Рисунки как защитить себя от гриппа

В Российской Федерации проведено

более 2,8 млн исследований на коронавирус

Выписано по выздоровлению 6767 человек

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
- при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
- маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
- старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
- влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
- не используйте вторично одноразовую маску;
- использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.
Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит. В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ
Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
Вызовите врача.
Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Часто проветривайте помещение.
Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Часто мойте руки с мылом.
Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Как защищаться взрослым и детям от гриппа

Для того, чтобы защититься от гриппа взрослым и детям нужно следовать правилам профилактики.

Профилактика бывает специфическая - к ней относятся вакцинация и прием противовирусных средств и неспецифическая - соблюдение правил общей и личной гигиены.

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Вакцинация (или прививка от гриппа) наиболее эффективный метод профилактики от гриппа. Однако, ни одна вакцина не защитит от гриппа на 100%. Эффективность вакцинации может значительно варьировать и зависеть от соответствия вакцинальных штаммов со штаммами, циркулирующими в текущем сезоне. В некоторые годы эффективность вакцинации была не более 13%. Однако, даже при совпадении штаммов вакцины с циркулирующими ее эффективность не бывает выше 70-80%. Ученые надеются на создание универсальной вакцины, которая сможет защитить от различного вида штаммов гриппа.

Необходимо отличать вирус гриппа от других острых вирусных инфекций (ОРВИ), которые мы часто называем простудой. Возбудителем ОРВИ могут быть около 200 вирусов разных подтипов (аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и тд.) В настоящее время существует вакцина только от гриппа.

Грипп обычно имеет острое течение, в начале заболевания присутствуют выраженные симптомы интоксикации – головная боль, резкая слабость, лихорадка, боли в мышцах и суставах. Температура может подниматься до 40 °С.

Для ОРВИ характерно более постепенное нарастание симптомов: температура поднимается медленно и не достигает столь высоких уровней. На следующий день появляются признаки простуды – боль в горле, насморк, кашель и тд. Следует помнить, что смертельные осложнения возможны только при наличии вируса гриппа.

У некоторых групп лиц риск развития осложнений гриппа более высокий. К этим группам относятся:

Дети в возрасте от 6 месяцев до 15 лет;
Пожилые люди старше 65 лет;
Медицинский персонал.

ПОМОЩЬ ПРИ ГРИППЕ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

К группам высокого риска также относятся учащиеся, работники сфер обслуживания.

Особому риску подвергаются беременные женщины, в особенности на поздних сроках. Статистика показывает, что, к сожалению, большинство беременных женщин, больных гриппом приходится госпитализировать, поскольку у них чаще развиваются осложнения и болезнь переносится тяжелее. Официальные рекомендации советуют прививаться от гриппа всем беременным женщинам.

Вакцина от гриппа достаточно безопасна и обычно хорошо переносится. Типичными побочными эффектами вакцины являются симптомы, схожие с гриппом – это лихорадка, головная боль, слабость, которые обычно быстро проходят. К пациентам, которым вакцинация противопоказана относятся:

Лица, склонные к проявлениям аллергии на компоненты вакцины;
Лица с проявлениями аллергии на предыдущие вакцинации;
Лица с хроническими заболеваниями в острой фазе или инфекциями с повышением температуры.

Вакцинироваться от гриппа можно в районной поликлинике, частных клиниках и некоторых других общественных заведениях. Сегодня некоторые работодатели заботятся о своих сотрудниках и обеспечивают им бесплатную вакцинацию перед наступлением сезона гриппа.

Противовирусные препараты

Как защититься от гриппа с помощью противовирусных препаратов?

Сегодня выделяют несколько групп препаратов, используемых для профилактики и лечения гриппа. Однако, к препаратам, непосредственно убивающим вирус относятся ингибиторы нейраминидазы. На сегодняшний день в клинических исследованиях убедительно подтверждена эффективность и безопасность двух препаратов этой группы – осельтамивира (Тамифлю) и занамивира (Реленза). Эти препараты разрушают белок оболочки вируса – нейраминидазу. Нейраминидаза присутствует у всех штаммов вирусов и обозначается буквой N, например, H1N1. Цифра обозначает тип нейраминидазы. Ингибиторы нейраминидазы противопоказаны для длительного приема, их нельзя использовать в течение всего сезона простуд. Максимальная длительность их приема не должна превышать двух-трех недель.

Неспецифическая профилактика гриппа - соблюдение правил общей и личной гигиены

Вирус гриппа и ОРВИ передается, как правило, воздушно-капельным путем от человека к человеку. Известно, что вирус попадает в воздух при кашле, чихании и попадает на окружающие предметы. При этом риск оседания вирусов на слизистую оболочку верхних дыхательных путей людей, находящихся рядом очень велик.

Вирусы не могут жить вне организма человека долго. Их жизнеспособность сохраняется в течение всего нескольких часов. Вирусы погибают при высокой температуре до 100 градусов, а также при обработке поверхностей антисептиками, например, мылом, спиртом, йодом и др.

При эпидемии гриппа необходимо избегать контакта с больными, не посещать многолюдные места (концерты, собрания, фестивали и тд.)

ВАЖНО ЗНАТЬ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

При контакте с больным гриппом, необходимо:

Находиться как минимум на расстоянии 1 м от него;
Пользоваться специальной маской (маска не дает стропроцентную защиту, но при непродолжительном контакте может помочь);
Обязательно мыть руки с мылом или обрабатывать антибактериальными растворами;
Не касаться немытыми руками лица, глаз, носа, рта;

Если гриппом болеете вы, необходимо:

Соблюдать постельный режим;

Никаких подвигов с выходом на работу (этого никто не оценит);

Пить больше жидкостей (чай, молоко, минеральную воду);

Строго соблюдать постельный режим;

Ограничить контакт с членами семьи, особенно детьми и пожилыми.

Надо отметить, что средства народной медицины, такие как чеснок, петрушка, куркума, имбирь и так далее, достаточно популярны у населения, однако клинических доказательств их эффективности в лечении гриппа и ОРВИ отмечено не было.

Например, если течение гриппа не тяжелое и без осложнений (нет рвоты, судорог, лихорадки, нарушений сознания, проблем с дыханием и т.д.), то при нынешнем арсенале средств борьбы с гриппом, а так же при соблюдении элементарных правил: постельного режима и питьевого режима (количество употребляемой воды должно быть увеличено), выздоровление наступит примерно на 7 - 10 день заболевания. При простудах и того меньше.

Поэтому делать все эти народные примочки – дело привычки. Кого мама научила, кого бабушка заставила поверить, что это помогает. Другое дело, что некоторые методы могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Водочный компресс

Банки

Горчичники

Горчичники использовались испокон веков, кто-то до сих пор сыплет горчичный порошок в носки на ночь и утверждает, что на утро себя отлично чувствует. Вполне может быть, поскольку механизм воздействия мы уже узнаем: горчица раздражает и согревает кожу, кровообращение активизируется и так далее. Тут еще играет роль, скорее всего, психологический комфорт: человек лежит под одеялом, согрет со всех сторон – он чувствует себя гораздо более защищенным. Но нужно помнить – ни один из описанных методов категорически не должен использоваться при высокой температуре, а значит, при гриппе в том числе. Банальный вред от горчичников – химический ожог, а так же аллергическая реакция вплоть до отека Квинке. Не стоит рисковать.

Почему полезные привычки эффективнее дорогих лекарств.

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию. От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые Common Colds: Protect Yourself and Others. — в среднем 2–3 раза в год, дети Острая респираторная вирусная инфекция у детей. — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует Vaccines for preventing influenza in healthy adults. абсолютную защиту от болезни. Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

Что не защитит от простуды и гриппа

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность Antivirals for the common cold. таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо Placebo Effect. .

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность Treatment of the Common Cold in Children and Adults. научно не доказана. Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты. Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает Understanding Autoimmune Disease – a review article for the layman. здоровые клетки.

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет Garlic for the common cold. .

Медицинская маска нужна Interim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission. тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает Советы по применению масок в бытовой обстановке на случай вспышки гриппа A(H1N1). заражённые частицы, и от неё может заболеть Use of surgical face masks to reduce the incidence of the common cold among health care workers in Japan: A randomized controlled trial. голова.

Витамин С способен Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt. снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает Vitamin C for preventing and treating the common cold. от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

Она не защитит от ОРВИ, но снизит Vaccines for preventing influenza in healthy adults. риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны Effectiveness of an ultraviolet-C disinfection system for reduction of healthcare-associated pathogens. проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³. Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически. Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Каждый год человечество сталкивается с эпидемиями, которые вызывают самые разные вирусы. В основной своей массе речь идёт о конкретно гриппе и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) в самом широком понимании, но с 2019 года у всех на устах коронавирус, а в 2020 году зафиксирована и смерть от хантавируса.

Несмотря на разнообразие заболеваний, методы профилактики большинства вирусных инфекций одинаковы и не требуют ни какой-то особой подготовки, ни специального оборудования. Речь в основном идёт о том, чтобы вести себя максимально осмотрительно, чтобы не подвергать риску собственное здоровье и здоровье окружающих, если вы всё-таки заболели. Что же рекомендуют специалисты, чтобы свести к минимуму риск подхватить вирус?

Избегать массового скопления людей. Если учитывать, что переносчиками инфекции являются другие люди, то это самый разумный способ снизить вероятность заболеть — не посещать массовые мероприятия, минимально пользоваться общественным транспортом, избегать людей с признаками болезни (кашлем и чиханием).
Свести к минимуму физический контакт и держать дистанцию. Во время эпидемии крайне нежелательно жать руки, обниматься и целоваться, а от других людей лучше держаться на расстоянии 1,5−2 метра для профилактики передачи инфекции.
Регулярно мыть руки с мылом и антисептиком. Особенно важно делать это после каждого выхода на улицу, поездок в общественном транспорте, пользования гаджетами и перед едой. Тщательно мыть руки рекомендовано не менее 20 секунд.
Дезинфицировать поверхности и гаджеты. Совет, об актуальности которого до коронавируса мало кто задумывался, хотя вирусы способны выживать и вне человеческого организма на различных материалах.
Не прикасаться руками к носу, рту и глазам. Вирусы в организм попадают через слизистые оболочки, поэтому их контакт с грязными руками открывает прямой путь болезни.
Периодические проветривать помещения и проводить влажную уборку.
Пользоваться только индивидуальными средствами гигиены и полотенцами, личной или одноразовой посудой.
Ведите здоровый образ жизни. Под этим медики подразумевают в первую очередь сбалансированное питание, достаточную продолжительность сна и регулярные физические нагрузки.

В ситуации, если вы всё-таки заболели, необходимо также принять ряд мер, чтобы уберечь окружающих. Во‑первых, постарайтесь самоизолировать себя как от домочадцев, так и от других людей. Во‑вторых, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью — не ходите в больницу, а вызовите врача на дом. В-третьих, используйте маску. Важно понимать, что здоровому человеку маска не нужна — она необходима больному, чтобы он не распространял инфекцию вокруг себя. Даже если капли биологических жидкостей больного человека попали на маску, которую носит здоровый, последнему достаточно коснуться маски своей рукой, а затем потрогать рот, нос или глаза, чтобы существенно увеличить вероятность заболеть. В-четвёртых, если вы кашляете или чихаете, то делайте это в салфетку или бумажный платок, который сразу же выкидывайте и мойте руки, а если такой возможности нет, то чихайте и кашляйте в сгиб локтя, но не в ладонь.

Для профилактики гриппа важно ежегодно делать прививку, увеличить в рационе количество продуктов с витамином С (лимон, брусника и др.).

Профилактика норовирусной (кишечной) инфекции помимо мытья рук перед едой подразумевает отказ от пищи сомнительного происхождения, тщательное мытьё и термическую обработку овощей и фруктов, питьё кипячёной воды или же бутилированных в фабричных условиях напитков.

Штаммы – Вирус гриппа

Что касается сезона 2019-2020 года, то специалисты отмечают, что проявляют активность сразу четыре штамма вирусов:

ПО ТЕМЕ

Россиян предупредили о внезапном начале сезона гриппа и ОРВИ

Почему врачи не болеют в сезон простуд

Появилось универсальное средство от гриппа

Россиян косят смертельные эпидемии

Как защитить здоровье в период эпидемий

"Мичиган"
"Гонконг"
"Колорадо"
"Пхукет"

Болезнь развивается в короткие сроки и чревата серьезными осложнениями. В различных регионах России уже фиксируются очаги заболеваний. Своего апогея эпидемия гриппа достигнет, как обычно, в феврале.

Грипп является тяжелым заболеванием. У человека начинается лихорадка, озноб, "ломка" в мышцах и суставах, головная боль и упадок сил. Как правило, к этому добавляется ринорея, сильный кашель, боль в горле, нарушается нормальное функционирование желудка и кишечника. Особую опасность вирус представляет для людей с ослабленным иммунитетом, а также для детей, пожилых людей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями.

Само по себе неприятное заболевание особенно опасно из-за возможных серьезных осложнений, которые могут представлять угрозу для жизни. Среди них:

воспаление легких и бронхов
инфекционное поражение миокарда или перикарда
воспаление в мозге
невралгии
проблемы со средним ухом и придаточными пазухами носа
нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта и органов мочевыделения
обострение хронических болезней

Профилактика Вируса Гриппа

В качестве профилактики заболевания следует отметить, прежде всего, вакцинацию. Именно она может обеспечить максимально возможную эффективность защиты. В обязательном порядке процедуру иммунизации рекомендуют пройти детям, пожилым людям, медработникам и больным с иммунодефицитом. Через две недели после вакцинации вырабатывается иммунитет, который сохраняется длительное время. Поэтому сейчас, в середине осени, самое время озаботиться своей иммунизацией.

отказ от посещения мест массового скопления людей
ограничение контактов
прием противовирусных препаратов и иммуномодуляторов.
сбалансированное здоровое питание,
витамины
умеренная физическая нагрузка
избегание сильных стрессов
полноценный отдых и достаточный сон
закаливание
регулярные прогулки на свежем воздухе в соответствующей погоде одежде

Также не будет лишним соблюдать правила личной гигиены, в частности содержать в чистоте жилое пространство, проветривать спальню, при необходимости делать промывание носа и так далее.

Что делать, если вы уже заболели Вирусом гриппа

Прежде всего необходимо обратиться к врачу. Бессистемное самолечение может привести к усугублению болезни и тяжелым осложнениям. Специалисты, как правило, помимо лекарств назначают пациентам постельный режим, переход на легкоусвояемые продукты и потребление оптимального количества жидкости.

Для борьбы с инфекцией нужна энергия, поэтому нужно выбирать продукты, на переработку которых организм не будет тратить много сил. Но при этом совсем отказываться от еды (а во время болезни аппетит зачастую пропадает) тоже неправильно. Хорошо подойдет нежирный куриный бульон, крупы, некоторые фрукты и овощи. Но не следует есть то, что у организма в данный момент вызывает стойкое отторжение. Из рациона нужно исключить жирные, острые, соленые, жаренные блюда, копчености, колбасы, сладости и фаст-фуд.

Необходимо пить достаточное количество жидкости, это убережет организм от обезвоживания и снизит симптомы интоксикации. Желательно, чтобы это была чистая вода и чай, также возможно употребление компотов, морсов, специальных травяных отваров. Допустимо дополнять домашнее лечение народными средствами: есть мед, чеснок, черную смородину, шиповник и другие продукты, стимулирующие иммунитет и уничтожающие микробов.

Сейчас большинство населения России озабоченны распространением коронавируса из Китая, однако про обычный грипп забывать не стоит. Необычно теплая погода в столице спутала карты даже обычной для Москвы гриппозной эпидемии. Обычного похолодания не случилось, поэтому и всплеск заражения сезонной инфекцией несколько задержался, но расслабляться не стоит!

Если следовать рекомендациям опытных врачей, то инфекционное заболевание обойдет вас стороной. Таким образом, вы сможете сохранить не только крепкое здоровье, но и деньги. Помните, что неделя болезни дорого обходится, даже если у вас оплачиваемый больничный (пропущенные рабочие дни, расходы на лекарства и т. п.).

Итак, совет номер один:сделать прививку от гриппа.

Правда, многие врачи сомневаются в действенности этого метода, так как у прививки имеется немало побочных эффектов.

Действует вакцина следующим образом: в человеческое тело попадает огромное количество микроорганизмов, повышающих иммунитет. В течение двух недель после укола они полностью усваиваются внутренними органами. Иммунитет достигает своего пика. Как следствие, человек либо вообще не заражается гриппом, либо переносит его с относительной лёгкостью (насморк, кашель, температура в районе 37 по Цельсию).

Прививку можно сделать бесплатно, просто обратитесь в поликлинику к своему лечащему врачу. Прививка не займёт много времени.

Что касается побочных эффектов и аллергических реакций на прививки, то их вероятность не так велика, особенно у здоровых людей. Медик, который будет делать укол, обязательно предварительно задаст вам несколько вопросов. Ответьте на них, как можно более развёрнуто. Помните, что один из симптомов непереносимости вакцины – аллергия на яичные продукты.

Совет номер два: мойте руки с мылом и в тёплой воде не менее 5 – 6 раз в день.

О пользе мытья рук в России знают даже малолетние дети, однако только 4% населения моет руки правильно. Это факт. Во-первых, намыливание и смывание должно занимать не менее 40 секунд (20 плюс 20). Во-вторых, закрывать водопроводный кран всегда необходимо с помощью бумажного полотенца, чтобы избежать риск повторного заражения. В-третьих, покидать туалет можно только с полностью высушенными руками (правой или левой рукой вы берётесь за дверную ручку).

Совет номер три: всегда и везде используйте дезинфицирующие салфетки.

Здесь не лишним будет напомнить об одном стереотипе-заблуждении. Девять из десяти жителей считают предметом с самой грязной поверхностью крышку унитаза, которую каждый раз тщательно протирают. В реальности, на любом столе (офисном, кухонном, декоративном и т. п.) вредных бактерий содержится в 400 раз больше, чем на крышке унитаза в самом посещаемом общественном туалете.

Поэтому при каждой возможности вытирайте столы дезинфицирующими салфетками или средствами бытовой химии. Помните, что вы постоянно касаетесь поверхности ладонями столов, пальцами, ладонями и кистями рук, а потом подносите их к лицу (рядовой человек касается головы, а именно – глаз, носоглотки и рта, около 15 раз в час).

Вслед за столом, необходимо регулярно протирать смартфон и трубку стационарного телефона; компьютерную клавиатуру и мышку; ручки и кнопки бытовой техники (особенно чайника, микроволновки, кофеварки и холодильника); раковины с водопроводными кранами на кухне и в туалете; дверные ручки на всех без исключениях дверях.

Помните, что большинство гриппозных бактерий живёт на сухой или мокрой поверхности от двух до трёх дней. На стенках желудка вредные микроорганизмы способны жить до 30 дней.

Совет номер четыре: ешьте сами и кормите родственников едой и напитками, повышающими иммунитет.

В Советском Союзе лучшими средствами борьбы с гриппом и простудой считались лимоны, мёд и чеснок. Современные врачи не опровергают пользы этих замечательных продуктов, но ставят их в один ряд с пятью другими:

-Минимум пять кружек горячего крепкого чая ежедневно вымывают из организма все вредные вещества, улучшают работу внутренних органов и ускоряют борьбу с инфекцией. Какой именно чай пить – чёрный, белый или зелёный – решать вам. Главное, чтобы он был горячим, свежим и без сахара. Идеальный вариант – крупнолистовой чай в керамическом чайнике.

-Корневище имбиря можно найти на прилавке любого фруктово-овощного магазина. Это один из самых сильных противовоспалительных продуктов в мире. Он обладает жгучим вкусом и может употребляться в пищу совершенно по-разному. Например, в виде приправы (проворачивается на мясорубке), настойки (мелко режется и заливается кипятком), закуски (подаётся с нарезанными овощами, мясом или птицей). В общем, с корнем имбиря можно делать всё, что угодно.
Самое главное – никогда не покупайте имбирные чаи, порошки, консервы (наподобие тех, что подаются с сушами) и лекарства. Всё это можно сделать в домашних условиях посредством свежего корневища.

Совет номер пять: чаще бывайте в бане.

В 1989 году группа немецких исследователей научно доказала, что 15 – 20 минут в горячей парилке с сухим или влажным воздухом убивают бактерии гриппа с вероятностью 73%. Когда вы дышите воздухом, нагретым до температуры 80 градусов по Цельсию, то микробы начинают умирать во рту и носоглотке. Дыхательные пути очищаются, человек получает возможность дышать глубже. Когда же всё тело нагревается до 80 градусов по Цельсию, вирусы умирают в любой клетке тела.

Проблема в том, что в российских городах не так много бань, где воздух нагревается до нужной температуры, да и посетители саун часто выбегают из парилки после 2 – 3 минут.

Совет номер шесть: проветривайте помещение хотя бы один раз в день.

В конце 90-х годов группа медиков из Калифорнии потребовала запретить все существующие в США отопительные системы, поскольку в помещениях из-за них воздух сушится и застаивается, а такая среда является идеальной для перемещения бактерий. Врачей, естественно, никто не послушал. Калифорнийские эксперты, однако, оказались правы.
Посколько отопительные системы в России ничем не лучше, то
для профилактики и хорошего самочувствия в осенне-зимнее время года помещения необходимо ежедневно проветривать.

Лучше всего это делать за 20 – 30 минут до сна. Откройте все окна в квартире (доме), а сами отправляйтесь в душ или на прогулку, чтобы не стать жертвой образовавшегося сквозняка.

Совет номер семь: выпивайте по стакану овощного сока ежедневно.

Первые соковыжималки в домах россиян появились в конце 80-х годов прошлого века, однако только несколько лет назад сторонники здорового образа жизни осознали, что овощные соки гораздо полезнее фруктовых. Они являются отличным лекарством против гриппа и других респираторных заболеваний.
Купите хорошую мощную соковыжималку для твёрдых овощей и приучите себя к соку из моркови, свеклы, сельдерея, редиски, репы, имбиря, капусты, болгарского перца, лука и свежей зелени (петрушка, укроп, шпинат и т. п.). В одном стакане такого суперсока содержится убойная доза витаминов и минералов, которые так необходимы организму в холодное время года.

Совет номер восемь: занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в сутки.

Бег, йога, бодибилдинг, плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде, бег на лыжах – любое физическое занятие заставит ваше сердце перекачивать больше крови и чаще дышать. Переброшенный в лёгкие дополнительный кислород увеличит потоотделение и заставит организм вырабатывать антивирусные клетки . Как результат, окрепший организм гораздо быстрее справится с инфекцией, чем организм, не привыкший к физическим нагрузкам.

Совет номер девять: заболели – сидите дома.

Одна из главных ошибок россиян заключается в том, что даже плохое самочувствие не удерживает их от работы и учёбы. Заболевшие отправляются в офисы и колледжи, заражая десятки других людей. Как результат, многие школы и другие учреждения закрываются на карантин, а инфекция распространяется в геометрической прогрессии.

Читайте также: