Укрываться одеялом при гриппе

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В попытках справиться с инфекцией организм повышает температуру тела. Мы же, часто не понимая этого, стремимся снять симптом. А ведь бабушкины советы закутаться в одеяло и попивать горячий чай в таком случае могут только усугубить ситуацию.

Правильный подход:

• Питаться дробно маленькими порциями.
• Включить в рацион легкоусвояемые продукты, насыщенные белками, минералами и витаминами (фрукты, ягоды, вареные овощи, белковые продукты).
• Любая пища должна быть комнатной температуры (греть ее не стоит).

Ученые выяснили: увеличение уровня глюкозы в организме сокращает количество лейкоцитов, которые отвечают за уничтожение инфицированных клеток. Иными словами, от температуры избавиться удастся совсем не скоро.

Правильный подход:

• Если хочется сладкого, лучше отдать предпочтение фруктам.

Высокая температура обезвоживает организм, поэтому пить нужно много, но правильно. Горячий чай или молоко провоцируют усиление жара, и температура растет. Отдельно следует упомянуть о кофе: его не рекомендуется пить, так как напиток еще интенсивнее обезвоживает организм.

Правильный подход:

• Пить теплые чай, соки или воду.
• Если температура не больше 38 °C, можно побаловать себя и горячим чаем, но увлекаться все равно не стоит.

Правильный подход:

• Утолять жажду чаем, соком или простой водой.
• Пить молоко только после того, как температура будет сбита.

При температуре выше 38 °C белок, содержащийся в молоке кормящей матери, загустевает. Из-за этого меняется вкус молока и ребенок может рано отказаться от грудного вскармливания. Кроме того, такое молоко переваривается с трудом и иногда приводит к расстройству стула.

Правильный подход:

• Сбить температуру безопасными средствами и только потом приступать к кормлению.
• Если температура держится долго, использовать искусственную смесь.

Аспирин снижает температуру, но в больших дозах категорически противопоказан при высоком давлении и проблемах с сердцем. Детям до 16 лет ацетилсалициловую кислоту не рекомендуют вообще, потому что она может спровоцировать синдром Рея (отек печени и головного мозга).

Правильный подход:

• Выпить 1 таблетку аспирина до снижения температуры.
• Заменить ацетилсалициловую кислоту парацетамолом, который действует не так агрессивно на желудок и кишечник.

Сам по себе парацетамол безопасен и эффективен, однако имеет гепатотоксический эффект, то есть негативно действует на печень. Если выпить пару таблеток, ничего не случится. В случае с алкоголем удар по печени будет двойной, а кроме этого, возможны неприятные последствия в виде тошноты и крапивницы.

Правильный подход:

• Воздержаться от напитков, содержащих этиловый спирт, на время лечения. Даже конфеты с добавлением алкоголя лучше есть не раньше чем через 4-6 часов после приема парацетамола.

Горячая вода усиливает кровоток и повышает и без того высокую температуру. Ингаляции же полезно делать при насморке и больном горле, потому что жар они не снимают, а, наоборот, увеличивают. То же самое относится к горячим ваннам.

Правильный подход:

• Парить ноги при температуре ниже 37,5 °C.
• Делать ингаляции при ОРВИ и других простудных заболеваниях, которые протекают без повышения температуры.

Сухой застоявшийся воздух — благоприятная среда для размножения бактерий и вирусов. Он может провоцировать кашель и недомогание. Поэтому в комнате, в которой находится человек с повышенной температурой, нужно организовать циркуляцию воздуха. Проветривание не только облегчит состояние больного, но и поможет не заразиться другим членам семьи.

Правильный подход:

• Летом держать форточки открытыми все время, если не создаются сквозняки.
• Проветривать комнату как минимум 2 раза в день: перед сном и сразу после сна (больной в этот момент должен находиться в другом помещении).
• При очень сухом воздухе можно пользоваться специальным увлажнителем или пульверизатором.

Правильный подход:

• Быстро принять теплый душ при необходимости.
• Обтираться влажной теплой тряпочкой, чтобы убрать пот.

Закутываясь в одеяло или надевая теплую одежду, мы еще больше повышаем температуру, а из-за этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Если слишком долго пробыть в такой "парилке", могут возникнуть перепады давления и одышка.

Правильный подход:

• Надеть легкую хлопковую одежду, которая впитывает пот.
• Укутываться можно, когда спадет температура.

— Здравствуйте, Юрий Александрович! Меня зовут Надежда. Каждый год я слышу о пользе прививок от гриппа, но не могу вовремя купить вакцину: привозят их мало и поздно. Я согласна привиться, причем за свои деньги, но скажите, когда ждать вакцину, чтобы не делать прививку в разгар эпидемии?

— Чтобы вакцины были у нас вовремя, нужно наладить свое производство. Тогда Украина перестанет зависеть от международных организаций и зарубежных фармацевтических компаний. Ведь раньше в Украине работали предприятия, изготавливающие иммунобиологические препараты, в том числе вакцины и сыворотки. Нужно восстановить это производство.

— Я прочитала в Интернете, что в Украине теперь не будут утверждать состав вакцин, поэтому препараты должны все-таки поступать раньше.

— Думаю, что это хорошо. При этом давайте не забывать, что развитые страны прислушиваются к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, но сами тестируют и выдают разрешения на медицинские препараты. Например, в США этим занимается Федеральное агентство (FDA).

— Добрый день! Звонит Леся из Сум. Я сейчас на четвертом месяце беременности. Врач рекомендует привиться от гриппа, как только появится вакцина. Это нужно делать?

— Эксперты ВОЗ включили беременных в группу риска, ведь грипп опасен для матери и плода. Если женщина, ждущая ребенка, заражается гриппозным вирусом, то врач, перестраховываясь, иногда назначает много препаратов, а они могут навредить. Но я не настаиваю, чтобы беременные пациентки обязательно прививались от гриппа. Их организм более устойчив к вирусным инфекциям благодаря тому, что иммунная система работает по-другому. Если бы беременные были так уязвимы перед вирусом гриппа или другой респираторной инфекцией, то люди уже вымерли бы.

Иногда приходится слышать: у беременных иммунитет слабый. На самом деле он просто другой. Беременная может стать чувствительнее к одним инфекциям и устойчивее — к другим. Так природа предусмотрела защиту будущей матери и ее ребенка.

— Мирон Павлович из Корсунь-Шевченковского Черкасской области. Моя внучка, которой 32 года, всегда очень тяжело болеет гриппом. Как вы считаете, нужно ли запастись противовирусными препаратами заранее?

— По последним данным, некоторые широко разрекламированные современные противовирусные препараты малоэффективны. Члены Кокрановского сотрудничества (это международное сообщество независимых врачей и экспертов, которые оценивают эффективность медицинских технологий и препаратов) провели анализ всех исследований по этим лекарствам. Выводы однозначны: препараты, которые, как считалось, помогают при гриппе, на самом деле практически бесполезны. Они не предотвращают ни развитие осложнений, ни летальный исход, к тому же дают много побочных эффектов.

— Беспокоит Анна, киевлянка. Что делать, если чувствуешь, что заразился гриппом?

— Главное — правильно оценить свое состояние. Если это действительно тяжелый грипп, а не обычная простуда, то может возникнуть риск стремительного развития вирусной пневмонии. Человека с первых часов заболевания беспокоит сильный озноб, высокая температура, интоксикация (головная боль, слабость, ломота в пояснице), возникает одышка.

Также я не советую увлекаться жаропонижающими и прочими лекарствами от простуды, которые смазывают картину. Часто только опытный врач с хорошей интуицией может распознать тяжелого больного с возможной пневмонией, если у человека невысокая температура. Доктор прикидывает, каким было бы состояние, если бы пациент усиленно не лечился: температура под 40 градусов, пульс под 150, одышка.

Важно без назначения врача не принимать антибиотики, которые могут замаскировать симптомы. Если человек подозревает, что у него есть респираторная бактериальная инфекция и начинает на свое усмотрение пить антибиотики (причем часто в неправильной дозе), то течение заболевания изменяется. А потом врачи три недели не могут вывести больного из вялотекущей пневмонии, хронического бронхита.

К тому же любой антибиотик может вызвать побочные действия — аллергию или непереносимость, которые наслаиваются на основные симптомы. Врач потом ломает голову: вроде бы респираторное заболевание — болит горло, кашель, но при этом больного почему-то тошнит, у него понос, непонятная сыпь, не похожая на корь или краснуху. А это — присоединившаяся реакция на препарат. Поэтому чем меньше человек принимает лекарств, тем проще врачу распознать заболевание и при подтверждении диагноза назначить грамотное лечение.

— Беспокоит Лариса из города Кривой Рог. Любую простуду переношу очень тяжело. Это может быть из-за того, что у меня плохо сбивается высокая температура? Что порекомендуете?

— Температуру, не превышающую 38-38,5 градуса, лучше не сбивать: в таких условиях в организме хорошо вырабатываются защитные антитела. Если температура превысила 38,5 градуса и растет дальше, нужно принять жаропонижающее.

Важно знать, что у маленьких детей несовершенная терморегуляция, поэтому очень быстро, буквально за час, температура может подскочить от 38 до 40 градусов. Часто малыши плохо переносят сильный жар и у них могут возникнуть судороги.

Если жаропонижающее помогает плохо, можно прибегнуть к физическим методам охлаждения. Например, сто лет назад, когда не было парацетамола и антибиотиков, наши бабушки сбивали температуру, обтирая больных водой комнатной температуры и уксусом. Это снижало температуру на градус и больше.

Еще один момент: возможно, вы, как и большинство других больных, при ознобе пытаетесь натянуть на себя побольше одежды, укрыться двумя-тремя одеялами. Не надо укутываться: это еще больше повысит температуру. Наоборот, нужно максимально раскрыться, чтобы организм избавился от избытка тепла.

Не забывайте еще об одном эффективном способе снизить температуру — хорошо пропотеть. С потом человек за сутки теряет до полутора литров жидкости. Поэтому тем, кто заболел гриппом или другой ОРВИ, нужно много пить. Питье должно быть не горячим, а комнатной температуры (около 20-22 градусов).

— Пить лучше воду или все-таки чай с лимоном, отвар шиповника?

— Если больной дома один, то ему иногда сложно даже включить чайник. Но когда у заболевшего хватает сил или рядом есть близкие люди, то лучше заварить тот же шиповник. Это природный источник витамина С, который полезен при любой простуде. Хорошо пить калиновый чай: калина содержит вещества, снижающие температуру.

Черная смородина тоже хороший источник энергии, который выручает, когда у больного нет аппетита. Чтобы получить необходимую энергию, достаточно съесть несколько ложек перетертой с сахаром смородины, богатой питательными веществами, глюкозой и витаминами. Кстати, эта ягода также содержит природные жаропонижающие вещества.

— Звонит Наталья Ивановна из Киева. Моя внучка (ей 23 года) сейчас лечится: у нее обнаружили вирус Эпштейна-Барр. Как избавиться от этого вируса? Другие члены семьи могут заразиться?

— Избавиться от вируса невозможно. Однажды попав в организм, он остается там пожизненно, и есть практически у каждого взрослого человека. Мы лечим только симптомы, вызванные вирусом: повышение температуры, першение в горле, сыпь. Спустя некоторое время обострение может повториться снова.

— Если у вас, как вы сказали, уже четвертое обострение, то это указывает на хроническую вирусную инфекцию, которая дает рецидивы. Видимо, ваш организм слабо отреагировал на заражение вирусом Эпштейна-Барр или цитомегаловирусом, а потом иммунная система дала сбой, вот обострения и начали возникать. Инфекционный мононуклеоз — это проявление острой реакции организма: начинается ангина, увеличиваются лимфатические узлы, повышается температура.

Постарайтесь не паниковать: чтобы одолеть инфекцию, организму нужно время. Думаю, даже без лечения через какое-то время вам станет гораздо легче. Но вы совершаете ошибку, когда делаете себе уколы антибиотика: против вируса эти лекарства бессильны. А противовирусный препарат не должен вызывать симптомов, которые вы описываете. Возможно, дело в так называемом обратном плацебо-эффекте: человек верит, что у него непременно проявятся побочные действия — и они возникают.

— Прямая линия? Мария из Полтавы. Можно ли вылечить кишечную палочку (бактерию обнаружили в моче)? К какому специалисту следует обратиться?

— Сразу скажу, что кишечную палочку лечить не нужно: она и так здорова. И чувствует себя прекрасно (смеется). Лечить нужно состояние, которое вызвала эта патогенная бактерия. Подчеркиваю: патогенная, потому что нормальная кишечная флора не вызывает проблем. Если кишечная палочка обнаружена в моче, то значит, микроб проник туда, где его не должно быть.

— Меня зовут Анна, живу в Вышгороде. Весной много говорили об опасности клещей. А осенью клещи активны?

— Думаю, еще пару недель следует остерегаться клещей. На днях ко мне на прием пришла девушка, которую неделю назад укусил клещ, и у нее на коже появилось специфическое красное пятно — эритема. Поэтому после поездки на природу, на дачу нужно внимательно себя осматривать, чтобы вовремя обнаружить и удалить клеща.

— А какие еще инфекции опасны сейчас?

— Все кишечные инфекции. Их люди часто привозят из отпуска: на юге сейчас продолжается бархатный сезон. Но бывает, что и ездить никуда не нужно — достаточно купить на местном рынке копченую рыбу, как это произошло во Львове, где сальмонеллез подхватили несколько десятков взрослых и детей.

Когда тело как раскаленная печка

При обычных простудных заболеваниях температура тела чаще всего бывает субфебрильной, то есть превышает норму только на несколько десятых долей градуса. Никакой опасности для организма это не представляет. Снижать такую температуру не следует. А вот при гриппе, пневмонии, обострении пиелонефрита и некоторых других болезнях температура поднимается до 39-40 градусов, а иногда и выше. Чем в такой ситуации себе помочь? Об этом вы узнаете из публикации фельдшера из Подмосковья А. Зябрева.

Как разгорается пламя

В начальной стадии лихорадки организм активно производит тепло, но плохо его отдает. Кровеносные сосуды кожи сужаются. Заболевшего бьет озноб. Его кожа сначала даже становится холодной. Одновременно появляются головная боль, ощущение ломоты в костях и мышцах, общая разбитость и недомогание. Начальный период лихорадки может длиться от нескольких часов до нескольких дней — в зависимости от заболевания.

Затем наступает относительное постоянство температуры. Сосуды кожи начинают расширяться, позволяя теплу выходить наружу. Теплоотдача возрастает, и значения температуры застывают на высоких цифрах. В этот период больной испытывает сильный жар, головную боль, сухость во рту, у него выделяется обильный пот. При температуре, зашкаливающей за 40 градусов, возможны потеря сознания, галлюцинации, бред, а у детей — судороги. Продолжительность такого состояния — от нескольких часов до нескольких недель.

Снижение температуры может происходить постепенно в течение 12-16 ч, или резко — всего за 1-2 ч. Лучше, конечно, когда она снижается постепенно. Это приводит к улучшению состояния и последующему выздоровлению. А вот при резком падении температуры сильно падает артериальное давление, появляется обильный липкий пот и развивается общая слабость.

Жаром по вредным микробам

Повышение температуры тела — это не что иное, как защитная реакция нашего организма на те или иные раздражители. Такими раздражителями чаще всего оказываются болезнетворные микробы и продукты их жизнедеятельности — токсины. Организм, повышая температуру, останавливает их размножение и старается их уничтожить, то есть с помощью высокой температуры он борется с заболеванием. Вот почему, если ваша температура не превышает 38-39 градусов, снижать ее с помощью лекарств не следует. Но в любом случае, при высокой температуре тела вызовите врача, поскольку острое лихорадочное состояние может быть признаком серьезного заболевания.

Что можно делать и чего нельзя

Обычно при высокой температуре люди укутываются, укрываются одеялами. Этого делать ни в коем случае нельзя . А вот открыть в комнате форточки или окна необходимо: больному нужен свежий воздух. Главное, чтобы не было сквозняка.

Хорошо помогают обтирания 9%-ным уксусом, разведенным водой в пропорции 1:1. Но запомните: можно использовать только уксус, а не уксусную эссенцию! Получше увлажните те места, где проходят крупные кровеносные сосуды: шею, подмышечные и паховые впадины. На лоб положите полотенце, смоченное в том же уксусном растворе. А при очень высокой температуре на голову поместите пузырь или грелку со льдом, подложив под них полотенце. А поскольку при высокой температуре больной обильно потеет, необходимо как можно чаще насухо протирать тело и менять влажное белье. Подниматься с постели больному нельзя. Он должен находиться в лежачем положении.

Пейте липовый чай, фруктовые соки, настой шиповника, чай с малиновыми вареньем, веточками и листьями, негазированную столовую минеральную воду. Вообще, больному нужно как можно больше жидкости. Особенно полезны потогонные и жаропонижающие растительные чаи. Вот рецепт одного из них: возьмите по 2 ст. л. цветков липы и сухих ягод малины, залейте их 3 стаканами кипятка. Дай те настояться 20-25 мин и пейте как обычный чай в теплом виде, желательно с медом. С малиной можно заваривать и цветки ромашки, бузины или траву череды.

Еще один очень полезный сбор — это та же малина, листья мать-и-мачехи и душицы. Если нет сухих ягод малины, их можно заменить ее веточками или листьями. Смесь готовят в пропорции 2:2:1, затем берут 2 ст. л. сбора, заваривают 2 стаканами кипятка, настаивают 20 мин и пьют по полстакана 3 раза в день.

Многие считают, что при высокой температуре не следует есть. Это ошибка. Есть нужно, но понемногу и часто — 6-7 раз в день. Пища должна быть легкой, насыщенной витаминами.

Если же температура несмотря на все принятые меры продолжает оставаться на уровне 39 градусов или поднимается выше, то ее можно снизить при помощи одного из таких препаратов, как парацетамол, анальгин, ибупрофен, колдрекс, нурофен. Принимать эти лекарства лучше всего после еды.

При резком снижении температуры следует убрать из-под головы больного подушку и подложить ее ему под ноги. Это предупредит потерю сознания. Теперь полезно выпить крепкий сладкий чай и укрыться теплым одеялом.

Какой бывает температура тела

Нормальная — 35,8-37 градусов;
Субфебрильная — 37-38 градусов;
Умеренная — 38-39 градусов;
Высокая — 39-40 градусов;
Критическая — выше 41 градуса.

При первых же симптомах начинайте следующую схему лечения:

Эффективность их напрямую зависит от начала приема. Чем раньше обнаружите заболевание и примите первую дозу противовирусных препаратов, тем эффективнее. Если нет возможности вызвать врача, внимательно читайте инструкцию препарата и следуйте ей.

Как можно скорее лягте в постель и укройтесь теплым одеялом, вам нужно согреться. Если болезнь застала вас на работе, отпроситесь и идите домой. Целесообразнее будет уйти сейчас, чтобы вернуться через 3 дня, нежели остаться до конца дня, а потом слечь с осложнением на две недели. Всю болезнь необходимо провести в лежачем положении, дома, укрывшись одеялом.

Как известно, сон лечит, и во время заболевания вас будет донимать сонливость. Если вы будете спать все время, когда не пьете и не принимаете лекарство, вы пойдете на поправку гораздо быстрее! Известны случаи, когда после подобного лечения люди чувствовали себя абсолютно здоровыми уже на следующее утро! Организм выспался, отдохнул, насытился влаги, получил защиту в виде противовирусного препарата и витамина С — сильному организму больше ничего не надо, чтобы поправиться. Но если болезнь свалила сильно, продолжайте спать, только ставьте себе будильник на время приема лекарств.

Известно, что температура — это сигнал организма о том, что в борьбу вступил иммунитет. Сбить температуру — значит, помешать организму самому справляться с болезнью. Не мешайте ему, он сильный, справится. Не вмешивайтесь, пока температура держится до 38-38,5 градусов. И только если она продолжает повышаться — сбивайте. Следите за температурой, при стремительном гриппе она может резко и высоко повышаться, что уже совсем не полезно для вашего организма. Если температура уже слишком высокая — выше 38 градусов — примите жаропонижающие препараты. Выпейте пару чашек чая и спите дальше. Потение — сигнал к тому, что температура начала падать. Озноб — сигнал к тому, что температура продолжает повышаться. Следите за ощущениями в своем теле.

Этих пяти пунктов вполне достаточно, чтобы нормальный организм выздоровел за 3-4 дня. В эти дни — никаких антибиотиков. Болит горло — подключаем терапию для горла: рассасывающие таблетки, ингаляторы, оросители. Начался насморк — начинайте лечить нос: промывайте водой с морской солью, закапывайте сосудосуживающие капли, освобождайте нос правильно. С первых дней кашель — сразу начинайте принимать сироп от кашля.

А теперь то, что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ делать в первые дни заболевания гриппом и ОРЗ:

1. Не переносите болезнь на ногах — так вы ухудшаете собственное самочувствие и подло заражаете окружающих.

2. Не назначайте себе антибиотики — это сейчас самые бесполезные препараты, тяжелая артиллерия, призванная бороться с бактериями, а не с вирусами.

3. Никаких тепловых процедур: горчичники, согревающие натирания — на данном этапе будут только повышать температуру.

4. Не делайте ингаляцию! Эту процедуру целесообразно проводить как восстанавливающую терапию, в начале же заболевания она разнесет вирусы по всем дыхательным путям — от носа до легких. Осложнение заболевания в этом случае гарантировано!

5. Не напрягайте зрение! Выключите телевизор, компьютер, не читайте книг, ваша задача сейчас — отдыхать, а лучше — спать.

Даже если вы идеально вели себя и соблюдали все пункты, к сожалению, все это не гарантирует выход из болезни без осложнений, хотя значительно повышает шансы. Очень важно не пропустить переломный момент — когда грипп переходит во вторую фазу — болезнь с осложнением. Ее легко распознать на пятый день заболевания, когда температура все еще скачет до 38 и выше.

При нормальном течении и затухании болезни, на пятый день возможно лишь незначительное (до 37 градусов) повышение температуры к вечеру — это на фоне хорошего общего самочувствия. Если температура повышается с утра до 38 и выше, срочно вызывайте врача, подключились микробы, которые дают это повышение и ведут воспалительную деятельность в организме. Именно сейчас нужна квалифицированная помощь специалиста, который грамотно продиагностирует характер осложнения и назначит правильное лечение. Скорее всего, это будут антибиотики.

Что такое правильное лечение? Это когда легче становится буквально с первой таблетки, а ощутимо легче — со второй-третьей. Если назначены антибиотики, грамотный врач обязательно назначит также и пробиотики (препараты, восстанавливающие микрофлору организма), а также витамины и специальное лечение для органа, пораженного осложнением.

На третий день такого лечения вы уже будете чувствовать себя абсолютно здоровым, в этот момент главное не прекращать лечения и довести назначенную врачом схему до конца. А в конце курса пропейте витамины, чтобы окончательно восстановиться после затяжной болезни!

Избегайте многолюдных мест, контакта с больными, убирайте помещение с дезинфицирующими веществами, регулярно проветривайте жилище, тепло одевайтесь, мойте руки и лицо каждые 2-3 часа, полноценно питайтесь. Для профилактики гриппа еще не поздно сделать и прививки.

Чего не стоит делать и как уберечь от инфекции близких

Начало учебного года и возвращение из отпусков, закрытые из-за осенней прохлады окна, теснота в транспорте — всё это способствует распространению вирусных инфекций. Известно, что лучший способ профилактики гриппа — вакцинация, а для оптимальной работы иммунной системы нужно разнообразно и сбалансированно питаться и побольше двигаться. Если ОРВИ, в том числе грипп, уже началась, её нельзя вылечить — можно лишь наблюдать, как организм справляется сам. Но это не значит, что нельзя облегчить собственное состояние во время простуды и снизить риск осложнений. Рассказываем, как это можно сделать.

Отдыхайте

Проветривайте

Вопреки распространённому мифу, прохладный воздух не усугубит простуду — а если вам холодно, потеплее оденьтесь или закутайтесь в плед. Открывать окна нужно как можно чаще, чтобы воздух в квартире не застаивался; именно отсутствие воздухообмена в плохо проветриваемых помещениях приводит к тому, что вирусными инфекциями осенью заболевают многие. Один из методов борьбы с эпидемиями и пандемиями гриппа — это обустройство больничных палат на свежем воздухе, в таких больницах спастись от инфекции удавалось большему числу сотрудников и пациентов.

Увлажняйте

Влажный воздух помогает справиться с заложенным носом и облегчить неприятные ощущения в глазах. Дышать горячим паром необязательно — достаточно включить увлажнитель, если он есть, положить на батарею мокрое полотенце или просто несколько минут посидеть в душевой кабине (гаджеты, неустойчивые к влаге, с собой лучше не брать, так что закройте глаза и помедитируйте). Во влажном воздухе вирусы распространяются хуже — возможно, одна из причин снижения частоты простуд летом заключается как раз в повышенной влажности.

Пейте

При повышении температуры тело теряет влагу, и в ситуации угрозы обезвоживания восстановиться от вирусной инфекции сложнее. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, кофе, морс или кефир. Считается, что тёплые напитки вроде чая или куриного бульона помогают справиться с заложенностью дыхательных путей — а последний послужит ещё и источником энергии, если аппетита и сил совсем нет. Напомним, что средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Не бойтесь холодного

Холодные напитки и продукты тоже не сделают простуду хуже — зато мороженое может облегчить боль в горле. Опять же оно достаточно питательное, но при этом легко усваивается и не требует приготовления — даже тарелку доставать не надо; просто попросите кого-нибудь сходить в магазин или закажите доставку. Лучше выбирать мягкое мороженое (или замороженный йогурт), без кусочков шоколада или орехов, которые могут царапать раздражённое горло. Ещё одно средство для обезболивания горла — кусочки льда.

Принимайте противовоспалительные

От приёма лекарств грипп не пройдёт быстрее, но станет более переносимым. Ибупрофен и парацетамол снижают температуру, облегчают головную и мышечную боль и борются с воспалением. Большинство препаратов в таблетках или пакетиках, которые позиционируются как средства для лечения простуды, на самом деле содержат именно эти противовоспалительные в сочетании с компонентами от заложенности или кашля. Эти лекарства (по показаниям и кратким курсом) безопасны даже во время беременности.

Лечите симптомы

Тот факт, что вирусная инфекция не лечится, не означает, что нужно совсем отказаться от лекарств. Простуда — как раз тот случай, когда можно и нужно лечить не болезнь, а её проявления. Дискомфорт от боли или першения в горле можно снизить полосканиями. При насморке помогут сосудосуживающие капли (только использовать их нужно строго по инструкции) или просто увлажнение слизистой физраствором. При ломоте в теле или слабости лучше всего принять таблетку ибупрофена и хорошо выспаться, а если вам холодно — тепло одеться.

Не увлекайтесь народной медициной

Горчичники и банки, растирание спиртосодержащими жидкостями для снижения температуры или ингаляции над горячей кастрюлей — хотя эти способы и приносят определённый эффект, он несравним с их опасностью. Снизить температуру тела у ребёнка можно тёплым или прохладным душем, не подвергая его риску отравления уксусом или спиртом. Пар для увлажнения слизистых оболочек не должен быть горячим, а народные методы лишь повышают вероятность серьёзного ожога.

Не принимайте антибиотики

Не распространяйте инфекцию

Несколько дней постельного режима пойдут на пользу не только вам, но и окружающим — лучше не появляться на работе, в общественном транспорте или магазинах. Чаще проветривайте, мойте руки, используйте одноразовые носовые платки. Если не успеваете достать салфетку, чихайте не в ладонь, а в сгиб локтя — иначе микроорганизмы с ладони распространятся через дверные ручки или другие предметы. Носите маску, если заболели — она поможет не распространять инфекцию.