Как сделать чтобы вирус не заражал

Люди с сильным иммунитетом могут перенести вирус без серьёзных последствий. Лучше, конечно, сделать всё, чтобы не заразиться вирусом. Подробности в этом материале.

Роспотребнадзор дал рекомендации, которые помогут не заболеть коронавирусом.

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чиханье, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чиханье следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами, увеличьте физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

• при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
• при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску, непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

• маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
• старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
• влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
• не используйте вторично одноразовую маску;
• использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Вместе с тем медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ

Высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит. В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Содержание

1. Что такое drive-by вирусы

Исследования, проведённые специалистами Google, показали, что каждый десятый сайт в интернете инфицирован вредоносными программами типа drive-by. Положение усугубляется тем, что даже на серьёзных всемирно известных сайтах был найден этот тип вредоносного программного обеспечения.

Когда вы посещаете такой сайт появляется всплывающее окно с сообщением например того типа, что для правильного отображения сайта вы должны установить дополнительную программу. После того как вы соглашаетесь установить эту программу, FTP/HTTP делает запрос чтобы инициировать загрузку этой программы на машину пользователя. После запуска инсталляции пользователь будет запрошен чтобы установить эту программу, как обычную программу без предупреждения о её вредоносных особенностях. Также вредоносная программа может быть установлена через доступ к вебсайту. Основной целью такого вебсайта является заражение машины пользователя. Также инсталляция вредоносной программы может быть внедрена в вебстраницу. ActiveX (технология фирмы Майкрософт) используется в этом случае чтобы установить вредоносную программу на машину пользователя, обычно как плагин (plug-in) для браузера. ActiveX является механизмом который позволяет выполняться другим приложениям. Таким образом, это даёт возможность выполняться вредоносной программе, когда открыт браузер. Ещё один метод внедрения вредоносной программы на незащищённую систему заключается в том что кода пользователь посещает вебсайт, браузер отображает рекламу или вводящую в заблуждение ссылку кликая на которую чтобы продолжить (continue) вебсайт инсталлирует одну или несколько вредоносных программ не запрашивая дальнейшего разрешения.

2. Установите качественный антивирус

Многие пользователи верят, что бесплатный антивирус является достаточным, чтобы защитить компьютер от заражения. Однако такие бесплатные антивирусы обычно не обеспечивают адекватной защитой от постоянно увеличивающегося списка угроз.

Таким образом все пользователи должны инсталлировать профессиональный бизнес класса антивирус. Антивирусы Pro-класса обновляются более часто в течение целого дня. Таким образом обеспечивая постоянную защиту против быстро формирующихся уязвимостей, против широкого диапазона угроз (таких например, как рукиты). И добавляя дополнительные защитные фичи (функции), например различные опции при сканировании.

3. Установите программу антишпион, которая защищает компьютер в реальном времени

Многие компьютерные пользователи необоснованно верят что одна только антивирусная программа с интегрированной защитой против программ-шпионов (spyware) является достаточной защитой против рекламного ПО (adware) и программ-шпионов. Другие думают, что бесплатная программа анти-шпион в комбинации с антивирусом может защитить от быстро растущего списка программ-шпионов.

К сожалению только не в этом случае. Большинство бесплатных анти-шпионских программ не обеспечивают защиту в реальном времени или активную защиту от рекламного ПО, троянов и других программ из категории программ-шпионов. В то время когда многие бесплатные программы могут определить вредоносный код, только когда система уже заражена, программы анти-шпионы бизнес класса (или полностью оплаченные и лицензированные) обязаны предотвратить заражение компьютера или полностью удалить вредоносный код, если заражение уже произошло.

4. Регулярное обновление сигнатурных баз

Антивирусы и программы анти-шпионы требуют регулярного обновления сигнатурных баз и баз данных. Без этих обновлений антивирусные программы не в состоянии защитить компьютер от последних угроз.

В начале 2009 года специалисты лаборатории AVG провели исследование и выявили, что серьёзные угрозы скрыты и стремительны. Многие инфекции недолго существуют в сети, но они успевают заражать примерно от 100 000 до 300 000 вебсайтов в день.

Пользователи компьютеров должны хранить их антивирусные и антишпионские программы с своевременно обновляемыми базами. Также надо отслеживать время истечение лицензии, чтобы обеспечить защиту против недавно появившихся угроз. Так как эти угрозы распространяются очень быстро в сети.

5. Выполняйте ежедневное сканирование

Иногда вирусам удаётся обойти механизмы превентивной защиты и заразить систему. При огромном количестве вредоносных программ с учётом быстро появляющихся новых угроз, почти неизбежно возникновение ситуации, когда наиболее изощрённым вирусам удастся обмануть антивирусную программу и заразить систему. В других случаях пользователи непреднамеренно сами могут при запросе антивируса позволить выполняться вредоносной программе.

Независимо от источника заражения ежедневное полное сканирование системы и жёсткого диска поднимает защищённость компьютера на новый уровень. Эти ежедневные сканирования могут оказаться очень полезными для обнаружения и удаления вредоносных программ, которым удалось обойти превентивные механизмы защиты.

6. Блокируйте автоматический запуск

Многие вирусы прикрепляют себя к диску и автоматически инсталлируются, когда такой носитель подключён к системе. Как результат подсоединение любого сетевого диска, внешнего жёсткого диска и даже флешки может привести к автоматическому распространению таких угроз.

7. Блокируйте просмотр изображений в Outlook

Простое получение инфицированного e-mail сообщения в Outlook, в котором графический код используется, чтобы допустить выполнение вредоносной программы, может заразить систему.

Чтобы предотвратить автоматическое заражение отключите показ изображений в Outlook. По умолчанию новые версии Microsoft Outlook и Outlook Express не отображают изображения. Но если другой пользователь изменил опции безопасности в настройках Outlook, вы должны вернуть их обратно. В Outlook Express 6 добраться до этой опции можно следующим образом: Сервис-Параметры-Вкладка Безопасность - Опция Блокировать изображение и другое внешнее содержимое в сообщении в формате HTML.

8. Не кликайте на ссылках в электронной почте и не открывайте вложениях

Это как молитва, которую каждый пользователь слышал неоднократно: Не кликайте на ссылках в электронной почте и не открывайте вложения. И всё же пользователи часто не учитывают это предупреждение.

Пользователь может быть введён в заблуждение тем, что письмо может придти от друзей или от коллег, которых он хорошо знает, забывая о том, что их почтовый ящик может быть взломан. Мне, например, приходил СПАМ с моего же почтового ящика, который я конечно не рассылал. Также пользователь может быть введён в заблуждение ложным содержанием электронного письма. Так или иначе, но пользователи часто забывают о предупреждении не кликать на ссылках и не открывать вложения, не зависимо от источника письма. Просто кликнув на ссылке или открыв вложение можно за несколько минут повредить операционную систему (Windows), повредить важные данные и заразить вирусом другие машины.

Пользователь никогда не должен открывать вложения электронной почты предварительно не просканировав их антивирусом бизнес класса. Также и относительно ссылок. Пользователь должен открыть браузер и вручную перейти к нужному сайту.

9. Умный сёрфинг в сети

По возможности эти превентивные функции должны быть включены. Это также относиться к блокираторам всплывающих окон.

Не смотря не на что пользователь не должен вводить информацию об учётной записи, персональную и финансовую информацию на любой веб-странице, кроме тех которые он открыл осознано и вручную. Пользователь должен открыть браузер, ввести адрес страницы которая ему нужна, и только после этого ввести его информацию, вместо того чтобы кликать по гиперссылкам и думать, что таким образом он откроет нужный ему URL. Гиперссылка, содержащаяся в e-mail сообщении часто переправляет пользователя на мошеннический неавторизованный веб-сайт. Вводя web адрес вручную, пользователь гарантирует, что открывает именно ту страницу, которой намеривался достичь.

Хотя если честно даже вводя адрес web страницы вручную, пользователь не может быть полностью уверен в безопасности своих данных. Но вопросы, связанные с DNS серверами в этом руководстве рассматриваться не будут, так как не лежат в поле компетенции обычного пользователя.

10. Используйте Файрвол (Firewall)

Часто когда пользователи испытывают проблемы при обращении к расшареным принтерам, сетевым ресурсам и выполнении других задач, они просто полностью выключают файрвол. Но надёжный файрвол обязателен, как защита компьютера от эксплойтов, вредоносного сетевого трафика, вирусов, червей и других уязвимостей. К сожалению сам по себе файрвол встроенный в Windows не может полностью защитить систему от постоянных автоматизированных атак затрагивающих все интернет-соединения. Поэтому все компьютеры подключённые к интернету должны быть обеспеченны файрволом бизнес класса.

11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила распространение Covid-2019 пандемией. В Казахстане из-за этого отменили все публичные мероприятия и отправили школьников на ранние весенние каникулы.

Informburo.kz собрал ответы на часто задаваемые вопросы о коронавирусе и рекомендации ВОЗ.

№1. Что такое коронавирус Covid-2019?

Covid-2019 – это инфекционное заболевание, вызванное последним из недавно открытых коронавирусов. До вспышки инфекции в китайском городе Ухань в декабре 2019 года о новом вирусе ничего не было известно.

№2. Какие симптомы у коронавируса Covid-2019?

Симптомы коронавируса схожи с признаками респираторного заболевания:

• повышение температуры тела;
• утомляемость;
• сухой кашель.

Иногда могут быть:

• различные боли;
• заложенность носа;
• насморк;
• фарингит;
• диарея.

Болезнь может и не проявлять симптомов. При повышенной температуре тела, кашле и затруднённом дыхании нужно обращаться за медицинской помощью. По данным ВОЗ , 80% людей после заражения выздоравливают.

№3. Как распространяется коронавирус?

Заразиться Covid-2019 можно от инфицированных людей. Заболевание передаётся от человека к человеку через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного при кашле или чихании. Эти капли попадают на предметы и поверхности. Прикасаясь к ним, а затем к глазам, носу или рту, можно подхватить вирус. Поэтому важно держаться от больного человека на расстоянии более одного метра.

Длительность выживания вируса на поверхностях пока не установлена, но предполагается, что вирус может сохранять жизнеспособность на поверхностях от нескольких часов до нескольких дней.

№4. Как защитить себя от заражения коронавирусом?

1. Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом.
2. Держитесь на расстоянии не менее одного метра от кашляющих или чихающих людей.
3. По возможности не трогайте руками глаза, нос и рот, потому что руки касаются многих поверхностей, и на них может попасть вирус. Оказавшись на руках, вирусные частицы могут попасть в глаза, нос или рот.
4. Прикрывайте рот или нос сгибом локтя или салфеткой при кашле или чихании. Использованную салфетку нужно сразу же выбросить.
5. Если вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома. При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания обращайтесь за медицинской помощью.
6. По возможности воздержитесь от поездок и массовых мероприятий.
7. Укреплять иммунитет и вести здоровый образ жизни. Соблюдайте режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

№5. Помогают ли антибиотики для профилактики и лечения коронавируса?

Нет. Антибиотики не действуют на вирусы, они помогают только при бактериальных инфекциях. Covid‑2019 относится к вирусным заболеваниям, поэтому антибиотики неэффективны. Пациентам, госпитализированным с подозрением на коронавирус, могут назначать антибиотики для лечения сопутствующих бактериальных инфекций.

№6. Есть ли препараты, которые предупреждают или лечат коронавирус?

Некоторые лекарства, а также традиционные народные или домашние средства могут улучшить самочувствие и облегчить симптомы, но не доказано, что они могут предотвратить или вылечить коронавирус Covid-2019. ВОЗ не рекомендует проводить самолечение, включая антибиотики. Сейчас ведутся клинические испытания некоторых лекарств и разработанных вакцин, но пока официальных данных об их эффективности нет.

№7. Защищает ли от вируса медицинская маска?

ВОЗ рекомендует носить маску только в том случае, если:

• у вас есть симптомы Covid-2019 (особенно кашель);
• если вы ухаживаете за человеком, который может быть болен коронавирусом.

Одноразовые маски нельзя использовать повторно.

Перед тем как взять маску в руки, обработайте их спиртосодержащим средством или вымойте с мылом. Маску нужно надевать так, чтобы ярко окрашенная сторона оказалась внутри. Маска должна закрывать рот и подбородок.

Снимать маску нужно, держась за петли и не прикасаясь к лицу.

После использования выбросьте маску в закрывающийся контейнер. После помойте руки.

№8. Сколько длится инкубационный период Covid‑2019?

Инкубационный период – это период времени между заражением и появлением симптомов болезни. Продолжительность инкубационного периода колеблется от 1 до 14 дней.

№9. Что делать, если в семье кто-то заразился коронавирусом?

1. Вызовите врача.
2. Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее одного метра от больного.
3. Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
4. Часто проветривайте помещение.
5. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
6. Часто мойте руки с мылом.
7. Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). Ухаживать за больным должен только один член семьи.

№10. Могу ли я заразиться коронавирусом от животного?

Коронавирусы действительно распространены у животных. Однако возможный источник Covid-2019 среди животных пока не установлен.

Но для безопасности при посещении рынков, на которых торгуют живностью, следует избегать контакта с животными, а также касания поверхностей, с которыми соприкасаются животные.

Лучше воздержаться от употребления сырых или полусырых продуктов животного происхождения.

№11. Безопасно ли получать посылки из стран, в которых зарегистрированы случаи коронавируса?

Да. Вероятность того, что инфекция может передаваться от заболевшего человека через заказанные товары, низка, несмотря на то, что коронавирус сохраняет активность на поверхностях от нескольких часов или до нескольких дней. Если вы опасаетесь, что поверхность товара может быть заражена коронавирусом, воспользуйтесь дезинфицирующим средством.

№12. Остаётся ли вирус на деньгах?

Да, поверхность купюр и монет, как и любая другая поверхность, может сохранять жизнеспособный вирус в течение какого-то времени. Поэтому в Китае Народный банк выпустил в обращение новые купюры, а старые забрал на карантин, после чего их продезинфицируют.

Поэтому рекомендуют использовать безналичные платежи.

№13. Эффективна ли ультрафиолетовая лампа для дезинфекции?

УФ-лампы не следует использовать для стерилизации рук или других участков кожного покрова, поскольку ультрафиолетовое излучение может вызвать раздражение кожи.

№14. Правда ли, что коронавирусом могут заразиться только пожилые люди?

№15. Можно ли использовать хлорную известь для дезинфекции рук?

Слабый раствор хлорной извести (0,05%) можно использовать для дезинфекции рук, но лучше всего спиртосодержащие средства и мыло. К тому же слабый раствор хлорной извести может вызвать раздражение.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем Telegram-канале и на странице в Facebook

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Лайфхакер собрал только проверенную информацию. Возможно, что-то из этого вы уже знаете.

Коронавирус SARS‑CoV‑2 ещё плохо изучен — просто потому, что человечество столкнулось с ним всего несколько месяцев назад. Вокруг него существует много неясностей и гипотез. Поэтому мы будем опираться только на самые авторитетные источники.

По данным ВОЗ QA Coronaviruses и американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC How Covid Spreads ), SARS‑CoV‑2 распространяется двумя путями:

• Воздушно‑капельным. То есть по воздуху, с мельчайшими капельками слюны заражённого человека. Так заражаются чаще всего.
• Контактно‑бытовым. Когда сначала касаются поверхности, на которой осел вирус, а потом — глаз, носа или рта. Этот способ не считается основным, но его тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Сначала вирус атакует слизистые оболочки носа (чаще всего), рта и глаз (в более редких случаях). А затем, обосновавшись и размножившись там, опускается в дыхательные пути. Если иммунитет не успевает среагировать и произвести достаточно антител, коронавирус проникает в лёгкие и вызывает опасную для жизни пневмонию.

Поэтому так важно правильно защищаться от вируса.

1. Выходите из дома только при необходимости и ограничьте встречи с людьми

Это ключевой совет. В абсолютном большинстве случаев коронавирус передаётся напрямую от человека к человеку. Поэтому чем меньше вы будете встречаться с людьми, тем ниже ваши риски заболеть.

Если контактов не избежать, общайтесь на расстоянии не менее 1 метра друг от друга. Такую дистанцию рекомендует соблюдать ВОЗ QA Coronaviruses . CDC же перестраховываются и предлагают не приближаться друг к другу ближе чем на 1,8 метра (6 футов). Однако есть нюанс: при чихании и кашле коронавирус может распространяться Turbulent Gas Clouds and Respiratory Pathogen Emissions. Potential Implications for Reducing Transmission of COVID‑19 на расстояния до 7–8 метров.

В общем, самый правильный вариант поведения в пандемию — держаться друг от друга подальше. А все необходимые встречи и разговоры перевести в онлайн.

Если соблюдать режим полной самоизоляции не получается, как минимум избегайте людных мест, где держать безопасную дистанцию невозможно.

2. Надевайте маску в людных местах

ВОЗ до сих пор рекомендует When And How To Use Masks носить маску лишь тем, кто кашляет или чихает либо же заботится о человеке с подозрением на COVID‑19. Но есть веские основания предполагать, что подобные советы устарели.

Например, американские Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) напоминают Recommendation Regarding the Use of Cloth Face Coverings, Especially in Areas of Significant Community‑Based Transmission , что люди часто переносят коронавирусную инфекцию бессимптомно. А значит, могут быть заразными, даже если не кашляют и не имеют ни малейших признаков ОРВИ.

Поэтому CDC советуют носить маски в любых общественных местах, где сложно соблюдать дистанцию. Например, в супермаркетах, аптеках, общественном транспорте.

Во‑первых, так вы позаботитесь об окружающих: а вдруг вы тот самый бессимптомный распространитель коронавируса? Во‑вторых, маска увеличит ваши шансы не заболеть самому, если вы столкнётесь с человеком, который переносит COVID‑19 на ногах — с симптомами или без.

Чтобы маска действительно защищала, соблюдайте правила её использования:

• Меняйте маску на новую, как только она станет влажной от дыхания (как правило, это занимает 2–3 часа).
• Немедленно замените её, если она повреждена или загрязнена (вы активно касались её немытыми руками, находились в ней в тесном, забитом людьми помещении).
• Старайтесь не прикасаться к маске, пока она на вашем лице. Если вам приходится делать это, обязательно мойте или дезинфицируйте руки до и после прикосновения.

3. Чаще мойте руки

SARS‑CoV‑2 оседает на поверхностях и может Persistence of coronaviruses on inanimate surfaces and their inactivation with biocidal agents жить на них 3–4 дня. А значит, способен оказаться на ваших руках.

И если дома риски заразиться малы, то, как только вы выходите из квартиры и берётесь за дверную ручку в подъезде, нажимаете кнопку лифта, хватаетесь за поручень в общественном транспорте, они возрастают многократно. Поэтому крайне важно регулярно мыть руки. Причём по определённым правилам.

SARS‑CoV‑2, как и многие другие вирусы, представляет собой молекулу белка (РНК), покрытую защитным липидным (жировым) слоем. Собственно, тонкий слой жира — это единственное, что предохраняет коронавирус от разрушения. Поэтому, чтобы избавиться от вируса, надо уничтожить его защитный слой. Это можно сделать двумя способами.

• Мыть руки водой с мылом. Мыло расщепляет жир и смывает повреждённые вирусы вместе с грязью. Чтобы процедура была максимально эффективной, намыливайте руки не менее 20 How to Protect Yourself & Others секунд.
• Использовать гель‑антисептик для рук. Чтобы санитайзер справился с липидным слоем, он должен содержать не менее 60% спирта. Покройте антисептиком кисти и пальцы и потрите ладони друг о друга, пока они не станут сухими.

4. Не трогайте лицо руками

Это та вредная привычка, которую многие не замечают. Между тем исследования Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene показывают, что люди неосознанно трогают руками лицо в среднем 23 раза за час!

Такое поведение увеличивает риск занести коронавирус (как, впрочем, и другие вирусы и бактерии) на слизистые. Поэтому постарайтесь контролировать себя и сделайте всё, чтобы избавиться от вредной привычки. Это сослужит вам хорошую службу и после завершения истории с SARS‑CoV‑2.

5. Старайтесь как можно реже пользоваться смартфоном вне дома

Побывав в аптеке, магазине или общественном транспорте, смартфон вряд ли останется чистым. А вы потом, забывшись, прикладываете его к лицу. Это может дать коронавирусу шанс.

Если не пользоваться смартфоном на улице не получается, заведите привычку дезинфицировать его сразу после возвращения домой.

То же касается и других гаджетов (наушников, планшетов, ноутбуков), которыми вы пользуетесь вне дома.

6. Покупайте онлайн и заказывайте доставку на дом

Таким образом можно заказывать не только продукты и бытовую химию из супермаркетов, но и приготовленные блюда, медикаменты, одежду и многое другое. Попросите, чтобы курьер оставлял ваш заказ за дверью, и забирайте коробку, когда тот уйдёт.

Не забудьте помыть или продезинфицировать руки после распаковки и перед едой.

7. Ходите за покупками правильно

Если вам всё-таки приходится выходить в супермаркет или аптеку, эксперты Медицинского университета Джонса Хопкинса рекомендуют Coronavirus (COVID‑19): Frequently Asked Questions соблюдать правила безопасности.

• Отправляйтесь за покупками в одиночестве. И тем более не берите с собой детей: малыши любят касаться предметов, а затем тянуть руки к лицу и в рот.
• Закупайте продукты сразу на несколько дней.
• Не забывайте о дистанции: держитесь на расстоянии не меньше 1–2 метров от других покупателей.
• Прежде чем взяться за ручку корзины или тележки, очистите её с помощью спиртосодержащего дезинфицирующего средства или антисептика для рук. Ну или беритесь за ручки через салфетку. Или купите в аптеке латексные перчатки и надевайте их перед выходом в магазин.
• Распаковав продукты дома и выбросив упаковку, обязательно вымойте руки.

8. Регулярно дезинфицируйте поверхности, на которых может быть коронавирус

Дверные ручки и ручки сумок, ключи, выключатели — в общем, всё то, чего вы или кто‑то другой касались грязными руками.

Эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний Cleaning And Disinfecting Your Home предлагают использовать:

• Бытовые дезинфицирующие средства. Ищите готовые спреи и гели с соответствующей надписью на упаковке в отделах бытовой химии.
• Смесь 4 столовых ложек бытового отбеливателя с литром воды. Такой раствор надо оставить на поверхности минимум на минуту.
• Растворы с содержанием спирта не менее 70%.

Если поверхность очень грязная, сначала протрите её губкой с мылом.

9. Поддерживайте иммунитет

Волшебных пилюль, защищающих от коронавируса, к сожалению, не существует Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса (2019‑nCoV): мифы и ложные представления . Как не существует и таблеток или иных средств, которые помогали бы повысить иммунитет.

Всё, что мы можем, — это нормализовать работу иммунной системы. Лучше всего с этим справляются самые простые и даже скучные методы.

Спите не менее 8 часов в день, полноценно питайтесь, пейте около 2 литров жидкости в день. Ну и старайтесь быть физически активными, насколько это возможно в условиях самоизоляции.