Как себя обезопасить от вирусов на работе

Как уехать. Как сохранить себя в эмиграции. Здоровье, семья, образование, работа, отдых в эмиграции.

Как защититься от гриппа и ОРВИ

Как защититься от гриппа и ОРВИ — советы доктора Комаровского

Самый авторитетный детский врач на территории СНГ ответил на все заданные и незаданные вопросы о сезонных респираторно-вирусных заболеваниях

Читайте также нашу статью о короновирусе Covid-19: симптомы, как не заболеть, как лечиться.

Люди, внимание.
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса сезонного гриппа.

Если имеете материальную возможность привиться (привить дитя) — прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в текущем году вариантов вируса гриппа.

Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!

Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые, вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому маска не нужна.

Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ.
Не трогайте свое лицо. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!
Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.
Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.
Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.

Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.
Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. Поэтому, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50–70%.

Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатичное из доступных определений).
Как защититься от гриппа и ОРВИ и как лечить грипп и ОРВИ? Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтобы организм легко с вирусом справился.

Если Вы (Ваш ребенок) уже заболели, поздно думать о том, как защититься от гриппа и ОРВИ. Но самое время поступать правильно:

ВСЕГДА.
Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО:
• отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
• повышенная температура тела на седьмой день болезни;
• ухудшение после улучшения;
• выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
• появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
• усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
• при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

• потеря сознания;
• судороги;
• признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
• интенсивная боль где угодно;
• даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
• даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой;
• отечность шеи;
• сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
• температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
• любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Каждый год человечество сталкивается с эпидемиями, которые вызывают самые разные вирусы. В основной своей массе речь идёт о конкретно гриппе и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) в самом широком понимании, но с 2019 года у всех на устах коронавирус, а в 2020 году зафиксирована и смерть от хантавируса.

Несмотря на разнообразие заболеваний, методы профилактики большинства вирусных инфекций одинаковы и не требуют ни какой-то особой подготовки, ни специального оборудования. Речь в основном идёт о том, чтобы вести себя максимально осмотрительно, чтобы не подвергать риску собственное здоровье и здоровье окружающих, если вы всё-таки заболели. Что же рекомендуют специалисты, чтобы свести к минимуму риск подхватить вирус?

• Избегать массового скопления людей. Если учитывать, что переносчиками инфекции являются другие люди, то это самый разумный способ снизить вероятность заболеть — не посещать массовые мероприятия, минимально пользоваться общественным транспортом, избегать людей с признаками болезни (кашлем и чиханием).
• Свести к минимуму физический контакт и держать дистанцию. Во время эпидемии крайне нежелательно жать руки, обниматься и целоваться, а от других людей лучше держаться на расстоянии 1,5−2 метра для профилактики передачи инфекции.
• Регулярно мыть руки с мылом и антисептиком. Особенно важно делать это после каждого выхода на улицу, поездок в общественном транспорте, пользования гаджетами и перед едой. Тщательно мыть руки рекомендовано не менее 20 секунд.
• Дезинфицировать поверхности и гаджеты. Совет, об актуальности которого до коронавируса мало кто задумывался, хотя вирусы способны выживать и вне человеческого организма на различных материалах.
• Не прикасаться руками к носу, рту и глазам. Вирусы в организм попадают через слизистые оболочки, поэтому их контакт с грязными руками открывает прямой путь болезни.
• Периодические проветривать помещения и проводить влажную уборку.
• Пользоваться только индивидуальными средствами гигиены и полотенцами, личной или одноразовой посудой.
• Ведите здоровый образ жизни. Под этим медики подразумевают в первую очередь сбалансированное питание, достаточную продолжительность сна и регулярные физические нагрузки.

В ситуации, если вы всё-таки заболели, необходимо также принять ряд мер, чтобы уберечь окружающих. Во‑первых, постарайтесь самоизолировать себя как от домочадцев, так и от других людей. Во‑вторых, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью — не ходите в больницу, а вызовите врача на дом. В-третьих, используйте маску. Важно понимать, что здоровому человеку маска не нужна — она необходима больному, чтобы он не распространял инфекцию вокруг себя. Даже если капли биологических жидкостей больного человека попали на маску, которую носит здоровый, последнему достаточно коснуться маски своей рукой, а затем потрогать рот, нос или глаза, чтобы существенно увеличить вероятность заболеть. В-четвёртых, если вы кашляете или чихаете, то делайте это в салфетку или бумажный платок, который сразу же выкидывайте и мойте руки, а если такой возможности нет, то чихайте и кашляйте в сгиб локтя, но не в ладонь.

Для профилактики гриппа важно ежегодно делать прививку, увеличить в рационе количество продуктов с витамином С (лимон, брусника и др.).

Профилактика норовирусной (кишечной) инфекции помимо мытья рук перед едой подразумевает отказ от пищи сомнительного происхождения, тщательное мытьё и термическую обработку овощей и фруктов, питьё кипячёной воды или же бутилированных в фабричных условиях напитков.

Почему полезные привычки эффективнее дорогих лекарств.

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию. От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые Common Colds: Protect Yourself and Others. — в среднем 2–3 раза в год, дети Острая респираторная вирусная инфекция у детей. — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует Vaccines for preventing influenza in healthy adults. абсолютную защиту от болезни. Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

Что не защитит от простуды и гриппа

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность Antivirals for the common cold. таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо Placebo Effect. .

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность Treatment of the Common Cold in Children and Adults. научно не доказана. Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты. Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает Understanding Autoimmune Disease – a review article for the layman. здоровые клетки.

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет Garlic for the common cold. .

Медицинская маска нужна Interim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission. тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает Советы по применению масок в бытовой обстановке на случай вспышки гриппа A(H1N1). заражённые частицы, и от неё может заболеть Use of surgical face masks to reduce the incidence of the common cold among health care workers in Japan: A randomized controlled trial. голова.

Витамин С способен Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt. снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает Vitamin C for preventing and treating the common cold. от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

Она не защитит от ОРВИ, но снизит Vaccines for preventing influenza in healthy adults. риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны Effectiveness of an ultraviolet-C disinfection system for reduction of healthcare-associated pathogens. проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³. Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически. Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

Не утихают атаки ОРВИ и ОРЗ, усугубляют ситуацию колебания температур… Многие школы и детсады Омска закрыли на карантин. Также не перестают поступать тревожные вести о новом коронавирусе из Китая. Но заболеете ли вы или ваши близкие, зависит не только от защиты вашего организма, но и от того, соблюдаете ли вы элементарные правила, снижающие риск перехода простуды к вам от других. И наоборот, если вам все же не посчастливилось заболеть*.

Защити себя от других

Конечно, никто сам не захочет приближаться к тем, кто выглядит больным, постоянно чихает, сморкается и кашляет. Но мы хотим напомнить, что заразить вас может даже тот человек, который излучает здоровье, ведь передать вирус можно и не болея. Именно поэтому правила безопасности, особенно в сезон, необходимо соблюдать всегда, даже если вокруг вас нет ни намека на простуду.

Как правило, вирусы попадают к вам через дыхательные пути и глаза – по воздуху, через брызги, которые разлетаются от чихающих. А еще вы можете помочь заразе своими руками, которыми прикасались к окружающим вас людям и предметам, а потом – к собственному лицу. Зная это, нетрудно усвоить следующие правила, которые снизят вероятность заболеть.

• Если вы знаете, что в вашем городе активна какая-то зараза, школы и сады закрывают на карантин, сократите по возможности пребывание в публичных местах для себя и своих детей.

• Прививку от гриппа лучше сделать до начала сезона простуды, за 10-15 дней. Прививка не гарантирует, что вы не заболеете: помимо гриппа, есть много других вирусов, способных вызвать простуду. Тем не менее риск заболеть у вас существенно снизится.

• В публичных местах держитесь подальше от болеющих.

• В дороге, на работе и везде, где вы не сможете ручаться за чистоту своих рук, старайтесь не прикасаться ими к лицу.

• В течение дня почаще мойте руки с мылом, даже если вы не собираетесь есть. Не делайте это формально: мыльте руки тщательно и долго, хотя бы полминуты.

• Если больной у вас дома, устраивайте проветривание почаще и ежедневно делайте влажную уборку.

• Свежие лук, чеснок в вашем рационе, это действительно работает.

Защити других от себя

Если же вы все-таки заболели, позаботьтесь об окружающих и ведите себя по отношению к ним предупредительно. И детям расскажите об этих правилах. К сожалению, даже зная правила в списке ниже, многие игнорируют их.

• Старайтесь не ездить на работу и в публичные места, если вы больны. Не отправляйте заболевших детей в школу или детский сад.

• Заболели – лечитесь, не пускайте все на самотек. Чем дольше вы больны, тем больше людей, включая ваших близких, вы заразите. Указания по лечению может дать только врач.

• Чихайте и сморкайтесь правильно. Лучше всего для этого держать при себе одноразовые платки, которые нужно использовать именно один раз, а не выискивать на салфетке чистое место до последнего. Нет платка – чихайте в сгиб локтя, но не в ладонь!

• Если вы все же чихнули в ладонь, будьте одержимы идеей как можно быстрее помыть руки с мылом. В дороге и везде, где такой возможности нет, воспользуйтесь обеззараживающим гелем. К слову, руки с мылом вам нужно почаще мыть в любом случае, чтобы вокруг себя оставлять поменьше заразы.

• Если вам приходится быть рядом с другими людьми, носите хотя бы простую медицинскую маску, при этом не трогая ее руками. Помните, что такие маски одноразовые: сняли –выкинули, потом взяли новую. Маску нужно менять не реже чем раз в два часа.

• Болеете дома? Почаще проветривайте помещение, постарайтесь каждый день делать влажную уборку – раз вы больны, пусть с этим помогут близкие.

Бывает, что вы заболели или подозреваете это, но не можете или очень не хотите идти в поликлинику. Обсудить ваши симптомы со специалистом можно и онлайн, через медицинское мобильное приложение SmartMed. Оно же, к слову, позволит вам вызвать педиатра на дом для ваших детей.

• Теги:Здоровье

Перейти к другим новостям из категории "Новости здоровья"
Читать все новости Омска

Мы собрали ответы на самые важные вопросы , которые тебя сейчас беспокоят: о том , нужны ли маски , стоит ли каждый раз стирать одежду после улицы , как пользоваться санитайзером и взаимодействовать с курьерами. Береги себя!

Cosmo рекомендует

• 
  

Как и когда носить маски?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения , медицинские маски не могут предотвратить заражение коронавирусом , если используются без дополнительных средств защиты ( мытья рук , использования санитайзера ). ВОЗ рекомендует использовать маски , если человек кашляет и чихает , чтобы не заразить окружающих.

Если же ты не больна , то нет никаких свидетельств , что маски предотвращают заражение вирусом. Гораздо надежнее соблюдать дистанцию. В Китае людей действительно инструктируют носить маски повсюду — дело в том , что сейчас в Китае такое количество вируса , что люди защищают своих сограждан на случай , если сами являются источником вируса.

Тем не менее ВОЗ рекомендует надевать маски в том случае , если ты вынуждена контактировать с человеком , зараженным COVID-19. Если ты решила носить маску , делай это правильно:

• вымой руки перед тем , как надеть маску;
• накрой рот и нос маской и прижми края таким образом , чтобы не оставалось зазора;
• не прикасайся к маске во время использования;
• сними маску сразу , как только в ней отпадет необходимость;
• снимая , не прикасайся к самой маске , а потяни ее за завязки на ушах;
• сразу выброси ее и тщательно вымой руки с мылом.

Нужно ли очищать телефоны?

В среднем , согласно исследованию 2019 года , мы прикасаемся к телефону примерно 2617 раз в день. Так что очищение экранов телефонов от загрязнений должно стать такой же частью нашей рутины , как и мытье рук.

Многие производители , в том числе Apple, предоставили рекомендации в связи с пандемией COVID-19.

Хотя конкретные инструкции могут отличаться в зависимости от вашего устройства , Apple рекомендует следующее:

• используй мягкую безворсовую ткань;
• не три слишком сильно;
• отключи все источники питания;
• держи жидкости подальше от своего устройства;
• не допускай попадания влаги в отверстия;
• избегай аэрозольных спреев;
• не распыляй чистящие средства непосредственно на устройство.

Apple рекомендует использовать 70% салфетки изопропилового спирта или дезинфицирующие салфетки Clorox для очистки любых твердых непористых поверхностей. В среднем очищать свой телефон рекомендуется раз в день.

Как и когда мыть руки?

Мытье рук с мылом помогает предотвратить инфекции по многим причинам. Во‑первых , ты сама не замечаешь , как часто дотрагиваешься до глаз , носа и рта , и через эти отверстия микробы могут попасть в организм. Во‑вторых , те же микробы могут оказаться в твоей еде или напитках , когда их готовят или едят. И это мы еще молчим про поручни в метро…

Мыть руки необходимо до , во время и после приготовления еды , перед едой , до и после ухода за больными , до и после лечения пореза или ранки , после туалета , после смены подгузников , после каждого сморкания , кашля или чихания , после прикосновения к животному , его корму или фекалиям и после прикосновения к мусору. А также , конечно , после того , как ты вернулась домой с улицы. Это рекомендации ВОЗ.

Мыть руки нужно очень тщательно и не менее 20 секунд. Не знаешь , как засечь? Спой Happy Birthday to you целиком два раза.

Как использовать санитайзер?

Если мыло и вода недоступны , пользуйся дезинфицирующим средством , которое содержит не менее 60% спирта.

Учти , что мыло и вода все равно эффективнее: санитайзеры уменьшают количество микробов на руках , но не избавляют от всех видов микробов. Они не помогут , если руки грязные или жирные , не удалят с кожи вредоносные химические элементы и частички тяжелых металлов.

Как пользоваться дезинфицирующим средством для рук:

1. Нанеси гель на ладонь одной руки ( прочитай этикетку , чтобы узнать правильное количество).
2. Потри руки.
3. Втирай гель по всем поверхностям рук и пальцев , пока они не высохнут. Это должно занять около 20 секунд.

Нужно ли обрабатывать одежду после улицы?

Риск заразиться коронавирусом через одежду низкий , утверждает Центр по контролю за заболеваниями. Если ты посещала общественные места или перемещались в метро или на автобусе , то , придя домой , можешь кинуть одежду в стирку. Пока не очень много данных , как долго вирус живет на текстиле , но он совершенно точно остается активным от нескольких часов до нескольких дней на пластике и металле.

Если ты часто бываешь в людных местах , используй антибактериальные спреи для обработки одежды — особенно на рукавах и местах , которые часто соприкасаются с поверхностями.

Можно ли заразиться от купленных продуктов?

Главную угрозу представляют не продукты , а сам поход за ними. В последнее время в супермаркетах много людей , поэтому выбирай время , когда меньше всего народу. Не забудь помыть руки сразу после того , как принесешь покупки домой. Также в некоторых супермаркетах предлагают дезинфицирующее средство , чтобы ты могла протереть им корзину или тележку, — воспользуйся им. Федеральное ведомство по оценке рисков Германии отмечает , что на сегодняшний день нет подтверждённых случаев заражения Covid-19 через загрязнённую пищу.

Как соблюдать дистанцию?

Держись примерно на расстоянии двух метров от людей — если кто-то будет кашлять или чихать , капельки слюны не долетят до тебя , и ты останешься в безопасности.

Конечно , с рулеткой ходить не надо. Как определить на глаз? Оставайся примерно в трех шагах от другого человека. Или в двух продуктовых тележках , если тебе удобнее считать в продуктовых тележках.

Два метра — это две скамейки , половина парковочного места , четыре стула.

Нужно ли промывать нос солевым раствором?

Нет никаких доказательств того , что регулярное промывание носа защитило людей от заражения новым коронавирусом , согласно данным ВОЗ.

Есть некоторые ограниченные доказательства того , что регулярное промывание носа раствором соли может помочь людям быстрее восстановиться после простуды. Тем не менее регулярное полоскание носа не предотвращает респираторные инфекции.

Как принимать еду от курьера?

Курьеры — это люди , которые перемещаются от одного человека к другому и потенциально действительно могут переносить вирус. Сейчас большинство служб доставки практикуют систему drop-off , при которой они оставляют еду и отходят , а ты берешь ее , а чаевые оставляешь прямо в приложении.

Это сводит контакт к минимуму — безопаснее как для тебя , так и для курьера.

•