Артрозы и артриты ступней упражнения

Любое заболевание суставов требует комплекса терапевтических мероприятий, который обязательно должен включать лечебную физкультуру. Гимнастика для стоп при артрозе помогает укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение, что приводит к замедлению разрушительных процессов и уменьшению болевых ощущений.

Содержание:

Лечебную физкультуру лучше начинать в период отсутствия сильных болей. Сначала применяют пассивные движения, затем, постепенно, при уменьшении болей переходят к активным упражнениям.

Терапия гимнастикой

Эффективное лечение упражнениями начинается с составления комплекса занятий. При подборе оптимального варианта ориентируйтесь на ощущения как в стопе, так и в голеностопном и коленном суставах. Консультация с лечащим врачом поможет сделать выбор в пользу тех упражнений, которые соответствуют возрасту, тяжести заболевания и другим индивидуальным особенностям.

Несколько наиболее распространенных упражнений для стопы:

1. Вытяните ноги в положении лежа. Согните пальцы стопы, верните их обратно. Выполните 10 раз.
2. Не меняя положения, совершайте стопами круговые движения по часовой стрелке и обратно. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
3. Также в положении лежа, согните колени, пятками упритесь в пол. Теперь сгибайте и разгибайте ноги в голеностопах. Количество повторов 10-20 раз.
4. Сядьте на стул. Упритесь в пол сначала носками, потом пятками. Выполните 20 — 30 раз.
5. Не вставая со стула, пяткой делайте круговые движения (пальцы стопы остаются на поверхности).
6. В положении сидя положите ногу на ногу, совершайте вращательные движения стопой сначала по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой столько же.
7. Также сидя, упритесь носками в пол и поднимайте стопы вверх. Количество 20 — 30 раз.
8. Выполняйте приседания, не отрывая пяток от пола. От 10 до 20 повторений.
9. Встаньте на одну ногу. Другую согните в колене, поднимите и чуть вынесите вперед. Задержитесь примерно пять секунд в таком положении, вернитесь в исходное. Повторите по 10 раз каждой ногой.

На заметку. Лечебная физкультура при артрозе стопы должна состоять, в том числе, из упражнений, направленных на укрепление голеностопных и коленных суставов. В организме все взаимосвязано, и улучшить состояние можно, только подходя к проблеме целостно.

Методика доктора Бубновского

Артроз требует комплексного подхода к решению проблемы. На этом основана программа одного из самых известных врачей – Бубновского С.М. Он тщательно изучил вопросы воздействия гимнастики на организм при артрозе и разработал свою систему не только для лечения, но и для профилактики этой патологии.

Упражнения по Бубновскому – это комплекс занятий, направленный на укрепление суставов и улучшение состояния здоровья в целом. Суть методики сводится – активизация восстановительных процессов в человеческом организме. Главное, прийти к крепкому мышечному корсету, который и будет защищать больные суставы от нагрузок.

Для того, чтобы комплекс действительно приносил пользу, необходимо придерживаться определенных советов от доктора:

• начинайте выполнение упражнений с легкого массажа или просто поглаживания – это позволит подготовить суставы и мышцы к нагрузке;
• выполняйте лечебную гимнастику, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время;
• обязательно во время тренировки пейте много воды – количество регулируется только вашим желанием;
• выполняйте гимнастику регулярно;
• следите за дыханием – оно должно быть глубоким, в такт движениям;
• завершайте тренировку растяжкой, позволяющей уменьшить болевые ощущения после выполнения гимнастики.

Упражнения направлены на улучшение состояния суставов, активизацию обменных процессов в хрящах, укрепление мышц:

1. Совершайте стопой круговые движения против часовой стрелки и обратно.
2. Лежа на спине (руки и ноги не согнуты) вытяните большой палец ступни по направлению от себя, потом на себя. Повторите 10 раз.
3. Сведите большие пальцы ног, затем разведите их в стороны, прилагая максимум усилий.
4. Сожмите пальцы стоп, следом максимально их раскройте.
5. Согните ноги в коленях, разогните (подошвы скользят по поверхности, пятка должна при сгибании коснуться ягодиц).
6. Встаньте на колени (спина прямая). Медленно опуститесь на пятки, сядьте. Общая продолжительность упражнения может достигать пяти минут. Если на начальном этапе выполнение дается сложно, то подкладывайте под колени валик.

На заметку. Любой гимнастический комплекс не гарантирует моментального эффекта. Для получения результата необходимо заниматься регулярно и слушать свой организм.

Массаж, как дополнительный метод улучшения состояния

Массаж – особенно нужная и важная процедура при плохом кровообращении в тканях. Он помогает активизации обменных процессов, улучшает общий тонус мышц и, как следствие, облегчает состояние при артрозе. Уделяйте перед сном своим стопам 5-10 минут. Предварительно наносите на чистую кожу легкий массажный крем и выполняйте следующие действия:

• поглаживание и растирание, начиная от кончиков пальцев, двигаясь к голеностопному суставу;
• вращение пальцев;
• сгибание и разгибание пальцев ног;
• поглаживание с легким надавливанием на подошву стопы, затем верх и бока;
• легкие похлопывания в области пятки.

Профилактика болезней суставов

Артроз занимает лидирующие позиции по заболеванию суставов. Причина возникновения болезни кроется в плохом кровообращении и недостатке питания тканей. Самая лучшая профилактика – это хождение босиком по неровным поверхностям природного происхождения: камням, песку, траве.

Среди других мер профилактики:

• массажные коврики – используют тогда, когда нет возможности походить босиком по траве или песку;
• сбалансированное питание, богатое необходимыми для суставов веществами;
• прогулки на свежем воздухе;
• ежедневная гимнастика.

Эти мероприятия помогут сохранить здоровье ног и всего организма.

Артроз стоп доставляет массу неудобств и требует обязательного лечения. Полностью избавиться от болезни не возможно. Лечебная гимнастика и массаж помогут уменьшить болезненные ощущения и затормозить процесс разрушения хрящевой ткани. Важно соблюдать рекомендации врача, и выполнять комплекс упражнений регулярно.

Артроз суставов доставляет дискомфорт, ведь протекает с постоянными болями. Постепенно снижается подвижность конечности, из‐за чего человек инстинктивно старается осуществлять меньше движений. Это приводит к усугублению симптоматики. Перестаёт нормально продуцироваться синовиальная жидкость, которая и так вырабатывается в меньших количествах при артрозе.

Для купирования развития заболевания суставов рекомендуется выполнять лечебную гимнастику. Методика не требует физической подготовки и материальных вложений, а первые эффекты появляются спустя 2 недели.

Польза лечебной гимнастики: цели и задачи

Гимнастика для суставов позволяет справиться с симптоматикой заболевания и ускорить процесс регенерации на 50–60%.

Цели лечебной гимнастики при артрозе суставов:

1. снижение болевого синдрома;
2. нормализация обменных процессов в поврежденных тканях;
3. возобновление нормального продуцирования синовии.

Задачи зарядки для суставов у больных артрозом:

1. возвращение нормальной подвижности суставу;
2. предотвращение отечности и болевого синдрома;
3. ускорение процесса выздоровления в комплексе с другими методами лечения.

Во время гимнастики для суставов нужно избегать сильной боли, резких движений и перенапряжения мышц. Это приводит к ухудшению ситуации и развитию осложнений.

Физкультура при артрозе 1, 2 и 3 степени суставов ног

Артроз напрямую зависит от образа жизни человека, массы его тела, возраста, наследственности и интенсивности нагрузок на сустав. К числу тех, у кого чаще всего диагностируют артроз коленных суставов, относятся пожилые люди, спортсмены, люди, занятые физическим трудом, пациенты с врожденными патологиями сочленений.

Гимнастические упражнения при артрозе помогают нормализовать кровообращение в тканях повреждённого сустава, укрепить околосуставные мышцы и связки. Их делают при любой стадии заболевания. При 1 стадии патологии можно заниматься до 45–50 минут в день. При 3 стадии длительность ЛФК должна быть менее 20 минут, пациенту чаще необходим отдых. Только при появлении первых результатов можно увеличивать длительность тренировки на 3 минуты ежедневно.

ЛФК выполняется пожизненно с условием коррекции упражнений в зависимости от стадии процесса.

Комплекс гимнастики строится таким образом, чтобы в него входили лёгкие расслабляющие упражнения и гимнастика для интенсивной тренировки мышц и связок. Статические упражнения, занятия в воде подходят для лечения любой стадии артроза.

Если у вас диагностировали артроз лучезапястного сустава, смотрите упражнения для любой стадии заболевания здесь, а если поражен плечевой сустав – здесь.

Гимнастика Бубновского направлена на восстановление нормальной амплитуды движения сустава, при этом допускается выполнять упражнения через боль. Для повышения эффективности упражнений рекомендуется их выполнять регулярно и под контролем инструктора, отказаться от обезболивающих препаратов.

Количество повторений и интенсивность упражнений увеличивают постепенно, по мере того, как околосуставные мышцы начнут укрепляться и улучшится общее состояние поврёжденного сустава. Начинать и заканчивать каждую тренировку необходимо с разминки или массажа.

По методике Бубновского выполняйте такие физические упражнения для суставов при артрозе:

Доктор Евдокименко разработал методику лечения артроза суставов ног, в основе которой лежат статические упражнения под воздействием собственного веса и плавные динамические упражнения. Они направлены на разогрев повреждённого сустава и разгон кровообращения в околосуставных тканях. Во время выполнения отсутствует вероятность получить чрезмерную нагрузку на сустав. В процессе гимнастики при артрозе рекомендуется задействовать именно суставы, а не мышцы.

Перед выполнением гимнастики суставы необходимо разогреть. Для этого подойдет ходьба на месте, перекаты стопы с пятки на носок и обратно, ходьба с плавным подниманием колен. Выполнять разминку нужно на протяжении 15-20 минут.

Для лечения артроза по методике Евдокименко нужно выполнить такие упражнения:

Лёжа на животе, необходимо ногу поднять вверх, не сгибая её в колене, и задержаться в такой позе на 30 секунд. Следует проделать манипуляцию для обеих ног поочерёдно 10 раз, выполнить 3 подхода.

Положение тела то же. Одну ногу следует согнуть в колене. Далее рекомендуется выпрямить её, отрывая стопу от пола, и зафиксировать на высоте 20–30 см на 5–10 секунд. Затем необходимо медленно снова согнуть её в колене и вернуть в исходное положение. Не забудьте повторить для другой ноги по 5 раз.

Сидя на полу, необходимо ноги положить ровно, стопы выпрямить и вытянуть носок. Руками следует стараться дотянуться до кончиков пальцев ног. Это же упражнение необходимо повторить в положении стоя. Выполнить 3–5 раз.

Гимнастику рекомендуется заканчивать самомассажем. Проводят поглаживающие и растирающие движения в течение 3–5 минут. Массажировать нужно снизу‐вверх по ходу лимфооттока.

Лечение артроза суставов ног по методике Павлова состоит в том, что все упражнения динамичны и направлены на разогревание околосуставных мышц. Движение помогает привести мышцы в тонус и восстановить нормальную амплитуду сустава. Во время выполнения гимнастики могут наблюдаться незначительные болевые ощущения. При возникновении резких интенсивных болей занятие следует прекратить.

Эта гимнастика особенно эффективна при артрозе суставов 1 степени, может применяться как вспомогательный комплекс упражнений для уже восстановленного, подготовленного к нагрузкам сустава.

Комплекс лечебной гимнастики при артрозе для восстановления суставов состоит из следующих упражнений:

Сидя на стуле, необходимо ноги согнуть в коленях. Далее следует пятки зафиксировать, а носки поднимать и опускать, имитируя ходьбу. Выполнить упражнение 15–20 раз.

В том же положении следует зафиксировать носки, а пятками выполнить движения вверх‒вниз. Повторить упражнение 15–20 раз.

В том же положении необходимо ноги вытягивать вперёд и снова сгибать в колене. Повторить упражнение 20 раз.

В положении стоя следует упереться о спинку стула. Ногу при этом необходимо отвести назад и выполнить круговые движения. После этого повторить и для другой нижней конечности. Выполнить 20 раз для каждой ноги.

Руки следует развести в стороны, ноги расположить на ширине плеч. Далее необходимо выполнить махи каждой ногой поочередно. Рекомендуется повторить 20 раз для каждой ноги.

Лечебную физкультуру при артрозе суставов рекомендуется завершить массажем или упражнениями для растяжки мышц.

Рекомендуется сопровождать стандартную тренировку выполнением комплекса упражнений в бассейне. В воде все мышцы расслабляются, что особенно полезно при судорогах. Вода выступает в роли естественного амортизатора для суставов, она разгружает сочленения.

Начинать упражнения при артрите и артрозе суставов ног в бассейне рекомендуется с разминки. Можно практиковать ходьбу в воде по дну бассейна в течение 10 минут.

Выполняйте такой ЛФК при артрозе суставов нижних конечностей в бассейне:

Сядьте на край бассейна, опустите ноги в воду и плавно выполните махи. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.

Положение тела оставьте прежним. Ноги опустите в воду, медленно поднимайте их по одной, сгибая в колене. Выполните по 20 повторений для каждой нижней конечности.

Стоя в воде, выполняйте круговые движения ногой. При этом сгибать её в колене не следует. Повторите манипуляцию 10 раз для каждой ноги.

В этом же положении согните ногу в колене, обхватите двумя руками и тяните с усилием вверх. Затем задержитесь в такой позе на 5–10 секунд и проделайте то же самое с другой ногой, по 10 раз для каждой конечности.

Станьте в бассейне, ноги расположите в полусогнутом положении. Ритмично сводите и разводите колени, преодолевая силу воды. Выполните 15 раз, сделайте 3 подхода.

Сохраняя положение тела, выпрямите ноги. Далее встаньте на пятки и вытяните носочки. Задержитесь в такой позе на 10–15 секунд.

Заканчивайте упражнение в бассейне расслаблением – медленным плаванием в течение 15–20 минут.

Видео с разбором гимнастики на примере тазобедренных сочленений

Посмотрите на видео, как выполнять гимнастику при артрозе тазобедренных сочленений.

Занятия при артрозе локтевого, плечевого, лучезапястного сочленения

Для купирования развития артроза лучезапястного сустава и устранения симптоматики рекомендуется гимнастика, состоящая из следующих упражнений:

Встаньте прямо. Заведите левую руку за спину и поднимите ладонь как можно выше. Правую руку поднимите вверх, ладонь направьте влево. Поворачивайте корпус тела вправо, зафиксируйте свою позицию на 3‒5 секунд, после чего вернитесь в прежнее положение. Повторите 10 раз, сделайте 2 подхода.

Положение тела оставьте прежним. Сожмите кисть в кулак и согните руку в локте под углом 90°. Делайте кулаком вращательные движения, избегая слишком быстрого темпа.

Встаньте прямо. Прижмите ладони друг к другу, разместив их перед грудью. Оказывайте руками легкое сопротивление. Локти при этом разведены в стороны. Держитесь в таком положении 20–30 секунд, повторите 10 раз.

Встаньте прямо. Руки согните в локте под углом 90°. Сжимайте и разжимайте пальцы рук в течение 2 минут.

В положении стоя, выведите травмированную руку вперёд. Выполняйте движения кистью по направлению к себе и от себя в течение 2 минут.

Подробнее о гимнастике для лучезапястного сустава с разбором эффективных упражнений читайте здесь.

Чтобы ускорить процесс выздоровления при артрозе локтевого сустава, рекомендуется выполнять следующую гимнастику:

1. Сядьте за стол. Предплечье положите на его поверхность. Сгибайте и разгибайте локоть 10 раз, выполните 3 подхода.
2. Прижав кисть плотно к столу, осуществляйте поглаживающие движения, отводя руку вправо и влево в течение 2 минут.
3. Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх. Сгибайте её в локте, заводя ладонь за голову. Повторите 10 раз для каждой руки.
4. Разведите руки в стороны. Затем согните локти под углом 90 градусов, кисти направлены вверх. Не опуская предплечий, направьте кисти вниз, а затем верните вверх. Повторите 10 раз, выполните 3 подхода.

Для улучшения состояния сустава рекомендуется спустя 3–4 недели тренировок использовать небольшое утяжеление по 0,5 кг в одну руку.

Для лечения артроза плеча рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Сядьте на стул, положите руки на талию, как указано на картинке. Приподнимайте и опускайте плечи, не отрывая кисти от талии. Повторите 10 раз, выполните 3 подхода.

Подробнее о тренировке плечевого сустава читайте в этой статье.

Комплекс для крестцового отдела позвоночника

Для представленных ниже упражнений примите исходное положение стоя, поставив ноги на ширине плеч:

Верхние конечности поднимите над головой. Правой кистью захватите левое запястье. Вытягивайте своё тело в правую сторону. Максимально растягивайте левую боковую поверхность. Задержитесь на несколько секунд. Примите первоначальное положение. Захватите правое запястье. Выполните ту же комбинацию. Количество повторов – 10 раз.

Расположите стопы параллельно поверхности пола. Макушкой головы потянитесь вверх. Спина при этом ровная. Вдохните, руки поднимите вверх. Выдохните. Опустите конечности. Выполните упражнение 3 раза.

Пальцы рук внутренней стороной положите на крестец. Выполняйте круговые вращающие движения бёдрами, не разгибая ног в коленном суставе. На вдохе тазобедренный сустав подайте вперёд, на выдохе ‒ назад. На каждую сторону выполните 10 раз.

Верхние конечности опустите и расположите вдоль тела. Выдохните. Попеременно выполняйте боковые наклоны в стороны. Руки должны быть прижаты к внешней стороне бедра. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Кисти рук внутренней стороной положите на крестец. Прогните тазобедренный сустав вперёд. На вдохе надавите руками на поясничный отдел спины. Выдохните. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.

Ноги поставьте вместе. Обхватите руками талию. На вдохе поднимите левую согнутую конечность. Правая нога может быть слегка согнута в коленном суставе. Выполните 10 повторений на каждую конечность.

К предыдущему упражнению после поднятия ноги добавьте следующую комбинацию: на выдохе отведите бедро в сторону, затем конечность опустите вниз. Выполняйте поочерёдно по 10 раз на каждую конечность. Следите за ровным положением спины и тазобедренного сустава.

Слегка согните ноги в коленях. Плавно на выдохе опускайте (скручивайте) корпус тела вниз. На несколько секунд примите расслабленное положение. На вдохе разгибайте тело. Повторите 2–4 раза.

Голова направлена вперёд. Руки прямые. Колени поставьте вместе. На выдохе попеременно садитесь сразу на одну пятку, затем на другую. Приседайте 10 раз на каждую из них.

Данную гимнастику делайте сидя на полу:

Ноги согните в коленях. Руки расположите за спиной. На выдохе колени опустите влево, взгляд направляйте в противоположную сторону. На глубоком вдохе поднимите колени. На выдохе положите колени в другую сторону. Затем вдохните и расслабьтесь. Проделайте данную манипуляцию в каждую сторону по 10 раз.

Спину выровняйте, ноги согните, стопы подтяните к бёдрам. Ладони положите на лодыжки. Опускайте колени к полу. Вы должны почувствовать растяжение внутренней части бедра. Задержитесь в данном положении на 30 секунд. Количество повторов не ограничено.

Вытяните обе нижние конечности. Захватите ладонями большие пальцы на ногах. На вдохе наклоните ровную спину вперёд. Положите живот и грудную клетку на конечности. Опустите голову. Задержитесь в максимально согнутом положении до 15 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторений.

Согните правую конечность в коленке. Стопу прижмите к левому бедру. Выполните комбинацию из предыдущего упражнения. Поменяйте ногу. Проделайте 5 повторений.

Данную гимнастику выполняйте лёжа на спине:

Ноги ровные. Колено правой ноги подтяните к грудной клетке. При этом у вас растягиваются мышцы нижней части спины и ягодиц. Зафиксируйтесь в таком положении на 5 секунд. После этого правую руку положите в сторону, левую разместите на правом колене. На выдохе максимально отодвигайте правую ногу влево. Голову отверните в противоположную сторону. Расслабьтесь и оставайтесь в данном положении несколько минут. Затем примите исходное положение. Подтяните левое колено к грудной клетке и выполните ту же комбинацию. Количество повторений – 5 раз.

Руки лежат вдоль туловища. Приподнимите верхнюю часть туловища, ноги при этом оставьте на полу, зафиксировав ступню. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Плавно вернитесь в исходную позицию. Проделайте манипуляцию 10‒15 раз.

Конечности слегка согните в коленях. Правую ногу вытяните вперёд, кисть положите на левое колено. Согните левую нижнюю конечность. Правую руку упирайте в колено. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, сделав 5‒10 повторений.

Слегка сгибайте ноги. Руки вытягивайте вдоль корпуса. Попеременно (влево, вправо) по 10 раз опускайте колени.

Сядьте на стул. Разместите правую пятку на левом колене. Правой рукой надавливайте на боковую поверхность коленного сустава. Левой рукой подтягивайте пятку к туловищу. Выполняйте в течение 1 минуты. Поменяйте положение ног и повторите.

Общие противопоказания к ЛФК

Перед выполнением ЛФК пациент должен пройти тщательное обследование у специалистов: терапевта, невропатолога, ортопеда, ревматолога для выявления и лечения основного заболевания.

Не рекомендуется выполнять ЛФК при таких патологиях:

• переломы, вывихи;
• растяжения и разрывы связок;
• повреждение мышц (полное или частичное);
• сильные боли в суставе;
• повышенная температура;
• инфекционное заболевание, простуда;
• гипертоническая болезнь;
• онкология;
• тромбофлебит;
• психические расстройства;
• на пораженном суставе менее 3 месяцев назад проводилась операция.

Стопа – нижняя часть ноги, которая состоит из 26 костей. Ее основная функция – опорная. Артроз стопы наиболее часто затрагивает сустав большого пальца, однако встречаются и поражения мелких суставов. При артрозе, из-за болей, изменяется походка. Она ведет к неправильному распределению нагрузки в позвоночнике и его деформации. Такие процессы могут привести к сколиозу, остеохондрозу, патологиям других суставов нижних конечностей.

Возникает артроз у около 80% людей старшей возрастной категории. В большей степени в раннем возрасте встречается чаще всего у спортсменов. В данной статье рассмотрим, как лечить артроз стопы.

Артроз стопы и его причины

Артроз стопы – разрушение хрящевой ткани сустава, что приводит к изменению ее структуры, уменьшению эластичности, окостенению, образованию трещин, формированию наростов костной ткани. Все эти процессы приводят к нарушению подвижности сустава.

В зависимости от причины, спровоцировавшей артроз, его классифицируют на:

• первичный, развивается в результате генетической предрасположенности (особенность строения ступней);
• вторичный, является результатом патологий (воспалительный процесс, травмы, плоскостопие, искривление позвоночника и др.)

К факторам риска, приводящим к развитию артроза, относят:

• возраст;
• генетическую предрасположенность;
• лишний вес;
• травмы суставов, врожденные или приобретенные деформации опорно-двигательного аппарата;
• гормональный дисбаланс;
• нарушение мышечного тонуса;
• нагрузку сустава;
• инфекцию;
• нарушения обменных процессов;
• некачественное питание;
• специфические воспалительные процессы (гнойный артрит, сифилис, туберкулез, гонорея).

Степень заболевания, симптомы

В развитии артроза можно выделить следующие стадии:

Первая стадия. Внешне деформационные изменения не видны, на рентгене может быть обнаружено незначительное уплотнение или размягчение тканей. На этой стадии симптомы проявляются слабо. Больной может ощущать утомляемость и слабые боли при длительной ходьбе или других физических нагрузках.

Возникают боли при физических нагрузках. Они носят тупой характер и усиливаются в холодную погоду

Вторая стадия, для которой характерно сужение суставной щели, появление костных наростов. Боли усиливаются, появляются не только после нагрузок, но и в период отдыха, ухудшается двигательная функция сустава.

Третья стадия характеризуется видимыми деформациями стопы, отеками, разрушением суставной прокладки и образованием остеофитов, что приводит к сильным болям ограничению движения, в результате больной начинает переносить нагрузку на другую ногу и хромать.

Симптомы артроза стопы:

• быстрая утомляемость конечностей;
• отек и покраснение пораженных участков стопы;
• периодичные боли, возникающие при нагрузке, изменении погоды, воздействии низких температур, сырости;
• хромота, как следствие болей;
• хруст при движении;
• болевые ощущения;
• скованность и напряженность движений (особенно утром);
• деформация сустава;
• появление специфичных мозолей;
• утолщение сустава, образование костных наростов.

Диагностика артроза суставов стопы

Как вылечить артроз стоп? Перед началом лечения артроза необходимо провести полную диагностику для подтверждения наличия заболевания, выявления его степени, определения наличия или отсутствия воспалительного процесса.

Решающее значение в вопросе диагностики принадлежит рентгенологической методике

Для этого проводят:

• измерение параметров стопы;
• рентгенограмму в 2 проекциях, для определения степени сужения щели межсуставных поверхностей, плотности кости, наличия кист в костной ткани, изменений хрящевой ткани;
• артроскопию для оценки внутреннего состояния сустава;
• томографию, МРТ для определения состояния костной ткани, связок, мышц;
• лабораторные анализы, для определения воспаления.

Лечение артроза стопы

Те, кто столкнулся с этим заболеванием, задаются вопросом, чем лечить артроз суставов стопы?

Полностью избавится от него невозможно, но лечение поможет улучшить состояние:

• замедлить развитие недуга;
• снизить боли;
• избавится от воспаления в синовиальной оболочке сустава;
• восстановить функциональность пораженного сустава.

Для лечения применяют:

1. Немедикаментозные методы (уменьшение нагрузки на пораженный сустав, подбор правильной обуви, коррекция питания, избавление от избыточного веса, массажи, гимнастика).
2. Медикаментозное лечение (таблетки, мази, гели, крема).
3. Физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия).
4. Хирургическое вмешательство (артропластика, эндопротезирование сустава).

Как лечить артроз стопы, решает врач

Во время питания важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество молочных и содержащих белок продуктов, мяса. Необходимо употреблять в пищу чечевицу, яйца, бананы, морскую капусту (содержащие витамины группы В), блюда на основе желатина (богаты коллагеном), растительные масла и орехи (содержат токоферол), горох, фасоль и чечевицу (источники кальция), овощи и фрукты (за исключением цитрусовых). Откажитесь от сильносоленых продуктов. Также не стоит употреблять алкоголь.

Питание и диета при артрозе

Лечение с помощью медикаментозных средств наиболее эффективно на ранних стадиях заболевания, пока сустав не подвергся значительны изменениям. Схема лечения индивидуальна. Она основывается на степени заболевания, особенностях организма и возрасте пациента. Для эффективного лечения применяют комплекс препаратов, которые борются с воспалением, болевым синдромом, мышечным спазмом, разрушением хрящевой ткани.

Для лечения артроза стопы ног пациенту назначают препараты разных фармакологических групп:

• хондропротекторы тормозят разрушение тканей;
• нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) снимают воспаление, уменьшая болевые ощущения;
• обезболивающие устраняют сильные боли;
• кортикостероиды используют при сильных воспалительных процессах и невыносимых болях;
• антиагреганты замедляют разрушение тканей путем нормализации микроциркуляции в субхондральной зоне;
• сосудорасширяющие препараты улучшают кровообращение в области пораженного сустава, снижая спазмы и боль.

Лекарства в таблетках:

1. Хондропротекторы: Терафлекс, Хондроксид, Хондроитин АКОС, Цель Т.
2. НПВП: Аспирин, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин, Кетопрофен.
3. Обезболивающие: Спазмалгон, Анальгин, Никофлекс, Випросал.
4. Антиагреганты: Дипиридамол, Пентоксифиллин, Ксантинола никотинат.

Особую проблему представляет лечение артроза мелких суставов стопы

Лекарства в форме мази:

1. НПВП: Ибупрофен, Димексид.
2. Обезболивающие: Меновазин; Никофлекс; Фастум-гель; Вольтарен-гель; Мазь с бишофитом; Мазь на основе медицинской желчи.
3. Сосудорасширяющие, согревающие: Випробел, Випратокс, Унгапивен, Апиривен, Гевкамен.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает много рецептов для лечения артроза. Они помогут снизить боль, снять воспаление и отечность.

Ванночки для ног являются одним из способов прогревания суставов стопы. Их применение поможет уменьшить боль, воспаление, снять мышечное напряжение, улучшить кровоток. Использовать можно лекарственные травы (ромашка, чабрец, зверобой, душица, календула и др.) и морскую соль. После ванночек нужно сохранять тепло пораженного участка.

В емкость добавить необходимое количество трав или соли, и залить кипятком. Оставить настой охлаждаться до нужной температуры (если имеется воспаление и сильные боли температура воды должна быть в пределах 37-39 градусов, при отсутствии острых процессов 40-46 градусов). Длительность процедуры 15-40 минут. Осуществлять процедуру несколько раз в неделю.

Народные методы — это отличный вспомогательный способ лечения

Бывают 2 видов:

1. Теплые эффективны для предотвращения болей, разогрева суставов перед физическими нагрузками. Противопоказаны при воспалительном процессе, отеках. Для приготовления компрессов можно использовать лекарственные травы, соль, мед, капусту, редьку, корень хрена глину. Особой популярностью пользуются компрессы из меда и соли ввиду своей доступности и эффективности. Нанести приготовленную смесь на сустав, обернуть целлофаном и укутать теплой тканью. Прикладывать компресс необходимо на пораженный сустав на несколько часов (для лучшего эффекта лучше делать процедуру на ночь).
2. Холодные предназначены для снятия болей, воспаления и отека. Не рекомендуется использовать холодный компресс для длительных процедур.

Помогут снять боль и разогреть сустав не хуже аптечных средств. Растирки готовят на основе спирта (с добавлением лекарственных трав и последующим настаиванием), скипидара, камфары, прополиса.

На ранее размятый и разогретый сустав растирающими движениями нанести приготовленное средство, и укутать. Осуществлять процедуру рекомендуется 2-3 раза в день.

Поможет на ранних стадиях при болях. Для приготовления можно использовать одуванчик, окопник, лук, имбирь, листья хрена, свиной жир, мед и др. Выложить приготовленную смесь на ткань, приложить к поврежденному суставу и закрепить. Повязка не должна быть тугой, дабы не ухудшить кровообращение в суставе.

Для лечения сустава прикладываются спиртовые компрессы, можно использовать водку

Помните, что применение средств народной медицины не заменяет полноценного лечения, назначенного врачом.

Регулярное выполнение простых упражнений поможет улучшить кровоток, восстановить гибкость и укрепить суставы. Длительность гимнастики 10-15 минут.

Упражнения в комплексе могут быть разнообразными:

1. Вращение ступни.
2. Катание мячика или бутылки сначала всей ступней, потом внутренним и внешним краем.
3. Хождение на носочках.
4. Хождение на пятках, носочки тянуть к себе.
5. Приседания с упором на всю стопу, не отрывая ее от пола.
6. Хождение на внешней части стопы.
7. Чередование отведение пальцев от себя и на себя.
8. Разведение пальцев и задержка в таком положении на 6-7 секунд.

Выполнение массажа

Еще один эффективный способ борьбы с артрозом – массаж. Его выполнение способствует улучшению кровотока, усилению обменных процессов в хрящевой ткани и уменьшению болевых ощущений. Для выполнения массажа можно использовать масла. Начать процедуру лучше с поглаживания, постепенно увеличивая силу нажима. Не рекомендуется прикладывать большие усилия. Ощущения при массаже должны быть комфортными (в некоторых местах возможно появление неприятных ощущений). Разминание ступни следует начать с пальцев, постепенно продвигаясь к пятке. Перед окончанием процедуры снова произвести легкие растирания.

Лечебный массаж. Проводится специалистом, помогает сделать суставы более подвижными

Образ жизни и профилактические меры

Для предотвращения появления и эффективного лечения артроза стопы, необходимо выполнение некоторых рекомендаций:

• контролировать вес;
• уменьшить потребление пищи, приводящей к солевым отложениям;
• укрепить организм для предотвращения возникновения воспалительных процессов;
• минимизировать шансы получения травмы;
• при травмировании сустава, осуществить меры для полного его восстановления;
• вести активный образ жизни;
• ходить босиком по песку, траве;
• выполнять упражнение, самомассаж;
• снизить механическую нагрузку на суставы;
• обеспечить отдых ногам;
• использовать качественную обувь (обращать внимание на размер, качество материала, величину подъема, стельки. Обувь на высоком каблуке исключается, он не должен превышать 45 мм).

Артроз сопровождается неприятными симптомами. Поэтому лучше осуществлять профилактические меры для предотвращения его развития. При обнаружении симптомов артроза, не нужно оттягивать поход к специалисту. Врач-ревматолог подберет именно для вас подходящее лечение, которое поможет улучшить ваше состояние.

Отзывы о лечении артроза стопы

Сначала на боли в суставе не обращала внимания. Когда обратилась к врачу, он диагностировал артроз. После курса противовоспалительных препаратов, Хондроксида и применения народных рецептов (компрессов, ванночек) состояние значительно улучшилось. Ольга, 53 года.