Доктор курпатов синдром хронической усталости

Наши намерения подобны нашим желаниям: стоит их осуществить, стоит им сбыться, как они перестают быть похожи на себя, и нам кажется, что мы ничего не сделали, ничего не достигли.
Иоганн Вольфганг Гёте

На заметку
Железных людей не бывает, но даже если бы такие и встречались, то и у них был бы предел прочности. Мы способны выдержать определенные психические нагрузки, но это не значит, что наша психика станет терпеть любые перегрузки. И если бы мы относились к ней хотя бы с той же заботой, с которой мы относимся к своим домашним питомцам, то вряд ли бы оказались на крючке у хронической усталости. Однако, как выясняется, четвероногие живут у нас лучше двуногих.

Человек, знающий свои слабости, может попытаться обратить их себе на пользу, но такое удается нечасто.
Люк де Клапье Вовенарг

Не знаю, слышали вы об этом или нет, но я в любом случае вынужден об этом сказать. Главным стрессом для современного человека наука считает – что бы вы думали? Обычную информацию, т. е. то, чем мы сейчас все так гордимся – телевидение, прочие СМИ, мобильная связь, Internet. Все это, как оказывается, наши гробовщики и могильщики.
Количество информации, которое поступает каждому из нас в единицу времени, просто несопоставимо с теми информационными нагрузками, которые испытывали наши предки еще три-четыре поколения назад. И если большинство подданных Российской империи узнавали о смене своего царя-батюшки в лучшем случае через нескольких лет после восшествия на царствие очередного императора, то теперь посредством СМИ мы получаем каждодневную, ежеминутную информацию о смене всех и вся во всем мире!

Мудрый слишком хорошо знает свои слабости, чтобы допустить, что он непогрешим; а тот, кто много знает, осознает, как мало мы знаем.
Томас Джефферсон

Оптимист заявляет, что мы живем в наилучшем из возможных миров; пессимист опасается, что так оно и есть.
Джеймс Брэнч Кэбелл

Есть старая трагикомическая история о проповеднике из маленького американского городка, купившем, не зная того, лошадь, на которой много лет ездил пьяница. Этот Росинант, в результате сформированной у него привычки, заставлял своего преподобного хозяина останавливаться перед каждым кабаком и заходить туда хотя бы на минуту; в противном случае лошадь отказывалась двигаться с места. В результате преподобный приобрел дурную славу у прихожан и спился. Эта история всегда рассказывается только в шутку, но она может быть и буквально правдива.
Конрад Лоренц

Прошедшие 10?15 лет стали для россиян серьезнейшим испытанием. То, что нам довелось пережить, когда-нибудь историки сравнят с тяжелейшими социальными потрясениями – падением римской империи, великими эпидемиями, мировыми войнами, американской великой депрессией и т. п. К счастью, впрочем, человек смотрит на свою жизнь не исторически, но сугубо практически, сиюминутно. Однако же из песни, как известно, слов не выкинешь.

Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на свой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков

Мы на наших собаках при трудных задачах, т. е. при затребовании нового и трудного динамического стереотипа, не только имели дело с мучительным состоянием, но и производили нервные заболевания – неврозы, от которых потом приходилось лечить животных.
И. П. Павлов

Люди легче переносят несчастье уже случившееся, чем жестокую неуверенность в судьбе, когда каждое мгновение приносит величайшую радость или бесконечное страдание.
Оноре Бальзак

Человеческому разуму присуще созидательное начало, и любая неразрешимая проблема для него мучительна.
Теодор Драйзер

Спрашивать о причинах вещей – то же, что искать начало бесконечного.
Демокрит

Умный человек утешает себя тем, что сознает неизбежность случившегося. Дурак утешается тем, что и с другими произошло то же, что и с ним.
Абуль Фарадж

Природе человека свойственна такая стойкость и приспособляемость, что она преодолевает все, воздействующее на нее извне и изнутри; когда же ассимиляция ей не удается, она по крайней мере вырабатывает в себе безразличие.
Иоганн Вольфганг Гёте

Неудача действует на психику. Это как те ямки-ловушки, что выкапывает в песке муравьиный лев. Скользишь и скользишь вниз, и нужно большое усилие, чтобы выбраться. Но раз выбравшись, вы почувствуете, что успех тоже действует на психику.
Джон Стейнбек

Человек не верит другим людям, но, трепеща за свое благоденствие и свою жизнь, делает все, чтобы подладиться к ним.
Марк Твен

Решение одной проблемы, как правило, приводит к возникновению многих других.
Э. А. Севрус

И на колебания надо решиться.
Станислав Ежи Лец

Как несчастны люди! Беспрестанно колеблются они между ложными надеждами и нелепыми страхами и, вместо того, чтобы опираться на разум, придумывают себе чудовищ, которых сами же боятся, или призраков, которые их обольщают.
Шарль Луи Монтескье

Впрочем, и третий вариант развития неврастении был здесь налицо. Веронике нужно было принять решение, понять – возвращаться ей к прежнему мужу или оставаться с Николаем, но без сына, или же вовсе уйти куда-то в третье место. Что было бы в такой ситуации правильным? На любой из этих поступков надо было решиться, а сил уже не было.
Вот такая иллюстрация. И очень хочется знать, можно ли из такой ямы выбраться. Но не будем забегать вперед, скажу лишь, что выбраться можно и более того, это необходимо сделать. Правда, для этого нужно сначала правильно расставить приоритеты. На момент обращения ко мне Вероники главной ее проблемой был уже не сын, и не Николай, и не работа, и не прежний муж, а ее неврастения.
Поскольку в том психическом состоянии, в котором она оказалась после всех этих перипетий, сделать что-либо было уже невозможно, мы начали с лечения неврастении. Когда же Вероника встала на ноги с психологической точки зрения, она приняла то решение, которое должна была принять – она нашла в себе силы строить свою жизнь заново. И теперь, по прошествии уже трех лет, можно с уверенностью утверждать, что принятое тогда решение было правильным. Она смогла наладить контакт со своим ребенком, а потом жизнь подарила ей встречу с другим человеком, который помог ей обрести ее женское счастье.

🥀 Чувствуете себя уставшим, хотя ничего особенного не делаете? Всё раздражает, задолбались? 👿 Это болезнь! И избавиться от этой усталости можно (и нужно), даже не уезжая на море. 🌴

Моё знакомство с книгами доктора Курпатова началось с "5 спасительных шагов от депрессии к радости". Там я и встретила описание диагноза "Неврастения", и поняла, что о ней мне тоже обязательно нужно почитать.

Книга о данном заболевании называется "Средство от усталости", т.к. постоянное ощущение усталости - это главный симптом неврастении.

Я сразу приведу все симптомы полным списком, чтобы вам сразу было понятно - ваша это тема или нет:

раздражительность и усталость;

внезапное воодушевление и столь же внезапное бессилие;

тревога и мелкие страхи;

нарушения сна;

головные боли;

сердцебиения;

нарушения памяти;

уныние, подавленность;

проблемы с концентрацией внимания;

прострация;

вялость;

суетливость;

потливость;

дневная сонливость.

Кстати, я всегда думала, что моя главная психологическая проблема - это депрессия. Но, как оказалось, она лишь следствие других заболеваний, в том числе неврастении.

Т.е., когда мне удаётся вынырнуть из депрессии, неврастения быстренько заставляет меня нырнуть обратно в уныние.

Когда я стала выполнять рекомендации Курпатова относительно лечения неврастении, то и депрессия стала отступать.

"Я настолько устал, что усталость во мне устала уставать от того, что я устал" (Интернет)

Давайте сразу развею интригу: откуда всё-таки усталость? Нас постоянно одолевают тревожные мысли, они-то и пожирают нашу энергию!

Причём мысли эти зачастую мелкие, заурядные, бытовые.

Наша голова работает постоянно. И, что обидно, не всегда продуктивно работает! Зачастую она просто раз за разом гоняет по кругу одни и те же проблемы, так и не находя решения. Больше того, некоторые проблемы, живущие в нашей голове, просто и не нужно решать на самом деле.

Как остановить поток мыслей? Как разгрузить свою голову, как дать себе возможность отдохнуть? На эти вопросы отвечает доктор Курпатов в книге "Средство от усталости".

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ КНИГИ "СРЕДСТВО ОТ УСТАЛОСТИ"

ПРИМЕРЫ ТОГО, КАК ИМЕННО РАБОТАЮТ МЕТОДЫ КУРПАТОВА

1. Прогулки

Курпатов предлагает гулять по 2 часа в течение 1-2 недель, чтобы избавиться от неврастении.

Ещё до знакомства с этой книгой я одно время практиковала ежедневные прогулки и видела результат.

Я гуляла примерно месяца три. Не глядя на погоду и настроение. Дождь, мокрый снег в лицо - плевать, на 2 часа - в парк!

Когда я ощутила устойчивый результат, я стала гулять реже.

Прогулки - это не трата времени, это действительно намного лучше, чем сидеть дома, думать о своих проблемах и пытаться делать какие-то дела, имея при этом кашу в голове и полное отсутствие мотивации.

Во время прогулки чувствуешь, как голова освобождается, навязчивые мысли слабеют, отступает паника, находятся ответы на вопросы, появляются решительность и энергия.

Родителей я тоже подсадила на прогулки. И они также заметили, что это отлично помогает проветрить голову.

2. Воображаемый секьюрити.

Да, да. )) Один из советов Курпатова - это представлять себе охранника, который очень грубо гонит прочь все навязчивые мысли и дурацкие желания типа "почесать левую пятку и перевернуться на другой бок".

И такой вот "секьюрити" помогает мне уснуть, если бессонница не слишком тяжёлая, конечно.

Как-то раз, например, я таким вот образом уснула после серьёзного скандала с вызовом полиции. Обычно после таких вещей я уснуть не могу, мозг активно переваривает случившееся, строит планы и делает прогнозы.

А тут внутренний секьюрити просто сказал навязчивым мыслям: "Так, у нас тут сон щас по расписанию, и это важнее всего. По всем вопросам - утром. Пшли все вон! (censored)" И, вуаля, я уснула.

Кстати, заметила, что чем грубее ругается "внутренний секьюрити", тем мощнее эффект.

КНИГА КУРПАТОВА И СУРОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Все основные рекомендации, связанные с лечением неврастении связаны со снижением интеллектуальных нагрузок.

Помимо всего прочего, доктор Курпатов советует на работе "создавать видимость работы".

Но мне, например, крайне редко в жизни попадались такие рабочие места, где можно было бы пофилонить. В основном, я имела дело с дедлайнами и подробными отчётами, тотальным контролем со стороны руководства.

Вплоть до того, что сидела в одном кабинете с директором, он видел мой монитор и всё время спрашивал, что я делаю, почему так долго и т.д. Даже во время обеденного перерыва меня дёргали. Единственные передышки, которые я могла себе позволить - это походы в туалет.

Болеть запрещено, любое физическое недомогание - и тебе прозрачно намекают, что ты слабое звено и кандидат на увольнение.

И что получается? Единственный выход - это не работать вообще? Или заниматься исключительно физическим трудом?

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Теперь, когда проскальзывает у меня мысль "Как же я задолбалась!", то она больше не остаётся проигнорированной, как раньше. И не вызывает отчаяние и чувство безысходности, как раньше.

Теперь я абсолютно точно понимаю, что именно со мной происходит, почему это происходит, где было моё упущение и как я должна действовать,чтобы восстановить свои ресурсы.

КАК РАБОТАТЬ С КНИГОЙ

Я завела себе тетрадь, в которой делаю конспекты по психотерапии. Иначе, как я поняла - просто никак! Потому что всё моментально выветривается из головы. А по конспектам быстро освежаешь знания и выбираешь подходящий именно сейчас метод решения проблемы.

ВЫВОД

"Средство от усталости" рекомендую к обязательному прочтению!

Лично я остановиться не могу и читаю уже пятую книгу Курпатова. Потому что именно этот человек даёт мне ответы на очень насущные вопросы и помогает решать проблемы.

Книги доктора Курпатова - это, пожалуй, самые полезные книги, которые я на данный момент встречала в жизни.

И этот автор нравится мне намного больше распиаренных изданий "Манн, Иванов и Фербер".

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ О КНИГАХ

(психология, психотерапия, мозг)

Синдром хронической усталости: статья Геннадия Аверьянова

Хотим представить обзорную статью, написанную главным врачом клиники доктора Курпатова, психотерапевтом Геннадием Аверьяновым. Она посвящена проблеме лечения и диагностики синдрома хронической усталости. Информация будет полезна прежде всего для специалистов-медиков, пациентов и их родственников.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

Синдром хронической усталости (СХУ), в западных источниках чаще называемый миалгический энцефаломиелит (МЭ)- тяжелое нейроиммунное расстройство, с не до конца понятным механизмом и длительным хроническим течением, приводящим к значительному ухудшению качества жизни.

После этого общего предисловия, можно перейти к главному-точкам пересечения СХУ/МЭ и психической патологии. Дело в том, что СХУ/МЭ не совсем обычная болезнь.

Во-первых, врачи и в России и на Западе крайне плохо осведомлены о ней. Большая часть терапевтов и невропатологов на основании малопонятных жалоб пациента начинает подозревать у него психическое расстройство и отправляет на консультацию к психотерапевту. Собственно так мы в клинике психотерапии А.Курпатова и начали впервые сталкиваться с этим синдромом.

В-третьих, несмотря на то, что в основе СХУ/МЭ лежат инфекционно-воспалительные и иммунные нарушения, субстратом болезни выступает в том числе и центральная нервная система, так как вирусные или биохимические триггеры имеют нейротропное действие. А развивающиеся органические поражения ЦНС вызывают в свою очередь неврологическую и психическую симптоматику. В психиатрии это называется соматогенные расстройства. В результате, все выглядит как психическое расстройство, а на деле это неврологическое поражение. Отсюда появляется путаница с диагнозами в головах врачей и больных.

В-четвертых, существует значительная коморбидность (статистическая связь) между сху/мэ и психическими расстройствами из-за того, что тяжелое хроническое заболевание, и вызванные им ограничения жизнедеятельности и нарушения социальных отношений, становится для пациента объективным стрессом. Другими словами, болезнь, нарушая жизнь пациента, является фактором, вызывающим сильные эмоциональные переживания и в перспективе появление психогенного расстройства- депрессивной невротической реакции. В последующем происходит и деформация личностных характеристик под давлением длительной болезни. То есть, если у вас сху/мэ, это еще не значит, что у вас нет депрессии или невроза.

Дифференциальный диагноз синдрома хронической усталости и психических расстройств.

СХУ/МЭ надо дифференцировать с такими психическими расстройствами, как эндогенная (биологическая) депрессия, тревожное расстройство с софатоформной вегетативной дисфункцией (в обиходе вегето-сосудистая дистония), неврастения, ипохондрическое расстройство и шизотипическое расстройство.

Соматоформную вегетативную дисфункцию и сху/мэ могут делать похожими такие симптомы, как тревога, паника, сердцебиения, синдром раздраженной кишки, головокружения, слабость, ознобы, мышечное напряжение, дрожь.

При неврастении, как и при сху/мэ, есть раздражительность, возбудимость, гиперчувствительность к громким звукам и яркому свету, быстрая психическая утомляемость, слабость, постоянная сонливость.
Больные с сху/мэ часто годами не могут получить ни диагноза, ни квалифицированной медицинской помощи, поэтому вынужденны по собственной инициативе постоянно обследоваться, сдавать анализы, ходить по разным специалистам, через некоторое время они зачастую очень хорошо овладевают медицинской терминологией. Кроме этого, неизбежно формируется психическая доминанта на собственной болезни и лечении. Страдающие зачастую безосновательно подозревают у себя онкологические болезни. Все это очень напоминает врачам пациентов с ипохондрическим расстройством и заставляет направлять на прием к психиатру.

Некоторую схожесть симптомов сху/мэ можно заметить и с шизотипическим расстройством. Это те же слабость, апатия, подавленность, головные боли, нарушение мыслительного процесса.
Что особенно интересно, врачи общей практики, невропатологи, инфекционисты обычно совершенно игнорирующие наличие у пациентов психических расстройств (гиподиагностика депрессий и неврозов), именно у пациентов с хронически активными вирусными инфекциями (сху/мэ) начинают подозревать психопатологию.

При проведении дифференциального диагноза можно опираться на следующие позиции:

1.Обьективная диагностика сху/мэ.

Обьективная диагностика сильно затруднена, но возможна.

После исключения с помощью обьективных данных, состояний, дающих сходную симптоматику, таких как гипотериоз, рассеянный склероз, синдром Паркинсона, рассеянный энцефаломиелит, вирусные гепатиты, ВИЧ, хронические бактериальные инфекции (обычно хронический тонзилит, синуситы, хронический пиелонефрит), аутоиммунные расстройства (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, нмда-энцефалит) можно переходить к позитивной диагностике.

Стандартным набором отклонений в анализах являются относительный лимфоцитоз, умеренная нейтропения, пониженный гематокрит, в иммунограмме значительное снижение НК-клеток, относительное увеличение цитотоксических Т-лимфоцитов, иногда снижение, редко повышение Т-хелперов.

В начале заболевания иногда можно обнаружить повышенные иммуноглобулины M, к вирусу Эпштейн-Барра (ЕБВ) или ЦМВ и иногда атипичные мононуклеары в общем анализе крови. Иммуноглобулины G, к вирусам герпеса имеют второстепенное значение для диагностики, так как обычно они высоко положительны у большинства популяции.

Ключевое значение для положительной диагностики играет обнаружение вирусов герпеса методом ПЦР в крови, и количественное определение методом ПЦР в слюне. Отрицательные результаты ПЦР крови тем не менее не позволяют снять диагноз, из-за низкой точности анализа и сложного медленного жизненного цикла репликации герпес-вирусов.

Для психических расстройств все эти обьективные данные нехарактерны.

2.Специфические симптомы сху/мэ.

Непереносимость физических и психических нагрузок, быстрая утомляемость с последующим значительным ухудшением состояния. Сохранение усталости и чувства разбитости спустя значительное время после нагрузки.

Для депрессий, например, характерно нежелание двигаться и что-либо делать, сниженно ощущение энергии, но сама нагрузка переносится терпимо и не вызывает последующего ухудщения. При невротических расстройствах, физические упражнения могут провоцировать панику, но в остальном переносятся хорошо. При неврастении тяжело переносится в основном нагрузка информационная, и в анамнезе присутствует длительный период психического перенапряжения в условиях повышенной мотивации на достижение результата. Умеренная же физнагрузка не приводит к ухудшению.

3.Воспалительная симптоматика сху/мэ

4.Особенности динамики симптомов сху/мэ

Периоды ухудшения у больных сху/мэ длятся по несколько дней или недель, затем наступает небольшое улучшение. Анамнестически болезнь обычно связана с инфекционным состоянием и может развиваться быстро или достаточно постепенно.

Период колебания состояния у депрессивных больных гораздо длиннее и исчисляется месяцами, и часто характеризуется сезонностью (хуже осенью или весной). При невротических состояниях периоды ухудшений связаны со стрессовыми жизненными событиями и ситуациями вызывающими тревогу.

Суточные колебания при депрессивных состояниях заключаются в том, что максимально плохое состояние наблюдается в утренние часы и в первой половине дня, при неврастении и шизотипическом расстройстве ухудшение состояния происходит к вечеру. Для хронических вирусных инфекций (сху/мэ) самое плохое самочувствие наблюдается в дневные часы, а ранним утром и поздним вечером происходит облегчение, что связанно с колебаниями уровня кортизола.

5.Реакция на психотропные препараты и психотерапию.

Когда пациенту с сху/мэ назначаются стандартные антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепрессанты) обычно происходит ухудшение состояния. Это связано с особенностями нейромедиаторных нарушений (значительное снижение дофаминергической нейротрансмиссии), соответственно стимуляция серотониновой системы приводит к еще большему угнетению дофаминовой системы.

Депрессивные и невротические пациенты на 3-4 неделю применения антидепрессантов испытывают улучшение состояния, которое идет по нарастающей в течение двух-трех месяцев.

На бензодиазепиновые транквилизаторы (клоназепам, реланиум, феназепам) напротив, пациенты с сху/мэ часто дают временное улучшение, а у депрессивных пациентов только ослабляется тревога.
Когнитивно-поведенческая психотерапия также дает положительную динамику при неврозах, депрессиях и совершенно бесполезна при СХУ/МЭ.

И хотя на словах дифференциальный диагноз звучит несложно, в реальности провести его может только психотерапевт, обладающий полной информацией об особенностях клиники и течения СХУ.

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Усталость – это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или "синдромом хронической усталости", или "переутомлением", или "неврастенией". Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать – как.

Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни – и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека возникает неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.

Книга выходила под названиями "Средство от усталости", "7 уникальных рецептов победить усталость".

32074
0
3

Евгений Старухин Лесовик-2 Книга вторая. Рудники День первый Вот и закончился суд надо мной.

43579
3
1

Остановив машину у заправочной станции, перед которой был расчищен снег, Клерфэ посигналил. Над тел.

31690
11
1

Кто такие фрейлины? Красивые девушки, которые вышивают крестиком, пудрят носики и таскаются за кор.

50187
4
1

66806
6
0

Рэй Брэдбери Вино из одуванчиков Уолтеру А. Брэдбери, не дядюшке и не двоюродному брату, но, в.

75119
10
0

Об авторе этой книги Оскар Уайльд родился в Дублине, столице Ирландии, в 1854 году. Он писал проз.

Здравствуй, дорогой незнакомец. Книга "Как избавиться от переутомления. Универсальные правила" Курпатов Андрей Владимирович не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. Произведение пронизано тонким юмором, и этот юмор, будучи одной из форм, способствует лучшему пониманию и восприятию происходящего. Портрет главного героя подобран очень удачно, с первых строк проникаешься к нему симпатией, сопереживаешь ему, радуешься его успехам, огорчаешься неудачами. Обращает на себя внимание то, насколько текст легко рифмуется с современностью и не имеет оттенков прошлого или будущего, ведь он актуален во все времена. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. По мере приближения к апофеозу невольно замирает дух и в последствии чувствуется желание к последующему многократному чтению. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы "видишь" происходящее своими глазами. Встречающиеся истории, аргументы и факты достаточно убедительны, а рассуждения вынуждают задуматься и увлекают. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. Отличный образец сочетающий в себе необычную пропорцию чувственности, реалистичности и сказочности. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. "Как избавиться от переутомления. Универсальные правила" Курпатов Андрей Владимирович читать бесплатно онлайн можно с восхищением, можно с негодованием, но невозможно с равнодушием.

Понравилось: 0
В библиотеках: 0

О чем должен думать беглый раб и разбойник, если его приняли за знатного господина из Клана Сокола.

Андрей Курпатов

ISBN:	5-7654-3149-6
Год издания:	2003
Издательство:	Нева
Серия:	Экспресс-консультация
Язык:	Русский

Лучшая рецензия на книгу

Выскажусь кратко. Книга попалась мне довольно поздно, когда уже был свой опыт жизни с хронической усталостью с периодическими выпаданиями в обострение, был официальный диагноз и было лечение, а потом снова те же проблемы, вызванные сильными стрессами. Ничто конечно не заменит поход к врачу, особенно, если вы нашли своего адекватного доктора, но здесь в целом просто и понятно описаны причины, стадии и способы борьбы с астеническим синдромом. Думаю можно считать это неплохим дополнением к уже имеющимся знаниям об этой болезни. Очень понравились упражнения, рекомендованные для каждой из стадий болезни, причем с подробным описанием механизма их работы.
Также много внимания акцентируется на том, что мы часто сами приводим себя к состоянию хронической усталости. И это действительно так, ведь постоянно снующие в голове мысли и внутренние противоречия могут привести человека в итоге к энергетическому упадку, который катастрофически снижает качество жизни.
Следите за своими мыслями, эмоциями и не позволяйте стрессам загнать вас в угол, будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением об этой книге, напишите рецензию!

Рецензии читателей

Предыдущее издание называлось “Средство от усталости” (2003).
В 2006 году книга была переиздана в серии “Бестселлер” под настоящим названием.

В книге говорится о неврастении (переутомлении).
Неврастения – это патологическая усталость. (Синоним – синдром хронической усталости).
А. Курпатов подробно рассказывает о том, как незаметно развивается неврастения, последовательно проходя три фазы (уравнительную, парадоксальную и ультрапарадоксальную).
Поскольку при неврастении в первую очередь страдает нервная система, автор даёт научные факты и поясняющие комментарии из физиологии человека.
Приводятся три случая из психотерапевтической практики об успешном лечении от неврастении людей разного возраста.

Предисловие
Введение
Гл. 1. Откуда приходит усталость?
Гл. 2. Наступательная тактика усталости
Гл. 3. Психотерапия усталости
Гл. 4. Профилактика усталости
Гл. 5. Таблетки от усталости
Заключение

Некоторые темы, рассматриваемые в книге

- Стресс с точки зрения психотерапевта (с. 34).
- Как мозг реагирует на неврастению (с. 40).
- О “больном пункте” с точки зрения физиологии (с. 67, 172).
- Характеристика каждой из трёх фаз неврастении:
Первая (уравнительная) фаза (с. 69, 71)
Вторая (парадоксальная) фаза (с. 71-72, 76)
Третья (ультрапарадоксальная) фаза (с. 76-77, 79)
- Действия, которые необходимы для лечения неврастении в первую очередь (с. 92-105).
- Суть лечения каждой из трёх фаз неврастении (с.110-130)
- Дополнительные симптомы неврастении:
увеличение самых разнообразных страхов (с. 131-141)
повышенная раздражительность (с. 141-157)
нарушенный сон (с. 157-162)
головная боль (с. 162-166)
- О типичных ошибках губительного использования собственных ресурсов (с. 179)
- Как контролировать свои мысли и чувства (с. 187-188).
- О препаратах, используемых для лечения неврастении (с. 199-204).

Что мне не понравилось

Хочу всё-таки добавить немного критики в адрес самого названия этой книги. Если в названии стоит “7 уникальных рецептов”, то естественно, хотелось бы, чтобы они были как-то выделены на общем фоне (или хотя бы в оглавлении книги).

Перечень семи рецептов

Если внимательно прочитать главу 3 (“Психотерапия усталости”), то можно опознать эти самые рецепты под названиями “Задание”.
В части “Три упражнения на все случаи неврастении” (с. 105-130):
(1) Задание: “А я иду, шагаю…” (с. 105-114).
(2) Задание: “Ничего не буду делать!” (с. 114-121).
(3) Задание: “Делаю то, что делаю” (с. 121-130).
В части “Дополнительные симптомы” (с. 130-166):
(4) Задание: “Всем страхам назло!” (с. 131-141).
(5) Задание: “Не спешите меня раздражать!” (с. 141-157).
(6) Задание: “Спи, моя радость, усни!” (с. 157-162).
(7) Задание: “Эх, пустым пуста моя коробочка!” (с. 162-166).

С каждым годом наша жизнь становится всё напряжёнее, поэтому стрессов в ней хватает. Какой-то запас прочности (а у каждого человека он свой) позволяет переносить эти нагрузки без осложнений. Но однажды нервная система может так устать, что это состояние усталости перейдёт в патологическое.
Одним словом, неврастения потенциально грозит многим людям. В связи с этим книга доктора А. Курпатова “Победить усталость…” очень нужная и своевременная (хотя и была впервые издана более 15 лет назад).

Книга злободневна и в ней содержится много полезных знаний и практических советов. Автор в меру своих сил (и писательского таланта) стремился рассказать всё о причинах возникновения и лечения неврастении (синдрома хронической усталости). И если вам интересна эта тема, то книга будет очень полезна.

Наш мозг – существо хорошее и работящее, однако капризное. У него есть набор вполне естественных требований. Во-первых, он любит все делать последовательно, не торопясь: сначала одно, потом – другое. Во-вторых, он имеет склонность все доводить до конца, а незавершенные дела его напрягают; поэтому, если напряжение в нем возникло, нужно его куда-то деть. В-третьих, он во всем жаждет определенности – или “Да!”, или “Нет!”, поскольку в этом случае он знает, что делать, и не топчется на месте (что для него смерти подобно). И как только мы нарушаем хотя бы одно из требований нашего мозга, в нем начинаются сбои, которые и приводят нас прямой дорогой к неврастении.

(Гл. 1. Откуда приходит усталость? - С. 49)

Предисловие
Введение
Гл. 1. Откуда приходит усталость?
Гл. 2.… Развернуть

Читайте также: