Профилактика гриппа в алматы

Наибольшую опасность грипп представляет для малышей в возрасте до трех лет, пожилых людей старше 60 лет и людей с хроническими заболеваниями. Для этих категорий населения грипп может быть смертельно опасен. Именно среди них, после перенесенного гриппа, часто отмечаются осложнения — пневмония, невриты лицевого нерва, менингиты. Наиболее эффективным способом защиты от гриппа является вакцинация, она значительно снижает возможность получения осложнений и смертельного исхода. Сегодня можно сделать прививку за две недели до начала эпидемии.

Как не столкнуться с простудой и гриппом.
Давайте рассмотрим самые опасные места скопления бактерий и узнаем, как не заразиться гриппом:
Ручки тележек в магазинах. Страшно даже представить, сколько людей прикасается к ним ежедневно! Поэтому, чтобы защититься от простуды и гриппа, по возможности протирайте их влажной салфеткой.

Банкоматы. Банкоматы очень редко чистят, поэтому кнопки у них грязнее, чем ручки в общественных туалетах. Не поленитесь и продезинфицируйте руки с помощью геля или салфеток сразу после использования автомата. То же самое хорошо делать каждый раз, когда вы берете в руки деньги — известный переносчик бактерий.
Рабочий стол. Уборщицы в офисе моют пол, но редко доходят до вашего рабочего стола. Не забывайте протирать клавиатуру, мышку и телефонную трубку.
Пульт от телевизора. Останавливаясь в отеле, не поленитесь протереть телевизионный пульт, ведь именно к нему прикасается больше всего гостей, побывавших в этом номере до вас.
Спортивные маты и снаряды. В школьных спортивных залах и фитнес-клубах спортивное снаряжение и маты могут стать разносчиками бактерий - вирус может распространиться по школе всего за час! Поэтому обязательно мойте руки сразу после занятий и приучите к этому детей.

Чаще мойте руки. 80% инфекций передается именно через руки. Как не заразиться простудой? Старайтесь реже прикасаться к лицу и мойте руки антибактериальным мылом Safeguard сразу по возвращении с улицы.

Не используйте носовые платки из ткани. Замените их бумажными салфетками и выкидывайте сразу после использования.
Чаще меняйте полотенца и зубные щетки. Мокрая зубная щетка, хранящаяся в темноте, — идеальное место скопления вирусов и размножения бактерий.

Как защититься во время эпидемий?
Симптомы простуды можно только облегчить. Конечно, для начала ограничьте потребление кофе и газированных напитков, которые обезвоживают организм. Обильное питьё, в идеале настой шиповника (плоды залить кипятком и настаивать в термосе), чай с малиной, смородиной постарайтесь подкрепиться, даже если есть не хочется. Куриный бульон Вам в пользу. Витамин С можно использовать в качестве профилактического средства, которое сократит продолжительность простуды, однако защититься от неё он не поможет. Лучше всего – укрепить иммунную систему. Прекрасными союзниками станут зелёные овощи, например, шпинат, который богат витамином А и С, а источником омега-3 жирных кислот, так необходимых для борьбы с воспалением, является лосось.

При первых признаках насморка (а в сезон простуд и с целью его профилактики) НУЖНО использовать обычную поваренную или морскую соль. Для промывания носа необходимо приготовить такой раствор: в стакане кипяченой теплой воды растворяют 1 чайную ложку соли. Затем этой жидкостью необходимо промыть носовые пазухи. Технология проведения процедуры такова: закрыть одну ноздрю, а второй вдыхать раствор. Делать это нужно так, чтобы вода прошла сквозь носовые ходы и попала в ротовую полость. Можно использовать и маленькую спринцовку. Главное — хорошенько оросить слизистую. Маленьким детям можно закапывать несколько капель в носовые ходы. Данное средство эффективно разжижает слизь, вымывает болезнетворные микроорганизмы из полости носа. Дыхание облегчается, а насморк проходит значительно быстрее. Таким раствором можно и полоскать горло при первых симптомах ангины. Средство отлично снимает воспалительные процессы и имеет легкий дезинфицирующий эффект.

Нужно ли сбивать температуру?Температура – это реакция нашего организма, которая бросает все силы на защиту от болезни, а если её сбить, то оружие будет сложено. Однако исключение составляют пожилые люди, маленькие дети, сердечники, а также люди с больными лёгкими.

При гриппе самолечение ПРОТИВОПОКАЗАНО!

В разгар инфекции рекомендуется ограничить посещение массовых мероприятий, особенно в закрытых помещениях, избегать слишком тесного контакта с больными.

При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. Так что, по крайней мере на период эпидемий, рекомендуется отказаться от рукопожатий.

Необходимо часто мыть руки мылом обладающим бактерицидной и фунгицидной активностью, например Бодисофт. Практически все дезинфицирующие средства вирус гриппа легко убивают и стандартная влажная уборка с использованием этих средств например Хлордез, Ультрацид-спрей — прекрасный способ обеззараживания помещений. А если добавить проветривание помещений и стирку белья — так локальная победа над вирусом более чем реальна.

Обрабатывать руки специальными салфетками обладающими антимикробной, антивирусной активностью например: салфетка Септоцид-синерджи, салфетка с лекарственным средством этанол антисептический и т.д. особенно во время болезни или ухода за больным.

Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной.

Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с источниками инфекции, это особенно важно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Дети должны как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно.

Дополнительно необходимо принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины. Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей. Способствует повышению сопротивляемости организма, что по-видимому, связано с антиоксидантными свойствами аскорбиновой кислоты. Витамин С применяют внутрь по 0,5-1 г 1-2 раза в день. Следует отметить, что наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.

0,5 кг моркови и 0,5 кг яблок; 0.5 кг кураги; 300 г. изюма; 5 ст. ложек изюма; 2 лимона;
Морковь и яблоки натереть на мелкой тёрке, затем мелко нарезать курагу, лимоны пропустить через мясорубку. Всё смешать. Необходимо принимать по 1-2 ст. ложки 3 раза в день.

Мед как средство профилактики острых респираторных заболеваний у детей
Принимать пчелиный мед внутрь (в зависимости от возраста: детям 5-7 лет по 1 чайной ложке, а взрослым — по 1 ст. ложке) на ночь (разводить в 1/2 стакана отвара шиповника) в течение месяца. Затем следует перерыв 1-2 месяца, и курс повторяется.

Ванна, предупреждающая простуду
Если вы продрогли или чувствуете, что заболеваете, то хорошо принять ванну температурой 38-43°С. Однако горячие ванны не следует использовать часто, так как они могут вести к пересушиванию кожи, расширению ее капилляров и снижению тонуса как кожи, так и мышц.

Чеснок и профилактика гриппа
Очистить 3 зубчика чеснока, измельчить, залить 50 мл кипятка, настоять 1-2 ч и закапывать по 2-4 капли в каждую ноздрю детям и взрослым во время эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваний. Через два дня настой следует приготовить заново. Полезно также подвешивать в марлевых мешочках измельченный чеснок к детской кроватке.

Лук с медом и профилактика гриппа
Приготовить настой лука (1:20) и смешать его пополам с медом. Полученным раствором промывать полость носа и глотки 3-5 раз в день в период эпидемии гриппа.

Профилактика:
Есть лук и чеснок несколько раз в день. Тем, у кого имеются обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и печени, можно ограничиться жеванием лука и чеснока по 2—3 мин 3— 4 раза в день. Чтобы избавиться от их запаха, нужно съесть немного петрушки.

Взять 20 г сухих измельченных листьев эвкалипта, залить в бутылке из темного стекла 100 г спирта, настаивать 8 дней время от времени встряхивая, затем процедить и пить по 25 капель в 50 мл кипяченой воды 2—3 раза в день.

Следует помнить, что народные методы профилактики будут эффективны только в том случае, если их применять систематически.

Насморк, головная боль, температура, разбитое состояние… Если верить статистике, 95% всех инфекционных заболеваний — это так называемые простуды [1] , а точнее — ОРВИ и грипп. Но в самом ли деле болезнь — неизбежный спутник осенне-зимнего сезона, или эффективная профилактика гриппа и простуд действительно существует?

Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только

Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии…

К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.

Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут:

Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней [5] . Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.

Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

Противовирусные средства. ВОЗ рекомендует для профилактики гриппа осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) [9] , оговаривая, что эти средства действуют именно на вирус гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год, а для взрослого — два–три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.

Отечественный препарат Арбидол® (действующее вещество — умифеновир) был создан еще во времена СССР, когда к эффективности и безопасности лекарств предъявлялись особо строгие требования. Арбидол® — средство с прямым противовирусным действием. Это означает, что он воздействует исключительно на вирус, не затрагивая работу организма человека, что минимизирует возможность нежелательных явлений.

детям от 3 до 6 лет — 50 мг*;
от 6 до 12 лет — 100 мг;
старше 12 лет и взрослым — 200 мг.

Для профилактики заражения после непосредственного контакта с больным Арбидол® необходимо принимать 1 раз в стуки на протяжении 10–14 дней в указанной дозировке.

Арбидол® выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, таблеток 50 мг и капсул 100 и 200 мг. Это позволяет подобрать удобную форму для применения у пациентов разного возраста.

Препарат противопоказан детям в возрасте до 3 лет и пациентам с индивидуальной непереносимостью.

Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь (флаконы 37 г + пачки картонные в комплекте с ложкой мерной) — ЛП 003117-290715;
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг (блистеры по 10 или 20 штук + пачки картонные) — ЛСР-003117;
Капсулы 100 мг (упаковки ячейковые контурные по 5 или 10 штук + пачки картонные) — Р N003610/01-191017;
Капсулы 200 мг (упаковки ячейковые контурные по 10 штук + пачки картонные) — ЛП 002690-141117.

Наблюдать, как твой ребенок болеет уже не первый раз за сезон - самое печальное зрелище для любой мамы. Мы начинаем винить себя: не углядела, не защитила, не стоило выходить работать и другие мысли крутятся в голове. Увы, реальность диктует свои правила, мы все же хотим успевать быть успешными и дома, и на работе. Когда с горем пополам находится место в детском саду - наступает облегчение. Однако, мамы подтвердят, что вполне здоровый ребенок, попадая в новое окружение, сразу же заболевает гриппом или ОРВИ. Сопли, чиханья, кашель, заложенное горло - знакомая и такая расстраивающая картина.

И все бы ничего, если бы ребенок не заболевал постоянно. Получается, что малыш ходит в сад неделю и снова две недели на больничном. Мама спешит на помощь, но не всегда директора\руководители поддерживают такие частые пропуски сотрудника. В итоге женщина разрывается и мечется между семьей и службой. Появляется сверхсрочная миссия побыстрее вылечить ребенка от гриппа или простуды: в ход идут все бабушкины методы, а потом тяжелая артиллерия - антибиотики. Когда ребенок начинает чувствовать облегчение - бегом в сад, ошибка каждой мамы здесь - не долеченный ребенок отправляется снова в социум, и уже сам является источником вируса гриппа или простудного заболевания. Опять же происходит марафон заражений.

Так как защитить ребенка от вирусов в детском саду? В решении этой насущной проблемы поможет спрей Виролиз и профилактика гриппа и ОРВИ у детей, а не на позднем этапе лечения. Каждая мама должна знать о самых эффективных мерах профилактики гриппа, ОРВИ, простудных заболеваний. Давайте их рассмотрим!

ВИРОЛИЗ - Спрей против гриппа и простуды

Спрей против гриппа и простуды "Виролиз" был создан в Англии и не содержит вредных веществ, разработан полностью на натуральной основе. Виролиз представляет собой мелкодисперсный назальный спрей против гриппа и ОРВИ, который поможет защитить ребенка от вирусов в детском саду. Современные мамы должны оценить по достоинству препарат от гриппа "Виролиз", так как состав спрея полностью из натуральных компонентов. Теперь, чтобы ваш ребенок не заболел гриппом или простудой в садике, вам не придется мучить его самодельными кулонами с чесноком, и при этом пахнуть не очень приятным запахом. В составе препарата "Виролиз" есть дикий чеснок, порошок натуральной целлюлозы и экстракт мяты. Удобный диспенсер поможет впрыскивать достаточное количество спрея, при этом у Виролиза нет запаха, и он не вызовет у детей неприятных ощущений.

1. Через 10-15 минут после первого впрыскивания препарата от гриппа и ОРВИ, вы почувствуете эффект. Лечебный состав спрея "Виролиз" будет обволакивать ваш нос и защитит организм от вирусов.

2. Очень важно применять "Виролиз" не менее трех раз в день, и чаще, если это необходимо, как для защиты ребенка от вирусов в детском саду, тка и для лечения простуды.

3. Используйте спрей "Виролиз" после каждого повторного очищения носа.

Спрей от гриппа и простуды "Виролиз" предназначен для профилактики от вирусных заболеваний детям с 1,5 лет (то есть прекрасно подходит для детей и в детском саду), беременным и кормящим мамам, просто взрослым, а также пожилым людям. Читайте подробную инструкцию Виролиза.

Кто же особенно нуждается в защите от гриппа и простуды? Все, кто в течение дня находится в помещениях с многочисленным количеством людей, а также взаимодействует с ними. В особой защите от гриппа и ОРВИ, а также профилактике простуды, нуждаются дети дошкольного возраста, которые проводят время в детском саду, так как их организм не так силен, как у взрослых и ему нужна дополнительная защита для борьбы с вирусом гриппа, помимо мер профилактики гриппа и ОРВИ.

Мы предоставляем своим читателям уникальную возможность попробовать препарат "Виролиз" для профилактики гриппа и ОРВИ у детей и взрослых и оставить свой отзыв. Виролиз будет предоставлен бесплатно первым 10 родителям, которые отправят свои заявки на электронный адрес manager@pandaland.kz. Условия: после использования препарата, необходимо написать свой отзыв о Виролизе в комментариях под данной статьей.

ОПИШЕМ БАЗОВЫЕ МЕРЫ защиты детей от вирусов в детском саду:

Чем больше организм учится пребывать в экстремальных ситуациях, тем он более приспособлен к жизни. Первым методом, как защитить ребенка от вирусов в детском саду, является закаливание! Не бойтесь холода и вводите закаливание для профилактики гриппа и ОРВИ постепенно. Можно начать с постепенного уменьшения температуры воды, постоянного проветривания детской комнаты. Старайтесь летом посещать с ребенком природные водоемы, идеальный вариант – озеро Иссык-Куль. Итак, закаливание один из эффективных способов профилактических мер против гриппа у детей и отличный способ защитить ребенка от вирусов в детском саду.

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей в обязательном порядке должна включать сбалансированное питание. Постепенно исключите из рациона детей газировку, сладости и фастфуд. Всю эту вредную пищу можно заменить фруктами, овощами и фрешами. Давно доказано, что сладости вызывают привыкание и ослабевают детский иммунитет. А вот полезное питание прекрасно влияет на здоровье детей, укрепляет иммунитет и подходит в качестве защиты ребенка от вирусов и в детском саду.

Профилактика гриппа у детей и простуды (ОРВИ) может происходить с помощью прививок. Но помните, что эффективность вакцин против гриппа зависит от того, насколько разработчикам вакцин удалось предугадать какой штамм гриппа будет в этом году. Кроме того, не забывайте, что у детей существует ряд противопоказаний к вакцинам. И самое главное - вакцинация эффективна в борьбе с гриппом и простудой только, если вы сделали вакцину за 1-2 месяца до начала эпидсезона. В разгар эпидемии делать ее бесполезно, она может даже навредить детям в детском саду, а не защитить. Аккуратнее с прививками в качестве профилактических мер против гриппа в детском садике!

Часто под барьерными методами защиты ребенка от вирусов в детском саду многие родители подразумевают маски и оксолиновую мазь. Стоит сразу уяснить, что маска хороша для окружающих вас людей, а для болеющего ребенка – это полчища микробов и вирусов, которые не проветриваются из-за блокирующей ткани. А целесообразность применения оксолиновой мази, по мнению известного врача, Евгения Комаровского, к сожалению, еще не доказана.

Хорошей альтернативой данным средствам защиты детей в детском саду от вирусов и профилактике гриппа и ОРВИ является защитный спрей против гриппа и простуды "Виролиз".

Не забудьте оставить отзывы о Виролизе.

Дорогой гость, Белый Кит предлагает Вам дружбу!

О Специальных предложениях на любимые блюда;
О новинках Меню от нашего Шеф-повара;
Интересное о кофе, вкусных блюдах и отдыхе;
О мероприятиях нашей кофейни!

Выбирай любимую соцсеть и подпишись!

Не пропусти акции и специальные предложения для наших подписчиков!

Белый Кит всегда рад вашим лайкам и комментариям!

Основные блюда

Большой выбор блюд на завтрак, обед или ужин в основном меню ресторана "Белый Кит".

Виды кофе и креппе

Ароматный горячий и холодный кофе более 40 видов ждет вас, какой кофе вы хотите сегодня?

Виды чая и десерты

Традиционные и экзотические виды чая для здоровья и хорошего настроения!

Кофе-брейк

Статьи о разнообразии кофе с интересными историями и фактами.

Статьи о еде

Виды кухни, кулинарные предпочтения и традиции.

Отдых в кофейне

Атмосфера кофейни особенно располагает к отдыху и общению.

Главная
Интересно
Статьи о еде
Как защититься от гриппа в этом году?

Как защититься от гриппа в этом году?

Надвигаются холода, а вместе с ними просыпается грипп. А это значит, что скоро ваши друзья, коллеги и члены семьи начнут хватать этот вирус, болеть и распространять его вокруг. И хотя большинство людей хоть раз в жизни болели гриппом, это совсем не значит, что последующие случаи заражения будут меньше сказываться на вашем здоровье или создавать меньше проблем, ведь обычно грипп означает одну-две недели плохого самочувствия, срывая все планы на ближайшее будущее.

В холодное время года случается особый разгул вируса, так как, согласно открытиям ученых, он чувствует себя более комфортно в воздухе с низкой температурой и влажностью , а его частицы спокойно летают в воздухе, не накапливая влагу и не падая на землю. Поддержка вашей иммунной системы в хорошем состоянии - это самый лучший способ избежать гриппа зимой. И вот вам несколько полезных советов о том, как укрепить свое здоровье и не заболеть.

Симптомы гриппа

Грипп - это инфекционное заболевание дыхательных путей, вызванное одноименным вирусом. Грипп часто путают с обычной простудой, однако причиной этих заболеваний являются абсолютно различные вирусы. И хотя обычная простуда тоже является вирусной инфекцией, она поражает только верхнюю часть дыхательных путей (нос и горло) и наступает постепенно.

Грипп же, наоборот, атакует быстро и неожиданно, а недомогания от него на порядок сильнее, чем от простуды, да и поражает он не только верхние дыхательные пути, а и нижние, включая трахею, бронхи и легкие.

Симптомы гриппа включают в себя:

Жар
Кашель
Течь из носа
Боли в мышцах и в теле вообще
Головные боли
Ощущение утомленности
Тошноту
Диарею

Природные способы защиты от гриппа

Особое внимание к своему самочувствию и укрепление здоровья путем употребления свежих продуктов и регулярных физических упражнений послужат хорошей защитой от вируса гриппа, однако зимой он порой достает даже самых здоровых людей. Для того, чтобы вы могли еще сильнее укрепить свой иммунитет, мы расскажем вам о нескольких вещах, которые помогут не только предупредить грипп, но и как можно быстрее встать на ноги, если вы все-таки заболеете.

Пищевые добавки

Витамин С известен своим иммунностимулирующим эффектом.
Взрослым следует употреблять примерно 75-90 мг витамина С ежедневно для поддержания оптимального здоровья, однако во время сезонов гриппа рекомендуется увеличивать дозу.
Употребление цельных овощей и фруктов позволит вам стабильно обеспечивать организм необходимой дозой витамина С: перец, зелень, киви, брокколи, ягоды, помидоры, апельсины и зеленый горошек являются отличными источниками витамина С.
Было также замечено, что при принятии убойных доз витамина С симптомы гриппа ослабевают и человек может вообще не заболеть им даже в сезон. Это особенно полезно, если вам приходится каждый день контактировать с большим количеством разных людей.

Витамин D вырабатывается в организме, когда на него попадают солнечные лучи, и взаимодействует с генами иммунной системы. Исследования показали, что оптимальный уровень витамина D в организме способствует профилактике простуды и гриппа.
Кроме благоприятного воздействия на иммунную систему, витамин D также обладает антимикробным эффектом, убивая бактерии, вирусы и грибок.
В холодные месяцы уровень витамина D в наших организмах может падать ниже нормы, которая составляет 600 МЕ как для женщин, так и для мужчин.
Обратитесь к врачу, чтобы тот проверил уровень витамина D в вашей крови и посмотрел, нет ли у вас недостаточности, а если есть, то назначил вам хороший препарат с витамином D.

Эхинацея - популярное средство против гриппа. Ее лучше всего принимать при первых признаках гриппа, чтобы снизить его длительность и интенсивность.
Эхинацея используется как лекарственная трава уже более 400 лет. Из ее корней, цветов и листьев изготавливают различные медицинские препараты.
Эхинацея снижает шансы подхватить вирус примерно на 58% и существенно снижает длительность заболеваний, вызываемых вирусами.
За счет своего противовоспалительного эффекта эхинацея снижает интенсивность симптомов простуды и гриппа.

Бузина - это цвето- и плодоносное растение. Добавки с ее содержанием можно встретить в виде сиропов или пастилок.
Бузина содержит в себе химические соединения, которые подавляют действия энзима, используемого вирусами гриппа для того, чтобы пробивать мембраны наших клеток. Это помогает устранить симптомы простуды и гриппа, предовтращает заложенность носа, а также избавляет организм от болезни через повышенное потоотделение.

Масло орегано - это невероятно эффективная лекарственная добавка.
Масло орегано обладает мощным противовирусным действиям, а также дезинфицирующими, противогрибковыми и антибактериальными свойствами.

Цинк поддерживает работу иммунной системы, а также обладает противовирусным эффектом. Он наиболее эффективен, если принимать его при первых признаках заболевания.
Цинк может ослабить симптомы простуды, однако при приеме важно придерживаться рекомендованных доз, т.к. передозировка может нанести организму вред.

Укрепление здоровья пищеварительной системы через правильную диету

Было выяснено, что большая часть иммунной системы человека (80%) сосредоточена именно в желудочно-кишечном тракте, поэтому укрепление здоровья вашей пищеварительной системы в зимний период является ключевым моментом в профилактике гриппа. Вот несколько предписаний на эту тему:

Следует сократить употребление полуфабрикатов, отдавать предпочтения качественным пробиотикам и ферментированным пищевым продуктам для того, чтобы способствовать более легкому пищеварению.
Кушайте некалорийные, легкие для переваривания блюда, включая супы, бульоны и чай, особенно если вы заболели.

Пейте достаточно воды как во время профилактики, так и во время лечения гриппа, которое, кстати, серьезно способствует обезвоживанию организма.
Добавляйте в еду чеснок и имбирь. Оба эти продукта обладают противомикробным и противовоспалительным эффектами и помогают бороться как с болезнью, так и с симптомами лоб в лоб.

Достаточный сон

Достаточное количество сна является жизненно необходимым в сезон гриппа, и этот фактор часто упускают из виду. Если ваше тело переутомлено, ему тяжелее бороться с вирусами.

Физическая нагрузка

Регулярные физические упражнения - одна из ключевых стратегий профилактики большинства болезней, т.к. они увеличивают интенсивность циркуляции иммунных клеток в вашей крови, которые и борятся с вирусами. Постоянные тренировки не только помогут лучше спать, но и позволят лучше усваивать питательные вещества и лекарственные добавки.

Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам оставаться здоровым этой зимой!

Читайте также: