Доктор агапкин о лечении суставов

Самые полные ответы на вопросы по теме: "лечение суставов льдом по доктору агапкину".

Эксперт + Садовник, Ландшафтный дизайнер

Традиционно холод, снег и лед мы привыкли связывать именно с причиной возникновения многих болезней.
А знаете ли вы, что с помощью стихии холода (причем практически без денежных вложений) можно избавиться от серьезных заболеваний , с трудом поддающихся даже медикаментозному лечению?
Это связано с тем, что в ответ на воздействие холодом, организм отвечает мощнейшим выбросом тепла, интенсивным усилением кровообращения в пораженном органе, повышением иммунитета.

Предки наши ещё давным-давно путем проб и ошибок выяснили, что холод (снег, лед)являются отличными помощниками в борьбе со многими недугами.

В наше время снегом с успехом лечатся суставные и ревматические боли.

Артриты, практически не поддающиеся медикаментозному лечению, легко исцеляются путем прикладывания к

смеси снега и крупной соли (порой всего за 1-2 сеанса!).

Для этого 2 стакана снега смешать с 1 стаканом крупнозернистой соли деревянной палочкой. Положить на

небольшой лоскут натуральной ткани и на неё – слой из снега, сверху- кусок полиэтилена. Держать 4-7 минут, не более! Компресс снять, соль стряхнуть и не обмывать область наложения.

Внимание! Использование этого холодного компресса почти всегда вызывает сильные

ощущения (ломоту, выкручивание). Это состояние боли нужно перетерпеть, такова реакция нервных окончаний на сильное охлаждение.

Имейте ввиду, что

снега после добавления туда соли падает с нуля градусов до -8-13оС и поэтому иногда можно получить небольшое обморожение кожи. Не волнуйтесь, оно

исчезнет, и ведь это совсем

плата за полное освобождение от болей, изнурявших месяцами и даже годами.

Еще одна рекомендация по лечению артрита также схожа по принципу с предыдущей, т.к. используется снеговой компресс.

Сделать несколько вращательных движений в

часовой стрелки минут 5), чтобы разогреть их. Наполнить полиэтиленовые пакеты снегом (в этом случае без соли!), привернуть их тканевыми лентами к коленям и ходить с этими снеговыми компрессами минут 5 на коленях по комнате. Потом пакеты снять, колени покрыть теплыми шарфами и просто походить по комнате еще 10 минут, чтобы дать суставам легкую нагрузку.

Упражнение выполнять каждый день до исчезновения болей. Для кого-то достаточным будет и 3-х дней, для кого-то 3-х недель.

Летом можно соскребать “снежную шубу” из морозилки или использовать дробленый лед.

• Собственный опыт
• снег и соль лечение суставов

сустав – это сочленение плечевой, лучевой и локтевой кости. Боль в суставе может быть вызвана различными заболеваниями, лечение которых зависит от проведенной диагностики и правильно поставленного диагноза. Своевременное клиническое обследование позволяет вовремя начать адекватную терапию и избежать серьезных осложнений.

Если у вас возникла боль в локтевом суставе,

, скованность в движениях при

и разгибании руки, немедленно обратитесь к врачу. Вам проведут визуальный осмотр и назначат рентгенографию, которая позволяет точно диагностировать заболевание, на основании которого и будет назначено

Кроме осмотра и рентгенографии может потребоваться общий анализ

, мочи, флюорография, так как боль в суставе может быть вызвана заболеваниями инфекционного характера, наличием туберкулеза. В частности, инфекционные заболевания вызывают бурсит – это воспаление околосуставной сумки, что нередко требует хирургического лечения, иногда экстренного.

Наиболее распространенными заболеваниями, вызывающими боль в локтевом суставе, являются: артриты, артрозы, подагра, эпикондилиты, травмы.

болей локтевого сустава занимается врач-травматолог и ревматолог.

Если экстренное проведение хирургического лечения не требуется и боль вызвана наличием инфекционных заболеваний, вам назначат антибактериальную терапию.

Для купирования боли врач назначит нестероидные противовоспалительные препараты в виде

и для наружного применения в виде мазей.

После снятия острого воспалительного процесса вам назначат физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание, массаж, лечебную физкультуру.

Весь курс лечения и реабилитационного периода вы должны

тяжестей, избегать травмирующих сустав занятий,

фиксирующую повязку, соблюдать все рекомендации врача.

Питание должно быть рациональным и полноценным с присутствием достаточного количества жиров, белков и углеводов, зелени, овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов.

Если боль в суставе связана с подагрой, исключите из рациона жирные, острые, жареные, соленые, копченые, консервированные продукты. Не принимайте никаких лекарственных препаратов, не

Не занимайтесь самолечением, не проводите прогревающих процедур без назначения врача. Народные методы лечения могут приниматься в качестве сопутствующей терапии к основному методу лечения, которое разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом правильно поставленного диагноза.

• боли в локтевом суставе лечение

Как излечить боли в суставах с помощью снега и льда

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Сегодня вопрос к доктору поступил из Самары от женщины по имени Екатерина. Она обратила внимание, что у нее начали все чащи и сильнее болеть коленные суставы. Она, конечно же, обратилась к врачу, который поставил ей диагноз гонартроз. По мнению женщины, это диагноз совершенно не по возрасту, ей всего 49 лет. Екатерина хочет знать, почему у нее появилось это заболевание, и что делать другим людям, которые хотят избежать этой болезни, и самое главное, можно ли вылечить гонартроз.

Действительно, по мнению Сергея Агапкина, гонартроз это такое заболевание, которое способно свалить с ног его обладателя. Именно поэтому об этом заболевании нужно знать каждому человеку.

Гонартроз или артроз колена, это заболевание, связанное с изменениями в тканях коленного сустава. Т.е. происходит разрушение суставного хряща, он становить не ровный и сильно уменьшается по толщине.

Первые симптомы этого заболевания, это небольшая и непродолжительная боль в колене, после продолжительной ходьбы. Со временем длительность и сила болезненного состояния увеличивается, порой даже возникает хруст или скрип в коленном суставе. Если на ранних стадиях человеку больно подниматься вверх по лестницу, то на более поздних этапах развития заболевания, ему уже больно просто ходить.

Мужчины после 50-лет, и женщины после 45 лет имеют большую вероятность возникновения артроза коленного сустава. Поскольку с возрастом хрящевая ткань изнашивается, а скорость ее восстановления значительно замедляется.

Ушибы коленной чашечки, разрывы менисков, которые человек перенес за всю свою жизнь, способствуют более раннему появлению гонартроза.

При переносе значительных тяжестей, например по работе, конечно же, увеличивается нагрузка на суставы, что приводит к уменьшению питания и последующему разрушению хряща.

По своей сути это тот же перенос тяжестей, в одном лишь различии. Тяжести мы носим все таки периодически, а лишний вес с нами круглые сутки.

– Малоподвижный образ жизни

При малоподвижном образе жизни человек практически не двигается, что приводит к значительному снижению вырабатывании суставной жидкостью организмом, нарушая тем самым питания суставного хряща.

Первое что нужно сделать, это обратиться к врачу. Именно он сможет назначить наиболее подходящее лечение для вас, поскольку в данном случае все индивидуально. В лечение могут входить как обезболивающие, так и противовоспалительные препараты. Врач может прописать физиотерапию.

Одно, что не советует доктор Агапкин, это при появлении болей в коленях, снимать их обезболивающими мазями. Лучше все же найти время и пройти комплексное обследование.

Профилактика артроза коленного сустава:

Увеличить питание хрящевой ткани колена, для этого в медицине есть особы препараты, под названием хондропротекторы — препараты, помогающие восстановлению или регенерации суставного хряща. Принимать их необходимо уже при первых симптомах появления гонартроза, причем протий курс лечения от начала и до конца. Т.е. не прекращать прием хондропротекторов при первом исчезновении боли.

Уже много лет мучает артроз коленного сустава. Больно ходить. Как ни лечусь – без толку. Что может мне помочь?

Артроз – это дегенеративные изменения в тканях коленного сустава. Если его не лечить, может произойти деформация сустава или его полное исчезновение. На ранних стадиях проводится консервативное лечение (приём медикаментов-хондропротекторов, нестероидных противовоспалительных препаратов, физиолечение). При отсутствии эффекта и при наличии показаний проводится эндопротезирование сустава.

Смотрите также: …Что такое генерализованный артроз? (часть 2) →

Вовремя диагностированное заболевание — уже половина успешного лечения. Это выражение особенно актуально, если речь идёт об артрозе коленных суставов. Доктор Мясников, известный широкой аудитории как популяризатор информации по заболеванию суставов, утверждает, что медицинское просвещение населения при помощи различных СМИ поможет существенно снизить риск заболевания артрозом путём своевременного обращения больных к врачу.

Доктор Мясников Александр Леонидович

Мнение доктора Мясникова высоко ценится в профессиональной среде. На него ссылаются многие медицинские издания. Александр Леонидович является не только действующим врачом, но и автором большого количества публикаций на тему гонартроза.

Его книги призывают больных людей своевременно обращаться к специалистам, а не заниматься лечением самостоятельно. Они написаны общедоступным языком, поэтому очень популярны даже среди тех, кто не знаком с медициной.

Самым простым способом донести информацию до людей считается телевидение. Именно поэтому доктор ведёт тематические передачи, которые призваны помочь людям сориентироваться во многих медицинских терминах и не допускать ошибок во время лечения суставов.

Основные факторы развития гонартроза

Артроз суставов — это опасное заболевание, провоцирующее разрушение ткани хрящей. Часто больные не обращают внимания на первые симптомы или списывают их на усталость. Между тем полностью избавиться от гонартроза без вмешательства хирурга можно только на начальной стадии. Именно поэтому так важно учитывать все факторы риска, чтобы не допустить появление болезни. К причинам, провоцирующим заболевание, можно отнести:

• хрупкость костей;
• травму колена;
• увеличение массы тела;
• неправильное формирование коленного сустава с рождения;
• воспаление.

• хрупкость костей;
• травму колена;
• увеличение массы тела;
• неправильное формирование коленного сустава с рождения;
• воспаление.

Существует мнение, его также придерживается и доктор Мясников, что гонартроз может передаваться с генами.

Многочисленные исследования выявили генетическую предрасположенность практически у всех больных. Однако это вовсе не означает, что люди, у которых такая предрасположенность присутствует, обязательно должны заболеть. Главное, придерживаться здорового образа жизни.

Механизм развития артроза колена можно квалифицировать по нескольким пунктам. В первую очередь — это первичный и вторичный тип заболевания.

Первичный артроз очень долго может развиваться практически бессимптомно. Отличительной чертой этого типа является отсутствие воспаления или механического повреждения сустава. Обычно возникает у пожилых людей или при резком увеличении массы тела. Длительный приём различных препаратов также может спровоцировать болезнь.

Вторичный артроз — это последствие механического воздействия. Возникает после травм, воспалений или операций.

Гонартроз также принято квалифицировать по формам поражения. Их подразделяют на три вида:

1. Правосторонний. Обычно возникает у профессиональных спортсменов и работников тяжёлого физического труда.
2. Левосторонний. Этому виду артроза чаще подвержены полные люди.
3. Двухсторонний. Самая тяжёлая форма заболевания. При несвоевременном лечении больной может полностью потерять способность к передвижению. Склонностью к двухстороннему артрозу обычно страдают люди очень преклонного возраста.

Следует учесть, что симптоматика этого заболевания может не проявлять себя очень долгое время. Выявить болезнь вовремя в этом случае может только врач-ортопед, проведя лабораторные и аппаратные исследования. На их основе специалист определит, до какой степени был поражён сустав:

1. Первая степень. При визуальном осмотре определить болезнь практически невозможно. Диагностировать артроз можно только посмотрев на рентгеновский снимок.
2. Вторая степень. Больной испытывает дискомфорт при сгибании ноги, часто ему очень трудно полностью её выпрямить. После продолжительных физических нагрузок возможны болевые ощущения. На снимке видны характерные признаки деформации костей (сплющивание).
3. Третья степень. Для этой степени артроза характерен отёк колена и часто возникающая боль. Диагностировать заболевание на этой стадии можно визуально, но проводить лечение без наблюдения врача строго противопоказано. Это может привести к полному и бесповоротному атрофированию ткани сустава.

1. Первая степень. При визуальном осмотре определить болезнь практически невозможно. Диагностировать артроз можно только посмотрев на рентгеновский снимок.
2. Вторая степень. Больной испытывает дискомфорт при сгибании ноги, часто ему очень трудно полностью её выпрямить. После продолжительных физических нагрузок возможны болевые ощущения. На снимке видны характерные признаки деформации костей (сплющивание).
3. Третья степень. Для этой степени артроза характерен отёк колена и часто возникающая боль. Диагностировать заболевание на этой стадии можно визуально, но проводить лечение без наблюдения врача строго противопоказано. Это может привести к полному и бесповоротному атрофированию ткани сустава.

По мнению доктора Мясникова, прежде чем приступать к обследованию, важно расспросить больного об истории возникновения заболевания. Это не только помогает быстрее установить причину болезни, но и устранить факторы, которые провоцируют её рецидивы.

Для того чтобы поставить верный диагноз, следует пройти комплексное обследование. Оно подразделяется на следующие этапы;

• осмотр врача-ортопеда;
• исследование анализов мочи и крови;
• рентген (снимок колена);
• УЗИ;
• МРТ;
• компьютерная томография;
• артроскопия.

Только после полного обследования можно точно сказать, к какому типу относится заболевание, и назначить лечение.

Способы лечения

По мнению Александра Леонидовича, лечение, включающее в себя комплекс процедур, — это один из самых эффективных методов борьбы с артрозом. С ним согласно большинство его коллег, поэтому этот способ всё чаще применяется во многих медицинских учреждениях. Он подразумевает одновременное использование:

• медикаментозных препаратов;
• физиотерапевтического воздействия;
• операционного вмешательства (в экстренных или запущенных случаях).

• медикаментозных препаратов;
• физиотерапевтического воздействия;
• операционного вмешательства (в экстренных или запущенных случаях).

Каждый из этих методов в отдельности довольно эффективен при лечении артрозов колена, но индивидуальный подход, содержащий комплекс процедур, эффективных только для этого больного, может гарантировать полное выздоровление.

Доктор Мясников утверждает, что лечение нужно начинать не с таблеток, а с систематических занятий с физиотерапевтом, чтобы разрабатывать больной сустав. Медикаментозное лечение должно быть скомбинировано таким образом, чтобы усилить действие физических нагрузок, но при этом не навредить больному. Хирургическое вмешательство применяется только в крайнем случае, когда лечение не даёт видимых результатов.

При лёгкой стадии болезни или в комплексе с физиотерапией больному назначают приём препаратов. Они подразделяются на несколько категорий:

1. Нестероидные. Предназначены для снятия болевого синдрома и профилактики воспаления. Самые распространённые из них: Немисил и Вольтарен. А также Тизалуд и Дротаверин, которые чаще всего применяются для снятия мышечного спазма.
2. Хондропротекторы. Очень сильные препараты, которые следует применять только по назначению врача. На начальной стадии болезни они способны даже восстановить повреждённую хрящевую ткань. К известным маркам можно отнести: Артрон, Хондроитин.
3. Сосудорасширяющие. Эти препараты предназначены для улучшения кровоснабжения и снятия тонуса мышц: Трентал, Аскорутин.
4. Антиферментные. Замедляют дегенеративные процессы в коленном суставе: Гордокс, Контрикал.
5. Инъекции Гидрокортизона. Сильное обезболивающее средство, применяется только при обострении болезни.
6. Компрессы на основе разогревающих препаратов. Обеспечивают улучшение кровообращения.

Стоит отметить, что все препараты должны применяться строго по назначению врача. Их бесконтрольное использование может привести к расстройству пищеварительной системы. А несоблюдение дозировки — к отравлению.

Лечебная физкультура помогает значительно улучшить подвижность коленного сочленения. Но при неправильном подходе она вполне способна навредить, поэтому очень важно выполнять все упражнения строго под наблюдением физиотерапевта. На сегодняшний день людям с заболеваниями коленного сустава предлагаются следующие виды процедур:

• электрофорез;
• диадинамические токи;
• УВЧ;
• магнитотерапия;
• лечение лазером;
• парафиновые аппликации;
• грязелечение.

Доктор Мясников отмечает, что физиотерапевтические процедуры будут действовать эффективнее, если пациент будет соблюдать определённую диету, которая исключает употребление вредных продуктов, например, копчёного, жареного и жирного. А также строго запрещается употребление алкоголя.

Операция обычно применяется при запущенных формах заболевания или травмах. Существует 4 основных вида хирургического вмешательства:

1. Артродез. Применяется только в случае, когда любое другое лечение невозможно. Во время операции сустав удаляется полностью, а это негативно сказывается на подвижности больного.
2. Артроскопия. Такое вмешательство наиболее безболезненно для пациента. Оно делается при помощи нескольких проколов, через которые удаляется поражённая ткань. Однако по прошествии нескольких лет операцию придётся повторить, так как действие процедуры недолговечно (около трёх лет).
3. Околосуставная остеомия. Сложное хирургическое вмешательство с последующей долгой реабилитацией. Оно заключается в подпиливании и скреплении костей сустава под определённым углом. Действие процедуры длится около пяти лет.
4. Эндопротезирование. Полная замена сустава титановым протезом. Эффект от операции может длиться более двадцати лет. Однако после такого хирургического вмешательства самый длительный срок реабилитации.

К сожалению, любая операция — это риск. При вмешательстве в структуру и формировании коленного сустава хирургическим путём возможны различные осложнения. Именно поэтому Александр Леонидович подчёркивает важность диеты. Ведь при хорошем иммунитете восстановление будет проходить гораздо быстрее.

Профилактика артроза колена

Профилактика артроза коленного сустава во многом снижает риск возникновения заболевания. Особенную бдительность стоит проявить людям, находящимся в группе риска, ведь, как известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить. К основным мерам профилактики относятся:

• здоровый образ жизни;
• упражнения для укрепления суставов;
• контроль веса;
• исключение переохлаждения;
• своевременная витаминизация организма.

• здоровый образ жизни;
• упражнения для укрепления суставов;
• контроль веса;
• исключение переохлаждения;
• своевременная витаминизация организма.

Следует помнить, что обращение к специалисту при первых признаках гонартроза поможет больному избавиться от заболевания без хирургического вмешательства и в минимальные сроки.

Доктор Мясников Александр Леонидович

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Мнение доктора Мясникова высоко ценится в профессиональной среде. На него ссылаются многие медицинские издания. Александр Леонидович является не только действующим врачом, но и автором большого количества публикаций на тему гонартроза.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Его книги призывают больных людей своевременно обращаться к специалистам, а не заниматься лечением самостоятельно. Они написаны общедоступным языком, поэтому очень популярны даже среди тех, кто не знаком с медициной.

Самым простым способом донести информацию до людей считается телевидение. Именно поэтому доктор ведёт тематические передачи, которые призваны помочь людям сориентироваться во многих медицинских терминах и не допускать ошибок во время лечения суставов.

Актуальность проблемы

Медицинские и справочные издания часто ссылаются на то, что говорит доктор Мясников об артрозе. Представитель знаменитой медицинской династии давно и плотно уделяет внимание этой проблеме, пишет книги, которые в доступной форме дают представление о симптомах, причинах и методах лечения патологических процессов. Отсутствие необходимого уровня подобных сведений часто приводит к тому, что человек начинает заниматься самолечением или не обращает внимания на болезнь, пока она не подступит вплотную.

Информация о гонартрозе, которую доктор Мясников донес до зрителей, смотревших его телепередачи, спасла многих людей от распространенных ошибок и неверной тактики поведения при возникновении и развитии суставных патологий.

Сведения позволили правильно сориентироваться и своевременно начать лечение, избрать необходимую тактику и остановиться на комплексном методе, который является единственно возможным в лечении коленных суставов по мнению доктора Мясникова. Бесспорная заслуга Александра Леонидовича состоит и в том, что он популяризировал приемы, которые считал целесообразным внедрять в комплексной терапии. Он использовал их в собственных научных наработках, которые помогли сотням и тысячам больных гонартрозом.

Какую пользу приносит процедура?

Введение в пораженный сустав аутоплазмы способствует уменьшению воспаления и остановки дегенеративно-дистрофических нарушений. Такой эффект достигается за счет образования новых кровеносных сосудов, из-за чего кровоснабжение и питание поврежденных участков усиливается во много раз. Больной замечает, что постепенно проходит боль, нормализуется функционирование сустава, а реабилитация проходит намного эффективней, чем во время традиционной схемы терапии. А также терапия оказывает такое влияние:

• устраняются мышечные спазмы;
• восстанавливается синовиальная жидкость;
• увеличивается подвижность сочленения;
• нормализуется кровоснабжение пораженного участка;
• восстанавливается костная и хрящевая ткань;
• укрепляются структуры конечностей;
• быстро заживают трещины и переломы;
• сокращается длительность реабилитационного периода;
• снижается нагрузка на пораженное суставное соединение.

Вернуться к оглавлению

Анализы и инструментальная диагностика

Артроз и артрит поражают преимущественно коленные, бедренные и локтевые суставы. Болезни сопровождаются характерными симптомами, поэтому выявить их при постановке диагноза просто. Визуальный осмотр дополняется лабораторными и инструментальными методами диагностики, что помогает исключить патологии, схожие с артрозом. Тогда проводятся следующие обследования:

1. Клинический анализ крови. Сдается в обязательном порядке при наличии болезненных ощущений в суставах. Артроз не вызывает сильных изменений в показаниях крови: иногда возможно незначительное увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) и реакции оседания эритроцитов (РОЭ), а также повышение лейкоцитов, что часто наблюдается при осложненном течении синовита.
2. Биохимический анализ крови. Анализ на биохимию сдается на пустой желудок с забором крови из вены. Предполагает​ запрет на мясо за 2 — 3 дня до сдачи анализов. При артрозе биохимические показатели остаются в пределах нормы. При этом происходит повышение маркеров воспаления в виде серомукоида, С-реактивного белкового компонента, иммуноглобулинов, которые помогают отличить артроз от артрита.

Рентгенография. Посредством такого распространенного метода диагностики артроза становится возможным определение степени тяжести болезни, на что указывают наличие деформационных изменений в костных тканях и изменение ширины суставной щели. Однако у рентгенографического обследование при артрозных проявлениях есть недостаткаи, поскольку рентген не позволяет увидеть хрящевые структуры.

Ультразвуковое исследование. Ультразвук позволяет увидеть костные и мягкие ткани при артрозе, однако не отличается высокой точностью. Степень информативности соответствует качеству аппарата.

Магнитно-резонансная томография (МРТ). Метод характеризуется особой точностью, что определяет дороговизну процедуры. Основа обследования при артрозе заключается в воздействии магнитных волн, которое показывает изменения хрящевой тканевой структуры на ранних стадиях.

Компьютерная томография (КТ). Такой метод исследования назначают, если врач выявил противопоказаний к проведению МРТ. Помогает ли такой в метод исследования с целью выявления артроза? КТ представляет собой современную форму рентгеновского исследования, при которой используются лучи рентгена.

• возможно, вы не сможете вообще двигать головой (особенно если проснулись после автомобильного столкновения);

• возможно, вы сможете поворачивать голову только в одном направлении или лишь частично.

Что нужно делать:

• Обратитесь к врачу.

• Влажное тепло: встаньте под теплый душ и осторожно поворачивайте голову, пока горячая вода расслабляет мышцы.

• Нанесите на задне-боковую поверхность шеи гель с обезболивающим и противовоспалительным эффектом (долобене, найз, вольтарен и пр.).

Как правильно выбрать подушку

Все знают, что примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Поэтому спать нужно так, чтобы не было мучительно больно и неудобно. Современному человеку предлагается огромный выбор подушек самой разной формы и состава. Какая подушка подойдет именно вам?

В последнее время часто рекламируются ортопедические подушки: мол, они самые полезные для здорового сна. Так ли это на самом деле? Или это лишь очередная уловка производителей? А может быть, нам вообще лучше спать без подушек, как это делали наши предки?

Для начала давайте разберемся, нужна ли нам подушка вообще?

Для полноценного отдыха нужно, чтобы позвоночник во время ночного отдыха находился в физиологическом положении и мышцы шеи расслаблялись. Отметим, что шейный отдел позвоночника в норме имеет так называемый физиологический кифоз, то есть изогнут кпереди. Поэтому подушка призвана поддержать шейные позвонки, разгрузив мышцы.

Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, на шейные позвонки приходится дополнительная нагрузка, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. ПОЭТОМУ ПОДУШКА НУЖНА!

Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы разгружать мышцы шеи и пояса верхних конечностей.

Давайте последовательно разбираться с предлагаемыми вариантами подушек.

Большая пуховая подушка.

С физиологической точки зрения при сне на спине на высокой подушке голова находится в крайне невыгодном положении.

Пуховый наполнитель через несколько лет использования накапливает пыль, которая привлекает клещей и клопов. Экскременты клещей могут вызывать аллергию. Грубо говоря, человек, спящий на пуховой подушке, постоянно находится в облаке экскрементов клещей. Для этого подушки нужно регулярно распарывать и стирать.

Синтепоновая подушка средних размеров.

Отметим, что, к сожалению, подушки с синтепоном недолговечны и быстро теряют форму, в результате этого голова начинает проваливаться, а подушка уже не выполняет своего основного свойства – поддержание головы. Создается анатомически неудобное положение головы и шеи. Отсюда утренняя усталость и головные боли.

Положительным моментом является то, что подушки, наполненные синтепоном, не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Поэтому если вы предпочитаете именно их, то не забывайте регулярно проводить обновление домашней коллекции.

Диванные подушки.

Диванные подушки больше являются элементом декора и совсем не предназначены для сна. Дело в том, что они очень маленькие. Из-за этого выспаться на такой подушке практически невозможно. Такие подушки не выполняют своей прямой функции – поддержания головы и шейного отдела позвоночника в силу своего размера.

Подушки с натуральными наполнителями.

Ортопедические подушки.

Ортопедические подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, поэтому рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно – с шейным отделом.

Как ее правильно выбрать? Надо измерить расстояние от плечевого сустава до уха. Такая же высота должна быть у горбика подушки.

С гигиенической точки зрения они также оптимальны.

Довольно сложное название на практике известно почти каждому после 40 лет. В зависимости от фоновых состояний, таких, как сколиоз и перенесенные травмы, могут в б?льшей степени поражаться те или иные отделы позвоночника. Поэтому и проявлений заболевания может быть масса.

Если поражен шейный отдел, то кроме боли могут наблюдаться напряжения мышц, ограничение движений в шее и плечевых суставах (часто возникает односторонний плече-лопаточный периартрит). Этим симптомам мы уделили внимание выше.

При доминировании процесса в грудном отделе позвоночника появляются боли в груди, которые обязательно надо дифференцировать от кардиологических.

Пояснично-крестцовый остеохондроз дает не только всем знакомую боль в пояснице, но может проявляться и мышечным напряжением, болью в нижних конечностях и нарушениями чувствительности.

Вопрос. Что такое ишиас?

Ответ. Это раздражение, воспаление или защемление седалищного нерва, который идет от поясничного отдела позвоночника через ягодицы и вниз по ноге. На самом деле боль в ноге вовсе не обязательно означает смещение межпозвонкового диска и необходимость операции.

Вопрос. Стоит ли обращаться к хиропрактику?

Вопрос. Что лучше, когда болит спина: лежать или двигаться?

Ответ. Как показывает опыт, пациенты с острой болью в пояснице быстрее выздоравливают, если занимаются лечебной физкультурой. Поэтому не стоит лежать в постели и ждать, когда у вас все пройдет. Если вы не можете делать упражнения, то старайтесь по возможности больше двигаться и ходить.

Мнение эксперта

Запомните несколько простых, но необходимых правил, предотвращающих обострения остеохондроза. Для этого надо:

1. Правильно сидеть:

• менять положение тела примерно каждые 15 минут;

• сидеть, прочно опираясь спиной на спинку стула;

• сидеть прямо, не наклоняясь вперед;

• отрегулировать по собственному росту высоту стола и стула;

• делать ежечасные перерывы в работе.

2. Правильно стоять:

• стоять всегда прямо, так как только при этом обеспечивается равномерная нагрузка на позвоночник;

• менять позу каждые 10 минут;

• по очереди опираться на каждую ногу, чтобы попеременно менять распределение массы тела.

3. Правильно поднимать и перемещать тяжести:

• не поднимайте грузов более 3–5 кг;

• тяжелую ношу по возможности разделите на две части;

• поднимая что-то тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину;

• груз держать как можно ближе к себе;

• поднимая что-то тяжелое, старайтесь избегать поворотов туловища;

• при необходимости нести что-то тяжелое на длительные расстояния груз лучше нести за спиной в рюкзаке.

4. Правильно лежать:

• спите на упругом и достаточно жестком ложе, при этом предпочтительнее качественный ортопедический матрас;

• при привычке спать на животе можно положить небольшую подушечку под живот;

• при привычке спать на боку лучше положить одну ногу на другую, а руку – под голову или согнуть ноги под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, а между коленями положить небольшую подушку;

• при привычке спать на спине положить подушку-валик под колени.

Лечебная гимнастика при болях в спине

1. Исходное положение (и.п.) – лежа на спине, ноги на ширине плеч, опора на затылок, руки, пятки. Приподнимайте таз на 3–5 см и удерживайте в верхней точке 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

2. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Поднимая голову, одновременно вытягивайте руки и старайтесь дотянуться до пальцев ног. Задержитесь в верхней точке на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

3. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Оторвите таз от пола на 20–30 см и совершите круговые движения тазом влево 3 раза, вправо 3 раза. Выполнить не менее 8 подходов.

4. И.П. – лежа на боку. Оторвите обе ноги от пола на 10–15 см, удерживайте их на весу 3 секунды. Если это сделать больно, то поднимите только одну (верхнюю) ногу. Повторить 8–12 раз.

5. И.П. – лежа на животе (под животом подушечка). Приподнимите голову и верхнюю часть туловища от пола, заведите руки за голову и удержитесь в таком положении 3–5 секунд. Для усложнения упражнения в дальнейшем одновременно отрывайте и ноги от пола.

6. И.П. – стоя на четвереньках. Одновременно поднимите прямую правую руку и левую ногу, удержите равновесие 3–5 секунд. Поменяйте положение руки и ноги. Повторите 4–6 раз.

На время занятий все ортопедические приспособления (корсеты, фиксирующие воротники и прочее) надо снимать, после занятий в течение часа не рекомендуется сидеть.

Воспользуйтесь нашими советами, если у вас хронические боли или если боль в спине возникает от любого пустяка.

Собираясь чихнуть (если вы не сидите), чуть согните колени и облокотитесь на стул или стол. Если вы лежите, то при чихании подтяните колени к груди, чтобы защитить спину. Не задерживайте дыхание при приступах боли. Вдыхайте медленно через нос, затем растяните губы и медленно выдохните.

Задержка дыхания усиливает давление на мышцы спины, а медленное дыхание помогает расслабиться.

При болях в спине лежать на спине или животе может быть больно. Лучше примите позу эмбриона, зажав между коленей подушку. Для осмотра, рентгенологического исследования или сканирования лягте на спину, но не вытягивайте ноги. При возможности поставьте стопы на стол и согните колени, чтобы уменьшить давление на поясницу, или положите ноги на подушку. Еще можно попробовать прижаться поясницей к столу, сохраняя глубокое дыхание. Если нужно лечь на живот, положите под тазовые кости несколько полотенец, чтобы уменьшить естественный изгиб поясницы и расслабить спину.

Чтобы снять спазм, лягте на спину на пол или на кровать и подтяните колени к груди. Затем положите ноги на стул так, чтобы на опоре оказались голени, а коленные и тазобедренные суставы были согнуты под углом 90°. Обратите внимание, что нельзя прогибаться в пояснице, она должна быть прижата к полу, для этого необходимо немного напрячь мышцы живота.

Регулярные боли в спине часто связаны с мышцами живота. Слабые мышцы живота не поддерживают спину должным образом, поэтому повышается вероятность перенапряжения мышц спины. Если вы планируете весь день провести на ногах или заняться тяжелой физической работой, наденьте тугой поддерживающий пояс или корсет.

Проконсультируйтесь с врачом относительно использования ортопедических стелек. Для этого необходимы слепки стоп (их делает физиотерапевт или ортопед). По слепкам делают специальные тонкие вкладыши, точно соответствующие вашим ногам и осанке. Их нужно просто вкладывать в обувь как стельки. Такие стельки корректируют даже небольшие аномалии стоп и ног, которые могут вызывать напряжение и боли в спине. Опыт показывает, что ортопедические стельки очень помогают и многие даже стараются завести запасную пару на всякий случай.

Заморозьте воду в бумажных стаканчиках (наполняя их примерно на три четверти). Когда заболит спина, попросите кого-нибудь растереть больную область льдом. Пусть ваш помощник возьмется за дно стакана, выдавит лед и разотрет больное место. Но не делайте такой массаж дольше 7–9 минут на протяжении каждого часа и не держите лед на одном месте, чтобы избежать обморожений. Лечение теплом (электрогрелки, джакузи, припарки) усиливает кровоток. При спазмах и растяжении мышц тепло может очень помочь. Но будьте осторожны: во многих случаях тепло может навредить. Используйте его, только если абсолютно уверены в причине боли.

Через 48 часов попробуйте поочередно прикладывать тепло и холод. Тепло расслабляет мышцы, а холод уменьшает вызванный нагреванием отек.

Если у вас частые спазмы мышц спины, не принимайте горячую ванну, когда одни дома. Подумайте о безопасности. Что вы будете делать, если не сможете выбраться?

После физиотерапевтических процедур нанесите слой геля, содержащего противовоспалительный агент (фастум-гель, найз, долобене, быструм-гель, вольтарен и пр.).

Даже если у вас не болит спина, чтобы укрепить мышцы живота, никогда не поднимайте ноги от пола на 15–30 см в положении лежа на спине. Так несложно повредить мелкие мышцы поясницы. Лучше зацепитесь за что-нибудь ногами и поднимайте туловище из положения лежа.

Если вы много времени проводите за компьютером, то правильно оборудуйте рабочее место:

• Клавиатура должна располагаться так, чтобы вам не приходилось поднимать руки для печати. У меня беспроводная клавиатура, так что я могу поставить ее на колени, что мне удобнее всего. Если вы не можете поставить клавиатуру достаточно низко, сядьте на подушку.

• Не горбитесь над клавиатурой, иначе у вас заболит между лопаток. Расслабьте плечи, держите голову прямо и не разводите локти.

• Компьютерная мышь должна быть как можно ближе к клавиатуре, чтобы вам не приходилось за ней тянуться.

• Поставьте монитор на уровне глаз или немного ниже. Если вам приходится поднимать подбородок, то заболит шея.

Если у вас болят мышцы или кости:

• Не расстраивайтесь, постарайтесь не лежать весь день в кровати.

• Постепенно возвращайтесь к обычному уровню активности.

• Не перенапрягайтесь, но побольше ходите.

• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Не превышайте рекомендуемые дозировки, если вам это прямо не посоветовал врач.

• Если вам помогают растирки, гели или кремы, используйте их. Но учтите, что препараты, содержащие капсацин, могут вызывать раздражение. Никогда не грейте спину, если на кожу нанесено какое-нибудь средство. Сначала смойте остатки мази или геля.

В первые 2–3 дня обострения проще лежать на боку или стоять, чем сидеть. Поэтому в отделении неотложной помощи пациентам обычно советуют оставаться в том положении, в каком им легче. Смена позы часто оказывается очень болезненной.

В первые 24–48 часов прикладывайте холод. Никогда не прикладывайте к пояснице тепло, не проконсультировавшись с врачом. Если у вас повреждение межпозвонкового диска, тепло вызовет отек, который увеличит давление на нервы и заметно усилит боль.

Спите на боку, зажав между ног подушку. Никогда не спите на животе.

Если у вас болит верхняя часть спины между лопаток, прикладывайте тепло или встаньте под теплый душ, чтобы прогреть больное место. Проконсультируйтесь с терапевтом или кардиологом, так как это, возможно, признаки нарушения сердечного кровотока и стенокардии!

Расслабляйтесь. Остыньте. Не нервничайте. Успокойтесь. Любое психическое напряжение напрямую способствует напряжению мышц спины.

Когда острая боль пройдет, регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота, а также упражнения на растяжку. Лучшей тренировкой являются ходьба, езда на велосипеде и плавание. Неблагоприятными видами нагрузок являются те, что вызывают сотрясение тела (степ-аэробика) и подъем тяжестей при вертикальном положении тела (тяжелая атлетика и ряд силовых тренажеров).

Следите за весом своего тела. Излишний вес живота повышает нагрузку на спину.

По утрам осторожно вставайте с кровати – это самое опасное время. Сначала подтяните колени к груди, чтобы растянуть мышцы. Затем повернитесь на бок и сядьте, помогая себе руками. Затем снова по очереди подтяните колени к груди. И лишь затем встаньте, оттолкнувшись руками.

Если вы много времени проводите за рулем, выбирайте машину внимательно. Если у вас нет сиденья с электрическим приводом, которое можно регулировать в 32 разных направлениях, обязательно подложите что-нибудь под поясницу. Проще всего свернуть полотенце и подложить его в районе копчика. Можно приобрести и более удобные средства для машины, офиса и дома.

При вождении машины через каждые 2 часа останавливайтесь и в течение 15 минут ходите.

Если вы много времени разговариваете по телефону, купите радиогарнитуру. Это не только освободит руки, но вам также не придется удерживать трубку между головой и плечом.

Наконец, дамы, если вы хотите пореже вспоминать о болях в спине, откажитесь от высоких каблуков.

В последние годы фармацевтический рынок переполнился различными обезболивающими пластырями для лечения мышечной боли.

Очень важно осознавать разницу между предлагаемыми продуктами.

Согревающие средства.

Лечение теплом способствует расширению кровеносных сосудов, что увеличивает подвижность и уменьшает боль. Однако обильный приток крови может увеличивать отек тканей и усиливать боль, поэтому подобные средства не используются в начальной фазе обострения, только при стихании симптомов или при хронических болях.

Теплое обертывание. Это многослойная материя, содержащая небольшие диски, разогревающиеся при контакте с воздухом. Температура не может превысить 40 °C, поэтому ожоги вам не грозят. Тепло может генерироваться в течение 8 часов, поэтому можно завязать спину на ночь, и к утру почувствуете облегчение. Обертки снабжены пластырем, их можно наклеивать прямо на кожу. Используются после снятия острого болевого синдрома.

Согревающие накладки. Эти согревающие накладки используют по-другому. Их следует прикладывать поверх одежды, а не прямо на кожу. Температура может достигать 52 °C, и их не рекомендуют надевать на ночь. Тепло производится в течение 12 часов.

Лекарственные средства для местного применения с согревающим эффектом.

Существует много пластырей, содержащих препараты безрецептурного отпуска, которые также можно купить в форме мазей. Считается, что они являются отвлекающими средствами – вызывают раздражение или легкое воспаление кожи, что маскирует боль мышц или суставов. При использовании этих средств (в виде мазей, кремов или пластырей) никогда не прикладывайте к той же области тепло. Обжечься можно и более простым способом.

Как правило, основными действующими веществами в этих средствах являются метилсалицилат, ментол, камфора, капсацин, эвкалиптовое масло, пчелиный и змеиный яды.

Эти средства используют в фазу стихающего обострения и при хронических болях для улучшения кровотока в пораженной области.

Лекарственные средства для местного применения с обезболивающим эффектом.

Они содержат нестероидные противовоспалительные средства, иногда дополнительные компоненты, уменьшающие отек тканей (долобене-гель, найз-гель, фастум-гель, быструм-гель, вольтарен-гель и пр.). Оказывают хороший эффект и используются как в начале обострения, так и для длительного лечения.