Профилактика зрение от вирусов

Китайский коронавирус SARS-CoV-2, также ранее известный под термином 2019-nCoV продолжает наводить панику среди населения по всему земному шару, выйдя далеко за пределы Китайской провинции Хубей, где он впервые был обнаружен в декабре 2019 года.

Напоминаем, что заражение коронавирусом SARS-CoV-2 вызывает развитие коронавирусной инфекции COVID-19, проявляющееся главным образом в виде воспаления легких.

Среди основных симптомов выделяют – повышенная и высокая температура тела, слабость, кашель, нарушения дыхания, боль в мышцах и дискомфортные ощущения в грудной клетке, сменяющиеся болью за грудиной.

Основные пути заражения коронавирусом – воздушно-капельный и контактно-бытовой.

Профилактика коронавируса у человека направлена на соблюдение превентивных мер по предотвращению заражения инфекцией, а также укрепление защитных свйоств организма, т.е. иммунной системы человека.

Мы собрали главные рекомендации по профилактике коронавирусной инфекции COVID-19 от ведущих медицинских учреждений – Роспотребнадзора, Минздрава и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Как защитить себя от коронавируса и не заболеть на COVID-19?

Профилактика коронавируса у человека 2020 включает в себя соблюдение следующих рекомендаций:

1. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой своих рук – периодически мойте их с мылом (лучше с антибактериальным эффектом), а при отсутствии такой возможности тщательно обрабатывайте руки дезинфицирующими средствами, желательно на спиртовой основе. Особенно хорошими дезинфекторами являются хирургического назначения для рук и кожи.

Не используйте чужие предметы личной гигиены — зубные щетки, полотенца и прочие принадлежности. Обязательно расскажите об этом детям.

2. Обязательно мойте руки перед приемом пищи.

3. Не используйте общую посуду для питья или еды с другими людьми. Это один из основных способов передачи различных инфекций в рабочих коллективах. Например, жара, купили на всех бутылку прохладной воды и пустили ее для распивания по кругу.

4. Пока руки не вымыты или не продезинфицированы – не трогайте нос, губы и другие части лица, ведь подержавшись за ручку в общественном транспорте, денежные средства или при контакте с продуктами в магазине достаточно просто перенести себе на кожу различные болезнетворные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки и т.д.) После чего риск появления болезней от тех инфекций, которые в большинстве случаев находятся на необработанных поверхностях сильно возрастает.

5. При появлении кашля, чиханья, насморка – используйте для прикрытия ротовой и носовой полости одноразовые салфетки, которые после отхождения микрокапелек сразу выбрасывайте, после чего обработайте руки антисептиком.

6. Избегайте мест большого скопления людей, особенно там, где по данным СМИ зарегистрированы вспышки SARS-CoV-2. Откажитесь от массовых гуляний.

Если есть возможность переместиться в пункт назначения пешком – воспользуйтесь этим случаем. Тем более, что ходьба является кардионагрузкой и относится к методам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта и других).

7. Старайтесь держать дистанцию от людей, у которых присутствует кашель, чиханье, лихорадка и насморк — на расстояние до 1,5-2 метров. Даже если это не коронавирус, Вы снизите риск заболеть на другие, не менее серьезные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем – грипп, краснуху, корь, дифтерию и другие ОРВИ, а также ангину, бронхит и прочие заболевания органов дыхания.

Из-за последних событий и высокой заболеваемостью в странах Европы, правительства и ведомства ввели ограничение на посещение магазинов одновременно большому количеству людей — в помещения запускают по несколько человек, чтобы люди могли держать дистанцию друг от друга.

Рекомендуемая дистанция с незнакомыми людьми — до 1 м.

8. Продукты животного происхождения тщательно вымывайте, а после термически обрабатывайте до полной готовности – на половину прожаренное мясо, являющееся изысканным блюдом некоторых гурманов кушать, крайне не рекомендуется. В местах же вспышки COVID-19 вообще от продуктов животного происхождения лучше избегать.

9. Обрабатывайте антисептиком и свой телефон. Да, да, мы настолько часто пользуемся этим гаджетом, что даже не замечаем, как подержавшись за ручку в транспорте можем отвечать на звонок той же рукой, и где будут микробы? Правильно, на телефоне.

10. Следите за чистотой и других поверхностей – на работе и дома. Обрабатывайте клавиатуру, мышь, стол, пульты, оргтехнику и другие вещи антисептиком. Инфекция живет на различных поверхностях от нескольких часов до пары суток.

11. В случае появления сухого кашля, лихорадки, затрудненного дыхания, насморка и прочих симптомов гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) на фоне слабости обратитесь в медицинское учреждение за помощью. При этом, не забудьте рассказать врачу – где Вы были, с кем контактировали и после чего у Вас появились эти симптомы.

12. В случае поездки за границу – избегайте контакта, а лучше вообще поход на рынки с продажей мяса и других продуктов животного происхождения, особенно где эти животные продаются еще живыми.

13. Откажитесь от поездки в страны или места, где повышен эпидемиологический порог на коронавирусную инфекцию COVID-19.

14. Избегайте рукопожатий и целований в щеку до окончания эпидемии COVID-19.

15. Ведите здоровый образ жизни. Главный фактор инфекционных болезней – инфицирование организма, а второй, не менее важный, ослабленный иммунитет.

Чтобы укрепить защитные свойства организма, и не допустить развитие инфекции, а если и так, то обеспечить ее легкое течение – больше двигайтесь, высыпайтесь, кушайте продукты с большим содержанием витаминов и макро- микроэлементов, откажитесь от алкоголя и курения, не принимайте без врачебных показаний антибиотики, не допускайте переохлаждения организма.

16. В местах большого скопления людей, в общественном транспорте или при контакте с больным носите медицинские маски. На открытом воздухе с малым количеством людей маска не нужна. Маски минимизируют заражение как самого человека от других больных, так и заражение других людей, если сам носящий маску человек болен.

Единственное условие – маска должна плотно прилегать к носу, лицу и подбородку, не оставляя зазора. Нельзя использовать одноразовую маску несколько раз. После ее снятия вымойте руки, а саму медицинскую маску утилизируйте. Обратите внимание что маска — не обеспечивает полную защиту от вирусных инфекций, а лишь снижает риск инфицирования.

17. Если Вам приходится часто находиться в местах большого скопления людей — ежедневно стирайте одежду, т.к. SARS-CoV-2 может оставаться на ней активным до 6 часов, и быстро нейтрализуется при воздействии чистящих/моющих средств. Если одежде нельзя стирать, или она слишком тонкой работы и может испортиться, вывешивайте ее на открытый воздух и солнечные лучи. Ультрафиолетовое излучение от солнца также разрушает патоген.

18. Сон — еще одно замечательное средство для повышение защитных свойств организма. Более того, как говорит Людмила Коростовцева, являющаяся старшим научным сотрудником по сомнологии НМИЦ им. Алмазова, сон выступает одним из главных элементов, необходимых для формирования крепкого иммунитета. В среднем, подросткам (до 17 лет) необходимо дял высыпания 8-10 часов, взрослым мужчинам и женщинам 7-9 часов, а лицам преклонного возраста 7-8 ч. Только внимание, для здорового сна ложится нужно в 22:00 часов.

19. Как показывает статистика, наиболее уязвимые люди перед КОВИД-19 — лица, возрастом от 65-70 лет и старше. Именно у этой возрастной категории летальность достигает 8% и более. Поэтому, для безопасности, людям от 65 лет рекомендуется оставаться дома.

В случаях объявления карантина в месте проживания местные органы самоуправления также рекомендуют оставаться дома всем людям.

Вакцина от коронавируса на данный момент разработана отдельными учеными из разных стран — США, Израиля, Китая. Однако, они еще проходят тестирование и по заявлению специалистов на испытания понадобится до 1 года времени.

Исходя из этого, будьте внимательны и пока что не покупайте в интернете вакцину от коронавируса, т.к. это просто очередной способ мошенников нажиться на панике людей.

Дезинфекция рук

В связи с тем, что многие точки продаж в странах, где объявлены жесткие карантинные меры закрыты, а дезинфицировать руки, телефон и другие вещи проводить все-же нужно, в домашних условиях можно приготовить эффективный дезинфектор из подручных средств.

Для приготовления дезинфектора (санитайзера) в домашних условиях смешайте между собой 240 мл спирта, 15 мл перекиси водорода (3%), 5 мл медицинского глицерина и 60 мл воды. Разлейте полученный антисептик в брызгалки и можете использовать для своих нужд.

Профилактика коронавируса у человека — памятка

Данная памятка целесообразна к применению и против других заболеваний группы ОРВИ и ОРЗ.

Видео

АиФ.ru: Владимир Владимирович, какие меры профилактики используют для защиты от респираторных заболеваний, например, гриппа или того же коронавируса?

Владимир Никифоров: Сейчас у нас период гриппозный, период острых респираторных заболеваний разного рода, в том числе и известной раскручивающейся в Китае истории с коронавирусной инфекцией. Все они относятся к респираторным вирусам, поэтому по отношению ко всем ним используются абсолютно одинаковые стандартные методы профилактики. Ничего нового или экстраординарного никто пока не придумал.

Например, никто не отменял частое мытье рук и соблюдение правил личной гигиены. Причем руки желательно мыть как можно чаще. Только не используйте постоянно дезинфицирующие средства, потому что мытье рук с ними приведет к тому, что может развиться экзема. Ведь у человека на коже определенная смазка, определенный индивидуальный микробный набор, который свойственен каждому, мы же не стерильны. И, если разрушить эту стандартную для нас микробиоту, можно прийти к тому, что потом у нас возникнут разные кожные заболевания. Поэтому использовать следует самое обычное мыло.

Также желательно руки держать подальше от глаз, рта и носа. Некоторые вирусы передаются именно через рот, а вызывают клинику, похожую на респираторные заболевания.

— А что с масками? Сейчас все в них ходят.

— Да, про маски надо не забывать. Но носить их следует правильно. С такой защитой стоит быть осторожнее, потому что маску можно носить не более полутора часов кряду, потом ее нужно менять. В противном случае она наберет в себя столько всего, что окажется только во вред. Можно провести аналогию с обычными забитыми фильтрами, когда от переизбытка давления на них становится только хуже. Поэтому для одной маски полтора часа ношения — это максимум. Перед тем как надеть новую, желательно все-таки рот и нос прополоскать физраствором или препаратами на основе морской воды, их сейчас много в аптеках. Потому что маска мешает нормальному выдоху и работе нашего мерцательного эпителия в носу, который должен выводить все лишнее. Получается, что, с одной стороны, она защищает нас от агрессоров извне, с другой — мешает выводить то, что нам не нужно.

— Что еще стоит учитывать?

— Желательно не ходить с распущенными волосами, чтобы не нацеплять на них бактерий и вирусов. Кроме того, стоит воздерживаться от массовых мероприятий, которые проводятся в закрытых помещениях. Лучше больше выходить на улицу: гулять, парки посещать. На улице вируса нет. Не забывайте и почаще проветривать квартиру.

— А что вы можете сказать про прививки?

— Оптимальной профилактикой является, конечно же, вакцинация. Однако вакцина есть только против гриппа. Вакцины против других вирусов, в том числе и коронавируса, пока нет.

— А витамины стоит попить?

— На самом деле будет больше пользы, если пойти и купить свежих овощей и фруктов. Витамины нужно получать в естественном виде, а не в виде таблеток, это мое мнение. Сегодня купить овощи и фрукты не проблема. Отличным решением станет, например, перец. Витамина С в нем, кстати, больше, чем в лимоне. Помидоры, огурцы, яблоки — всего в магазинах полно.

Все эти меры помогают от всех респираторных заболеваний в целом. Вирусы (что грипп, что коронавирус и другие) крайне нестойкие. Поэтому супердезинфицирующих растворов для профилактики не требуется. Ничего нового нет, а гибель человечеству в ближайшее время не грозит.

Глаза — это очень важный орган в организме человека. Но настолько же он и незащищённый.

Органы зрения постоянно подвергаются атакам вирусов, бактерий и иных микроорганизмов, поэтому количество заболеваний глаз очень велико.

Самое большое распространение получили вирусные заболевания. На данный момент насчитывается около 150 вирусов, которые способны быстро заражать органы зрения.

Важно вовремя их распознать и начать адекватную терапию, чтобы избежать сложных последствий.

Причины появления

Существует множество причин по которым возникают вирусные заболевания органов зрения.

К основным относят:

• перманентное несоблюдение правил гигиены;
• неправильное использование контактной оптики;
• долгое нахождение у монитора компьютера и экрана телевизора;
• постоянное трение глаз грязными руками;
• ослабленный иммунитет;
• пренебрежение удалением косметики перед сном;
• инородное тело в глазу;
• ожоги и травмы;
• осложнения после операций;
• аллергия;
• недолеченные болезни.

Аденовирусная инфекция передается воздушно-капельным путем или попадает на слизистую оболочку при соприкосновении глаз с грязными руками.

Лечение этого заболевания — процесс очень трудоемкий, так как вирус обладает способностью к быстрой мутации.

Чаще всего пациентам назначают препараты интерферона, так как устойчивость вирусной инфекции к этим средствам не вырабатывается.

Относится к тому виду заболеваний, которыми очень легко заразиться.

Вирус легко поражает все органы и системы. Если организм здоров, а иммунитет крепкий, то органы зрения защищены от нападения болезнетворных микроорганизмов.

В состав слезной жидкости входят иммуноглобулины. Именно они не дают распространяться инфекционным агентам.

Виды патологий

Основные виды глазных инфекционных заболеваний:

• конъюнктивит;
• гнойные поражения;
• блефарит;
• воспаление зрительного нерва;
• кератит;
• дакриоцистит;
• ячмень.

Возбудители болезней и основная причина их развития — вирусы, грибковые патогены или бактерии.

Самое распространенное сопутствующее заболевание органов зрения. Заражение носит эпидемический характер и появляется из-за бактерий, аллергенов и вирусов, а также при непосредственном контакте с больным человеком.

В группе риска — детские коллективы.

Существует три стадии по которым протекает патология:

1. Катаральная— представляет собой незначительное покраснение. Развитие болезни проходит легко, осложнений не возникает, а курс лечения составляет не дольше семи дней.
2. Пленчатая — болезнь протекает с повышением температуры и появлением на органах зрения характерной пленки.

Воспаление сосудистой ткани в разных частях глазах называется общим определением увеит.

Возникает патология по разным причинам:

• травма;
• вирусы;
• последствия герпеса, цитомегаловируса или опоясывающего лишая.

При первых проявлениях патологии рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, так как частичная потеря зрения — частое последствие несвоевременного оказания офтальмологической помощи.

Воспаление роговицы глаза и появление других воспалительных процессов называется кератитом. Чаще всего его диагностируют у младенцев и людей пожилого возраста.

1. Поверхностной — вирусная инфекция поражает только верхний слой эпителия.
2. Глубокой — поражается вся строма роговицы.

К возбудителям болезни относятся:

• простой и опоясывающий герпес;
• свинка;
• аденовирус;
• корь.

Симптомы

Вирусные заболевания	Бактериальные заболевания	Грибковые заболевания
Причины	Аденовирус

Корь Бактерии из рода стафилококков, гонококков, стрептококков.

Гемофильная палочка. Травма глаза

Микоз Симптомы Температура

Увеличение лимфатических узлов

Снижение остроты зрения

Размытость и раздвоение предметов

Сильное покраснение Сильное покраснение

Выпадение ресниц Жжение

Размытость

Диагностика

Лечение вирусных патологий органов зрения начинается с точной диагностики и определения причины недуга. Только после этого можно подобрать правильную терапию.

Использование точных методов лабораторной диагностики вирусных заболеваний глаз даёт возможность выбрать наиболее эффективный метод лечения.

Врач может провести комплекс обследований:

• визуальный осмотр;
• УЗИ и КТ;
• осмотр на щелевой лампе;
• тонометрию глаз;
• взятие мазка.

Второй этап диагностирования — сбор материалов для анализов.

• общий анализ крови;
• мазок из горла и носа;
• анализ мочи;
• мазок выделений из глаз.

Чем опасны патологии?

Главная опасность вирусного заболевания — быстрое распространение среди групп людей.

Поэтому наиболее подвержены угрозе быстрого распространения и заражения:

• детские сады;
• рабочие коллективы;
• общественные места;
• семья.

Заражение происходит воздушно-капельным путём или через контакт с зараженным предметом.

Такие заболевания способны сильно ухудшить зрение либо совсем его потерять. Именно поэтому важно вовремя обратиться к врачу, чтобы не терять время.

Лечение

Большую часть болезней органов зрения лечат амбулаторно. Чаще всего врачом назначается комплексное лечение, потому что к одному заболеванию легко присоединяется и другое. Количество препаратов, временные промежутки их использования, а также очередность может назначить только офтальмолог в зависимости от степени развития патологического процесса.

Для лечения требуется применение нескольких категорий препаратов:

Применение средств народной медицины возможно только после одобрения врача. Заменять лекарственные препараты народными рецептами нельзя. Допускается их использование в комплексе, но большинство из них могут только облегчить состояние на начальных стадиях заболевания.

Самыми распространенными способами лечения считаются промывания глаз:

• чайной заваркой;
• настоем из укропа и ромашки;
• слабым раствором марганцовки;
• отваром коры дуба.

Нельзя накладывать компрессы и сверху повязки. В этом случае создаются условия для дальнейшего распространения бактерий, а воспалительный процесс может перейти даже на роговицу.

Вирусная инфекция глаза:

Профилактика

Основное правило профилактики заболеваний органов зрения — соблюдение личной гигиены.

1. Не тереть глаза руками.
2. Удалять косметику с лица перед сном.
3. Обязательно принимать душ и умываться.
4. Не использовать чужие средства гигиены даже в семье.
5. Правильно ухаживать за контактными линзами, соблюдать сроки их ношения.
6. Использовать чистые платки для глаз или одноразовые бумажные салфетки.
7. Раз в год проходить профилактический осмотр у терапевта и офтальмолога.
8. Чаще проводить влажную уборку в помещении.
9. Избегать купания в общественных водоемах, бассейнах.
10. До конца вылечивать любые болезни.
11. Избегать возможностей получения травмы.
12. Соблюдение техники безопасности.
13. Не носить линзы во время простуды или ОРВИ либо заменять их на однодневные.
14. Защищать органы зрения при работе с опасными жидкостями и предметами.
15. Поддерживать иммунитет: принимать поливитаминные комплексы, соблюдать режим отдыха и сна, одеваться по погоде.
16. Использовать только индивидуальные пипетки. Проводить их стерилизацию.
17. По возможности избегать прямого контакта с больными людьми.

Заключение

Любую болезнь необходимо лечить, в противном случае она может привести к осложнениям. Особенно важно отмечать первые признаки наличия патологии и своевременно обращаться за офтальмологической помощью. Симптоматика заболеваний обширна, поэтому только врач сможет провести комплексное обследование и назначить лечение.

Они постоянно подвергаются атакам всевозможных микроорганизмов, поэтому количество глазных болезней весьма велико, но уже некоторое время распространенным стало именно вирусное заболевание глаз. Насчитывается порядка 150 вирусов, способных заражать слизистые органов зрения, но наиболее часто встречается несколько диагнозов.

Крайне заразное заболевание, которое, в свою очередь, разделяется на следующие типы:

• Аденовирусный конъюнктивит – отличается краснотой оболочек глаз, отеком век, прозрачными отделениями из глаз и повышением общей температуры тела. В случае катарального вида внешние признаки недуга выражены несущественно, в случае пленчатого вида на слизистой образуется тонкая пленка, а фолликулярный вид конъюнктивита характерен появлением на слизистой глаз мелких пузырей.
• Герпетический конъюнктивит – как правило, вирусом поражается лишь один глаз. Течение заболевания вялое и длительное, при катаральное форме покраснения не слишком выражены, а при фолликулярной также появляются пузырьки на глазах.
• Эпидемический кератоконъюнктивит – поражает сразу большое количество людей, сначала задевая один глаз, а потом вовлекая в болезнь и второй. Отмечается как краснота оболочек глаз, так и обильное слезотечение. Плюс есть ощущение, словно глаза засорены, явная светобоязнь и стойкое повышение температуры тела.

Конъюнктивиты таких типов одинаково встречаются как у взрослых людей, так и у детей.

Представляет из себя воспаление роговицы, которому больше всего подвержены пожилые люди и самые маленькие дети. Оно может быть и поверхностным и глубоким, а вызвать его могут аденовирусы, герпетическая инфекция, вирусы оспы, корь и др. Спровоцировать вирусный кератит может сильное переохлаждение, слабый иммунитет и частые стрессы.

Основными симптомами данной патологии является краснота и отечность глаз, а также речь идет о высыпаниях пузырьков на их слизистых оболочках и замутнении роговицы. Дополнительно отмечается понижение остроты зрения и боли невралгического характера. Вместе с антивирусными препаратами в этом случае выписывают также антибиотики.

Под этим понятием скрывается воспаление разных участков сосудистой оболочки глаз. В почти половине случаев воспалительных заболеваний глаз ставится именно этот диагноз, потому что привести к болезни может очень много факторов. Чаще всего ее поводом становится вирус обычного герпеса, но иногда это может быть и лишай (опоясывающий).

При вирусном увеите глаза краснеют, становятся болезненными, появляется слезотечение и светочувствительность, а зрение теряет свою четкость. Зачастую, для лечения данной патологии достаточно противовоспалительных и некоторых симптоматических средств.

В некоторых случаях заражение глаз вирусом герпеса приводит именно к этой болезни, и крайне важно, чтобы первые же симптомы заболевания глаз стали поводом обратиться к врачу, потому что этот диагноз может привести даже к полной утрате зрения. В основном офтальмогерпес вызывается вирусом простого герпеса 1 типа или вирусом ветряной оспы, но в последние дни стали все чаще встречаться случаи заражения герпесом уже 2 типа.

Заподозрить вирусное заболевание можно по покраснению не только самих глаз, но и век, а также по боли при движении глазным яблоком и ощущению постороннего тела внутри. Также отмечается снижение остроты зрения и его затуманенность, могут быть двоение и искры перед глазами и в целом искаженность восприятия предметов. Более того, при офтальмогермесе ухудшается общее самочувствие: поднятие температуры, тошнота и др.

Как правило, терапия в данном случае не ограничивается антивирусными препаратами и подразумевает неспецифическую и специфическую иммунотерапию. Это связано с тем, что самой встречающейся причиной офтальмогерпеса является понижение иммунитета.

Это заболевание глаз характеризуется ощущением попавшей внутрь песчинки, от которой очень хочется избавиться, в результате чего человек начинает часто моргать и тереть свои глаза. Параллельно развивается воспаление краев век и отмечается быстрая утомляемость глаз. При тяжелых формах блефарита, которые часто поражают детей и молодых людей, зуд очень выраженный, а работа при искусственном свете становится почти невозможной.

Лечение вирусного блефарита начинается с назначения антивирусных препаратов, и далее подключается специальная диета, направленная на поднятие иммунитета. Назначаются и специальные витаминно-минеральные комплексы и курсы из необходимых аминокислот.

Любые инфекционные и вирусные заболевания глаз можно предотвратить. В большинстве своем для этого достаточно соблюдать правила личной гигиены. В частности, речь идет о:

• Периодическом обследовании у офтальмолога (минимум 2 раза в год);
• Использовании только чистых и проглаженных носовых платков (либо разовых);
• Умывании теплой водой перед сном и тщательном смывании косметики;
• Отказе от использования чужих средств гигиены;
• Аккуратном ношении, снятии и надевании контактных линз.

Большое внимание профилактике должны уделять люди, которые уже носят очки и линзы, а также перенесли хирургическое вмешательство на глаза, потому что они входят в зону повышенного риска. Но эти меры способны сохранить здоровье глаз в течение долгих лет.

Если становится ясно, что глаза поражены вирусной инфекцией (краснота и какие-то неприятные ощущения), самолечение недопустимо. В процессе диагностики офтальмолог определит тип вируса путем взятия мазка, проведет внешний осмотр, назначит анализы и только после этого определит схему необходимой именно в конкретной ситуации терапии. В противном случае болезнь может перейти в тяжелую форму и привести к осложнениям.

При долгой работе за компьютером глаза устают, напрягаются, возникает дискомфорт. Этому подвержен почти каждый человек на планете. У пользователя, который смотрит на экран монитора, мышцы глаз остаются неподвижными. По своей природе они динамичны. Продолжительность работы и повышенная концентрация внимания — это дополнительная нагрузка на зрение. В результате появляются головные боли, раздражительность, нервное напряжение и стресс. Наиболее важным побочным эффектом сидения за компьютером является его способность приводить к развитию близорукости.

Поэтому давайте поговорим о том, как улучшить зрение в домашних условиях, как поддержать глаза, какие профилактические меры необходимо предпринять для поддержания остроты зрения и здоровья глаз в целом.

Более высокое разрешение монитора менее агрессивно действует на глаза. В этом случае усталость глаз уменьшается. Периодически, в качестве профилактической меры, нужно отводить глаза от монитора в сторону, а также делать простые гимнастические упражнения для глаз.

Упражнения для глаз эффективны только в том случае, если они выполняются ежедневно. Количество повторений — не менее 15 раз. В среднем упражнения для глаз нужно делать каждый день по 15-20 минут. Это не займет много времени. Их можно делать, когда выдалась свободная минутка, на обеденном перерыве, перед сном.

Упражнение 1

Следствием непрерывной работы на компьютере является "синдром сухого глаза", что означает высыхание поверхности глаза.

Для профилактики рекомендуется следующее упражнение: зажмурьтесь, а затем откройте глаза через 2-3 секунды. Повторите 10-20 раз. Каждый час стоит уделить всего 2-3 минуты на это простое упражнение, и это поможет сохранить зрение.

Упражнение 2

Нужно быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 3

Нужно смотреть попеременно, то на окно, то на пейзаж за окном. Несколько секунд смотреть вдаль, потом переводить взгляд на окно. Это развивает глазные мышцы.

Хорошо чередовать упражнения с легким массажем глаз. Слегка надавите на несколько секунд на закрытые глаза двумя или тремя пальцами (не кончиками, а всей поверхностью). Этот массаж снижает внутриглазное давление. Нажмите, удерживайте несколько секунд, отпустите. Повторите несколько раз.

Можно делать марлевые компрессы для глаз, попеременно смачивая марлю то в холодной, то в горячей воде. Вместо воды можно использовать настои трав, например, ромашки.

Для профилактики полезно вводить в рацион продукты, содержащие необходимые для глаз витамины.

Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:

— Витамин А — укрепляет роговицу, улучшает остроту зрения, сохраняет возможность отчетливо видеть в сумерках.

— Витамин С — поддерживает тонус глазных мышц, предотвращает быструю усталость глаз.

— Витамин Е — предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.

— Витамины группы В — нормализует внутриглазное давление, отвечает за состояние зрачка, качество передачи нервных импульсов от мозга к органам зрения, противостоит глаукоме.

— Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.

Пневмонии, несмотря на все усилия врачей и фармакологов, никак не хотят сдавать своих позиций. Пневмококки приспосабливаются к лекарствам, а безответственное отношение людей к лечению простуд, только помогает им находит новые жертвы. Но кроме таблеток и уколов, одолеть воспаление легких помогает специальная диета.

Использование материалов сайта (распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др.) допускается только с письменного разрешения редакции. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.