Кожа лица после гриппа

Простудные заболевания и грипп негативно сказываются не только на нашем самочувствии, но и на состоянии кожи лица. Вы наверняка замечали, что после любой болезни кожа приобретает желтоватый, нездоровый оттенок, поры становятся заметнее, появляются черные точки. А если заболевание сопровождалось еще и повышенной температурой, ко всему этому можно прибавить еще и обезвоженность кожи. Это значит, кожу нужно срочно спасать!

Конечно же, во время болезни не каждый найдет в себе силы и желание заниматься собой. Тем не менее, на кое-какие действия способны все.

Первым делом, обязательно нужно увеличить объем потребляемой чистой воды. При повышенной температуре организм теряет много жидкости, поэтому в живительной влаге нуждается каждая клеточка. Чистая вода комнатной температуры поможет регулировать теплообмен и поспособствует быстрому очищению организма после болезни.

Если у вас имеются силы полноценно умыться, очистить кожу и нанести увлажняющий или питательный крем – это, конечно, превосходно. Но даже в присутствии слабости вы можете помочь коже следующим образом. Держите рядом с кроватью гиалуроновую воду, термальную воду или любой другой увлажняющей спрей для лица. Подобные средства, как правило, не имеют ограничения в использовании – подходят для любых состояний кожи, являются гипоаллергенными и могут распыляться неограниченное количество раз в день. Держа их на прикроватной тумбе, вы сможете хоть иногда увлажнять свою кожу, спасая ее от обезвоживания.

Термальная вода Cremorlab - лучшее средство от обезвоживания. Это средство класса luxe выпускается без парабенов, на базе лечебной минеральной воды из горных источников.

Конечно же, в питании нужно делать упор на фрукты с высоким содержанием витамина С – апельсины, грейпфрут, лимон, киви, свити и т. д. Помимо укрепления иммунитета, витамин С еще и благотворно влияет на состояние кожи, оказывая антиоксидантное воздействие, защищая ее от преждевременного увядания и сохраняя ее здоровый вид.

Победив болезнь, первым делом, следует очистить кожу от омертвевших клеток, мешающих ей дышать и регенерироваться. Если на ваших кожных покровах нет воспалений и покраснений, для этого смело можно использовать мягкие скрабы. Что касается агрессивных средств с содержанием крупных абразивных частиц, их мы не рекомендуем никому – они легко могут поцарапать кожу и вызвать раздражение.

К числу еще более щадящих средств для тщательного очищения кожи можно отнести глиняные маски. Для всех типов кожи подходит белая глина, в составе косметики она значится как kaolin (каолин). Каолин превосходно справляется с черными точками, раздражениями и воспалениями. Если решили приготовить маску самостоятельно из сухого порошка глины, вместо обычной воды используйте ромашковый отвар или зеленый чай – маска окажется еще более полезной.

Для кожи без раздражений также подойдут маски-пленки, получившие такое название в силу своих особенностей. Маска наносится на предварительно очищенную кожу лица и буквально одним движением снимается после застывания, забирая с собой загрязнения и черные точки.

Тонизирование – еще один важный этап в восстановлении кожи после болезни. Тоник (или лосьон), нанесенный на ватный диск, поможет убрать с кожи остатки омертвевших клеток, средства для умывания, маски и т. д., а также увлажнит поверхностные слои кожи. Поры очистятся и будут готовы к последующему уходу. При этом не нужно давить на кожу и растягивать ее – достаточно просто провести ватным диском по всей поверхности кожи лица.

Если на коже появились шелушения, или после насморка мучают раздражения около носа, на помощь придут питательные маски и кремы. Усердствовать в этом деле тоже не стоит: питательный крем достаточно использовать один раз в день, а маску – дважды в неделю.

Если брать в целом, восстановление кожи после болезни ничем не отличается от привычного ежедневного ухода. Разница лишь в том, что после гриппа и простуд вам придется более бережно отнестись к своим кожным покровам, учитывая их усталость и раздраженность, и, соответственно, выбор подходящей косметики будет более строг.

Любите и берегите себя, дорогие дамы, и будьте здоровы!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

суббота, 27 октября 2012 г.

После болезни кожа выглядит не лучшим образом? Сумейте побороть сухость, высыпания и раздражения!

Кожа, будучи самым большим органом нашего тела, неизбежно реагирует на все процессы, происходящие в организме. Простудные заболевания - не исключение. На фоне общего снижения иммунитета на губах может появиться герпес, из-за насморка область вокруг носа воспаляется, краснеет и шелушится. А вследствие интоксикации продуктами распада вирусов и бактерий кожа становится тусклой, сухой, шершавой, появляются синяки под глазами. Увы, в 90 % случаев внешний вид человека при простуде ухудшается.

Во время острой стадии болезни, преодолевая менингит симптомы, все силы организма брошены на борьбу с вирусами и бактериями. Не совершайте трудовых подвигов - отлежитесь!

Вы поможете иммунитету быстрее справиться с недугом, если, помимо собственно лечения, обеспечите себе постельный режим, легкое питание (если есть не хочется - не нужно), свежий воздух (он гyбительно действует на болезнетворные микроорганизмы, так что регулярно проветривайте комнату).

Пей больше жидкости, чем обычно:: до 2-2,5 л в день. Чистая вода вымывает из организма продукты распада болезнетворных микроорганизмов (а именно интоксикация приводит к серому цвету лица и сухости кожи).

После промывания носовых ходов раствором морской или обычной соли (1 ч. л. на 0,5 л воды), обязательно сполосните кожу вокруг носа чистой водой и смажьте кремом. Простое увлажняюшее средсгво (можно обычный детский крем) - то, что вам сейчас нужно. При насморке исгюльзуй крем «Траумель С" - несколько раз в день обрабатывайте им кожу вокруг носа, ryбы.

Очень хорошим заживляющим действием обладает облепиховое масло. Добавьте пару капель в свой обычный крем для лица, и вы быстро справитесь с шелушением и раздражениями. Время от времени орошайте лицо термальной водой. А вот стимулирующие, омолаживающие, питательные кремы (особенно содержащие кислоты), скрабы на время болезни отложите на дальнюю полку - активныe вещества, содержащиеся в них, могут вызвать дерматит.

Вернуть себе сияющий внешний вид помогут мягкие косметические и домашние методы.

Ванны красоты. После болезни (особенно сопровождавшейся высокой температурой) сухой нередко становится кожа не только лица, но и всего тела. Принимайте ванны с морской солью и эфирными маслами. Имейте в виду, что масло в воде не растворяется, так что предварительно смешай его с солью (медом, молоком). Такие ванны улучшают кровообращение, питают и увлажняют кожу, снимают интоксикацию.

Овсяная маска. Измельчите в кофемолке пару ложек овсянки - это база. В нее можешь добавлять вспомогательные ингредиенты: оливковое масло или масло виноградных косточек, аевит, настой ромашки или календулы. Такие маски снимают воспаления, убирают покраснения, питают кожу и насыщают ее ценными элементами.

Целебные фитотоники. Насытив кожу витаминами, вы вернете ей здоровый цвет и упругость. Протирай лицо тоникам из отвара ромашки, календулы, зеленого чая. Многие косметические марки (как отечественные, так и зарубежные) выпускают так называемую душистую воду на основе лепестков роз, лаванды, женьшеня, шалфея, розмарина и других лекарственных растений. Ее получают путем гидродистилляции (обработка водяным паром высушенного фитосырья). Воду распыляют на лицо после умывания, а через пару минут наносят крем. Душистая вода прекрасно увлажняет кожу, делает ее упругой и бархатиcтой, борется с преждевременными морщинами и высыпаниями.

Также для устранения темных кругов прикладывайте к глазам теплые пакетики зеленого чая и цветы василька (заварите их, а когда они немного остынут, поместите внутрь марлевого мешочка).

Важный нюанс компрессы ни в коем случае не должны быть холодными - чтобы ты не застудила придаточные пазухи носа. Чтобы лучше сохранить тепло, положите поверх компресса свернутое в несколько раз махровое полотенце.

Многие люди полагают, что нормализация температуры, прекращение кашля и насморка, улучшение самочувствия после гриппа, – это и есть выздоровление. Это не совсем так. Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом. Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил.

Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем.

Деятельность вирусов во время болезни вызывало сильнейшую интоксикацию, от которой пострадал весь организм, но особенно нервная система. После выздоровления воздействие токсинов на мозг ощущается еще длительное время. Именно это является причиной слабости, головных болей, плохого сна, снижения работоспособности.

Плохое самочувствие иногда обусловлено и побочными эффектами от принимаемых лекарств. Так, злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на системе кроветворения, печени, почках. Использование антибиотиков для борьбы с осложнениями гриппа приводят к дисбактериозу и ухудшению работы всего пищеварительного тракта.

После вирусного заболевания формируется астенический синдром, с характерными симптомами: утомляемостью, чрезмерной раздражительностью, нарушением сна, снижением памяти и работоспособности.

Основные причины постгриппозной астении:

• ослабление иммунной системы;
• истощение всех систем организма;
• действие токсинов;
• нарушение водного режима;
• побочные эффекты от принимаемых лекарств;
• дефицит витаминов.

Клинические проявления постгриппозной астении

Усталость

Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.

Вегетативные расстройства

Астения практически всегда протекает с нарушениями функций вегетативной нервной системы.

• тахикардия;
• дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
• скачки артериального давления;
• внезапное ощущение жара или зябкости в теле;
• повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней, ступней;
• снижение аппетита;
• головные боли, головокружения, дискоординация движений;
• спастические боли в кишечнике, склонность к запорам;
• у женщин – пониженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.

Нарушения сна

Расстройство сна может проявляться в виде проблем с засыпанием, ночными пробуждениями, кошмарными сновидениями, ранними просыпаниями, что в конечном итоге вызывает чувство разбитости после сна.

Как быстро восстановиться после гриппа

Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Восстановление после гриппа протекает сложнее и дольше у детей в связи с незрелостью их иммунной системы и у лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции касаются:

1. Образа жизни, физических и умственных нагрузок, щадящего режима.
2. Укрепления иммунитета.
3. Правильного питания.
4. Витаминотерапии.
5. Медикаментозной терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, средств, поддерживающих работу сердца, нормализации работы нервной системы, лечения аллергии.
6. Массажа и лечебной физкультуры.

Утренняя зарядка

Каждое утро следует начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки, которая даст заряд энергии на целый день.

Постепенное увеличение физической нагрузки: получасовые пешие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. В дальнейшем при хорошем самочувствии можно приступить к тренировкам по сокращенной программе.

Водные процедуры

Обтирание прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью, хвойные или с настоями трав, плавание в бассейне.

Массаж способствует поддержанию мышечного тонуса, улучшает эмоциональное состояние человека. Особое внимание уделяют массажу стоп, на которых находится большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, стимуляция которых оказывает оздоравливающий эффект на весь организм.

Для быстрейшего восстановления организма от болезни следует отказаться от алкогольных напитков и курения.

После болезни организм истощен и нуждается в щадящем режиме, поэтому рекомендуется постепенно включаться в трудовой ритм, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте.

Почаще устраивайте перерывы на работе, воздерживайтесь от конфликтных ситуаций, избегайте общения с неприятными для вас людьми.

Важнейшим фактором быстрого восстановления после перенесенного гриппа служит спокойный крепкий сон. Перед сном следует проветрить комнату, обеспечить полную темноту и ложиться спать не позже 22.00 часов. Увеличьте продолжительность ночного сна на 1–2 часа.

Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Меню в основном должно состоять из каш, супов-пюре, отварного мяса, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого, так как эта пища трудно переваривается и усваивается.

Очень полезно включать в рацион человека, выздоравливающего после тяжелой болезни, продукты, богатые аминокислотой триптофаном: бананы, мясо кролика, индейки, сыр, красную икру, орехи, халву, зерновой хлеб.

Доказано участие триптофана в синтезе гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин считается гормоном радости, счастья и активности, а мелатонин – сильнейший антиоксидант, отвечающий за сон, отдых, восстановление организма.

Для нормализации энергетического обмена организму необходимы такие минералы, как железо, кальций, магний, марганец, селен, фосфор.

Для усиления обменных процессов следует употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, кислое молоко), содержащие ферменты.

Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.

Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники.

Во время болезни происходит обезвоживание организма за счет высокой температуры, учащенного дыхания, повышенного потоотделения. Для восполнения потерянной жидкости суточный объем воды увеличивают до 2 л, которую выпивают равными порциями в течение дня между приемами пищи.

Адекватный питьевой режим поможет справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и быстро нормализует работу печени и почек.

После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.

Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:

Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.

Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.

Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.

Грипп часто выступает в качестве катализатора тех патологических процессов, которые уже скрыто протекали в организме. Это свойство вируса объясняет развитие после гриппа новых заболеваний или обострение хронических. В таких случаях проводится лечение у профильных специалистов.

Средства в борьбе с последствиями гриппа

В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.

На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.

Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.

Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.

Последствия перенесенной инфекции

Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как не заразиться повторно

У переболевшего гриппом человека формируется специфический иммунитет, но только к тому штамму (виду) вируса, который и вызвал заболевание. В то же время в эпидемический сезон циркулируют несколько видов гриппозного вируса, не считая множества вирусов других респираторных инфекций. Встреча с одним из них на фоне ослабления защитных сил организма может привести к повторной болезни. Поэтому в период реконвалесценции пациенту рекомендуется придерживаться принципов профилактики от заболеваний вирусными инфекциями:

1. Воздерживаться от посещений людных общественных мест.
2. Избегать контакта с заболевшими людьми.
3. Соблюдать правила личной гигиены.

• 
  

Защитите кожу от простуды

Из-за недомогания во время простуды невозможно выспаться, а это отрицательно сказывается на красоте кожи. Сон так важен, потому что клетки кожи обновляются, пока вы спите, а если вы недостаточно отдыхаете, то вырабатывается слишком много стрессового гормона кортизола, негативно воздействующего на кожу. Читайте в нашем слайд-шоу, как помочь коже справиться с последствиями простуды.

Избавьтесь от темных кругов под глазами

Переутомление, нехватка сна и плохое настроение порождают темные круги и мешки под глазами. И положение кожи ухудшается, если есть расширение кровеносных сосудов и отечность. Дайте глазам отдохнуть. Чтобы успокоить боль в горле, вы пьете чай, так не поленитесь: охладите чайный пакетик и аккуратно приложите к коже вокруг глаз. Кофеин и холод сузят сосуды и уменьшат отек.

Займитесь акне

Лихорадка и кашель не дают как следует отдохнуть, вы постоянно испытываете стресс, а из-за этого кожа вырабатывает больше, чем обычно, кожного сала, что ведет к образованию воспаления – и это в тот момент, когда вам и так несладко! Вам помогут препараты ретинола, которые можно купить в аптеке и без рецепта врача, но будьте внимательны: ретинол может усугубить покраснение и раздражение кожи. И не забывайте, что в эти дни кожа особенно нуждается в увлажнении, к какому бы типу она не относилась, а если вы боитесь спровоцировать появление акне, то воспользуйтесь легкими средствами. Найдите увлажняющий крем без липидов и без керамида, он более всего подходит коже, на которой легко появляются прыщи.

Организм особенно легко теряет воду, когда вы простужены. Покройте покрасневшую кожу вокруг носа кремом или специальным лосьоном, успокаивающим раздражение. Если вы простужены в холодное время года, то отопление дома иссушает кожу еще больше. В таком случае полезно увлажнять воздух в помещении. Влажный воздух не только поддерживает здоровье кожи, но и улучшает сон.

Стопам и кистям тоже нужна забота

Побалуйте кожу: нанесите на кисти и стопы увлажняющий крем, а поверх наденьте перчатки и носки, чтобы влага впиталась в кожу. Для максимального эффекта оберните стопы полиэтиленовой пленкой, перед тем как надеть носки.

Уделите внимание обветренным губам

Перед тем как ложиться спать, нанесите бальзам для губ. Отдавайте предпочтение бальзамам без искусственных ароматизаторов, так не возникнет желания облизать губы. Старайтесь избегать бальзамов с пчелиным воском, так как он просто покрывает защитным слоем губы, но не увлажняет их. Также не стоит применять бальзамы с камфарой и ментолом – они сушат кожу. Лучше всего использовать средства с маслом миндаля, жожоба или кокоса, алоэ вера или маслом ши.

Когда вы простужены, организм затрачивает воду, чтобы образовывать воспалительные жидкости при кашле и насморке, а это приводит к обезвоживанию кожи. А на сухой коже хорошо видны морщинки. Пока вы находитесь дома на больничном, у вас как раз есть время на увлажняющую маску для лица, особенное внимание уделите коже вокруг носа, так как именно она более всего повреждается при насморке.

Кстати, простуда – это повод достать атласные наволочки, кожа легко скользит по гладкой ткани и меньше повреждается. Но лучше всего вообще избегать любого давления на кожу лица и стараться спать на спине, но это не всякому удается.

Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.

Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.

Астения – причины

Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.

Симптомы астении

Основными симптомами астенического синдрома являются:

• постоянная слабость и быстрая утомляемость;
• чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
• снижение или отсутствие аппетита;
• нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
• сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.

Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.

Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.

Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.

Восстановление после гриппа – правильное питание

Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:

• овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
• большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
• очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
• компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
• каши из цельного зерна;
• хлеб с отрубями;
• грецкие орехи, тыквенные семечки;
• мед (если нет аллергии);
• молочные (особенно кисломолочные) продукты;
• нежирное мясо и рыбу.

В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:

• кофе и острые специи;
• алкоголь и сигареты;
• кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
• жареную пищу;
• макароны;
• колбасы и копчености;
• энергетические напитки.

Обильное питье – очищение организма от токсинов

Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:

• травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
• компоты из сухофруктов и свежих ягод;
• витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.

Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.

Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.

Правильный сон и психологический комфорт

В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.

Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:

• избегать стрессовых ситуаций;
• не переутомляться;
• делать перерывы в работе;
• избегать контактов с неприятными людьми;
• медитировать или использовать аутотренинг;
• проводить с удовольствием свободное время;
• как можно больше гулять на свежем воздухе;
• регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.

Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.

Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.