Во сне организм борется с вирусом
Изменение пульса может быть первым симптомом коронавируса, сигнализирующим, что организм борется с инфекцией
За последние несколько недель мы все узнали, как и с чего начинается коронавирус. Симптомы вроде сухого кашля, головной боли и высокой температуры с высокой вероятностью свидетельствуют о признаках заражения коронавирусом, но, как свидетельствует уже накопленная статистика, не всегда все так однозначно.
Тест на коронавирус по-прежнему остается наиболее точным методом диагностики, а старый добрый градусник - верным помощником для определения повышения температуры - первого и основного симптома коронавируса.
Умные часы и фитнес-трекеры, даже самые продвинутые, конечно, не смогут поставить вам диагноз, но одна из функций, которую можно найти даже в самых простых фитнес-браслетах, возможно, поможет вам заметить первые симптомы коронавируса и вовремя принять меры безопасности для себя и окружающих вас людей.
Речь идет об измерении частоты сердечных сокращений (BPM, beats per minute, число ударов в минуту) или, проще говоря, о пульсе.
Современные носимые устройства, если говорить о фитнес-браслетах и умных часах Apple, Xiaomi, Samsung и других солидных производителей, научились измерять пульс довольно точно, и собранные ими статистические данные, как показывают исследования, вполне могут использоваться как еще один метод выявления гриппа, в том числе и Covid-19.
Какая связь между изменением пульса и симптомами заболевания, в том числе коронавирусом
При проникновении вируса в ваш организм иммунные клетки начинают защищаться, высвобождая гистамин. Свободный гистамин обладает высокой активностью, в частности, он способствует расширению и росту проницаемости кровеносных сосудов, частота сердечных сокращений увеличивается. Пульс во время борьбы с инфекцией повышается как во время бодрствования, так и в состоянии покоя, что, в свою очередь, довольно точно отражают и фиксируют датчики фитнес-браслетов и умных часов.
Заметную корреляцию между увеличением частоты пульса и вирусными заболеваниями, к которым относится и коронавирус, подтвердило недавнее исследование американских исследователей из Scripps Research Translational Institute (SRTI), опубликованной в медицинском журнале The Lancet. Изучив данные о частоте сердечных сокращений в покое от 200 тысяч человек, которые использовали носимое устройство Fitbit в течение не менее 60 дней с 2016 по 2018 годы, исследователи обнаружили четкую корреляцию между повышенной частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и показателями заболеваемости гриппом в пяти штатах (Калифорния, Техас, Новый Йорк, Иллинойс и Пенсильвания). В будущем сбор такой статистики может значительно улучшить прогнозируемость сезонного гриппа и повысить эффективность мер при возникновении угрозы эпидемии.
Сооснователь сервиса Cardiogram Джонсон Ше также приводит пример взаимосвязи между частотой сердечных сокращений и болезнью. В то время, когда его организм боролся с вирусом гриппа, частота его сердечных сокращений (BPM) во сне была на 10 ударов в минуту выше, чем обычно, и показатели вернулись на прежний уровень, только когда болезнь утихла. Более высокий пульс во время болезни будет наблюдаться и в период бодрствования, но здесь данные могут искажаться из-за большего влияния других факторов, например, если вы волнуетесь.
.png)
Резкие скачки частоты сердечных сокращений во сне хорошо заметны на графике Cardiogram
В Cardiogram уже добавили обновление в приложение, которое добавляет статистику, показывающую среднее число ударов в минуту во время сна. Это может помочь вовремя заметить, что организм борется с вирусной инфекцией и стать первым признаком заражения коронавирусом. Однако, подчеркнем еще раз, на частоту пульса, в том числе во время сна, могут влиять разные факторы. Так что не стоит ставить себе диагноз, основываясь только на показателях пульсомера.
_x500.png)
Резко поднявшийся уровень стресса в левой части графика в начале болезни
Могут ли умные часы с датчиком SpO2 отследить понижение уровня кислорода в крови - одного из опасных признаков коронавируса?
Уровень насыщения крови кислородом (SpO2) может упасть при пневмонии - одной из самых серьезных симптомов, определяющих коронавирус. Из-за поражения легочных альвеол уровень кислорода в крови снижается, может развиться устойчивая гипоксия. Наиболее точный прибор для измерения уровня кислорода в крови - это пульсоксиметр. SpO2 ниже 93% - это один из важнейших показателей, определяющих необходимость госпитализации пациентов с коронавирусом, согласно последнему приказу Департамента здравоохранения Москвы.
Некоторые продвинутые фитнес-браслеты умные часы уже имеют датчик SpO2. Например, носимые устройства Fitbit оснащаются пульсоксиметром и регистрируют уровень кислорода в крови как один из показателей качества сна. Можно ли их использовать для выявления симптомов коронавируса? Нет. Такие датчики эффективно показывают кратковременные падения уровня кислорода в крови и эффективны для обнаружения нарушений дыхания во время сна, в частности, апноэ во сне. Они не предназначены для обнаружения устойчивой гипоксии.
.jpg)
Так выглядит график SpO2 в часах Fitbit
И самое важное
Коронавирус, подчинивший себе весь мир в 2020 году, коварен не только тяжелыми осложнениями, но и тем, что симптомы у заболевших коронавирусом слишком разнообразны и зачастую настолько смазаны и незначительны, что носитель вируса даже не подозревает об этом. С этой точки зрения любые отклонения в обычных показателях, включая частоту пульса, - повод задуматься, не есть ли это признаки заражения Covid19, и серьезная причина остаться дома, в самоизоляции, на пару недель.
Вирусы являются возбудителями инфекционных болезней. Эти крошечные частицы стараются проникнуть в живые клетки нашего организма и начать размножаться. Иммунная система человека постоянно ведет борьбу с вирусами, вырабатывая антитела, которые убивают их и защищают организм от вторжения чужеродных агентов. Для их уничтожения у человека должен быть сильный иммунитет. В этой статье будет рассмотрено, как организм борется с вирусами и как ему можно помочь в этом.
Что это такое?
Каждый индивид в течение жизни не раз сталкивается с вирусами, которые поселяются и начинают активно размножаться в организме. Уже на протяжении нескольких веков человечество ищет способы борьбы с этими микроскопическими частицами. Многие из них уничтожены, но истребить их полностью – это значит нарушить естественный баланс экологической системы. Поэтому ученые советуют научиться сотрудничать с ними и знать, как организм борется с вирусами. Учеными в настоящее время выявлено множество различных вирусов. Их даже научились создавать искусственно. Все они состоят:
- из генетического материала, находящегося в центре клетки;
- капсида – белковой оболочки;
- липопротеидной оболочки – она служит для защиты капсида и встречается только у крупных организмов.
Вирус имеет значительно меньшие размеры, чем бактерии, и свободно проходит через антибактериальные фильтры. Он ведет паразитический образ жизни и свободно передвигается в пространстве.
Иммунная система человека
Это система, состоящая из органов и тканей, защищающих организм от болезней. Они расположены по всему телу и формируют адекватный ответ на вторжение в организм антигенов. К иммунной системе относятся:
- Костный мозг – один из важных органов, который занимается кроветворением, вырабатывая тромбоциты, эритроциты и лейкоциты.
- Вилочковая железа (тимус) по значимости не уступает костному мозгу. В ней из стволовых клеток костного мозга вырабатываются T-лимфоциты, отвечающие за реакцию клеточного иммунитета.
- Селезенка располагается в брюшной полости, очищает кровь от старых и отмерших клеток.
- Миндалины находятся на задней стенке носоглотки и вырабатывают лимфоциты.
- Лимфатическая система состоит из сосудов, капилляров и протоков, питает клетки, поставляет в кровь продукты обмена веществ, содержит лимфоциты, которые поглощают загрязнения.
- Лимфатические узлы находятся в разных частях тела, вырабатывают лимфоциты, ликвидируют воспалительные процессы.
Основными клетками иммунитета являются лейкоциты, которых существует несколько типов, каждый из них выполняет свою роль по защите организма.
Борьба иммунитета с инфекцией
Система иммунитета обладает удивительной способностью отличать клетки организма от вторгшихся в него агентов. Она все время проводит генетический анализ своих и чужих. При несовпадении чужеродного белка с белком клеток организма иммунная система зачисляет их в антигены и начинает с ними воевать. Как иммунитет борется с вирусами? Он сосредоточивает все свои силы на уничтожении агентов. Для этого вырабатываются специальные клетки, называемые антителами. Победив вирус, они не погибают, а остаются в организме, защищая человека от повторного нападения такого же антигена. Так, например, пациент, один раз переболевший ветряной оспой, никогда не будет подвержен этой инфекции вновь. Кроме этого в борьбу включается и интерферон – это особый белок, который вырабатывается при повышенной температуре и убивает вирусные клетки.
Как лейкоциты борются с вирусами?
Лейкоциты, или, как их называют, белые кровяные тельца, ведут активную работу по защите организма, обеспечивая иммунитет. Все они делятся на две группы:
- Гранулоциты состоят из нейтрофилов, эозинофилов и базофилов.
- Агранулоциты включают в себя лимфоциты и моноциты.
Основные функции, которые выполняют лейкоциты, состоят в следующем:
- Лимфоциты отвечают за выработку антител. Различают T-лимфоциты, которые первыми при обнаружении чужеродного белка начинают разрушать враждебные клетки, и B-лимфоциты, которые реализуют обезвреживание чужеродных частиц, вырабатывая специальные биологически активные молекулы иммуноглобулинов.
- Естественные клетки киллеры вырабатывают особые белковые соединения с токсическим веществом для чужеродных клеток. Кроме того, они могут распознать и уничтожить пораженные вирусом клетки.
- Нейтрофилы обладают двигательной реакцией и при попадании агентов в организм сразу устремляются к ним и уничтожают. В результате сами погибают.
- Базофилы стимулируют мышечную и сосудистую реакцию организма.
- Эозинофилы поглощают вирусы и бактерии, активно борются с гельминтами.
- Моноциты участвуют в регулировании свертываемости крови, поддерживают защитный воспалительный процесс, обеспечивают функцию восстановления. Передвигаются из кровяного русла в ткани, разрушают агентов или передают их клеткам-киллерам.
Большая часть иммунных клеток вырабатывается в костном мозге, за исключением T-лимфоцитов, которые образуются в вилочковой железе. Защитные клетки сосредоточиваются в лимфоузлах и зонах организма, которые больше контактируют с окружающей средой (кожные покровы и слизистые оболочки).
Борьба организма с инфекцией
Рассмотрим, как организм борется с вирусами. При вторжении его в клетку начинается массовое размножение, в результате чего клетка хозяина погибает. А из нее выходят размножившиеся вирусы, облачаясь в белковую оболочку, и поражают соседние клетки. Болезнь начинает прогрессировать. Иммунная система по белковой оболочке определяет чужеродные тела (антигены), активизируется и начинает вырабатывать интерферон, который препятствует размножению вируса. Одновременно с этим происходит активизация главных клеток иммунной системы – T- и B-лимфоцитов.
Первые уничтожают, а вторые начинают вырабатывать антитела к вирусу. Пока этот процесс нарастает, организм повышает температуру тела, чтобы сдержать размножение вирусов. Такая схема работает только в том случае, когда у человека сильная иммунная система, в противном случае вирусы легко проникают из одной клетки в другую, не встречая препятствий.
Что такое иммуноглобулины и каковы их функции?
К ним относятся особые белки, вырабатываемые лимфоцитами и принимающие участие в формировании иммунитета. В организме здорового человека формируется пять классов иммуноглобулинов. Они разнятся составом аминокислот, структурой строения и выполняемыми функциями. Иммуноглобулины распознают чужеродные вещества, нейтрализуют их или препятствуют размножению и защищают человека от повторного инфицирования.
Анализ на иммуноглобулины
Они содержатся в сыворотке крови. По их количеству и активности выявляют многие заболевания. Что показывают иммуноглобулины? При взятии анализа крови на антитела определяют:
- Содержатся ли у пациента вирусы или бактерии определенного вида и каково их количество.
- Может ли иммунная система человека самостоятельно победить инфекцию или необходима лекарственная помощь.
- Стадию заболевания и прогнозируют исход болезни.
- Онкомаркеры при подозрении на злокачественные новообразования.
- Антиген, вызывающий аллергию.
- Реакцию материнского организма на плод.
Полученные данные после исследования крови позволяют врачу принять меры, чтобы предотвратить тяжелое течение болезни и назначить правильное лечение.
Эффективные методы борьбы с простудными болезнями
Простудные заболевания чаще всего возникают в неблагоприятное время года: поздней осенью, зимой или ранней весной. В эти периоды организм ослабевает, чувствуется нехватка витаминов, снижается иммунитет и легко подхватывается вирус. Как помочь организму бороться с вирусом? Для этого необходимо выполнять ряд простых действий:
- Останьтесь на несколько дней дома и соблюдайте постельный режим.
- Пейте больше жидкости. Теплые напитки ослабляют болезненное состояние. Достаточное количество жидкости облегчает работу слизистых, выход мокроты при кашле и слизи из носа. Часть микроорганизмов также вымывается наружу. В чай для снижения простудных явлений добавляют отвары трав.
- Промывайте нос и полощите горло соленой водой с добавлением соды, морской водой или физраствором. Такие процедуры делают часто, и они дают хороший эффект.
- Не сбивайте температуру ниже 38,5 градуса, она помогает уничтожить вирус.
- Чаще проветривайте комнату, это верный способ дезинфекции.
- По возможности совершайте непродолжительные прогулки на свежем воздухе.
Все эти нехитрые процедуры помогут вам быстрее справиться с простудным заболеванием.
Лекарственные средства на основе интерферона
К этой группе лекарств относятся препараты человеческого интерферона, полученного искусственным путем. К недорогим, но эффективным противовирусным препаратам этого спектра действия относятся:
Перечисленные препараты подходят для детей, взрослых и беременных женщин.
Лекарственные средства, повышающие иммунитет
Эти лекарства повышают иммунитет, снимают спазм, уменьшают воспаление и купируют аллергические реакции. Большой популярностью из этой группы пользуются следующие недорогие, но эффективные противовирусные препараты:
Любое лекарственное средство принимать только после консультации с врачом.
Способы нормализации иммунитета
Теперь вы знаете, как организм борется с вирусами. Чтобы победить инфекцию, у человека должен быть сильный иммунитет. Если вдруг по каким-то причинам произошел сбой иммунной системы, то для приведения ее в порядок применяются следующие методы воздействия:
- Иммунореабилитация – проводится после болезни или при хроническом недуге. С помощью ряда мероприятий организм и иммунная система возвращается к полноценному выполнению своих функций, а при хронической болезни – к стойкой ремиссии.
- Иммуностимуляция – использование веществ, стимулирующих выработку иммунитета. Целесообразно их применять при онкологии и иммунодефицитах.
- Иммунокоррекция делается в целях профилактики для общего укрепления организма при сезонных вспышках простуды и в послеоперационный период.
Заключение
Все мы находимся под иммунной защитой организма, которая работает постоянно, чтобы оградить нас от враждебных агентов. Она старается уничтожить и разрушить все инородное, активизируя для этого целый комплекс средств. Поэтому, если вы хотите иметь хорошее здоровье, поставьте перед собой цель – постоянно укреплять иммунную систему.
Как действовать: в транспорте, магазинах, офисах
1. Маски.
Можно использовать одноразовые маски для лица в общественном транспорте и других местах скопления людей. Снимать маску следует сразу же после выхода из транспорта на свежий воздух. На улице они совершенно бесполезны. Помните, что использованную маску необходимо выбросить, даже если срок ее службы составил не более 20 минут.
Маски - действенное средство по профилактике гриппа, но помните о правилах их эффективного применения. Фото: Михаил ФРОЛОВ
2. Моем руки после поручней и тележек.
Будьте бдительны: после прикосновения к источнику инфекции достаточно почесать нос, потереть глаза, съесть что-нибудь немытыми руками, чтобы она попала на слизистые оболочки дыхательных путей и начала развиваться.
Поэтому так важно мыть руки после прихода с улицы. А если нет возможности вымыть — обязательно протирать дезинфицирующими салфетками или лосьонами.
3. Протирайте клавиатуру и мышку.
Чаще всего на работе мы дышим и чихаем на экран компьютера или ноутбука. Не забудьте потом заботливо протереть то, на что начихали. Включая все, что трогаете (мышку и клавиатуру).
ВАЖНО!
* Длительность жизни вируса гриппа на руках человека - не более пятнадцати минут.
* в воздухе помещений он активен от двух до девяти часов,
* на тканях и бумаге вирус гриппа - максимум на двенадцать часов,
* на стеклянных поверхностях — до восьми дней,
* На на металлических и пластиковых предметах – до двух суток.
4. Дышим эфирными маслами.
Даже несколько капель натурального эвкалиптового масла при испарении обладают противовоспалительным, антисептическим и иммуностимулирующими свойствами. Еще к эфирным маслам с противовирусным эффектом относят масла мяты, можжевельника, шалфея, чайного дерева, эвкалипта.
Можно использовать капли или спреи с эфирными маслами (например, брызнуть или капнуть перед выходом на шарф или платок и вдыхать время от времени). С профилактической функцией хорошо справляются и карандаши-ингаляторы.
Прививка против гриппа поможет снизить ваши шансы подхватить эту болезнь. Фото: Олег УКЛАДОВ
Как быть дома
5. Промываем нос.
Если пришлось долго быть в общественных местах, то дома промойте нос солевым раствором – это обеспечит дезинфекцию слизистой носоглотки и снизит риск развития воспалительного процесса.
Можно купить уже готовые наборы для промывания, а можно использовать спринцовку и домашний раствор. Приготовить его просто: для профилактики используется раствор слабой концентрации – в 200 мл горячей воды добавляют по 1 ч. л. пищевой соды и поваренной соли. Раствором можно пользоваться, когда он остывает до комнатной температуры.
Как быстро избавиться от насморка
6. Не забываем про пульты, планшеты и мобильники.
Все, чего мы касаемся руками на улице (ручки у сумок, мобильники, планшеты) нужно обрабатывать в сезон вирусов как можно чаще. Лучше если это будут салфетки или антисептические лосьоны (с содержанием спирта не менее 60%).
Не забывайте протирать также выключатели, дверные ручки, пульты от телевизора, клавиатуру и мышку домашних компьютеров и другие часто используемые предметы в доме.
7. Купите увлажнитель воздуха.
Не стоит забывать и об увлажнении воздуха в помещении — это поможет держать слизистые (наш барьер от вирусов) в тонусе. Обезопасить от микробов и вирусов помещение помогут специальные фотокаталитические очистители. Специально разработанные приборы разрушают микроскопические организмы и эффективно борются с вирусами и бактериями.
КСТАТИ
Простое, но важное: хорошо спим, много пьем и едим зеленые и оранжевые овощи и фрукты
В сезон распространения вирусов наш организм проходит серьезную проверку на стойкость. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нестабильный сон – все это повышает риск заболевания.
* Поэтому спите максимально долго и правильно (не меньше 8 часов и ложитесь в одно и то же время).
* Больше гуляйте (например, от метро до дома по вечерам).
* Добавьте в рацион больше овощей и фруктов: темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
* Не забывайте про индивидуально подобранный питьевой режим, который позволит восполнить дефицит жидкости в организме и увлажнить слизистые. Как известно, вирусы легче проникают в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они недостаточно увлажнены и на них появляются микротрещины.
Чем лучше питаться в сезон простуды и гриппа
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 |
