Поездки во время гриппа

Первые симптомы гриппа: как узнать недуг сразу

• температура выше 38°C;
• озноб;
• ломота в мышцах, невозможность принять удобное положение;
• головная боль;
• светобоязнь, слезотечение.

Кроме признаков интоксикации для гриппа характерен навязчивый сухой кашель, сопровождающийся болью за грудиной.

Особенно опасно, если вирус гриппа распространяется в нижние дыхательные пути: кашель становится сильнее и навязчивей, учащается дыхание. В тяжелых случаях присоединяются симптомы дыхательной недостаточности: частота дыхательных движений превышает 30, появляется одышка, синеют губы, кончик носа, пальцы рук, мочки ушей. В этом случае нужно немедленно вызывать скорую и госпитализировать пациента в стационар, где ему могут подать кислород и, если необходимо, организовать ИВЛ. Именно острая вирусная пневмония (либо пневмония, вызванная присоединением бактериальной инфекции) и дыхательная недостаточность — главные причины летальных исходов при гриппе.

При первых же признаках болезни нужно уложить человека в постель. Строгий постельный режим необходим на все время, пока сохраняется высокая температура.

Обязательно обильное питье — оно поможет снизить симптомы интоксикации. При употреблении достаточного количества воды уменьшается и головная боль, и боли в мышцах [3] . Можно пить как чистую воду, так и морсы, чаи, компоты, минеральную воду — словом, любые напитки, которые будут приятны больному. Можно добавить в воду или чай немного меда и лимонного сока.

Если у пациента озноб, кожа бледная, кисти рук и стопы холодные — его нужно укутать, можно надеть шерстяные носки. Если же кожа краснеет, человеку жарко — дополнительно перегревать его не стоит, лучше раздеть до белья и позволить уйти лишнему теплу.

Необходимо хорошо проветривать помещение: температура в комнате, где лежит больной, не должна превышать 18°C. Если отопительный сезон в разгаре, то воздух в помещениях обычно пересушен, что не только доставляет дискомфорт пациенту, но и уменьшает защитные свойства слизи, в норме покрывающей дыхательные пути. Поэтому нужно включить увлажнитель. Если же его нет — накрыть батареи влажным махровым полотенцем и менять его по мере высыхания. Ели в доме есть аквариум, следует убрать с него крышку, чтобы она не препятствовала испарению воды.

И, конечно же, нужно обязательно вызвать на дом врача.

Многие наши сограждане при первых же признаках простуды или гриппа сами себе назначают антибиотики. Делать этого не следует. Грипп вызывает вирус: белковая структура, внутриклеточный паразит. Ни один антибиотик не действует на вирусы: в них просто нет тех органов, на которые нацелено действие антибактериальных препаратов. Для лечения вирусных инфекций нужны специальные средства, действующие именно на вирусы.

Противовирусные средства. ВОЗ в своих информационных листках упоминает 4 противовирусных действующих вещества [4] :

По поводу двух последних средств эксперты ВОЗ пишут, что вирусы приобрели лекарственную устойчивость в отношении них, поэтому применение амантадина и римантадина нецелесообразно.

Кроме того, в методичке ВОЗ по лекарственному лечению гриппа от 2009 года (пересмотр в 2010) упоминается отечественный препарат Арбидол® (умифеновир) [5] . По мнению экспертов этой организации, основанном на проведенных в нашей стране исследованиях, прием умифеновира позволяет сократить продолжительность болезни на 1,7–2,65 дней. Тем не менее, возможности препарата нуждаются в дальнейшем изучении.

Жаропонижающие. Это препараты, действие которых направлено на уменьшение активности воспаления, а следовательно, снижение температуры и уменьшение проявлений интоксикации. В основе этих средств — парацетамол, реже — ибупрофен или нимесулид. Допускается и прием обычной ацетилсалициловой кислоты — но только у взрослых. Использовать аспирин и средства на его основе для снижения температуры при вирусной инфекции у детей категорически запрещено — это может стать причиной тяжелейшего осложнения под названием Синдром Рея, поражающего печень и головной мозг.

Жаропонижающие средства могут быть как в таблетках в виде монопрепарата, так и в виде порошка для приготовления горячего напитка — в этом случае чаще всего используют комбинацию из противовоспалительного, средства для уменьшения количества носового отделяемого (деконгестант) и витамин С. Для детей жаропонижающие выпускают в виде сиропа.

Ни в коем случае нельзя превышать рекомендованную разовую и суточную дозировку жаропонижающего: это может спровоцировать токсический гепатит и другие тяжелейшие осложнения.

Средства от кашля. Кашель при гриппе вызывает не мокрота в дыхательных путях, а раздражение воспаленной слизистой оболочки. Поэтому нужны препараты, подавляющие кашлевой рефлекс. Это средства на основе бутамирата или пентоксиверина. До тех пор, пока речь не идет о бактериальной пневмонии и скоплении мокроты в дыхательных путях, не следует использовать отхаркивающие средства — ацетилцистеин, гвайфенезин, экстракт солодки.

Как правило, такого комплекса средств бывает достаточно для того, чтобы уменьшить симптомы болезни.

Есть два пути профилактики гриппа. Первый — это профилактические прививки, второй — прием противовирусных средств в профилактических дозах.

ВОЗ рекомендует провести вакцинацию против гриппа всем, кто входит в группы риска, а это:

• дети от 6 месяцев до 5 лет;
• беременные;
• пожилые люди старше 65;
• люди, имеющие хронические заболевания, особенно дыхательной или сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет;
• работники здравоохранения.

Дважды в год ВОЗ обновляет рекомендации в отношении состава вакцины, учитывая вероятность появления того или иного штамма гриппа. Тем не менее можно часто услышать, что прививка не дает 100% защиты от болезни. Это действительно так. Вакцинация против гриппа защищает лишь 70–90% привитых [6] , но предотвращает развитие тяжелых форм болезни и летального исхода.

Для тех же, кто не входит в группы риска, можно рекомендовать прием противовирусных препаратов по профилактическим схемам. Например, для умифеновира (Арбидола®) эта схема такова:

• детям 2–3 лет — суспензия 10 мл 2 раза в неделю;
• детям 3–6 лет — 50 мг (1 таблетка) 2 раза в неделю;
• детям 6–12 лет — 100 мг (2 таблетки или 1 капсула) 2 раза в неделю;
• дети старше 12 лет и взрослые — 200 мг (две капсулы Арбидола® или 1 капсула Арбидол® Максимум) 2 раза в неделю.

В период эпидемии гриппа профилактический прием рекомендуется в течение 3 недель.

Если же контакт с зараженным точно состоялся, принимать средство для профилактики рекомендуется ежедневно на протяжении недели в указанных выше дозировках, соответствующих возрасту. Это позволит предупредить развитие болезни.

Грипп — опасная инфекция с тяжелыми осложнениями. Поэтому при первых же признаках болезни нужно отправляться в постель и начинать лечение, не пытаясь перенести болезнь на ногах, заражая окружающих. При гриппе бесполезны антибиотики, необходимо принимать специальные противовирусные средства.

Для борьбы с симптомами гриппа может подойти отечественный препарат Арбидол®. Он выпускается в нескольких лекарственных формах, предназначенных для лечения как детей с двух лет, так и взрослых:

• Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь (для детей с 2 лет) — флаконы 37 г в картонных пачках в комплекте с мерной ложкой (регистрационное удостоверение в ГРЛС: ЛП 003117-290715 от 12 августа 2016 года);
• Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг (для детей с 3 лет) — баночки по 10, 20, 30 или 40 штук в картонных пачках (регистрационное удостоверение в ГРЛС: ЛСР-003900/07-030417 от 21 декабря 2017 года);
• Капсулы 100 мг (для детей с 6 лет) — упаковки ячейковые контурные по 5 или 10 штук в картонных пачках (регистрационное удостоверение в ГРЛС: Р N003610/01-191017 от 26 декабря 2017 года);
• Капсулы 200 мг (для детей с 12 лет и взрослых) — упаковки ячейковые контурные по 10 штук в картонных пачках (регистрационное удостоверение в ГРЛС: ЛП 002690-141117 от 19 января 2018 года).

P. S. Арбидол® включен в российские клинические рекомендации помощи детям при гриппе.

Об этих простых правилах мы часто забываем. И зря.

Одевайтесь по погоде

Легко одеваться в мороз только потому, что остановка рядом с домом, — плохая идея. Даже если большую часть времени вы проводите в транспорте.

Никогда не знаешь, что ждёт в приближающейся маршрутке: духота и давка или сырой пол и открытые окна. Вы можете выйти оттуда как взмокшим, так и абсолютно замёрзшим, что, по некоторым данным What’s the link between cold weather and the common cold? , увеличивает риск подхватить вирусную инфекцию.

Оградите себя от больных

Полностью обезопасить себя в транспорте невозможно. Но можно уменьшить риски. Причём уйти в другой конец салона не так эффективно One sneeze, 150 colds for commuters , как просто отвернуться и на несколько секунд задержать дыхание, когда кто-то чихнул или зашёлся кашлем.

Вирусы и бактерии моментально разлетаются по всему салону, но быстро оседают. Важно уберечь слизистые носа, глаз и рта, пока инфекция ещё в воздухе.

По той же причине не стремитесь забиться в хвост: по законам физики потоки воздуха вместе с вирусами в конце концов направляются именно туда. У дверей же постоянный сквозняк может вызвать переохлаждение. Поэтому места в середине безопаснее всего.

Меньше прикасайтесь к окружающим предметам

Постарайтесь ехать сидя, чтобы меньше держаться за поручни. Именно на них оседают вирусы и бактерии, разлетевшиеся по воздуху после чихания и кашля других пассажиров.

По возможности оплачивайте проезд электронной картой, если не хотите волноваться о том, сколько разных микробов Paper money and coins as potential vectors of transmissible disease живёт на купюрах и монетах. Карта не только удобнее наличных, но и безопаснее.

Не трогайте лицо и волосы до тех пор, пока не помоете руки или не воспользуетесь антисептиком.

Да, обувь по возвращении домой тоже надо вымыть тёплой водой с мылом. Осевшей инфекции на ней, скорее всего, больше, чем на каком-либо другом элементе вашего гардероба.

Не надейтесь на медицинскую маску

К медицинским маскам у современных медиков отношение неоднозначное. Эксперты американских центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), например, рекомендуют Interim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission носить их только тем, кто уже простыл и чихает и кашляет — чтобы защитить от инфекции окружающих. Специалисты Всемирной организации здравоохранения добавляют Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public: When and how to use masks : маска может пригодиться также тем, кто ухаживает за человеком, заболевшим ОРВИ, то есть находится с ним в регулярном и близком контакте.

В других случаях использование масок не слишком эффективно. Однако они защитят вас от попыток случайно коснуться грязными руками носа или рта.

Надевать или нет — решайте сами. Только учтите, что маску необходимо заменить на новую, как только она станет влажной от дыхания (как правило, на это уходит 2–3 часа).

Не ешьте и не пейте в транспорте

Иначе вы проложите прямой путь бактериям в ваш организм. Потерпите до дома или офиса, где можно помыть руки. Да и есть в общественном транспорте как минимум неприлично.

Выбирайте наземный транспорт

Метро не лучшее средство передвижения в период эпидемии The role of subway travel in an influenza epidemic: a New York City simulation. . Хотя в новых вагонах уже есть Поезда московского метро для профилактики гриппа и ОРВИ будут обрабатывать ультрафиолетом система обеззараживания, в подземке в целом более влажный и спёртый воздух. В таких условиях возбудители болезней прекрасно множатся и легко поражают организмы огромного количества людей, собравшихся в метро.

Избегайте скопления людей

Пропустите переполненную маршрутку и дождитесь следующей. Выберите просторный трамвай или автобус, пусть и в ущерб скорости. Чем меньше вы контактируете с посторонними людьми, тем ниже шанс подхватить болезнь.

Ну а если расстояние позволяет, старайтесь ходить пешком. Хотя бы во время эпидемий — убережёте себя от инфекций. К тому же пешие прогулки полезны сами по себе.

С распространением коронавируса некоторые правительства ограничили перемещения разными видами транспорта. Но там, где карантина нет, путешественникам приходится принимать собственных меры предосторожности, пишет BBC.

Вот несколько советов, как безопасно летать, ездить в поездах и пользоваться общественным транспортом во время эпидемии.

Поезда и автобусы

Как распространяется Covid-19, пока до конца не известно. Но похоже, что вирусы попадают в организм воздушно-капельным путем от кашля или чихания зараженного человека, а также через предметы, которых касался больной.

Мы считаем, что коронавирус, вероятно, не держится в воздухе так же, как грипп, поэтому заражение происходит при тесном контакте людей.

Таким образом риск заражения в поездах и автобусах зависит от того, как сильно они переполнены, и будет отличаться в разных регионах страны и на разных маршрутах.

В лондонском метро с высокой плотностью пассажиров можно заразиться респираторными заболеваниями.

Исследования доктора Лары Госсе из Института всемирной охраны здоровья показало связь между пользованием метро и увеличением симптомов гриппа.

Впрочем, если вы едете в относительно пустом поезде или автобусе, риск будет меньше. Важно также, какая вентиляция в транспортном средстве, и сколько времени вы проводите в нем.

Уборка также играет роль. Британская железнодорожная компания Network Rail заявила, что при необходимости введет дополнительные специализированные уборки станций и поездов.

Сейчас правительство Великобритании не запрещает людям пользоваться общественным транспортом.

Самолеты

Распространено мнение, что в самолете из-за плохой вентиляции риск заразиться выше. На самом деле воздух в самолете лучшего качества, чем в большинстве офисов и почти наверняка лучше, чем в автобусе.

Хотя плотность пассажиров на квадратный метр в самолете выше, воздух в нем очищается интенсивнее.

Исследователи, изучающие качество воздуха в различных транспортных средствах, подсчитали, что воздух в самолете полностью заменяется каждые 2-3 минуты, а например, в здании с кондиционером — каждые 10-12 минут.

Воздух в самолетах очищают высокоэффективным воздушным фильтром, который удерживает намного меньше частиц, чем обычные кондиционеры.

Этот фильтр вытягивает свежий воздух извне и смешивает его с очищенным воздухом в салоне. Таким образом, в любой момент половина воздуха в самолете свежая, а половина — рециркулированного. Тогда как в большинстве обычных кондиционеров для энергосбережения весь воздух — рециркулированный.

Кроме воздушно-капельного пути коронавирус также может передаваться через поверхность, например, ладони инфицированного человека или ручку двери.

Впрочем, точно вычислить риски для любого вида транспорта довольно сложно, так как существует множество других факторов. Например, на дальних перелетах пассажиры больше двигаются в салоне, и если у них есть вирус, риск его распространения — выше.

По указаниям ВОЗ, зона высокого риска — это два ряда впереди, сзади или рядом с зараженным человеком. Но во время вспышки Sars 2003 года в самолете, где был заражен пассажир, 45% тех, кто заболел, сидели далеко от него.

Рекомендации остаются прежними — мойте руки, обрабатывайте поверхность, где это возможно, чихайте и кашляйте в салфетку.

Основная проблема с авиапутешествиях заключается в том, что они перемещают потенциальных носителей вируса из одной части света в другую.

Круизные лайнеры

Круизные корабли привлекли внимание после того, как в феврале лайнер Diamond Princess поместили на карантин у побережья Японии.

Второй круизный корабль — Grand Princess был задержан у Калифорнии. Анализ на коронавирус сделали десяткам из его 3500 пассажиров.

На круизных кораблях гораздо больше людей, находящихся в ограниченном пространстве. И находятся они там гораздо дольше, чем в самолете.

Системы кондиционирования круизных судов также смешивают наружный воздух с внутренним, но они не фильтруют частицы размером менее 5000 нанометров, объясняют специалисты.

Во время вспышки SARS-CoV-2 в 2003 году зараженные частицы имели диаметр 120 нанометров и могли свободно передвигаться через систему кондиционирования воздуха на судне.

Избежать этого можно, если отказаться от рециркуляции и использовать только наружный воздух.

stdClass Object ( [term_id] => 1 [name] => Разное [taxonomy] => category [slug] => no_theme )

stdClass Object ( [term_id] => 518 [name] => самолет [taxonomy] => post_tag [slug] => samolet )

stdClass Object ( [term_id] => 756 [name] => поезд [taxonomy] => post_tag [slug] => poezd )

stdClass Object ( [term_id] => 1795 [name] => транспорт [taxonomy] => post_tag [slug] => transport )

stdClass Object ( [term_id] => 10048 [name] => путешествия [taxonomy] => post_tag [slug] => puteshestviya )

stdClass Object ( [term_id] => 13992 [name] => Ликбез [taxonomy] => category [slug] => poleznaja-informatsija )

stdClass Object ( [term_id] => 28340 [name] => коронавирус [taxonomy] => post_tag [slug] => koronavirus )

stdClass Object ( [term_id] => 28347 [name] => Спецпроекты [taxonomy] => category [slug] => specproekty )

stdClass Object ( [term_id] => 28353 [name] => Коронавирус 2019-nCoV [taxonomy] => special [slug] => kitajskij-koronavirus )

Читайте также на ForumDaily:

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Никто в мире не ожидал пандемии коронавируса, но она пришла, нарушив привычный ритм жизни и работы миллиардов людей, вызвав панику и неуверенность в завтрашнем дне.

ForumDaily также столкнулся с финансовыми трудностями из-за потери части рекламодателей на фоне экономического спада и карантина. Но мы не сокращаем количество материалов и режим работы, поскольку хотим, чтобы наши читатели своевременно получали актуальную и проверенную информацию в это непростое время. Кроме того, мы поддерживаем локальные малые бизнесы в США, которые страдают сильнее всего.

Но ForumDaily — это тоже малый бизнес. Несмотря на потерю части доходов, мы изо всех сил стараемся, чтобы вы были информированы и вооружены всеми необходимыми знаниями для противодействия пандемии и решения других важных вопросов во время карантина.

Для поддержания такого ритма работы нам нужна ваша помощь. Мы будем благодарны за любую сумму, которую вы готовы выделить на поддержку нашей команды.

Давайте противостоять кризису вместе!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Конец зимы — начало весны — традиционное время гриппа. В связи с этим мы подготовили для вас ответы на самые распространённые вопросы, связанные с этой болезнью.

Тип А
Подразделяется на подтипы. Это самая зловредная группировка, так как только вирусы этого типа вызывают пандемии. Самый распространённый из них — A(H1N1).

Тип В
Здесь вирусы делятся не на подтипы, а на линии. Вирус типа B не так быстро мутирует как вирус типа А, поэтому у большинства населения иммунитет к нему появляется еще в детстве.

Тип С
Почти не мутирует, тяжелых заболеваний не вызывает и вообще сравнительно безобиден.

Тип D
Вызывает болезни только у животных. Человеку не страшен.

Грипп — частный случай ОРВИ. Есть множество острых респираторно-вирусных инфекций и грипп только одна из них. То есть, если у вас грипп — у вас ОРВИ, но если у вас ОРВИ — это необязательно грипп.

Нет. Первый случай болезни, очень напоминающей грипп, описан еще Гиппократом в 412 году до нашей эры. А так как Гиппократ был первым, кому пришло в голову описывать болезни, скорее всего, грипп сопровождал человечество с древнейших времен.

Увы, но умирают. По данным той же ВОЗ, в год фиксируется от 290 до 650 тысяч смертей от инфекции и связанных с ней осложнений.

В первую очередь это люди старше 65 лет, дети до пяти лет, беременные женщины, а также страдающие от хронических болезней печени, почек, сердца и других органов, ВИЧ-инфицированные.

Внезапная высокая температура, кашель (обычно сухой), головная боль, мышечные боли и боли в суставах, боль в горле и насморк. Кашель может быть тяжелым и длиться две недели и более.

Так как вирус чрезвычайно изменчив, то сделать препарат, который после применения сразу бы давал пожизненный иммунитет, невозможно. Каждый год медики прогнозируют, какие именно разновидности наиболее актуальны в этом сезоне, и разрабатывают вакцину. Обычно прививают сразу от трех-четырёх подтипов. Причем прогноз обычно точный, так как ВОЗ постоянно следит за циркуляцией вирусов и выделяет новые штаммы.

Это исключено. В вакцине нет не только живых вирусов, но и целых. Только фрагменты. Заболеть от вакцины так же вероятно, как то, что вас забодает котлета.

Нет. Да и с чего бы? Вакцина для того и нужна, чтобы запустить работу иммунной системы. По статистике люди, которые регулярно прививаются от гриппа, мало того, что не болеют простудой чаще, так еще и имеют повышенную устойчивость к респираторным заболеваниям.

Тут важно понимать, что иммунитет бывает двух видов: специфический и неспецифический.

Первый получается только в ответ на болезнь или вакцину при непосредственном контакте с возбудителем болезни. Собственно, поэтому и существуют вакцины. Ни травками, ни зарядкой его не выработать.

В борьбе с серьезными инфекциями неспецифический иммунитет — лишь способ дождаться, когда специфический изучит инфекцию и создаст антитела для борьбы именно с ней.

Зато неспецифический иммунитет можно укрепить, укрепляя общее здоровье. Зарядка, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек уменьшают вероятность заболеть. Но если вы все же заболели, вас спасет только специфическая иммунная система.

Или не справится. Тут возможны оба варианта и более 200 тысяч умирающих ежегодно тому подтверждение.

Нет, и это хорошо. Дело в том, что ученые еще не до конца понимают, как именно работает неспецифический иммунитет. И, если бы травы и БАДы действовали, то последствия могли бы быть самыми непредсказуемыми. К счастью, они не действуют.

• Регулярно мыть руки
• Не трогать лицо
• Избегать контактов с больными

Увы, нет. Маска нужна не здоровому, а больному, чтобы тот при чихании и кашле не разбрызгивал зараженную слюну. А от вируса только маска все равно не защитит, так как оставляет открытой слизистую глаз, на которой вирус может прекрасно жить и размножаться.

Другое дело — противоаэрозольный респиратор и плавательные очки, а лучше противогаз. Но сами подумайте, стоит ли оно того, или проще сделать прививку.

Вопреки названию простуда не происходит из-за переохлаждения. Ее вызывают вирусы. А вирусу все равно, в шапке ты или без.

Повторим еще раз: переохлаждение не ведет к болезни. А вот сидеть в наглухо закупоренной комнате, где плодятся бактерии и вирусы, не очень полезно. Проветривайте и не бойтесь сквозняков.

Во-первых, идите к врачу. Грипп — штука серьезная. И не занимайтесь самолечением. Ну а из остальных рекомендаций — пейте больше жидкостей и побольше лежите, это вы и так знаете.

Все началось в 1919 году, когда гомеопат Жозеф Руа, рассматривая в микроскоп кровь больных испанкой, заметил в их крови бактерии, похожие очертаниями на клетки печени барбарийской утки.

Так как по правилам гомеопатии подобное лечится подобным, он изготовил из ее печени лекарство от гриппа.

А теперь внимание:
1. грипп вызывается не бактерией, а вирусом
2. при разведении в двухсотой степени в одной дозе не остается ни одной клетки действующего вещества
3. никаких барбарийских уток в природе нет
Вот такая гомеопатия.

Нет. Как показали исследования, никакого эффекта это не дает. Хотя авитаминоз действительно снижает иммунитет, но если он у вас есть, вы это заметите и без гриппа. Как минимум начнется цинга.

Нет. Антибиотики убивают бактерии, а грипп — вирус. Конечно, ослабленный гриппом организм может подвергнуться и бактериальной инфекции, но заметить ее и прописать антибиотики — задача врача. Профилактического эффекта антибиотики не имеют.

Нет. Все это чистой воды имитация лечения. Греть при воспалении вообще ничего не стоит.

Нет. Все это переварится в желудке и никакого действия не окажет. А алкоголь еще и даст нагрузку на печень, которой и так не сладко. Туда же и чудотворный чеснок. Как показали исследования, некоторый антисептический эффект от него есть, но, чтобы он проявился, вам придется съесть его несколько тонн.

Надо. Но только если температура выше 38, долго держится и причиняет сильный дискомфорт. Любые лекарства имеют побочные эффекты и лучше ими не злоупотреблять. Парацетамол, например, чемпион по лекарственным гепатитам. А аспирин строго не рекомендован детям.

Можно обтирать больного теплой водой, это снимает жар. Но именно водой, без добавок, и именно теплой. И только если температура не экстремально высока. При 39 — таблетки и скорая. Не рискуйте.

Чего не стоит делать и как уберечь от инфекции близких

Начало учебного года и возвращение из отпусков, закрытые из-за осенней прохлады окна, теснота в транспорте — всё это способствует распространению вирусных инфекций. Известно, что лучший способ профилактики гриппа — вакцинация, а для оптимальной работы иммунной системы нужно разнообразно и сбалансированно питаться и побольше двигаться. Если ОРВИ, в том числе грипп, уже началась, её нельзя вылечить — можно лишь наблюдать, как организм справляется сам. Но это не значит, что нельзя облегчить собственное состояние во время простуды и снизить риск осложнений. Рассказываем, как это можно сделать.

Отдыхайте

Проветривайте

Вопреки распространённому мифу, прохладный воздух не усугубит простуду — а если вам холодно, потеплее оденьтесь или закутайтесь в плед. Открывать окна нужно как можно чаще, чтобы воздух в квартире не застаивался; именно отсутствие воздухообмена в плохо проветриваемых помещениях приводит к тому, что вирусными инфекциями осенью заболевают многие. Один из методов борьбы с эпидемиями и пандемиями гриппа — это обустройство больничных палат на свежем воздухе, в таких больницах спастись от инфекции удавалось большему числу сотрудников и пациентов.

Увлажняйте

Влажный воздух помогает справиться с заложенным носом и облегчить неприятные ощущения в глазах. Дышать горячим паром необязательно — достаточно включить увлажнитель, если он есть, положить на батарею мокрое полотенце или просто несколько минут посидеть в душевой кабине (гаджеты, неустойчивые к влаге, с собой лучше не брать, так что закройте глаза и помедитируйте). Во влажном воздухе вирусы распространяются хуже — возможно, одна из причин снижения частоты простуд летом заключается как раз в повышенной влажности.

Пейте

При повышении температуры тело теряет влагу, и в ситуации угрозы обезвоживания восстановиться от вирусной инфекции сложнее. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, кофе, морс или кефир. Считается, что тёплые напитки вроде чая или куриного бульона помогают справиться с заложенностью дыхательных путей — а последний послужит ещё и источником энергии, если аппетита и сил совсем нет. Напомним, что средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Не бойтесь холодного

Холодные напитки и продукты тоже не сделают простуду хуже — зато мороженое может облегчить боль в горле. Опять же оно достаточно питательное, но при этом легко усваивается и не требует приготовления — даже тарелку доставать не надо; просто попросите кого-нибудь сходить в магазин или закажите доставку. Лучше выбирать мягкое мороженое (или замороженный йогурт), без кусочков шоколада или орехов, которые могут царапать раздражённое горло. Ещё одно средство для обезболивания горла — кусочки льда.

Принимайте противовоспалительные

От приёма лекарств грипп не пройдёт быстрее, но станет более переносимым. Ибупрофен и парацетамол снижают температуру, облегчают головную и мышечную боль и борются с воспалением. Большинство препаратов в таблетках или пакетиках, которые позиционируются как средства для лечения простуды, на самом деле содержат именно эти противовоспалительные в сочетании с компонентами от заложенности или кашля. Эти лекарства (по показаниям и кратким курсом) безопасны даже во время беременности.

Лечите симптомы

Тот факт, что вирусная инфекция не лечится, не означает, что нужно совсем отказаться от лекарств. Простуда — как раз тот случай, когда можно и нужно лечить не болезнь, а её проявления. Дискомфорт от боли или першения в горле можно снизить полосканиями. При насморке помогут сосудосуживающие капли (только использовать их нужно строго по инструкции) или просто увлажнение слизистой физраствором. При ломоте в теле или слабости лучше всего принять таблетку ибупрофена и хорошо выспаться, а если вам холодно — тепло одеться.

Не увлекайтесь народной медициной

Горчичники и банки, растирание спиртосодержащими жидкостями для снижения температуры или ингаляции над горячей кастрюлей — хотя эти способы и приносят определённый эффект, он несравним с их опасностью. Снизить температуру тела у ребёнка можно тёплым или прохладным душем, не подвергая его риску отравления уксусом или спиртом. Пар для увлажнения слизистых оболочек не должен быть горячим, а народные методы лишь повышают вероятность серьёзного ожога.

Не принимайте антибиотики

Не распространяйте инфекцию

Несколько дней постельного режима пойдут на пользу не только вам, но и окружающим — лучше не появляться на работе, в общественном транспорте или магазинах. Чаще проветривайте, мойте руки, используйте одноразовые носовые платки. Если не успеваете достать салфетку, чихайте не в ладонь, а в сгиб локтя — иначе микроорганизмы с ладони распространятся через дверные ручки или другие предметы. Носите маску, если заболели — она поможет не распространять инфекцию.