Гимнастика при миалгии упражнения

Чаще всего миалгии возникают при болезнях позвоночника, поэтому больному необходимо укреплять мышцы спины и развивать гибкость позвоночника.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на животе, пальцы рук сплетены за спиной, ладони развернуты в сторону головы, локти выпрямлены, пальцы возле ягодиц.

На вдохе сожмите ягодичные мышцы, на выдохе поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки назад. Тяните их к потолку, стараясь прижимать лопатки друг к другу. Голову держите на одной линии с позвоночником, не опуская ее и не поднимая подбородок.

Задержитесь в этом положении на 3 вдоха и выдоха. Выдохните и приподнимите обе ноги от пола, задержитесь на 3 вдоха и выдоха.

На выдохе расслабьтесь и опустите руки и ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны, на одной линии с плечами.

На вдохе сожмите ягодичные мышцы, выдохните и поднимите одновременно руки и ноги. Голова должна находиться на одной линии с позвоночником. Задержитесь в этом положении на 6 вдохов и выдохов.

На выдохе опустите руки и ноги на пол, отдохните.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Исходное положение: стоя лицом к раковине или столу, обеими руками возьмитесь за них, поставьте ноги на ширину плеч и отступите назад так, чтобы позвоночник оказался параллельно полу, а ноги – перпендикулярно. Шагните немного вперед и потянитесь назад от раковины, сгибаясь в тазобедренных суставах. Держите шею на одной линии с позвоночником, не поднимая подбородок.

Дышите произвольно, оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переместите пятки туда, где были пальцы ног, и согните колени так, чтобы образовался прямой угол, бедра параллельно полу, колени над пятками. Продолжайте тянуться назад, растягивая среднюю часть спины.

Дышите произвольно, оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переступите вперед еще немного, следя за тем, чтобы пятки оставались на полу. Присядьте, опустив ягодицы к полу, снова потянитесь назад, не приподнимая ягодицы.

Дышите произвольно, оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Сделайте вдох и медленно выпрямите ноги, растягиваясь назад и держа руки прямыми.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине. Сложив одеяло валиком, положите его поперек тела и лягте плечами на валик так, чтобы голова находилась над верхним краем свернутого одеяла, а подмышки оказались на одной линии с нижним краем одеяла. Лопатки должны ровно лежать на одеяле, голова и верхние части плеч отведены к полу так, что голова почти касается пола макушкой.

Медленно опустите голову вниз, на пол, чтобы макушка касалась пола. Вытяните руки над головой, дыхание произвольное, оставайтесь в таком положении 2 минуты.

Это же упражнение можно выполнять, лежа на краю кровати, опустив голову и руки вниз.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение: лежа на животе, ноги сведены вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат на уровне плеч, дыхание произвольное.

Вдыхая, плавно разогните руки, поднимите голову, грудь и, одновременно сгибая ноги в коленях, потянитесь ступнями ног к голове.

Зафиксируйте позу на 30 секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание концентрируйте на мышцах спины.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони на полу около плеч, руки согнуты в локтях.

Вдохните и, выпрямляя руки и ноги, поднимите тело вверх, опираясь на ступни и ладони. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание удерживайте на мышцах спины.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: стоя на коленях, руки заведены за голову, дыхание произвольное.

Медленно наклоняйтесь назад, пока голова не коснется пола, затем вернитесь в исходное положение.

Можно изменить упражнение: стоя на коленях, туловище выпрямлено, руки вытянуты вперед. Опуская руки вниз, потянитесь к пяткам, коснитесь правой рукой левой стопы, затем вернитесь в исходное положение, и наоборот.

Основные виды миалгий

Миалгии могут быть локальными (затрагивать одну мышцу или группу мышц) или диффузными. Основные клинические проявления при этой форме – диффузные мышечные боли, преимущественно в области шеи и в поясах конечностей, а также скованность после ночного сна и любого длительного покоя. Общие проявления: недомогание, лихорадка, депрессия, потеря массы тела. При этом не отмечается ни истинной мышечной слабости, ни изменений в мышцах. Диффузные миалгии могут быть одним из проявлений самых разнообразных заболеваний.

Миалгия при перенапряжении мышц встречается у здоровых людей. Чаще всего она возникает не в момент физической деятельности, а спустя несколько часов или даже дней и в основном при нагрузке на мышечные группы, ранее не подвергавшиеся такому интенсивному воздействию. Возникающие боли называют "лактатными" (они сопровождаются нарастанием уровня молочной кислоты в крови и мышечной ткани). После отдыха все симптомы проходят.

В наиболее тяжелых случаях миалгии после физического перенапряжения сопровождаются миоглобинурией – появлением в моче красно-бурого пигмента миоглобина ("маршевая миоглобинурия" – развивается после длительной интенсивной физической работы).

У большинства больных с жалобами на боли в мышцах, возникающие во время или после нагрузок, четких патологических изменений не выявляется.

Травматическая миалгия. Энергичная физическая деятельность, даже у людей с атлетическим телосложением, может привести к разрыву мышцы или сухожилия. В этом случае появляется внезапная острая боль в мышце, припухлость и болезненность при пальпации. Разрыв сухожилия таких мышц, как двуглавая или икроножная, может привести к видимому укорочению мышцы.

После тяжелой, непривычной работы возможны глубокие повреждения мышц, что подтверждается такими данными лабораторных исследований, как увеличение концентрации ферментов плазмы крови, выявляющей признаки обширного некроза мышц.

Инфекционные миалгии вызываются вирусами, бактериями, гельминтами и простейшими. Как правило, помимо болей, инфекции и инвазии вызывают и другие симптомы.

При многих вирусных заболеваниях характерный симптом – боли в области головы и шеи, обычно сопровождаемые лихорадкой. Наблюдаются и неспецифические гистологические изменения в болезненных мышцах. К таким заболеваниям относятся лихорадка Колорадо, арбовирусный энцефалит, омская геморрагическая лихорадка, грипп, орнитоз, лихорадка пятнистая скалистых гор, эпидемическая плевралгия, острый паралитический полиомиелит.

Например, эпидемическая миалгия (болезнь Борнхольма, эпидемическая плевродиния) – энтеровирусное заболевание, вызываемое вирусом Коксаки. Человек обычно заражается при непосредственном контакте с этим вирусом. Эпидемии заболевания характерны для теплого времени года в регионах с умеренным климатом и могут возникать в любое время года в странах с тропическим климатом.

Заболевание начинается внезапно с озноба, повышения температуры (до 38–40 °C) и сильных болей в мышцах живота или нижних отделах грудной клетки. Боль усиливается при движении, кашле. Приступы миалгии продолжаются 5-10 минут и повторяются через 50–60 минут. Болевые ощущения так же внезапно исчезают, как и появляются. Пораженные мышцы при пальпации болезненны.

Кишечная форма чаще всего встречается у детей первого года жизни. При этом наблюдаются боли в животе и понос. Стул жидкий, водянистый, иногда с примесью слизи. Частота дефекаций до 5-10 раз в сутки. Нередко бывает рвота, метеоризм.

Продолжительность болезни не превышает 3–5, реже 7 суток, может быть вторая волна лихорадки с повторением боли; случаи смертельного исхода встречаются крайне редко. Лечение симптоматическое – нестероидные противовоспалительные средства, тепло – местно.

При бактериальных инфекциях, например, стафилококковых или стрептококковых, у ослабленных больных, как правило, развивается локальная миалгия, связанная с острым гнойным миозитом. Для анаэробной инфекции (клостридиальный миозит) характерна внезапная, сильная, локальная боль, которая возникает через несколько часов или даже недель после проникающего ранения. Желтушный лептоспироз вызывает продолжительные сильные мышечные боли и диффузную повышенную чувствительность при пальпации. Чаще в патологический процесс вовлекаются мышцы бедер и поясничной области. Миалгия, головная боль и сильная лихорадка, перемежающаяся с ознобами, обычно продолжаются 4–9 дней.

Некоторые инвазии, например трихинеллез, характеризуются генерализованными мышечными болями и часто сильной слабостью.

Миалгия при вухерериозе связана с лимфоаденитом, переходящим в лимфангит. Малярия обычно вызывает головные и мышечные боли, связанные с перемежающимися лихорадками и ознобами.

Ревматическая полимиалгия, за редким исключением, развивается только у пожилых людей, чаще женщин. Предполагают, что она обусловлена слабовыраженным воспалением суставов, преимущественно плечевых и тазобедренных.

В классических случаях заболевание начинается остро. Без видимых причин появляются симметричные боли и напряжение сначала мышц шеи и плечевого пояса (становится трудно одеться, причесаться), затем мышц тазового пояса и нижних конечностей (затрудняется ходьба, трудно сесть и встать с низкого сиденья). Значительно повышаются лабораторные показатели острого воспаления. Боль нарастает день ото дня и через 2–3 недели наступает пик болезни с чрезвычайно сильными болями и скованностью движений. Боль усиливается после длительного периода неподвижности (особенно утром после сна). Может развиваться выраженная атрофия мышц и мышечная слабость, что ошибочно принимают за проявления полимиозита.

Без правильного лечения заболевание приобретает хроническое волнообразное течение. Применение анальгетиков или нестероидных противовоспалительных средств, как правило, не помогает. Лишь назначение кортикостероидов устраняет боль и приводит к нормализации лабораторных показателей воспаления. Средняя продолжительность лечения кортикостероидами – 8 месяцев, иногда требуется более длительный курс (до 2 лет).

Методы лечения миалгии

Миалгия – достаточно серьезное заболевание. Поэтому лечение должно быть не только своевременным, но еще и правильным. Очень важно, чтобы человек следовал всем предписаниям врача. В течение многих лет врачи используют такие методы лечения миалгий, как лекарственная терапия, физиотерапия, массаж.

Выбор терапии зависит от возможной причины болей. При гриппе и ОРВИ боли облегчаются жаропонижающими средствами. С их помощью удается избавиться не только от повышенной температуры тела, но и от боли в мышцах и суставах. В случае если причиной миалгии стала какая-либо стрессовая ситуация, тогда больному назначаются успокаивающие средства.

Однако довольно часто случается так, что больной не может назвать истинную причину развития данной патологии. Тогда врачи начинают борьбу непосредственно с симптомами. Чтобы избавить больного от мучительных болевых ощущений и воспалительного процесса, ему назначают противовоспалительные препараты, причем нестероидные. При длительно сохраняющихся болях сочетают физические методы (массаж, двигательные упражнения) с местными противовоспалительными и болеутоляющими средствами, а также с анальгетиками. Препараты могут быть назначены пациенту как в виде инъекций, так и в форме таблеток, мазей либо гелей.

Не стоит забывать и о том, что лечение миалгии должно быть комплексным. Помимо назначенных лекарственных препаратов, больному нужно обязательно заниматься лечебной физкультурой, посещать массаж и физиотерапию. Значительную роль в борьбе с данным недугом играет и санаторно-курортное лечение.

Основное лечение должен назначать врач. Но существуют некоторые рекомендации:

✓ При местной болезненности – покой (до 48 ч), лед (при ушибах и растяжениях), при отечности мышц – местное тепло, давящая повязка, приподнятое положение конечностей, легкий самомассаж (поглаживание).

✓ В дальнейшем – двигательная активность, ежедневная гимнастика.

✓ He сочетать согревающие мази, бальзамы, кремы и т. д. с грелками и эластичными бинтами во избежание ожогов.

✓ При неэффективности местных средств использовать один из анальгетиков.

Лечебная гимнастика при миалгии

Чаще всего миалгии возникают при болезнях позвоночника, поэтому больному необходимо укреплять мышцы спины и развивать гибкость позвоночника.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на животе, пальцы рук сплетены за спиной, ладони развернуты в сторону головы, локти выпрямлены, пальцы возле ягодиц.

На вдохе сожмите ягодичные мышцы, на выдохе поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки назад. Тяните их к потолку, стараясь прижимать лопатки друг к другу. Голову держите на одной линии с позвоночником, не опуская ее и не поднимая подбородок.

Задержитесь в этом положении на 3 вдоха и выдоха. Выдохните и приподнимите обе ноги от пола, задержитесь на 3 вдоха и выдоха.

На выдохе расслабьтесь и опустите руки и ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны, на одной линии с плечами.

• Лечим миалгию без лекарств
• Снятие боли уже через 2-3 сеанса!
• Без побочных эффектов и осложнений

Дата публикации: 13.05.2014
Дата обновления: 13.02.2020
Все врачи клиники

Мышечные боли, которые могут, как усиливаться во время движений или прикосновений, так и мучить человека постоянно, даже в состоянии покоя – причина задуматься о своем здоровье. Миалгия - вот название этого часто встречающегося заболевания, причем страдают от него как люди преклонного возраста, так и дети.

Большое количество людей во всем мире мучаются этим недугом, который негативно сказывается на качестве жизни, нарушая привычный распорядок. Миалгия – это болезнь, которая требует точности при постановке диагноза и правильного, индивидуального лечения. Она имеет множество проявлений и спровоцировать ее развитие могут самые разнообразные факторы.

Причины возникновения миалгии

Перечислить все причины миалгии очень сложно: сам образ жизни современного человека является негативным фактором, увеличивающим шансы подхватить данный недуг. К самым распространенным причинам относят:

• Стрессы, длительное эмоциональное напряжение.
• Чрезмерные физические нагрузки перенапрягают мыщцы, вследствие чего и развивается миалгия, причем, полное отсутствие нагрузок тоже может стать причиной недуга.
• Инфекционные заболевания, вроде вируса гриппа и ОРВИ.
  Болезни позвоночника, артриты, радикулиты.

Виды миалгии

Выделяют три основных вида заболевания:

Стадии протекания миалгии

Каждый из видов недуга имеет свои характерные особенности: симптомы и последствия. В начальной стадии они могут стать причиной определенного беспокойства, тогда как в финальной могут привести к инвалидности, мышечной дистрофии и серьезным нервным расстройствам.

Симптомы миалгии

В основном, симптомы миалгии, проявляются в виде болевого синдрома, причем боль может носить разный характер и концентрироваться в разных зонах. Но не только наличие боли указывает на недуг. Для этой болезни характерен целый ряд других симптомов:

• Боль в мышцах и суставах, связках.
• Тяжесть в конечностях.
• Гипертония, головные боли.
• Головокружение, слабость, тошнота и даже рвота.

Что МОЖНО при заболеваниях позвоночника

Что НЕЛЬЗЯ при заболеваниях позвоночника

Методы лечения миалгии

В нашей клинике лечение миалгии проводиться при помощи методик, которые прошли вековую проверку времени. Мудрость восточных целителей и достижения современной медицины – этот симбиоз позволяет комплексно и эффективно воздействовать на существующую проблему, полностью решая её. Мы предлагаем следующие лечебные методики:

• Иглоукалывание. Воздействие, при помощи специальных игл, на особые зоны тела, позволяет быстро снять мышечный спазм и быстро снять боль.
• Массаж. Медовый, точечный или же общий массаж – позволяет быстро расслабить напряженные мышцы и оказать общий расслабляющий эффект на весь организм, благодаря чему миалгия отступает. Защемленные нервы высвобождаются, а обменные процессы улучшаются.
• Гирудотерапия. Суть процедуры – в стимуляции биоактивных точек тела через укус медицинской пиявки. Этот метод позволяет достичь невероятного рефлекторного эффекта, так как пиявки не только механически воздействуют на тело, но еще и биологически.
• Стоун-терапия. В основе метода лежит целительная сила тепла, это тепло не только расслабляет перенапряженные мышцы, но и положительно сказывается на процессе кровообращения, улучшая питание тканей и способствуя их восстановлению.
• PRP-терапия - новейший способ стимуляции восстановительных процессов. Применяется для восстановления функций различных органов после заболеваний и травм, в том числе, для восстановления функции опорно-двигательного аппарата при миалгии.

Основным преимуществом нашей клиники является точная диагностика. Обследование проводится с целью выявления мышечного напряжения. Внимание уделяется симптомам и анамнезу больного. Благодаря внимательному обследованию, назначается эффективное лечение миалгии. После первых же сеансов пациенты отмечают, что боль понемногу отступает, и насколько сильно улучшается состояние здоровья в целом.

Индивидуальный подход, мягкие, но эффективные методы воздействия на проблему и профессионализм – вот те условия, благодаря которым достигается быстрый и долгосрочный результат: миалгия отступает, и проблемы со здоровьем перестают напоминать о себе очень долгое время!

Основной целью лечения МФС является устранение локальной мышечно-фасциальной боли и профилактики патологического двигательного стереотипа.

Цель - достижение в минимальные сроки стойкого адекватного восстановления нарушенных функций, приспособление к окружающей среде и участие в социальной сфере жизни с прежним или измененным в связи с болезнью двигательным стереотипом.

Целесообразно выделить следующие основные факторы, воздействие которых определяет специфичность данной реабилитационной методики:
1. Больной с присущей его организму способностью к развитию саногенетических механизмов.
2. Восстановительные мероприятия, активизирующие саногенетические механизмы.

1. Устранение миофасцикулярного гипертонуса.
2. Купирование болевого синдрома. 3. Укрепление поврежденных фиксационных структур поясничного отдела позвоночника.
4. Улучшение репаративно-регенеративных процессов в пораженной зоне связочного аппарата поясничного отдела позвоночника.
5. Устранение патобиомеханических изменений ОДА.
6. Восстановление оптимального динамического стереотипа.

Необходимым условием перед проведением занятий ЛФК является устранение триггерных феноменов МФГ. Для решения поставленных задач в восстановительном лечении больных использовались следующие методически рекомендации применения средств ЛФК.

Дифференцированное применение средств физической реабилитации строилось с учетом степени МФС в поясничном отделе позвоночника на основании:
а) клинико-биомеханических изменений ОДА, возникающих при МФС пораженного ПДС позвоночника;
б) разработанных ультрасонографических данных по степеням МФС при поражении фиксационных структур позвоночника;
в) периода заболевания, степени давности МФС, возраста и толерантности к физическим нагрузкам больного.

Подобные феномены формируются, как правило, в периоде обострения болезни под влиянием распространенной патогенерирующей декомпенсированной миофиксации, викарно-постуральных перегрузок при спонтанном выходе из обострения.

Применение средств ЛФК в процессе восстановительного лечения предусматривает:
1. Предварительную подготовку мышечно-связочного аппарата к физической нагрузке:
• разгрузку пораженного отдела позвоночника (постельный режим, фиксирующие корсеты);
• коррекцию положением пораженного отдела позвоночника;
• лечебный массаж мышц туловища и конечностей (в седативном режиме) показан всем больным;
• тепловые процедуры при отсутствии противопоказаний;
• психотерапию.
2. Непосредственную подготовку:
• миорелаксацию — ломка порочного статокинематического стереотипа;
• миокоррекцию — создание компенсированного статокинематического стереотипа;
• миотонизацию — закрепление новых статолокомоторных установок.

Применение средств физической реабилитации на стационарно-поликлиническом этапе восстановительного лечения

Основными положениями каждой методики ЛФК является рабочая систематизация физических упражнений:
а) специальные упражнения;
б) упражнения, выполняющие вспомогательные функции;
в) определение неприемлемых и противопоказанных видов моторной деятельности;
г) упражнения, способствующие восстановлению оптимального двигательного стереотипа.

Мы использовали в занятиях ФУ, которые охватывали непораженные участки локомоторного аппарата, с целью усиления мышечно-тонических реакций в пораженных ПДС позвоночника.

Для уменьшения МФС и укрепления мышечного корсета в поясничном отделе позвоночника, повышения работоспособности организма и формирования функционального физиологического двигательного стереотипа важным условием является рациональное чередование мышечных напряжений и расслаблений. Работа мышц в изометрическом режиме (волевое расслабление и активное напряжение) и выработка у больного этого навыка являлись обязательным условием применения упражнений в изометрическом режиме, что позволяло получить наибольший эффект миорелаксации.

Упражнения в активном расслаблении различных групп мышц способствуют нормализации повышенного тонуса мышц при различных проявлениях патологии (напряженная группа мышц или мышца, связанная с болевым феноменом) и улучшению общей координации движений.

Данные упражнения подразделяются на:
• упражнения в расслаблении находящихся в покое отдельных групп мышц в исходных положениях лежа, сидя, стоя;

• упражнения в расслаблении отдельных мышц или мышц отдельных сегментов тела после их изометрического напряжения или после выполнения изотонической работы;
• упражнения в расслаблении отдельных групп мышц или мышц отдельных сегментов тела в сочетании с активными движениями, осуществляемыми другими мышцами;
• упражнения в расслаблении мышц отдельных сегментов тела, сочетаемые с пассивными движениями в этих же сегментах;
• упражнения в расслаблении находящейся в покое всей мускулатуры в исходном положении лежа (релаксация всей мускулатуры туловища и конечностей).

Дыхательные упражнения, при выполнении которых произвольно (по словесной инструкции) регулируются механизм и другие компоненты дыхательного акта.

Их влияние на другие системы организма:
• тормозящее и реже активизирующее воздействие на корковые процессы;
• содействие улучшению кровообращения;
• снижение повышенных (после применения других физических упражнений) вегетативных функций.

Для эффективного пассивного растяжения мышцы один ее конец должен быть зафиксирован таким образом, чтобы врач мог осуществить процедуру, используя ее всю мышечную массу. Чаще всего для фиксации одного конца мышцы используется масса пациента, но в ряде случаев ему предлагают держаться руками за край кушетки или спинки стула (например, при растяжении лестничной или верхней порции трапециевидной мышцы).

Для полноценной инактивации чувствительных точек мышца должна быть растянута на ее нормальную длину. Обычно растяжение само по себе вызывает боль и рефлекторный спазм мышцы, который препятствует растяжению. Предварительный массаж (приемы поглаживания и растирания), релаксация мышц блокируют эти ответы. Производят медленное непрерывное растяжение пораженной мышцы, увеличивая прикладываемое для этого усилие. Больной при этом ощущает некоторый дискомфорт. Однако интенсивность этого ощущения не должна достигать такого уровня, при котором рефлекторно в ответ на растяжение развивается спазм мышцы. Если мышца рефлекторно напрягается, врач плавно ослабляет прикладываемое к ней усилие, чтобы сохранить в ней исходный уровень напряжения. После полного растяжения мышцы ее обратное сокращение должно быть плавным и постепенным.

При условии, если мышца после приема растяжения ощущается ригидной и движение остается ограниченным, то вместо повторения той же процедуры следует выполнить следующие приемы:

а) ритмическую стабилизацию, направленную на увеличение объема движения, растягивающего мышцу. Пациент попеременно сокращает агонистические и антагонистические группы мышц, рука врача препятствует движениям, вызывающим сокращения этих мышц, поддерживал таким образом изометрическое напряжение (экспозиция 2—3 с). Чередующееся напряжение то одной, то другой группы мыши способствует постепенному удлинению пораженной мышцы. В основе этого механизма лежит реципрокное не на полную двину, то в ней остается резидуальное уплотнение, провоцирующее в дальнейшем болевые ощущения;
б) послелечебные последствия. Если после процедуры растяжения кожные покровы не согревать горячим компрессом, то больной ощущает послелечебную болезненность в пораженкой мышце. Значительная вероятность рецидива активации чувствительных точек возникает в тех случаях, если пациент после процедуры не провел комплекс активных движений, обеспечивающих полное сокращение и растяжение пораженной мышцы для восстановления ее нормальной функции.

Аутогенная тренировка (AT) — один из методов физической реабилитации, включающий лечебное самовнушение, самопознание, нейросоматическую тренировку, седативную и активизирующую психотренировку, осуществляемую в условиях мышечной релаксации и ведущую к самовоспитанию и психической саморегуляции организма. Кроме того, AT рассматривалась как одна из необходимых и эффективных форм ЛФК, использующей общеразвивающие, специальные, дыхательные, релаксирующие и другие физические упражнения для регуляции мышечного тонуса, который будучи отраженным рефлекторным проявлением высшей нервной деятельности активно влияет на процессы мобилизации и снижения уровня возбуждения ЦНС, а следовательно, на деятельность всех органов и систем больного.

Сеансы психологической разгрузки проводятся под руководством врача ЛфК 3—4 раза в неделю (курс — не менее 12 занятий).

Физические упражнения направлены, с одной стороны, на растяжение и изометрическое напряжение мышц, а с другой — на укрепление и силовую выносливость определенных мышечных групп. Развившиеся при занятиях ЛФК сила и выносливость мышц снижают вероятность активации чувствительных точек.

Миалгия (myalgia – мышца; algos – боль) – это недуг мышечной ткани, который сопровождается острой или тупой болями как в напряженном, так и в расслабленном состоянии. Эти болевые ощущения возникают в следствии гипертонуса (спазма) мышечных клеток. Чаще всего спазм является одним из проявлений различных заболеваний нервной системы. Боль может быть разной интенсивности и этиологии (происхождения). В наше время наиболее частым недугом является – боль в мышцах, которую ощущают люди не только пожилого возраста, но и дети. Если человек периодически сталкивается с сильной болью в мышцах, которая, то усиливается, то спадает, возможно, у него такое заболевание как миалгия.

Основные причины миалгии

Миалгия – не отдельное заболевание, а комплекс симптомов, связанных с длительным перенапряжением мышц. Повышенный мышечный тонус провоцирует появление спазмов, локальные нарушения кровообращения и застой лимфы. В результате в поврежденных участках накапливаются недоокисленные продукты обмена, раздражающие нервные окончания.

Миалгия, может быть вызвана такими причинами:

• инфекционное или паразитарное воспаление;
• неврогенные нарушения (депрессия и другие психические отклонения);
• сосудистые патологии;
• физическое и эмоциональное перенапряжение;
• обменные нарушения;
• ревматические патологии;
• травмы, растяжения;
• воздействие токсических веществ;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Симптомы

Боли в мышцах могут возникнуть наряду с другими симптомами, которые варьируют в зависимости от основного заболевания. Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать мышечную боль включают в себя:

• Депрессию
• Понос
• Симптомы острого респираторного заболевания (лихорадка, озноб, боль в горле, усталость, головная боль, кашель)
• Нарушение концентрации внимания
• Потеря аппетита
• Мышечные судороги
• Онемение, покалывание или жжение (так называемые парестезии)
• Проблемы при ходьбе
• Нарушения сна
• Припухлость в месте повреждения
• Резкая потеря веса
• Рвота

Симптомы, требующие неотложной медицинской помощи

Проблемы с дыханием, при которых сначала появляется одышка, а после сложности с вдохом кислорода;

Боль в груди, которая отдает в руку, шею, лопатку, челюсть;

Бредение, потеря сознания;

Сильные судороги по всему телу;

Нарушение способности самостоятельно передвигаться, в т.ч. при нарушении двигательной функции одной из частей тела;

Если человек долго не ходит в туалет из-за отсутствия мочи;

Усилении слабости и онемения;

Ригидность затылочных мышц в сочетании с лихорадкой.

Усиление мышечных болей обычно происходит при физическом надавливании на болезненное место или же при задействовании болящей мышцы в каком-либо действии.

Патологические причины мышечной боли

К заболеваниям, основным симптомом которых является миалгия, относятся:

Диагностика

Лечением пациентов с миалгией занимается ревматолог. Диагностика включает в себя анамнез, медицинский осмотр, пальпацию и перкуссию, общий анализ крови, биохимический анализ крови, ревмопробы, проведение электромиографии, рентгенографии, МРТ, КТ, биопсии мышечной ткани с последующим гистологическим исследованием. Также требуется консультация невропатолога или врачей других специальностей в зависимости от наличия осложнений

Что делать при болях в мышцах

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

Лечебная гимнастика

Миалгия не редко появляется при болезнях позвоночника, следовательно, укреплением мышечного корсета необходимо заниматься не от случая к случаю, а постоянно.

Миозит у ребенка, проявляется в начальных классах или, когда отмечают быстрый рост, ведется сидячий образ жизни (уроки в школе, занятия дома) и задача родителей дозировать учебный процесс, следить чтобы дети делали разминку, нехитрые упражнения в промежутках.

Подобрать комплекс лечебных связок для пациента с миалгией спины, должен врач. Нагрузку наращивают постепенно, без ущерба для здоровья.

Некоторые асаны йоги способны уменьшать боль:

Музыка и медитация

Медитация – это хорошая техника релаксации, которой можно следовать. Попробуйте иглоукалывание или массаж для правильного лечения.

Какие народные средства эффективны?

Нередко для лечения мышечной боли, связанной с физической нагрузкой, спортсмены используют народные средства. Для этого изготавливают специальные мази на основе скипидара, яблочного уксуса, жира барсука, а также компрессы из меда. Мази и компрессы накладывают на ночь на больное место и укутывают одеялом. При болях в мышцах при физической нагрузке рекомендуют прием ванн с морской солью, а вот распаривания в бане менее эффективны.

К сожалению, народные средства не заменяют современного лечения, менее эффективны и могут вызывать побочные действия.

Последствия и осложнения

Боль и скованность движений способны приносить человеку лишь дискомфорт. Помимо этого, снижение объема движений может приводить к нарушению привычного образа жизни и снижению трудоспособности.

Каждый пациент должен понимать, что прогрессирование данных заболеваний может приводить к инвалидизации. Пациенты, в анамнезе которых есть данное заболевание, не понаслышке знают о боли и дискомфорте, возникающих при его течении. Болезненные ощущения в области поясницы приводят к сокращению объема движений и снижению качества жизни.

1. Урчит в животе: почему возникает и что обозначаетУрчание в животе – неприятные ощущения в желудке, которые сопровождаются.
2. Неврома Мортона (боль в стопе)Неврома Мортона – довольно распространенное заболевание, характеризующееся утолщением оболочки нервов.
3. Изжога: почему возникает и как от нее избавится?Это неприятное состояние хотя бы раз в жизни испытывал, наверно.
4. Испанский грипп: что такое, симптомы и лечениеИспанский грипп (штамм H1N1), или испанка – болезнь, которая в.

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем. Посмотреть все записи автора Левио Меши