Объявление о гриппе на работе
Что делать, если на работе болеют гриппом и простудой? Советы “Ъ” по профилактике простудных заболеваний, как снизить риски заболевания в офисе, стоит ли работать больным и когда выходить на работу с больничного.
Грипп передается воздушно-капельным путем, и любые скопления людей в закрытых пространствах, в том числе в офисах,— особо благотворная среда для его распространения. Учитывая постоянное общение и тесное соседство на работе, вспышка гриппа или ОРЗ (острое респираторное заболевание) может поразить сразу многих сотрудников.
В каких ситуациях риск заразиться от коллег выше
Когда здороваетесь с заболевшим коллегой за руку. Чаще всего вирусы и бактерии оседают именно на руках переносчика инфекции. Обычно это происходит после того, как заболевший прикрыл рот во время кашля или касался вещей другого больного.
От прикосновений к вещам больного. Бактерии могут жить на различных предметах до семи недель.
На обеде. Словить вирус можно также во время приема пищи рядом с больным, если бактерии попадут на еду.
На совещании. У группы говорящих друг с другом людей в замкнутом пространстве риск заболеть всегда выше. Вирусы любят большие скопления людей.
Сезонные эпидемии гриппа фиксируются ежегодно. По данным эпидемиологов, в России наиболее опасен период с ноября по май.
Как не заразиться в офисе
Чтобы не допустить возникновения цепной реакции, когда сотрудники заболевают один за другим, для профилактики нужно соблюдать ряд правил:
1. Избегать предметов общего пользования
Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но по возможности стоит остерегаться самых опасных предметов, которые могут быть переносчиками инфекции. Обычно это кухонные предметы общего пользования (микроволновка, чайник, холодильник), дверные ручки, краны умывальников, рабочие столы.
2. Мыть руки не только перед едой
Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Мыть руки нужно в течение 15–20 секунд, желательно теплой или горячей водой. Чтобы снизить риск распространения микробов, необходимо сразу после мытья вытереть или высушить руки.
3. Использовать спрей-антисептик
Если нет возможности часто мыть руки, поддерживайте гигиену антисептиком, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%. Необходимо обрабатывать спреем рабочие поверхности, после того как их касался заболевший,— вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на предметах часами.
4. Спиртовые салфетки для оргтехники
Альтернатива спрею. Протирать стоит все поверхности вокруг себя, особенно после того, как с ними контактировал предположительно заболевший сотрудник. Привычка пользоваться специальными салфетками пригодится не только в сезон эпидемий — летом мы также подвержены различным инфекциям.
5. Проветривания и влажная уборка
6. Медицинская маска
Использовать ее следует и тем, кто болеет, и тем, кто здоров. В качестве альтернативы маске рекомендуют смазывать слизистую оболочку носа чем-то жирным (например специальными мазями).
7. Не касаться своего лица
Во время рабочего дня нужно стараться не тереть руками нос, глаза, губы. При постоянном контакте рук с ними шансы занести микробов на слизистую увеличиваются.
8. Больше двигаться
Для предупреждения болезни помогают также занятия физкультурой или легкая гимнастика во время обеденного перерыва.
9. Комнатные растения
К примеру, бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробов, переносимых по воздуху.
10. Обеззараживатель воздуха
Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.
Что делать для личной профилактики вне офиса
Меры предосторожности стоит принимать не только в офисе. Чтобы не заболеть, человек должен заниматься своим здоровьем комплексно. Что может помочь:
- Прививка от гриппа. Во время сезонного увеличения количества заболевших действуют мобильные пункты вакцинации. Впрочем, направление на вакцинацию можно получить также на приеме у терапевта.
- Витамины. Особенно полезен для предотвращения простуды витамин C в аскорбинке или цитрусовых и витамин D, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
- Занятия спортом, закаливание.
- Здоровый образ жизни и режим правильного питания.
- Избегать стрессов и переутомлений.
Можно ли с гриппом ходить на работу
Если чувствуете, что начали заболевать, при наличии чихания и кашля, даже если температура в норме — врачи рекомендуют сидеть дома. При высокой температуре настоятельно рекомендуется взять больничный. При этом после обнаружения у себя характерных признаков заражения обязательно нужно обратиться к врачу, самолечение — не выход.
Чтобы не заражать коллег, выходить на работу нужно как минимум, когда с момента последней лихорадки прошло 24 часа, даже если вы чувствуете облегчение.
Как правильно чихать и кашлять
Известно, что при чихе около 100 тыс. микроорганизмов разлетаются на расстояние до четырех метров. В их числе — болезнетворные. Так что если возможности сидеть дома у вас нет, то чихать и кашлять на работе стоит в удалении от коллег. Будучи заразным, не нужно здороваться с ними за руку.
Лучше всего использовать одноразовые бумажные платки, главное — сразу выкидывать использованные. Если нет платков, лучше всего чихнуть в рукав. Микробы осядут на нем и не разлетятся по комнате. После этого, впрочем, рукав лучше не трогать. Не стоит чихать и кашлять в ладони. С рук микробы передаются чаще всего.
Что делать при болезни в домашних условиях
- Соблюдать постельный режим. Если температура меньше 38 градусов — сбивать ее не нужно.
- Больше пить и больше спать. Обезвоживание организма препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Ноги необходимо держать в тепле.
- Промывать нос и делать ингаляции с эвкалиптом, шалфеем, ромашкой (вдыхать через нос, выдыхать через рот).
- Полоскать горло фурацилином, йодо-солевым раствором, ромашкой.
- Принимать медикаменты возможно только по рецепту врача.
Как отличить симптомы ОРВИ от гриппа
Способы лечения, сроки, тяжесть болезни — все это зависит от того, грипп у вас, либо острая респираторная инфекция. Какие проявления свойственны разным типам болезни?
- Болезнь начинается постепенно — инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
- Температура редко поднимается выше 38 градусов.
- Сразу появляются насморк и боли в горле при глотании.
- Заболевший часто чихает.
- Инкубационный период от 12 до 48 часов — болезнь захватывает организм неожиданно.
- Резкое повышение температуры (часто выше 38 градусов).
- Повышенная чувствительность к свету, покраснение глаз.
- Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль.
- Сильный кашель и боли в груди на второй день.
- В ряде случаев бывает тошнота, рвота и понос.
В современном мире офисные сотрудники составляют если не основную, то весьма значительную часть работающего населения.
Опасных моментов для здоровья множество. Помимо обострения хронических заболеваний, проблем со зрением и сложностей с позвоночником, именно организованный коллектив часто становится местом активного распространения ОРВИ. И тому есть свои причины:
Как известно, главный распространитель болезнетворных вирусов - это люди. И чем больше вокруг вас людей, тем выше риск заражения. А в офисах число сотрудников, работающих в одном помещении, очень велико.
Обилие оргтехники быстро сушит воздух в помещении. И, по совместительству, еще и нагревает его. Сложно представить себе более благоприятную среду для вирусов, чем сухой теплый воздух.
Сквозняки и кондиционеры в современных бизнес-центрах – явление постоянное. Причем и назойливое влияние первых, и опасные перепады температур, создаваемые вторыми, могут серьезно пошатнуть защитные силы организма. Вирусы только и ждут, когда наша внутренняя защита даст сбой.
Как ни крути, а работа в офисе в основном сидячая. И если она занимает большую часть вашего дня – значит и образ жизни у вас тоже сидячий. Здоровью и иммунитету это совсем не на пользу.
Порой, уже заразившись, особо трудолюбивые сотрудники не торопятся брать больничный, намереваясь, во что бы то ни стало, выполнять свою работу. В итоге, как правило, работа замирает у всех – как уже упоминалось в первом пункте, в замкнутом коллективе вирусы распространяются крайне быстро.
Мойте руки при каждой возможности.
И как спастись от заражения?
Не беспокойтесь, менять работу не придется. И без таких радикальных мер можно обезопасить себя, следуя простым правилам.
1. Гигиена прежде всего. Мойте руки при каждой возможности. Протирайте рабочие поверхности антибактериальными салфетками. Умывайтесь, прочищайте нос. Как показывает практика, ответственное отношение к гигиене значительно снижает риск заражения.
2. Проветривание + увлажнение. Как уже говорилось выше, вирусы любят сухой и теплый воздух. А вот влажный и прохладный им совсем не по душе. Соответственно, регулярные проветривания и увлажнение помещения повысят ваши шансы избежать встречи с вирусом.
3. Держите кондиционер под контролем. Как бы не докучала вам летняя жара за окном, не стоит создавать разницу в температуре внутри и вне помещения больше, чем в пять градусов. Так вы избежите дополнительного стресса для организма и защититесь от губительного удара по его защитным силам.
Кагоцел - Препарат показан как для профилактики, так и для лечения взрослых и детей с трехлетнего возраста.
5. Больше двигайтесь. В советском прошлом производственная гимнастика была обязательным атрибутом рабочего дня - и в этом старшим поколениям можно только позавидовать. Сегодня, увы, желающие повторить подобный физкультурный подвиг на работе рискуют оказаться непонятыми, однако просто пройтись, размять мышцы, устроить небольшую прогулку во время обеденного перерыва вам никто не мешает. Поднимайтесь по лестницам пешком даже при наличии лифта. Лифтов лучше вообще избегать – сложно представить себе более тесный контакт с потенциально заразными сотрудниками, чем переполненный лифт.
6. Наконец, не геройствуйте. При первых же симптомах заболевания обратитесь к врачу и отправляйтесь на больничный. Так вы не только ускорите собственное выздоровление, но и обезопасите коллег от заражения.
Имеются противопоказания к применению, необходимо ознакомиться с инструкцией или получить консультацию специалиста.
Середина осени – традиционное время старта сезонного гриппа и ОРВИ. Вот мы уже видим, что один коллега сидит с мокрым носом и красными глазами, другой без конца пьет шипучие лекарства.
Здоровая атмосфера
Последний вариант вирусу гриппа нравится больше всего: он передается воздушно-капельным путем, и в большом многолюдном кабинете риск заразиться возрастает в несколько раз.
Второй момент: окна, отопление и вентиляция. Хуже всего приходится работникам, сидящим в кабинетах без окон (например, в цокольном этаже) или с одним крошечным окошком. Дело в том, что солнечный свет несколько осложняет жизнь вирусу, он быстрее гибнет при попытке перелететь из одного носа в другой.
Кстати, еще немного о вентиляции: хорошо, если у вас нет системы централизованного кондиционирования (такие нередко устанавливают в современных бизнес-центрах, потому что они несколько экономичнее, чем отдельно смонтированные сплит-системы) – по ней гриппозная зараза разлетается по всем этажам и закоулкам. Вообще, чем меньше вы будете кучковаться (то есть собираться на собрания, планерки, летучки, пятиминутки), тем больше у каждого сотрудника останется шансов не заболеть.
А профилактика гриппа?
Если с подобным вопросом вы подойдете к врачу, он скажет – сделайте прививку и не мудрите. Однако возникает вопрос: почему из года в год привитых россиян становится все больше, а число заболевших гриппом не уменьшается?
Поэтому – если к вам в офис пришли люди в белых халатах и собираются всех привить: не отлынивайте. Если, конечно, у вас нет противопоказаний для вакцинации (о них можно узнать у своего лечащего врача).
Санитар кабинета
Есть и еще немало способов распугать вирусы. Конечно, натирать стол и монитор компьютера чесноком или репчатым луком вам никто не позволит (что жаль, конечно – фитонциды чеснока и лука отлично противостоят гриппозной заразе). Но кое-какие усовершенствования произвести стоит.
Во-первых, возьмите себе за правило каждое утро, приходя на свое рабочее место, протирать его антисептическими салфетками (или обрабатывать обычным кухонным спреем с обезжиривающим эффектом и губкой). Хорошо бы эту же манипуляцию повторить 2-3 раза в течение рабочего дня.
Во-вторых, запомните – главные рассадники офисной заразы – это телефонные трубки, клавиатуры и мышки компьютеров. Держите их в чистоте и как можно чаще портирайте обеззараживающими средствами.
В-третьих, вспомните, как вы спасались летом от жары? Достаньте тот же самый спрей с термальной (или даже простой водопроводной) водой и почаще опрыскивайте воздух вокруг себя: дело в том, что и батареи отопления, и кондиционеры пересушивают воздух, слизистая оболочка носа (которая призвана не пропустить вирус гриппа в организм) высыхает, истончается и не в силах отклонять атаки вирусов. Помимо опрыскивания воздуха, постоянно увлажняйте слизистую носа каплями или спреями на основе морской воды.
Профилактика гриппа со вкусом
Стоит несколько пересмотреть рацион офисных перекусов. Во-первых, как бы вы ни относились к супам, постарайтесь раз в день съедать хоть небольшую тарелку горячего супа – лучше на не слишком жирном мясном бульоне. Обязательно ешьте салаты из свежих и консервированных овощей. Самый лучший выбор – квашеная капуста с яблоком и зеленым луком, салат из свеклы с грецкими орехами, морковь с изюмом и черносливом, морская капуста с перепелиными яйцами.
И все-таки, сидя в офисе, самое главное внимание во время эпидемии гриппа надо уделить носу. Сразу скажем о масках – они эффективны (и очень эффективны) при соблюдении единственного правила: вы меняете их раз в 2-3 часа. В противном случае маска становится не фильтром, а накопителем инфекции и становится попросту опасной. Поэтому либо держите в рабочем столе большой запас масок, либо не носите их вообще.
Очень эффективны в качестве профилактики капли в нос на основе интерферона – правда, и здесь надо знать несколько тонкостей. По мнению вирусологов, если вы работаете в помещении, в котором одновременно находится более 10 человек, то закапывать в нос интерферон надо раз в три часа. Если меньше – от 5 до 10 – то раз в пять часов. Если же у вас персональный кабинет, то достаточно пользоваться каплями раз в сутки, с утра.
Второй тип назальных средств – спреи и капли, усиливающие не только противовирусную, но и антибактериальную защиту носа (особенно рекомендуется тем, кто и без гриппа в прохладное время года постоянно хлюпает носом или кашляет). Эти спреи надо брызгать в нос один-два раза в сутки.
Антигриппозный гардеробчик
После работы
Вернувшись домой из чихающего офиса, первым делом – умойтесь довольно горячей водой с очищающим средством или обычным мылом, при этом прополощите нос и рот, смойте косметику с глаз и их тоже промойте. А еще лучше – сразу же примите горячий душ с мытьем головы. Так вы избавитесь от всех злых микробов, которые насели на вас за день.
Обеспечьте себе горячий ужин (можно не слишком плотный), а перед сном можно выпить как стакан горячего молока, так и чашечку глинтвейна.
Как отличить грипп от простуды и чем лечиться
Как отличить грипп от простуды и чем лечиться
Почему грипп так опасен?
Грипп страшен не сам по себе, а осложнениями, которые может вызвать. Среди них — пневмония, энцефалит, а также присоединившиеся бактериальные инфекции, способные поразить сердце (например, эндокардит, который приводит к пороку клапанов сердца, что требует их замены). Особенно часто такие осложнения наблюдаются у маленьких детей с иммунодефицитом, беременных и пожилых, но и здоровые люди попадают под удар.
Поэтому так важно грамотно лечиться и ни в коем случае не геройствовать: не ходить на работу с высокой температурой и не отказываться от встречи с врачом при тревожных симптомах.
А в Красноярском крае сейчас — эпидемия гриппа?
Эпидемической признают ситуацию, при которой заражено более 1% жителей. На территории края по данным Роспотребнадзора на январь 2016 года зарегистрировано около 11 тысяч человек, обратившихся в поликлинику с симптомами гриппа и ОРВИ. Учитывая, что население региона составляет 2,8 миллиона человек, эпидемический порог пока не превышен .
Правда ли, что грипп придумали коварные фармацевтические корпорации, которые хотят продать побольше вакцины и лекарств?
Я поставил прививку! Значит, я не заболею гриппом и ОРВИ в этом году?
Ответ на этот вопрос зависит от двух составляющих. Во-первых, иммунитет успел сформироваться лишь у тех, кто вакцинировался заблаговременно — то есть осенью. Во-вторых, вы защищены лишь от определенного штамма, и есть небольшая вероятность, что инфекцию вызовет другая разновидность вируса гриппа.
Ну и да: прививка от гриппа не поможет вам от прочих вирусов, вызывающих острые респираторные заболевания.
Я мажу нос оксолиновой мазью, пью чай с лимоном и ем много чеснока и поэтому не заболею?
К сожалению, никакой доказанной эффективности у таких профилактических мероприятий нет. То есть, существует некоторая вероятность, что витаминная поддержка и противовирусные средства помогут, но это не сияющие доспехи, в которых вы будете неуязвимы.
Ингибиторы нейраминидазы 2-го и 3-го поколений (занамивир и осельтамивир, соответственно) — единственные противовирусные средства с доказанной эффективностью против вируса гриппа. Но не стоит забывать, что это — рецептурные препараты, они имеют свои побочные эффекты и противопоказания. В свободной продаже их нет: это защита от неграмотных потребителей. Но если вы или ваши дети входят в группу риска по вирусным инфекционным заболеваниям — обратитесь к врачу, и он выпишет вам рецепт для профилактического курса.
Мой сосед закрыл все окна и двери и сидит дома в маске, а я слышал, что надо почаще проветривать квартиру и больше ходить пешком. Кто из нас заболеет?
В каждой стратегии есть свои плюсы и минусы.
Носить маску имеет смысл лишь тому, кто уже болеет и не хочет заразить окружающих: основной путь передачи инфекции — воздушно-капельный. Также стоит как можно чаще мыть руки и проветривать помещение, избегать скоплений людей, но при этом не переохлаждаться, подолгу гуляя на улице, где вирусов вроде как нет.
Можно ли как-то самостоятельно отличить грипп от ОРВИ?
Первые признаки гриппа и любой другой вирусной респираторной инфекции очень похожи: температура, насморк, боль в горле, увеличение лимфоузлов и выраженная слабость. Считается, что течение гриппа имеет свои особенности — болезнь развивается постепенно, но протекает тяжелее, чем обычная простуда.
Достоверно отличить грипп от ОРВИ можно, лишь сдав анализы крови или мазок из носа. Сделать это можно самостоятельно, обратившись в частную лабораторию, но лучше все-таки для начала сходить на консультацию к врачу.
У меня поднялась температура, но больничный лист на работе не требуют. Можно просто отлежаться дома пару дней и потом идти на работу?
Реалии таковы, что визит к врачу с бесконечными очередями и дорогой туда-обратно может навредить в той же степени, что и помочь. Но, во-первых, не забывайте о возможности вызвать доктора на дом: так он сможет вас осмотреть и при необходимости выписать справку. А во-вторых, если болезнь протекает тяжело — в течение четырех дней температура не опускается самостоятельно, жаропонижающие эффективны короткий срок, ухудшение вновь наступило после видимого улучшения — откладывать посещение поликлиники нельзя ни в коем случае! В экстренных случаях — вызывайте скорую помощь.
А как же советы парить ноги, ставить горчичники, клеить перцовые пластыри и пить растворимые порошки, которые обещают помочь при первых симптомах простуды?
К сожалению, эффективных способов лечения вирусной инфекции на дому только два: как можно больше обильного горячего питья и постельный режим. Дополнительно можно закапывать нос солевыми растворами и принимать жаропонижающие средства (ибупрофен и парацетамол) при температуре выше 39°. Все остальное чаще всего не оказывает влияния на течение инфекции.
В Москве, жители которой до сих пор противостояли гриппу, сегодня объявлено, что количество заболевших всё-таки перевалило за критическую черту, после чего всё происходящее называют эпидемией. С сегодняшнего дня в столице объявлен карантин - в школах детей будут допускать к занятиям только после специальной проверки, чтобы отсеивать заболевших.
Всего же по стране гриппуют 48 регионов, везде ситуация похожая: вирус быстрее всего подхватывают маленькие дети. Врачи ещё раз предупреждают: не так страшен грипп, как его последствия, не надо заниматься самолечением.
В режиме "за стеклом" инфекционная больница имени Боткина с 12 ночи. Посетителей не пропускают, плановая госпитализация ограничена, медики советуют не приходить лишний раз в клинику. Карантин из-за эпидемии гриппа. В Северной столице — уже 22 смертельных случая.
"Это именно сам грипп, который дает быструю пневмонию, которая может развиваться во вторичную инфекцию. Но, как правило, при Н1N1 мы имеем истинное вирусное поражение легких, очень тяжелое", - отмечает главврач Клинической инфекционной больницы им. С.П. Боткина г. Санкт-Петербурга Алексей Яковлев.
Тот самый случай, когда промедление смерти подобно. Летальные исходы зафиксированы на Ямале, на Урале, в Центральной России. Ослабленный иммунитет, несколько сеансов самолечения — и банальная простуда превращается в тяжелейшее испытание.
У трёхлетней Иры температуру в 40 градусов сбивали два дня. Когда казалось, болезнь отступила, внезапно началось сильное кровотечение. Ребёнка удалось спасти.
"Попали сюда сначала в хирургию с подозрением на желудочное кровотечение, там определили, что это следствие вируса и положили под капельницу в инфекционное отделение", - рассказывает мама Иры Ярославна Янова.
Только в Воронеже число заболевших за неделю выросло больше чем вдвое: с семи тысяч до 18. У сотен обратившихся грипп H1N1. По словам эпидемиологов, подхватывают его те, кто не делал прививки. У них же самые тяжёлые осложнения от H1N1.
"Это наш старый знакомый. Мы встречались в 2009 году, он наделал очень много шума. Но в отличие от прошлых лет, есть стандартные методики лечения, алгоритмы. Мы знаем, как лечить грипп, как оказывать помощь, поэтому многое в этом году зависит от самих жителей. Ни в коем случае нельзя надеяться на авось и ждать, что само собой все пройдет", - говорит начальник отдела санитарно-эпидемиологического благополучия населения департамента здравоохранения Воронежской области Ольга Дудникова.
Сейчас, по словам эпидемиологов, в России пик заболеваемости гриппом в 47 регионах превышен эпидемиологический порог. Врачи советуют при первых признаках — температура, головная боль, ломота, кашель — не идти в больницу, а вызывать медиков на дом.
В Екатеринбурге бригады дежурных врачей работают до позднего вечера.
Вспышки происходят каждый год, но обычно пик ждут в феврале и марте. В этом году в конце января на карантин закрываются больше 800 школ. В сочинской гимназии номер 1 заболевших единицы, и чтобы их не стало больше, утром на входе дежурят врачи.
С подозрением на ОРВИ и грипп в кабинет дежурного медика. Тщательная проверка и совет — пропустить несколько дней занятий.
"При первых признаках вирусной инфекции нужно обязательно обратиться к врачу. Врач даст уже лечение грамотное. И конечно, при первых признаках не нужно пускать ребёнка в школу", - говорит замглавврача больницы №9 г. Сочи Галина Чернышова.
Такие утренние фильтры появятся и в Москве. Об эпидемии гриппа объявила главный санитарный врач столицы Елена Андреева. Она призвала ввести карантин с сегодняшнего дня и до особого распоряжения. Жителей не только Москвы эпидемиологи призывают избегать массовых мероприятий, соблюдать простые правила гигиены и даже правильно чихать.
"В западных странах сегодня детей учат правильно чихать. Не в руки, а в сгиб локтя, чтобы руки были чистые, чтобы руками не передавать возбудителя друг другу. Проветривать помещение, мыть руки, носить маски заболевшим и здоровым, если они общаются с большим количеством людей. Это, безусловно, приведёт к тому, что мы быстро преодолеем этот эпидемиологический подъём", - уверена первый заместитель начальника Управления здравоохранения администрации г. Екатеринбурга Татьяна Савинова.
Этот подъём, по словам специалистов, обычно длится шесть недель. Сейчас идёт третья.
| 17 января 2018, 8:01 |
