Referatwork ru тема профилактика гриппа

Насморк, головная боль, температура, разбитое состояние… Если верить статистике, 95% всех инфекционных заболеваний — это так называемые простуды [1] , а точнее — ОРВИ и грипп. Но в самом ли деле болезнь — неизбежный спутник осенне-зимнего сезона, или эффективная профилактика гриппа и простуд действительно существует?

Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только

Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии…

К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.

Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут:

• Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
• Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
• Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней [5] . Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.

Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
• людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

Противовирусные средства. ВОЗ рекомендует для профилактики гриппа осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) [9] , оговаривая, что эти средства действуют именно на вирус гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год, а для взрослого — два–три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.

Отечественный препарат Арбидол® (действующее вещество — умифеновир) был создан еще во времена СССР, когда к эффективности и безопасности лекарств предъявлялись особо строгие требования. Арбидол® — средство с прямым противовирусным действием. Это означает, что он воздействует исключительно на вирус, не затрагивая работу организма человека, что минимизирует возможность нежелательных явлений.

• детям от 3 до 6 лет — 50 мг*;
• от 6 до 12 лет — 100 мг;
• старше 12 лет и взрослым — 200 мг.

Для профилактики заражения после непосредственного контакта с больным Арбидол® необходимо принимать 1 раз в стуки на протяжении 10–14 дней в указанной дозировке.

Арбидол® выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, таблеток 50 мг и капсул 100 и 200 мг. Это позволяет подобрать удобную форму для применения у пациентов разного возраста.

Препарат противопоказан детям в возрасте до 3 лет и пациентам с индивидуальной непереносимостью.

• Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь (флаконы 37 г + пачки картонные в комплекте с ложкой мерной) — ЛП 003117-290715;
• Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг (блистеры по 10 или 20 штук + пачки картонные) — ЛСР-003117;
• Капсулы 100 мг (упаковки ячейковые контурные по 5 или 10 штук + пачки картонные) — Р N003610/01-191017;
• Капсулы 200 мг (упаковки ячейковые контурные по 10 штук + пачки картонные) — ЛП 002690-141117.

Зима на дворе… Пора итак холодная, а тут еще и грипп приближается…

Но не стоит унывать, мы в своём классе взяли в руки главное оружие против этого недуга. Речь идет о профилактике гриппа, всем известно, что гораздо лучше уберечься от заболевания, нежели потом долго лечиться! И очень хорошо, что сейчас дети стали более сознательны в этом вопросе, а поговорка “пока гром не грянет, мужик не перекрестится” начинает терять свою актуальность. Призываем вас, серьезно отнестись к данному материалу, и найти наиболее подходящий именно Вам способ защиты от гриппа, ведь эпидемия уже близится.

Как же защитить себя от эпидемии гриппа в школе и что для этого нужно сделать?

Что нужно делать, чтобы класс не закрыли на карантин?

Меня и моих одноклассников заинтересовала эта тема. Я решила самостоятельно более подробно узнать, какие способы защиты от гриппа существуют, и как их можно применять в стенах школы.

Цель: Выяснение и применение способов защиты детей в школе от эпидемии гриппа.

• Собрать и проанализировать информацию о профилактике гриппа в школе.
• Провести анкетирование с учащимися моего класса, с целью выяснения знаний о заболевании гриппом и мерах профилактики.
• Провести экспериментальную работу по профилактике гриппа, среди учащихся своего класса.
• Формировать сознательную установку на здоровый образ жизни.

Объект исследования: Заболеваемость гриппом.

Предмет исследования: Способы защиты детей то гриппа.

Методы работы: Наблюдения, анкетирование, сравнения, анализ литературы, эксперимент.

Гипотеза: Проведение профилактических мероприятий в школе уменьшит заболеваемость детей гриппом в моём классе

Грипп в переводе с французского означает “схватывать”.

В начале века это опасное недомогание называли “испанкой”, а еще раньше – “русской болезнью”. Каждую зиму мы со страхом ждем очередной эпидемии. То, что грипп – одна болезнь, хоть и приходит из разных мест планеты, ученым стало ясно из однотипности его проявлений. Первый возбудитель гриппа был открыт в 1933 году и впоследствии был назван вирусом А. В 1940 году ученые открыли еще один вирус гриппа – В. Позже выяснили, что грипп группы А является причиной больших эпидемий, как среди людей, так и среди животных, а грипп В – менее обширных вспышек болезни у людей. В 1949 году был открыт третий вирус – С, вызывающий локальные проявления нетяжелого гриппа.

Эпидемия гриппа - это одновременное широкое распространение заболевания на территории отдельных регионов или целого государства. Возбудители инфекции - вирусы гриппа - непрерывно передаются от больных людей здоровым. А те, в свою очередь, распространяют их дальше. Во время эпидемий гриппа заболевает до 15% населения, а в закрытых производственных и учебных коллективах эта цифра может достигать 60 %.Тяжесть и широта распространения эпидемии гриппа зависит от типа вируса и от восприимчивости населения данного региона к этому вирусу.

После всемирной эпидемии “азиатского гриппа А” в 1957 году были выявлены еще две разновидности, получившие метки – А1 и А2.Вирусы гриппа, как и многие другие, способны к мутациям, то есть к изменению в своем генетическом аппарате, поэтому они легко и быстро распространяются по свету.

Первые признаки гриппа.

Для гриппа характерно очень быстрое развитие клинических симптомов. Температура тела достигает максимальных значений (39°С–40°С) уже в первые 12-24 часа. Появляется головная боль, которая локализуется преимущественно в лобно-височной области, боль при движении глазных яблок, светобоязнь, боль в мышцах и суставах, нередко возникает тошнота или рвота, может снижаться артериальное давление. Типичным для гриппа является развитие трахеита, сопровождающееся болезненным кашлем в области грудины, отита, пневмонии.

III. Практическая часть

Были заданы следующие вопросы:

1.Болели ли вы гриппом?

2. Что вы знаете о профилактике гриппа?

3.Как вы, думаете можно защитить себя от заболевания гриппом?

После проведения анкетирования я выяснила, что 15 детей (57 %) болели гриппом с 1 по 3 класс.

На вопрос, можно защитить себя от заболевания гриппом, все дети (100%) ответили положительно.

О профилактике гриппа дети ранее слышали и некоторые выполняли, находясь в детском саду.

Обработка полости носа оксолиновой мазью- 42%.

Исходя из результатов анкетирования, я познакомила родителей с результатами анкетирования и рассказала им о профилактике гриппа в школе. Решила провести эксперимент в своём классе, поговорив об этом с родителями. Они меня поддержали.

В течение 2 месяцев (декабрь - январь) в классе проходил эксперимент по профилактике заболеваемости гриппом. В ходе этого эксперимента мы проводили следующие мероприятия.

Самым главным из профилактики является формирование иммунитета к вирусу. И делается это с помощью известной всем нам с детства вакцинации. На сегодняшний день существует много вакцин от гриппа. Одним из основных требований к вакцине является ее обновленная формула, то есть, обновление вакцин должно происходить каждый год, и в их состав должны добавляться новые штаммы вируса. Существует миф, что прививка защищает человека от заболевания гриппом, но, к сожалению, это не так. Привившись, вы можете заболеть точно так же, как и непривитый человек, с той же вероятностью, но если все же заболеете, то перенесете болезнь намного (действительно, намного!) легче и без осложнений.

В России зарегистрирован ряд вакцин нового поколения: отечественная – гриппол и зарубежные расщепленные – сплит-вакцины (ваксигрипп, флюарикс и др.). Состав вакцин ежегодно обновляется. Вакцинацию начинают осенью, с тем, чтобы заблаговременно создать у ребенка иммунитет – на это уходит 2–4 недели. Взрослым и детям старше 6–8 лет вакцины вводят однократно, поскольку у них есть уже антитела к гриппозным вирусам. Детей более ранних возрастов вакцинируют, начиная с 6 месяцев (до этого они защищены антителами, полученными от матери): первый раз вакцину вводят двукратно, а затем ежегодно однократно. Многочисленные наблюдения показали, что гриппозные вакцины очень эффективны и для детей, и для взрослых. В нашей школе вакцинация против гриппа проходит осенью с разрешения родителей детям ставят прививки вакциной гриппол. Нужно отметить, что с каждым годом обучения уровень вакцинации в моём классе увеличивается.

В 1 классе привиты были -65% детей, во втором-70%, в третьем -70 %. А в четвёртом -82%.

Вакцинация детей за годы обучения.

Вывод: Анализируя процент постановки прививок детям моего класса, явно прослеживается увеличение процента привитых детей.

Заражение гриппом происходит при вдыхании капелек мокроты, выделяемых больным при кашле и чихании. Во время эпидемии гриппа носят маски. Это очень эффективный метод защиты от заражения самого себя и окружающих. Но гриппозная инфекция легко передается и через загрязненные руки. А ведь наши пальцы постоянно (как показали специальные наблюдения, не менее 300 раз в день) контактируют с выделениями из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки и другие предметы вирусы переходят на руки здоровых людей, а оттуда попадают к ним в нос, глаза, рот. Может быть, на период эпидемий стоит отказаться от рукопожатий? В любом случае, чаще мойте руки, особенно во время болезни или ухода за больным.

В классе я провела беседу совместно с учителем в ходе, которой мы говорили о том, как правильно мыть руки, посмотрели фильм по этой теме.

Вывод: Оказалось, что не все дети знали, как правильно мыть руки и после проведённой беседы стали делать это намного охотнее и качественнее.

Прогулки на свежем воздухе.

Наш класс посещает группу продлённого дня, на которой одним из режимных моментов является прогулка. Каждый день, совершая прогулку, дети дышат свежим воздухом.

С целью укрепления физического здоровья детей, каждый день начинаем с небольшой зарядки.

Проветривание классной комнаты.

На каждой перемене дети выходят из класса, и учитель проветривает классную комнату.

Каждый день дежурные делают влажную уборку всех поверхностей.

После прогулки промывать нос водой и полоскать рот.

Обработка полости носа.

Все знают оксолиновую мазь – препарат для местного использования (в нос). Но она – лишь метод психологической защиты, поскольку ее эффективность не очень велика, однако народная популярность весьма и весьма высока. Каждый день перед началом уроков мы смазываем нос оксолиновой мазью.

Большие дозы витамина С полезны как заболевшим, так и здоровым людям. Для профилактики. рекомендуется принимать витамин С в натуральной форме: шиповник, клюква, брусника, черная смородина, цитрусы, гранат, яблоко, бананы.

Каждый день дети приносили разные фрукты и овощи на протяжении двух месяцев.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире вирусом гриппа заражается от 2,5 до 5 млн. людей. Примерно у половины из заболевших он протекает в тяжелой форме и вызывает разнообразные осложнения. Случаи летальных исходов также не являются редкостью. Поэтому списывать эту болезнь со счетов, полагая, что грипп обязательно пройдет быстро и без последствий для организма, не стоит.

Особенно опасен вирус гриппа для детей. Несозревший иммунитет малышей пока не в состоянии адекватно отреагировать на вирусных агентов. В результате этого болезнь нередко быстро прогрессирует и начинает поражать внутренние органы и системы, вызывая сопутствующие заболевания, зачастую переходящие в хроническую форму.

Как видим, проблема защиты от этой болезни актуальна до сих пор, и одна из возможностей не допустить заражения – это своевременная и грамотная профилактика вируса гриппа.

Основные разновидности вируса гриппа

Грипп – это группа заболеваний, поражающих органы дыхания. Болезнь была открыта не так давно, только в конце XIX – начале XX века, поэтому остается еще не до конца изученной. В том числе, на данный момент не существует ни одного лекарства или вакцины, которые позволили бы защититься от гриппа раз и навсегда. Все дело в том, что этот вирус способен мутировать, специалисты ежегодно фиксируют появление новых штаммов. Соответственно, разработать эффективную вакцину сразу от всех линий невозможно.

На данный момент в мире циркулируют две основные группы вирусов гриппа: типа А и В.

• Вирус гриппа типа А – он в равной степени встречается как у людей, так и у животных. Его переносчиками являются преимущественно дикие птицы. Этот тип вируса опасен тем, что распространяется не только воздушно-капельным путем и при прямом контакте с зараженными, но и косвенно – через касания поверхностей, различных предметов. Вирус типа А чаще всего является причиной вспышки эпидемий и пандемий.
• Вирус гриппа типа В – считается менее опасным, чем предыдущий вид, однако в некоторых случаях протекает более тяжело. Грипп типа В характерен только для человека, по этой причине он не вызывает пандемии.
• Вирусы гриппа типа С – также еще одна группа заболеваний, которые могут фиксировать у человека. Болезнь не опасная, обычно протекает в легкой форме и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Как правило, в сезоны высокой вирусной активности функционирует только один из описанных видов гриппа: либо тип А, либо тип В. Но в последнее время исследователи начали фиксировать случаи, когда в сезон высокой вирусной активности встречаются обе эти разновидности. Соответственно, профилактика гриппа должна проводиться с учетом этой особенности.

Как можно заразиться гриппом?

Высокая вероятность подхватить простуду и грипп отмечается в период межсезонья – поздней осенью и ранней весной. Это связано, в первую очередь, с особенностями функционирования человеческого организма. Дело в том, что именно в эти периоды наш иммунитет испытывает особенно высокую нагрузку. Из-за недостатка витаминов, частых стрессов, связанных с переменой погоды и работой, высокого риска переохлаждения тела иммунная защита снижается.

Вирус можно подхватить воздушно-капельным путем, он распространяется через слюну при чихании, кашле, выдыхании воздуха. Область поражения составляет до одного метра. Также заразиться можно через бытовой контакт, к примеру, передать вирус гриппа через рукопожатие, с посудой и другими способами.

Непосредственно в сам организм вирус гриппа проникает сквозь слизистую оболочку носоглотки. Это происходит с высокой вероятностью, если она ослаблена или повреждена под воздействием различных факторов: пересушенный воздух в помещениях, плохая экология, и т.д..

В группу повышенного риска следует отнести следующие категории:

• беременные;
• дети от рождения до 6-7 лет;
• пожилые;
• люди, имеющие хронические заболевания;
• люди с ослабленным иммунитетом (после перенесенных заболеваний, из-за авитаминоза, строгих диет, сопутствующих заболеваний);
• работники социальной сферы (медики, учителя, водители общественного транспорта и т.п.).

В группу повышенного риска следует отнести следующие категории:

• беременные;
• дети от рождения до 6-7 лет;
• пожилые;
• люди, имеющие хронические заболевания;
• люди с ослабленным иммунитетом (после перенесенных заболеваний, из-за авитаминоза, строгих диет, сопутствующих заболеваний);
• работники социальной сферы (медики, учителя, водители общественного транспорта и т.п.).

Если избежать контакта с больным не удалось, то первые признаки заболевания обычно проявляются в течение нескольких часов или 1-2 суток. Именно столько составляет инкубационный период у гриппа.

Распознать болезнь можно по следующим симптомам:

• резкое повышение температуры тела до крайне высоких значений;
• общее недомогание, слабость;
• ломота в суставах;
• першение и сухость в горле;
• небольшой насморк.

Если не принимать мер к лечению гриппа, то болезнь может прогрессировать, симптомы усиливаются и усложняются, вплоть до появления сильного сухого кашля, лихорадки, озноба, потери сознания. Как правило, иммунитет человека способен самостоятельно справиться с болезнью, основные симптомы начинают угасать к 5-7 дню. Но если иммунитет ослаблен, болезнь может продержаться дольше, а это уже опасно, так как может присоединиться вторичная бактериальная инфекция.

Возможные осложнения после гриппа:

• болезни ЛОР органов и дыхательных путей (отит, бронхит пневмония и другие);
• заболевания сердца и сосудов (миокардиты, перикардиты и т.п.);
• патологии нервной системы (менингит, энцефалит и сопутствующие).

При первых признаках заболевания непременно нужно обратиться к врачу.

В какое время проводится профилактика против гриппа

Самое эффективное решение – укреплять иммунитет и заботиться о профилактике постоянно. Ведь гораздо лучше быть подготовленным, нежели потом искать работающие советы, как защититься от гриппа в сезон активного распространения вирусов.

Тем не менее, есть определенные ситуации, когда нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью и принять необходимые меры для профилактики гриппа.

• Если вы отправляетесь в отпуск. Смена климата, перелеты в разные часовые пояса – все это является серьезным стрессом для организма, и в первую очередь для иммунитета. Обычно период адаптации к новым условиям занимает до 7-14 дней, именно на этом отрезке времени организм наиболее уязвим перед вирусом.
• Если вы возвращаетесь с отдыха. Приезд с отпуска тоже связан со сменой климата, поэтому расслабляться не стоит и в этом случае. Когда в семье есть маленькие дети, следует подумать, как защитить их от гриппа и ОРВИ, возможно, имеет смысл заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом.
• Если вы только что переболели. Абсолютно любая болезнь, хирургическая операция дает нагрузку на иммунитет. В период восстановления и реабилитации, чтобы не допустить заражения вирусом гриппа, для его профилактики могут назначить отдельный курс препаратов для поддержки и укрепления иммунитета.
• Если есть заболевшие в семье или на работе. Самый оптимальный вариант в период эпидемии гриппа – это максимально ограничить контакт с заболевшими и в принципе постараться избегать мест большого скопления людей. Если сделать это невозможно, нужно с наибольшим вниманием отнестись к своему здоровью и принять все меры для поддержки иммунитета.

Эффективные способы профилактики гриппа

Главным в профилактике гриппа является комплексный подход. Это означает, что действовать необходимо по всем направлениям. В первую очередь, следует пересмотреть образ жизни, уделив внимание нескольким ключевым аспектам.

Правильное питание.

Большую часть полезных витаминов и микроэлементов наш организм получает из пищи. Чтобы в сезон гриппа и простуд забыть о болезнях, стоит сделать свой рацион как можно более разнообразным и сбалансированным. Питаться следует преимущественно сезонными овощами и фруктами, готовить каши на основе различных круп и злаков, обязательно употреблять в пищу качественное мясо, молочные и кисломолочные продукты.

Физические нагрузки.

Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы защититься от гриппа, нужно регулярно заниматься спортом. Безусловно, сегодня, когда многие люди вынуждены работать и вести преимущественно сидячий образ жизни, выделить несколько часов в день на посещение тренажерного зала или бассейна сложно. Однако всегда можно найти достойные альтернативы. К примеру, вместо проезда в общественном транспорте до работы можно прогуляться пешком, хотя бы пройти несколько остановок, если офис находится далеко от дома. вместо лифта подняться по лестнице. Совместные поездки с семьей за город тоже принесут массу пользы.

Закаливание.

Это эффективная профилактика гриппа, позволяющая укрепить иммунитет практически с рождения. Главное в этом вопросе соблюдать меру и не усердствовать, иначе вместо пользы можно получить переохлаждение. Привыкать к холоду нужно постепенно и аккуратно. Возможно, на первом этапе стоит выполнять обтирания полотенцем, смоченным в прохладной воде. Далее можно вводить в распорядок дня принятие контрастного душа, обливания холодной водой.

Режим дня.

В силу высокой занятости сегодня далеко не всем удается выстроить грамотный распорядок дня, выделив время на занятия спортом, прогулки, игры с семьей. Порой, чтобы все успеть сделать, приходится ущемлять себя, сокращая время отдыха и сна. На самом деле это не совсем правильно, поскольку во время ночного отдыха организм восстанавливается, клетки обновляются. Если спать в сутки менее 7 часов, это негативно отразится на здоровье, и в первую очередь на иммунитете.

Правильный микроклимат.

Чтобы снизить вероятность подхватить вирус гриппа, нужно позаботиться и об окружающей обстановке. Поскольку патогены распространяются воздушно-капельным путем и через бытовые контакты, необходимо поддерживать в помещениях чистоту, регулярно проводить проветривания. Чтобы защитить слизистую носоглотки от пересушивания и травмирования, тем самым перекрыв пути проникновения для вируса в организм, следует подумать об увлажнении воздуха в помещении. Возможно, установить для этого аквариум, цветы в вазах или купить специальный прибор.

Личная гигиена.

Одно из важнейших правил профилактики гриппа – это соблюдение требований личной гигиены. Непременно нужно мыть руки с мылом после прогулки и перед едой. Детям рекомендуется проводить полоскания носа по возвращении с улицы, чтобы удалить возможное скопление слизи, а также увлажнить носоглотку. В период эпидемии гриппа постараться избегать людных мест, либо посещать их, надев медицинскую маску. Менять ее требуется через каждые 2 часа.

Как защититься от гриппа, когда в семье есть заболевшие?

Безусловно, далеко не всегда удается обезопаситься от гриппа. Если кто-то в семье заболел, нужно принять все меры, чтобы остальные члены семейства не подхватили вирус. В данном случае можно воспользоваться следующими советами:

1. Постараться изолировать заболевшего члена семьи. Если это не удастся сделать, то уменьшить длительность контакта с ним, при общении использовать медицинские маски (как больному, так и здоровым членам семьи).
2. Проводить уборку в помещении ежедневно, утром и вечером протирать поверхности от пыли.
3. Проветривать комнату больного и другие комнаты квартиры как минимум дважды в день по 15-20 минут.
4. Выделить заболевшему индивидуальный набор посуды и гигиенических принадлежностей, чтобы исключить передачу вируса через бытовые контакты.

Профилактика гриппа народными методами

В народе существует масса рецептов, которые помогают укрепить иммунитет и снизить вероятность заразиться гриппом. Только следует помнить, что слишком полагаться на методы нетрадиционной медицины не стоит, народные способы профилактики гриппа должны стать вспомогательным средством, но не основным.

К примеру, один из вариантов защитить себя от гриппа – это ежедневно принимать специальный состав. Его готовят из смеси кураги, грецких орехов, лимона и меда. Также иногда к этому составу добавляют плоды фейхоа.

Поскольку одним из основных элементов, поддерживающих работу иммунной системы, является витамин С, в период высокой вирусной активности рекомендуется увеличить количество его употребления. Самая большая концентрация витамина С содержится в белокочанной капусте, репчатом луке, ягодах смородины, клюквы и брусники.

Разнообразные отвары и настои тоже не стоит сбрасывать со счетов. В укреплении иммунитета и профилактике вируса гриппа помогают натуральные чаи, морсы, отвары, приготовленные из листьев земляники, эвкалипта, эхинацеи, плодов шиповника.

Хорошего профилактического эффекта можно добиться, если проводить регулярные сеансы ароматерапии. Так удастся не только укрепить дыхательную систему, но и увлажнить, снять раздражение со слизистой носоглотки. Кстати, некоторые эфирные масла обладают бактерицидным и противовирусным свойством, тем самым они очищают воздух в квартире, уничтожая вирусы и бактерии. Речь идет, в частности, об эфирном масле розмарина, апельсина, кедра, можжевельника.

Вот несколько простых и доступных для каждого рецептов, которые помогут защитить вас и вашего ребенка от гриппа:

1. Мед с лимоном. Измельчить с помощью блендера или мясорубки один лимон (вместе с кожицей), добавить к нему 150 гр жидкого меда и хорошо размешать. Дать смеси настояться в течение суток и далее принимать по чайной ложке каждое утро натощак, либо добавлять в слегка остывший чай.
2. Чай с эхинацеей. Можно использовать как самостоятельно собранные цветки эхинацеи, так и приобрести их в аптеке. Понадобится две столовые ложки сухой смеси залить 0,5 литрами крутого кипятка и дать настояться. Принимать по чайной ложке два раза в день, также можно добавлять полученный настой в обычный чай.
3. Чай с шиповником и липой. Две столовые ложки цветков липы и такое же количество плодов шиповника залить литром крутого кипятка (желательно делать это в термосе). Оставить напиток настаиваться на ночь. Процедить и добавлять к чаю по две столовые ложки настоя из липы и шиповника.

Принимать описанные средства следует с осторожностью, убедившись, что нет аллергии на отдельные компоненты.

Лекарственная профилактика гриппа

Чтобы максимально надёжно защитить свою семью от вирусов, народные советы и прочие рекомендации должны стать вспомогательными. Основу профилактики должны составлять согласованные с врачом и назначенные им лекарства.

К примеру, один из вариантов эффективной профилактики гриппа – это вакцинация населения, находящегося в группе риска. Она проводится, как правило, за несколько месяцев до прогнозируемого начала вирусной активности.

Вакцины представляют собой медицинские препараты, в которых содержатся небольшие дозы живого или мертвого вируса. Эти концентрации небольшие, поэтому болезнь не проявляется неприятными симптомами. Но, в то же время, иммунитет начинает вырабатывать антитела, которые позволяют бороться с вирусом.

Вакцинация является одним из наиболее распространённых средств профилактики гриппа. Однако у этого метода есть и недостатки:

• вводить вакцину необходимо абсолютно здоровому человеку после медицинского обследования;
• из-за большого количества побочных эффектов вакцинация может не подойти маленьким детям и новорожденным;
• существует риск развития аллергии на препараты;
• нет возможности точно прогнозировать, какой тип вируса и какие штаммы будут циркулировать, соответственно, вакцина может не сработать, и человек все равно заболеет;

Профилактика против гриппа может проводиться и с использованием аптечных препаратов. К примеру, многие врачи рекомендуют своим пациентам в качестве профилактического противовирусного средства спрей и капли Деринат. Это средство имеет несколько важных преимуществ:

• подходит взрослым и детям с рождения;
• выпускается в удобной форме, поэтому его можно носить с собой и использовать по мере необходимости, не нарушая схемы приема (она указана в инструкции);
• оказывает тройное противовирусное действие: укрепляет и восстанавливает слизистую носоглотки, тем самым улучшая её барьерные свойства и перекрывая вирусам гриппа путь проникновения в организм; улучшает собственные защитные силы и помогает нейтрализовать вирус, если заражения избежать не удалось.

Капли Деринат можно использовать как взрослым, так и детям. Они не имеют цвета, запаха, вкуса, поэтому малыши принимают их без слез и капризов. Подробнее о препарате читайте на нашем сайте.