимний период.

У большинства детских инфекций отмечается достаточно высокая заразность, поэтому при них накладывается карантин на период инкубации, и в зависимости от клиники болезни, на время течения инфекции. Если наложен карантин, ребенок не должен ходить в сад или школу, контактировать с другими детьми, в том числе и на детской площадке (на время карантина, если ребенка не госпитализируют, а оставляют дома – он не гуляет или гуляет в очень отдаленном от детей месте под присмотром родителей).

Наиболее опасными детскими инфекциями являются:

• менингококковая инфекция – может протекать в различных видах – от простого насморка до гнойного менингита с летальным исходом – инкубационный период у нее длится от пары часов до 10 суток, карантин снимается по мере выздоровления.
• паротит или свинка, если ребенок не привит в год и 6 лет, инкубационный период длится от 11 до 23 дней, а заразен ребенок 10 дней при простой (с поражением только слюнных желез), и 21 день при осложненной форме паротита.
• ветрянка – наиболее заразная из всех инфекций, может распространяться в многоквартирном доме даже по вентиляции, поражаются почти 100% детей, если они не привиты. Сроки инкубации от 10 до 20 дней, заразен ребенок еще пять дней с момента появления последних элементов. В очаге ветрянки накладывают карантин на 21 день, даже если дети здоровы.
• корь опасна непривитым детям, инкубация длится от 10 до 20 дней, ребенок заразен еще 5 дней после того, как его обсыпало и 10 дней, если есть осложнения.
• скарлатина имеет период инкубации до 10 дней, ребенок заразен 10 дней при легкой форме заболевания, и 14 дней при среднетяжелых и тяжелых формах. В очаге скарлатины накладывают карантин на срок в 7 дней, даже если дети здоровы, и следят за ними.
• коклюш, ребенок представляет опасность наиболее длительно, так как период инкубации длится до 2 недель и еще 25 дней от момента начала болезни ребенок заразен для окружающих. Он сильно кашляет и распространяет коклюшные палочки.
• краснуха – сроки инкубации от 10 до 24 дней, ребенок заразен еще 5 суток после высыпаний. Особенно это важно мамам, находящимся в положении, ведь когда ребенка обсыпает, ему становится легче, снижается температура, но он еще заразен.

В случае установления диагноза вышеописанных инфекций или даже подозрения на них, ребенка необходимо оградить от контакта с другими детьми на время карантинного срока – он может быть опасен для других детей и взрослых.

Как же защитить ребенка от болезней?

Конечно, можно всю осень и зиму просидеть дома, только от простуды это вовсе не спасет – ее могут принести и взрослые члены семьи. Ребенок должен гулять и дышать воздухом, а чтобы не бояться простуды, необходимо начать подготовку к осеннему сезону загодя. Но, если вы этого раньше не сделали, – не беда, можно начать прямо сейчас.

Вся профилактика складывается из двух больших групп – специфических и неспецифических мер воздействия.

К неспецифическим средствам относится стимуляция защитных сил организма – правильный уход за ребенком, его рациональное вскармливание, режим дня, закаливания и физическая культура. Эти, казалось бы, элементарные вещи достаточно сильно влияют на заболеваемость.

В вопросах ухода необходимо тщательно следить за чистотой посуды, белья и полов. Хотя ежедневно, а то и по два раза на дню проводить дома уборки с дезинфицирующими средствами не рекомендуется. Ребенок должен знакомиться с микрофлорой, не стоит создавать ему полностью стерильные условия. А вот проветривать и увлажнять воздух необходимо постоянно. Дело в том, что недостаток кислорода (гипоксия), в комбинации с пересушенным воздухом нарушают нормальную работу слизистых оболочек, которые перестают нейтрализовывать вирусы. Помимо создания микроклимата, необходимы и регулярные прогулки в любую погоду за исключением грозы, сильного ливня, экстремального мороза и снегопада. При невозможности прогулки организуйте хотя бы один из снов на балконе или тщательно проветренной комнате с открытым окном или форточкой.

Постарайтесь как можно дольше сохранять грудное вскармливание, оно поддержит иммунитет ребенка. Особенно важным оно является на втором году, когда контакты ребенка с окружающим миром сильно расширяются, а собственная иммунная защита еще несовершенна.

Одним из самых эффективных не медикаментозных способов укрепления иммунитета является систематическое закаливание – обтирание, обливание прохладной водой, хождение босиком, закаливание воздухом, водой и солнцем.

Специфические меры профилактики – это санитарно-гигиенические мероприятия и применение медикаментов. Прежде всего, старайтесь оградить ребенка от общения с откровенно больными детьми и взрослыми, будь это дома или на детской площадке, в поликлинике или магазинах. Выбирайте для походов в магазины и поликлинику утренние часы и будни, в сезон эпидемий сократите шоппинг до минимума.

Не перекутывайте ребенка – особенно малыша, который умеет ходить или бегать – они должны быть одеты легче вас. Перегрев, отличие от замерзания, существенно снижает иммунитет, так как слегка замерзший малыш побегает и согреется. А вот ноги всегда должны быть в тепле и сухости, так как на пятках находятся рефлексогенные зоны носа, при охлаждении ног рефлекторно ослабевает защита и носика, а значит, насморк и простуду подхватить легче.

Медикаментозная профилактика до сих пор является предметом дискуссий, и работа фармацевтических компаний над препаратами продолжается. Вирусов имеется крайне много, и создать идеальный препарат, действующий на все их виды, пока невозможно. Для детей раннего возраста предложены варианты профилактики с помощью индукторов интерферона – веществ, помогающих в синтезе собственного белка-интерферона, который борется с вирусами. К таким веществам относятся виферон, кипферон, генферон, гриппферон и другие вещества сходного действия – в различных формах – свечах, каплях, таблетках или мазях. Его применяют для детей, которые контактировали с больными, имеют тяжелые заболевания, пороки развития, часто болеют, посещают детские коллективы; а также во время вспышек любых эпидемий. Часто его назначают и в первые 2-3 дня болезни – это позволяет более активно включать защиту организма и быстрее бороться с инфекцией.

Одним из способов специфической профилактики является вакцинация. Однако – если для гриппа разработана вакцина (которая, кстати, вызывает массу нареканий и все чаще родители от нее отказываются), то против ОРВИ ее разработать пока не удается – вирусов очень много. К сожалению, на сегодня нет универсального профилактического средства, приняв которое можно гарантировать, что ребенок не заболеет простудой. Надежды медиков возлагаются на то, что когда-нибудь такой препарат будет создан.

Чем опасен грипп для детей?

Сам вирус не представляет серьезной угрозы даже при поражении младенцев. Иммунная система легко распознает патогенные клетки и быстро их нейтрализует. Единственное, чем опасен грипп у детей, это возможные осложнения, которые часто возникают на фоне неправильного подхода к лечению. Тяжелые последствия болезни:

• синуситы;
• отиты;
• пневмония;
• мио- и перикардиты;
• бронхиты;
• менингиты;
• невралгии;
• трахеиты;
• энцефалиты;
• полирадикулоневриты и другие.

Меры профилактики гриппа

Нет средств, которые гарантированно защитят ребенка от ОРВИ. Профилактика гриппа у детей обеспечивает повышение сопротивляемости организма к проникновению вируса, и нормальное функционирование иммунной системы, которая способна бороться с патологией самостоятельно. Важно заботиться о здоровье малыша не только в периоды угрозы заражения, а поддерживать его постоянно. Меры профилактики при эпидемии гриппа делятся на 2 группы – неспецифические и вакцинация. Педиатры советуют применять комплексный подход, используя оба метода защиты.

Неспецифическая профилактика гриппа

Основой предупреждения респираторно-вирусных недугов у детей считается поддержание организма в здоровом состоянии. Чтобы защитить ребенка от гриппа, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

Большинство грудничков устойчивы к распространенным ОРВИ благодаря антителам иммунной системы, которые они получают с материнским молоком. К младенцам применимы не все перечисленные выше советы, как предотвратить грипп у ребенка. Лучшим способом уберечь кроху от заражения считается ограничение его контактов с большим количеством людей, особенно в период эпидемии.

Детсадовцы – очень уязвимая категория для большинства ОРВИ. Малыши близко контактируют друг с другом, посещают игровые площадки, недостаточно обучены гигиене, а их иммунитет еще не до конца сформирован. Все неспецифические способы, как предотвратить грипп, актуальны для дошколят. Дополнительно на период эпидемий педиатры советуют:

1. Ограничить пребывание в местах большого скопления людей.
2. Включить в рацион малыша больше фруктов и овощей, мяса.
3. Тщательнее следить за гигиеной.

Ученики 1-11 классов уже более сознательные, поэтому контролировать вспышки ОРВИ с ними проще. Для профилактики целесообразно использовать указанные выше рекомендации, что делать, чтобы не заболеть гриппом. Следует объяснить ребенку важность ограничения контактов с инфицированными детьми и строгое соблюдение норм личной гигиены. Рассматриваемая патология передается воздушно-капельным и бытовым путем. Чем меньше человек общается с больным, тем ниже вероятность заражения.

Этот вопрос всегда вызывает много споров среди родителей и педиатров. В поисках способов, как защитить ребенка от гриппа, часто применяются неэффективные, абсурдные и даже опасные подходы:

• кормление огромными количествами лука, чеснока, цитрусов;
• обработка ноздрей оксолиновой мазью;
• использование гомеопатических препаратов, эхинацеи, элеутерококка;
• профилактика иммуномодуляторами, интерфероном;
• введение в рацион синтетических витаминов и микроэлементов.

Перечисленные методы не имеют доказанной действенности. Иммунитет детей формируется благодаря соблюдению режима дня, сбалансированному питанию, физической активности, гигиене и умеренному закаливанию. Не нужно его повышать или укреплять, если ребенок здоров и хорошо себя чувствует. Защитная система функционирует нормально, даже когда появляются симптомы гриппа. Это свидетельствует о правильной реакции иммунитета на инфекцию и запуске процессов по борьбе с ней.

Существуют медикаменты, которые эффективны в первые 1-2 суток с момента предполагаемого инфицирования. После контакта с больным человеком или посещения поликлиники детям для профилактики простуды и гриппа иногда назначают специальные противовирусные препараты. Не стоит давать их ребенку по собственной инициативе. Рекомендацию по приему данных лекарств может дать только педиатр при наличии показаний. Таблетки для профилактики гриппа для детей:

• Арбидол;
• Тамифлю;
• Ремантадин;
• Занамивир;
• Реленза и аналоги.

Специфическая профилактика гриппа

Самым эффективным способом уберечь малыша от ОРВИ накануне эпидемии является прививка. Специфическая профилактика гриппа у детей с помощью вакцинации, проведенной за 2-3 месяца до начала вспышки заболевания, обеспечивает надежную защиту организма (90-95%). Даже если ребенок заразится, благодаря прививке иммунитет быстро и легко справится с патологией, и не возникнет никаких опасных осложнений.

• Флюваксин;
• Ультрикс;
• Гриппол;
• Ваксигрипп;
• Инфлювак;
• Совигрипп;
• Ультравак и другие.

Как не заразиться гриппом, если дома болеют?

Когда один из членов семьи заразился, сложно защитить ребенка от инфицирования. Единственный вариант, как не заразиться гриппом, если дома больной, это обеспечить ему карантин. Важно соблюдать базовые правила ухода за пострадавшим, и мини-эпидемии можно избежать. Что делать, чтобы не заразиться гриппом:

1. Разместить больного в отдельной комнате с плотно закрывающейся дверью.
2. Ежедневно хорошо проветривать дом, проводить влажную уборку.
3. Протирать ручки дверей антисептическим раствором несколько раз в сутки.
4. Выделить больному отдельный посудный комплект, полотенце, столовые приборы. Питаться он должен отдельно от здоровых членов семьи, в своей комнате.
5. Важно, чтобы зараженный человек носил медицинскую маску, если контактирует с семьей. Менять ее нужно каждые 3 часа.
6. После водных процедур ванну или душевую кабину необходимо вымыть с антисептиком.
7. Вечером можно включать ароматические лампы с эфиром чайного дерева, чтобы обеззаразить воздух.

Профилактика и лечение ОРВИ: противовирусные препараты не помогают

Учебный год только начался, и сентябрь стоит довольно теплый, но многие школьные классы и группы в детских садах уже недосчитались детей — ОРВИ. Причина — обмен вирусами среди членов детского коллектива. Педиатр Анна Левадная рассказывает, каким детям в детском саду и школе ОРВИ угрожает в первую очередь, и также предлагает способы профилактики ОРВИ. Кстати, оксолиновая мазь к ним не относится.

Практически все мамы сталкиваются с тем, что ребенок, едва начав ходить в детский сад, тут же подхватывает ОРВИ. Ребенок, посещающий садик, может болеть до 10–11 раз за год. На то есть две причины:

• он больше контактирует с другими детьми (источниками новых вирусов);
• он подолгу находится в сухом непроветриваемом помещении, в воздухе которого накапливаются вирусы, а также неправильно одевается.

Как правило, дети, которые в садик не ходят, болеют реже. Конечно, если мама водит ребенка на развивающие занятия, в магазин, кафе или детский центр, ребенок тоже сталкивается с новыми вирусами. Однако время контакта с ними меньше, и маме легче проконтролировать условия, в которых ребенок находится.

Но как же быть тем, кто ходит в детский сад и школу? Главное, о чем вы должны помнить:

• причиной ОРВИ служат вирусы, а не бактерии;
• вирусы распространяются очень легко, преимущественно по воздуху с частицами мокроты при дыхании, разговоре, кашле или чихании;
• вирус проникает в организм через слизистую носа или рта.

Исходя из этого, вы можете защитить своего ребенка от вирусной инфекции несколькими способами.

Профилактика простуды у детей. Способы защиты от вирусов

Ежедневные прогулки независимо от погоды: на свежем воздухе снижается риск контакта с вирусом.

РРегулярное проветривание. В частности, во время прогулок, а в школе — в течение всей перемены: попавшие внутрь вирусы следует удалить и заменить чистым свежим воздухом.

Ежедневная влажная уборка помогает убрать капельки мокроты, осевшие на различных поверхностях.

Одноразовые полотенца помогают снизить риск распространения вируса.

В группе, классе не должно быть "пылесборников" и мест, на которых оседала бы мокрота и где размножался бы клещ домашней пыли.

Если в детском саду или школе есть кондиционер, требуйте, чтобы он работал с соблюдением всех правил.

Ограничивайте контакт своего ребенка с больными детьми вне учебного учреждения и в других общественных местах (в осенне-зимний период желательно вообще не посещать места массового скопления людей, если вы опасаетесь ОРВИ).

Как удалить вирус из носа и рта?

Мыть руки после игр, туалета, прогулок и перед едой.

Проверьте, есть ли на батареях в группах и классах регуляторы температуры. Оптимальная температура воздуха в помещении — 18-20 градусов, оптимальная влажность 50–70%.

Можно купить в группу или класс увлажнитель воздуха: в жарком помещении влажность воздуха и, следовательно, слизистых оболочек снижается, местный иммунитет падает, и вирус проникает в организм.

Чтобы слизистая носа и рта была увлажнена, а легкие без труда избавлялись от мокроты с вирусами, ребенок должен пить достаточно жидкости. Для этого ему всегда должна быть доступна питьевая вода, в том числе в детском саду или в школе. Например, в классе на отдельном столике может стоять кулер с пластиковыми стаканчиками. Кладите ребенку в рюкзак бутылочку с водой и т.д.

Если перечисленные требования выполнить невозможно, можно увлажнить слизистую, промыв нос физраствором.

Как одевать ребенка

• Научите ребенка определять, жарко ему или холодно, сообщать об этом взрослым и самостоятельно оценивать, сколько одежды ему нужно. Доверяйте чувству холода своего ребенка.
• Не одевайте ребенка слишком тепло, собирая его в садик.
• Научите ребенка одеваться самостоятельно.
• Попросите, чтобы воспитательница не надевала на ребенка вещи, в которых ему жарко.
• Одежда должна легко сниматься и не должна мешать ребенку двигаться.
• Чтобы ребенок не потел во время активных игр, одежда должна быть хлопчатобумажная, а не синтетическая.
• При наступлении холодов желательно использовать термобелье, чтобы избегать перегреваний.

Как повысить иммунитет

Вместе с ребенком ведите здоровый образ жизни, много и активно двигайтесь, закаливайте ребенка. Пусть летом он как можно больше ходит голышом и босиком.

В начале учебного года обеспечьте ребенку постоянные прогулки и двигательную активность, а не нагружайте его занятиями так, что у него не останется времени на физкультуру и свободные игры.

Если ребенок здоров, не бросайтесь сразу же закрывать открытое окно. На натягивайте на него шапочку или носки вопреки его желанию.

Попросите, чтобы ребенка в садике не заставляли есть. Приучайте его к здоровому питанию, а если по каким-то причинам не удается включить в рацион достаточно фруктов и овощей, давайте ребенку витаминные комплексы.

Часто болеющим детям показаны прививки, в первую очередь от пневмококка и гемофильной инфекции, гриппа и менингококка.

Не пытайтесь избавиться от всех окружающих микроорганизмов (все равно не удастся), но и не пренебрегайте дезинфекцией в разумных пределах. Постарайтесь найти золотую середину.

Если, несмотря на все принятые меры предосторожности, ребенок все-таки заболел, постоянно предлагайте ему питье, чтобы разжижать мокроту и увлажнять слизистые. Заболевший ребенок не должен лежать в кровати: если у него нет температуры, ему можно довольно активно двигаться, делать дыхательную гимнастику и принимать ванну, что способствует выведению мокроты из легких.

А вот планшет в руках ребенка, включенный телевизор, отсутствие купаний и активных движений ухудшают выведение мокроты из легких и предрасполагают к длительному течению болезни. В результате ваш ребенок рискует попасть в категорию ЧБД — часто болеющих детей.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Относительно теплый декабрь в сочетании с уже начавшейся предновогодней толкотней, грядущими корпоративами и еще более массовыми празднествами может ускорить рост заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). И хотя врачи с удовлетворением отмечают постепенное формирование у россиян культуры профилактики сезонных заболеваний, обстоятельства у каждого свои: не факт, что исправно прививаясь против гриппа в предыдущие годы, вы сделали то же самое перед этой зимой. Так что, пожалуй, не будет лишним напомнить, как защитить от ОРВИ и гриппа себя и своих близких. И что делать, если коварный вирус все-таки атаковал, притом, разумеется, в самый неподходящий момент.

Прежде всего, важно помнить: хотя сезон простудных и вирусных заболеваний на подъеме еще с сентября, пик, как правило, приходится на вторую половину зимы. Это значит, что у вас еще есть время заполучить необходимый иммунитет, сделав профилактическую прививку. На выработку достаточного объема антител организму как раз требуется от одного до двух месяцев. И как раз сейчас, в декабре, в профилактических кабинетах уже нет того ажиотажа, который осенью создавали те, кому прививки ставят в первую очередь и в обязательном порядке.

Еще несколько слов об общей профилактике, о которой, впрочем, стоит помнить круглый год, а в период повышенной заболеваемости — тем более. Повышайте выносливость своего организма закаливанием и достаточной физической активностью. Здесь надо иметь в виду, что говоря о закаливании, врачи все же рекомендуют одеваться по сезону, а не подвергать себя риску переохлаждения и простуды. Если же это произошло, то дома или в кафе выпейте согревающий чай или съешьте тарелку бульона.

Уделяйте внимание вашему рациону — в нем должно быть достаточно витамина С, который повышает сопротивляемость простудам и вирусам, в том числе, и тогда, когда вы все же заболели.

Получайте его в составе поливитаминов, продаваемых в аптеках, но еще лучше — в натуральном виде. Ешьте больше фруктов, особенно цитрусовых (обратите внимание на такой сезонный фрукт, как помело), по возможности делайте салаты из свежих овощей (болгарский перец — не самый доступный зимой овощ, но он один из рекордсменов по содержанию витамина С), балуйте себя и своих близких замороженными с лета ягодами. Ну, и не подрывайте свое самочувствие тем, что способно причинить вред: прежде всего, неумеренным употреблением алкоголя.

Логично, что в период эпидемического подъёма не стоит появляться там, где велика вероятность подхватить заразу. Или не допускать в свой ближний круг того, кто может вас заразить. Конечно, такая возможность есть не всегда и не у каждого, но все же старайтесь здраво оценивать обстановку. Если в офисе с утра кто-то подозрительно чихает и кашляет — гоните его всем коллективом домой, пусть лечится. Если же таких в коллективе уже не один и не два, подумайте, стоит ли вам самому идти офис. Или все-таки лучше попытаться договориться с начальством и какое-то время поработать дома.

Аналогично следите за ситуацией в детском саду или школе, которую посещает ваш ребенок. Если у вас есть основания сомневаться в достаточном уровне ответственности педагогов и штатных медработников, лучше перестраховаться и на время изъять чадо из очага инфекции. В конце концов, именно вам лечить вашего ребенка.

Если временная самоизоляция — все же не выход, сосредоточьте усилия на том, чтобы не дать вирусу шансов вас атаковать. Можно начать профилактический прием определенных групп препаратов, таких как противовирусные, иммуностимулирующие или иммуномодулирующие. Широкий выбор всего того, что на слуху, благодаря рекламе, предложит любая аптека. Но крайне важно помнить, что необходимость и тактика применения препаратов часто зависят от индивидуальных особенностей организма. А аптечным провизорам интересны вовсе не ваши особенности, а собственный план продаж. Поэтому настоятельный совет: без предварительной консультации врача в аптеку не ходить.

К чему точно не следует прибегать — это к антибиотикам, завалявшимся в домашней аптечке.

В борьбе с вирусами они бесполезны по определению: действие антибиотиков направлено против бактерий, то есть патогенных организмов совсем другой природы. Зато ударив лишний раз по внутренней микрофлоре, вы рискуете ослабить ваш собственный организм. Причем сделаете это в самый неподходящий момент, отмечает главный иммунолог Свердловской области Галина Борисевич.

Утром, перед выходом из дома, и вечером, перед выходом с работы, нанесите на слизистую носа мазь с противовирусным действием. Та же оксолинка доступна в любой аптеке, хотя по поводу ее доказанной эффективности у многих медработников остаются большие сомнения.

Не забывайте проветривать помещение хотя бы через каждые два часа. В обеденный перерыв идите на улицу, но помните про места скопления людей и риски простудиться. Каждые час-два тщательно мойте руки, используйте для этого не просто мыло, а обеззараживающие (спиртовые или антисептические) растворы. В небольших и удобных упаковках они продаются сейчас не только в аптеках, но и на кассовой линии любого супермаркета. Время от времени промывайте прохладной водой из-под крана носовые проходы. Будет лучше, если в стакане воды вы растворите чайную ложку соли.

Не пренебрегайте масочной профилактикой: только не забывайте менять маски каждые два-три часа, не реже.

Первое правило в ситуации, когда грипп попал в дом: по возможности изолировать больного в отдельное помещение. Во всяком случае у него должны быть отдельные комплекты постельного белья, полотенец, посуды. Ухаживать за заболевшим членом семьи должен кто-то один, но только не беременная женщина или ребенок — этих членов семьи на ближайшие несколько дней лучше вообще услать к родственникам. Все рекомендации по профилактике в доме должны получить силу основного закона. Их выполнение придется дополнить регулярными (не реже одного раза в сутки) влажными обеззараживающими уборками не только в комнате, где лежит больной, но и всей квартиры.

Если вы все-таки заболели, у вас две задачи: не способствовать распространению вируса и не получить осложнение при болезни. Забудьте о том, чтобы поскорее встать на ноги: улучшение самочувствия может оказаться обманчивым и скоротечным. При этом вирус, не получив адекватного ответа на вторжение, продолжит дальнейшую экспансию в вашем организме, и это уже чревато для жизненно важных органов. Как раз продолжительный сон поможет быстрее справиться с болезнью и снизит побочные риски. В общем, отлежитесь и отболейте своё в течение нескольких дней, не подвергая опасности ни собственное здоровье, ни окружающих.

Первые признаки гриппа — даже не сопли, чихание и кашель, а резкое повышение температуры тела, головная боль, ломота в суставах и слабость. Характерный признак — становится болезненным даже самое простое движение глаз, появляется острая светочувствительность, когда неприятно и даже больно смотреть на свет. Почувствовали такие симптомы с вечера — предупреждайте коллег, чтобы утром не ждали. И вызывайте врача.

— Многим известны основные симптомы гриппа и то, чем они отличаются от признаков обычной ОРВИ. Но клиническая картина может быть смазанной или нетипичной, и в этом кроется большая опасность, поэтому диагноз должен ставить все-таки профессионал, — напоминает Ольга Сорокина. — Нельзя затягивать с вызовом врача, а самолечение может быть чревато. Особенно нужно быть настороже, если заболел человек из группы риска: ребенок, беременная женщина, пожилой человек, пациент с хроническими заболеваниями сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной системы. Именно для них грипп может принести самые страшные последствия.

Не старайтесь любыми средствами сбить жар. Это естественная защитная реакция организма, без которой вирусу будет легче вас атаковать.

Но мозг все же лучше не перегревать, поэтому прибегните к терпимо прохладному компрессу на лоб. Также важно, чтобы ногам и рукам было тепло.

Скорее всего, пропадет аппетит, и это даже к лучшему — на переваривание пищи, особенно белковой, организм будет вынужден расходовать много энергии, а она ему нужна для того, чтобы согреться и бороться с вирусом. Лучше пить — в первую очередь, согревающий чай с лимоном и другими витаминными и потогонными добавками вроде малины и земляники. Умеренно горячее питье, во-первых, поможет справиться с ознобом, а во-вторых, запустит процесс детоксикации. Хороший признак, если после нескольких глотков такого чая вы уснете на пару-тройку часов и проснетесь мокрым от пота. Если дела так пойдут дальше, встанете на ноги уже через четыре-пять дней.

А встав на ноги, аккуратно примите теплый душ, смыв грязь от болезненного состояния. Замените постельное белье и постепенно возвращайтесь к здоровой жизни. Постепенно — ключевое слово: организму надо дать время прийти в себя, а не подвергать его перегрузкам, набросившись на кучу накопившихся дел. Ну, и помните: через год все может повториться. Так что лучше заблаговременно и куда менее болезненным способом обезопасить себя от новых атак сезонных вирусов.