Что такое крестцовая чакра

Земная энергия первой чакры дает нам хорошую основу, на которой мы стоим, с которой мы можем выходить в мир. Мы развили отношения с собой и теперь можем начинать осматриваться вокруг и устанавливать взаимоотношения с другими. При открытой первой чакре у нас достаточно внутренней стабильности, безопасности и силы, чтобы начинать взаимоотношения с другими, на личностном уровне — с друзьями и влюбленными, в семье, в социальной жизни и на уровне общечеловеческого сообщества.

Хотя секс и выживание видов обеспечиваются основными инстинктами корневой чакры, именно здесь, в крестцовой, мы становимся способными чувствовать сексуальную близость. Наша личная трасформация начинается, когда мы впервые стимулируем свою созидательность. Хотя созидательность усиливается в горловой чакре, ее высвобождение в крестцовой обеспечивает нам возможность с большей эффективностью использовать следующую чакру — чакру солнечного сплетения — и реализовать свои возможности.

Цвет этой чакры — ярко - оранжевый, она испускает во все стороны ниже пупка сияющий полупрозрачный радужный свет. Вся тазовая область наполняетс сиянием, которое окутывает сексуальные органы и стимулирует наше желание и способность получать удовольствие. Ее элементом является вода, и хотя сама она имеет отношение к репродуктивной системе, особенно у женщин (у мужчин гениталии — это принадлежность корневой чакры), она также питает энергией и уравновешивает те органы, которые связаны с движением жидкости, а именно: с почечной системой (почки, мочеточники и мочевой пузырь), лимфатической системой, и в какой-то степени системой кровообращения. Функция крестцовой чакры — поддерживать во всем равномерное движение, чередование приливов и отливов.

Крестцовая чакра является также центром выражения заботы и нежности. Она побуждает нас заботиться о себе и других и наслаждаться, давая и получая чувственное (не обязательно сексуальное) удовольствие. Потребность в прикосновении и заботе так же насущна как потребность в пище и воде. Без соответственного прикосновения мы изолированы и холодны, лишены тепла и радости телесного контакта с другим человеком. Пытаясь прикоснуться к кому-нибудь, вы испытываете некое новое чувство, которое вносит разнообразие в нашу жизнь, однако следует помнить, что прикосновения могут быть только в должном месте и в должное время, и прежде чем обнимать кого-нибудь, обедитесь, что это вам позволено сделать.

Имея здоровую крестцовую чакру, мы начинаем получать удовольствие, когда прикасаемся к кому-то и когда к нам кто-то прикасается, когда мы даем и когда получаем.

Большинство женщин склонны погружаться в глубокое чувство духовности, связанной с их сексуальностью, в то время как мужчины находятся, главным образом, под влиянием физических факторов, так как гениталиями у мужчин управляет корневая чакра, которая имеет дело с основными инстинктами. Женские гениталии относятся к области крестцовой чакры. Поскольку женский менструальный цикл является отражением других природных явлений (лунные циклы приливов и отливов) женщины, естественно более связаны с природными стихиями и с духовностью.

Мужчинам может понадобиться больше времени, чтобы развить чувство близости и обязательства перед партнером, но те, у которых эта чакра открыта, способны к длительной, стойкой преданности и верности, что включает в себя желание защищать своего партнера и обеспечивать его глубокой и духовной страстью. Когда встречаются два человека с отрытыми крестцовыми чакрами, у них часто возникает чувство, что они знают друг друга вечно, что им предназначено быть вместе. Развитие крестцовой чакры приводит нас в состояние внутреннего равновесия между мужскими (действие, логика) и женскими (творчество, искусство) принципами и основами.

Следует помнить, что крестцовая чакра связана с текучестью, и именно этот фактор содействует постоянному изменению, движению между мужским и женским началом и гибкости, являющейся показателем здоровья взрослого человека.

В тех случаях, когда какие-либо жизненные события или травма приводят к дисфукции этой чакры, или, если зрелость по той или иной причине не наступает, то гибкое внутреннее равновесие между мужским и женским началами невозможно. В результате наблюдается жесткость, и не только внутри нас, но и внаших взаимоотношениях с другими людьми. Внутренний дисбаланс приводит к дисбалансу в отношениях.

Если же духовный уровень у человека достаточно высокий, то такая высокоразвитая личность может стать самодостаточной, изменчивой, гибкой и будет обладать хорошей, сильной энергией, исходящей из крестцовой чакры, которая помогает уравновесить все чакры, расположенные выше, а также корневую. Отношения таких парнеров формируются на основе их сознательного выбора и желания, но никак не по нужде или потребности друг в друге. Чувство взаимной нужды и зависимости в здоровых отношениях любви заменяются свободным выбором и желанием.

Желание и удовольствие, которые возникают во второй чакре, носят не только чувственный и сексуальный характер. Радость как физического порядка, так и более эфемерная помогает достичь нам чувства удовлетворенности и полноты. Происходит внедрение новых вещей в нашу жизнь. Чувство, связанное со второй чакрой — это чувство вкуса. Мы можем ощущать вкус не только от пищи, но и от всего того, что предлагает нам Мир. Позволить себе иметь то, в чем мы нуждаемся — это позитивный шаг. Но, к сожалению, не так просто разобраться в своих желаниях. По какой-то причине мы не всегда формулируем свои потребности, а проявляем их в каких-то действиях, полагая, что кто-то поймет нас. Результат может быть прямо противоположным. Если мы не признаем, что каждый из нас желает внимания и так или иначе нуждается в нем, мы будем просто загонять свои потребности вглубь себя, но они обязательно снова всплывут, но уже в другой форме.

Управляя нашим желанием, крестцовая чакра также усиливает нашу способность аккумулировать информацию и ее открытие значительно ускоряет наши познавательные процессы. Открывая крестцовую чакру, мы начинаем ощущать свою силу и начинаем воспринимать свои дары и таланты с чувством уверенности в себе. Мы освобождаемся от зависти и жадности, так как проникаемся знанием о том, что каждый из нас уникален и в своем положении и пути. Мы осознаем, что наши потребности нестатичны и мы постоянно растем.

Вторая чакра Свадхистана – это наша сакральная или крестцовая чакра. Она отвечает за человеческие инстинкты, любовь к жизни и тяжелые эмоции. Давайте получше познакомимся с этим центром. А также узнаем, как правильно продиагностировать его работу.

Где находится

Свадихстана находится прямо на уровне половых органов. Это где-то 3-4 пальца от пупка. Примерно в области паха, где располагается лобковая кость. Этот чакровый центр охватывает самые грубые и тяжелые эмоции человека. Здесь раскрываются все самые потаённые животные инстинкты.

За что отвечает

Чакра Свадхистана отвечает за самые простые человеческие желания: еда, сон, физическая близость. В теле контролирует элемент воды и любые жидкости. Также отвечает за:

• самосохранение;
• восприятие мира через чувствие;
• ощущение жизнерадостности;
• сексуальную активность.

Хорошо развитая

Если открытая чакра Свадхистана прекрасно функционирует, то человек обладает хорошей тактичностью. А также имеет чувство вкуса и красоты. Он всегда очень аккуратный, ухоженный и красиво выглядит. На него приятно лицезреть.

Остановите свой внутренний диалог, посмотрите в центр картинки и помедитируйте.

Звук чакры произносится как ВАМ. Произносить нужно 21 раз. Можно делать несколько подходов по 21.

Признаки блокировки

Признаки блокировки второй сакральной чакры Свадхистаны всегда можно выявить как на физическом, так и на энергетическом плане.

Как вы знаете, чакра Свадхистана отвечает за человеческие желания. Так вот, такой человек живет на очень примитивном уровне. Он вроде и человек, но совсем себя не ощущает в этом мире. Не живет, а просто существует. А каждый день лишь выполняет рутинные задачи.

И вроде бы он хотел пожить как человек со всеми радостями и удовольствиями, но не может себе этого позволить. А причину в себе раскопать не в силах. Но при этом довольно часто в нем главенствуют инстинкты! И в ненужный момент всегда дают о себе знать.

Все люди самоутверждаются по-разному. Человек с непроработанной Свадхистаной имеет глубинный комплекс страха и неуверенности в себе. И эту неуверенность они компенсируют, если унижают и задевают других. Такие люди комфортно чувствуют себя лишь тогда, когда издеваются и принижают достоинства оппонента.

Это те самые люди, которые берут жизнь за шею и контролируют ее от начала до конца. А когда сценарий жизни начинает разниться с их собственным, то они очень сильно злятся. И обвиняют других в собственных бедах.

Также у таких людей присутствует маниакальная подозрительность. Это именно они контролируют все социальные сети своих партнеров или детей. Читают переписки и дневники. Следят, когда и кто последний раз был онлайн, кто кому какие лайки поставил.

Люди с плохо прокачанной крестцовой чакрой весьма догматичны и имеют статичное мышление. Им никогда ничего нельзя доказать. Вот если они один раз прочитали где-то что-то, то до конца жизни с пеной у рта будут отстаивать свою точку зрения, не принимая во внимание другие.

Также люди со слабой Свадхистаной плохо облучаемые.

Заблокированная чакра Свадхистана провоцирует ступор. При серьезных проблемах люди с неразвитым крестцовым центром довольно часто впадают в ступор или уходят в подполье.

Иногда так бывает, что, встретившись со страхом лицо к лицу, люди предпочитают забраться в нору. И в то время, пока весь остальной коллектив или друзья его ищут, он просто где-то прячется и не выходит на связь.

Духовный урок: уроки материального мира.

Естественно, через какое-то время этот человек может снова объявиться, как ни в чём не бывало. Но при этом он не извиняется, ничего не объясняет, а ведет себя как раньше.

Причины закрытия

Чакра Свадхистана может быть разрушена с самого детства и не развиваться дальше. Причин этому несколько:

• недостаток любви от родителей или ближних;
• неправильные диеты в подростковом возрасте;
• подозрительные компании, которые плохо повлияли на маленького ребенка;
• желание контролировать этот мир;
• случаи, после которых человек почувствовал неуверенность в себе.

Интервью

Попробуйте проанализировать, в каком состоянии находится ваша чакра Свадхистана. Задайте ей такие вопросы:

1. В каком состоянии находится мое физическое тело?
2. Есть ли у меня проблемы с деторождением или любые половые проблемы?
3. Хочется ли мне контролировать каждое событие в моей жизни?
4. Какие эмоции я испытываю, если всё идёт не по моему плану?
5. Уверен(а) ли я в себе?
6. Готов(а) ли я менять свою точку зрения, если человек приведёт конструктивные аргументы?

Как открыть

Чтобы разбудить энергию, которая запечатана внутри, нужно выполнять различные упражнения. Физические упражнения представлены ниже. Выполняя различные позы из йоги, мы выпускаем энергию наружу и помогаем ей правильно циркулировать в нашем биополе. Блоки постепенно убираются, а чакра Свадхистана выздоравливает.

Что же касается психологических блоков в голове, то тут важно взять волю в кулак и не поддаваться своим животным инстинктам. А также прокачивать уверенность в себе и по возможности отказаться от осуждения других.

Если увидели какой-то минус, то надо найти в этом человеке 3 плюса. Даже если они будут самыми банальными.

• пить много чистой воды (2-3 литра в день);
• по возможности избегать пищи, которая разогревает кишечник (мясо, рыба, яйца, лук, чеснок и грибы);
• иметь умеренную сексуальную активность;
• соблюдать гигиену половых органов;
• больше контактировать с водой, заниматься плаванием;
• прогулки под дождем;
• ежедневное очищение, умывание;
• нормализация психического здоровья.

Как активировать чакру Свадхистану? Попробуйте это простое упражнение. Изначально вам нужно принять позу, которая имеет название “коровья голова“. Как ее сделать, видно на картинке.

Как делать упражнение:

1. Принять нужную позу “коровьей головы”.
2. Если человек займет такое положение, то у него автоматом “сожмутся” половые органы, то есть, в них будет чувствоваться небольшое напряжение.
3. В такой позе необходимо посидеть 2-3 минуты. Упражнение повторять по несколько раз в день.

Чакра Свадхистана прокачивается очень низким наклоном тела вперед. Йога мудрасана помогает крестцовому центру активироваться. Необходимо принять такую позу и побыть в ней несколько минут. Столько, сколько вам комфортно. Такое упражнение обычно повторяется несколько раз в день.

Также достичь дзена можно и в такой позе. Сидеть в ней нужно 2-3 минуты, но делать несколько подходов в день.

Хорошо влияет на Свадхистану поза саранчи в йоге. Достаточно всего несколько минут провести в ней. И через 21 день вы заметите, как жизнь начинает налаживаться.

Любая физическая нагрузка на пресс помогает восстанавливать Свадхистану.

Поза верблюда в йоге раскрывает Свадхистану и позволяет протекать жизненной энергии по всему телу. Упражнение нужно повторять несколько раз в день по 2-3 минуты за подход.

Как открыть Свадхистану? Попробуйте данное упражнение под названием супта ваджрасана. Поза довольно сложная, но очень эффективная. Она не только активизирует сакральную чакру, но и улучшает обмен веществ в организме.

Постарайтесь занять положение, которое показано на картинке. Пробудьте в таком состоянии столько, сколько вы сможете. Желательно повторять упражнение несколько раз в день.

Хорошее дыхательное упражнение, которое поможет активировать крестцовый центр.

Чакра Свадхистана mod on:

1. Занять положение лёжа.
2. Почувствовать пульсацию в районе сакральной чакры. (Примерно 3-4 пальца от пупка).
3. Мысленно опустить свое сознание в эту точку. Должна появиться небольшая вибрация. Если не появилась, то ничего страшного.
4. Представить мысленно, что при вашем вдохе носом в центр Свадхистаны входит вся жизненная энергия.
5. При выдохе ртом представить, что энергия как бы выходит из чакры. Грубо говоря, нужно “дышать этой чакрой”.
6. Повторять упражнение по 7 вдохов и 7 выдохов. Этого будет достаточно.

Желательно выполнять упражнение рано утром до 9 утра.

Медитации

Активировать Свадхистану можно с помощью простых медитаций, которые представлены на любых видеоплатформах.

Лучшее место для медитации: возле воды, ванна, душ.

Терапия для души

Для активации чакры Свадхистаны можно выбрать следующие камни:

• янтарь (“дар солнца” вышедший из воды благоприятно влияет на половую систему и уменьшает депрессию);
• аметист (убирает многие страхи);
• сердолик (улучшает половые отношения);
• оникс (борется с раздражительностью);
• турмалин (устраняет психологические блоки);
• карнеол (прекрасно расширяет эмоциональный потенциал человека);
• оранжевый кальцит (положительно влияет на женский цикл).

К счастью, раскрыть Свадхистану помогают следующие аромамасла:

• горький апельсин (пробуждение к жизни);
• сандаловое дерево (активация сексуальной энергии);
• иланг-иланг (расслабление);
• ваниль (сексуальность);
• мирра (любовь к чувственным удовольствиям).

Путь к Абсолюту

По классике существует 7 чакр в теле человека. Но, на самом деле, их намного больше. И каждая чакра за что-то отвечает. Давайте познакомимся с основными:

• МУЛАДХАРА – корневая чакра;
• СВАДХИСТАНА – сакральная (крестцовая) чакра;
• МАНИПУРА – чакра солнечного сплетения;
• АНАХАТА– сердечная чакра;
• ВИШУДХА – горловая чакра;
• АДЖНА – чакра третьего глаза (межбровная);
• САХАСРАРА – коронная (теменная) чакра.

Чакра Свадхистана также важна для человека. Необходимо провести огромную работу над собой и понять, на каком уровне активности находится ваш сакральный центр. Ощутите жизнь. И самого себя.

Спасибо за ваше потраченное время

• О Рейки
• История Рейки
• Исцеление в Рейки
• Составляющие Рейки

• Друзья сайта
• Духовная практика
• Энергетическая анатомия

• Получить посвящение
• Новичкам
• Гостям сайта
• Студентам школы
• Вопросы и ответы
• Отзывы студентов

• Настоящее Рейки
• I ступень Восхождения
• II ступень Восхождения
• III ступень Восхождения
• IV ступень Восхождения
• Квантовое Вознесение
• Каналы Сириуса
• Высшие измерения
• Энергетические поля
• Энергии планет
• Энергии Вечности
• Архангелы и Археи
• Ангелы
• Существа Света
• Вознесённые Учителя
• Христианские каналы
• Индийские каналы
• Буддийские каналы
• Энергии камней
• Энергии растений
• Цветовые лучи
• Энергии Единства
• Мандалы
• Соединение с драконом
• Храмы Света

Канал наполняет Светом Божественной Любви! Он прожигает все негативные накопления и заживляет после очистительных или кармических сеансов. Он несёт .

Канал предназначен для осознания единства с Божественным Духом – энергией Творца, пронизывающей всё Мироздание. Канал помогает обретению целос.

Энергии кристального сознания и существа. Связь с естеством. Очищение сознания и ясный божественный взгляд на вещи. Убирание негативных мыслей и при.

Верность, преданность, умение держать слово и отвечать за принятые решения, уверенность в себе, позитивность.

Лилия открывает путь к сердцу.

Канал позволяет сформировать и укрепить жизненный стержень. Помогает в лечении всех болезней связанных с костями, способствует укреплению костей.

Крестцовая чакра — самая женственная из семи чакр. Она тесно связана с плодовитостью, ею управляет Луна, которая притягивает воду не только в морях и океанах, но и в нашем теле. Баланс крестцовой чакры часто проявляется в виде физической гибкости и грации.

Символ крестцовой чакры — лотос с шестью оранжевыми лепестками, окружающими белый круг, обозначающий воду, и голубым полумесяцем. Крестцовая чакра управляет жидкостями организма, эмоциями и сексуальностью. Их изменения напоминают приливы и отливы, вызванные Луной.

Крестцовая чакра расположена в нижней части живота, между пупком и гениталиями. Она управляет селезенкой, репродуктивными органами (яичками или яичниками), почками и мочевым пузырем, всеми жидкостями организма, в том числе кровью, слюной, семенной жидкостью и лимфой. Наше тело состоит в основном из воды — ее содержание достигает 75%, водная терапия — один из самых эффективных способов восстановить баланс крестцовой чакры.

Баланс крестцовой чакры проявляется в виде физической грации, а недостаток сбалансированности — в виде неловкости или недостаточной координации движений. У мальчиков-подростков, которые еще только привыкают к своим эмоциям и сексуальности, крестцовые чакры обычно разбалансированы.

Люди со сбалансированной крестцовой чакрой не только грациозны, но и дружелюбны, открыты и доверчивы, они прислушиваются к своим чувствам и умеют выражать их, готовы видеть скорее позитив, чем негатив. В отсутствие баланса крестцовой чакры возникают угрызения совести, жалость к себе, стремление манипулировать окружающими, завистливость. Если крестцовая чакра слишком открыта, человек может забыть о собственных потребностях и уделять слишком много внимания окружающих. Недостаточный баланс крестцовой чакры может также вызвать сексуальные проблемы, ревность и одержимость: сексуальность — главная сфера деятельности крестцовой чакры.

Вода играет ключевую роль в здоровье крестцовой чакры. В наши дни большинство людей страдает от обезвоживания. И хотя лишь некоторым грозит смерть от нехватки воды, очень многие испытывают острое обезвоживание, наносящее вред здоровью. Питье воды способствует здоровью в целом и здоровью крестцовой чакры. Этой чакре также полезна гидротерапия.

Вода всегда притягивала людей, ее освежающее воздействие давно известно. Пребывание у воды успокаивает нас и наполняет энергией,купание расслабляет и придает силы.Вода — синоним чистоты, она обладает не только физическими очищающими свойствами. Во всех великих религиях мира вода служит символом очищения души. На заре истории человечества наши предки строили святилища рядом с бьющими из-под земли родниками. Это указывает на важную связь земли и воды, и, следовательно, корневой и крестцовой чакр.

Упражнения выше способствуют глубокому очищению и расслаблению. По возможности посвятите восстановлению водного баланса целый день, зарядите энергией и расслабьте крестцовую чакру. Начните с обработки скрабом (см. далее) и контрастного душа. Искупайтесь, если есть такая возможность, проведите время возле воды. Попробуйте медитацию, описанную в конце статьи.

Почему нам нужна вода

Вода выводит из организма отходы, помогает нам избавляться от токсинов и мертвых клеток, частиц загрязняющих веществ и медикаментов, которые мы принимаем, выводит их через печень, почки, вместе с потом. Лимфатическая система, главная движущая сила иммунной системы, тоже нуждается в воде, чтобы лимфа разносила по организму воду, белки, белые кровяные клетки и электролиты. Для функционирования всех прочих систем организма также нужна вода.

Достаточное потребление воды

Большинство людей даже не замечают обезвоживания. К его признакам относятся сухость кожи, потемнение мочи, невозможность сосредоточиться, и обычно эти симптомы возникают еще до того, как мы начинаем чувствовать жажду. На самом деле ощущение жажды не является надежным показателем недостатка воды. Организм привыкает к тому количеству воды, которое поступает в него, хотя ему требуется 2 литра в день или больше, если вы живете в жарком сухом климате или теряете много жидкости при серьезных физических нагрузках.

Ежедневное потребление этого количества воды окажет поразительное воздействие на ваше здоровье, в первую очередь на почки, функции которых ухудшаются, если организму недостает воды для выведения токсинов. Благодаря потреблению оптимального количества воды улучшается кровообращение и функции пищеварительной и нервной систем. Состояние и текстура кожи улучшится при правильном потреблении воды, у вас прибавится энергии, мысли станут более ясными, процесс сосредоточения упростится.

Отдых у воды

Пребывание у моря или реки создает баланс крестцовой чакры. К примеру, когда мы просто бродим по щиколотку в морской воде, мы не только соприкасаемся с водой, но и получаем чрезвычайно приятные впечатления, а это еще один способ добиться баланса крестцовой чакры.

Плавание в море, озере или в бассейне — идеальный способ вступить в контакт с водой. Гидротерапия (лечение водой) или талассотерапия (лечение морской водой) прекрасно восстанавливают баланс крестцовой чакры. Полезны даже паровые бани и джакузи.

Травяной чай

Питье травяного чая — один из способов разнообразить потребление воды. В продаже есть множество видов готового чая, можно заваривать его самостоятельно из свежих трав и процеживать через ситечко. В травяном чае не должно быть примеси черного чая с танином и кофеином. При покупке готового травяного чая почитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что среди них нет черного чая. Более точное название травяного чая — травяной настой или сбор. Не все травяные чаи содержат только травы — в некоторые входят пряности и фрукты, эти чаи не менее полезны. Фруктовый чай сладкий и освежающий, чай с пряностями оказывает стимулирующее воздействие. Если вы пьете зеленый или белый чай, следите, чтобы он был дополнением к обычной норме потребления воды — 2 литра в сутки.

Чтобы приготовить травяной чай дома, залейте только что вскипяченной водой выбранные травы или пряности (согласно рекомендациям, приведенным ниже) и дайте им настояться не менее 5 минут. Если вкус чая покажется вам горьковатым, можно добавить в него чайную ложку чистого меда.

Измельчите листья, высыпьте в чайник или чашку, залейте кипятком. Перечная мята бодрит, оказывает общее стимулирующее воздействие.

Измельчите небольшой кусочек корня имбиря, настаивайте не менее 10 минут. Еще лучше — приготовьте настой в термосе и пейте его в течение всего дня, со временем он будет становиться более крепким. Имбирь стимулирует циркуляцию крови и лимфы.

Ее заваривают так же, как перечную мяту. Ромашка успокаивает нервную и пищеварительную системы, смягчает эмоции, помогает при тревожности, бессоннице, цистите, отечности, вздутии живота.

Корица, гвоздика и мускатный орех

Палочки корицы, тертый мускатный орех и гвоздику можно применять либо по отдельности, либо все вместе, заваривая их не менее 10 минут. Все эти пряности способствуют кровообращению.

Ее заваривают так же, как перечную мяту. Она успокаивает и поднимает настроение.

Программа восстановления водного баланса

Эта программа — наилучший способ восстановления здоровья крестцовой чакры. Важно помнить, что единственным напитком в этом случае должна быть вода. Пейте фильтрованную (не смягченную) или бутилированную воду. Для разнообразия пейте травяной чай. Другие напитки — чай, кофе, алкоголь, газировка — перенасыщают организм сахаром и кофеином и тем самым усугубляют обезвоживание.

7:00. Ночью организм теряет воду, поэтому выпейте стакан воды (250 мл) сразу после пробуждения. Это поможет вам очистить от токсинов почки и печень. Позавтракайте не раньше, чем через полчаса после питья воды.

9:00. Если до работы вам приходится добираться в сухом, жарком, переполненном пассажирами транспорте, в условиях стресса, обезвоживание вполне вероятно. Либо пейте воду из бутылки в дороге, либо после прибытия выпейте второй стакан воды.

11:00. Выпейте третий стакан воды, а если вы находитесь в жаркой и сухой среде — выпейте больше.

12:30. Выпейте стакан воды за полчаса до обеда.

14:00. Выпейте пятый стакан воды, чтобы прояснились мысли. В это время дня у многих людей снижается концентрация внимания и уровень энергии.

16:00. Вместо дневной чашки чая или кофе выпейте чашку травяного чая или шестой стакан воды.

18:00. Выпейте еще стакан воды перед уходом с работы или после приезда домой. Прежде чем ужинать, подождите полчаса.

21:00. Выпейте последний на сегодня стакан воды незадолго до отхода ко сну, чтобы избежать ночного обезвоживания. Но не пейте воду непосредственно перед сном, чтобы вам не пришлось просыпаться среди ночи и бежать в туалет.

Контрастный душ

Простой метод гидротерапии, контрастный душ, стимулирует иммунную систему, нервную систему, циркуляцию крови и лимфы.

1. Встаньте под горячий душ, постойте 2-3 минуты, чтобы вода стекала по всему телу, в том числе по голове и лицу. Если хотите вымыться с мылом, гелем для душа или шампунем, сделайте это сейчас, чтобы остальное время провести под чистой водой.

2. Откройте прохладную, а если хватит смелости — холодную воду (снижайте температуру постепенно) и постойте под ней 15-30 секунд. По мере привыкания к процедуре доведите время до одной минуты.

3. Включите горячую воду на 2-3 минуты, затем снова откройте холодную. Таким образом поменяйте температуру три раза, закончите горячей водой. Выйдите из-под душа, закутайтесь в теплое полотенце, затем наденьте теплый халат. Прилягте на полчаса. Привыкнув к этой процедуре, начинайте увеличивать общую продолжительность пребывания под душем, а также количество чередований температуры.

Массаж для крестцовой чакры

Эта разновидность массажа, которая называется мануальным лимфодренажем, полезна для восстановления баланса крестцовой чакры. Как указывает название, массаж стимулирует движение лимфы в лимфатической системе. Массаж полезен при таких недомоганиях, как вздутие живота, целлюлит, предменструальный синдром (ПМС). Кроме того, он прекрасно расслабляет.

Медитация на воде и в воде оказывает мощное позитивное воздействие на крестцовую чакру. Тепло и поддержка воды расслабляют тело, успокаивают мысли, позволяя сосредоточиться на медитации.

Это необычная медитация, так как она происходит в воде и связана с ощущениями, которые вызывает вода. Важно, чтобы вода с самого начала была и оставалась теплой, так как медитация может продолжаться 20 минут. Один из способов добиться этого — добавить в воду ложку согревающих пряностей: имбиря, шалфея, кайенского перца. Если вам кажется, что они греют слишком сильно, попробуйте соль Мертвого моря или несколько капель расслабляющего эфирного масла — розового, лавандового или сандалового. Можно также добавить в воду английскую соль — сульфат магния, способствующий расслаблению мышц и суставов.

Медитировать таким способом можно в домашней ванне, но еще больше для нее подходит закрытая камера с водой или камера сенсорной депривации. Если вы не космонавт, пребывание в такой камере — единственный случай, когда на ваше тело не будет действовать сила земного притяжения, и вы испытаете незабываемые ощущения. Сочетание невесомости с отсутствием внешних раздражителей помогает расслабиться, разум успокаивается. На внешние раздражители — гравитацию, температуру, прикосновения, зрительные образы, звуки — приходится 90% нормальной нервно-мышечной активности. Когда эти раздражители исчезают хотя бы на час, мозг и нервная система не только расслабляются, но и восстанавливают равновесие. Активность левого, логического полушария мозга снижается, активность правого, творческого, возрастает.

Медитация воды

Потратьте немного времени на подготовку ванной к этой медитации. Наберите в ванну теплую воду, зажгите свечи, приготовьте теплые полотенца и банный халат. По возможности найдите записи со звуками воды — плеском волн, журчанием фонтана, пением китов. Включите эти записи, чтобы они создавали фон во время медитации.

Сядьте в ванну, погрузитесь в воду. Избавьтесь от мышечного напряжения, найдите позу, в которой тело будет полностью расслаблено.

Глубоко вдыхайте носом, следите, как воздух проходит по телу до живота, задерживайте дыхание на несколько мгновений, затем медленно выдыхайте ртом. Повторите три раза, затем снова вернитесь к нормальному дыханию. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Не считайте вдохи и выдохи, просто следите за тем, как воздух входит в тело и выходит из него.

Затем сосредоточьтесь на воде, которая окружает вас. Почувствуйте ее прикосновение к телу, ее движения, отзывающиеся на ваше дыхание, ее тепло, поддержку тела. Понаблюдайте за тем, как вас начнет охватывать спокойствие и расслабление. Откройте сознание, представьте себе огромные водные массы, покрывающие большую часть планеты — озера, моря и океаны.

Почувствуйте ритм волн, плеск прибоя. Представьте себе, как Луна притягивает воду, вызывая приливы и отливы. Вообразите, что плывете по тихому морю в лунную ночь. На этих ощущениях сосредоточьтесь по меньшей мере на пять минут, понаблюдайте, как вода держит вас, постарайтесь увидеть, как вас озаряет лунный свет. Почувствуйте, как Луна притягивает ваше тело к себе, словно вы со всей мировой водой стали единым целым.