Большой скачок синдром хронической усталости

Хроническая усталость | Большой скачок (Апрель 2020).

• Синдром хронической усталости (также называемый CFS) представляет собой расстройство без известной причины, хотя CFS может быть связано с предыдущей инфекцией. CFS - это состояние хронической усталости, которое существует без другого объяснения в течение шести месяцев или более и сопровождается познавательными трудностями (проблемы с кратковременной памятью или концентрацией). У вас может быть CFS, если вы отвечаете следующим критериям:

• если у вас тяжелая хроническая усталость в течение шести месяцев или дольше, и все другие известные условия, которые могут вызвать усталость, были исключены вашим врачом или
• если у вас одновременно есть четыре или более из следующих симптомов: значительные проблемы с кратковременной памятью или концентрацией, боль в горле, нежные лимфатические узлы, боль в мышцах,

Синдром хронической усталости поражает десятки тысяч людей. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это состояние чаще всего встречается у молодых людей среднего возраста. Люди с CFS часто не могут нормально работать на работе и дома из-за своей долговременной усталости и проблем с кратковременной памятью. Это может привести к депрессии, но депрессия не является причиной КВПБ.

Причина CFS неизвестна, но это состояние может быть связано с инфекцией с воздействием на иммунную систему. Несколько вирусов были изучены как возможные причины КВПБ, но причинно-следственных связей не обнаружено. Некоторые данные свидетельствуют о том, что бактерия Chlamydia pneumoniae (которая вызывает пневмонию и другие болезни) может быть причиной CFS в некоторых случаях. Люди с синдромом хронической усталости, связанные с C. pneumoniae, чаще всего реагируют на антибиотики, которые убивают C. pneumoniae, и их симптомы CFS могут улучшиться с помощью антибиотических препаратов, таких как доксициклин. Однако эта ассоциация все еще обсуждается. Различные несвязанные инфекции, по-видимому, приводят к долговременной усталости у некоторых людей. Если усталость сопровождается проблемами с кратковременной памятью или концентрацией, возможно CFS.

Другие условия, которые вызывают симптомы, сходные с симптомами CFS, должны быть исключены. К ним относятся следующие:

• надпочечниковая недостаточность,
• злокачественные опухоли,
• СПИД,
• болезнь печени,
• Болезнь почек,
• психосоматическая болезнь,
• Болезнь Лайма,
• фибромиалгии,
• гепатита С и
• заболевание щитовидной железы.

Диагностика CFS требует устранения других причин хронической стойкой усталости, включая стрессовый образ жизни, рак или другие заболевания, такие как расстройства надпочечников или щитовидной железы, ВИЧ или СПИД. Поскольку нет лабораторных тестов, которые специально определяют диагноз CFS, диагноз основывается на симптомах. Люди с КФС испытывают следующие симптомы:

Люди обращаются за медицинской помощью, когда усталость и когнитивные трудности синдрома хронической усталости влияют на их качество жизни. Люди, у которых есть вопросы о конкретном лечении, должны связаться с квалифицированным медицинским работником, местным медицинским обществом или университетской медицинской школой для получения дополнительной информации.

Причины и лечение синдрома хронической усталости

Нет единого теста для диагностики синдрома хронической усталости. Болезнь - это диагноз исключения, а это означает, что все другие состояния и болезни, вызывающие симптомы, исключаются. CFS может быть диагностирован на основе следующего:

• Должны присутствовать определенные признаки и симптомы. (Люди без когнитивной дисфункции не имеют CFS.)
• Некоторые неспецифические лабораторные анализы, такие как анализы крови и тесты иммунной системы, указывают на диагноз.

Лабораторные тесты используются для исключения других усталостных заболеваний. Кроме того, некоторые лабораторные аномалии наблюдаются в КВПБ и подтверждают диагноз.

Ваш врач может выполнить следующие тесты:

• Тесты, чтобы исключить другие причины усталости: Тесты на щитовидную железу, надпочечников и печени полезны для исключения нарушений, которые могут вызывать усталость. У людей с CFS результаты этих тестов должны быть нормальными.
• Анализы крови: наиболее последовательным лабораторным исследованием у людей с синдромом хронической усталости является скорость седиментации эритроцитов (ЭПР, измерение осаждения эритроцитов в антикоагуляционной (не свертывающей) крови) в самом низком конце нормы, что указывает на отсутствие воспаление. Если ЭСР повышается или даже находится в высокочастотном диапазоне, вероятен другой диагноз. Если какие-либо другие аномалии обнаружены при анализе крови, ваш врач может исключить CFS и начать тестирование на другое состояние.
• Тесты на антитела: ваш врач может заказать тесты на антитела, чтобы определить, были ли у вас предыдущие инфекции, такие как болезнь Лайма, пневмония Chlamydia pneumoniae или вирус Эпштейна-Барра.

Ваш врач может выполнить следующие исследования изображений:

• Сканирование КТ или МРТ головного мозга полезно, чтобы исключить другие нарушения центральной нервной системы (ЦНС). Результаты КТ и МРТ являются нормальными для людей с КВПБ.
• Однофотонная эмиссионная компьютерная томография и / или позитронно-эмиссионная томография показывают снижение кровотока в областях головного мозга (фронтопаритет / временная область). Этот сниженный кровоток объясняет когнитивные трудности (проблемы с краткосрочной памятью) при синдроме хронической усталости.

Существует много описанных методов лечения синдрома хронической усталости. Поскольку причина синдрома хронической усталости неизвестна, программы лечения направлены на облегчение симптомов, а не на лечение. Цель состоит в том, чтобы восстановить некоторый уровень существующей функции и благополучия. Имея это в виду, многие люди с CFS не быстро возвращаются к удовлетворительному уровню функции. Люди, которые ожидают быстрого выздоровления и не испытывают этого, могут иметь ухудшение симптомов CFS, потому что они слишком усердны, расстраиваются и становятся менее чувствительными к программам реабилитации.

Всегда говорите со своим врачом о любых решениях по лечению для CFS. Вы и ваш врач вместе разработаете программу лечения, индивидуально адаптированную к вашим потребностям. Программа лечения должна основываться на вашем общем состоянии здоровья и текущих симптомах и должна меняться со временем по мере изменения ваших симптомов. Это требует регулярных последующих визитов к врачу для мониторинга изменений вашего состояния. В настоящее время большинство врачей используют комбинацию методов лечения, рассмотренных ниже.

Физическая активность, выполняемая в комфортных темпах, важна для поддержания хорошего здоровья, в том числе у людей с синдромом хронической усталости. Люди с CFS должны узнать, насколько активна деятельность и когда остановиться, поэтому они не повышают уровень усталости.

В целом, люди с КВПБ должны тщательно следить за собой и избегать чрезмерного физического или эмоционального стресса. Помните, что цель состоит в том, чтобы избежать увеличения усталости или боли. Поддерживайте регулярную и управляемую повседневную жизнь, чтобы избежать рецидива или увеличения симптомов. Упражнение должно контролироваться опытным врачом или физиотерапевтом. Следует также избегать общего отдыха, так как это может ухудшить вашу усталость. Вы должны поддерживать физическую активность в комфортных темпах. Если вы повышаете свой уровень физической активности, делайте это постепенно. Снижение потребления алкоголя и кофеина ночью может помочь вам спать. Постарайтесь свести к минимуму социальную изоляцию.

И только совсем недавно медики пришли к выводу, что это отдельное серьезное заболевание со своими признаками, сопутствующими проявлениями и особой терапией.

А как об отдельном диагнозе о нем впервые заговорили в 1984 году.

Синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом, представляет собой сложное гетерогенное заболевание, чаще всего характеризующееся повышенной усталостью, когнитивными нарушениями, проблемами со сном и сопутствующей скелетной и мышечной болью. Симптомы сохраняются более 6 месяцев и не улучшаются с отдыхом. По сути, они напоминают состояние гипотиреоза, возможно, вторичное по отношению к хроническому воспалению. Симптомы обратимы, но только в случае правильно подобранной терапии.

Однако именно в подборе терапии заключается проблема: до сих пор неизвестна точная причина заболевания. Выяснить это и взялись ученые из из университета Гронингена (Нидерланды).

"Мы обнаружили, что люди с синдромом хронической усталости имеют схожий состав крови с теми нашими пациентами, которые страдают от недостатка гормонов щитовидной железы. То есть, пониженный уровень двух главных гормонов щитовидной железы, Т3 и Т4. При этом для них были характерны высокие доли гормона тиротропина".

А это дает все основания считать, что проблема СХУ может развиваться из-за недостатка йода или проблем с щитовидкой.

И что СХУ может иметь одну природу с другим серьезным заболеванием под названием гипотиреоз - хронический недостаток гормонов щитовидной железы.

"Мы следили за показателями 98 пациентов с симптоматикой хронической усталости, а также данными 99 человек из контрольной группы без этого заболевания. Все участники эксперимента были в возрасте от 19 до 69 лет", - говорит руководитель исследования Бегонья Руиз-Нуньез, и поясняет, как именно оно проходило.

Ученые сначала проводили анкетирование среди всех добровольцев. А затем оценивали параметры функции щитовидной железы, целостность стенки кишечника и питательные вещества, влияющие на функцию щитовидной железы и возможные ее воспаления.

До сих пор, напомним, ученые главным виновником СХУ считали нарушения в работе иммунной системы. При этом в последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от синдрома хронической усталости.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

* Около 75% людей с диагнозом СХУ - женщины.

* Средний возраст болеющих 29-35 лет

* Средняя продолжительность болезни составляет от 3 до 9 лет.

* Метаанализ клинически подтвержденных случаев в ряде стран указывает на распространенность болезни в 0,76%.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Зухра ПАВЛОВА, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им Ломоносова, научный руководитель Клиники Системной медицины, автор телеграм-канала "Доктор Павлова":

- Да, это правда. И то, что синдром хронической усталости становится распространенным заболеванием, и то, что такое состояние негативно влияет на работу щитовидной железы. По поводу первого могу сказать, что рост СХУ связан с несколькими факторами, в том числе:

- постоянным нарушением суточных и циркадных ритмов у людей (мы просыпаемся и засыпаем позднее запрограмированного природой и организмом, раньше люди засыпали с заходом солнца, а теперь в девять вечера многие еще только едут с работы, хотя организму уже необходим покой),

- на ночь все смотрят TV или читают гаджеты (а уже научно доказано, что волна синего светового спектра вечером понижает синтез мелатонина и активность в это время повышает выработку кортизола, хотя должно быть ровно наоборот.

- сказывается и плохое питание - от него напрямую зависит работа наших гормонов, кишечного тракта и микрофлоры.

- ну и на фоне всего этого начинются проблемы с работой щитовидной железы, из-за нарушенной конвертации прогормона Т4 в активный гормон Т3.

Так что связь между СХУ и работой щитовидки прямая. При этом я бы сказала, что нарушение работы щитовидной железы это не причина синдрома хронической усталости, а именно ее следствие. Что, в принципе, не отменяет их тесной взаимосвязи.

"Теперь нам очевидно, что синдром ХУ развивается из-за нарушений в сообщении между мозгом и кишечником. И это нарушение провоцируют те самые бактерии. А также продукты их жизнедеятельности", - заявил руководитель исследования Брент Уильямс.

Хроническая усталость в большом городе: причины, о которых вы не догадывались

По классификации Всемирной организации здравоохранения есть такой диагноз, который относится к неврологическим. Это синдром хронической усталости. Причины возникновения этого синдрома не ясны. Это такое мультифакторное заболевание. И такой диагноз можно установить, если все другие вещи исключены, то есть, наличие эндокринологических, тяжелых инфекций, проблем с внутренними органами. Тогда мы вправе поставить диагноз. И критерии очень простые. Это хроническая усталость на протяжении 4 и более месяцев, которая не проходит после отдыха. Она не купируется отдыхом (читать дальше)

Хроническая усталость и рак - две стороны одной медали

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний выйдет депрессия. Депрессия грозит обрушиться на нас в масштабах эпидемии. Нередко ее предвестник - синдром хронической усталости. Это далеко не новая болезнь, - сообщила нам руководитель отдела профилактики психических расстройств и реабилитации пострадавших при техногенных авариях института имени Сербского Галина Михайловна Румянцева . - Типичные его признаки (дальше)

Мы узнали, что такое синдром хронической усталости и как не допустить его появления, в каких случаях человек может сам от него избавиться, а когда без помощи специалистов не обойтись.

Синдром хронической усталости (СХУ) чаще всего ассоциируют с переутомлением. Правильно ли это?

- Есть несколько причин возникновения хронической усталости. Действительно, хроническая усталость может возникать вследствие частых стрессов, повышенных психоэмоциональных нагрузок, ненормированной трудовой деятельности. Также, хроническая усталость появляется на фоне воспалительных заболеваний, после перенесенных операций, вирусных инфекций, длительного лечения антибиотиками и цитостатиками, и при проживании на территориях, зараженных радионуклидами.

Какие симптомы, помимо ощущения переутомления, указывают на СХУ?

- Как следует из названия, самый главный симптом этого расстройства — необычно сильная утомляемость, постоянное изнеможение после учебного или рабочего дня, общая слабость, одышка и сердцебиение при физической нагрузке. Помимо этого человека беспокоят мышечные и суставные боли, снижение памяти, рассеянность, бессонница, головные боли, головокружения, раздражительность, немотивированная тревога, боли в горле, увеличение лимфоузлов.

Симптомы, сходные с синдромом хронической усталости часто возникают при: эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (ЦМВ, гепатиты, вирус герпеса). У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности.

Есть ли связь хронической усталости с определенными профессиями? Кто наиболее подвержен этому?

- К группе риска относятся профессии с повышенной ответственностью: авиадиспетчеры, врачи, педагоги, водители транспорта, руководящие работники, предприниматели, работники с ненормированным рабочим днем, с большим количеством командировок в разные часовые пояса или большую часть дня проводящие с помещениях с искусственным освещением.

Люди какого возраста чаще всего страдают от СХУ? Бывают случаи, что это заболевание выявляется у детей, например, у школьников?

- Чаще всего страдают хронической усталостью люди трудоспособного возраста от 25 до 55 лет. Сейчас пик таких расстройств, приходится на возраст 30−40 лет.
К сожалению, в последнее время все чаще хроническая усталость обнаруживается у детей среднего или старшего школьного возраста. Они много времени проводят за компьютером и мало двигаются, что способствует развитию хронической усталости. Особенно часто этим страдают школьники 9−11 классов, при подготовке к ЕГЭ, когда нагрузки на нервную систему особенно высоки.

Мужчины и женщины в равной мере подвержены СХУ? Это как-то связано с характером человека?

- Женщины от этого синдрома страдают чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75−80%.
СХУ подвержены люди с определенным типом характера: честолюбивые, амбициозные, с выраженным чувством долга, перфекционисты. Характер, конечно, дается человеку от природы и дополняется воспитанием, но его можно компенсировать. Психотерапевт поможет определить, какие именно черты мешают нормально отдыхать и расслабляться, скорректировать их и вернуть хорошее, бодрое самочувствие.

Синдром хронической усталости — это психическое заболевание?

- Нет, СХУ это не психическое заболевание. Хроническая усталость на фоне переработки или стрессов — это невроз, нарушение приспособления нервной системы к чрезмерным нагрузкам из-за уменьшения количества энергии в ней. За душевное здоровье стоит беспокоиться только в том случае, если оставить проблему без внимания и довести себя до депрессии.

Если человек не придает должного значения симптомам СХУ, какими могут быть последствия?

- Последствия очень разные и зависят как от окружения, так и от состояния организма конкретного человека. К социальным последствиям можно отнести потерю трудоспособности на несколько месяцев, пока заболевший будет обследоваться, консультироваться у врачей, а затем восстанавливать силы. Нередко, на фоне хронического переутомления развиваются психосоматические заболевания (гипертония, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма). Со стороны нервной системы самое тяжелое последствие — это депрессии с суицидальными мыслями, поскольку жить в постоянной усталости и слабости очень тягостно.

Можно ли самостоятельно преодолеть это заболевание — например, больше спать , или без помощи врача не обойтись?

- Если хроническая усталость появилась недавно, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого оцените: насколько много вы работаете, есть и у вас выходные, и достаточно ли времени в выходные, чтобы отдохнуть? Как давно вы были в отпуске? Насколько стрессовая обстановка на работе и в семье? Как много вы двигаетесь? Занимаетесь ли физкультурой или хотя бы зарядкой? В начинающих случаях, увеличение физической активности и сбалансированная диета, при регулярном питании помогают наладить самочувствие. К активности и правильному питанию обязательно нужно добавить два выходных, которые тратятся на приятное времяпрепровождение или интересное хобби. Если на работе нервная обстановка, то подумайте, не провоцируете ли конфликты вы сами. Если нет, возможно, стоит, ради здоровья, сменить работу.

При каких признаках нужно обратиться к психиатру?

- Если хроническая усталость длится более шести месяцев или лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата. Обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

Как лечат СХУ?

- Первым врачом, сталкивающимся с этой проблемой, обычно, является терапевт. Он назначает обследование, и в зависимости от состояния организма назначает общеукрепляющее лечение или направляет к другим специалистам. Часто, это невролог или психотерапевт.

Лечение у психотерапевта может проходить с помощью медикаментов или гипноза. Также, психотерапевт научит пациента справляться со стрессами и напряжением самому с помощью специальных расслабляющих техник.

Ещё, при хронической усталости очень эффективно лечение пиявками. Пиявки выделяют в кровь секрет, содержащий большое количество биологически активных веществ, которые обладают широким спектром действия: противовоспалительным, стимулирующим иммунитет, повышающим защитные силы, улучшающим кровообращение, регулирующим артериальное давление. Секрет пиявки повышает основной обмен и нормализует массу тела, а также восстанавливает движение внутренней энергии человека.

Возможно ли полностью излечиться от СХУ?

- Конечно, возможно. Даже если причиной хронической усталости являются эндокринные и другие соматические расстройства, воспалительные процессы или вирусные инфекции. Грамотно подобранное лечение основного заболевания в сочетании с правильным режимом и питанием позволяет хорошо себя чувствовать долгие годы. При неврозе прогноз еще более благоприятный. Изменение стиля жизни и количества нагрузки позволяет нервной системе довольно быстро восстановиться. Депрессия, от переутомления, тоже излечима.

Однако, важно помнить, что вылечившись от данного недуга можно снова оказаться в том же положении, если продолжать безжалостно изнашивать свою нервную систему.

Существует ли профилактика СХУ? Что нужно делать, чтобы эта болезнь тебя не коснулась?

- Профилактика СХУ очень проста:

1. Увеличьте время ночного сна до 8−9 часов сутки. Организм восстанавливает свои силы именно ночью, поэтому крайне важно в это время спать.
2. Каждый день или минимум три раза в неделю бывайте на свежем воздухе и на солнце. Солнечные лучи стимулирую нервную систему, а кислород позволяет организму выработать больше энергии.
3. Обязательно ежедневно ходите пешком, катайтесь на велосипеде или запишитесь в спортивный клуб. Физическая нагрузка должна быть умеренной и приносить удовольствие.
4. Обязательна утренняя зарядка. Она может быть минимальной, чтобы просто проснуться.
5. Принимайте контрастный душ утром.
6. Учитесь расслабляться, снимать напряжение и стресс: овладейте мышечной релаксацией, дыхательной гимнастикой, способами аутотренинга.
7. Откажитесь от вредных привычек. Никотин ухудшает питание нервной системы, а алкоголь создает видимость расслабления, а затем обезвоживает мозг и усиливает симптомы депрессии.
8. В питании с утра должны преобладать блюда из овощей и злаков, а вечером из белков. Ограничьте количество сладостей и замените их фруктами.
9. Замените просмотр телевизора хобби, прогулками, чтением, прослушиванием музыки.
10. Учитесь планировать свое время и распределять обязанности. Это поможет снизить уровень стресса и нагрузки.
11. Отдыхайте два дня в неделю и обязательно каждый год берите отпуск!

Если у вас возникли вопросы к Елене Валерьевне о синдроме хронической усталости, задавайте их в комментариях.

В общем и целом симпотокомплекс синдрома хронической усталости включает в себя: быстрая утомляемость даже от лёгких нагрузок, слегка повышенная температура тела (до 37,5), мигрирующие суставные и мышечные боли, головные боли, нарушения сна, нарушения пищеварения, боли в желудке, апатия, подавленное настроение, депрессия, раздражительность, преимущественно негативное настроение, вялость, боли и першение в горле, воспаление лимфоузлов, снижение памяти и интеллекта, снижение концентрации внимания. Не редко появляются аритмия, нарушения мочевыделительной системы, снижение аппетита, аллергические реакции на алкоголь, лекарственные препараты, солнечный свет, снижение массы тела, а также снижение либидо из-за падения уровня тестостерона у мужчин.

Обращение к терапевтам обычно заканчивается диагностикой ВСД, остеохондроза и пр., а к психотерапевтам – невроза или депрессии. Медикаментозное лечение приносит кратковременно отступление симптомов, но состояние возвращается снова. Так происходит потому, что назначенное лечение не направлено на борьбу с источником болезни. Учёными доказано, что источник синдрома хронической усталости - вирусы герпеса 6-го и 7-го типа.

Вирусом герпеса заражено практически 90% населения планеты. Всего на сегодняшний день идентифицировано 8 типов герпеса. К синдрому хронической усталости приводят вирусы 6-го и 7-го типа.

Герпес 6-го типа обладает способностью поражать клетки крови, слизистой полости рта, слюнных желёз и лимфоузлов. Этот тип вируса обладает повышенной иммуносуппрессорной активностью. Вирус герпеса 7-го относится к лифотропным вирусам, т.е. поражает лимфоциты.

Лёгким стрессам (эустрессам) подвергается каждый человек каждый день. Стресс необходим организму для выживания. Однако одни люди со стрессом справляются достаточно легко, а другие в состоянии стресса пребывают длительное время. И тогда эустресс переходит в дистресс – в хроническое раздражение нервной системы.

Дистресс приводит сначала к нарушениям сна, раздражительности, болям в суставах и мышцах, нарушению аппетита, повышению артериального давления. Позже возникают уже и органические нарушения. Нарушается работа внутренних органов (сердечно-сосудистой системы, системы пищеварения, половой системы и т.д.).

Организм на гормональном уровне на стресс реагирует выделением в надпочечниках гормонов адреналина и кортизола. Оба эти гормона подавляют иммунные функции организма, переключая его с борьбы с вирусами на борьбу со стрессом. При этом уровень фагоцитов – кровяных телец, принимающих непосредственное участие в уничтожении вирусов, заметно снижается. Возникает вполне естественная иммуносуппрессия, и в результате организм человека становится ещё более уязвим перед вирусом герпеса.

Люди, находящиеся в группе риска заболеть синдромом хронической усталости обладают ещё одной особенностью. У них у всех одинаковый тип реакции на раздражающие ситуации, происходящие в жизни.

Глубину переживания стресса определяет то, как человек реагирует на те или иные стрессогенные факторы. Обладатели доминирующей симпатической нервной системы сами по себе более тревожные, во всём видят угрозу, мнительны, подозрительны, проявляют достаточно бурную реакцию на стрессогены. Им свойственен стрессогенный тип мышления.

Обладатели доминирующей парасимпатической, на стрессогены реагируют скорее спокойно и взвешенно. В стресс они погружаются мало.

У обладателей парасимпатического типа нервной системы, находящихся в состоянии дистресса, в организме постоянно присутствует повышенное содержание адреналина и кортизола. Оба гормона, помимо иммунной системы, негативно влияют на работу других внутренних органов и процесс метаболизма. В том числе и из-за этого и происходит появление соматических некоторых симптомов, описанных выше.

Резюмируя вышесказанное, можно прийти к выводу, что синдрому хронической усталости в большей степени подвержены люди, обладающие всеми перечисленными особенностями одновременно:

а) обладающие стрессогенным типом мышления и пребывающие в состоянии дистресса длительное время, ведущие насыщенную событиями жизнь, испытывающие большие интеллектуальные, эмоциональные и физические нагрузки;

б) обладающие доминирующим симпатическим типом вегетативной нервной системы;

в) являющиеся носителями вирусов герпеса 6-го и 7-го типа.

Чтобы справиться с синдромом хронической усталости необходимо:

- пройти психотерапию или консультирование у психолога. Цель такой работы: развить навыки саморегуляции для того, чтобы быстро выходить из стрессового состояния, изменить отношение к стрессогенным факторам для того, чтобы не погружаться в стресс глубоко;

- наладить режим сна для того, чтобы организм смог восстанавливать свои адаптационные функции. Ложиться спать до полуночи, спать в тёмном помещении, чтобы в организме вырабатывался мелатонин в максимальном количестве. Мелатонин способствует восстановлению нейромедиаторов, регулирует гормональный баланс, помогает организму восстановиться после нагрузок;

- прибегать к небольшим физическим нагрузкам. Большие физические нагрузки принесут скорее вред, чем пользу. Из-за гормонального дисбаланса из организма не полностью выводится молочная кислота, происходит закисление мышц, что не позволяет избавиться от чувства усталости;

- наладить правильное питание. Необходимо начать питаться дробно небольшими порциями, но часто. Также нужно снизить потребление жирной и сладкой пищи, увеличить в рационе количество продуктов, богатых белками и витаминами. Жирная и сладкая пища способствуют массивному выбросу в организм инсулина. Но из-за гормонального дисбаланса сахара не полностью транспортируются в клетки. Избыток сахара в крови также создаёт ощущение чувства усталости. Соки и фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, так как фруктоза расщепляется 12 часов, в результате чего организм получает энергию значительно позже, чем после употребления других сахаров. Употребление фруктов и соков в более позднее время будет мешать здоровому, спокойному сну;