Качели яловицына или инверсионный стол

Не использовать до тех пор, пока не будет получено одобрение врача. Инверсия противопоказана при любых медицинских показаниях или состояния здоровья, которые могут усугубиться вследствие повышения артериального давления, внутричерепного давления или механического напряжения в перевернутом положении или могут повлиять на вашу способность управлять оборудованием. Это может включать травмы или заболевания, а также побочные эффекты любого лекарства или пищевой добавки (по рецепту или без).

Особые условия могут включать, но не ограничиваются:

Любое неврологическое или иное состояние, которое приводит к необъяснимому покалыванию, слабости или невропатии, судорогам, расстройству сна, головокружению, дезориентации или усталости или воздействию на силу, подвижность, бдительность или когнитивные способности;
Любое состояние мозга, такое как травма, внутричерепное кровотечение в анамнезе, анамнез или риск ТИА или инсульта или сильные головные боли;
Любое нарушение работы сердца или системы кровообращения, такое как высокое кровяное давление, гипертония, повышенный риск инсульта или использование антикоагулянтов (включая высокие дозы аспирина);
Любое состояние костей, скелета или спинного мозга или травма, такие как значительное искривление позвоночника, опухшие суставы, остеопороз, переломы, вывихи, остеохондроз или хирургически имплантированные ортопедические опоры;
Любое состояние глаз, ушей, носа или органа равновесия, такое как травма, отслоение сетчатки, глаукома, оптическая гипертония, хронический синусит, болезнь среднего или внутреннего уха или головокружение;
Любое нарушение системы пищеварения или внутренних органов, такое как тяжелая рефлюксная болезнь, паховая или другая грыжа, заболевание желчного пузыря или почек;
Любое состояние, для которого физические нагрузки ограничены или запрещены врачом, например, беременность, ожирение или недавнее хирургическое вмешательство.

Все упражнения выполняются в состоянии растяжения суставов, как при восстановительной гимнастике у доктора С.М. Бубновского.

Занятия на Качелях Яловицына — это комплекс безопасных упражнений, которые, с одной стороны, снимают нагрузку с позвоночника и суставов, с другой восстанавливают микроциркуляцию в глубоких мышцах позвоночника, снимая тем самым боли, устраняя спазмы и отеки и восстанавливая полноценную трудоспособность.

Раз уж Вы оказались на нашем сайте, ответьте себе на вопрос:

Что лучше: сто раз облегчить симптомы или один раз устранить причину?

Вы скажете: ответ очевиден, конечно же устранить причину!

Тогда хватит мучаться от боли! Сделайте свой первый шаг к здоровью!

Посмотреть цену и заказать Качели Яловицына

Если Вы закажете Качели Яловицына сегодня, то начнёте жить без боли через 3 месяца. Если закажете через год — боль уйдёт через 1 год и 3 месяца. Есть ли смысл продлевать страдания? Решать Вам.

Конструкция Качелей Яловицына весьма проста, она обеспечивает дозированную разгрузку и вытяжение различных отделов позвоночника и крупных суставов нижних конечностей. Методика использования, изложенная в руководстве пользователя, понятна и легко реализуема.

О профилактике заболеваний спины

Конечно, основными пользователями Качелей Яловицына являются люди, у которых по той или иной причине болит спина. А эта проблема встречается чуть ли не у половины людей в среднем и пожилом возрасте. Большинство людей, у которых болит спина, принимают это как должное, ссылаясь на возраст. Но возраст не является основной причиной.

Безусловно, при возникновении болей в спине, особенно возрастных, самое время начинать немедленно заниматься их лечением (чтобы со временем не стало ещё хуже!) и активным оздоровлением организма. Но не лучше ли начать заниматься профилактикой ещё до возникновения боли?! Если Вы мало двигаетесь, работаете на сидячей работе, не занимаетесь спортом и не ведёте здоровый образ жизни — не питайте иллюзий. Проблемы со спиной весьма вероятно коснутся и Вас.

Поэтому даже молодым и здоровым людям мы рекомендуем приобретать Качели Яловицына для профилактики заболеваний позвоночника и суставов.

В подтверждение цитируем отзыв одного из наших покупателей (орфография сохранена):

Полный текст отзыва

Ввиду универсальности воздействия Качелей, они дают положительный эффект вне зависимости от происхождения боли в спине. Поэтому характер болей не имеет значения.

Посмотреть цену и заказать Качели Яловицына

Авторские права защищены патентом на изобретение № 2342966 Российской Федерации с приоритетом от 01.12.2006г. Патентообладатель — Яловицын Андрей Михайлович 606522, г. Заволжье, Нижегородской обл., ул. Пушкина д. 10 кв. 7.

Телефон автора тренажера Андрея Михайловича Яловицына для консультаций по вопросам использования: 8-960-176-6344 (с 9-00 до 22-00, время московское).

Андрей Михайлович даёт консультации:

по выбору модификации;
сборке;
подготовке к эксплуатации;
настройке тренажера;
показаниям к применению.

Какой тренажер подойдет именно вам?

Разнообразие домашних тренажеров для спины предоставляет возможность приобрести именно тот аппарат, который сможет подойти для вашего физического состояния. В большинстве случаев тренажеры направлены на естественное растяжение и укрепление поясничных мышц и мышц спины.

Одним из таких аппаратов является инверсионный стол. Данное устройство предназначено для природного растяжения позвоночника, благодаря которому быстро и эффективно снимается боль в спине и пояснице. В основе работы инверсионного стола лежит использование тяжести тела во время поворота туловища под определенным углом вверх ногами.

Пациент, удобно расположившись на тренажере и закрепив ноги, наклоняется вниз головой, благодаря чему позвоночник растягивается и между позвонками образуется свободное пространство. Нервные окончания высвобождаются, благодаря чему проходит дискомфорт и болевые ощущения в пояснице. Купить инверсионный стол можно, позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz по телефону:

8 (985) 36 06 555

Не менее эффективным и простым в использовании является тренажер под названием свинг машина. Этот аппарат не только укрепляет позвоночник, но и отлично способствует оздоровлению всего организма. Благодаря занятиям на свинг тренажере происходит обогащение кислородом без каких-либо физических упражнений. Данный аппарат можно удобно расположить на полу. В специальные желоба устанавливаются ступни в положении лежа. Пультом вы можете регулировать количество и интенсивность колебательных движений.

Благодаря колебанию тела по типу плывущей рыбки, расслабляются мышцы всего организма, устанавливается правильное дыхание и стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы. Свинг машина подходит для пациентов различного возраста. Также в медицинской практике этот тренажер рекомендуют пациентам с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия на аппарате способствуют улучшению обмена веществ, благодаря этому предоставляется возможность избавиться от лишнего веса.

Для эффективной иппотерапии используют тренажер наездник. Благодаря названию становится понятным, что тренажер имитирует верховую езду на лошади. Такие упражнения заставляют размять мышцы, которые в повседневной жизни менее задействованы. Во время занятий укрепляются мышцы пресса, спины и бедер, а также икроножные и седалищные. Такие упражнения формируют правильную осанку и отличную гибкость. Иппотерапия способствует разработке тазобедренных суставов. Также тренажер-наездник прекрасно подходит для тех, кому категорически запрещены активные тренировки.

Позаботьтесь о вашем позвоночнике

Независимо от возраста всегда необходимо заботиться о состоянии опорно-двигательной системы. Имея дома подходящий тренажер, а по возможности не один, можно быстро и эффективно не только снять стресс с мышц спины, но и привести в тонус весь организм. Конечно, перед тем, как купить тренажер для позвоночника, было бы разумным проконсультироваться с врачом-специалистом. Хорошего вам здоровья!

Магазин массажного оборудования all4body.biz.

Лечебные качели Яловицына предназначены, по заверениям их создателя, для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности позвоночника. Отзывы об эффективности тренажера противоречивы: половина рецензентов говорит о положительном эффекте, вторая половина об отсутствии вообще какого-либо эффекта.

Сам тренажер имеет достаточно простую конструкцию, поэтому вооружившись инструментами и чертежами его можно сделать своими руками. Однако в таком случае нужно понимать, что самодельное устройство всегда будет в эффективности проигрывать официальному.

1 Устройство тренажера

Конструкций качелей Яловицына крайне сильно напоминает конструкцию инверсионного стола или доски Евминова. В целом, принцип действия тренажера Яловицына также напоминает принцип действия перечисленных профилакторов.

То есть во время работы на тренажере происходит вытяжение позвоночного столба, что приводит к расслаблению спинных мышц, вправлению позвонков и выпрямлению осанки. Следует учесть, что все перечисленные полезные эффекты не доказаны научно, о подобной пользе тренажера утверждает только их создатель.

Лечебные качели Яловицына

Но множество врачей полагает, что вся эта конструкция — одно сплошное шарлатанство, а если исходить из отзывов в сети, то примерно половина рецензентов отзывается о конструкции строго отрицательно. Главная претензия – отсутствие эффективности, но в редких случаях в отзывах говориться и об обратном эффекте: после работы на тренажере стало только хуже.
к меню ↑

Лечебно-профилактические качели Яловицына применяются для профилактики и терапии самых разных, но преимущественно дегенеративно-дистрофических патологий позвоночного столба. Их эффективность тем выше, чем раньше пациент обратил внимание на болезнь.

Это значит, что заниматься на них оправдано лишь на ранних стадиях болезни, тогда как на поздних они либо неэффективны, либо запрещены к применению.

Конструкция качелей Яловицына

В целом же качели Яловицына эффективны в лечении следующих болезней спины (по заверениям производителя):

дегенеративно-дистрофические патологии (остеохондроз, спондилез);
единичные и множественные межпозвоночные грыжи;
сколиотическая болезнь первой и второй стадии;
хронические мышечные спазмы;
застойные явления в малом тазу, варикозное расширение вен нижних конечностей (на ранних стадиях);
ортостатический коллапс, общая детренированность организма на фоне гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

2 Где продается и сколько стоит?

Главными вопросами по поводу качелей Яловицына, кроме вопросов об их эффективности, являются следующие: сколько стоят качели Яловицына и где их купить? Универсальной цены на данный тренажер не существует, итоговая стоимость зависит от конкретной модели и количества необходимых профилакторов.

Купить качели Яловицына можно либо в магазинах медицинской аппаратуры (там они появляются редко), либо на официальном сайте производителя тренажера.

Детали качелей Яловицына

Цены на качели Яловицына:

Общая модель (новая) — 12300 рублей, поддержанная (б/у) — 10300 рублей. Оптом (от 10 штук) выходит 9300 рублей за единицу.
Соло модель (новая) — 10200 рублей, поддержанная (б/у) — 8200 рублей. Оптом (от 10 штук) выходит 7200 рублей за единицу.
Универсальная модель (новая) — 11800 рублей, поддержанная (б/у) — 9800 рублей. Оптом (от 10 штук) выходит 8800 рублей за единицу.
Комбинированная модель (новая) — 13500 рублей, поддержанная (б/у) — 11500 рублей. Оптом (от 10 штук) выходит 10500 рублей за единицу.
Стандартная (бюджетная) модель — 8300 рублей. Поддержанная (б/у) — 7300 рублей. Оптом (от 10 штук) — 6300 рублей за единицу.

Желая здорово сэкономить, многие нуждающиеся в тренажере задаются вопросом: как сделать качели Яловицына своими руками? Стоит отметить, что при наличии опыта в создании подобных конструкций проблем с созданием качелей Яловицына своими руками не будет.

Для начала нам потребуются инструменты. Нужно взять несколько разного диаметра отверток, плоскогубцы, молоток, шлифовальный аппарат (рубанок), пилу. Далее следует раздобыть материалы, из которых собственно и будет изготавливаться тренажер.

Чертеж качелей Яловицына

Гвозди, болты с подходящими гайками.
Прочный деревянный лист (размерами 2700×300 миллиметров) — будет основной для тренажера.
Пять метровых деревянных брусков (для создания подпорок).
Манжеты для фиксации конечностей.

С помощью заготовленных инструментов и материалов и нужно будет сделать тренажер, ориентируясь на прикрепленный к тексту чертеж качелей Яловицына.
к меню ↑

3 Как заниматься?

Все физические упражнения на тренажере следует выполнять в исключительно щадящем режиме: очень медленно и предельно аккуратно. Качели Яловицына имеют механизм регулировки наклона опорного стола, и здесь важно начинать с минимального наклона.

Проще говоря, новичкам следует первое время ограничиваться наклоном в 10-15 градусов, еженедельно повышая максимальный угол наклона. Если сразу же начинать заниматься с большого наклона, имеется высокая вероятность развития головокружений, головных болей и ортостатического коллапса.

Вытяжение позвоночника на качелях Яловицына

В идеале при работе на тренажере нужно иметь рядом стороннего человека, который будет вас страховать. Нужно это потому, что при сильном наклоне на качелях имеется риск потери сознания (из-за притока и задержки крови в голове).

Крайне важно перед началом занятий на данном тренажере посетить врача-терапевта и сосудистого хирурга (проверить состояние сосудов шейной области и головного мозга).

Базовым разрешенным физическим упражнением на качелях Яловицына является банальное вытяжение позвоночного столба. Больной ложиться на опорный стол, фиксирует конечности манжетами (или же фиксирует верхнюю/нижнюю часть тела ремнем), регулирует угол наклона и, собственно, лежит неподвижно определенное время.

Также можно заниматься и упражнениями из лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). К работе на тренажере Яловицына допускаются следующие упражнения из ЛФК:

работа с верхним прессом — фиксируете верхнюю часть тела на столе, а ногами поднимаете над телом (10-15 раз);
частичный мостик (закрепляете на верхней части тренажера руки, на нижней – ноги, после чего выгибаете позвоночник в поясничном отделе);
работа с нижним прессом – фиксируете на опорном столе ноги (нижнюю и верхнюю часть), после чего поднимаете и опускаете медленно корпус (10-15 раз);
допускаются вис на турнике, прогибы позвоночника дугой (исключительно со страховкой сторонним человеком!) и закачивание спины (банальные отжимания, но не на полу, а на тренажере).

к меню ↑

Если опираться не на отзывы рядовых пользователей, а исключительно на мнение врачей, то качели Яловицына хотя и допускаются к применению большинством докторов, но особой эффективности ждать от них не стоит.

И претензия от врачей летит вовсе не в сторону самой конструкции тренажера. Большинство докторов полагает, что простота конструкции только в плюс – минимум рисков травматизации, ограничения на выполняемые упражнения (качели позволяют выполнять только безопасные упражнения), низкая стоимость.

Главная претензия к способу терапии заболеваний позвоночника, ведь получается, что тренажер не лечит заболевание, а просто-напросто избавляет больного от симптомов. Поэтому подобные тренажеры научным сообществом рассматриваются как симптоматическая терапия, но не лечебная.

Выходит, что заниматься на них можно для улучшения самочувствия (а, следовательно, и работоспособности), но лечить первопричину симптомов нужно традиционными медицинскими методами.

Позвоночник – опора тела, защита спинного мозга от травм, участник процесса движения. Сохранить его гибким сложно – сидячий образ жизни заставляет 85% людей обращаться к врачам за помощью. Заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдает все больше молодых людей. Возникают они из-за травм, искривлений, инфекций, опухолей, изнашивания и наследственной предрасположенности.

Дегенеративные спинальные патологии вызывают боль в спине и шее. Эти состояния вынуждают пациентов искать способы облегчения своего состояния. Один из таких методов – качели Яловицына.

Что такое качели Яловицына

Конструкция имеет ряд вариаций, но все они складные. Это состоящий из двух частей поворотный стол из натурального дерева и складная подставка. На ней есть горизонтальная ось, которая обеспечивает раскачивание стола.

Стопы удерживают фиксаторы. На другом конце есть держатели для головы и плеч. Угол наклона конструкции изменяется с помощью ручек на подставке. Разработчик уверяет, что ручки помогут создать индивидуальные настройки.

Устройство регулируется в зависимости от роста человека и предполагает разные варианты постановки стола на ось.

Чтобы понять, как работает устройство, сравним его с инверсионным столом. Принцип действия и размеры у них фактически идентичны: вытяжение расслабляет спинные мышцы, исправляет осанку и вправляет позвонки.

Тренажер Яловицына применяют для профилактики и терапии патологий позвоночника и суставов. Упражнения помогают при грыжах и протрузиях позвоночного столба, артритах, остеохондрозе, стабилизируют артериальное давление, улучшают самочувствие пациента.

Занятия на тренажере оправданы только в начале болезни, далее они либо нерезультативны, либо вовсе запрещены.

В инструкции разработчика перечислены показания к использованию качелей Яловицына при первых симптомах:

единичные и множественные межпозвоночные грыжи;
варикозное расширение вен на ногах;
застойные явления в малом тазу;
сколиоз первой и второй стадии;
хронические спазмы мышц;
дегенеративно-дистрофические патологии (остеохондроз, спондилез);
ослабленность мышц на фоне гиподинамии;
ортостатическая гипотензия.

Перед использованием устройства спросите совета у врача, и обратите внимание на противопоказания:

лечение травм костей, связок, суставов, хрящей;
годовой интервал после удаления катаракты;
глаукома поздней стадии;
состояние до и после инфаркта/ инсульта;
удаление межпозвоночной грыжи в течение полугода;
пожилой возраст;
саркома позвоночника;
вестибулярные патологии.

Важно! Если есть хронические заболевания, перед использованием посоветуйтесь со специалистом.

Основой разработки послужили теории доктора медицинских наук Бубновского.

Отек возникает при замедлении оттока крови и лимфы в зоне поражения. В итоге зажимаются нервные волокна, воспаление усугубляется.

Производитель утверждает, что изобретение облегчает выведение продуктов воспаления и помогает нормализовать кровоток в тканях спины.

Объясняет он это тремя видами воздействия конструкции на организм: изменением наклона тела, физическим воздействием на мышцы и их статическим растяжением под своим весом.

Суставы испытывают нагрузку, что ускоряет в них обмен веществ. За счет оттока венозной крови и лимфы спадает отек. Занятия сокращают застойные явления в теле, нормализуя циркуляцию спинномозговой жидкости.

Внимание! Помните, что лечебный эффект конструкции не подтвержден наукой, о нем сообщает лишь создатель. Большинство врачей считает устройство бесполезным. Реакция в интернете неоднозначна – более половины пользователей настроены негативно. Основная жалоба – отсутствие ожидаемого результата и изредка – ухудшение состояния.

Комплекс упражнений

Основным примером работы конструкции является стандартное вытяжение позвоночника. Предполагаются исключительно статические задачи на растяжку.

Специфических инструкций по применению, например, при грыже, нет. Важно закрепить конечности или верхнюю/нижнюю часть тела манжетами и ремнями. Далее подбирается уровень наклона.

На устройстве недопустимо выполнение таких задач комплекса ЛФК, как:

работа с нижним прессом;
вис на турнике, прогибы дугой и отжимания;
упражнения на верхний пресс;
частичный мостик, т. е. изгибание поясницы;
занятия с утяжелителями;
скручивания нижней/верхней части тела.

Важно! Подобные эксперименты могут завершиться травмой или выходом комплекса из строя.

Как сконструировать качели своими руками, и стоит ли это делать

Устройство можно смастерить самостоятельно. Но непрофессионалу изготовление качелей Яловицына своими руками будет не под силу. Во-первых, нужно уметь работать и с металлом, и с деревом. Это особенно важно, когда предполагается сборка самой сложной конструкции – металлической. Во-вторых, важен навык обработки самых твердых пород дерева. Древесина необходима прочная, не поддающаяся деформации.

Бруски качелей неширокие, и неспециалист рискует изготовить хрупкую установку, которая может травмировать. При самостоятельном изготовлении крайне важно не экономить ни на дереве, ни на металле. Фиксаторы и соединители играют не последнюю роль в устойчивости всей конструкции.

Если нужна нестандартная разработка домашнего тренажера для позвоночника, то предпочтительно отправить свой чертеж в специальную мастерскую. Там изготовят устройство по всем правилам, но стоить это будет недешево.

Где купить и сколько стоит

Продажей конструкций занимается официальный изготовитель и сторонние интернет-ресурсы. В крупных городах стоит поискать лечебное устройство в спортивных магазинах и отделах медицинского оборудования.

Стоимость обусловлена моделью изделия:

Отзывы

Большинство врачей допускает использование механизма, но с оговорками. Специалисты отмечают преимущества простоты изобретения: малая вероятность травм, невысокая цена и ограниченный набор безопасных тренировочных задач.

Врачи ставят под сомнение метод терапии. Профилактор не помогает справиться с болезнью, он только купирует симптомы, облегчает течение патологии. Можно говорить лишь о поддержании хорошего самочувствия с их помощью.

Заключение

Поиск источника плохого состояния спины доверяйте исключительно медикам. Они помогут разобраться с подходящими способами помощи. Рассмотренный тренажер допустим к применению только после консультации с врачом. Он поставит диагноз и решит, возможны ли альтернативные способы лечения. Следует учесть, что специалисты оценивают качели как поддерживающую терапию.

Обновлено 09 января 2020

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

Устойчивый стальной каркас
Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
Плавный поворотный механизм
Прорезиненные углы и ручки

Управление

Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
Мягкий подголовник и возможность его регулировки
Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика -

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в

$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Сравнительная таблица инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

Устранение боли в спине (доказано)
Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.

Читайте также: