Как предотвратить грипп при первых признаках

Насколько на самом деле опасен грипп, как можно им заразиться и как выявить и победить болезнь на самом раннем этапе, избежав осложнений? Ответы на эти вопросы волнуют многих, особенно на пороге ежегодной сезонной эпидемии. Рассказываем, как защитить себя и своих детей от гриппа.

Что такое грипп и как мы им заболеваем

Грипп — широко распространенное заболевание, виновником которого является вирус Orthomyxoviridae, имеющий подвиды Influenza A, B, С (классификация основывается на антигенных свойствах внутренних белков). Вирус поражает слизистые оболочки дыхательных путей и сопровождается сильной лихорадкой, болью в суставах и мышцах, общей слабостью и чиханием. При гриппе также нередки расстройства пищеварения.

Коварство гриппа в том, что он развивается стремительно, протекает тяжело и нередко дает серьезные осложнения. К тому же грипп — высококонтагиозное заболевание, им очень легко заразиться. Каждую осень по всему Северному полушарию проходит эпидемия гриппа, во время которой заражается от 5 до 15% всего населения. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год грипп уносит 250–500 тысяч жизней. В основном это люди с ослабленным иммунитетом, дети и пожилые люди.

Как заражаются гриппом? Как правило, он передается воздушно-капельным путем — иными словами, несколько минут, проведенные в одном помещении или рядом с заболевшим могут обернуться заражением. Поездка на лифте или в общественном транспорте во время эпидемии гриппа становится по-настоящему рискованным делом.

Мало кто задумывается об этом, но гриппом можно заразиться и бытовым путем. Поэтому никогда не пользуйтесь одной посудой с заболевшим без предварительной дезинфекции, будьте осторожны с чужими полотенцами и как можно чаще мойте руки с мылом.

Вопреки расхожему мнению, медицинская маска защищает здорового человека от гриппа лишь на 50%. И это зависит от качества маски, плотности ее прилегания, своевременной замены и соблюдения других правил гигиены (мытья рук и т. д.). А вот если вы уже заболели, обязательно используйте маску — так вы окажете услугу окружающим и существенно снизите шансы стать распространителем инфекции.

Грипп очень опасен для детей. У малышей это заболевание протекает тяжело и нередко дает осложнения. Дети входят в группу риска по смертности от гриппа, и потому так важно вовремя распознать симптомы этой болезни, чтобы начать лечение.

Насторожиться стоит уже в том случае, если ребенок плохо засыпает или, наоборот, спит слишком долго, отказывается от еды и питья, капризничает и плачет без видимых причин.

По мере развития болезни повышается температура, возникают диарея или рвота, проявляются симптомы поражения слизистых оболочек дыхательных путей. Нередки также кровотечения из носа и отеки, поскольку, проникая в организм через слизистые оболочки дыхательных путей, вирус разрушает мелкие капилляры.

Отличить грипп от бактериальной инфекции довольно сложно. Однако все же есть некоторые признаки: в частности, для гриппа характерно стремительное развитие. Еще утром ребенок был вполне здоров, а уже к обеду он становится вялым, появляется головная боль, лихорадка и тошнота.

Температура при гриппе также повышается очень быстро и может достигать 40°С. Боль в горле, кашель, отечность слизистых обычно развиваются не сразу, они проявляются позже, примерно через сутки после повышения температуры.

Как и у детей, признаки гриппа у взрослых включают в себя слабость, ломоту в суставах, головную боль и быстрое повышение температуры.

При гриппе очень часто наблюдается мучительная головная боль (иногда она настолько сильная, что больному неприятно даже поворачивать голову или переводить взгляд с одного предмета на другой), а также мышечные и суставные боли. Боли возникают на второй день болезни и продолжаются около 4–5 дней. На 2–3 день болезни возникает боль в горле, слизистая оболочка носа отекает, а без правильного лечения воспаление может распространиться ниже, поразив трахеи и бронхи.

Для начала нужно определить, грипп у вас или простуда (бактериальное респираторное заболевание). Это очень важный момент. Грипп вызывает вирус, против которого бессильны даже самые современные и мощные антибиотики, для борьбы с ним необходимо принимать противовирусные средства. А бактерии, вызывающие ОРЗ, никак не реагируют на лекарства, подавляющие деятельность вирусов. Поэтому лечение для гриппа и бактериальной инфекции будет принципиально разным.

Единственный точный способ определить, что стало причиной заболевания: вирус или бактерия — обратиться к врачу и сдать анализы. Современные методы лабораторной диагностики позволяют выявить возбудителя даже на самых ранних стадиях заболевания, когда его концентрация еще очень низка. Чаще всего проводят ПЦР-тест — метод полимеразной цепной реакции, он дает возможность определить вирус даже в тех случаях, когда его количество в крови крайне мало. Кроме того, прояснить картину может иммуноферментный анализ мазка из носоглотки. Серологический анализ крови из вены тоже используется часто, но не столько для определения вируса при первичной диагностике, сколько для контроля хода лечения.

Главная опасность гриппа — в риске появления осложнений. Поэтому ни в коем случае не пытайтесь справиться с ним своими силами, вы лишь повысите риск их развития. При первых признаках недомогания нужно обратиться к терапевту, пройти диагностику и начать лечение по разработанному врачом плану.

Впрочем, облегчить состояние вы все же можете. В первую очередь необходимо много пить — при гриппе важно не допускать обезвоживания. Подойдет теплое питье, некислые соки (кислые могут раздражать и без того воспаленное горло), чаи и травяные напитки, морсы или обычная вода. А вот алкоголь, кофе и газированные напитки следует исключить.

При высокой температуре примите жаропонижающее и положите на лоб полотенце, смоченное холодной водой. При гриппе любой степени тяжести показан покой и постельный режим. Даже если вам кажется, что вы в силах работать, возьмите больничный. Переносить грипп на ногах — это не героизм и не признак стойкости, как кажется многим, а безответственность по отношению к себе и к здоровью окружающих, ведь грипп исключительно заразен. Смиритесь с тем, что вам придется провести в постели минимум 3–4 дня.

Ко второй группе относятся всевозможные жаропонижающие средства, обезболивающие, спреи и полоскания для снятия воспаления слизистых оболочек (носа и горла).

Препараты всегда подбираются для каждого пациента индивидуально, в соответствии с его возрастом, текущим состоянием и индивидуальными особенностями организма. Неправильно подобранный препарат может принести больше вреда, чем пользы. Именно поэтому так важно обратиться к врачу при первых же подозрениях на грипп. Более того, весьма желательно наблюдаться у него до полного выздоровления: это позволит вовремя заметить появление осложнений: пневмонии (которая является одной из главных причин высокой смертности при гриппе), бронхита, трахеита, синусита, отита, а также заболеваний сердца и сосудов.

P. S. Арбидол — один из наиболее изученных российских препаратов с высокой профилактической и лечебной результативностью при гриппе и других ОРВИ.

Пять простых советов, как победить болезнь в самом начале

Едва ли не каждый месяц на экранах телевизоров появляется реклама очередных инновационных средств от простуды, одной таблетки которых достаточно для того, чтобы болезнь отступила. К сожалению, что бы ни придумывали маркетологи, ученые такой волшебной таблетки еще не изобрели. И если уж простуде удалось завладеть организмом, придется поболеть 5−7 дней.

Поэтому лучше постараться не болеть вообще или пресечь простуду на ранней стадии. Увы, даже мер предосторожности иногда оказывается недостаточно. Если вирус все же попал в организм, есть шанс остановить его на раннем этапе и не дать болезни перерасти в нечто более серьезное. Тут очень важно не пропустить первые признаки недомогания и начать действовать немедленно, иначе обычная простуда может грозить такими последствиями, как ларингит, ринит, бронхит, отит, ангина и другие.

В зависимости от вида, вирусы воздействуют на организм по-разному, но первые признаки заболевания, как правило, одинаковые. Это озноб, возможное повышение температуры, слабость и ломота в теле, сонливость, снижение активности, головная боль. Как только вы почувствовали хотя бы некоторые из этих симптомов, нужно начинать действовать.

Даже с переменчивой весенней погодой уберечься от болезни или облегчить ее течение — это выполнимая задача, если следовать пяти несложным советам.

1. Главное — помнить о профилактике. Для того чтобы не позволить болезнетворным микроорганизмам свалить вас с ног, необходимо не забывать о личной гигиене, попросту говоря, чаще мыть руки теплой водой с мылом или жидким антисептиком. Простуда и грипп распространяются воздушно-капельным путем, но эти самые капельки часто остаются на различных поверхностях, которых мы касаемся руками, а затем заносим в организм. Кроме того, необходимо несколько раз в день тщательно проветривать помещение и по возможности проводить влажную уборку.

1. Бывает, что кто-то из членов семьи или коллега на работе заболел, и от его чихания никуда не деться. Ситуация неприятная, но в этом случае может помочь дезинфекция помещения. Вряд ли кто-то принесет на работу кварцевую лампу, но с задачей обеззараживания хорошо справятся эфирные масла, особенно хвойные и эвкалиптовые. Сегодня в аптеке можно найти не только традиционные масла, но и новые продукты, более удобные в использовании — готовые композиции, причем даже в форме спреев. Сочетание масел эвкалипта, можжевельника, мяты и других действует эффективней, чем один компонент, поэтому нескольких капель или нажатий на кнопку спрея достаточно, чтобы активные вещества начали действовать. Они уничтожают болезнетворные микробы, которые попадают в воздух при чихании и кашле, тем самым снижая вероятность заражения.

1. При первых признаках болезни первым делом нужно обеспечить полный покой и, желательно, постельный режим, а затем измерить температуру. Если она не превышает 38 градусов, сбивать ее не следует — так организм борется с инфекцией. Очень важно на этой стадии тепло. Если температура невысокая и сердце позволяет, можно принять теплую ванну с настоем ромашки, зверобоя или другого природного антисептика.

Альтернативой ванне могут быть согревающие растирания грудной клетки и стоп. Наверное, многие помнят, как в детстве мамы растирали нас скипидаром или спиртом. Сейчас есть более эффективные и приятные средства, различные разогревающие гели и кремы с натуральными компонентами, например, эфирными маслами, барсучьим жиром или красным перцем. Кстати, растирания незаменимы, если вы просто промочили ноги или переохладились — они нормализуют терморегуляцию и улучшают кровообращение. Можно также воспользоваться и старыми добрыми горчичниками, благо, в отличие от привычных с детства, они выпускаются теперь в удобных пакетиках-саше.

1. Еще один важный элемент эффективной борьбы с болезнью — теплое обильное питье. Чай с лимоном, который так любят некоторые, создает нагрузку на сердце и стимулирует обезвоживание. Лучше всего пить ягодные морсы и отвары лекарственных трав, например, ромашки и липы. К сожалению, с современным ритмом жизни далеко не у всех есть время варить морсы или заваривать травы, особенно на работе.

Что касается еды, то ее вообще стоит ограничить, особенно жирную и тяжелую пищу, ведь организм вместо борьбы с инфекцией тратит время на ее переваривание. Достаточно легких бульонов, каш на воде и сваренных на пару овощей и фруктов. Они не будут отягчать организм и раздражать горло.

Если следовать этим советам и не переносить болезнь на ногах, а хотя бы один день уделить своему здоровью, есть высокая вероятность того, что уже на следующее утро вы проснетесь здоровым человеком или, по крайней мере, избежите неприятных осложнений простуды.

Если накануне самочувствие было хорошее, а утром уже неожиданно начало побаливать горло, во всем теле появилась ломота, одолевает неприятная слабость и озноб, и нос заложен, то немедленно надо проконсультироваться с терапевтом.

Возможно, это не просто простуда, а опасный грипп. До прихода специалиста рекомендуется выпить горячего чая и лечь в постель. Врач объяснит, что делать и что принимать при первых симптомах гриппа.

Симптоматика

Организм при гриппе поражается вирусной инфекцией. Характерным для этого заболевания считается резкое внезапное начало болезни без недомогания в течение нескольких дней, как это бывает при простой простуде.

Не будет постепенного подъема температуры и нарастания выраженности респираторных симптомов. В первые же сутки клиника гриппа будет следующей:

• лихорадочное состояние;
• очень высокая температура;
• жар;
• ломит все суставы;
• боль в мышцах;
• заложенный нос;
• резкая боль в глазах;
• светобоязнь;
• сильная слабость;
• сухой кашель;
• головные боли;
• болевые ощущения в области грудины;
• тошнота, а иногда и рвота.

Важно знать, что принимать при первых признаках гриппа. Это серьезное заболевание, и, пока терапевт посетит больного, нельзя медлить, следует принять срочные меры.

Первая помощь при гриппе

Так как грипп - это вирусное заболевание, то важно помочь организму самостоятельно справиться с вирусом. Сначала надо посетить врача, чтобы определиться, что при первых признаках гриппа делать.

Симптоматическая терапия заключается в следующем:

1. Насморк. Для его устранения рекомендуется часто промывать носоглотку водно-солевым раствором. После такой процедуры нос можно закапать Нафтизином или Називином. Применение таких местных сосудосуживающих препаратов поможет справиться с неприятными симптомами насморка.
2. Головная боль. При таком симптоме показаны такие препараты, как Ибупрофен или Парацетамол.
3. Лихорадка. Жаропонижающие препараты не рекомендуется пить при температуре до 38 градусов. Если же жар не проходит и состояние больного ухудшается, то следует принять таблетку Ибупрофена или Парацетамола. Особенно важно это сделать в случае появления судорог или каких-либо других осложнений.
4. Боль в горле. Для того чтобы уменьшить воспалительный процесс и снять болезненные ощущения в горле, необходимо делать полоскания с применением травяных отваров или фурацилина. Хороший эффект дадут настои череды, ромашки или календулы.
5. Кашель. Рекомендуется применять препараты-муколитики. Они облегчают откашливание и улучшают выведение мокроты. Основываясь на симптомах и состоянии больного, врач выпишет Бромгексин, Лазолван или Амброгексал.

Комбинированные препараты назначит лечащий врач. При первых симптомах гриппа следует принимать такие лекарства, как Колдрекс, Антигриппин, Терафлю или их аналоги. Они обладают жаропонижающим и обезболивающим действиями. Для того чтобы снизить отечность слизистой оболочки и дыхательных путей, рекомендуется прием антигистаминных препаратов.

Большие дозы витамина C помогут организму бороться с вирусом. Подбором метода лечения и медикаментов должен заниматься исключительно врач после осмотра больного. Нельзя заниматься самолечением, так как грипп относится к очень опасным заболеваниям.

Лечение народными средствами

Народные целители также знают, что делать при первых симптомах гриппа. Они могут предложить много эффективных рецептов. Рекомендуется применение народных средств, которые облегчат состояние больного. Они используются в качестве вспомогательной терапии.

Несколько проверенных рецептов помогут справиться с неприятными симптомами:

1. Травяной настой. Смешать по одной столовой ложке цветков липы и ромашки. Для заваривания понадобится 30 минут. После процеживания раствором можно полоскать горло.
2. Репчатый лук. Одну среднюю головку натереть на мелкой терке, добавить к ней одно тертое яблоко и ложку меда. Смесь рекомендуется принимать по 2 чайные ложки трижды в день. Луковое средство хорошо снимает болезненные ощущения и уничтожает болезнетворных микробов. Через несколько дней боль в горле обязательно пройдет.
3. Картофельные ингаляции. Овощи надо вымыть, отварить и тщательно размять в воде, в которой они варились. В пюре рекомендуется добавить несколько капель эфирного масла, например, анисового или эвкалиптового.

Что принять при первых признаках гриппа решает только терапевт. Основная суть терапии должна заключаться в правильном подборе препаратов, направленных на борьбу с вирусом и возможными осложнениями. При этом следует учитывать возраст пациента, его состояние и индивидуальную реакцию на лекарственные препараты.

Интересное видео

Простудное заболевание обычно начинается, когда человек чувствует лёгкое недомогание, першение в горле. У некоторых людей проявляется герпес, как правило, он возникает на губах. К первым признакам гриппа через сутки добавляются повышение температуры тела, приступы кашля, слезятся глаза, сухость, раздражение горла.

Что такое грипп и что делать при его симптомах

Простуда начинается постепенно, сначала лёгкая слабость, больно глотать, кашель, насморк, температура тела обычно не превышает 38 градусов. Некоторые переносят простуду занимаясь повседневными делами, лишь употребляя необходимые лекарства.

Грипп же представляет совсем иное дело, он проявляется сразу же. Первые признаки гриппа у взрослых — это сильная головная боль, ломота во всём теле, мышечная боль, общее недомогание, слабость, кашель сухой. Человеку тогда нужен постельный режим, поскольку именно грипп способен вызвать осложнения, поэтому стоит дать организму отдохнуть, набраться сил.

Первые симптомы гриппа являются поводом принять противовирусный препарат, например, кагоцел, ингавирин, арбидол. Но их следует употребить, если только температура тела выше 38,5 градусов, когда температура ниже, это означает, что организм борется против болезни самостоятельно.

Антибиотики для лечения простудных заболеваниях почти бесполезны, более того такие сильные лекарства снижают иммунитет, вырабатывают чувствительность микроорганизмов к препарату. Поэтому они вредны для организма, также антибиотики могут вызвать аллергическую реакцию, что ещё больше усугубит течение болезни.

Лечение при первых признаках гриппа

Основными проявлениями гриппа являются плохое самочувствие, боль в горле, начинается сонливость, насморк, человека знобит, он начинает чувствовать ломоту, головную боль. Многое зависит от иммунитета, от него же зависит форма болезни, а также симптомы, которые могут добавляться или уменьшаться.

Если запустить болезнь, не принимать необходимых мер для лечения, то могут возникнуть опасные последствия. Поэтому что принимать при первых признаках простуды и гриппа у взрослых — довольно важный вопрос, ведь простуда может перерасти в синусит, бронхит, отит, пневмонию, ангину.

Первые симптомы гриппа — это повод остаться в постели, вызвать врача домой для установления тяжести заболевания.
Что делать при первых признаках гриппа: во-первых, соблюдать постельный режим, во-вторых, устранить проявления простуды, то есть кашель, насморк. Потом следует справиться с интоксикацией организма, избавиться от возбудителя заболевания, для этого необходимо принимать противовирусные лекарства.

Медикаменты

Поскольку болезнь вызывается вирусом, то лекарства при первых признаках гриппа и простуды должны быть противовирусными: амиксин, римантадин, амантадин, тамифлю, реленза. Их нужно принимать не позднее двух суток после появления симптомов, употребляя два раза за день, пять дней.

Также вместо этих лекарств можно принимать парацетамол, ибупрофен, диклофенак, они способны помимо уничтожения вирусов, понижать высокую температуру тела.

Существуют комбинированные препараты, они содержат парацетамол, это фервекс, терафлю, колдрекс. Как антигистаминные лекарства можно принимать фенистил, зиртек, для исчезновения насморка лучше выбирать сосудосуживающие капли, например, виброцил, називин, отривин, санорин.

Народное лечение

При первых симптомах гриппа можно использовать народные методы лечения, например, мёд, лимон, малиновое варенье — самые лучшие помощники защиты организма. Хорошо помогут ингаляции над ёмкостью с горячей водой, отварным картофелем. Для большего эффекта к горячей воде добавляется чеснок или несколько капель эфирного масла, пихты, хвои, эвкалипта.

Чтобы очистить воздух помещения от микробов нужно расставить ёмкости, где будут нарезаны лук, чеснок, которые содержат фитонциды, убивающие бактерии.

Во время простуды человек теряет обоняние, вернуть его помогут масла герани, кервеля, базилика, также можно делать ингаляции добавляя эти масла.

Что пить при первых признаках гриппа

Важно много пить при первых признаках простуды или гриппа, поскольку организм теряет приличное количество жидкости, это может привести к осложнённому состоянию. Помимо обычной воды, стоит употреблять тёплый чай с лимоном, мёдом, морс из клюквы, брусники, компот из малины, смородины. Также можно добавлять в чай имбирь или сделать напиток из имбиря, корицы и цитрусовых.

Показания для сбивания температуры

Если температура выше 38 градусов её лучше снизить, пока она поднимется выше, поскольку потом температуру будет сбить сложнее, к тому же организму будет тяжело. Однако, нужно учитывать, что каждый человек по-разному переносит температуру, кому-то тяжело переносить 37,3, а кто-то не будет чувствовать 38 градусов. Также важно знать, что повышенная температура организма является стимулятором для выработки интерферонов, которые активно помогают противостоять болезни.

Для снижения температуры человек может принять парацетамол, ибупрофен. Первый препарат понижает температуру на четыре часа, второй на восемь часов. Ещё можно использовать обтирания, например, девятипроцентной уксусной кислотой или смесью спирта с водой в равных частях.

Особенности лечения у ребенка

Дети более подвержены простудным заболеваниям, нежели взрослые, поскольку особенности организма ребёнка таковы, что иммунитет слабее.

Первые признаки гриппа у детей — это, как у взрослого человека, повышение температуры, слабость, ребёнок становится пассивным, вялым, капризничает, появляется сухой кашель.

Повышенную температуру у детей необходимо начинать сбивать сразу же, не дожидаясь её повышения, тогда можно дать ребёнку нурофен. Также стоит предлагать чаще ребёнку пить, например, компот, морс, тёплый чай.

Лечить простудное заболевание у малыша самостоятельно не рекомендуется, лучше сразу же вызвать педиатра домой, чтобы тот осмотрел ребёнка, прописав необходимые препараты.

Также важно учитывать возраст малыша, если ребёнок совсем маленький, а поликлиника уже не работает, при высокой температуре нужно вызвать скорую помощь. Ещё нужно помнить, что совсем маленький ребёнок не сможет проглотить таблетки, ему требуется микстура или порошок.

Меры профилактики

Часто, чтобы обезопасить себя от простудных заболеваний и оставаться здоровым необходимо обратиться к профилактике гриппа и орви.

Стоит чаще мыть руки с мылом под тёплой водой, поскольку вирусы передают через рукопожатия с заболевшими, от соприкосновений с дверными ручками, поручнями в общественных местах, деньгами, вещами. Во время эпидемий гриппа можно носить средства индивидуальной защиты, например одноразовая маска подойдёт, но менять её необходимо каждые два часа.

Также нужно постараться избегать большого скопления людей, поскольку бактерии могут передаваться воздушно-капельным путём. Заражения возрастают осенью, поэтому стоит теплее одеваться в холодное время года, но при этом необходимо чаще проветривать помещение, проводить влажную уборку, так как вирусы не размножаются при холоде.

Ещё можно промывать носовую полость физиологическим раствором или специальными средствами, например, аквалором. Полость носа стоит смазывать вифероновой, оксолиновой мазями, они тоже являются хорошими средствами борьбы с бактериями.

Обычно поздние осложнения гриппа связаны с остаточными явлениями простуды. Важно вылечить заболевание до конца, чтобы врач подтвердил выздоровление.

Простуда является ведущей причиной визитов к врачу и отгулов на работе и учебе, и нынешний сезон не является исключением. Многие люди считают, что простуда и грипп вызываются бактериями, но это совсем не так. Их провоцируют вирусы, а прием антибиотиков для лечения вирусной инфекции является нецелесообразным и совершенно неэффективным.

Как не заболеть гриппом: простые и эффективные рекомендации

• Реальная причина простуды и гриппа
• Способ номер ОДИН победить простуду или грипп - витамин D
• Образ жизни: сделайте правильный выбор
• Добавки, которые отправляют болезнетворные микроорганизмы куда подальше

Так что помните, что не каждая болезнь, которая кажется гриппом, является им. На самом деле, большую часть времени это не так.

Тем не менее, когда температура падает, мы все больше находимся в помещении и все меньше времени проводим на солнце. Это означает, что уровень витамина D начинает падать, и мы более склонны распространять вирусы от одного человека к другому.

Но это не значит, что эти условно-патогенные возбудители волшебным образом появляются в определенные времена года - они всегда поблизости. В зависимости от сезона меняется ваша способность реагировать на них.

Важно понять причины вирусных синдромов верхних дыхательных путей, если вы хотите избежать их.

Многие люди считают, что простуда и грипп вызываются бактериями, но это совсем не так. Их провоцируют вирусы, а прием антибиотиков для лечения вирусной инфекции является нецелесообразным и совершенно неэффективным.

Вирусы на порядки меньше, чем бактерии, и имеют совершенно другую структуру, что делает антибиотики бесполезными. (Иногда они необходимы, если есть вторичная бактериальная инфекция пазух или бронхит / пневмония, но это редкое исключение).

Важно также признать, что, хотя вирус вызывает симптомы простуды или гриппа, он не является реальной причиной болезни.

Итак, что же является истинной причиной простуды и гриппа?

Хотя существует много способов ослабить иммунную систему, наиболее распространенными способствующими факторами являются:

• Дефицит витамина D, как уже упоминалось ранее
• Потребление слишком большого количества сахара и зерна
• Недосып
• Малоподвижность
• Неуправляемость эмоциональных стрессоров в вашей жизни
• Любая комбинация из вышеперечисленных

Витамин D является удивительно эффективным антимикробным агентом, производя 200 до 300 различных антимикробных пептидов в организме, которые убивают бактерии, вирусы и грибки.

В Соединенных Штатах в конце зимы средний уровень витамина D составляет всего 15-18 нг / мл, что считается очень серьезным дефицитом.

В 2009 году команда исследователей из детской больницы Бостона проанализировала образцы крови, взятые у 5000 детей в возрасте до 12 лет и обнаружила, что почти один из пяти детей в США имеет низкий уровень витамина в крови - менее 50 нмоль на литр, которые рекомендуются Американской академией педиатрии.

Они также обнаружили, что у двух из трех детей уровень ниже 75 нмоль / л - что до сих пор недостаточно, основываясь на большинстве исследований, которые выходят в наше время. Неудивительно, что простуда и грипп гуляют по стране каждый год.

Лучшим источником витамина D является прямое воздействие солнца. Но для многих из нас это просто непрактично в течение зимы. Следующий в списке – безопасный солярий. Если ни естественный, ни искусственный солнечный свет вам не подходят, ваш выбор - пероральная добавка.

Примечательно, что исследователи обнаружили, что 2000 МЕ витамина D в день помогали избавиться от сезонного гриппа. Что несколько удивительно, так как это половина дозы, которая необходима большинству взрослых людей для достижения идеального уровня витамина D.

Пожалуйста, обратите внимание, что это намного больше, чем рекомендуемая органами здравоохранения дневная норма (RDA), например, Американской академией педиатрии, которая недавно удвоила норму витамина D для детей до 400 МЕ. Эта новая доза по-прежнему до абсурдного мала в сравнении с тем, что действительно нужно для поддержания здоровья детей, особенно во время сезона гриппа.

Для того, чтобы предотвратить грипп, детям и взрослым нужно 35 МЕ витамина D на фунт веса тела. Так, например, ребенку весом 57 фунтов потребуется 2000 МЕ витамина D в день.

Взрослым, как правило, необходимо в среднем 5000 МЕ в сутки, но некоторые должны принимать 20000 - 30000 МЕ ежедневно, чтобы повысить свой уровень до оптимального. Каким образом взрослые поглощают и перерабатывают витамин D настолько по-разному по-прежнему является загадкой, так что единственный способ узнать, является ли ваш уровень витамина D терапевтическим и нетоксичным – это анализ крови.

Не все анализы на витамин D являются точными, поэтому убедитесь, что ваш лечащий врач заказывает правильный тест.

Как вы знаете, я не фанат экстремальных мер. Я выступаю за баланс здорового выбора и наслаждения жизнью, что включает в себя празднования время от времени.

Тем не менее, если вы чувствуете, что простужаетесь, это самое НЕПОДХОДЯЩЕЕ время, чтобы есть сахар, искусственные подсластители или обработанные пищевые продукты. Сахар особенно вреден для вашей иммунной системы, которая должна быть укреплена, а не подавлена, в целях борьбы с проявляющейся инфекцией.

Вы должны обратить внимание на свое питание, сон, физические упражнения и стресс в ту же минуту, когда почувствуете, что заболеваете. Как раз в это время стратегии укрепления иммунной системы будут наиболее эффективны.

Когда люди заболевают простудой или гриппом, это происходит потому, что некоторые комбинации факторов ослабили защиту их организма. Вам могут быть простительны одно или два прегрешения, но избыток плохих выборов вызовет сбои в вашей иммунной системе. А потом вдруг . наступит болезнь.

Когда вы простужаетесь, настанет время немедленного разрешения ВСЕХ способствующих факторов.

Это хороший момент, чтобы изменить свой рацион в пользу продуктов, которые укрепят вашу иммунную реакцию. Хорошие варианты включают:

• Сырое органическое молоко травоядного скота и / или сывороточный белок высокого качества
• Ферментированные продукты, такие как кефир, кимчи, мисо, соленья, квашеная капуста и т.д.
• Сырые органические яйца от свободно пасущихся кур
• Органическая говядина
• Кокосы и кокосовое масло
• Локально выращенные фрукты и овощи, подходящие для вашего типа питания
• Грибы, особенно рейши, шиитаке, и майтаке, которые содержат бета-глюканы (которые имеют улучшающие иммунную систему свойства)
• Чеснок, сильнодействующий антимикробный продукт, который убивает бактерии, вирусы И грибки
• Травы и специи с высоким показателем ORAC: куркума, орегано, корица, гвоздика

Пейте много свежей, чистой воды. Она необходима для оптимального функционирования всех систем вашего организма.

Обратите внимание на то, как вы спите. Если вы не получаете достаточное количество сна, или достаточно восстанавливающего сна, вы окажетесь в группе повышенного риска захвата организма враждебным вирусом.

И не стоит недооценивать важность регулярных упражнений для повышения устойчивости к болезни. Существует доказательство того, что регулярные, умеренные физические упражнения могут снизить риск развития респираторных заболеваний, укрепляя вашу иммунную систему.

Но в то же время, не переусердствуйте. Чрезмерное количество тренировок может фактически подвергнуть организм большей нагрузке, что может подавлять иммунную систему - а вам это не нужно. Вы можете просто пойти на прогулку, если простужаетесь. Любое повышение температуры тела будет нежеланным климатом для вирусного захватчика.

Эмоциональные стрессовые факторы могут также предрасполагать вас к инфекции. Поиск способов управления ежедневным стрессом, а также реакциями на обстоятельства вне вашего контроля будет способствовать сильной и крепкой иммунной системе.

Большинство людей, применяющих значительное число этих мудрых советов по улучшению образа жизни ежедневно просто не заболевают. А если это все таки происходит, то мягко и недолго.

Вот самые полезные добавки при простуде и гриппе:

Другой вид лечения, который удивительно эффективен против инфекций верхних дыхательных путей это перекись водорода.

Мои пациенты имели замечательные результаты лечения простуды и гриппа в течение 12 - 14 часов при введении нескольких капель 3-процентной перекиси водорода (H2O2) в каждое ухо. Вы услышите бульканье, которое совершенно нормально, и, возможно, ощутите небольшое покалывание.

Подождите, пока выделение пузырьков и покалывание утихнут (как правило, от 5 до 10 минут), а затем вылейте жидкость на ткань и повторите с другим ухом. 3-процентный раствор перекиси водорода можно купить в любой аптеке. Удивительно, скольким людям помогает это простое, недорогое лечение.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: