Своих книгах грипп сердечные болезни нервные истощения

Содержание статьи:

1. Причины развития
   
2. Основные симптомы
   
3. Особенности восстановления
   • Избавление своими силами
     
   • Медикаментозное лечение
     
   • Народная медицина
     

Нервное истощение — это особое состояние, которое возникает на фоне морального и физического перенапряжения. В бешеном ритме повседневной жизни мы часто не обращаем внимания на состояние нашей нервной системы. Поход к врачу при первых тревожных знаках переутомления также обычно откладывается на неопределенный срок, что не является разумным решением проблемы. Однако последствия нервного истощения могут быть крайне опасными и непредсказуемыми, поэтому стоит разобраться в причинах данной физической и душевной патологии.

Причины развития нервного истощения

Жизнь в мегаполисах всегда отличается необходимостью ускоренного темпа решения любых возникающих проблем. Впрочем, сельский быт также диктует определенные условия выживания в поисках своего места под солнцем.

Психологи, детально разобравшись с озвученной проблемой, причины нервного истощения определяют следующим образом:

Переутомление и физическая нагрузка. Любой человеческий организм рассчитан на определенные запасы внутренней энергии, потому что в существующей реальности нет ничего вечного и стабильного. Безусловно, жизнь порой нам диктует самые тяжелые условия для реализации себя в этом мире. Однако все это может закончиться нервным истощением, если труженик не в состоянии будет выполнять привычную тяжелую работу без ущерба для функционирования своего организма.

Повышенная эмоциональная нагрузка. Даже если человек не стоит с отбойным молотком в шахте, то его организм может ослабнуть по озвученной причине. Некоторые работники умственного труда готовы круглыми сутками разрабатывать новые идеи в ущерб своему здоровью. В итоге после такого распорядка дня они получают нежелательный бонус в виде нервного истощения.

Недостаточное время для восстановления сил. Сон — это не роскошь, а естественная потребность любого человеческого организма для восстановления своих физических и моральных способностей. Следовательно, недостаток сна и отдыха после насыщенного дня может закончиться очень плачевно для многих реактивных трудоголиков.

Пережитая стрессовая ситуация. Беда бедой, но это надо пережить без существенного урона для своего психического состояния. В данном случае необходимо разграничивать мнимое горе и реальное, когда для человека меркнут все краски жизни после перенесенного удара судьбы.

Война войной, а обед и отдых должен быть по расписанию. Именно так считают психологи, когда речь заходит о нервном истощении. Перечисленные причины душевного недуга — это не шутки, потому что проблема напрямую связана с будущим человека, которого может просто и не быть.

Основные симптомы нервного истощения у человека

Иногда весьма непросто определить такого индивидуума, который может успешно прятать свое критическое состояние под маской бравады. Однако даже самые сильные духом люди при нервном истощении ведут себя довольно типично.

Признаки наличия нервного истощения:

Депрессия. Подобное состояние способно привести любого человека к нервному истощению, которого он и не ожидал. Субъекту при полном упадке жизненных сил не хочется ничего и никого, потому что у него нарушен ориентир здоровых желаний. Единственная мечта в данном состоянии — отгородиться от всего мира на длительный срок, чтобы восстановить свои силы.

Боль в области сердца. Озвученный орган способен доставить множество проблем человеку с признаками нервного истощения. Переутомление — это не вздохи под луной, когда дело коснулось сбоя деятельности нервной системы с характерными сердечно-сосудистыми патологиями у потерпевшего. Боль в области сердца является первым тревожным звоночком начала нервного истощения, что может стать первым и последним предупреждением для пострадавшего.

Нарушенный сон. Ночной отдых — это естественный процесс, если дело не касается тех субъектов, которые подвержены бессоннице. Их стоит только пожалеть, потому что бодрствование в неположенное время может негативно повлиять на общее самочувствие человека. Не выспавшийся субъект ведет себя агрессивно и начинает доставлять проблемы окружающим людям своими вспышками раздражительности.

Систематическая головная боль. Мигрень — работать лень, как учили нас мудрые предки. Однако в некоторых случаях данная шутка принимает некоторый двоякий смысл. Таблетка аспирина или цитрамона становится ритуалом для человека, который по причине хронической усталости и нервного истощения страдает периодическими приступами головной боли.

Характерная забывчивость. Не стоит в данном случае путать загнанного бытом и обстоятельствами человека с рассеянной личностью. Чудаковатые пасынки Фортуны — это жертвы стечений обстоятельств, которые физически и морально при этом могут чувствовать себя прекрасно. Они привыкли к хронической полосе невезения, к которой умудряются приспосабливаться в любом случае. Хуже дело обстоит с теми людьми, которые познали нервное истощение организма совершенно по другой причине. Пытаясь узнать все и везде, они не получают в конечном счете ничего, потому что просто забывают о самых главных запланированных вещах.

Излишняя агрессивность. Вспылить может каждый человек, потому что на эмоции в жизни нас выводят многие факторы. Однако при очевидном нервном истощении организм людей начинает бороться, потому что получает мощный импульс о необходимости самосбережения. В лучшем случае это будет проявляться в замкнутости и отрешенности от всего мира пострадавшего индивидуума, но бывают и критические варианты с хронически уставшим агрессором.

Злоупотребление спиртным или табачными изделиями. Очень часто мы стараемся после насыщенного рабочего дня расслабиться при помощи всевозможных средств. В лучшем случае досуг будет насыщен просмотром культового фильма или прогулкой в парке. Однако некоторые люди не так представляют для себя расслабление, негативно подпитывая и так истощенный организм сигаретами или горячительными напитками. Пусть при этом и наступает фаза успокоения, но она длится недолго и оборачивается очередным поводом для прогрессирования нервного истощения.

Описанная схема поведения человека с хронической усталостью не делает его приятной для общения личностью. Указанные симптомы нервного истощения часто погружают пострадавшего в некий коммуникабельный вакуум. Однако никто не застрахован от появления подобной проблемы, поэтому отчаявшемуся человеку необходимо помочь выйти из кризисной ситуации.

Особенности восстановления после нервного истощения

Если человек не очевидный мазохист и враг своему здоровью, то он примет все меры по борьбе с истощением. В данном случае он может справиться с проблемой самостоятельно, прибегнув в критической ситуации к помощи специалистов.

Любой индивидуум сам в состоянии контролировать то, что происходит в его жизни. Следовательно, можно попробовать такие способы ликвидации нервного истощения:

Четкий распорядок дня. При этом не стоит впадать в крайности, устроив для себя систематический день сурка. Следует предельно ясно усвоить для себя, что нужно сделать в ближайшее время. Изобретать велосипед при этом не надо, потому что он давно уже присутствует в нашей реальности. Специалисты рекомендуют составить список посильных дел на неделю, чтобы четко представлять для себя перспективы на ближайшее будущее.

Анализ собственных поступков. Прежде чем начать борьбу с нервным истощением, следует признать очевидный факт, что оно все же есть. Алкоголик никогда не подтвердит свою слабость, а трудоголик умрет на рабочем месте с четким убеждением правильности подобного жизненного распорядка. Здравомыслящему человеку чувство самосохранения подскажет, как лечить нервное истощение. Умудренная опытом личность просто не попадет в подобную ситуацию, просчитав заранее возможные последствия нервного истощения.

Визит к врачу при нервном истощении — это не слабость, а нормальная реакция адекватного человека на возникшую проблему. Загнанную лошадь, как известно, пристреливают. Подобный черный юмор все же должен включить у любого субъекта инстинкт самосохранения, что совсем ему не помешает.

Врачи рекомендуют следующие варианты решения возникшей проблемы с минимальным при этом риске для здоровья пациента, а также без истощения нервной системы:

Витаминный комплекс. В данном случае главное — не сделать масло масляным, чтобы вместо пользы не нанести организму существенный урон. Витамины группы В прекрасно помогут в той ситуации, когда есть острая необходимость активизировать обменные процессы в нервных клетках.

Ноотропы. Как известно, данные медикаменты способны лечение нервного истощения сделать продуктивным. Клетки головного мозга нуждаются в постоянной подпитке, что ни для кого не является секретом. В данном случае речь идет однозначно не о тщательном изучении стотысячного тома всемирной энциклопедии, а о работе над возвращением своего здоровья. Цераксон и Пантогам, которые являются известными ноотропами, способны стать мощным оружием в борьбе с нервным истощением у отчаявшегося субъекта.

Седативные средства. Успокоение не всегда приходит по первому нашему желанию, что является обыденным фактом. На помощь в этом случае придут седативные медикаменты, которые в кратчайший срок смогут устранить нервное истощение. Пустырник и валериана — лучшие помощники в данном вопросе, поэтому очень часто специалисты рекомендуют именно озвученные компоненты.

В данном случае очень помогает ранее озвученная валериана, но существуют и другие способы борьбы с нервным истощением:

Мед. Данный продукт обладает не только довольно приятным вкусом, но и способен творить чудеса при хронической усталости у человека. Чайная ложка подобного средства натощак поможет обрести при регулярном применении душевное спокойствие.

Настойка травы спорыша. Озвученный рецепт поможет в случае необходимости, если четко при этом следовать рекомендациям специалистов. Достаточно при этом будет столовой ложки лекарственного растения, которую необходимо будет залить половиной литра кипятка. Настояв подобное снадобье в течение часа, можно использовать его перед принятием пищи по половине стакана.

Настой из мятных листьев. Данный дар природы давно пользуется большой популярностью среди народа, потому что обладает реально действующими способностями смягчить проявления нервного истощения. Можно при этом принимать настой вовнутрь, а также добавлять листья мяты в ванну. В этом случае необходимо столовую ложку травы залить 200 граммами крутого кипятка. Следующий шаг — это запарка настоя в течение 40-50 минут, чтобы мята успела выделить так нужный для лечения целебный сок.

Как лечить нервное истощение — смотрите на видео:

Ритм жизни современного человека настолько интенсивен, что нервное истощение можно назвать неизбежным его исходом. Первые признаки с симптомами мало заметны и люди их могут долгое время игнорировать. Однако, постепенно сбои в функционировании многих внутренних органов заставляют больного задуматься о своем здоровье. При своевременном и правильном лечении расстройство полностью устранимо.

Причины

Запас реабилитационных возможностей человеческого организма огромен, но вовсе не бесконечен. В определенный момент нервная система уже не в состоянии справляться с внешними/внутренними негативными факторами и наступает ее истощение.

Чаще всего нервное переутомление возникает в силу следующих причин:

• ненормированный рабочий график – человек выполняет трудовые обязанности порою по 14–16 часов в сутки;
• чрезмерные психоэмоциональные нагрузки;
• монотонная интеллектуальная деятельность – бухгалтера, операторы;
• постоянные нервные раздражители;
• недосыпание – ночной отдых менее 8–9 часов, либо прерывистый с частым прерыванием;
• несбалансированное питание – отсутствие в рационе необходимо количества питательных веществ, витаминов с полезными микроэлементами;
• частые острые инфекции либо обострение хронических заболеваний, в том числе нервной системы;
• черепно-мозговые травмы;
• постоянные интоксикации – истощение организма из-за необходимости восстанавливаться после алкогольных, наркотических отравлений, злоупотреблений табачной продукцией;
• для женщин переутомление становится привычным состоянием в период беременности, а также последующего ухода за новорожденным малышом.

Понять, что нервная система истощена можно по разным, несвойственным ранее человеку симптомам – к примеру, развилась депрессия, либо бессонница. Специалисты призывают сразу же обращаться за медицинской помощью.

Формы расстройства

Разнообразие признаков нервного истощения у женщин, равно как у мужчин затрудняет раннюю диагностику патологического состояния. Тем не менее, специалистам удалось выделить среди множества симптомов три основные клинические формы.

Так, для гиперстенического варианта будет характерно чрезмерное эмоциональное возбуждение. Истощение системы будет выражено раздражительностью – люди остро реагируют на малейшее превышение параметров звуков, запахов. Разговоры даже с близкими родственниками и друзьями заканчиваются в большинстве случаев ссорами, руганью. При этом страдает и работоспособность, ведь внимание у больного рассеяно, он часто отвлекается. Бессонница и постоянное ощущение усталости ведет к симптомам такого состояния, как неврастения. Лечение заключается в продолжительном отдыхе и приеме успокоительных средств на растительной основе.

Второй вариант течения болезни – раздражительная слабость. Ее преимущественным симптомом является повышенная утомляемость. Больной буквально заставляет себя утром вставать с постели, перерывы в его работе все увеличиваются, но сил от этого у него не прибавляется. Нервная система настолько издергана, что эмоциональные всплески трудно предсказать даже самому человеку – гнев через минуту сменяется слезами, депрессией. Без комплексного лечения психоэмоциональное выгорание приведет к тяжелым осложнениям, вплоть до суицидальных попыток.

Третья форма расстройства системы – гипостеническая. Людей отличают симптомы выраженной слабости, как физической, так и психической. Они на протяжении всего дня вялые и пассивные. В их понимании, что такое нервное истощение – обострение всех возможных соматических болезней, даже при их лечении. Они постоянно прислушиваются к себе и отыскивают симптомы новых заболеваний, но лабораторно-инструментальные обследования не подтверждают поставленные на основании жалоб диагнозы.

Симптомы и признаки

Заподозрить уже сформировавшееся расстройство можно по следующим ранним признакам:

• чрезмерная раздражительность – всплеск эмоций следуют сразу же за внешним фактором, к примеру, замечанием прохожего, блоком рекламы;
• нетерпимость – ожидание в очереди в магазине может закончиться крупной ссорой;
• неадекватное отношение к возникшей проблеме – поиск виноватого, а не путей ее решения;
• утрата чувства юмора – при истощении любая шутка ведет к повышенной мнительности, депрессивному состоянию;
• постоянное присутствие симптомов усталости, желания отдохнуть, поспать;
• учащение атак головной боли, снижение остроты зрения;
• нарастающее снижение веса из-за отсутствия аппетита.

Настораживающие признаки истощения – постоянная забывчивость человека, рассеянность внимания, появление различных фобий – опоздать, не успеть сделать. Изначально слабая нервная система быстро не выдерживает значительных психоэмоциональных, интеллектуальных нагрузок – больные попадают в больницы со срывами, истериями, тяжелыми депрессиями. Требуют продолжительного лечения.

Тогда как у сильных личностей признаками истощения нервной системы становятся конфликты на работе, упорный трудоголизм, либо алкогольные запои, напряженные отношения в семье. За медицинской помощью их заставляет обращаться обострение хронической патологии – язвы желудка, гипертонии, мигрень. При истощении нервной системы ведь страдает деятельность остальных органов – они дают о себе знать разными симптомами и неэффективностью лечения.

Как преодолеть расстройство

Заниматься нервным истощением – симптомами и лечением должен исключительно опытный специалист. Игнорировать расстройство нельзя. Это чревато появлением тяжелых осложнений со стороны не только нервной системы, но и иных внутренних органов. Обращение за медицинской помощью должно быть при первых же симптомах ухудшения самочувствия.

Однако, единых стандартов борьбы с нервным истощением – лечения его исключительно медикаментами, не разработано. В первую очередь от больного потребуется пересмотреть образ жизни – скорректировать режим труда с отдыхом, обеспечить хороший ночной сон, отказаться от пагубных привычек, избегать стрессов.

При отсутствии положительных результатов – в домашних условиях симптомы расстройства не были купированы, потребуется медикаментозное воздействие на структуры нервной системы. Лечение подбирают из подгрупп препаратов, которые улучшают кровообращение в головном мозге и стимулируют обновление его клеток:

• ноотропные средства – усиливают приток питательных веществ к нейроцитам;
• витаминами при нервном истощении восполняют дефицит полезных макроэлементов;
• сосудорасширяющие средства – купируют локальные спазмы в головном мозге, что ведет к уменьшению болевого синдрома;
• антидепрессанты будут показаны при выявленной депрессии из-за нервного истощения.

Рецепты народной медицины могут дополнять схему как же лечить нервное истощение – к примеру, отвары и настои целебных растений с успокоительным эффектом, но не должны его собою заменять. Хорошо зарекомендовали себя чаи с мелиссой, мятой, а также ромашкой, валерианой.

Прогноз и возможные осложнения

В большинстве диагностированных случаев симптомы нервного расстройства удается преодолеть в сжатые сроки – выполнением рекомендаций врача. Усталость и утомляемость можно устранить полноценным отдыхом, приемом витаминно-минеральных комплексом, реже более серьезных медикаментов. Прогноз благоприятный.

• интеллектуальное стойкое снижение – нарушения деятельности нейроцитов ведет к ухудшению процессов памяти, затруднением с освоением новой информации;
• частые обострения хронических заболеваний – лечение должно проходить сразу у нескольких врачей, поскольку одновременно могут присутствовать симптомы язвенной болезни желудка и бессонницы;
• психические отклонения – требуют специализированного лечения;
• суицидальные попытки – важно поддерживать больного, вселять в него уверенность в собственные силы, давать надежду на полное выздоровление;
• социальная дезадаптация – проблемы в коллективе, в общении с супругом, детьми, потеря работы.

Тем не менее, уникальность человеческого организма в том, что нервная система обладает огромными возможностями к восстановлению. Узнав симптомы нервного истощения и как восстановиться у своего врача, больной должен быть настроен исключительно на победу.

Профилактика

Большинство известных специалистам заболеваний, в том числе и нервных структур, появляются в силу пренебрежения людей своим здоровьем. К примеру, предупредить симптомы истощения нейроцитов, чтобы не потребовалось продолжительного лечения, можно простыми мерами профилактики:

• с подросткового возраста корректировать часы на трудовую деятельность и релаксацию;
• больше находиться на свежем воздухе – гулять в ближайшем лесопарке, выезжать за город, к примеру, на базу отдыха либо приусадебный участок, общаться с природой;
• укладываться спать в тихом, хорошо проветриваемом помещении;
• не переедать перед сном – ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна, легкими блюдами;
• избегать затяжных психоэмоциональных конфликтов, стрессов;
• читать любимые книги, слушать приятную музыку – каждый день уделять внимание своему хорошему настроению;
• своевременно лечить очаги хронической инфекции – к примеру, кариес, гайморит, тонзиллит;
• обязательно ставить профилактические прививки – они позволяют свести к минимуму такие осложнения нервной системы, как менингит, энцефалит.

Помимо всего вышеперечисленного, симптомы нервного расстройства нехарактерны для тех людей, которые настроены в жизни позитивно – они твердо уверены в своих силах и возможностях. Подобная жизненная позиция развивается у детей, если они с малых лет ощущают поддержку близких родственников, родителей, друзей семьи – посещают различные развивающие способности кружки, правильно питаются, хорошо отдыхают.

Дополнительные меры профилактики нервного истощения – освоение различных релаксационных техник, к примеру, йоги, медитации, ароматерапии. Они будут выходом для людей, которые в силу своей загруженности на работе не в состоянии посещать лечение у психотерапевта.

Нервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.

Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.

Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.

Причины нервного истощения

Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей - трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.

Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.

Симптомы нервного истощения

Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:

- периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;

- психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;

- расстройства интимного плана: эректильная дисфункция - снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;

- невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;

- нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;

- отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;

- в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);

Признаки нервного истощения

Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:

- раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;

- нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;

- повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;

- нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть - сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;

- низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;

- хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;

- отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;

- попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;

- человек в обстановке отдыха не может расслабиться;

- негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.

Лечение нервного истощения

К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.

Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.

Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.
От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:

- утром вставать в одно и то же время;

- не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);

- следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;

- перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;

- эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;

- наладить сбалансированное и регулярное питание;

- практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.
Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.

Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:

- лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;

Нервное истощение – это психологическое и эмоциональное состояние человека, возникающее под влиянием длительных и интенсивных стрессовых переживаний, а также чрезмерных интеллектуальных нагрузок на учебе или работе. Психологи употребляют такие синонимы этого деструктивного психического явления, как неврастения, астенический синдром, нервное переутомление и хроническая усталость. Нервное истощение способно привести к значительному снижению когнитивных способностей индивида, ухудшить память, ослабить иммунитет, а также стать причиной депрессии. В статье пойдет речь о причинах нервного истощения, его симптомах, диагностике, методах лечения и профилактики подобного негативного психологического феномена.

У каждого человека своя собственная степень психической устойчивости. Если одному индивиду хватит малейшего волнения, чтобы у него поднялось давление, то другой способен перенести сильнейший стресс без малейших изменений в физиологическом состоянии. Однако при продолжительном воздействии негативных факторов даже крепкая нервная система способна истощится, что и приводит к появлению неврастении. Психологи выделяют такие причины нервного истощения, как:

• интенсивная физическая нагрузка на протяжении длительного времени;

• монотонная работа, связанная с интеллектуальной деятельностью;

• регулярные конфликтные ситуации в семье, на учебе или на работе;

• перенесенные индивидом тяжелые заболевания;

• недостаток сна, нарушенный режим дня;

• скудный рацион, бедный на витамины и микроэлементы;

• бесконтрольный прием фармацевтических средств;

• вредные привычки, в особенности наркомания, алкоголизм и курение;

• период вынашивания ребенка.

Любая из перечисленных причин способна в будущем привести к ослаблению центральной нервной системы, а это уже прямой путь к хронической усталости.

Следует понимать, что нервное истощение не возникает на пустом месте. Ему обязательно предшествует продолжительная физическая или психологическая нагрузка, приводящая человека к психическому дисбалансу. Он выражается в том, что количество поступающей в организм энергии не покрывает его затрат на последующую деятельность. Ученые выяснили, что в особую группу риска, уязвимую к неврастении, попадают такие категории людей:

• руководители различных рангов;

• индивиды, работающие вахтовым методом;

• менеджеры крупных организаций;

• работники, чья заработная плата полностью зависит от достижения установленного начальством плана;

• излишне впечатлительные и эмоционально лабильные личности;

• лица, чья деятельность связана с риском для жизни (работники экстренных служб);

• молодые матери, особенно в тех случаях, когда они должны совмещать уход за малышом с работой.

Первым серьезным признаком нервного истощения является ангедония — полнейшее равнодушие индивида ко всему, что раньше представляло для него ценность. Пораженная ангедонией личность не строит планов, предпочитает проводить свободное время на диване у телевизора, старается ни с кем не контактировать. В поведении человека находящегося на грани нервного истощения заметна нерешительность, безучастность, сомнение в собственной деятельности. Все это дополняется пессимистическими мыслями и постоянной тревогой.

Симптомы нервного истощения нарастают постепенно. В самом начале болезненное состояние принимается человеком за банальное переутомление, которое проходит после длительного отдыха или продолжительного сна. Однако со временем хроническая усталость увеличивается, грозя индивиду хронической депрессией или острым неврозом. Специалисты выделяют такие яркие признаки истощения нервной системы, как:

1. Сильные боли, локализованные в разных частях головы.

2. Скачки артериального давления, повышение температуры тела, беспричинный тремор конечностей.

3. Проблемы со сном, выражающиеся в бессоннице, кошмарах или постоянном ощущении недосыпания.

4. Чувство усталости, возникающее при малейшей физической или умственной нагрузке.

5. Повышенная чувствительность даже к малейшим внешним раздражителям. Индивид способен неадекватно реагировать на критику, раздражаться по малейшему поводу, обижаться на всех вокруг.

6. Нетерпеливость. Подверженная нервному истощению личность тяжело переживает процесс ожидания. По мнению экспертов это связано с тем, что неврастенику трудно дается осознание того, что он теряет время впустую. Как следствие – повышенная нервозность и склонность к скандалам.

Нервное истощение способно привести человека к осложнениям психосоматического и социального характера. В первом случае на фоне астенического синдрома может возникнуть гипертония, мигрень, паническое расстройство и гастрит. Что касается социальных проблем, то у индивида с нервным истощением снижается уровень адаптации к потенциально стрессовым ситуациям, ему сложно влиться в новый коллектив, появляются проблемы с установлением коммуникации. В итоге личность становится замкнутой, нелюдимой, трудно идет на контакт, испытывает постоянную неудовлетворенность.

Перед тем как начать лечение психолог должен определить причину, приведшую человека к истощению нервной системы. В противном случае даже эффективная терапия симптомов приведет к последующему рецидиву. Тактика психотерапевтического воздействия при астеническом синдроме включает в себя следующие направления:

1. Полный отказ индивида от вредных привычек.

2. Коррекционные усилия, направленные на оптимизацию режима труда и отдыха.

3. Устранение из жизни интенсивных стрессовых переживаний, переоценка личностного отношения к конфликтам.

4. Налаживания сна клиента. В отдельных случаях с помощью легких седативных средств.

5. Составление правильного рациона питания, богатого на полезные микроэлементы и витамины. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим в себе витамины подгруппы В, Е и А. Именно они оказывают существенное влияние на работу головного мозга.

6. Обучение индивида навыкам аутогенной тренировки, включающим в себя навыки самостоятельного расслабления с помощью йоги и медитативных практик.

Еще одним из методов избавления от нервного истощения может стать прием на ночь травяных чаев. С хроническим переутомлением великолепно борются отвары из чабреца, мелиссы, шиповника и ромашки. Допустимо добавлять в них немного меда, это способствует более крепкому сну. Если фитотерапия не дает стойких результатов, а симптомы продолжают прогрессировать, психолог может назначить клиенту посещение психиатра. Психиатр имеет право назначить курс антидепрессантов или ноотропов, в зависимости от характера проявляющихся признаков.

Профилактические действия, способные предотвратить появление нервного истощения, достаточно просты в исполнении. Первым делом индивиду необходимо овладеть умением направлять скопившуюся негативную энергию в нужное русло. Отличным подспорьем в этом деле выступает хобби, особенно связанное со спортом. Для мужчины идеально подойдут такие методы приятного времяпровождения, как рыбалка, скалолазание, футбол или бег на дальние дистанции. Женщинам психологи рекомендуют заняться цветоводством, рисованием, плаваньем или скандинавской ходьбой. Следует понимать, что хобби не только обогащает душевный мир человека, но и дает ему возможность выразить свою агрессию в конструктивном ключе.

Если индивид хочет навсегда оградить себя от астенического синдрома, то ему следует научиться организовывать рабочую деятельность. Лучше всего если в процессе труда у него будет возможность взять несколько перерывов по 15-20 минут. Это позволит ему избежать монотонии, а значит, риск перенапряжения будет куда меньше. Также специалисты рекомендуют чаще встречаться с друзьями, посещать развлекательные мероприятия и бывать на природе. Это надежно защитит человека от такого негативного явления, как нервное истощение.