Джейкоб тейтельбаум вечно уставший как справиться с синдромом хронической усталости

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

1. Подробно описаны основные признаки синдрома хронической усталости и вероятные причины его появления. Настоящий СХУ – довольно мерзкая штука, оказывается.

2. Неплохие рекомендации по профилактике и лечению. В основном борьба с хроническими инфекциями, правильное питание, правильный режим сна и побольше двигаться.

1. Повторы, повторы, повторы… Когда в тексте два раза подряд повторяют одни и те же рекомендации, а потом ещё раз кратенькое резюме в конце главы. И ещё раз то же самое несколько раз в других главах. По-моему, это даже для американского автора перебор. Книгу легко можно сократить раза в два-три.

А когда он несколько раз повторяет, что не сотрудничает с фармакологическими компаниями, то в это уже слабо верится :)

2. Автор рекомендует довольно спорные препараты. Например, рибозу или L-карнитин, эффективность которых не доказана.

Выводы: можно прочесть тем, кто хотел бы побольше узнать о СХУ. Рекомендациям, особенно по препаратам, следовать с осторожностью и свериться с другими источниками.

В книге автор приводит множество рекомендаций как справиться с синдромом хронической усталости. Рекомендаций много и, пожалуй, большинство из них будут полезны. Но:

2) медикаментозные методы лечения адаптированы для США и достать предложенные препараты в России будет не так легко.

3) Как уже было сказано – повторы, повторы, повторы.

сложненько, но можненько :) если у тебя действительно синдром хронической усталости, дочитать эту книгу до конца непросто.

Но. Это, скорее, плюс. Потому как она – не сборник лозунгов, а реальная работа настоящего врача. Кто близко знает врачей – они не обещают золотых гор, всегда осмотрительны в выводах и сто раз измерят, а потом не отрежут :)))

Этой книге можно доверять и довериться.

Прочла, и думаю, что книга очень полезная. У меня две дочери, которые живут в вечном полуобмороке, как я понимаю, у них СХУ, т.к. никаких серьёзных органических нарушений врачи не находят, кроме гормональных. Откуда эти гормональные нарушения и как с ними бороться? Думаю, что эта книга многое проясняет. Главный источник – это вечный недосып и стрессы. Это я им и раньше говорила, но теперь есть компетентное мнение – эта книга. Надеюсь, они найдут возможность её прочесть и наладить свою жизнь, т.к. в книге предложен широкий спектр способов воздействия на организм. И пусть гормональные вмешательства они наверняка отметут, но наладить сон и научиться защищаться от стрессов – это уже вопрос жизни и смерти. Это книга даёт понять и преодолеть!

трилогия Без сахара – Как отучить ребенка от сладкого – Вечно уставший.

Последняя часть посвящена синдрому хронической усталости\фибромиалгии. Вначале автор пишет о себе – во время учебы в медицинском университете заработал синдром хронической усталости, в результате прервал учебу и год скитался вплоть до того, что ночевал на лавочке в парке. Сильное начало. И кто лучше может описать этот СХУ, которым страдают уже миллионы. Думаю книга будет полезна тем кто уже страдает от синдрома хронической усталости и тем кто еще не дошел до выгорания. Читая книгу понимаешь, что ресурсы организма очень исчерпаемы и не надо доводить себя до полного изнеможения. Лучше учиться воспринимать жизнь по другому до того как развился СХУ. Автор пишет, что для него СХУ стал благословением и помог перестроить свою жизнь и восстановить здоровье себе и пациентам. Книга предлагает разумный подход к жизни, пресловутый распорядок дня, достаточный сон, здоровое питание как основу здоровья и умеренную физическую нагрузку. Эти советы воспринимаются куда глубже на фоне описания СХУ – до чего можно дойти, если воспринимать себя как батарейку Energizer.

Достойная книга. Несмотря на то что автор американец, нет лозунгов и громких слов, как он преодолел трудности и нашёл философский камень. Написано доступным языком, все подкреплено исследованиями. При реальном СХУ в России можно встретить много сложностей, не все анализы доступны. Но есть очень важные и простые советы, которые помогут справиться с усталостью и повысить жизненный тонус. Прочитала 2 раза, прекратила употреблять сахар и заказала основные бады. О результатах говорить рано, но самочувствие нормализуется!

Издание такой книги у нас, в России, сродни провокации. Самолечением занимаются все! Автор же настоятельно рекомендует обращаться к врачу, даже дает рекомендации по выбору специалиста. Ну кто это будет делать? Осмелюсь предположить, что сдадут анализы и только. А дальше начнут лечение. В этой книге все же написано, что тут думать? Всем бежать бороться с синдромами! Тем более, что по телевизору рекламируют все описанные в книге средства: L-карнитин, коэнзим, пробиотики и тому подобное.

Книга не для россиян. У нас никогда не поставят такого диагноза и лечить не будут, хотя у большего населения этот диагноз реально существует..

[youtube.player]

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

Эту книгу хорошо дополняют:

Джим Лоэр и Тони Шварц

Посвящается Лори – лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.

Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, – эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода – это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения[1].

Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать – интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.

Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.

Книга, которую вы держите в руках, полезна и тому, у кого нет СХУ/СФ, но есть желание ощущать себя более энергичным.

Энергетический кризис организма

Почему мы испытываем энергетический кризис

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.

1. Широко распространенный дефицит питательных веществ. 18 % калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18 % – на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.

2. Недостаток сна. Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30 % меньше сна, чем это было когда-то.

[youtube.player]

Джейкоб Тейтельбаум — американский врач, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии, основатель профессионального сообщества Practitioners Alliance Network, автор научно-популярных книг и статей.

Те, кто хочет разобраться с имеющимися заболеваниями и вернуться к естественному ритму жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, а также те, у кого нет синдрома хронической усталости, но есть желание быть энергичным и здоровым.

В книге предложен своеобразный план борьбы с хронической усталостью. Многим из нас не хватает жизненной энергии и сил в повседневной жизни, поэтому становится важна терапия для устранения энергетического кризиса. Автор, страдавший некоторое время от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, предлагает метод СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения), который поможет повысить уровень энергии.

Существует несколько факторов, которые существенным образом влияют на снижение жизненного тонуса человека:

Диагностика синдрома хронической усталости и фибромиалгии (СХУ/СФ) сводится к выявлению таких симптомов, как плохой сон, нелокализованная боль, рассеянное сознание. При СХУ люди сильно устают после физических нагрузок, жалуются на остановку дыхания во сне, дезориентируются в пространстве, ощущают мышечную боль, страдают от жажды, часто болеют ОРВИ, тревожатся и т.д. Все это — следствие нарушения работы гипоталамуса. Что важно делать в таком случае?

Первое, чем необходимо озаботиться, — это восстановить нормальный сон. Некоторые физически не могут позволить себе спать по девять часов, но недосып можно устранить следующим образом:

Понять, что всех дел не переделать, и выделить время на сон.
Начать заниматься только интересной работой.
Соблюдать гигиену сна: отказаться от кофе и алкоголя после 16 часов, проветривать комнату перед сном, слушать приятную спокойную музыку, съедать немного белковой пищи, часы или будильник убирать подальше от глаз.

Вместо лекарственного снотворного можно попринимать травы или послушать специальные аудиозаписи, настраивающие мозг на погружение в сон. Если есть проявление апноэ — можно надевать специальную маску, но лучше обратиться к врачу. Устранить синдром беспокойных ног можно с помощью природных средств и лекарств, повышающих в крови белок ферритин.

Второй важный момент — это гормональный фон, который тоже страдает от стрессов и химических вмешательств в организм.

Надпочечники отвечают за синтез гормонов, регулирующих стресс, ответственных за иммунную систему и кровяное давление. При дисфункции их коры человек испытывает усталость, часто простужается, подвержен нервным срывам и перепадам давления, ест много сладкого. Во избежание этого необходимо ограничить кофе, сахар, углеводы, принимать витамины С и В₅, хром, есть много белка и овощей, воды и соли.

Щитовидная железа ответственна за скорость метаболических процессов, при снижении гормонов человек набирает вес, страдает запорами, усталостью, болевыми ощущениями. Здесь необходима тиреоидная терапия.

Что касается репродуктивных желез, у мужчин при снижении уровня тестостерона появляются депрессия, проблемы с памятью, раздражительность, отсутствие полового влечения, диабет. У женщин при снижении прогестерона и эстрогена наступает бессонница, либидо падает до нуля, во время месячных мучают головные боли. Тут помогут травяные препараты или биоидентичные гормоны. Если понижен гормон роста, нужно больше спать и заниматься сексом.

Третий момент, на который стоит обратить внимание, — инфекционные заболевания, в частности грибковые. Для женщин характерен вагинальный кандидоз, чтобы его предотвратить, необходимо есть меньше сахара, но больше витамина С, цинка, пить воду, применять пробиотики или назначенные врачом поливитаминные комплексы и медикаменты. Также нужно избегать вирусных инфекций (герпес, цитамегаловирус, инфекционный мононуклеоз), начать борьбу с кишечными паразитами.

Четвертый пункт — правильное питание, заключающееся в отказе от соков, газировки, полуфабрикатов. Следует есть много злаков, овощей, фруктов, белка, принимать рыбий жир и поливитаминные добавки, коэнзим Q10 и ацетилкарнитин. Все это способствует эффективной работе митохондрий.

Физические нагрузки и упражнения идут пятым пунктом, они должны приносить удовольствие, вводиться постепенно, стать частью распорядка дня. Можно использовать шагомер, с помощью которого удобно контролировать активность и время движения. Если усталость валит с ног, нужно просто больше гулять, заниматься йогой, плавать.

Обезболивание при усталости можно производить народными средствами либо массажем, мануальной терапией, легкой растяжкой, методами СГИПУ. Головные боли тензионного типа снимают ментоловый бальзам, втираемый в виски, компресс, грелка; против мигреней используются природные средства. Если немеют руки, нужно принимать витамин В₆ и тиреоидные гормоны. В холодное время года необходимо утепляться, спать под шерстяным одеялом. Снизить боль также помогают ХГЧ-терапия и магниевые ванны.

В тяжелых случаях СХУ/СФ нужно внимательно относиться к выбранным лекарственным средствам, возможно, понадобится терапия гормоном Т3, а также окситоцин. Важно выявить наличие пищевой или лекарственной аллергии, в целом для лечения СХУ необходимо выбрать грамотного специалиста. Он должен признать заболевание реальным, назначить препараты, нормализующие сон, дать направление на биохимический анализ крови, а также выписать витамины и биоидентичные гормоны. Обследование организма — это важный шаг на пути к обретению отменного здоровья на долгие годы.

Чему учит книга

— Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо много пить, больше спать, снизить употребление сахара и простых углеводов, заняться лечением грибков, дисфункции щитовидки и надпочечников, принимать витамины и следить за питанием.

— Все проявления болезней поддаются лечению, важно правильно подобрать комплексное лечение и вернуть человека к привычному образу жизни.

— Самое важное — это полностью принимать чувства, перестать испытывать вину и смещать фокус на то, что приятно делать по жизни.

[youtube.player]

Для тех, кто мечтает вернуться к нормальному ритму жизни.

О чем: причинах хронической усталости и способах повышения уровня энергии

Джейкоб Тейтельбаум — медик, в студенческие годы сам переболел синдромом хронической усталости, спал на улице и не находил в себе силы что-то менять. Но все-таки автор разработал собственную методику лечения хронической усталости. Метод СГИПУ — сон, гормоны, инфекции, питание, усталость. Каждому пункту посвящена отдельная глава. Уровень энергии придет в норму, если разобраться с каждой сферой.

Никакого легкого метода автор не предлагает. Следите за здоровьем, питанием, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь и будете здоровы и энергичны.

Причины распространения синдрома хронической усталости (СХУ)

- Дефицит питательных веществ: 18% калорий ежедневного меня приходится на сахар и муку.

- Чрезмерная нагрузка на иммунную систему: постоянное появление новых химических веществ заставляет нашу иммунную систему работать не переставая.

- Гормональный дисбаланс: проблемы с щитовидной железой, надпочечниками, гипоталамусом.

- Снижение физической активности и времени пребывания на свежем воздухе и солнышке.

- Повышенный уровень ежедневного стресса.

Усталость, боль без определенного места локации, туман в голове, проблемы со сном. Нарушение краткосрочной памяти и концентрации, боль в горле, суставах, чувство разбитости после сна, плохое самочувствие после спорта, увеличение веса, снижение либидо, периодическая нехватка воздуха. Усталость и боли не проходят после отдыха. Только проснулся и уже устал — описание СХУ. Это продолжается дольше трех месяцев и врач не может выявить другое заболевание.

Коррекция питания, прием поливитаминов. Прием обезболивающих при необходимости. Нормализация сна. Прогулки.

Нормализация нормального фона. Коррекция сна и питания.

Лечение инфекционных заболевания, правильное питание, режим сна, гормональная терапия, увеличение продолжительности прогулок и физических нагрузок.

Не употребляйте кофеин после 16:00, ограничьте употребление алкоголя перед сном. Если ваш партнер храпит — купите беруши или выгоните его в другую комнату.

Пить снотворное полезней, чем недосыпать. Беспорядочный режим сна — один из процессов, провоцирующих СХУ. Для хорошего самочувствия вы должны спать каждую ночь по 8-9 часов глубоким сном без перерывов.

Нужно обследовать щитовидную железу, надпочечники, гипоталамус. Надпочечники отвечают за стрессовую реакцию, балансируют защитные системы и поддерживают кровяное давление. Лечение надпочечников начинается с ограничения потребления кофеина и сахара, нормализации режима питания. Есть нужно небольшими порциями раз в 2,5-3 часа. Увеличьте потребление белков, сократите углеводы (особенно хлеб и сахар).

Основной проблемой являются грибковые заболевание. Употребление огромного количества сахара, дрожжевого хлеба, муки и антибиотиков превращает кишечник в грибковую ферму. Candida — самый распространенный грибок. Это молочница, синусит, слизистый колит. Повышенное количество грибов подавляет функции иммунитета.

Лечится коррекцией питания и пробиотиками. Также необходимо сдать анализы на кишечных паразитов и вирусные и бактерицидные инфекции и избавиться от них, при наличии.

Яйца, соль, кофе и чай не вредны. Солите сколько хотите, пациентам с сердечной недостаточностью вообще противопоказано ограничивать потребление соли.

- Ешьте то, что улучшает ваше самочувствие.

- Не питайтесь полуфабрикатами. Не можете понять, что написано в составе — не ешьте это.

- Пейте много воды.

- Принимайте поливитамины: 5 грамм рибозы по 3 раза в день на протяжении 3-6 недель стимулируют процесс производства энергии.

Физическая активность способствует профилактике и лечению практически всех проблем со здоровьем.

- Физическая активность должна быть в радость. Если вы ненавидите лыжы, выберите другое упражнение, не нужно себя насиловать.

- Ходьба полезней бега. Она тренирует сердце и бережет суставы. Мотивировать себя на прогулку проще, чем на пробежку.

- Включите упражнения в распорядок дня. Найдите компанию.

- Занимайтесь по мере возможности. Не перегружайте организм. Гуляйте и занимайтесь ровно столько времени, сколько чувствуете себя хорошо.

- 10 000 шагов в день достаточно для здоровья.

В любом случае, не избежать визита к врачу. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и будьте здоровы!

Еще в книге: списки лекарств, природные аналоги, рекомендации по расшифровке анализов, научные обоснования.

[youtube.player]

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Автор книги: Джейкоб Тейтельбаум

Текущая страница: 1 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Научный редактор Надежда Никольская

Жизнь на полной мощности!

Джим Лоэр и Тони Шварц

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.

6. Снижение физической активности и потребления солнечного света. Иногда кажется, что в жизни многих современных людей единственные физические упражнения – это нажимание на педали автомобиля или кнопки пульта от телевизора. Это приводит к ухудшению физического состояния – детренированности. К ней добавляется недостаток потребления солнечного света, поскольку люди все меньше занимаются спортом на улице и не совсем верно следуют совету врачей избегать солнечных лучей, что вызывает повальный дефицит витамина D. Витамин D играет важную роль в регулировании иммунной функции, его нехватка – еще один стресс для организма, выражающийся в снижении жизненного тонуса, провоцировании аутоиммунных заболеваний и повышении риска развития рака и инфекционных заболеваний.

Впрочем, есть и хорошая новость! По мере того как каждое поколение сталкивается с новыми проблемами со здоровьем, люди находят и инструменты, помогающие с этими проблемами бороться. И наше поколение не исключение. Современная медицина может похвастаться множеством замечательных изобретений. А какая новость плохая? К сожалению, сейчас даже в медицине экономические интересы часто берут верх над здравым смыслом.

К счастью, знания – по-прежнему сила: благодаря этой книге вы узнаете, что вам необходимо, чтобы отлично чувствовать себя уже сегодня!

Как оказалось, по поводу последнего я заблуждался.

Большинство людей, страдающих от повседневной усталости, могут значительно повысить свой жизненный тонус благодаря самым простым природным лекарственным средствам. Каждая глава этой книги, посвященная методам лечения, начинается с информации о базовых средствах повышения жизненной энергии, подходящих всем. Эта информация полезна и тем, кто испытывает усталость средней или умеренной степени.

Подход к лечению, с которым вас познакомит эта книга, является научно обоснованным и подтвержден клиническими исследованиями. Ссылки на сотни медицинских исследований, подтверждающих эти слова, доступны в моих более ранних книгах и статьях (в этой книге многие ссылки не приводятся, чтобы не усложнять ее структуру). Благодаря описанному в книге подходу вы сможете сосредоточиться на избавлении от первоисточника проблемы, а значит, на выздоровлении, вместо того чтобы пить лекарство от каждого проявляющегося симптома.

Итак, для начала давайте обсудим, что такое синдром хронической усталости и синдром фибромиалгии (СХУ/СФ) и как они проявляются. Хотя СХУ/СФ характеризуются десятками симптомов, многие из них могут указывать и на другие состояния. Есть ли простой способ отличить СХУ/СФ от иных причин нервного истощения? Да. Если, помимо прочего, вы не страдаете от бессонницы, значит, у вас, скорее всего, нет СХУ/СФ и вы можете спокойно пропустить следующую главу. Если же вы столкнулись с парадоксальной ситуацией серьезных проблем со сном при сильной усталости, это может быть признаком СХУ/СФ, даже если у вас есть и другие заболевания, например волчанка или ревматоидный артрит. В таком случае определенно рекомендую вам прочитать следующую главу.

Люди с диагнозом СХУ/СФ – словно верхушка айсберга, быстро всплывающего на поверхность: по мере того как их число постоянно увеличивается, игнорировать проблему становится все сложнее.

Так что вы не одиноки, даже если иногда вам и кажется обратное.

Постановка диагноза: стандартный способ

Существуют разные определения СХУ и СФ, используемые в клинических и научных исследованиях. Приведу три наиболее распространенных, чтобы дать вам общее представление. Правда, научные определения вряд ли понадобятся вам в повседневной жизни, поэтому можете и пропустить эту часть главы.

1. Определение СХУ (которое я считаю весьма неудачным), утвержденное Центром по контролю и профилактике заболеваний США в 1994 году.

Синдром хронической усталости характеризуется следующими проявлениями.

1. Подтвержденное клинически, немотивированное, постоянное или повторяющееся состояние хронической усталости новой или уже известной природы (не пожизненное); не является результатом испытываемого напряжения; не устраняется после периодов отдыха; проявляется в значительном снижении предыдущего уровня профессиональной, образовательной, социальной или личной деятельности.

2. Одновременное проявление четырех или более следующих симптомов (все они должны постоянно или периодически наблюдаться в течение шести или более месяцев заболевания и не должны предшествовать дате заболевания):

а) нарушения краткосрочной памяти или концентрации, достаточно серьезные для значительного снижения предыдущего уровня профессиональной, образовательной, социальной или личной деятельности;

в) боль при пальпации шейных или подмышечных лимфатических узлов;

г) мышечная боль;

д) суставная боль без признаков опухания или красноты суставов;

е) головная боль нового характера или интенсивности;

ж) чувство разбитости после сна;

з) плохое самочувствие после физических нагрузок, длящееся более 24 часов.

2. Критерии для диагностирования фибромиалгии, принятые Американской коллегией ревматологов (АКР) в 1990 году: для постановки диагноза у пациента должна быть постоянная боль без определенного места локации, а также 11 из 18 болевых признаков при проведении врачебного осмотра на выявление болевых точек, выполнить который не в состоянии большинство врачей.

3. Для определения уточненных критериев АКР при диагностировании фибромиалгии от 2011 года больше не используется врачебный осмотр с выявлением болевых точек. Более широко применяются критерии АКР от 2010 года, но мне они кажутся чрезмерно неопределенными, так что я все же рекомендую опираться на критерии от 2011 года, которые приводятся ниже.

Диагноз фибромиалгия может быть поставлен пациенту при наличии следующих симптомов.

1. Индекс общей боли без определенного места локации (WPI) ≥ 7 при степени выраженности симптомов (SS) ≥ 5 или WPI от 3 до 6 при SS ≥ 9.

2. Проявление симптомов на протяжении более трех месяцев.

3. Отсутствие у пациента других заболеваний, которые объясняли бы болевые ощущения.

Пройдите следующий тест и запишите свои результаты.

1. WPI: отметьте ячейки в таблице, если вы испытывали боль в указанной области в течение прошлой недели. Суммируйте баллы (должен получиться результат от 0 до 19).

2. Оценка степени выраженности симптомов (SS): оцените степень интенсивности каждого из трех предложенных ниже симптомов в течение прошлой недели согласно следующей шкале.

___ Усталость (от 0 до 3)

___ Ощущение разбитости после сна (от 0 до 3)

Добавьте по 1 баллу за каждый из следующих трех симптомов, если он проявлялся у вас в течение предыдущих 6 месяцев:

___ головная боль (от 0 до 1)

___ боль или спазмы в нижней части живота (от 0 до 1)

___ депрессия (от 0 до 1)

___ Общая оценка SS (суммируйте шесть перечисленных пунктов). Должен получиться результат от 0 до 12.

Предполагается, что руководствоваться уточненными критериями АКР должны исключительно врачи, а не пациенты. Хотя я не считаю подобное ограничение необходимым. К счастью, в повседневной жизни есть гораздо более простой способ определить, подвержены ли вы СХУ/СФ и улучшит ли ваше состояние применение методики СГИПУ.

[youtube.player]

Читайте также: