Не страшны нам вирусы

Всем известно, что сейчас в мире объявлена пандемия коронавируса: почти все страны закрыли границы, люди сидят по домам на карантине, медики настоятельно требуют предпринимать все меры предосторожности, чтобы не заразиться страшной болезнью. Чтобы не впасть в уныние и депрессию, родственники и друзья присылают друг другу веселые картинки и стихи про коронавирус, ведь, как известно, оптимисты болеют намного реже.

Воодушевляющие и поддерживающие стихи про коронавирус

В сложной ситуации при карантине и вынужденной самоизоляции как никогда нужны поддержка, любовь, забота. Поднять настроение, показать, что все наладится, можно с помощью красивых стихотворений.

Чтобы не болеть никогда,
Нужно спорт полюбить навсегда,
Витаминами запасаться
И, конечно же, улыбаться.
Позитивный человек
Проживет счастливый век.
Мы сейчас на карантине,
Сидим как мухи в паутине.
Время с пользой проведите,
Фильмы лучше посмотрите,
Книжек больше вы читайте,
Главное, не унывайте!

Когда дома вынужден сидеть
Для того, чтобы не заболеть,
Приходится, конечно, не сладко,
Ведь в мире не все в порядке.
Возьмите волю в кулак,
Даже если все идет не так.
В любви и радости живите,
Все вирусы вы победите!

Стихи про Россию и коронавирус

Мой друг! Сегодня карантин.
Быть может ты сейчас один?
Но помни: ты не одинок.
Ты — наш! Ты — русский. С нами Бог!

Он не оставит нас в беде.
Зараза рядом. Бог — везде!
И он сорвет с нее корону.
Ей не занять в России трона.

Да, мы знавали времени,
Когда был голод и война,
Когда чума людей косила,
Но в нас — особенная сила.

Нам все святые помогали,
Когда мы Бога призывали.
И в этот карантинный бой
Ты не один — вся Русь с тобой!

Мы знаем, как делиться хлебом.
В беде мы обратимся к небу.
И верь, что будет нам подмога.
Нет силы выше силы Бога!

Сейчас мы дома — не беда.
Мы отдавали города,
Москву французы потоптали,
И прочей нечисти видали.

И все сбежали со всех ног.
Кто не успел, тот тут и сдох.
Корона тоже тут загнется,
Удача ей не улыбнется.

Во дни Великого поста,
Когда природа оживает
И ждет Воскресшего Христа,
Нам дали время подготовки.
Закрыли злачные места.
Остановилась свистопляска
И дел привычных круговерть.
Конечно, это нервов встряска.
Но как иначе посмотреть?

Есть шанс взглянуть на жизнь свою:
Как я живу? Кого люблю?
Мы в курсе всех и вся на свете.
А наши дети в интернете.

А наши годы улетели.
И души наши охладели.
Нас всех остановили враз.
Да, это страх. Но это шанс!

Притормозить на вираже.
Убраться дома и в душе!

(прим.: Стихотворение нам прислал сам автор (читатель сайта))

Корона – вируса природа –
Угроза всякому народу,
Бушуют в Мире страхи, страсти,
Границы закрывают власти

Не на шутку разгулялся
Из Китая, гад он взялся,
Так к нам всякая зараза
Норовит пробраться сразу!

Грипп куриный, грипп свиной,
Неизведанный иной,
Стену надо б возвести,
От напастей Русь спасти!

Может будет, а пока
Не валяем дурака :
Маршем, дружно, как один —
По домам на карантин!

Держим крепко оборону,
Закупаем макароны,
Гречки полные кладовки –
Не страшны нам голодовки!

А у многих молодцов
Вдоволь банок огурцов,
И грибов, и маринада,
Ну, чего ж ещё нам надо?

От любой спасает хвори,
Никто даже и не спорит,
Запах, правда, вырви глаз,
Нужен здесь противогаз!

Антисептикам взамен
Лучше водки – нету тем!
Можно пить и руки мыть
Потому здоровым быть!

Ах, в аптеках нет же маски!
Плюньте Вы на эти сказки,
Из трусов простых семейных,
Будет пара для идейных!

Нет толпы и в магазинах,
Нету запаха бензина,
Нет работы и забот,
Каждый ест и кто-то пьёт!

В телевизоре с утра
Выступают доктора,
Главным делом – руки мыть,
А про улицу – забыть!

Ведь у нас за сотни лет,
Свой родной иммунитет!
Нет другой страны на свете,
Чтоб похвасталась бы этим!

Надо — ль в панику бросаться,
Чтоб от вируса спасаться,
Ведь у нас чтоб ни стряслось,
Есть спасительный Авось!

Прикольные и необычные стихотворения о коронавирусе

Когда охватывает паника и боязнь за собственное здоровье и жизнь близких, на помощь придут прикольные стихи. Нельзя терять чувство юмора даже в такой тяжелой ситуации, которая сложилась сейчас в мире.

На нас когда-то шел Наполеон,
Русский народ захватить хотел он.
Но разгромленный бежал,
Ждал его большой провал.
Гитлер бомбы в нас кидал,
Но войну он проиграл.
Коронавирус вот теперь
Постучался в нашу дверь.
Думает, что победил,
На лоб корону нацепил.
Но нас так просто не сломить,
Долго будем, вирус, жить.
Мы тебя все мигом, разом
Водочкой обеззаразим.
Все оденем чудо-маски,
Не рассказывай нам сказки!
Тебя мы, вирус, не боимся,
Пока в квартирах затаимся.
Будем есть имбирь, чеснок,
Чтоб от гриппа нам помог.
COVID-19, тебе мы не сдадимся,
В храбрых воинов все превратимся.

На земле китайской вырос
Злобный, страшный, мерзкий вирус.
Он в Европу пробирался,
Во всех странах оказался.
И в Австралии, и в Штатах
С вирусом лежат в палатах.
Маски все скорей купили
И перчатки нацепили,
Гречку ринулись скупать,
Прятать сахар под кровать.
Паника у нации,
Сидим все в изоляции.
Хоть вакцины еще нет,
Я открою вам секрет.
Лучшее лекарство от вируса плохого –
Позитив и улыбка, вот честное слово.
Новости не слушайте,
Витаминки кушайте,
Выпивайте по сто грамм,
Вот и будет счастье вам.

В магазинах все раскупили,
Вчера пустые полки были.
Туалетную бумагу пачками хватали,
Мне хватит своей на неделю едва ли.
Желаю всем, чтобы COVID
Нам не испортил внешний вид.
Давайте людьми оставаться,
На кассах больше не толкаться.
Дома спортом заниматься,
Унынию не предаваться.
Чтобы вирус растерялся
И скорее бы убрался.

Короткие стишки

Юмор и позитив – вот главное оружие против страшного коронавируса. Конечно, не стоит забывать про маски, дезинфекцию, частое мытье рук и другие меры предосторожности, о которых сейчас постоянно твердят медицинские работники.

Короткие стихи про COVID-19:

В Китае мышь летучая
Заразу в стране разнесла.
Конечно, дело случая,
Но страшные дела.
Мы вирус дружно победим,
От COVIDа защитим
Планету родную нашу,
И будем счастливо жить дальше.

Желаю осторожным быть,
Вируса не подцепить,
Укреплять иммунитет,
Жить без горя, слез и бед.

Пусть продуктов не иссякнет запас,
Пусть здоровым будет каждый из нас.
Чтобы кризис скорей завершился,
Чтобы вирус быстрей испарился.

Веселые песенки пойте,
Чаще руки с мылом мойте.
Фрукты кушайте, чеснок,
Чтобы вирус проникнуть не смог.
Защищайте организм,
Вам поможет оптимизм.

Паника – наш злейший враг,
Когда все идет не так.
Смехом вирус мы убьем
И счастливо заживем.
Только вы не забывайте,
Руки спиртом протирайте.

Самые популярные стихи про коронавирус

В сети Интернет появилось множество смешных и интересных стихотворений от современных авторов. Наиболее популярные представлены ниже.

Призрак бродит по Европе —
и не только по Европе.
Бог нас шлёпает по попе —
Он по этой части профи.

Даже канцлер тётя Меркель
не у дел на карантине.
Вирус всюду — в Риме ль, в Мекке ль
нет границ ему, скотине!

Мы под стать усталым гномам —
вбил башку по плечи вирус.
Он, гордясь лихим геномом,
до слона размеров вырос,

он летает по планете,
он родня летучей мыши.
Не боятся только дети.
Вирус — дальше, вирус — выше!

Спасу нет в ночах бессонных:
вдруг войдёт он ночью тихо?!
Праздник в фондах пенсионных:
престарелые — на выход!

Он идёт по магазинам,
у врачей сидит с больными.
И, под маской рот разинув,
мы его склоняем имя.

Он же, выйдя на подмостки,
не жалеет чёрной краски —
скоро доктор Комаровский
на экране будет в маске!

Все дрожат и вирус хают,
прячась в недра карантина.
Так что нынче отдыхают
и Хичкок, и Тарантино.

А в сети двойник Рошаля,
Юра Климов из Уханя:
с чесноком лимон мешай, мол,
и задерживай дыханье!

Как профану разобраться?!
Как вдыхать теперь без вздоха?!
В общем, плохо? Плохо, братцы!
Но насколько братцы, плохо?

Лёгких форм на самом деле
много больше, чем опасных.
Все мы малость обалдели
от угроз не очень ясных.

Я б велел на камне высечь —
пусть читают и судачат:
Тыщи мрут! Но сотни тысяч
рядом кашляют, но скачут!

Вместо складыванья лапок
лучше действовать всем миром:
безусловно прятать слабых,
прятать старых по квартирам,

им продукты поставляя
(но не пожимая лапу!),
внуков бабкам предъявляя
на экране по вотсапу.

Прочим — жить! И нет в том ада,
чтоб начать читать от скуки,
чтоб не лезть куда не надо,
чтобы мыть почаще руки!

Лучше в толпы не соваться,
лучше в маске, чем без маски.
Лучше меньше волноваться —
не откинут все салазки!

Как не раз во время оно,
вновь очистится планета.
Вспомним перстень Соломона.
Подождём. Пройдёт и это.

Вспыхнул вдруг коронавирус,
У людей полно идей.
Путешествуйте по миру,
Пока нет очередей.
В Лувре без китайцев тихо,
В Эрмитаже — благодать!
Не бывает так, чтоб лихо
Не могло чего-то дать.

Одни расслабились весьма
И вновь наивны, как в начале.
Их ни испанка, ни чума,
Видать, давно не посещали.

Другим же стремно, мать-етить.
Но все бодримся, поднатужась.
Одни пытаются шутить,
Другие нагнетают ужас.

И браться за руки — ни-ни,
Чтоб не пропасть поодиночке.
Зато всем врут, как искони,
Про чудо-средство и примочки.

А там, где раньше широка страна родная,
Нынче страны. Но держит власть за дурака
Тебя везде. Телеэкраны
Усердно желтый льют контент.

Власть врет, но будет чувство долга.
Жить будем плохо, но недолго.
Не требуется президент, чтоб будущее предсказать.
И будет правдой, что ни скажешь.

Виновных можно наказать, но вирус этим не накажешь.
Царит привычный беспредел, вороны прячутся накаркав.
Спят аппараты ИВЛ по гаражам у олигархов.
На всякий случай. Но увы, дешевле личный патанатом.

Где не хватает головы, там не поможешь аппаратом.
Ведь сколько денег ни мечи,
Не выживешь поодиночке.
Нужна система и врачи.

Немедленно, без проволочки.
Чем целовать заразный крест,
Носите маски без опаски.
Молясь, пока не надоест.
Господь услышит вас и в маске.

Вирус вылез на рожицы
Дурочек и дурачков,
Которые очень тревожатся,
Что много живых старичков
Не вымерли до сих пор
Во имя святого долга –
Не жить на Земле так долго!

В телеящике – весь набор
Людоедства, где идиотки,
Идиоты, красуясь в ярости,
Орут, надрывая глотки,
Что вирус – убийца старости,
Отличное средство, чудо,
Избавит от лишних ртов.

Но мы, старички, – оттуда,
Где вирусы всех сортов
И всех сортов людоедство
Нашу пытали плоть
С детства, но дал Господь
Нам такое секретное средство,
Что во имя святого долга
Живём на Земле так долго!

Фронт – в переводе – лоб,
Это значит – лицом к лицу,
Фронт работ – где лицом к Творцу
Я работаю, жили чтоб
Во имя святого долга –
Очень и очень долго!
С фронта пишу об этом
Ночью, перед рассветом…
С поэтским приветом!

На трибунах по миру молчанье,
Карантин всем пора соблюдать.
До свиданья футбол, до свиданья,
Очень трудно в скафандрах играть.

Мелита Вуйнович из ВОЗа
Все горячей и горячей
С оттенком мрачного серьёза
Корит весёлых москвичей:

Они в одеждах ярких красок
Гуляют запросто без масок
В заразном воздухе весны,
Ликует поросль молодая,
Дистанции не соблюдая,
Смеясь, целуясь — хоть бы хны!

Я ими горд. Пойми, Мелита:
Мы — европейская элита,
Мы не в одном с тобой ряду,
К тому же, собственно, весны-то
У нас пятнадцать дней в году,
И мне грешно сидеть в квартире
В разгаре солнечного дня,
Пока ещё не захватили
Бойцы Росгвардии меня.
Я знаю сам, что не до шуток,
Что год суров, что вирус жуток,
Что я постыдный раздолбай,
Что мир в депрессии… Но мы-то —
В своей стихии. Ты, Мелита,
Меня, пиита, не пугай.

Мы, слава богу, не в Марселе.
Мы — от Камчатки до Москвы —
Всем, чем могли, переболели,
И основательней, чем вы.

Российский опыт всеми признан:
Моя великая страна
Переболела ленинизмом,
Сопливым неомонархизмом,
Визгливым ретроанархизмом,
Чванливым национализмом,
Разнузданным капитализмом,
Неоднократным терроризмом,
Казарменным социализмом,
Национальным большевизмом,
А путинизмом-обнулизмом
Она и до сих пор больна;
Она сама же выбирает
Такую участь, господа,
И никогда не умирает,
Не поправляясь никогда.

Рецепты ваши бесполезны,
Не тратьте даром вашу прыть:
Все наши прежние болезни
Мы вечно можем повторить,
Поскольку мы — страна другая
И настрадались за троих,
Цветы исправно возлагая
К могилам вирусов своих.

Ряды ничуть не поредели,
Мы нарожаем, не впервой,
Мы в обстановке эпидемий
Цветём, как цветик полевой.

Мы снова в прежней сверхдержаве:
Пусть карантин, оно верней —
Мы склонны к вечной переправе,
Чтоб только не менять коней.

Не в том ли наше ноу-хау
На эти несколько недель,
Чтобы задумывать Дахау,
А строить всё-таки бордель?

Я вижу: едет по Европе
Гумпомощь от родных властей,
И эта новость сразу в топе
Любых российских новостей.

Мы эту жизнь считаем яркой,
Не можем скрыть сиянье глаз —
Не зря зовётся Коммунаркой
Больница главная у нас!

У наших нет иммунитета.
Мы во главе с родным вождём
Сто раз уже прошли все это
И много раз ещё пройдём.

Мы смотрим в будущее смело
При нашем опыте разрух,
Нам это всё не надоело,
Мы рады мучиться за двух,
Скупай последнее, брателло,
Усертсвуй, Повелитель Мух!
У нас не будет антитела —
Один огромный антидух!

Смешные видео по теме

Не обошлось и без распространения по всем мессенджерам и социальным сетям смешных видеороликов про коронавирус Ковид-19. Это и шуточные постановки, и реальные опасения людей, и обращения блогеров.

Утешение для христиан в период коронавируса:

Ответ рэперов коронавирусу Ковид-19:

Обращение в стихах от Анны Леоненко:

Еще один небольшой стишок про вирус:

Стихотворения про коронавирус Ковид-19 и карантин бывают разные. Одни поддерживают и дают надежду, другие поднимают настроение. Обесценивать проблему не стоит, но немного расслабиться тоже иногда нужно.

Вирус можно сравнить с врагом, который вторгается в твой организм. Изучив тактику и стратегию вирусов, Вы сможете одержать быструю победу, а то и вовсе предупредить заболевание.

Дорогие читатели! На дворе осень, а это значит, что наступила пора простуд и вирусов. Поэтому сейчас очень важно не забывать о профилактике различных инфекционных заболеваний.

Вирусы представляют собой микроскопические частицы, состоящие из молекул нуклеиновых кислот, заключенные в белковую оболочку. Они могут размножаться только внутри живых клеток организма. Проникая в организм, они внедряются в определенную группу клеток, те уже не могут выполнять свои функции, что приводит к болезни.

Вирусы, которые вызывают острые респираторные заболевания, поражают клетки, покрывающие дыхательные пути. И таких вирусов очень много – грипп, рино вирус, аденовирус и т. д. В зависимости от разновидности вируса, Вас могут больше беспокоить обильный насморк, или боль в горле, или кашель. Почти всегда ОРЗ сопровождается повышением температуры. Это включается защитная реакция иммунной системы. Организм начинает активно вырабатывать интерферон, который разрушает чужеродные частицы.

Через некоторое время подключаются антитела, направленные на уничтожение конкретного вируса. От состояния иммунитета будет зависеть, насколько быстро организм справится со своей работой и наступит выздоровление.

Начните это делать в переходный период года, когда температура воздуха находится в пределах от +10°С до -10°С.

В это время максимально увеличивается вероятность заболеть. Совершайте пешие прогулки, начните посещать бассейн, включите в рацион побольше овощей -сырых и квашеных. Они содержат витамины А и Е, которые помогут организму противостоять инфекции. Обеспечьте себе разнообразное сбалансированное питание. В организм должны в достаточном количестве поступать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

При таком образе жизни Ваш иммунитет будет достаточно крепким, чтобы справиться с ОРВИ, дополнительные стимуляторы ему не нужны.

Если же Ваш организм ослаблен, то Вам необходимо поддержать его. Предлагаю воспользоваться простыми и доступными средствами.

Эхинацея пурпурная.

Курс приема эхинацеи желательно начинать до болезни, так как этот препарат обладает иммуноукрепляющим и противовоспалительным действием. Кроме этого, настойка Эхинацеи эффективно помогает восстановить организм после болезни и приема антибиотиков.

Важно! При использовании эхинацеи обратите внимание на противопоказания и побочные эффекты!

Прополис.

Еще одно эффективное средство – прополис, содержит около 250 биологически активных веществ. Он не только повышает иммунитет, а также обладает антимикробным и противовирусным действием. Прополис нужно рассасывать по 1—2 таблетки в день, но не глотать — иначе может появиться боль и рези в животе.

Важно! Прополис нельзя заливать кипятком, потому что высокая температура разрушает биологически активные вещества.

Внимание! Если у Вас есть аллергия на продукты пчеловодства и экзема, то применение прополиса противопоказано.

Сало с чесноком.

Один из моих любимых рецептов для иммунитета – сало с чесноком. Многие знают, что чеснок обладает антивирусными свойствами. А вот о том, что сало усиливает эти свойства, знают не все. Все дело в том, что сало является стимулятором иммунитета, к тому же оно уменьшает раздражающее действие чеснока на желудок. Так что ешьте сало с чесноком.

Положительные эмоции.

И конечно, больше положительных эмоций. Потому что стрессы ослабляют весь организм, а это, естественно, отражается на нашем иммунитете. Так что, чаще смотрите веселые комедии и получайте от жизни приятные удовольствия.

Каждое утро стакан фреша.

Комбинируйте любые фрукты с сельдереем, морковью, капустой. В свежевыжатых соках содержится целый спектр витаминов и микроэлементов.

Оксолиновая мазь.

Чтобы предотвратить попадание инфекции в слизистую носа, пользуйтесь оксолиновой мазью концентрацией 0,25%. Мазь нужно наносить на слизистую оболочку носа 2-3 раза в сутки, профилактический курс во время эпидемии не менее 30 дней.

Промывание носа прохладной водой.

Ещё одна простая, но эффективная процедура – каждое утро промывать нос прохладной водой. Наберите в ладонь воду и 3—4 раза втяните её носом и выпустите. Прохладная вода создает местный стресс, что приводит к мобилизации организма, наш мозг даёт команду пригонять к слизистой носа противовоспалительные вещества. Это поможет на несколько часов сделать нос неприступным для вирусов.

Внимание! Если ваш организм ослаблен, то лучше выберите более щадящий способ профилактики.

Настой гвоздики для полоскания горла.

Приготовьте настой: 5—6 бутонов гвоздики залейте стаканом кипятка и настаивайте 2 часа под крышкой. Полощите горло несколько раз в день. Этим настоем также можно закапывать нос. Гвоздика содержит соединение эвгенол, которое оказывает антибактериальное действие.

Эфирные масла.

Эфирные масла можжевельника, эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусным и бактерицидным действием. Поэтому, если смазывать возле носа этими эфирными маслами, то получится эффект ингаляции.

При появлении первых симптомов.

1. Первым делом примите большую дозу витамина С – 2 грамма. Через 12 часов повторите прием еще раз.
2. В стакане теплой воды растворите морскую соль и прополощите горло.
3. Обеспечьте организму обильное питье, на ночь выпейте горячего чая с малиной или молоко с медом и сливочным маслом.
4. И желательно остаться дома, чтобы не заражать окружающих.
5. Если заболевание начинает развиваться – вызывайте врача. Он поставит диагноз и назначит лечение.

Мед удивителен своими целебными свойствами и является поистине уникальным природным соединением. Народные средства на основе меда укрепляют иммунитет, заряжают энергией и помогают организму справиться с вирусами.

Мед для иммунитета.

Для поддержки иммунитета введите в рацион витаминную добавку из меда, лимона, кураги, изюма и орехов. Лимон тщательно помойте. По 100 г кураги и изюма размягчите в теплой воде. 100 г грецких орехов, курагу, изюм и лимон измельчите с помощью мясорубки, смешайте со 150 г меда (желательно жидкого). Переложите смесь в банку, храните в холодильнике. Принимайте утром до еды по одной чайной ложке.

Мед с чесноком.

Быстро справиться с вирусами организму помогут мед и чеснок. Чеснок натрите на мелкой терке, смешайте с медом в равных пропорциях. Принимайте по 1 столовой ложке перед сном, запивая теплой водой.

Мед при бронхите.

В редьке вырежьте отверстие, положите в него немного меда. Накройте и настаивайте в течение трех-четырех часов. Принимайте по одной чайной ложке 3-4 раза в день до еды.

Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья и бодрости! Надеимся что эти рецепты помогу вам быть здоровыми и с хорошим настроением встретить Новый год.

Решила внести свои 5 копеек в активное обсуждение вопроса борьбы с вирусными инфекциями))

Хитрые вирусы

Начала с того, что посмотрела вот этот супер ролик о них, вирусах. Если вы не в теме того, почему в борьбе с вирусами, как правило, бесполезны оказываются традиционные медицинские препараты, очень советую посмотреть. И если в курсе, тоже, думаю, понравится. Потому что они, вирусы – удивительные организмы!

Если вкратце, вирусы – это самая распространенная форма жизни на Земле. Помимо того, что существует вирусов великое множество, они также постоянно мутируют, и потому распознать их нашей иммунной системе бывает очень непросто. Более подробно неплохо описано здесь .

Когда вирус попадает в наш организм, он ищет слабое место, через которое можно преодолеть защитный барьер и пробраться внутрь. Если только это ему удается, вирус настолько мастерски “прикидывается своим”, что его пропускают в ядро клеток, где сами клетки организма помогают ему размножаться!

Лишь спустя некоторое время, когда количество вирусных клеток стремительно возрастает, наша иммунная система распознает нарушителя и начинает борьбу с ним.

Получается, что ловить многоликие вирусы мягко сказать сложно – предсказать в каком виде они предстанут в этот раз практически невозможно. Зато мы с вами можем контролировать степень нашей защиты, то есть состояние нашей иммунной системы, которая в идеале не даст вирусу преодолеть защитный барьер (слизистая кишечника) или, по крайней мере, окажет своевременный и мощный отпор сразу после его обнаружения.

А вы знаете, где находится наша иммунная система?

Примерно 75% всех наших имунных клеток находится в кишечнике и смежных органах (печень, бронхи) и объединяются одним названием – лимфоидная ткань кишечника. Именно поэтому здоровье кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Заботьтесь о здоровье своего кишечника, а он позаботиться о вас, когда к вам постучится хитрый вирус). Здоровье кишечника в свою очередь поддерживают бактерии, которых в некоторых его частях обитает великое множество, поэтому именно с их благополучия и стоит начать.

Для поддержания здоровья кишечника

• Ешьте не только для себя, но и для них (бактерий)! Бактерии питаются клетчаткой, которую мы сами не способны переваривать, поэтому сделайте пунктик о том, чтобы каждый ваш прием пищи содержал источники клетчатки – то есть, овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые. Особенно хорошими источниками клетчатки являются топинамбур, семейство луковых, чеснок (в добавок к своим мощным антибактериальным свойствам).
• Регулярно пейте и ешьте квашенные и ферментированные продукты – квашенную капусту и другие овощи, огурцы бокового засола, домашний квас, кисломолочные продукты из цельного молока и НЕ промышленного производства. Таке продукты уже содержат дружелюбные бактерии – в большом количестве и отличном состоянии здоровья, что не сможет вам гарантировать практически ни один покупной пробирки в капсулах. Ешьте квашеную капусту и экономьте деньги на пробиотиках)
• Сделайте овощи из семейства капустных регулярными на вашем столе – капустные очень богаты веществом под названием глутамин, которое используется бактериями для восстановления и поддержания целостности слизистой кишечника. Глутамин в виде добавки рекомендуется при гастритах, язвах и других поражениях слизистой и при правильном употреблении за неделю способна восстановить её (слизистой) целостность. Не пренебрегайте капустой и капустным соком, который отличается особенно высокой концентрацией глутамина!
• Сократите или уберите из рациона сахар и рафинированные продукты (растительное масло, муку), которые при постоянном употреблении способны нарушить баланс микрофлоры кишечника, так как являются едой для патогенных бактерий.

Продукты и вещества с защитным действием

Глутатион, о котором я писала вскользь уже на этих страницах, является нашим так называемым мастер-оксидантом, веществом, от которого в большой степени зависит наша устойчивость к инфекционным и не только заболеваниям, а также скорость восстановления. Глутатион также является важным элементом детоксикации. Глутатион производится эндогенно, то есть нашим организмом при условии наличия сырья для его производства, трех аминокислот – глутамат, глицин и цистин, а также ряда кофакторов – витаминов и минералов.

Богатыми источниками трех перечимленных аминокислот являются качественные молочные продукты, мясо, птица. Однако, среди многих источников особенно выделяется из списка молочная сыворотка, которая содержит все три аминокислоты плюс питательные вещества-кофакторы, необходимые для производства глутатиона. Самый лучший вариант – сыворотка от сырого молока, так как в процессе её изготовления все аминокислоты сохраняют свою форму, не денатурируются. Пейте сыворотку в смузи, используйте в блинах из цельнозерновой муки, в окрошке!

Есть также ряд витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для функционирования иммунной системы на уровне биохимических реакций. Дефицит этих веществ при прочих равных способен привести к понижению функции иммунитета.

Витамин D

Одним из мощнейших и эффективнейших имуномодуляторов является витамин D, дефицит которого мы так часто испытываем в зимне-осенний период. Активная форма витамина D является гормоном, то есть, выполняет ряд долгоиграющих команд на биохимическом уровне. Так, витамин D оказывает влияние на экспрессию нескольких тысяч ген, участвует в производстве около 200 пептидов антимикробного действия (соединений из нескольких аминокислот), уничтожающих патогенные бактерии, грибы и вирусы.

Одно из многочисленных исследований влияния витамина D на здоровье показало, что у детей, получавших в время сезонной эпидемии гриппа небольшую дозу витамина D3, вероятность заболевания снижалась на 42% по сравнению со сверстниками, не принимавшими витамин D.

Однако, перед тем, как принимать витамин D эксперты рекомендуют сделать анализ, чтобы узнать ваш уровень. Эксперты также предупреждают, что наиболее эффективным витамин D является, если вырабатывается организмом в особой форме, поэтому хоть снег, хоть дождь, старайтесь провести некоторое время на улице. Альтернатива – солярий, специальные лампы с ультрафиолетовым облучением. Витамин Д в небольших количествах есть также в субродуктах, икре. Об этом я не так давно писала здесь .

Витамин С и Цинк

Витамин С обладает антиоксидантным действием – то есть, при воспалительных реакциях (=окислении) выступает донором электронов, функция очень востребованная при слабости имунитета, инфекционных и других заболеваниях. По результатам многих исследований витамин С повышает активность ряда имунных клеток. Во время стресса и болезни потребность в витамине С резко возрастает.

Более-менее значимой дозой для профилактики или ускорения восстановления считается несколько грамм в день. Она определяется устойчивостью вашего кишечника. Начать можно с 1 грамма 2-3 раза в день. Если вы превысили свою дозу, результатом будет диарея. Мощность витамина С многократно возрастает, если принимать его с сопутствующими фитохимическими веществами, которые сопровождают его в фруктах и овощах, то есть, принимать в качестве добавки витамин С из цельных продуктов.

Цинк также известен своим имуномоделирующим действием. Он обладает способностью повышать активность ряда именных клеток, а также стимулирует производство белых кровяных телец, воздействуя на вилочковую железу. Принимать его для профилактики и восстановления можно, в частности, в форме, так называемых леденцов с цинком. Во время эпидемий кормлю детей к их радости леденцами, в которых помимо цинка содержится витамин С и экстракты различных ягод, вот такими, например.

Исследования по теме эффективности витамина С и цинка показывают, что в результате их совместного приема у большинства участников произошло снижение интенсивности симптомов и длительность инфекционных заболеваний – начиная от простуды заканчивая серьезными вирусными заболеваниями.

Другие продукты и вещества с защитным действием

Эфирные масла

Некоторые эфирные масла являются очень мощными антибактериальными и противовирусными средствами. В частности – масло эвкалипта, чайного дерева, масло орегано. Использовать их нужно осторожно, так как по эффекту некоторые вполне сравнимы с антибиотиками. Маслом эвкалипта можно помазать под носом как для профилактики, так и для облегчения дыхания при респираторном заболевании.

Масло эвкалипта и масло чайного дерева можно использовать дома в форме ароматерапии для дезинфекции помещения и даже в качестве ингаляции, если добавить немного в тазик с горячей водой и посидеть над паром. Помимо антимикробного эффекта масло эвкалипта обладает успокаивающим эффектом, так что отличное домашнее вечернее мероприятие, на мой взгляд)

Приправы/ароматические овощи

Самыми известными для профилактики и ускорения восстановления являются имбирь, куркума, чеснок. Куркума обладает очень широким спектром действия и используется при терапии десятков различных заболеваний, в том числе и для укрепления иммунной системы. При этом она очень доступна и достаточно нейтральна на вкус. Вот такой чай из куркумы часто завариваю дома.

Лактоферрин

Не так давно от учебного руководителя услышала о веществе лактоферрин – молочного белка, который в особенно высокой концентрации находится в молозиве. Лактоферрин приобрел весьма широкую известность благодаря своим весьма антивирусным свойствам – применяется, как антивирусные средство как при ОРВ, так и при более серьезных вирусах, как гепатит С. Наиболее эффективное действие оказывает, если прием начинать на ранней стадии заболевания. По мнению исследователей, лактоферрин буквально прицепляется к липидной (состоящей из жира) оболочки вируса.

Лактоферрин также используется для поддержания и восстановления здоровья ЖКТ, при язвах, гастритах. В частности с помощью лактоферрина новорожденным при грудном вскармливании передается материнский иммунитет. Заказала себе на iherb, чтобы был, когда/если появится повод для использования). Несколько исследований по теме.

Что еще поможет в борьбе с вирусом

Управление стрессом

Как я писала вот здесь , один из эффектов хронического стресса – это подавление иммунной функции. Противовоспалительный эффект вместо этого оказывает гормон стресс кортизол. Кортизол подавляет деятельность тимуса (вилочковой железы), где производятся защитные клетки иммунной системы Т-лимфоциты, а также блокирует производство иммуноглобулина А — вещества, которое защищает слизистую кишечника от патогенных организмов, токсических веществ и других раздражителей.

Регулярный отдых, расслабление и всего лишь несколько минут глубокого осознанного дыхания помогают переключиться на использование парасимпатической нервной системы, в режиме которой происходит восстановление (при стрессе все ресурсы направлены на преодоление опасности, которая стала причиной стресса). То есть, если вирус к вам все-таки прилип, то для наиболее быстрого выздоровления и мобилизации расслабление вам просто необходимо.

Баланс Омеги 3 и 6

Баланс Омеги 3 к Омеге 6 критичен для здоровья в целом и для иммунной системе в том числе. Дефицит Омеги 3 и излишек Омеги 6, а также их неоптимальное соотношение приводит к производству простагландинов воспалительного действия.

Самым оптимальным является употребление цельных продуктов с высоким содержанием Омеги 3 – дикой жирной рыбы из Северных морей, её икры, где концентрация Омеги 3 (при условии того, что она действительно дикая и из Северных морей) вполне сравнима с капсулами, плюс присутствуют все питательные вещества, необходимые для её усвоения. В общем, принимайте икру ложками, господа!)