Профилактика гриппа повышение иммунитета

Насморк, головная боль, температура, разбитое состояние… Если верить статистике, 95% всех инфекционных заболеваний — это так называемые простуды [1] , а точнее — ОРВИ и грипп. Но в самом ли деле болезнь — неизбежный спутник осенне-зимнего сезона, или эффективная профилактика гриппа и простуд действительно существует?

Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только

Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии…

К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.

Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут:

• Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
• Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
• Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней [5] . Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.

Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
• людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

Противовирусные средства. ВОЗ рекомендует для профилактики гриппа осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) [9] , оговаривая, что эти средства действуют именно на вирус гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год, а для взрослого — два–три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.

Отечественный препарат Арбидол® (действующее вещество — умифеновир) был создан еще во времена СССР, когда к эффективности и безопасности лекарств предъявлялись особо строгие требования. Арбидол® — средство с прямым противовирусным действием. Это означает, что он воздействует исключительно на вирус, не затрагивая работу организма человека, что минимизирует возможность нежелательных явлений.

• детям от 3 до 6 лет — 50 мг*;
• от 6 до 12 лет — 100 мг;
• старше 12 лет и взрослым — 200 мг.

Для профилактики заражения после непосредственного контакта с больным Арбидол® необходимо принимать 1 раз в стуки на протяжении 10–14 дней в указанной дозировке.

Арбидол® выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, таблеток 50 мг и капсул 100 и 200 мг. Это позволяет подобрать удобную форму для применения у пациентов разного возраста.

Препарат противопоказан детям в возрасте до 3 лет и пациентам с индивидуальной непереносимостью.

• Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь (флаконы 37 г + пачки картонные в комплекте с ложкой мерной) — ЛП 003117-290715;
• Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг (блистеры по 10 или 20 штук + пачки картонные) — ЛСР-003117;
• Капсулы 100 мг (упаковки ячейковые контурные по 5 или 10 штук + пачки картонные) — Р N003610/01-191017;
• Капсулы 200 мг (упаковки ячейковые контурные по 10 штук + пачки картонные) — ЛП 002690-141117.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний у детей— тема, которая становится особенно актуальной с наступлением промозглой осени. Ведь именно в холодное время года малыши наиболее подвержены атакам болезнетворных вирусов и микробов. Если верить данным статистики, детишки болеют ОРВИ в 5 раз чаще, чем всеми другими инфекциями вместе взятыми. Некоторые мальчики и девочки начинают грипповать еще осенью, а заканчивают ближе к лету, ведь каждая новая вирусная атака еще больше ослабляет детский организм. Риск повторно подхватить простудное заболевание наиболее высок в течение месяца после предыдущего эпизода ОРВИ. Поэтому родителям всегда надо быть начеку.

Конечно, о повышении иммунитета детей нужно заботиться круглый год, а не только с приближением сезона простудных заболеваний. Укреплять защитные силы организма можно разными способами: кто-то использует для этого исключительно народные методы, кто-то доверяет аптечным препаратам. Давайте разберемся, какие средства наиболее эффективны.

Врожденный и приобретенный иммунитет: в чем разница?

Родителям следует помнить, что окончательное созревание иммунной системы у детей происходит только к 12 годам. В ответ на проникновение в организм различных микроорганизмов вырабатываются антитела. Они являются специфическими, то есть антитела против вируса гриппа не смогут защитить малыша от ветрянки, а антитела, призванные бороться с краснухой, не помогут при возникновении ангины. Приобретенный иммунитет может быть стойким, например, при кори, и нестойким, который формируется при ОРВИ, дизентерии и т. д. Кроме того, он бывает естественным — организм вырабатывает антитела самостоятельно при заболевании, и искусственным — формируется при вакцинации.

В отличие от приобретенного неспецифический, или врожденный, иммунитет формируется у человека еще на этапе внутриутробного развития. Именно он нуждается в активном укреплении, поскольку является первой линией обороны, призванной защищать организм от любых чужеродных микроорганизмов. К врожденному иммунитету относятся прежде всего фагоцитирующие клетки, открытые в свое время Мечниковым (макрофаги, нейтрофильные лейкоциты), способные сразу распознавать все чужеродное и уничтожать его.

Кроме иммунитета организм человека от проникновения инфекции защищают естественные барьеры, включающие в себя эпителиальные слои кожи и слизистых, аггресивные молекулы (например, соляная кислота желудка) и слизь для предотвращения прилипания микробов.

Как понять, что у малыша слабая иммунная система?

Безусловно, повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний — меры, которые должны предпринимать все родители. Но особенно следует беспокоиться мамам и папам тех детишек, иммунная система которых ослаблена. К основным признакам снижения защитных сил организма относят:

• частые вирусные заболевания — малыш болеет более 5-6 раз в год, особенно весной и осенью;
• долгое восстановление после перенесенных болезней;
• периодическое возникновение грибковых инфекций, требующих долгого лечения;
• аллергические реакции на многие продукты питания и лекарства, что свидетельствует о чересчур чувствительной реакции иммунитета;
• быстрое утомление и частые капризы, малыш постоянно хочет спать, но при этом сон довольно беспокоен;
• частые проблемы с кишечником — запор может чередоваться с диареей, сопровождаться вздутием, коликами и повышенным газообразованием.

Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных признаков может свидетельствовать о том, что иммунная система нуждается в укреплении. Прежде чем принимать какие-либо меры, желательно проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы для подтверждения иммунодефицита.

Эффективные методы повышения иммунитета

Первое, что должны сделать родители для повышения неспецифического иммунитета и профилактики простудных заболеваний, — позаботиться о том, чтобы малыш вел здоровый образ жизни. В частности, необходимо:

• обеспечить ребенку сбалансированное и рациональное питание, богатое микроэлементами и витаминами;
• устранить все очаги хронической инфекции — кариозные зубы, гайморит, тонзиллит и другие;
• создать положительный психоэмоциональный климат в окружении ребенка;
• позаботиться о здоровье кишечника — доказано, что дисбактериоз приводит к ослаблению иммунитета;
• следить за тем, чтобы ребенок как можно больше бывал на свежем воздухе;
• соблюдать режим сна и бодрствования;
• грамотно и постепенно закаливать малыша.

Лекарственные препараты для укрепления иммунной системы и профилактики простуды должен назначать только врач. Самолечение может не только не помочь, но и навредить ребенку.

Современный препарат Деринат — средство, часто рекомендуемое педиатрами. Спрей и капли являются эффективными иммуномодуляторами с противовирусной активностью и дополнительным репаративным действием. Деринат помогает укрепить самый первый и важный защитный барьер организма — слизистую оболочку носоглотки, а значит, усилить ее защитные функции и не допустить проникновения болезнетворных бактерий в организм.

В народе простудными заболеваниями называют болезни, имеющие сходные симптомы: боль в горле, мышцах, осиплость, кашель, насморк, повышение температуры, общее недомогание. К таким проявленям относятся риновирусная инфекция, аденовирусная инфекция, ОРЗ, ОРВИ, грипп, ангина.

Профилактика простудных заболеваний

• 80% инфекционных заболеваний (а грипп и простуда относится именно к этой группе) передаются через руки.
• Максимальное скопление вирусов ученые обнаружили на денежных купюрах, мышках и клавиатуре компьютера, поручнях транспорта и мобильных телефонах.
• Антибиотики на вирусы не действуют, поэтому их прием в качестве лечения или для профилактики бесполезен.

10 правил предупреждения гриппа и простуды

Оградите себя от источника инфекции. Конечно, избежать контакта с носителями вируса в мегаполисе невозможно, но ограничить в силах каждого из нас. Например, гораздо безопаснее и полезнее пройти 2-3 остановки пешком, чем проехать этот путь в период эпидемии в переполненном транспорте; по возможности следует ограничить посещение малышами детских дошкольных учреждений; с людьми, имеющими признаки заболевания, при необходимости общаться на безопасном расстоянии (1 м).

Ношение маски. Обращаем внимание, что основное предназначение маски в том, чтобы надевать ее больному, тем самым препятствовать распространение вируса в окружающую среду. Здоровые люди могут использовать маску при уходе за больными, однако менять ее следует каждый час. А вот ношение маски на улице доктора считают абсолютно бесполезным.

Правда и мифы о витаминах. Принято считать, что витамин С надежно защищает от простудных заболеваний. Однако верно это лишь отчасти. Исследования показали: увеличение в рационе аскорбиновой кислоты эффективно только для лиц, занятых тяжелым физическим трудом и/или находящихся длительное время при низкой температуре. Прием поливитаминных препаратов все же будет полезен для общего укрепления организма в осенне-зимний период.

Чеснок. Эффективность этого продукта доказана не только многовековой народной медициной, но и современными исследованиями японских медиков. Благодаря мощному фитонцидному воздействию, ежедневное употребление всего 1 зубчика чеснока снижает риск заболеваемости на 70-80%.

Вакцинация защищает только от определенных штаммов гриппа. ВАКЦИНЫ ПРОТИВ ОРВИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Даже если после вакцинации человек заболевает, то гриппозное состояние будет выражено слабо, без осложнений.

Химиопрофилактика. Эффективность достоверно доказана только в отношении профилактики гриппа. Прием препаратов озельтамивира, римантадина и занамивира перед началом и в период эпидемии снижает риск заболевания на 70-90%. Доктора также рекомендуют принимать таблетки в течение 2-х недель после вакцинации, что дает отличный результат.

Пробиотики. Об этих живых организмах обычно мы говорим в связи с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, однако 14 независимых исследований, проведенных в разных странах, также доказали их действенность при простудных заболеваниях, поскольку пробиотики усиливают защиту слизистых оболочек, в том числе, горла и носа.

Коррекция патологий, способствующих заболеванию ОРВИ и гриппом. Особое внимание следует уделить лечению железодефицитной анемии, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и бронхов. Пациентам с перечисленными заболеваниями доктора рекомендуют лечение в санаториях Крыма, поскольку климат и природные факторы способствуют длительной ремиссии при хронических заболеваниях.

Красное вино. О пользе и вреде алкоголя в малых дозах ведутся постоянные споры. В 2013 году в Японии закончилось многолетние исследования влияния алкоголя в плане профилактики вирусных респираторных инфекций. Результаты совпали с выводами американских специалистов: в отличие от других спиртных напитков, красное вино (не более 200 г в сутки) является отличным профилактическим средством.

Народные средства против простуды

МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ТОЛЬКО ДОКТОР, а поддержать организм поможет народная медицина. Надежность средств, о которых мы расскажем ниже, проверена временем.

Теплое (не горячее!) питье. Любое теплое питье, даже простая вода, положительно сказывается на состоянии слизистой, а различные добавки оказывают присущее им специфическое воздействие. Танин и кофеин, содержащиеся в чае, расширяют сосуды и активизируют потоотделение. Мед содержит множество ферментов, которые нормализуют обмен веществ. Лимон является природным антисептиком. Малина вызывает обильное потоотделение и снижает температуру. Липа и калина смягчают кашель. Имбирь уничтожает патогенные микроорганизмы. Шиповник содержит много витаминов и является отличным мочегонным средством. Обильное питье также стимулирует активное мочевыделение; вместе с мочой из организма выводятся продукты интоксикации, вызванной вирусами.

Глинтвейн. О пользе красного вина мы уже писали выше, но можно также усилить его воздействие. Для этого в 1 л вина добавить пряности (кардамон, гвоздику, корицу, мускатный орех, ваниль), 3 ложки меда, лимонный сок, яблоко. Полученную смесь вскипятить и дать настояться 15-20 минут. Напиток имеет прекрасный согревающий (недаром его рекомендуется пить на морозе) эффект, стимулирует кровообращение.

Алоэ поможет избавиться от кашля. Для средства нужно смешать измельченное растение и мед в пропорции 1:1, принимать 3 раза в день.

Для полоскания и паровых ингаляций подойдет смесь листьев и цветов мяты, ромашки, родиолы розовой, шалфея, эвкалипта.

Высокую температуру хорошо сбивают отвары из листьев брусники (1 ст. ложка на стакан кипятка), коры ивы (1 ч. ложка на стакан), липовый цвет, клюквенный морс.

Все приведенные средства помогут оставаться здоровыми даже в период эпидемии, однако следует помнить, что любой организм нуждается в капитальной профилактике и оздоровлении. Оптимальный вариант – ежегодный отдых в санатории.

Скачать таблицу свободных мест в санаториях на 2020

Профилактика простудных заболеваний

С приближением осенне-зимнего периода всё актуальнее становится профилактика простудных заболеваний. Ведь подхватить грипп или ОРВИ нет никакого желания. В таком случае целесообразно предпринять комплекс элементарных мер направленных на предупреждение заболеваний. И тогда о недугах можно будет забыть надолго и радоваться каждому дню, прожитому в добром здравии.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Иммунитет вещь не простая. Поэтому для поддержания отличного самочувствия о его сохранении необходимо заботиться неустанно. Как только он снижается, риск заразиться простудными заболеваниями увеличивается в несколько раз. А так как постоянно потреблять лекарственные препараты совершенно нет желания, то необходимо повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, справиться с поставленной задачей очень просто.

Периоду холодов и вирусных инфекций сопутствует летняя пора полная витаминов и возможностей проводить активно время на свежем воздухе. Профилактика простудных заболеваний в данном случае не только заметно повысит иммунитет, но и поможет зарядить организм бодростью и здоровьем.

Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний целесообразно:

• Потребление достаточного количества природных витаминов.
• Закаливание и холодные обтирания.
• Достаточная физическая нагрузка.
• Потребление чистой воды.
• Длительные пешие прогулки.
• Травяные чаи.
• Длительный здоровый сон.

Соблюдать правильный режим дня и питаться полезно не так уж и трудно. За такой подход к жизни организм окажется благодарен и не будет давать сбои в самый неподходящий момент.

Средства профилактики простудных заболеваний

Они хорошо известны всем и каждому. И речь идёт не о лекарственных препаратах, а о народной аптечке. Одним из самых простых и популярных является имбирный напиток. На первый взгляд кажется, что ничего хитрого в нём нет. Всего лишь имбирь, лимон и мёд. Но, выпивая такое питьё по 2-3 раза в день можно надёжно укрепить своё иммунитет и не переживать о том, что простуда может нежданно подкосить.

Рассматривая средства для профилактики простудных заболеваний, стоит отдельной строкой выделить травяные чаи. Они полезны в любом возрасте и не только насыщают организм необходимыми витаминами, но и активно борются с болезнетворными бактериями, попадающими в него извне.

Настойки эхинацеи и элеутерококка принимаемые на протяжении пары недель в должном количестве также могут дать действенный результат.

Это мощный стимулятор жизненных сил организма. Несмотря на то, что можно с лёгкостью приобрести весь необходимый комплекс в аптеке, надеяться на их непревзойдённый результат всё же не стоит. Витамины для профилактики простудных заболеваний рекомендуется получать из свежих овощей и фруктов. Практически в каждой ягоде, овоще или фрукте есть целая кладезь нужных и полезных компонентов жизненно необходимых организму. Несмотря на то, что для получения суточной нормы необходимо съедать немалое количество свежих овощей и фруктов, пользы от них будет значительно больше, чем от аптечных препаратов, без которых так же не обойтись.

Перечислить все народные средства, предназначенные для профилактики простудных заболеваний, просто невозможно. К наиболее простым можно с лёгкостью отнести различные травяные сборы на основе плов шиповника, чабреца, ромашки, шалфея, зверобоя, малины, земляники, берёзы, калины, липы и многих других растений. Потребляя такие чаи ежедневно можно с лёгкостью добиться впечатляющих результатов и хорошо укрепить иммунитет. Если даже заболевание активно распространяется по организму можно быстрее с ним справиться принимая полезные травяные отвары.

Народные средства предлагают и ингаляции с использованием лука. Его достаточно перетереть на мелкой тёрке. Положив эту кашицу в тарелку целесообразно разместить её в комнате. Микробы быстро погибнут, а носовые проходы отлично очистятся.

Многие люди практикуют различные методы профилактики простудных заболеваний. Среди них отдельной строкой идёт закаливание. Организм с лёгкостью привыкает к перепаду температур и как только наступают холода, не испытывает стресс. Иммунитет только усиливается. Если купание в проруби и обливание ледяной водой не подходят, стоит начать простые обтирания холодной водой. Постепенно обтирая различные части тела можно выработать хорошую устойчивость к холоду и повысить иммунитет.

Польза сауны и бани неоспорима. Данные методы профилактики простудных заболеваний не только эффективны, но и приятны. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю посещать такие парные и ни коем образом не бояться контраста температур. Они обеспечат устойчивость организма и заметно усилят иммунитет.

К данному методу стоит подходить осторожно. Никто не говорит, что после первого купания в ледяной воде здоровье будет просто бить ключом. Закаливание требует постепенной подготовки. А это значит, что в прорубь лезть зимой не нужно. Предпочтительнее начать купаться в горных источниках ещё с лета. Если же таковых нет поблизости, то никто не отменял обливание холодной водой в собственной ванной. По началу этот процесс кажется непривычным, но со временем холод уже не чувствуется, и промоченные ноги или попадание под дождь не будет угрозой получить очередное простудное заболевание. Закаливание в виде обтирания хорошо подходит для маленьких детей. Хотя и воздушные ванны для них станут своеобразным метолом закалки.

В своё время здоровый образ жизни был невероятно популярен. Для многих ЗОЖ стал ключом к долголетию. На время о нём забыли, а сейчас вновь активно пропагандируют. Можно с уверенностью сказать, что это настоящий стиль жизни. В него входит:

• Активное занятие спортом.
• Правильное питание.
• Отказ от вредных привычек.
• Активный отдых.
• Длительное пребывание на свежем воздухе и многое другое.

ЗОЖ – это не просто временная прихоть. Он должен стать постоянным образом жизни и тогда многие заболевания будут попросту обходить стороной.

Профилактика простудных инфекционных заболеваний

Инфекции с лёгкостью попадают в организм человека. Для того, чтобы предупредить не только их распространение, но и попадание для начала стоит соблюдать элементарные правила гигиены. Мытьё рук после проулок или соприкосновения с грязным предметом, ежедневный приём ванны или душа. Кроме того профилактика простудных инфекционных заболеваний включает в себя и меры по предупреждению попадания микробов и бактерий в организм через носовые проходы. Элементарное ежедневное нанесение оксолиновой мази в носовые проходы позволит не допустить попадание микробов в организм.

Забывать о том, что избегать большого скопления людей в период инфекционных заболеваний не стоит. Имея возможность совершить пешую прогулку, вместо поездки в общественном транспорте, стоит отдать предпочтение именно ей. Кроме того, физическая активность на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета и профилактика простудных инфекционных заболеваний проходит более эффективно.

Данный способ уже давно стал реальным методом борьбы со многими заболеваниями. Ели до недавнего времени вакцинация проводилась в большей степени детям, то сейчас она стала всеобъемлющей. Во многих станах существуют передвижные пункты для проведения вакцинации населения. Организм будет привит от вируса, так как перенесёт лишь минимальную форму заболевания. Распространённый миф, о вреде вакцины, не соответствует действительности.

Профилактика простудных заболеваний необходима всегда. Ведь именно благодаря ей можно с лёгкостью избежать многих болезней и чувствовать бодрость духа независимо от сезона.

С наступлением холодов все мы вспоминаем о простуде и задумываемся о необходимости профилактики. Но, что такое простуда? Если говорить о медицине, как о науке, то в ней не существует такого понятия, как "простуда". А вот в нашем народном сознании простуда - это довольно-таки обширное понятие от того состояния, когда мы перемерзаем до ОРВИ, Гриппа. В данной статье хочется поговорить о профилактике ОРВИ, ГРИППА.

Рассмотрим основные 10 правил, соблюдая которые есть возможность избежать встречи с данными заболеваниями, в целях повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.

1. Изолирование от источника возбудителя. Безусловно, данный метод имел бы колоссальный успех, но на практике невозможно изолировать себя от общества. Стоит помнить, что риск заражения разномастными возбудителями ОРВИ в общественном месте, а именно в закрытых помещениях, в транспорте максимален. В то время, как риск заражения на улице почти равен нулю.

Чтобы хоть как-то оградить себя от вероятности заражения, стоит ограничить контакт с людьми у которых присутствуют признаки респираторной инфекции. Особенно важно соблюдать данное правило маленьким детям, пожилым людям, беременным, так как они входят в особую группу риска.

2. Вторым правилом является личная гигиена. Очень важно мыть руки. Вы знаете о том, что большая часть респираторных вирусов передаётся именно через руки. А вирусы могут спокойно существовать на наших руках на протяжении суток.

3. Здоровый образ жизни. К нему относится и правильное питание, режим труда и отдыха и даже физические нагрузки и закаливание. Здоровое питание должно быть разнообразным, насыщенным витаминами. Стоит употреблять, как можно больше овощей и фруктов.

Воздух в помещении должен быть увлаженным, чистым - это будет способствовать сохранению защитной функции слизистых оболочек.

Не забывайте о необходимости прогулок на свежем воздухе.

4. Использование маски является неоспоримой защитой от заражения респираторными инфекциями. Она препятствует распространению микробов, её можно одевать всем членам семьи. Важно помнить, что маску необходимо регулярно менять.

А вот её ношение на улице является бесполезным!

5. Употребление витаминов и микроэлементов.

Витамин С способствует снижению риска заболевания ОРВИ, согласно статистике на 50%, а если вы уже заболели, то способен укоротить длительность заболевания.

Научными исследованиями было доказано, что присутствие витамина D в крови в больших количествах, способствует снижению заболевания.

Витамин Е, а именно 200 МЕ в сутки способствует профилактики респираторным заболеваниям, но очень важно осознавать то, что многократное превышение дозы данного витамина может негативно сказаться на здоровье.

6. Возьмите за правило употребление в пищу чеснока. Было доказано, что чеснок обладает высокой профилактической эффективностью от ОРВИ.

7. Пробиотики. Было доказано и положительное влияние пробиотиков на иммунитет и усиление защитных свойств слизистых оболочек.

8. Следующим правилом является вакцинация. Вакцинация признана своей эффективностью именно в отношении гриппа, но не от ОРВИ. Такой вакцины ещё не существует. Вакцинация от гриппа особенно важна лицам относящимся к группе риска, а так же работникам социальных сфер.

9. Химиопрофилактика, а именно приём таких медицинских препаратов, как занамивир и озельтамивир, является необходимой мерой к защите от гриппа. Эти препараты назначаются только лицам, которые контактировали с больным гриппом.

10. Коррекция заболеваний подразумевает под собой отказ от вредных привычек, что способствует улучшению защиты дыхательных путей. Не стоит так же злоупотреблять алкоголем, ведь этиловый спирт так же повреждает слизистые оболочки, чем способствует повышению риска возникновения заболеваний.

Важным фактом защиты является контроль и профилактика состояния "желозодефицита", для этого стоит сдавать в период распространения ОРВИ, общий анализ крови.

Нужно понимать важность профилактика ОРВИ в осенний период.

Учеными Японии было доказано, что регулярное употребление алкоголя в небольших объёмах снижает частоту ОРВИ и является даже профилактической методой. А вот учёные в Америке, установили, что красное вино способствует профилактике ОРВИ.