Глицин при артрозе отзывы

здоровье семья детство (3474)
водолечение.cолелечение. музыкотерапия,исцеление (61)
аюрведа, каналы, меридианы (40)
ГМО (40)
дети и родители. отношения (405)
детские праздники, занятия с детьми, сказки. муль (171)
информационная медицина. (1055)
исцеление солнцем., звуком (32)
Кино дома, активный отдых (162)
лимфатическая и эндокринная система (124)
морская капуста.ламинария.спирулина. (2)
наше здоровье -в нашихз руках.Онкология (530)
прививки. фармация (72)
самоисцеление. специи. травы. аюрведа (689)
сердце, сосуды (15)
советы врача. советы беременнм (95)
сода , перекись водорода (30)
старость -в радость, память, мышление (103)
суставы. позвоночник. зубы. десна (190)
худеем без диет -правильно питаемся (98)
школа. учебники.иностран.языки (215)
эндокринная система (21)
Космология.Творец. Сила Духа.. (937)
Вегитарианство. Сыроедени. Клеточное очищение (55)
видео. фильмы. (868)
видео-эзотерика (107)
генетика волновая,.Исцеление звуком, П.Горяев (39)
деревья (24)
дом. дача. сад.творчество (1182)
витражи. панно.рисунки на камнях (25)
Декупаж. поделки. хитрости жизни (100)
домашний бизнес,заработать на садовом участке (13)
животные домашние (16)
земляника.клубника. ягоды (60)
лук. чеснок. хрен (38)
малоэтажная планета//Экопоселения (93)
огурцы, кабачки,репа. редька (53)
подсвечники .светильники. зеркала,Вазы (38)
полезные советы, информация, (463)
праздник. Своими руками. (76)
Ремонт дома. Декор стен (124)
роспись. реставрация мебели. Гипс. Мозаика (111)
рукотворные творения, Мастер-класс (94)
семена.теплицы. грядки. удобрения (170)
томаты, картофель. , топинамбур (103)
цветы. Орхидеи (113)
Женщины и мужчинам (762)
косметика своими рукми (85)
косметический массаж. уход за кожей (100)
мода.одежда. обувь. шебби-шик. hand-made (110)
жизнь реальная и шокирующая (386)
Запад. Восток..Новые технологии (1087)
Глобализация. . (313)
чипы.паспорта. единая карта (83)
игры. рисовалки. тесты. флешки (11)
искусство. музеи. культура (406)
коллекция . (21)
куклы (14)
русская культура (48)
учимся рисовать. (30)
ФОТОИСКУССТВО. Макрофото (125)
художники. картины. иллюстрации (57)
Компьютер. Интернет.Полезные советы.Телефон (167)
Заработать на компьютере (5)
красота, природа,города, страны (239)
Кулинария (767)
вегетарианство, смузи, очистка организма (51)
заготовки на зиму (78)
кондитерская, десерты, сладости (222)
напитки, настойки, специи, (64)
салаты, оформление блюд (42)
хлеб , дом.лапша. пельмени (44)
Музыка для души. Плейкаст, Зарубежная эстрада (271)
Непознаное. Тайны. Гипотезы. (1174)
магия. руны. (158)
Новости. Интересные заметки, (4358)
О любви (230)
общество. толерантность (3845)
просто Жадность (145)
Русь. "Славянские народы". Тартария (103)
Украина. Крым. (232)
. Политика. Власть. (2276)
восток. ислам. (22)
геноцид. обман. Сбербанк (636)
Интересные личности..Сталин. (23)
Министерство культуры (19)
нации, Япония, цыгане (8)
новости от Минздрава (244)
Россия (1508)
Сионизм. Хазария.Иллюминаты (260)
тотальный контроль (245)
цыгане. нация (2)
подсказки на ЛиРу (19)
ПОЭЗИЯ (138)
притчи ..книги.статьи. эссе (228)
психология. психология алкоголизма (784)
Сознание. Тонкий мир (2452)
духи стихий (12)
йога, меридианы, каналы (19)
луна. кровь =сила крови (34)
новое время. мистика. мантоиды. (104)
цвет. луч. чакры (22)
челябинский "метеорит" (8)
Энергии. договора. техники. медитации. (836)
эфирные масла (10)
спорт. туризм .экстримальный образ жизн (52)
философия история религия наука (1013)
Гиперборея (19)
исчезнувшие цивилизации, (45)
фото-история. Коммуналки (41)
ФЛОРА . ФАУНА. МОТИВАТОРЫ ПОЗИТИВ. (181)
КОШКИ. дельфины (49)
чай.кофе.чаепитие.кофемания (9)
Ювенальная юстиция. гендер (207)
Юмор. позитив, Мотиваторы (256)
Юридический ликбез. ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО (195)

СИБИРЬ ПРОСНУЛАСЬ! 18 + Наконец-то Сибирь и дальний восток проснулась и поняли в каком .

Энергетические Привязки Энергетические Привязки Привязка — это энергетический.

Самогипноз: техника, которая изменит вашу жизнь Это просто маленький фокус, созданный с нуля к.

шансов выжить нет - оплачено

Как считать энергетику человека и его слабости по голосу и манере говорить Энергетику чел.

Аминокислота глицин

Рубрики:

здоровье семья детство /информационная медицина.
здоровье семья детство /суставы. позвоночник. зубы. десна

Метки: полезная информация полезные советы здоровое питание суставы здоровый образ жизни холодец желатин рыбий жир аминокислота глицин омега-3 артроз жирные кислоты пролин

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Глицин - это аминокислота и нейромедиатор, который, способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств, таких как шизофрения.

Глицин — это аминокислота и нейромедиатор, участвующий во многих биохимических реакциях. Он способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств. Кроме того, считается, что глицин играет немалую роль в сохранении долголетия, поддержании здоровья костей и суставов, чувствительности к инсулину, здоровья сердечно-сосудистой системы и печени.

Полезные свойства глицина

Глицин — это простая, заменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в метаболизме и усвоении питательных веществ. Он действует как предшественник ряда важных метаболитов, включая креатин, глутатион, пурины и порфирины. Глицин также участвует в передаче в мозг химических сигналов.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый испытывает проблемы со сном. Низкое качество сна повышает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, повышенное артериальное давление, сердечные заболевания и инсульт, не говоря уже о психических расстройствах.

Стремясь найти более безопасные альтернативы существующим препаратам для улучшения сна, ученые приступили к изучению влияния глицина на качество сна.

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании приняло участие 19 женщин-добровольцев с жалобами на недостаточный сон. Они были разделены на две группы, первая группа за час до сна получала 3 грамма глицина, вторая - плацебо.

Качество сна измерялось с помощью стандартизированных анкет - опросника сна госпиталя Святой Марии и контрольной карты утомления для космическо-авиационной медицины - в которых оценивались субъективные характеристики сна.

Кроме того, не было выявлено никаких серьезных нежелательных последствий.

В ходе другого исследования ученые изучали воздействие глицина на дневную сонливость, усталость и работоспособность у здоровых людей, чья продолжительность сна была ограничена.

Добровольцев попросили на протяжении трех ночей подряд сократить продолжительность сна на 25 процентов. Перед сном они получали 3 грамма глицина или плацебо. По результатам исследования у группы, принимавшей глицин, значительно снизились показатели усталости, а также наблюдалась тенденция к уменьшению сонливости. Также ученые отметили значительное улучшение показателей теста психомоторной бдительности.

Шизофрения — это нарушение мозговой деятельности, связанное с гипофункцией (аномально низкий уровень) N-метил-D-аспарагиновой кислоты (НМДА). Поскольку глицин обеспечивает оптимальную активность рецептора НМДА, одним из подходов к лечению шизофрении в исследованиях было пероральное введение глицина для увеличения его уровня.

В ходе одного исследования одиннадцать мужчин на протяжении двух недель перорально получали высокую дозу глицина. Сканирование, проведенное через 17 часов после последнего приема глицина, показало значительное увеличение в соотношения глицина/креатина в головном мозге.

В другом исследовании ученые обнаружили, что добавление высокой дозы добавок глицина к антипсихотическим препаратам привело к значительному снижению (23% +/- 8%) негативных симптомов. Также было отмечено улучшение когнитивных процессов и позитивных симптомов.

Глицин помогает при лечении обсессивно-компульсивного расстройства. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это заболевание, характеризующееся повторяющимися навязчивыми идеями и компульсивным влечением, которое вызывает сильное беспокойство.

Перспективные результаты анализа клинического случая показали, что прием добавок глицина может помочь при лечении данного расстройства.

Основное внимание в данном исследовании было направлено на лица с диагностированным ОКР и телесным дисморфическим расстройством - психическим расстройством, при котором человек каждый день на протяжении нескольких часов думает о своих реальных или предполагаемых физических недостатках.

Стандартное фармакологическое лечение (такое как прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) не оказало должного эффекта. Однако прием глицина в течение пяти лет привел к значительному снижению признаков и симптомов как ОКР, так и телесного дисморфического расстройства. При прекращении лечения произошел частичный рецидив.

Процесс старения связан с окислительным стрессом - нарушением баланса между выработкой свободных радикалов и антиоксидантной защитой. Глутатион играет главную роль в антиоксидантной защите. Если клетки неспособны поддерживать внутриклеточную концентрацию глутатиона, происходит необратимое нарушение их жизнедеятельности.

В ходе исследования 2011 года ученые решили определить, может ли стимулирование синтеза глутатиона его предшественниками - цистеином и глицином - облегчить окислительный стресс.

Окислительный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, такими как атеросклероз, рак, диабет, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хроническое воспаление, апоплексия, септический шок и другие дегенеративные заболевания.

В исследовании приняли участие восемь пожилых (60-75 лет) и восемь более молодых (30-40 лет) добровольцев.

Исследователи пришли к выводу, что введение с пищей предшественников глутатиона - цистеина и глицина - привело к повышению концентрации глутатиона на 94,6%, а также к значительному снижению уровня окислительного стресса и окислительных повреждений.

Несмотря на то, что требуется больше исследований, эти результаты свидетельствуют о возможном эффективном способе снижения окислительного стресса у пожилого населения.

Также было выявлено значительное снижение уровня рецепторов фактора некроза опухоли I у пациентов, получавших глицин (по сравнению с группой плацебо). Снижение повышенного уровня рецептора фактора некроза опухоли I имеет важное значение, поскольку повышенный уровень связан с высоким риском болезни почек и терминальной стадии хронической почечной недостаточности.

Лечение с помощью глицина привлекло к себе внимание исследователей тем, что оно способствует предотвращению повреждений тканей, вызванных хроническим воспалением у пациентов с диабетом 2 типа.

Глицин может защитить от вызванной алкоголем гепатотоксичности. В одном исследовании на протяжении шести недель крысы непрерывно подвергались воздействию этанола, чтобы имитировать клиническую картину и гистопатологию вызванных алкоголем повреждений печени, включая ожирение печени, воспаление и некроз.

В течение двух недель одна группа получала контрольный рацион, а другая - рацион с глицином. Исследователи обнаружили следующее: по сравнению с контрольной группой, у группы, получавшей глицин, значительно снизился показатель печеночной патологии, а также уменьшились симптомы ожирения печени.

Кроме того, у крыс, получавших глицин, на 30% быстрее восстанавливалась аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза в сыворотке. Аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза — это ферменты, которые, преимущественно, содержатся в печени. Повышенный уровень этих ферментов сигнализирует о повреждении.

Был сделан вывод, что глицин ускоряет процесс восстановления после вызванного этанолом повреждения печени.

Побочные эффекты

Судя по всему, глицин хорошо переносится организмом. Были некоторые сообщения о проблемах с ЖКТ, таких как мягкий стул, расстройство желудка, тошнота и рвота.

Заключение

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

. если принимать тот, тогда и так. Да, и столько.

Сегодня о глицине. Противоречивый препарат - знают про него все, пробовало большинство, а вот всерьез воспринимают немногие, даже сами врачи, которые прописывают его направо и налево. Иногда жалуются на парадоксальные реакции, но больше всего на то, что - не помогает.

Знаете, а я удивляюсь, что наш аптечный глицин вообще хоть кому-то помогает, потому что

в аннотации указано, что принимать его надо по 0,3 г в сутки. Треть грамма аминокислоты. Все известные мне аминокислоты, чтобы ощутить действие, надо принимать граммами, и очень желательно - натощак. А в идеале - через слизистые (под язык или за щеку). Заметьте, самые положительные отзывы о глицине у студентов, которые принимают его в больших дозах, гораздо больше, чем в аннотации велено. Причем одинаково рекомендуют давать по таблеточке и беспокойному новорожденному, и школьнику с тиками, и взрослому с нарушением засыпания. Для второго и третьего пациентов действующего вещества элементарно мало.

Глицин в нашем организме есть. Он относится к заменимым аминокислотам, очень простая формула, может поступить с пищей, может синтезироваться в организме. Только из пищи его может поступить недостаточно, потому что есть он не везде. В основном в соединительных тканях животных, меньше - в яйцах и некоторых орехах. А возможности синтеза аминокислот зависят как от поступления материала для синтеза, так и от организма - даже в норме с возрастом возможности синтеза много чего необходимого, в т.ч. аминокислот, ощутимо падают.

Что делает в организме глицин? При проглатывании используется как пластический материал для синтеза нужнейшего соединения - коллагена. Кожа и все соединительные ткани - коллаген. И в сосудах его много. И состоит он на треть из глицина. И это еще не все, глицин участвует в синтезе креатина, фосфолипидов (получить собственный лецитин никогда не помешает) и не только. А еще он входит в состав полипептидной цепи, формирующей первичную структуру всех белков. При такой потребности, и при том, что глицин не накапливается, сложно представить себе его передозировку. Желатин на 20% состоит из глицина - кто-то получил передоз глицина от холодца, желе или суфле? Так что получать пищевой глицин внутрь представляется мне вполне уместным. Но еще более уместным он становится при всасывании мимо ЖКТ.

Если пустить глицин мимо переваривания, он работает как регулятор метаболизма нервной клетки. Если опустить пару страниц терминов, он подтормаживает аминокислоту возбуждения (глутаминовую) и высвобождает аминокислоту торможения (гамма-аминомасляную aka GABA aka ГАМК). На фоне антистрессового эффекта происходит повышение умственной работоспособности, что давно просекли студенты - "торможение" отнюдь не значит, что человек будет тормозить, напротив;).

И совсем не парадоксально, что этот же эффект приводит к улучшению засыпания (в нашей семье о бессоннице забыли с тех пор, как я выдаю всем заинтересованным лицам по дозе порошка перед сном, а у нас есть и лицо пенсионного возраста, и подросток-СДВГ, и я, склонная вместо того, чтобы спать, "пережевывать" события дня. Всем помогает одинаково, причем без ухудшения утреннего пробуждения).

И не дай Бог никому ощутить в этом потребность, но надо помнить, что при инсульте, пока едет "скорая", можно статистически достоверно увеличить шансы пострадавшего на успешную реабилитацию, поместив ему под язык или за щеку большую дозу (1 г) глицина. Что характерно, рекомендовано официальной медициной. В прединсультном состоянии, в сочетании с рекомендованными препаратами, глицин может помочь избежать катастрофы: препарат действует как альфа1-адренолитик, за счет чего происходит нормализация кровяного давления, кроме того, за счет подавления глутамата уменьшается цитотоксическая фаза инсульта (глутамат обладает цитотоксическим действием). Всем, у кого есть вероятность инсульта, надо держать глицин в аптечке первой помощи.

Следущий эффект - способность глицина облегчать вегето-сосудистые нарушения. И я не про диагноз ВСД, который не все врачи и признают. Я про климакс. Та гадость, которая его сопровождает, и есть симптом разрегулирования вегето-сосудистой системы. Глицин помогает. Убирает проклятущие приливы или хотя бы уменьшает их - особенно в сочетании с препаратами стеблелиста (нужно сдать анализы и проконсультироваться у грамотного гинеколога-эндокринолога!) и магнием. У меня убрал практически полностью. Чувствую себя человеком.

Про способность убирать гиперактивность - вот тут не рискну говорить с уверенностью. По последним данным медицины, СДВГ надо не тормозить, а, наоборот, стимулировать, и в этом нет противоречия, сбои в химии мозга (а вовсе не проблемы воспитания!) у СДВГшек давно расписаны, и почему именно стимуляторы гасят гиперактивность, известно ( ~~всем, кроме российских неврологов~~ ). Но при сопутствующих проблемах вроде нарушения сна глицин поможет, не помешав основному лечению. Это поистине жуть, когда ребенок крутится в постели полночи, а утром в школу, и не предлагайте тенотен, молоко, теплый душ и лаванду:((( Благодаря глицину и это в прошлом. Да, я тут писала о тиках у младшего на фоне перегруза. Магний их частоту уменьшил, и очень, но иногда все же проскакивали. Глицин помог решить проблему окончательно. А то жалко было ребенка. Он говорил, что ощущения при тике неприятные, будто мешает что-то. Больше не мешает;)

Нам неактуально, но нельзя все же не упомянуть о том, что глицин может помочь при отравлении этанолом. На себе не проверяли, но в аннотации упоминается. Правда, не разобралась, при остром отравлении собственно этанолом или при отравлении продуктами его метаболизма (похмельный синдром)? Но это проверять не буду;)

А теперь зайдем с другой стороны. Что будет, если глицина организму не хватает (нужные продукты не поступили, а синтез запаздывает из-за недостатка компонентов - одного из витаминов группы В и пары простых аминокислот)? А организм подвергся стрессовой атаке? Глицин необходим нашему организму, и при его нехватке организм получает глицин из того места, где его много - из коллагена, при помощи гормона гидрокортизон. Именно гидрокортизон запускает механизм разрушения коллагена. А гидрокортизон - это надпочечниковый гормон, гормон стресса. Мы только что говорили, что глицин применяют для уменьшения явлений стресса, и это так. Но если стресс очень сильный или продолжительный, то запасы глицина, необходимого для противодействия стрессу, истощаются, и организм пополняет их, разрушая коллаген. Наш, собственный, родной! И что получится? Где коллагена было много? Истончение сосудистой стенки и увеличение количества атеросклеротических бляшек, которые появляются в ответ на нарушение целостности сосудистой стенки (как заплатки). Ухудшение внешнего вида, морщины. Дегенерация межпозвонковых дисков (остеохондроз), ухудшение состояния суставных хрящей (артрозы). И даже ухудшение зрения (хрусталик содержит трипептид глутатион, один из компонентов которого - глицин; потеря глутатиона сопровождает процесс образования катаракты). Что стресс старит - ни для кого не секрет. Еще одно основание для приема глицина, да.

Принимать 1-3 г в сутки, и эта рекомендация кажется мне логичнее, чем 0,3 г. Почему порошок? Кроме цены, важно удобство - и правильный путь приема. Порошок легче всосется (таблетки все равно многие измельчают, а то они под языком растворяются туго). А упаковка в капсулы переведет глицин в разряд пищи. Конечно, мы знаем, что и это нужно, но лучше я получу пищевой глицин с продуктами, а фармацевтический использую как нейрорегулятор. Так рациональнее. Банка большущая, хватит надолго. Ну а почему заказываю глицин с iherb - в свое время здорово удивилась, подсчитав, что "копеечные" таблеточки из нашей аптеки стоят. чуть ли не втрое дороже этого порошка в пересчете на вес. Да и по качеству. вот, классик лучше меня сказал: "как же, точно по формуле СН3СОС2Н5 плюс метилхлотилгидрат на пару — не помогает, а точно такая же швейцарская сволочь эту бациллу берет. Опять проверяем СН3СОС2Н5 на пару — не берет, и, что особенно противно, названия у них одинаковые." Ну, вы поняли;)

Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.

Ïåðâàÿ ÷àñòü òóò

È òàê, ÷òî æå ñî âñåì ýòèì äåëàòü?

Âñå ìû ëþáèì ëå÷èòü ïîñëåäñòâèÿ. Íî äàâàéòå áóäåì áîðîòüñÿ ñ ïðè÷èíàìè.

Ïåðâûì äåëîì íàì íåîáõîäèìî óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìûõ áåëêîâ â äíåâíîì ðàöèîíå. Ïðèìåðíàÿ íîðìà äîëæíà ñîñòàâëÿòü 1-1,5 ãðàìì áåëêà íà îäèí êèëîãðàìì âåñà. Ýòî óâåëè÷èò îáùèé àìèíîêèñëîòíûé ïóë.

Åñëè òû æèðîáàñèê, òî âòîðûì äåëîì íåîáõîäèìî èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà. Âîò òîëüêî íå íàäî ïðûãàòü, áåãàòü è ïûòàòüñÿ äåëàòü íåìûñëåííîå êîëè÷åñòâî âñÿêèõ òàì á¸ðïè! Ó òåáÿ è òàê ïðîáëåìà, à òû ñâîèì âåñîì íà÷í¸øü åùå ñèëüíåå äîëáèòü êîëåíè.

Íó è òðåòüèì äåéñòâèåì áóäåò ïðè¸ì äîáàâî÷åê. Òóò ïîïîäðîáíåå, íî ñ íà÷àëî îïÿòü íåìíîãî òåîðèè.

Èç ÷åãî ñîñòîèò íàøà ñóñòàâíàÿ è õðÿùåâàÿ òêàíü? Ïðàâèëüíî, ýòî êîëëàãåí! Ñàäèñü, Ïÿòÿ, ïîëó÷èë ïÿò¸ðêó.

Êîëëàãåí ýòî áåëîê, êîòîðûé ñîäåðæèòñÿ äî 70% âî âñåõ íàøèõ òêàíÿõ (âîëîñû, êîæà, íîãòè è ä.ò è ò.ï.). À åñëè ðàçáèòü ýòè 70% (âåñü êîëëàãåí â îðãàíèçìå), òî ïîëó÷àåì ñëåäóþùåå: Îêîëî 40% êîëëàãåíà ñîäåðæèòñÿ â êîæå, ïðèìåðíî 50% — â òêàíÿõ ñêåëåòà è ëèøü 10% — â ñòðîìå âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Ê ÷åìó ïðèâîäèò íåõâàòêà êîëëàãåíà:

-Äåãåíåðàöèÿ ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ (îñòåîõîíäðîç)

-Äåôåêòû êîæíîãî ïîêðîâà (ìîðùèíû, ñòàðåíèå)

-Íó è íàøè êîëåíî÷êè àðòðîç.

Ãäå âçÿòü êîëëàãåí? Â ìàãàçèíå! Êîëëîãåí ýòî æåëàòèí.

Àõ äà, çàáûë ñîâñåì. Êîëëàãåí ñîñòîèò èç ñëåäóþùèõ àìèíîêèñëîò: Ãëèöèí 30%, Ïðîëèí 14%, Àðãèíèí 10%, Àëàíèí 9%, Ëèçèí 2% (íåçàìåíèìàÿ àìèíîêèñëîòà, â îðãàíèçìå íå ñèíòåçèðóåòñÿ). È âîò çà ñ÷¸ò áîëüøîãî ñîäåðæàíèÿ çàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò, îðãàíèçì ïðè ðàñùåïëåíèè ñúåäàåìîãî êîëëàãåíà ñèíòåçèðóåò ñâîé êîëëàãåí (ïðîñòèòå çà òàâòîëîãèþ).

Ãëèöèíà â êîëëàãåíå áîëüøå.

Îïà÷êè! Ãëèöèí! Ïîìíèòå (çíàåòå) òàêîé ïðåïàðàòèê?

Ïîêóïàåì â àïòåêå (ñòîèò îí êîïåéêè), ïðèíèìàåì ïî èíñòðóêöèè è óâåëè÷èâàåì ïóë ãëèöèíà â îðãàíèçìå. Íà îðãàíèçì, ñèíòåçèðóþ ìíå êîëëàãåí çà ñ÷åò ïîâûøåíèÿ çàìåíÿåìûõ àìèíîêèñëîò!

Âîçâðàùàåìñÿ ê æåëàòèíó. Ïðèíèìàòü è ãîòîâèòü åãî íóæíî ñëåäóþùèì îáðàçîì:

5 ãðàìì æåëàòèíà + 25 ãðàìì âîäû (âîäû äîëæíî áûòü â ïÿòü ðàç áîëüøå)

Íîðìà ïðè¸ìà â äåíü ñîñòàâëÿåò 0,2 ãðàìì æåëàòèíà íà 1 êèëîãðàìì âåñà òåëà.

Âîçâðàùàåìñÿ â òåìó

Òàê æå ñòîèò ïðèíèìàòü ãëþêîçàìèí-õîíäðîèòèíîâûé (ÃÕ) êîìïëåêñ ïî èíñòðóêöèè ïðîèçâîäèòåëÿ. Ïî îïûòó, ÿ ïîíÿë, ÷òî ëó÷øå åãî ïîêóïàòü êàê ñïîðòèâíóþ äîáàâêó (â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ). Ïîëó÷àåòñÿ äåøåâëå è áîëüøå ïî äîçå (ïî ñðàâíåíèþ ñ ïðîäàâàåìûìè â àïòåêàõ).

À òåïåðü ñîáèðàåì âñ¸ â êó÷ó è ïîëó÷àåì ñëåäóþùóþ ôîðìóëó:

Âàæíî ïîíèìàòü, òî ÷òî ýôôåêò áóäåò ÷óâñòâîâàòüñÿ íå ñðàçó, à ÷åðåç ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ.

Ïî ñâîåìó îïûòó ñêàæó ÷òî ðàáîòàåò! Â ñâî¸ì ïîõóäàòåëüíîì ïðîöåññå ó ìåíÿ íà÷àëè ùåëêàòü êîëåíè, íî ïîòîì âñå ïðîøëî. Âñ¸ ýòî êóøàþ è ïî ñåé äåíü, ò.ê. ñóñòàâû íàãðóæàþ ðàçà ïî 4 â íåäåëþ ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè.

Аминокислота глицин

… если принимать тот, тогда и так. Да, и столько.

Сегодня о глицине. Противоречивый препарат — знают про него все, пробовало большинство, а вот всерьез воспринимают немногие, даже сами врачи, которые прописывают его направо и налево. Иногда жалуются на парадоксальные реакции, но больше всего на то, что — не помогает.

Знаете, а я удивляюсь, что наш аптечный глицин вообще хоть кому-то помогает, потому что

в аннотации указано, что принимать его надо по 0,3 г в сутки. Треть грамма аминокислоты. Все известные мне аминокислоты, чтобы ощутить действие, надо принимать граммами, и очень желательно — натощак. А в идеале — через слизистые (под язык или за щеку). Заметьте, самые положительные отзывы о глицине у студентов, которые принимают его в больших дозах, гораздо больше, чем в аннотации велено. Причем одинаково рекомендуют давать по таблеточке и беспокойному новорожденному, и школьнику с тиками, и взрослому с нарушением засыпания. Для второго и третьего пациентов действующего вещества элементарно мало.

Глицин в нашем организме есть. Он относится к заменимым аминокислотам, очень простая формула, может поступить с пищей, может синтезироваться в организме. Только из пищи его может поступить недостаточно, потому что есть он не везде. В основном в соединительных тканях животных, меньше — в яйцах и некоторых орехах. А возможности синтеза аминокислот зависят как от поступления материала для синтеза, так и от организма — даже в норме с возрастом возможности синтеза много чего необходимого, в т.ч. аминокислот, ощутимо падают.

Что делает в организме глицин? При проглатывании используется как пластический материал для синтеза нужнейшего соединения — коллагена. Кожа и все соединительные ткани — коллаген. И в сосудах его много. И состоит он на треть из глицина. И это еще не все, глицин участвует в синтезе креатина, фосфолипидов (получить собственный лецитин никогда не помешает) и не только. А еще он входит в состав полипептидной цепи, формирующей первичную структуру всех белков. При такой потребности, и при том, что глицин не накапливается, сложно представить себе его передозировку. Желатин на 20% состоит из глицина — кто-то получил передоз глицина от холодца, желе или суфле? Так что получать пищевой глицин внутрь представляется мне вполне уместным. Но еще более уместным он становится при всасывании мимо ЖКТ.

Следущий эффект — способность глицина облегчать вегето-сосудистые нарушения. И я не про диагноз ВСД, который не все врачи и признают. Я про климакс. Та гадость, которая его сопровождает, и есть симптом разрегулирования вегето-сосудистой системы. Глицин помогает. Убирает проклятущие приливы или хотя бы уменьшает их — особенно в сочетании с препаратами стеблелиста (нужно сдать анализы и проконсультироваться у грамотного гинеколога-эндокринолога!) и магнием. У меня убрал практически полностью. Чувствую себя человеком.

Про способность убирать гиперактивность — вот тут не рискну говорить с уверенностью. По последним данным медицины, СДВГ надо не тормозить, а, наоборот, стимулировать, и в этом нет противоречия, сбои в химии мозга (а вовсе не проблемы воспитания!) у СДВГшек давно расписаны, и почему именно стимуляторы гасят гиперактивность, известно ( всем, кроме российских неврологов ). Но при сопутствующих проблемах вроде нарушения сна глицин поможет, не помешав основному лечению. Это поистине жуть, когда ребенок крутится в постели полночи, а утром в школу, и не предлагайте тенотен, молоко, теплый душ и лаванду:((( Благодаря глицину и это в прошлом. Да, я тут писала о тиках у младшего на фоне перегруза. Магний их частоту уменьшил, и очень, но иногда все же проскакивали. Глицин помог решить проблему окончательно. А то жалко было ребенка. Он говорил, что ощущения при тике неприятные, будто мешает что-то. Больше не мешает;)

А теперь зайдем с другой стороны. Что будет, если глицина организму не хватает (нужные продукты не поступили, а синтез запаздывает из-за недостатка компонентов — одного из витаминов группы В и пары простых аминокислот)? А организм подвергся стрессовой атаке? Глицин необходим нашему организму, и при его нехватке организм получает глицин из того места, где его много — из коллагена, при помощи гормона гидрокортизон. Именно гидрокортизон запускает механизм разрушения коллагена. А гидрокортизон — это надпочечниковый гормон, гормон стресса. Мы только что говорили, что глицин применяют для уменьшения явлений стресса, и это так. Но если стресс очень сильный или продолжительный, то запасы глицина, необходимого для противодействия стрессу, истощаются, и организм пополняет их, разрушая коллаген. Наш, собственный, родной! И что получится? Где коллагена было много? Истончение сосудистой стенки и увеличение количества атеросклеротических бляшек, которые появляются в ответ на нарушение целостности сосудистой стенки (как заплатки). Ухудшение внешнего вида, морщины. Дегенерация межпозвонковых дисков (остеохондроз), ухудшение состояния суставных хрящей (артрозы). И даже ухудшение зрения (хрусталик содержит трипептид глутатион, один из компонентов которого — глицин; потеря глутатиона сопровождает процесс образования катаракты). Что стресс старит — ни для кого не секрет. Еще одно основание для приема глицина, да.

Итак, мой выбор: Now Foods, Глицин, 100% чистый порошок, 454 г

Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.

Другие мои посты на темы здоровья:
Магний, таурин, рыбий жир — трое против гипертонии
Стеблелист, он же клопогон, он же цимицифуга — помощь при климаксе
Магний — хороший и разный. Гипертония, судороги, тики

Читайте также: