Боль в мышцах большой теннис

Как избежать большинства проблем со здоровьем - советы начинающим любителям

Бывалые теннисисты-любители говорят: мотайтесь, мотайтесь и мотайтесь. Это означает, что все проблемные места - коленки, локти, запястья должны быть подстрахованы. Существует масса поддерживающих суставы аксессуаров, которые желательно надевать даже при отсутствии проблемы, просто для профилактики. Не ленивые и опытные - надевают. Начинающие, пока еще здоровые ( недообследованные ) - игнорируют. Но - до поры до времени. Большой теннис - игра увлекательная и азартная, особенно, если что-то уже начинает получаться. Момент, когда уже пора забеспокоиться, пролетает не замеченным. Что страдает в первую очередь?

Теннисный локоть

Теннисный локоть - это термин. Эпикондилит - диагноз. Настигает как начинающих, так и опытных теннисистов.

Среди причин:
Слишком тяжелая ракетка. ( Для веса ракетки даже 20 грамм может иметь значение). Лечится просто - идете в магазин и покупаете ракетку полегче.
Неправильный замах и последующий удар. Как правило, это проблема неправильно выбранной точки удара. На теннисном языке называется - запускать мяч. Лечится у тренера.

Травма голеностопа.

Об этом уже писала. Тут я профессор. Травмировала оба - и правый левый. В первый раз порвала голеностоп, играя по незнанию в беговых кроссовках. Еще не знала, что теннисные кроссовки сделаны с учетом, чтобы держать стопу в положении прямо. Определенная жесткость конструкции кроссовок страхует от надлома ноги.
Во второй раз травмировала голеностоп, когда увлеклась игрой и не заметила, как адски устала. Нога подкосилась просто от усталости, и даже кроссовки не спасли. В первом случае был гипс и костыли на месяц. Во втором - обошлось примочками, но так же пришлось пропускать теннис. Лечится покоем и временем. Зарастет само.

Подробнее про травму голеностопа для любителей в большом теннисе здесь.

Порванные мышцы голени.

Тут я даже не профессор. Я - Академик. В обоих случаях - гипс и костыли месяц. Рвала обе. Причина в одном случае - пошла играть неразогретая. Резко побежала за мячом. Нужно разминаться. Профессионалы разминаются час-полтора. Любители - от силы 10-15 минут. За беспечность платим травмами. Причина в другом случае - долгое ожидание следующей игры на турнире. Когда выходишь играть после часового сидения. По сути - та же причина, что и в первом случае. Опять нужно разминаться, тело уже деревянное. Лечится, как уже было сказано, гипсом и покоем. И - лечится правильно сделанными выводами. Разминайтесь хорошо.

Травма ахиллова сухожилия.

Это страшное дело. Не хочу пугать, но здесь не месяц. До полугода изоляция от нагрузок, часто операция, в общем, берегите себя! Причина та же - отстутствие эластичности связок, слишком большая нагрузка, полученная в какой-то момент. Профессионалы на корте ведут себя как настоящие бойцы и действительно могут получать травмы от чрезмерного напряжения, от попытки перепрыгнуть свои возможности. Любителям такое рвение противопоказано. Нужно все время помнить, что это - всего лишь игра. И нет никакого смысла в том, чтобы достать какой-то там мяч, а потом валяться полгода на койке.

Коленки!

Как правило, с коленками маются те, кто уже имели с ними проблемы в прошлом. Если вы - возрастной любитель, начали играть в большой теннис, да на харде! да на твердом покрытии. никогда не выходите на корт без суппорта. Мотайтесь, мотайтесь и мотайтесь! Иначе останетесь без коленок, без тенниса, без игры. Потому что без полуприсяда тенниса нет. А без коленок вы не присядете. На прямых ногах в большой теннис не играют, к сожалению.
А вот про коленки собственный опыт.

Перечислила самое основное и самое главное, на мой взгляд. Есть еще проблемы помельче, но тоже в плане профилактики не лишне упомянуть:

Ногти на ногах. Внимательно читать дамам.

Вы их "убьете" очень быстро, если будете носить кроссовки "размер-в размер", а ваш стиль игры - интенсивный и активный. Большой теннис - это рывки, постоянные рывки туда-сюда. Если ваши ноги будут плотненько зажаты в кроссовках, то ногти пострадают в первую очередь. Прошло несколько лет занятий большим теннисом, когда я наконец-то узнала, что кроссовки должны быть на размер больше, а носок - толстым. А желательно - носков должно быть два. У разных производителей разная обувь. Из теннисных кроссовок я выбрала в итоге кроссовки Лотто ( Италия). Хорош Баболат, но недолговечный. Очень быстро приходят в негодность, но в носке комфортные, именно для пальцев, хорошо продуман мысок. Лотто - так же в этом плане почти безупречны.

Имеется в виду, если вы с самого начала взяли ракетку неправильно и довольно долго играли, пока нашли нужное положение, у вас будут теннисные мозоли, на всю жизнь. Будьте внимательны, посмотрите, как люди держат ракетку. Найдите удобное положение и всегда держите именно так.

Так же среди традиционных болячек теннисистов-любителей: спина (грыжа), плечо (сустав). В общем, учитывая, что в теннис играют ногами, а ноги растут из тела, в группе риска находится все. Однако, этот страх еще никого не остановил. Печально, когда любитель запускает ситуацию настолько, что уже не может играть. Так что - здоровья вам , друзья! Берегите себя в большом теннисе, вы ему еще нужны!

Евгения Василенко. Фото взяты из разных поездок нашего теннисного клуба "New Moscow"

Невероятные противостояния лучших атлетов мира, вывели спорт на высочайший уровень популярности. Напряжённые матчи требуют от спортсменов скорости, силы и физической выносливости. Едва ли стоит удивляться тому, что высококлассные игроки подвержены различного рода повреждениям.

Представляем 5 травм, с которыми чаще всего сталкиваются теннисисты:

Разрыв ахиллова сухожилия.

Из-за быстрых передвижений по корту, игроки стремящиеся догнать мяч, часто подвергаются риску разрыва пяточного сухожилия. Такая травма происходит по причине резкого сокращения икроножной мышцы, которая дёргает сухожилие настолько, что вызывает частичное повреждение или даже разрыв. Обычно при разрыве игрок чувствует внезапную боль, как будто кто-то ударяет сзади по ноге палкой. Иногда в момент разрыва спортсмен может услышать звук самого разрыва, похожий на сухой треск или хруст. Недостаточная предматчевая разминка или тренировки на открытых кортах в прохладную погоду, могут также увеличить риск получения подобной травмы

Теннисный локоть – это хроническое заболевание, которое развивается вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилия и мускулы руки и предплечья и вызывает болезненные ощущения в области локтя. Данное заболевание, действительно, встречается у игроков в большой теннис и связано с большими нагрузками на сухожилия и мышцы, расположенные в области локтевого сустава, во время выполнения определенных ударов ракеткой по мячу. Теннисный локоть встречается почти у половины теннисистов и у 1 – 4% всего населения. Был замечен интересный факт – женщин это заболевание поражает значительно реже, чем мужчин.

Растяжение лодыжки (связок голеностопного сустава)

Многие из тех, кто добивался успехов в теннисе испытывали проблемы с этой травмой. Роджер Федерер, Энди Роддик, Энди Маррей все страдали от растяжения связок голеностопа во время матчей. Часто такая травма происходит в результате падения, внезапного поворота или резких движений. Если теннисист проводит многочасовой поединок, особенно на грунтовых, скользких кортах, риск получения этой травмы только увеличивается. Растяжение связок голеностопа отличается от других растяжений тем, что здесь повреждаются только связки, но никогда не происходит разрывов мышц. Оказание первой мед.помощи - повязка на голеностопе и пакетик со льдом. Также голеностоп должен быть приподнят, чтобы уменьшить отечность и боль.

Стрессовый (усталостный) перелом.

19-летний британский игрок Эван Хойт получал похожее повреждение в области позвончника. Такая травма особенно часто встречается среди молодых теннисистов. И вообще – это одна из самых распространенных спортивных травм. Стрессовый перелом представляет собой травму от перегрузки. Он возникает при перенапряжении мышц, которые не в состоянии более поглощать нагрузку на кости. В конечном итоге, чрезмерная нагрузка переходит на костную ткань, что сопровождается появлением трещин в кости, то есть стрессового перелома. Исследования показывают, что стрессовые переломы чаще всего возникают у теннисистов, бегунов, гимнастов и при занятиях легкоатлетическими видами спорта. В данных ситуациях травма возникает на фоне постоянных нагрузок на стопу при ее соударении с грунтом. Риск стрессового перелома у теннисистов особенно велик при отсутствии достаточного отдыха между тренировками или соревнованиями. Самым важным терапевтическим моментом является достаточный отдых.

Травма вращательной манжеты плеча.

Есть много причин, по которым теннисист может ощущать боль в области плеча. Регулярные движения руки над головой, при игре в теннис сужают пространство между головкой плечевой кости и сводом плеча. Происходит сдавление мышц вращательной манжеты плеча, отчего возникают микротравмы и местное воспаление с отеком, болью, нарушением функций и ослаблением манжеты. К счастью, восстановление от такой травмы происходит достаточно быстро.

Да, теннис – дело нелёгкое. Остаётся только поражаться тому, как лучшие теннисисты мира выдерживают 5-часовые нагрузки-марафоны. А получив травму, восстанавливаются и вновь возвращаются на самый верх.

Боли в спине и седалищном нерве в наши дни чрезвычайно распространены, поражая миллионы людей во всем мире. Статистика показывает, что 8 из 10 человек имеют дело с болями в спине, которые являются наиболее распространенной причиной приема болеутоляющих средств. Попробуйте помочь себе с помощью простых упражнений, используя теннисный мячик.

Боль в пояснице

Боль в пояснице, как правило, возникает за несколько недель до появления первых симптомов; так как большинство людей не могут диагностировать основную причину, которая может варьироваться от отсутствия физической активности и плохой осанки до несчастных случаев и спортивных травм.

Когда появится боль, попытайтесь расслабиться и нанести лед на пораженный участок. Вы также можете попробовать обратиться за хиропрактикой или иглоукалыванием, начать принимать противовоспалительные специи, такие как имбирь и куркума. Не откладывайте поход к врачу.

Боль в седалищном нерве - серьезная проблема, которая является результатом его защемления. Симптомы можно успешно облегчить с помощью упражнений, в частности выполняя растяжки, такие как растяжение бедра в положении сидя, занятия йогой, применяя терапию с помощью точечного давления с использованием пенного валика или теннисного мяча.

Техника массажа с помощью теннисного мяча

Техника массажа мячом для игры в теннис в последнее время в моде, и на то есть веская причина - бесчисленное множество больных ишиасом подтверждают ее эффективность.

Данная терапия включает в себя преимущества общего и точечного массажа и рефлексологии. Практика лечением теннисным мячом может помочь снять мышечное напряжение и успокоить воспаленные мышцы. Когда дело доходит до седалищной боли, теннисный мяч фокусируется на грушевидной мышце, которая расположена очень близко к седалищному нерву.

Вес вашего тела на маленьком теннисном мяче позволяет ему точно обнаружить определенные участки ваших мышц. А нажатие на эти болевые точки заставляет мышцы расслабляться и освобождаться. Это может быть немного болезненным, но приятным процессом. Это похоже на массаж плеч, когда вы съеживаетесь, потому что это так больно.

Самая большая польза терапии теннисными мячами, помимо облегчения боли, заключается в том, что это недорого, просто, и упражнения вы можете делать дома в свободное время.

Упражнения с теннисным мячом для избавления от боли в спине

Упражнение выполняется в три шага:

1. Подложите на теннисный мяч под спину.
2. Найдите болезненное место на пояснице внизу позвоночника. Поместите мяч в это место.
3. Расслабьтесь или катитесь вверх и вниз по мячу.

Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд или пока не заметите значительное уменьшение боли. Перейдите к следующему болезненному месту. Общее время, затрачиваемое на это упражнение, должно составлять 5-10 минут

Теннисный мяч давит и обрабатывает триггерные точки грушевидной мышцы, уменьшает мышечное напряжение, улучшает подвижность и улучшает кровообращение в области.

Дополнительные альтернативные методы лечения

Для решения проблемы рекомендуются провести курс иглоукалывания, мануальной терапии, заниматься йогой и пилатесом.

Занятия спортом растягивают мышцы и улучшают кровообращение, снижают риск травм.

Использование противовоспалительных масел и мазей помогает снять боль в течение короткого периода времени.

Профилактика болей в спине

Полноценное питание, прием витаминов и спорт помогут избежать ущемления седалищного нерва. Избегайте курения, поскольку оно снижает приток крови к нижней части позвоночника и способствует дегенерации позвоночных дисков.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Избегайте стрессов и применяйте практики расслабления и медитации.

Причины травматизма в теннисе

Травмы в большом теннисе неизбежны и могут иметь множество причин:

• недостаточная физическая подготовка спортсмена;
• переутомление, чрезмерно короткие восстановительные периоды;
• не полноценная разминка;
• интенсивность тренировок не соответствует физическим возможностям теннисиста;
• нарушение координации движений из-за перетренированности;
• нарушение техники выполнения ударов и перемещений на корте;
• неправильно подобранные ракетки и спортивная обувь.

Чаще всего травмируются суставы, мышцы и связки. В результате происходят их растяжения и надрывы. На их долю приходится около 80% всех травм. Сухожилия тоже нередко оказываются вовлеченными в процесс. А вот переломы отмечаются в 3% случаев.

Основная функция связок состоит в соединении суставов и костей. О растяжении может идти речь в тех случаях, когда связка не возвращается в свое исходное положение и деформируется. Процесс нередко сопровождается надрывами.

Обратите внимание!

Вывих — это смещение концевых участков костей за их анатомические пределы. В этом случае можно говорить о травмах сухожилий, которыми крепятся к костям мышцы, и самой мышечной ткани.

Подвывих — частичное смещение костей в суставной сумке, при которой травмируются окружающий мягкие ткани.

У профессиональных теннисистов нередко травмируются колени. Это объясняется особенностями анатомического строения и функциональными нагрузками на эту часть тела. Многочисленные травмы в большом теннисе коленного сустава приводит к растяжению связок. Если в процесс вовлекаются сгибатели и разгибатели колена, то чаще всего это приводит к воспалительному процессу сухожилия подколенной чашечки, истончению суставного хряща. Разнообразная информация о травмах свидетельствует, что в мужском теннисе подобные случаи отмечаются в 4 раза реже, чем в женском. Это связано с анатомической разницей строения тела: у девушек нижняя часть тела массивнее верхней.

Особенности и преимущества тейпирования

• эластичность тейпов близка эластичности кожи, такая лента не доставляет дискомфорта;
• максимально эффективно работает от 3 до 5 дней;
• не вызывает аллергических реакций;
• не ограничивают двигательную активность;
• особый состав акрилового клея надежно крепится;
• снижается время заживления и восстановления функций сустава.

Регулярное кинезиотейпирование в спорте оказывает и физиологическое воздействие на поврежденную область. Это влияние отражается в улучшении кровообращения в мышцах и связках, усилении оттока лимфы, снижающего отек в травмированном месте. Надежная фиксация при этом снижает болевые ощущения.

Распространенные травмы в теннисе

В ТОП-6 входят самые распространенные травмы в теннисе, преследующие теннисиста в его карьере. Беспристрастная статистика свидетельствует, что наиболее часто встречаются спортивные травмы суставов. На их долю приходится более 38% травм в профессиональном теннисе.

Хронический синдром теннисного локтя относится к травмам, развивающимся из-за постоянных нагрузок на связки, сухожилия и мышцы предплечья и локтевой сустав. Не последнюю роль в развитии заболевания в локтевом суставе играет тяжелая ракетка, используемая игроками. Подобный синдром отмечается у 48% теннисистов, причем у женщин он встречается реже, чем у мужчин. Это наиболее часто встречающаяся болезнь теннисиста, которая редко отмечается у обычных людей. По данным статистики в среднем патологический процесс отмечается у 1% населения.

• острая боль, отдающая в предплечье по наружной стороне локтя;
• нарастание болевой симптоматики при вращении и хватательных движениях;
• боль при надавливании в области локтя;
• ограничение подвижности сустава и кисти руки;
• потеря мышечной силы;
• усиливающаяся в локтевом суставе боль ночью.

В отдельных случаях синдром теннисного локтя сопровождается покраснением. Для хронического заболевания характерна ноющая тупая боль.

С целью профилактики профессиональной травмы накладывается кинезио тейп на область локтевого сустава. Эластичная лента фиксирует сустав, оставляя при этом его подвижным, снимает боль и отек. Ведущая рука восстанавливает силу и утраченные функции.

Причинами растяжения может быть чрезмерно резкая смена направления при движении, игра на кортах с грунтовым или излишне скользким покрытием. Если стопа подворачивается внутрь, повреждаются пяточно-малоберцовая или таранная малоберцовые связки. При этом не затрагиваются мышцы ног. О растяжении связок сигнализирует резкие болевые ощущения, усиливающаяся при движении и нагрузке на стопу, отечность лодыжки. В случае полного разрыва связок при натягивании стопы, она подается вперед.

Эластичный кинезио тейп используется в восстановительный период. Эффективное лечение длится до 8 недель. BBTape надежно фиксируют голеностопный сустав, при этом не уменьшают его подвижность.

Восстановиться после травмы помогают и упражнения, укрепляющие связочный аппарат.

Основными причинами этого вида травм являются:

• большие физические нагрузки;
• недостаточная разминка;
• низкая температура воздуха и повышенная влажность.

Внезапная острая боль, отек и покраснение в травмированном месте свидетельствуют о травмах и надрыве мышечной ткани.

В этом случае кинезио тейп обеспечивают мышцам щадящий режим, снимают функциональную нагрузку с этого участка тела, устраняют отек и помогают справиться с болевыми ощущениями.

Под туннельным синдромом понимается состояние, при котором происходит защемление срединного нерва, проходящего по запястью. Запястные кости сформированы в форме подковы и соединены плотными связками, образующими туннель. В этом узком проходе находится срединный нерв. Любой отек прилегающих тканей приводит у ущемлению нерва с последующим его воспалением. Функция кисти при этом нарушается. Теннисисту становится сложно, а порой и невозможно, удерживать ракетку.

Причины туннельного синдрома связаны с постоянными чрезмерными нагрузками на кисть руки, при нарушении техники подхода к мячу и нанесению ударов, когда кисть изгибается под нехарактерным для нее углом. Статистика показывает, что воспалением связок кисти болели около трети спортсменов в теннисе.

О синдроме свидетельствует онемение в области пальцев, которое ярче проявляется в ночной период. В области ладоней и запястья возникают неприятные, порой болезненные ощущения. Тейпирование в этом случае приподнимает поверхность кожных покровов, улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы. Помогает снять воспаление и отек.

В теннисе плечо травмируется часто. Это нередкое явление, связанное с нагрузками на верхний плечевой пояс. Период восстановления очень часто затягивается по времени. Это связано с невозможностью полной иммобилизации и фиксации плечевого сустава.

К травме плеча и возникновению болевых ощущений приводят постоянные движения ведущей руки с большой амплитудой. Пространство между сводом плеча, суставом, головкой плечевой кости регулярно сужается и сдавливает манжету плеча. Последний термин включает группу мышц, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. При этом к болевым ощущениям присоединяется ещё отек, проявляющийся после тенниса через некоторое время. Функциональные возможности плеча резко снижаются.

Тейпы помогают иммобилизовать сустав, мышцы плеча, снять чрезмерную нагрузку. Они значительно сокращают период восстановления. Для снятия отека, купирования боли используется лимфатическая коррекция. Эта техника кинезиотейпирования приподнимает кожу в разных направлениях, улучшает в мышцах манжеты кровоток и восстанавливает лимфоток.

Причинами возникновения боли в пояснице у профессиональных теннисистов могут быть нарушения техники выполнения ударов по мячу. Чаще всего они возникают, когда удары наносятся на прямых ногах или в открытой стойке. Перегрузки на позвоночник также становятся причиной боли. Нередко они приводят к смещению или деформации межпозвоночных дисков и защемлению корешков нервов. У ветеранов тенниса такое состояние возникает чаще, чем у молодых спортсменов. Это связано с возрастным ослаблением мышечного корсета, с деструктивными процессами в межпозвоночных дисках.

BBTape помогает снизить нагрузку на мышечный корсет спины, в том числе в области поясницы. Поэтому он эффективен как профилактическое средство. Болевые ощущения также снимаются тейпированием. Однако это не касается случаев, когда требуется срочное хирургическое вмешательство, например, при острой ишиалгии.

Причинами повреждения мениска становятся резкие движения с разворотом ноги. К травме может привести ушиб, ослабление связок коленного сустава. О травмированном мениске сигналит резкая боль, неподвижность сустава, отек колена. В тяжелых случаях повреждение мениска требует оперативного вмешательства.

Кинезиотейпирование проводится после операции в период реабилитации, а также при легких травмах во время консервативного лечения. Использование тейпа сокращает восстановительный период.

BBTape облегчает состояние, снимая напряжение с мышц, улучшения микроциркуляцию крови, надежно фиксируя сустав. Тейпирование хорошо зарекомендовало себя и как профилактическое средство, предотвращающее травму мениска.

Ориентировочный срок применения тейпов

Как и в любом другом виде спорта, в теннисе возможны самые различные травмы, но большая часть их приходится именно на те, которые характерны для этой игры.

Конечно, открыть что-то новое в этой области практически невозможно, а поэтому мы постараемся коротко обобщить уже накопленный опыт. Как и в любом другом виде спорта, в теннисе возможны самые различные травмы, но большая часть их приходится именно на те, которые характерны для этой игры.

Следствием постоянных микротравм является появление болей в локте.

По мнению спортивных врачей, боли в локте у теннисистов чаще являются следствием недостаточности техники, неверно подобранной ракеткой. В числе других причин отмечаются недостаточное внимание разминки перед основной нагрузкой и индивидуальная анатомо-физиологическая особенность сустава.

При первых появлениях болей прекратите игру, приложите холод и наложите плотную повязку на предплечье.

Если боль возникла в ответственный момент матча, то заморозка хлорэтилом и тугая повязка на время снимут боль, но это не гарантия, что она не повторится в ближайшие дни. Лучше отложить ракетку на 2-3 недели.

Найти причину

После первого проявления боли постарайтесь найти ее истинную причину:

Не забывайте о хорошей разминке перед каждым выходом на корт, особенно в холодную погоду. Тщательно разминайте локтевой сустав.

Упражнения на укрепление мышц и связок кисти

Лучше отложить ракетку на 2-3 недели.

Найти причину

После первого проявления боли постарайтесь найти ее истинную причину:

Не забывайте о хорошей разминке перед каждым выходом на корт, особенно в холодную погоду. Тщательно разминайте локтевой сустав.

Упражнения на укрепление мышц и связок кисти

С первых шагов в процессе общефизической подготовки теннисисты уделяют особое внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц и связок кисти, что делает травмы кисти относительно редкими. В теннисе необходимо иметь крепкую кисть для отражения мощных подач и нанесения сильнейших ударов. И все же могут появиться сначала терпимые боли в кисти, которые без лечения становятся все сильнее, доставляя страдания спортсменам. Ниже приводим советы ведущих спортивных медиков:

Никогда не играйте с болью в кисти. При первых же симптомах растяжения — боль при вращении или при фиксации в определенном положении, ноющая, со временем угасающая боль после игры — следует воздержаться от выхода на корт до исчезновения дискомфортных ощущений.

Разминка кисти перед игрой позволит подготовить сустав к нагрузкам и предотвратить травмы. Разомните сустав энергичными вращательными движениями 10-15 раз по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Постоянно укрепляйте силу кисти. Почаще сжимайте в ладони теннисный мяч — трудно найти упражнение эффективнее и проще.

Совершенствуйте технику ударов. Будьте особенно осторожны в прохладную погоду, когда мышцы и связки быстро теряют тепло.

Теплые ванночки и легкий массаж способны снять боль за несколько дней

Если боль не проходит в течение четырех-пяти дней, необходимо обратиться к врачу.

Профилактические меры

Волдыри на пятках и на руке, держащей ракетку, приносят много беспокойства. Лучшая профилактическая мера для ног — две пары носков, чтобы уменьшить трение.

• специальные перчатки, похожие на перчатки для гольфа - предохраняют руку от повреждений и помогают хорошо держать ракетку, если ваши руки потеют.

• Повязка на запястье хорошо предохраняет кисть руки от пота, стекающего на ручку ракетки.

Обувь теннисиста должна быть легкой, прочной и удобной. Одежда теннисиста должна быть из быстросохнущей ткани, не требующей особого ухода.

В заключение необходимо привести мнение косметолога. Не подлежит сомнению, что игрок на корте должен выглядеть, как хороший актер на сцене. Но после воздействия солнечных лучей, ветра, пыли, выделяемого кожей пота необходим уход, особенно за открытыми участками кожи. Конечно, у каждого спортсмена свой тип кожи, но приводим общие рекомендации.

Надо перед выходом на корт пользоваться кремами, содержащими витамины А, С и Е. Они активизируют сопротивляемость кожи.

Пожалуй, это минимум советов, необходимых теннисистам.