Что такое тонизирующий массаж мышц

• Описание
• Отзывы

Периоды упадка сил или апатии периодически настигают каждого. Вернуть телу легкость и свежесть поможет тонизирующий массаж. Он избавит от усталости, заторможенности, сонливости, пополнит запас энергии, повысит работоспособность.

Тонизирующий массаж – это оздоровительная процедура, применяемая для повышения активности, восполнения недостатка энергии, возвращения бодрости, работоспособности. Эффект ее сравним с действием чашки крепкого кофе, только с более длительным сроком и без свойственных кофеину последствий для здоровья.

Он популярен у людей разного возраста и пола. Его делают даже детям с целью повышения тонуса мышц, пополнения запаса энергии.

В зависимости от зоны применения выделяют 2 вида тонизирующего массажа:

1. - всего тела (общий). Оказывает максимальное стимулирующее воздействие. Используется при общем упадке сил.
2. - отдельных участков и органов: спины, рук, ног, т.д. (местный). Его используют для снятия усталости, повышения тонуса в проблемных зонах.

Конкретную методику мастер подбирает исходя из потребностей конкретного пациента. У людей, много времени проводящих на ногах, популярен тонизирующий массаж нижних конечностей и стоп. Он используется не только для снятия утомления, но также как профилактическое средство против артритов, варикозного расширения вен, тромбозов, суставных болей, отеков. При сидячем образе жизни рекомендуется практиковать расслабляющий и тонизирующий массаж спины и шеи для предупреждения застойных явлений.

Техника и польза

При проведении тонизирующего массажа тела используются классические приемы: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, ударные, сотрясающие движения, вибрация. Стимулирующий эффект достигается благодаря активным, энергичным действиям мастера.

Все приемы выполняются в быстром темпе, что способствует:

• повышению тонуса кровеносных сосудов;
• стимуляции обменных процессов;
• эффективному усвоению питательных веществ;
• насыщению тканей кислородом;
• улучшению концентрации внимания, умственной активности;
• снятию сонливости, тревожности, раздражительности;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Во время общего тонизирующего массажа активизируются нервные рецепторы, эндокринная система, в результате чего в кровь выделяются гормоны, отвечающие за бодрое состояние. Прилив сил ощущается сразу после сеанса, а при регулярном использовании процедуры можно забыть о недостатке энергии, быстрой утомляемости.Движения массажиста отличаются малой силой давления и амплитудой, но высокой интенсивностью. Руки мастера двигаются прерывисто, преимущественно в поперечном направлении. При этом пациент не испытывает боли, дискомфорта. Такое воздействие обычно делают в первой половине дня, чтобы исключить проблемы с засыпанием. Перед началом процедуры важно максимально расслабиться, занять удобное положение.

Простейшие методики можно освоить самостоятельно, но для повышения эффективности лучше пользоваться услугами профессионалов. Это особенно актуально, когда требуется проработка всего тела или специализированное воздействие на проблемные зоны. Цена процедуры зависит от ее назначения, продолжительности.

Тонизирующий массаж для взрослых и детей.

Тонизирующий массаж действует на организм человека возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости и заторможенности, вызывает чувство бодрости и прилив энергии.

Тонизирующий массаж проводится в течение 10-15 минут. При исполнении классического вида необходимо использовать во время сеанса массажа такие приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). Приемы тонизирующего массажа выполняются в быстром темпе. Энергичные, активные движения рук массажиста способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшению обмена веществ. Клетки тканей быстро наполняются кислородом и питательными веществами.

Во время сеанса массажа активизируются нервные рецепторы. В процесс вовлекается эндокринная система, выделяя в кровь гормоны, отвечающие за бодрое состояние. Движения во время массажа должны быть прерывистыми, с малой силой давления и малой амплитудой. Все движения главным образом направлены поперечно мышечным волокнам. На каждую отдельную мышечную группу в среднем массажист должен уделять не более 2-3 минут.

Несмотря на то, что все приемы выполняются довольно энергично, они не должны приносить дискомфорт и болевые ощущения. Продолжительность сеанса массажа влияет на достижение эффекта. Рекомендованная длительность сеанса – 15-20 минут. Более длительное время массажа включает процессы торможения и приводит к обратному эффекту.

Следует отметить, что тонизирующий массаж лучше делать в первой половине дня, иначе повышенный тонус может привести к бессоннице. При эмоциональной нагрузке или раздражительности лучше делать массаж по успокоительной методике. Но ведь не всегда есть возможность посетить сеанс массажа, да и что делать, если нужно привести организм в тонус находясь на работе? Вот тут становится незаменима методика тибетского точечного самомассажа. Данная методика восточного точечного тонизирующего массажа, при которой каждую точку массируют не более 10—20 секунд.

Эффект можно сравнить с воздействием на организм чашки кофе. Достаточно в течение 15-20 минут проработать несколько точек на теле, и Вы почувствуете хороший прилив сил. При этом сонливое или апатичное настроение, как рукой снимет (не задумывались почему так говорят?) А вообще восточные техники массажа для тонуса применяются довольно мягко – Вы можете улавливать лишь лёгкие ощущения, в случае если на них воздействует мастер, такое ощущение будет и при самомассаже на определённые точки. Точки массируются по 10-20 секунд, используя поглаживания, касания, трение подушечками пальцев, давление и трение.

По времени тонизирующий массаж обычно гораздо короче расслабляющего и может длиться всего 10-15 минут, хотя порой достигает и часа. Более длительно воздействие может вызвать процессы торможения из-за перенасыщения. Делать такой массаж лучше утром, заряжаясь бодростью на весь день. Следует отметить, что тонизирующий массаж очень хорошо сочетается с криомассажем.

Тонизирующий массаж для детей.

Организм маленьких детей очень чувствителен к любым внешним воздействиям. Именно поэтому все массажные манипуляции необходимо проводить в щадящем режиме. Во время их выполнения большое внимание уделяется настроению крохи, его реакциям, самочувствию. По этим критериям судят об эффективности процедур, одной из которых является тонизирующий массаж. У деток постарше он повышает активность, избавляет от апатии, гарантирует прилив бодрости и энергии. Тонизирующий массаж для грудничков эффективен, как метод коррекции, эффективно используемый при возникновении гипотонуса мышц, двигательных дисфункций.

• Улучшается обмен веществ.
• Снимается сонливость.
• Повышается работоспособность.
• Стимулируется умственная деятельность.
• Концентрируется внимание.
• Снижается заторможенность и раздражительность.
• Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

Тонизирующий массаж для детей нельзя проводить долго, иначе грудничок устанет, и результат будет совершенно противоположный ожидаемому. Его рекомендуется выполнять не более 15 минут, желательно это делать после общеукрепляющих воздействий.

Методика бодрящей процедуры предусматривает выполнение всех вышеперечисленных манипуляций быстро и энергично, но в определенной последовательности:

1. Сначала обрабатываются мышцы спины. Применяются все приемы, включая вибрацию (кроме области почек и сердца).
2. Делается тонизирующий массаж ягодиц.
3. Потом выполняются манипуляции на ногах.
4. Малыш переворачивается на спину.
5. Массируется грудная зона, руки.
6. Далее обрабатывается передняя поверхность ног, очень полезно при этом использовать прием валяния.

Для новорожденных главной целью проведения тонизирующих процедур является стимуляция ослабленных мышц. Общий тонизирующий массаж для грудничков лучше всего делать с утра, после пробуждения. Проводить его должен опытный специалист, который будет активизировать состояние детей с помощью поглаживаний, растираний, пощипываний. Манипуляции проводятся глубокие и импульсивные.

Необходимо выполнять следующие действия:

1. Погладить ножки, спинку, ручки, животик.
2. Катающими движениями костяшек пальцев очень легко пройтись по частям тела в такой же последовательности.
3. Для новорожденных постарше можно добавить легкие похлопывания.

Составляющей тонизирующего массажа для грудничков являются упражнения для укрепления мышц:

1. Кроха лежит на спинке. В его ладошки нужно вложить пальцы, он их должен рефлекторно обхватить. Его ручки разводятся в стороны, а потом соединяются на груди так, чтобы наверху оказывались поочередно разные.
2. Исходное положение такое же. Ручки грудничка поочередно подтягиваются, имитируя боксерские движения.
3. Пальцы по-прежнему находятся в ладошках у карапуза. Обхватить своими руками его и немножко потянуть на себя так, чтобы кроха попытался поднять головку и плечики. Достаточно достигать полусидячего положения под углом в 45 градусов к поверхности.
4. Взять малыша за ножки. Касаясь поверхности столика для массажа, сгибать и выпрямлять их скользящими движениями.

При выполнении тонизирующих манипуляций деткам разного возраста, а особенно грудничкам, необходимо помнить, что процедуру нужно проводить максимально осторожно, ведь грудничок отличаются повышенной чувствительностью к любым физическим воздействиям.

Но в любом случае качественный профессиональный тонизирующий массаж – это залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Его применение с ароматическими маслами в сочетании с криомассажем дают потрясающий эффект. А общеукрепляющий массаж, который часто называют лечебно-оздоровительным, служит незаменимой профилактикой многих заболеваний. Чередование этих видов массажей, занятия спортом и правильное питание укрепят здоровье и продлят жизнь!

Комментариев 1 Добавить комментарий

МАССАЖ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЯХ (ТОНИЗИРУЮЩИЙ И УСПОКАИВАЮЩИЙ)

Массаж широко применяется для нормализации эмоционального состояния человека. С помощью успокаивающего массажа можно снять излишнее эмоциональное и физическое напряжение, возбуждение, бессонницу.

Тонизирующий массаж, напротив, действует на организм человека возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости и заторможенности, вызывает чувство бодрости и прилив энергии.

Тонизирующий массаж проводится в течение 10-15 минут. Необходимо использовать во время сеанса массажа такие приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). Выполнять приемы следует энергично и в быстром темпе, они должны быть глубокими, но в то же время неболезненными и грубыми.

При выполнении тонизирующего массажа следует соблюдать строгую последовательность. Сначала массировать нужно область спины, затем тазовую область и заднюю поверхность бедер. Далее массируется грудная клетка, передняя поверхность бедер, нижние конечности.

Спина. Сначала необходимо выполнить глубокое поглаживание, затем - выжимание с отягощением. Далее следует выполнить растирание основанием ладони или кулаком, используя обе руки. Выполнять поглаживание и растирание следует по всей поверхности спины. Затем основанием ладони нужно выполнить разминание длинных мышц спины, далее подушечками четырех пальцев следует выполнить растирание межреберных промежутков.

Широчайшие мыщцы спины нужно массировать, применяя двойное кольцевое разминание. Затем производятся приемы прерывистой вибрации, а после этого - гребнеобразное растирание средними фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак. Завершить массаж спины следует растиранием основания ладони спиралевидно.

Область таза и задней поверхности бедер нужно растирать кулаком гребнеобразно. После этого массируемый должен лечь на спину.

Массаж грудной клетки проводится кистью одной руки с выполнением приемов выжимания, разминания и прерывистой вибрации.

Массаж передней поверхности бедер нужно проводить, используя прием выжимания с отягощением, Затем производится гребнеобразное растирание (прямолинейно и спиралевидно) средними фалангами пальцев, сжатыми в кулак, а также приемы прерывистой вибраций. Эти приемы не рекомендуется выполнять на внутренней поверхности бедер. После этого нужно применить такие приемы разминания, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, и двойной гриф.

Икроножная и передняя большеберцовая мышцы массируются с использованием приемов выжимания, ординарного разминания, потряхивания, встряхивания.

Проводить успокаивающий массаж следует в течение 5-10 минут. При выполнении его нельзя использовать ударные приемы.

Успокаивающий массаж включает следующие приемы: поглаживание, которое должно занимать большую часть сеанса, поверхностное разминание и потряхивание. Поглаживанием начинается и заканчивается массирование каждого участка.

Поглаживание следует начинать с области спины, затем применить этот прием на областях ягодиц и задней поверхности бедер. Далее на широчайших мышцах спины следует произвести двойное кольцевое разминание, предварив его поглаживанием. Затем следует перейти к поглаживанию областей шеи и затылка, и волосистой части головы. После этого на этих же участках проводится прием кругообразного разминания подушечками пальцев. Закончить массаж шеи и головы следует поглаживанием.

Следующий этап - повторный массаж ягодичной области, начинаемый с поглаживания. Далее необходимо провести потряхивание этой области, а затем можно перейти к массажу задней поверхности бедер. Массаж этой области включает поглаживание, разминание, потряхивание и снова поглаживание. Массаж грудной клетки начинается с поглаживания. Затем следует выполнить поглаживание бедер. После этого нужно опять перейти к массажу груди и выполнить прием ординарного разминания с потряхиванием. Закончить массаж груди следует поглаживанием.

Последний этап - массаж бедер, при котором выполняется поглаживание, поверхностное валяние и потряхивание, а также неглубокое разминание передней, задней, наружией и внутренней поверхностей бедер. Все эти приемы следует чередовать с поглаживанием.

В массаже выделяют условно два вида воздействия – тонизирующая и седативная методика. Для каждой из методик характерен дифференцированный подход. Тонизирующий массаж пользуется большой популярностью. Он показан людям с повышенной сонливостью, утомляемостью, апатией. Снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться, раздражительность – все эти проблемы решает тонизирующий массаж.

1. Особенности методики тонизирующего массажа
2. Ароматические масла тонизирующего действия
3. Техника выполнения тонизирующего массажа
4. Тонизирующий массаж видео

Особенности методики тонизирующего массажа

Приемы тонизирующего массажа выполняются в быстром темпе. Энергичные, активные движения рук массажиста способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшению обмена веществ. Клетки тканей быстро наполняются кислородом и питательными веществами. Во время сеанса массажа активизируются нервные рецепторы. В процесс вовлекается эндокринная система, выделяя в кровь гормоны, отвечающие за бодрое состояние.

Движения во время массажа должны быть прерывистыми, с малой силой давления и малой амплитудой. Все движения главным образом направлены поперечно мышечным волокнам. На каждую отдельную мышечную группу в среднем массажист должен уделять не более 2-3 минут.

Несмотря на то, что все приемы выполняются довольно энергично, они не должны приносить дискомфорт и болевые ощущения. Продолжительность сеанса массажа влияет на достижение эффекта. Рекомендованная длительность сеанса – 15-20 минут. Более длительное время массажа включает процессы торможения и приводит к обратному эффекту.

Следует отметить, что тонизирующий массаж лучше делать в первой половине дня, иначе повышенный тонус может привести к бессоннице. При эмоциональной нагрузке или раздражительности лучше делать массаж по успокоительной методике.

Тонизирующий массаж

Ароматические масла тонизирующего действия

В качестве смазывающих средств можно применять смеси ароматических масел. Помогают взбодриться эфирное масло базилика, мускусного ореха, корицы, герани, гвоздики. Восстановят жизненные силы масло мирры, розмарина, лимона. Свежий яркий аромат перечной мяты поможет избавиться от сонливости. Приятные ароматы цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут) вызывают прилив сил и энергии. Похожее действие и у пряных ароматов (черный перец).

Их можно применять и как вспомогательные средства в ароматических лампах во время сеанса массажа. Но следует учесть, что эфирные масла очень концентрированные. Для достижения тонизирующего эффекта их достаточно несколько капель (масла можно сочетать). Иначе вместо состояния бодрости и прилива сил появиться раздражительность и головная боль. В чистом виде эфирные масла не наносятся на кожу. Их добавляют в базовую основу – растительное масло или нейтральное массажное масло.

Техника выполнения тонизирующего массажа

Методика тонизирующего массажа включает практически все приемы классического массажа. Основное внимание уделяется растиранию, разминанию, прерывистой вибрации. Массаж выполняют в определенной последовательности. Во время сеанса пациент должен быть полностью расслаблен.

Начинают массаж с обработки мышц спины. Массажист выполняет энергичные приемы, включая ударную вибрацию (поколачивание, похлопывание). На проекции почек и сердца ударные приемы не применяются. Здесь целесообразно применять приемы непрерывной вибрации. Обработав мышцы спины, массируют тазовую и ягодичную области, применяя приемы классического массажа. После переходят к массажу ног. Затем пациент переворачивается на спину и проводится массаж грудной клетки, рук и передней поверхности ног.

Для сохранения сил и увеличения эффективности применяются приемы с отягощением. В качестве тонизирующего приема вибрации на конечностях используется валяние. Массажист обхватывает мышцу и прижимает ее кости. Затем прерывистыми движениями перекатывает ее между ладонями.

Быстро помогает снять усталость массаж воротниковой области и головы. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействие на воротниковую область увеличивает прилив крови к головному мозгу, снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

После тонизирующего массажа активизируется работа сердечно-сосудистой системы, стимулируется умственная деятельность. Человек выходит из состояния сонливости, чувствует прилив сил и энергии. Незаменим массаж при подготовке к умственным и физическим нагрузкам.

Тонизирующий массаж в условиях стремительного темпа жизни и напряженной работы очень актуален. Он пользуется большим спросом. Именно он наполняет организм человека энергией, придает сил, преодолевает сонливость и апатию, улучшает работу сердца, нормализует обмен веществ, стимулирует умственную деятельность.

1. Тонизирующий массаж, общие сведения
2. Техника выполнения
3. Как делать тонизирующий массаж ребенку?
4. Продолжительность процедуры
5. Ожидаемый результат

Тонизирующий массаж, общие сведения

Существует методика восточного точечного тонизирующего массажа, согласно которой, каждую точку массируют не более 10—20 секунд. Эффект можно сравнить с воздействием на организм чашки кофе.

Техника выполнения

Тонизирующий массаж проводят в строго определенной последовательности:

• Сначала массируется воротниковая зона и спина.
• Тонизирующий массаж спины начинается с поглаживания и разминания.
• Затем длинные мышцы спины растирают двумя руками с нажимом.
• Последний этап – растирание основаниями ладоней по спирали. Область таза и задняя сторона бедер массируются гребнеобразными движениями собранных в кулаки кистей рук.

Массаж грудной клетки осуществляется одной рукой и заканчивается прерывистой вибрацией.

Передняя сторона бедер прорабатывается аналогично задней стороне бедер (внутренняя сторона бедер не массируется).

Икроножные мышцы разминаются с выжиманием и потряхиванием. Для увеличения глубины массирования применяется прием отягощенной руки (одна рука кладется поверх другой, увеличивая давление на нее).

Несмотря на энергичность и глубину, воздействие должно быть комфортным и не вызывать болезненных ощущений. Тонизирующий массаж видео поможет более наглядно представить данную процедуру.

Как делать тонизирующий массаж ребенку?

Организм ребенка очень чувствителен. Воздействия на него должны быть щадящими, точными и включать пассивные движения, выполнять которые малышу помогает взрослый. Нужно очень внимательно следить за самочувствием и настроением ребенка, поскольку именно они являются определяющими критериями качества массажа. Поэтому лучше доверить проведение массажа ребенку высокопрофессиональному специалисту.

Продолжительность процедуры

Тонизирующий массаж – это процедура, направленная на повышение активности организма человека, его возбуждение и последующее бодрствование. Поэтому целесообразно проводить его в первой половине дня. Сеанс тонизирующего массажа намного короче расслабляющего и может длиться от 10—15 минут до часа. Более длительное воздействие может привести к прямо противоположному результату – усталости.

Ожидаемый результат

Качественный профессиональный тонизирующий массаж – это залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Его применение с ароматическими маслами в сочетании с криомассажем дают потрясающий эффект. А общеукрепляющий массаж, который часто называют гигиеническим, служит незаменимой профилактикой многих заболеваний (подробно — можно посмотреть общеукрепляющий массаж видео). Чередование этих видов массажей, занятия спортом и правильное питание укрепят здоровье и продлят жизнь!

Тонизирующий и расслабляющий массаж

Нередко на занятиях учащиеся спрашивают о технике тонизирующего и расслабляющего классического массажного сеанса. Чем они отличаются. Являются ли тонизирующий и расслабляющий массажи новыми видами, как они выполняются и при каких состояниях пациентов или клиентов. Попытаемся разобраться и ответить на эти вопросы.

Для начала определимся, что тонизирующий и расслабляющий или расслабляющий виды массажа являются производными классического массажного сеанса.

Оба вида массажной процедуры выполняются приемами классической техники, по ее правилам и методики, с которыми вы познакомились на курсах массажа в Уфе. Чем же отличаются эти два различных вида массажной процедуры, имеющие одни корни и одну структуру.

Расслабляющий массаж, потребность в нем появляется практически у каждого человека, любящего и принимающего массажные сеансы. Человеку на определенных этапах жизни хочется избавиться от всех напряжений и перегрузок человеческой жизни и отойти, расслабиться от всех жизненных проблем.

Правильно исполненный расслабляющий массажный сеанс позволит снять мышечное и нервное напряжение. Постоянное физическое, мышечное или психологическое напряжение неблагоприятно сказывается на организме человека. Напряжение внутреннее всегда связано с мышечным напряжением и наоборот.

Если уменьшить или снять мышечное напряжение, расслабить мышцы, это через нервные окончания вызывает успокаивающе на всю нервную систему. Поэтому расслабляющий, снимающий мышечное напряжение массажный сеанс позволяет добиться расслабляющего, успокаивающего действия всей нервной системы. Расслабляющий массажный сеанс не предусматривает только мягкое и нежное поглаживание. Расслабляющая массажная процедура предусматривает исполнение растирания, разминания, вибрации,

Но все приемы выполняются медленно, с небольшой скоростью, мягко. Скорость выполнения массажного сеанса небольшая, даже приемы поглаживания выполняются мягко большими, приятными движениями рук массажиста. Растирание следует выполнять медленно, но с постепенным массированием более глубоких мышечных слоев. Вибрация исполняется расслабляющими, снимающими напряжение приемами вибрации, например, сотрясением, пунктированием.

Курсы расслабляющего массажа выполняются во второй половине дня. Для расслабляющей методики классического массажа эффективно использовать приглушенное освещение, тихую мелодичную музыку, добавлять в основное массажное масло приятное эфирное масло. Расслабляющий массирование достаточно продолжительный по продолжительности сеанс. Хорошо если ваш пациент заснет во время массажного сеанса.

Надо дать возможность, чтобы он продолжил сон какое-то время и после окончания массирования. В отличие от расслабляющего массирования, тонизирующий массаж выполняется интенсивными, глубокими, активными приемами, с достаточно высокой скоростью и глубиной приемов. Даже поглаживание при тонизирующем массирование более активное, прерывистое, часто выполняется короткими активными движениями рук массажиста.

Также как и расслабляющий массажный сеанс тонизирующий массаж выполняется на всем теле и носит характер общего массажа. Тщательное нарастающее растирание, исполняемое интенсивно с постепенно нарастающей скоростью и глубиной, глубокое интенсивное разминание. Важным элементом тонизирующего массажного сеанса становится вибрация, исполняемая ударными приемами, такими как рубление, поколачивание, похлопывание, стегание. Такой вид массажного сеанса исполняется в течение дня, лучше в первой половине.

Не стоит его делать в вечернее время, когда биологические часы каждого человека настраиваются на отдых и расслабление. Продолжительность такого вида массажного сеанса не может быть такой длительной как при расслабляющей методике, она может быть 10-15 минут. Ударные приемы, как и другие используемые в тонизирующем массировании приемы выполняются интенсивно, активно, но не грубо и агрессивно. Массажный сеанс не должен доставлять боли, быть приятным.

После выполненной массажной процедуры пациент должен чувствовать прилив сил и активности.

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

• жасминовое масло
• пихтовое масло
• масло кипариса
• миндальное масло
• гвоздичное масло
• ароматерапия
• все для spa
• ароматические свечи
• ароматы
• аромамасла
• скрабы
• обертывания дома
• спа-ванны
• косметические средства
• маски
• spa-программы
• эфирные масла
• обертывания
• ванна
• салон
• крема
• спа-дома
• спа-процедуры
• спа для рук
• пилинг
• обертывание
• очищение кожи
• душ виши
• спа-уход
• душ впечатлений
• мотиваторы к фитнесу
• функциональная тренировка
• как быстро похудеть
• кардио-тренировка
• хромотерапия
• лечение светом
• лечение цветом
• мумиё
• мезотерапия
• антицеллюлитная программа дома
• водные процедуры
• антицеллюлитная косметика
• антицеллюлитные процедуры
• целлюлит
• гимнастика каждый день
• разминка
• тренажер
• фитнес и секс
• утренние тренировки
• звездный фитнес
• красивая попа
• осиная талия
• экспресс фитнес
• спа-аксессуары
• снижение веса
• мезодиссолюция
• подкожные инъекций
• прессотерапия
• инъекции
• электромиостимуляция
• лимфодренаж
• кавитация
• моделирование фигуры
• коррекция фигуры
• омоложение
• антивозрастная медицина
• антивозрастные кремы
• бассейн
• маски
• натуральная косметика
• кожа рук
• массаж рук
• крем для рук
• упражнения
• фитнес
• аэробика
• похудение
• набор массы
• бодибилдинг
• танцы
• йога
• баскетбол
• волейбол
• футбол
• теннис
• загар
• бадминтон
• групповые занятия
• зарядка

• антицеллюлитный массаж
• гидромассаж
• массаж лица
• массаж детских ножек
• массаж
• бамбуковые палочки
• крем
• масло
• антистресс
• самомассаж
• домашний массажер

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Массаж

Механическое воздействие с помощью специального набора приемов на поверхность тела или на отдельный орган – классическое понимание массажа. Массаж широко применяется в разных областях медицины и для общего укрепления организма. Полезен людям любого возраста. При назначении учитывается возраст и работа…

Стена

• Посты
• Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с этим связано. Еще люблю готовить и общаться с интересными людьми :))

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

Чтобы переубедить женщину, надо с ней согласиться. и купить колечко!

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

• бамбуковые палочки
• крем
• масло
• антистресс
• самомассаж
• домашний массажер
• антицеллюлитный массаж
• гидромассаж
• массаж
• массаж лица
• массаж детских ножек

Показать все→

Давненько я не писала про массаж. Очень хочется продолжить эту интересную и нужную, на мой взгляд, тему. Массаж – это не просто удовольствие, как думают те, которым слегка размяли плечи и погладили теплыми руками по спине. Это огромная польза для всего организма и психики.

Видов массажа множество, но, поскольку я лично не являюсь профессиональным массажистом, а только любителем, то и рассказывать обо всех не могу. Да и не хочу. Не могу, потому что знаю только основные приемы лечебного, расслабляющего, спортивного и некоторых других видов массажа. Не хочу, поскольку могу попросту навредить своими советами, в особенности, если человек начинает заниматься самолечением, когда у него болит спина.

И, да, массаж – это тоже лекарство, которое следует принимать правильно и дозированно, после консультации у лечащего врача.

Но есть, тем не менее, виды массажа, которые можно применять в домашних условиях, без риска причинить себе или близкому человеку вред. Вот о них я и хочу вкратце рассказать.

Их желательно использовать всем, у кого есть такая возможность. Понятно, что самостоятельно выполнять движения не получится, потому просто прочитайте и расскажите или дайте прочитать тем, кто сможет сделать вам массаж, и с кем потом сможете поменяться местами.

Успокаивающий массаж

При выполнении этого вида массажа запрещается наносить любые удары и применять силу.

Успокаивающий массаж проводится в течение 15 минут и включает в себя: поглаживания, поверхностное потряхивание и разминание. Начинается сеанс с поглаживания, им же и заканчивается.

Теперь расскажу поэтапно, какие области и как нужно прорабатывать:

• - Начинайте поглаживания со спины, затем переходите на ягодицы и бедра. На широчайших мышцах спины после поглаживающих производятся разминающие движения, затем вы переходите в область шеи, затылка. Только после этого приступаете к массажу головы. Помните, что разминания всегда проводятся только после поглаживаний

• - Снова переходите к ягодицам и выполняете поглаживающие движения. После этого начинаете потряхивание. Не переусердствуйте, движения должны быть легкими и без применения силы рук
• - Грудная клетка (поглаживание)
• - Бедра (поглаживание)
• - Область груди (поглаживание, разминание, потряхивание, поглаживание)
• - Бедра (поглаживание, потряхивание, разминание, поглаживание).

В общем, думаю, понятно, что массаж обязательно начинается и заканчивается поглаживанием. Все приемы, применяемые во время успокаивающего массажа, чередуются с поглаживающими движениями.

Тонизирующий массаж

Этот массаж, наоборот, действует возбуждающе на организм, выводит из состояния заторможенности, апатии и сонливости, вызывает прилив энергии и бодрости.

Проводится он также 15 минут и включает в себя различные приемы (разминание, ударные движения и выжимание). Движения выполняются в быстром темпе.

Тонизирующий массаж выполняется строго в заданной последовательности:

• - Спина
• - Тазовая область
• - Задняя поверхность бедер
• - Грудная клетка
• - Передняя поверхность бедер
• - Нижние конечности.

Спина. Начинайте массаж спины с глубокого поглаживания по всей поверхности, затем переходите к выжиманиям с отягощениями. Растирание выполняется кулаками или ладонями. Разминание проводится ладонями и кончиками пальцев в районе межреберных промежутков. Широчайшие мышцы массируете, используя кольцевой разминание, потом вибрирующие движения. Завершаете массаж этой области растиранием.

Область таза, бедер массируются с помощью гребнеобразных движений кулаком.

Грудная клетка – выжимание, разминание, прерывистая вибрация.

Ноги – выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание.

Ну вот, в принципе, и все. Особенно сложно ничего нет, согласитесь. Вреда причинить вы не сможете никоим образом, а вот пользу принести своему организму - очень даже запросто.

Успокаивающий массаж поможет избавиться от негатива, накопленного в течение определенного времени, снять напряжение не только в мышцах, но и в мыслях. Поглаживания, на которых и построен этот массаж, действительно обладают расслабляющим эффектом, а если еще и обстановка соответствующая (приглушенный свет, легкая музыка, грамотно подобранные ароматы), то эффект усилится в несколько раз.