Как делать массаж лобковой кости

Познание настоящего вожделения от близости невозможно без тщательного изучения эрогенных зон как партнера, так и самого себя. Эти знания дадут возможность получить величайшее наслаждение. Немалую роль в поиске и изучении эрогенных зон играет точка G. Массаж точки G должен научиться делать каждый, кто хочет получить максимум от близости.

1. Несколько слов об истории точки G
2. Расположение точки G у женщин
3. Стимуляция точки G у женщин
4. При помощи пальцев
5. Во время полового акта
6. При помощи секс-игрушек
7. Расположение точки G у мужчин
8. Стимуляция точки G у мужчин
9. Внешний
10. Внутренний

Несколько слов об истории точки G

Сексуальность во многом ранее изучалась с точки зрения женщины. Для мужского организма ранее считалось, что наступление оргазма и семяизвержение и есть то самое великое наслаждение от секса, хотя позже они пересмотрели свои взгляды. Примерно в 80-е годы прошлого года сексологам (в основном, в западных странах) все чаще стали попадаться пациентки, которые испытывали струйный оргазм (или сквирт).

Такие женщины описывали свои ощущения как многократный (за короткое время) оргазм, мощный и яркий. Однако еще несколько десятилетий назад, в 1950 году, немецкий гинеколог Эрнст Грэфенберг говорил об особой зоне в женских половых органах, стимуляция которой приводила к усилению полового влечения и быстрому оргазмированию, а также выделению жидкости вследствие этого.

Спустя время, уже после смерти ученого, эту зону стали называть коротко – точка G. В некоторых источниках также можно найти такое описание – точка j, что является определением одного и того же.

Гораздо позже ученые определили, что подобная зона имеется не только у женщин, но и у мужчин. Иными словами, и мужчина может получить более сильный и яркий оргазм, если во время ласк производилось стимулирование определенного участка.

Расположение точки G у женщин

Чтобы еще лучше понять расположение точки g у женщин, то необходимо найти мочеточник. Ближе к выходу урины из мочеточника, прямо вокруг него и располагаются железы Скина (или парауретральные железы), которые и ответственны за самые сладострастные ощущения. Если девушка лежит на спине, то сама зона будет расположена непосредственно под лобком и клитором.

Можно попробовать прочувствовать эту зону пальпацией, то есть прощупать пальцами. Для этого женщина ложится на спину. Руку мужчина разворачивает ладонью к себе и аккуратно вводит во влагалище партнерши 1 или 2 пальца. Теперь нужно аккуратно прощупывать подушечками пальцев переднюю поверхность влагалища партнерши. Через 3-5 см от входа можно почувствовать некую бугристость, шершавость. Некоторым поверхность зоны даже напоминает небо во рту. Внутренние ткани этой зоны и есть искомая точка G.

Стимуляция точки G у женщин

Есть несколько способов стимулирования этого участка. Одни предполагают наличие партнера, другие можно проводить и самостоятельно, третьи требуют обязательного использования специальных приборов (сексуальных игрушек). Итак, вот самые распространенные методы:

Это самый простой и доступный способ. Пальцами можно стимулировать нужную зону как самостоятельно в одиночестве, так и в присутствии партнера, что дополнительно возбудит обоих. Массировать точку G своей партнерши может также мужчина, что позволит ему отследить степень ее возбуждения и буквально контролировать весь процесс, ускоряя или замедляя те или иные этапы стимуляции.

Итак, руки должны быть чистыми, ведь элементарные правила гигиены – это буквально безопасность партнера и самого себя. Не лишним будет иметь под рукой лубрикант, ведь смазка всегда уменьшает трение и улучшает скольжение. Между тем, некоторые пары отказываются от смазки, поскольку считают, что она снижает чувствительность.

Найдя нужную зону, следует усилить массирующие движения, слегка надавливая в сторону кожи. Палец при этом постоянно смотрит вверх. Если все сделано правильно, вероятность скорого получения оргазма партнершой очень высока.

На удивление, стимулировать точку G у женщин во время секса не так-то просто, как это может показаться. Здесь следует максимально учитывать позы для соития. Угол проникновения должен быть таким, чтобы необходимая зона постоянно подвергалась трению головкой члена партнера.

Располагаться в этом случае следует, развернувшись к партнеру на 180 градусов, чтобы голова мужчины находилась между ногами девушки, а она сама упиралась локтями на поверхность кровати. Передние части тел партнеров смотрят вверх, а их лица — друг на друга. Здесь происходит стимуляция зоны наружным краем головки члена. Здесь женщина сама регулирует и управляет процессом, а значит, способна получить самый яркий оргазм.

Здесь все очень просто. В специализированных магазинах можно найти приспособления, чаще – фаллоимитаторы, в которых конец слегка загнут вверх, что способствует более выразительному воздействию на необходимую область. У таких приборов могут быть дополнительные характеристики – вращение, вибрация, различные текстуры и формы, а также режимы. Проводить стимуляцию при помощи их можно также самостоятельно или с партнером.

Расположение точки G у мужчин

Даже не все опытнее мачо могут сказать, где находится у них эта зона, и есть ли она вообще. У мужчин она более скрыта. Она находится между прямой кишкой и лобковыми костями и прочно зафиксирована связками. Она также имеет неразрывные связи как с половой, так и мочевой системой мужчины.

По своей форме мужская точка G напоминает грецкий орех и имеет размеры до 4 кв.см. Некоторые также приравнивают данный процесс к массажу предстательной железы, что действительно очень близко к истине. Поскольку она располагается поблизости от верхней части мочеиспускательного канала, то подобраться к ней можно только через анальное отверстие и прямую кишку. Небольшая шишечка на внутренней стенке за 5-7 см от анального отверстия – это именно та искомая зона.

Собственно, именно такая укромность этой точки и стереотипы о том, что любые проникновения через анальное отверстие характерны только для гомосексуалистов, и останавливает многих мужчин в поиске и изучении сладострастной зоны. Тем не менее, более просвещенные мужчины не гнушаются возможностью усилить оргазм и почувствовать ярчайшие ощущения.

Стимуляция точки G у мужчин

Массаж точки Джи у мужчин можно проводить двумя способами:

Этот способ косвенного массажа можно использовать как предварительный, подготовительный. У мужчин есть эрогенная зона, расположенная между анальным отверстием и мошонкой. Ее стимуляция также усиливает приток крови к области G, однако в полной мере заменить ее массаж данный способ не может. Внешнюю стимуляцию следует проводить пальцами (большим или указательным). Слишком сильные нажатия здесь не нужны. Более того, они могут даже помешать семяизвержению.

Это не что иное, как проникновение пальцами в анальное отверстие, а потому данный способ очень категорично воспринимается многими мужчинами. Чтобы минимизировать зажатость партнера, можно начинать с ласк паховой зоны и полового члена, в том числе и при помощи рта. Это расслабит мужчину и подготовит его к последующим действиям партнерши. Теперь она аккуратно вводит палец в анальное отверстие.

Возможно, мужчина инстинктивно сожмет мышцы сфинктера, и тут нужно усилить дополнительные (в том числе и оральные) ласки. Продвигаясь пальцем все глубже, на расстоянии 5-7 см от входа, можно нащупать небольшой бугорок. Нужно массировать его бережно, затрагивая соседние ткани, двигаясь влево-вправо, вверх-вниз или используя круговые движения. Как только партнёрша увидит, что возбуждение мужчины находится на высоком уровне, нужно раз в 1-2 секунды делать более сильное нажатие на точку G. При правильных действиях кульминации долго ждать не придется.

Исследование тела – своего и партнера – позволит паре не только получить высочайшее наслаждение, но и стать ближе. Если процесс нравится обоим партнерам, то значит, что цель достигнута.

• Массаж яичек для повышения потенции
• Массирование активных точек для улучшения эрекции
• Массаж предстательной железы

Когда возникают проблемы в интимной жизни, многие медицинские специалисты рекомендуют проводить массаж для потенции. Любая техника массирования способствует улучшению кровообращения, нормализует общее самочувствие мужчин.

Существует несколько методик массажа от импотенции. Можно взять любой вид за основу и практиковать самостоятельно в домашней обстановке. В зависимости от типа воздействия различают массаж предстательной железы, наружных половых органов – полового члена, яичек, мошонки и воздействие на биологически активные точки.

Широко практикуется эротический массаж. Но такой способ хорош только при определенных условиях – уютная обстановка, содействие второй половинки. Массаж влияет не только физически, но и психологически, что позволяет усилить сексуальное влечение.

Рассмотрим, чем полезен массаж простаты для потенции? А также выясним, где находятся активные точки на теле мужчин, отвечающие за качество стояка и сексуальную активность.

Виагра 100мг	Сиалис 20 мг	Левитра 20 мг
Цена: 70 р	Цена: 70 р	Цена: 70 р
Эффект: 4 часа	Эффект: 36 часов	Эффект: 8 часов
Заказать	Заказать	Заказать

Массаж яичек для повышения потенции

Нарушение кровообращения, застойные явления в области органов малого таза и др. патологические состояния негативно сказываются на эректильной функции мужчин. При слабом кровотоке яички снабжаются недостаточным количеством кислорода и полезных компонентов, вследствие чего расстраивается их работа. Это приводит к понижению тестостерона, уменьшению сексуального влечения, плохому стояку.

Массирование яичек – это особая методика, которая относится к мануальным практикам шиацу. Это древний метод стимулирования сексуальной активности мужчин не потерял актуальности в наше время, что обусловлено высоким терапевтическим эффектом.

Чтобы повысить потенцию не обязательно иметь медицинское образование. Способ простой, каких-либо особенных навыков не требуется. В качестве альтернативы: с помощью массажа яичек можно разнообразить прелюдию – разминанием занимается партнерша.

Техника массирования яичек:

1. Одной рукой приподнять пенис, а второй рукой аккуратно надавливать на мошонку.
2. Затем обхватить детородный орган двумя пальцами за основание, чтобы получилось кольцо. Оттянуть член вверх и потянуть за яички вниз.
3. Двумя пальцами захватить кожный покров мошонки, потянуть в разные стороны.

Легкий дискомфорт – это нормально. Если наблюдаются болезненные ощущения, надо уменьшить нагрузку на чувствительную область.

Такая манипуляция не рекомендуется к проведению, если мужчина болеет уретритом, баланитом, баланопоститом и др. заболеваниями, приводящими к воспалению полового члена.

Массирование активных точек для улучшения эрекции

Любое воздействие с помощью рук, в том числе и массаж, оказывает положительно влияние на организм, если исполняется правильно. Для поднятия потенции можно массировать активные точки, находящиеся на теле мужчин. Первая располагается между копчиком и задним проходом.

Прежде чем приступать к непосредственной стимуляции, надо потереть руки друг о дружку, чтобы разогреть. Начинают процедуру с помощью круговых движений в одну сторону, после направление меняют. Лучше вначале выполнять движенеи по часовой стрелке, а потом наоборот.

Вылечить импотенцию помогает воздействие на ткани, находящиеся над лобковой костью. Доказано, что воздействие в этой зоне влияет на концентрацию тестостерона в мужском организме, соответственно, наблюдается поднятие потенции и укрепление эрекции.

Точки массажа для повышения потенции у мужчин находятся в области соединения правой и левой лобковой кости. Методика не вызывает сложностей. Надо сесть на край стула. После одной рукой закрыть мошонку, другой рукой массировать кожу над лобковой костью. Движения должны быть круговыми и довольно-таки длительными – 36 раз в одну сторону, после такое же количество в другую сторону.

Другие активные точки:

• Область поясничных позвонков;
• Вокруг пупка;
• Точки под коленными чашечками;
• Точки ровно посередине стоп.

В идеале точечный массаж должен проводиться специалистом. Правильно выполненная процедура должна расслаблять, придавать бодрости и сил.

Однозначно, стремительного повышения потенции не будет, так как многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Массаж предстательной железы

Массаж железистого органа – медицинская манипуляция, которая применяется в терапевтических и профилактических целях. Суть процедуры – воздействие пальцем на простату, вследствие чего наблюдается отток простатического сока. Вместе с жидкостью орган покидают патогенные микроорганизмы.

Показания: нарушение эрекции, снижение потенции, лечение хронического простатита, воспаление в семенных пузырьках, идиопатический болевой синдром в тазовой области. Отзывы врачей отмечают, что курс процедур позволяет увеличить длительность полового акта, усилить стояк и сексуальную выносливость мужчин.

Массаж должен проводить уролог. Это в идеале. За помощью можно обратиться в частную клинику, которая предоставляет такие услуги. Или можно попробовать сделать самому, либо попросить близкого человека. Перед воздействием на простату нужна определенная подготовка – делают клизму за 30 минут, после выпивают литр обычной воды.

Если массаж делают дома, то необходимо подготовить смазку. Можно взять лубрикант для вагинального/анального секса. Человек, который массирует железу, должен быть с коротко остриженными ногтями и в одноразовых перчатках.
Будет стоять, как в молодости с этим средством! →

Мужчина располагается в одной из следующих поз:

1. Коленно-локтевая поза.
2. Стать прямо, наклонится и выгнуть спину.
3. Лечь на бок, подтянуть ноги к животу.

Когда мужчина делает массаж сам себе, то идеальная позиция – лечь на спину, поднять высоко ноги и развести их в стороны. Техника выполнения: на палец нанести лубрикант, ввести в задний проход на 4-5 сантиметров. На этом расстоянии прощупывается нижний край железистого органа. Его правая половина менее чувствительна, поэтому начинают сначала массировать ее, после переходят на левую часть.

Движения должны быть плавными и аккуратными, на простату рекомендуется давить не сильно, чтобы не травмировать. Можно увеличивать нагрузку на плотных местах простаты. К противопоказаниям относят:

• Геморрой, трещины ануса, проктит;
• Инфекционные процессы;
• Уретрит, цистит;
• Онкологические заболевания кишечника или простаты;
• Травмы органов промежности.

При правильном выполнении техники болезненные ощущения отсутствуют. Общая продолжительность манипуляции несколько минут. Сначала процедуру выполняют через день, после через 2-3 суток – когда уже наблюдаются улучшения. В целом необходимо осуществить 10-15 сеансов массирования предстательной железы.

Вялая эрекция успешно лечится. Помимо описанных методов можно обратить внимание на даосскую технику массажа для мужчин. Она помогает поднимать потенцию, обеспечивает восстановление эректильной функции.

Технику начинают выполнять с разминки стоп – это позволяет активизировать сексуальный центр. Затем надо массировать яички, ствол пениса, постепенно переходят на головку. Завершают упражнение массированием углубления, которое находится между анусом и копчиком.

Массаж члена может быть выполнен по различным техникам, что зависит от того, проводит ли такую процедуру партнерша или же сам мужчина. В любом случае следует знать определенные тонкости и нюансы, чтобы процесс прошел правильно и дал ожидаемый результат.

Виды массажа члена

Массаж полового члена помогает восстановить сексуальность после депрессий, нервных срывов, травмирований

В целом он может быть направлен на его увеличение в размерах или же на улучшение потенции. С учетом этого различают следующие типы массажа для полового органа мужчины:

• лечебный,
• вакуумный,
• джелкинг,
• эротический,
• тантрический.

Каждая разновидность характеризуется набором техник и определенными требованиями к исполнению. Более подробно следует рассмотреть, как делать массаж пениса, а именно лечебный и эротический типы процедуры.

Такой вид воздействия проводят, как правило, в сочетании с медикаментозной терапией для избавления от многих болезней, поражающих половую систему мужчины. Процедура может быть выполнена специалистом, который окончил профильный курс и прошел практику в медицинском учреждении. Лечебный массаж также имеет ряд противопоказаний:

• туберкулез органов половой системы,
• инфекционные болезни мочеполовых органов в острой или хронической стадии,
• травма яичка или придатка, сопровождающаяся повышением температуры тела,
• эпидидимит,
• заболевания прямой кишки.

Лечебный массаж полового члена включает в себя работу с уретрой, а также простатой через прямую кишку, а потому требует соблюдения определенной техники выполнения.

Такая процедура служит прелюдией к половому акту, когда её проводит девушка, или выполняется мужчиной в качестве некой сексуальной практики. Чтобы эротический массаж полового члена был приятным и не доставил болезненных ощущений, необходимо использовать специальную смазку.

Перед проведением таких манипуляций следует полностью расслабиться, потому начинать массаж нужно с поглаживания тела (когда его проводит партнерша) и постепенно переходить к специальным техникам для пениса. Девушка может выполнить массирование тремя способами:

1. Руками. Здесь необходимо комбинировать несколько техник, правильно выбрать темп и амплитуду движений. Эротическое массирование пениса может быть осуществлено мужчиной и самостоятельно.
2. Тайский массаж члена. Здесь партнерша обнажается и выполняет массирование паховой области и половых органов мужчины собственным телом.
3. Массаж грудью. Член зажимается между молочными железами женщины, а затем она совершает поступательные движения корпусом, чтобы оказать соответствующий эффект на головку и ствол органа. Делать такую процедуру следует только с использованием смазки или лубриканта.

Суть эротического массажа заключается в подготовке обоих партнеров к половому акту, если идет речь о супружеской паре. Для достижения максимального эффекта следует создать в комнате соответствующую обстановку: поставить музыку, зажечь свечи и/или аромалампу с несколькими каплями масла афродизиака и проч.

Лечебный массаж члена в домашних условиях

Массаж пениса с лечебной целью в домашних условиях проводить не рекомендуется. Как было сказано выше, такие услуги может предоставлять только специалист с определенным образованием и практикой. Полноценно процедура может осуществляться только в специализированном кабинете. Потому приведенная ниже информация носит ознакомительный характер. Если все же решено проводить лечебный массаж дома, нужно проконсультироваться с доктором.

Перед началом применения некоторых видов лечебного самомассажа, лучше проконсультироваться вначале с врачом на наличие противопоказаний

Если нет возможности или желания привлекать к процессу свою жену, то можно пойти одним из следующих путей:

1. Непрямой массаж простаты через промежность. Для этого следует заготовить теннисный мячик, положить его на стул и аккуратно сесть промежностью, а затем немного покатать его. Садиться нужно не всем весом, а лишь слегка, контролируя собственные ощущения.
2. Работа с лобково-копчиковой мышцей. Тонус данной мышечной ткани очень важен, ведь именно от этого зависит качество эрекции. Чтобы понять, где она находится, следует во время мочеиспускания напрячь промежность, чтобы перекрыть струю. В таком случае массаж будет заключаться в попеременном напряжении и расслаблении ЛК-мышцы.
3. Гидромассаж. Суть данной методики заключается в применении ромашковых клизм. Теплый раствор вводят в прямую кишку и задерживают на 30 минут. Но для выполнения такой процедуры обязательна консультация доктора, поскольку частое применение клизмы имеет противопоказания.

Прежде чем начать правильный массаж члена и простаты своему мужу, женщина должна убедиться в том, что он занял для этого правильное положение. Необходимо встать позади партнера и осторожно ввести указательный палец в анальное отверстие. Важно не оказывать при этом давления, особенно при первой же процедуре. Пальцем нужно нащупать предстательную железу. Она находится в 5 см от края анального отверстия и прощупывается как уплотнение размером 4 на 2 см.

Массаж заключается в поглаживающих движениях правой стороны железы (она менее чувствительна, чем левая, а потому будет проще преодолеть дискомфорт). В процессе такого массажа желательно постоянно спрашивать у мужчины о его самочувствии. Крайне неприятные ощущения или резкая боль может свидетельствовать о неправильных действиях или же серьезных патологических процессах в железе.

Пальцем следует двигать от края железы к центру, постепенно затрагивая всю простату. Степень нажатия здесь выбирается индивидуально и зависит от ощущений мужчины. На завершающем этапе массажа следует надавить сверху вниз по центральной борозде, что обеспечит отток семенной жидкости в протоки. После процедуры мужчина должен обязательно опорожнить мочевой пузырь.

Правильное выполнение массажа позволит мужчине вернуться к нормальной сексуальной жизни, улучшить общее самочувствие и побороть простатит.

Как делать эротический массаж члена дома?

К эротическому массажу мужского члена следует подготовиться заранее. Необходимо выбрать место, а также снять с себя все украшения –, кольца и браслеты будут мешать и отвлекать от процесса и женщину, и мужчину. А если у кольца есть острые выступы или громоздкий декор, то высок риск травмировать половой орган партнера.

Внимательно прислушивайтесь и присматривайтесь к мужчине: именно его реакция на движения должна служить сигналом того, нравятся ли ему манипуляции. Если резким неосторожным движением сделать мужчине больно, не нужно останавливаться (пока он об этом не попросит), лучше будет продолжить массаж.

Без смазки массаж члена невозможен

Обязательным атрибутом эротического массажа мужского члена выступает смазка. Следующие рекомендации помогут выбрать правильное средство:

Наиболее удачным является такое положение:

• мужчина лежит на спине, на поверхности средней жесткости, так как должно быть достаточно места, чтобы вытянуть руки и ноги,
• женщина располагается, как ей удобно, между ног мужчины.

Садиться при этом верхом на ноги партнера не следует. Необходимо, чтобы кровь свободно циркулировала по всему телу мужчины. Как вариант, женщина может делать массаж пениса, стоя сбоку, если у пары имеется массажный стол.

Необходимо рассмотреть, как делать массаж члена, более подробно:

Положительное влияние на здоровье

Польза эротического массажа мужского члена неоспорима и повышение либидо тому доказательство

Эротический массаж члена, а в частности тайский, способствует значительному укреплению здоровья мужчины по части мочеполовой системы. Отмечается такой положительный результат от массажа:

• укрепление местного и общего иммунитета,
• гармонизация работы эндокринной системы,
• препятствование застойным процессам в тазу,
• улучшение потенции, профилактика простатита и его лечение на ранних стадиях,
• повышение либидо, улучшение настроения мужчины и его общего состояния.

Такую услугу на профессиональном уровне можно получить в специализированных салонах эротического массажа. В подобных заведениях работают квалифицированные специалистки, которые знают все тонкости и специальные точки, на которые следует воздействовать. Стоимость профессионального массажа члена составляет около 10 000 рублей в час, в зависимости от пожеланий клиента и продолжительности сеанса.

В процессе функционирования половой системы значение имеет каждая мышца. От их крепости зависит интенсивность ощущений во время оргазма и продолжительность полового акта. Лобково копчиковая мышца (или ЛК) легко поддается тренировкам, что позволяет значительным образом улучшить качество интимной жизни. Тренировки проводятся без использования инвентаря.

Они не отнимают много времени, но дают превосходный результат. После курса регулярных тренировок снижается риск развития недержания мочи и эректильной дисфункции. Накаченная ЛК мышца открывает новые возможности во время занятия сексом.

1. Изучение ЛК мышцы
2. Положительные свойства тренировок
3. Как найти ЛК-мышцу
4. Как правильно выполнять упражнения
5. Подготовка к тренировке
6. Полный комплекс

Изучение ЛК мышцы

Тренировка лобково копчиковой мышцы получила распространение, благодаря Арнольду Кегелю. Он считается основателем ряда упражнений, направленных на общефизиологическое, духовное и сексуальное оздоровление.

К главным функция мышцы относят:

• приведение в тонус простаты,
• обеспечение механизма удержания мочи,
• способность удерживать кал в результате создания ано-ректального угла,
• удержание семенных пузырьков и содержимого фолликулов,
• влияние на замыкательную функцию уретры.

Положительные свойства тренировок

Тренировка ЛК мышцы считается одним из эффективных способов улучшения качества половых актов. Её проводят при преждевременной эякуляции и снижении сексуального влечения на фоне ослабления мышц тазового дна.

Причины нарушений заключаются в следующем:

• нарушение обменных процессов,
• замедленная выработка половых гормонов,
• излишнее количество жировой прослойки к области ЛК мышцы.

Результатом регулярных тренировок становится полноценная сексуальная активность. Лобково копчиковая мышца находится в прямой взаимосвязи с простатой. Она контролирует интенсивность мышечных сокращений во время эрекции и семяизвержения.

При регулярном выполнении специальной гимнастики, у мужчины наблюдается положительный результат.

Во время её тренировки задействованы органы, отвечающие за формирование гормонов. Это положительно сказывается на уровне тестостерона.

К положительным свойствам тренировок ЛК-мышцы относят:

• лечение возрастных заболеваний мужчины (простатит, энурез, аденома и т.д.),
• нормализация выработки тестостерона,
• увеличение удовольствия, получаемого от сексуальных контактов,
• устранение застойных явлений в малом тазу,
• улучшение эрекции в результате нормализации кровообращения.

Перед проведением тренировок следует изучить перечень противопоказаний.

Как найти ЛК-мышцу

Чтобы понять, где располагается лобково копчиковая мышца, достаточно задержать струю во время мочеиспускания. Пальцы следует поместить на область между яичками и анусом. В этот момент происходит ощутимое напряжение ЛК мышцы.

Существует и другой способ её обнаружения. При нахождении члена в состоянии эрекции необходимо незначительно встряхнуть им. Это позволит почувствовать нужную область мускулатуры.

По мере развития мышечных волокон мужчина сможет почувствовать мышцу в любом положении, не прибегая к методу пальпации. При недостаточно крепкой ЛК мышце возникают болезненные ощущения при попытках её напряжения.

Через 2-3 недели интенсивных тренировок они исчезают. Если этого не происходит, нужно обратиться к урологу. В этом случае присутствует вероятность наличия воспалительного процесса.

Как правильно выполнять упражнения

Упражнения будут максимально эффективными, если соблюдать технику их выполнения. Нельзя чрезмерно утомлять мышцы тазового дна. При возникновении болевых ощущений следует прекратить тренировки.

Также рекомендуется ориентироваться на следующие принципы:

1. Мышцы находятся вне зоны видимости от посторонних глаз. Поэтому некоторые тренировки можно выполнять, занимаясь привычными делами.
2. Не следует бросать тренировки при появлении первых трудностей. По мере укрепления мускулатуры упражнения будут даваться легче.
3. Параллельно с проведением мышечных тренировок рекомендуется практиковать дыхательную гимнастику.
4. Для достижения желаемого результата важна регулярность занятий. Не следует бросать тренировки при появлении первых результатов. Оптимальная продолжительность составляет 1-2 месяца. Периодичность тренировок – каждый день.
5. Рекомендуется сочетать более сложные упражнения с простыми. Это позволит держать мышцы в тонусе и повысить эффективность занятий.

Парни стремятся накачивать лоно в целях доставления наибольшего удовольствия партнерше. У мужчин накачать ЛК мышцу получается за 2-3 месяца. Чтобы поддерживать состояние мускулатуры на должном уровне, желательно переходить к более сложным упражнениям.

Главное условие успешного результата – самодисциплина. Проверить эффективность тренировок поможет задерживание мочеиспускания. Если мужчина способен без труда остановить его на продолжительное время, значит, тренировки не проходят зря.

Дыхание должно быть ровным не сбитым, вдох и выдох плавно чередуются и согласуются с напряжением и расслаблением.

Сидячий образ жизни и лишний вес оказывают негативное влияние на состояние ЛК-мышцы. Умеренные физические нагрузки способствуют её укреплению. Основные виды упражнений

Тренировка начинается с простых упражнений. Затем практикуются более сложные. Первоначально следует обнаружить мышцу. Мускулатура бедер живота в этот момент должна быть расслабленной. Необходимо периодически сокращать и расслаблять ЛК-мышцу, сфокусировавшись на ней.

После подготовительных мероприятий рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Следует напрягать и расслаблять мышцу 20 раз подряд, после чего она фиксируется в сжатом положении на несколько секунд. Затем нужно расслабить мышцу и сделать перерыв на 2-3 минуты. После этого упражнение повторяется. Количество подходов увеличивается со временем. В неделю это упражнение достаточно делать 3 раза.
2. Лобково копчиковая область медленно расслабляется и сжимается, каждый раз фиксируясь в сжатом состоянии на 5 секунд. Количество повторов – не менее 10 раз.
3. Требуется совершать максимально быстрые движения мышцей, расслабляя и сокращая её. Эти движения сравнивают с эффектом вибрации. Перерыв делается при возникновении ощущения жара или боли. Через 30 секунд нужно сделать следующий подход.
4. Необходимо производить массирующие движения до приведения члена в положение эрекции. Непосредственно перед приближением семяизвержения следует осуществлять напряжения мышцы, тем самым отодвигая оргазм. После снижения эрекции следует вернуться к массированию. Дальнейшие действия производятся по описанной схеме.
5. Ступенчатое сокращение лонно-копчиковой мышцы новичкам дается не сразу. Напряжение происходит постепенно, прерывистыми движениями. Когда сил напрягать уже не будет, необходимо зафиксироваться в таком положении, а затем так же постепенно расслаблять мышцы.

Отдельные виды упражнений осуществляются во время полового акта обоими партнерами. После введения эрегированного члена во влагалища следует осуществлять сокращающие движения мышцами, не совершая поступательных движений.

Самым эффективным комплексом упражнений для мужчин считается следующий:

• 50 напряжений для разогрева,
• удержание мышцы в напряженном положении на 30 секунд,
• 100 сжиманий (по 2 секунды на расслабление и сжимание),
• 1 минута нахождения мышцы в напряженном состоянии,
• 2 минуты отдыха,
• 50 интенсивных сжатий мышцы.

Следующее упражнение рассчитано на осуществление в уединенном месте. Мужчине следует полностью оголиться. Первоначально половой орган приводится в состояние полноценной эрекции.

На него помещается любой предмет. Новичкам следует подбирать что-то более легко – полотенце, предмет одежды и т. д. Движением таза предмет подкидывается вверх. Необходимо удержать его, не используя руки. По мере укрепления мускулатуры вес груза увеличивается.

Активные тренировки ЛК-мышцы являются хорошей профилактикой простатита и других заболеваний мочеполовой системы.

Масса тренировочных комплексов дает ощутимый результат, оказывающий положительное влияние на качество сексуальной жизни. Не нужно бояться делать сложные упражнения.

Они считаются более эффективными. Регулярные и правильные тренировки позволяют устранить проблемы с эрекцией и предотвратить появление заболеваний мочеполовой системы.