Как лечить люмбалгию мышечно тонический синдром

На данный момент мышечно-тонический синдром диагностируется у большого количества людей, которые страдают заболеваниями в области позвоночного столба. Такая неприятная симптоматика является достаточно устойчивым и долгим мышечным напряжением, способствующим образованию особых уплотнений, крайне болезненно реагирующих на нажатие, прикосновение. В определенных ситуациях состояние будет нормой, и сопряжено с интенсивными нагрузками на мышцы, однако иногда дискомфорт свидетельствует о серьезных патологиях, требующих соответствующего лечения.

Что представляет собой

Мышечно-тонический синдром представляет собой рефлекторное мышечное спазмирование, сопряженное с болезнями позвоночного столба, преимущественно остеохондрозом. Когда в позвоночнике диагностируется кривизна и изменения дегенеративного характера, пережимаются нервные волокна, что провоцирует непроизвольное мышечное сокращение, они станут напряженными и болезненными.

Состояние возникает при наличии сложностей с позвоночником, а также при существенной перегрузке. К примеру, когда человек проводит занятия в спортзале, не учитывая свою подготовку и перегружая мышцы. Подобное происходит во время ношения тяжестей на протяжении продолжительного периода времени. В данной ситуации нарушается кровоток вследствие постоянного мышечного напряжения и возникает отечность, ухудшающая самочувствие.

Когда спазмирование в мышцах проявится вновь, состояние перейдет в опасную патологию, так как ткани не будут получать необходимого питания, наступит атрофия.

Причины

До того, как начать лечить мышечно-тонический синдром, следует выявить провоцирующие факторы его возникновения. Нужно учитывать, что патология (к примеру, вследствие депрессии, стрессовых ситуаций) внутри организма нарушит регуляцию мышечного тонуса в шейном отделе, лицевых и головных мышцах. Потому формируются болезненные ощущения в голове напряжения. Неприятная симптоматика появляется при следующих болезнях:

• остеохондроз;
• спондилез (шиповидное разрастание костной ткани в позвонках);
• протрузия либо межпозвоночная грыжа;
• артроз суставов;
• анкилозирующий спондилит либо заболевание Бехтерева;
• сбои в функционировании дугоотросчатых суставов;
• миофасцеральный синдром;
• травматизм шейных позвонков;
• остеомиелит, менингит, кровоизлияние, абсцесс.

Зачастую подобное состояние проявляется после интенсивной нагрузки, в частности при продолжительном статическом мышечном напряжении. Ненадлежащее расположение тела в результате кривизны позвоночного столба либо мышечной слабости в спине ведет к переутомлению. Мышцы напрягаются, не могут расслабиться, потому будет нарушен отток венозной крови.

Виды синдрома

С учетом места концентрации болей выделяют следующие разновидности мышечно-тонического синдрома:

• Передней стенки грудной клетки. Отмечается симуляцией болезненных ощущений во время стенокардии. Отличием от самой стенокардии станет отсутствие изменений на кардиограмме. Во время движения дискомфорт снижается.
• Передней лестничной мышцы. Отмечается увеличением тонуса лестничной мышцы, иногда формируется туннельный синдром. При таком состоянии раздражается сосудисто-нервный пучок и нарушается иннервация в локтевом нерве. Болезненные ощущения усиливаются во время поворотов и разгибания головы. Часто поражается одна сторона.
• Нижней косой мышцы головы. Отмечается неприятными ощущениями в затылке со стороны спазмированной мышцы. Усиливаются в процессе поворота головы.
• Малой грудной мышцы. Отмечается чрезмерным отведением плеча и смещением в сторону ребер. В результате этого будут сдавлены сплетение плеча и артерия, что спровоцирует сбои в кровотоке и иннервации руки.
• Синдром грушевидной мышцы. Для него характерна компрессия седалищного нерва ротирующей бедро мышцей. Дискомфорт при таком состоянии схож с болезненными ощущениями во время радикулита. В некоторых случаях формируется онемение в ноге.
• Подвздошно-поясничной мышцы. Отмечается присутствием изменений дегенеративного характера в поясничном отделе позвоночного столба и мышечных блоков в грудном и поясничном участках. Иногда сопряжен с болезнями, которые поражают брюшную полость и малый таз.
• Лопаточно-реберный синдром. Для него характерны болезненные ощущения в верхней части лопаточной зоны, хруст и снижение двигательной активности. Формируется вследствие изменений дегенеративного характера в шейном отделе позвоночного столба.
• Синдром мышцы, которая натягивает широкую фасцию бедра. Отмечается присутствием дегенеративных нарушений в пояснице. Возникает рефлекторно, как результат болезней в тазобедренном суставе либо изменений в крестцово-подвздошных соединениях.
• Судорожное спазмирование в икроножных мышцах. Продолжается 5-10 секунд либо 5 минут. Спровоцировать состояние может быстрое сгибание ступни.
• Судорожное спазмирование в спине. Отмечается концентрацией в основном в середине спины. Может быть разной продолжительности. В спинных мышцах-разгибателях зачастую выявляют триггерные точки.

Читайте также — Что провоцирует развитие вертебрального синдрома и как его лечить?

• Люмбалгия с мышечно-тоническим синдромом. Отмечается подострыми либо хроническим болезненными ощущениями в поясничном отделе. Формируется в результате защемления нервных окончаний в спинном мозге в процессе осуществления наклона, подъема тяжести, при травматизме и пр. Проявляется, как с правой стороны, так и с левой.
• Цервикалгия с мышечно-тоническим синдромом. Отмечается дискомфортом в области шейного отдела позвоночного столба, сопряжен с ограниченной подвижностью в шее, болезненными ощущениями и мышечным спазмированием. В некоторых случаях появляются головокружение и зрительные расстройства. Часто болезнь формируется внезапно. В детском возрасте синдром практические не наблюдается.

Каждый из вышеуказанных видов нарушения имеет собственные характерные особенности, однако в большей части ситуаций патология сопряжена с дискомфортом ноющего характера, распространяющимся на обширные участки.

Симптомы

Мышечно-тонический синдром отмечается ноющими болями, которые проявляются в различных отделах позвоночного столба. Спинные мышцы обладают большим размером, потому дискомфорт растекается на обширные зоны. Наблюдается нарушение сна, так как спазмирование в мышцах препятствует расслаблению. Крайне редко больной в состоянии самостоятельно установить место появления дискомфорта. Он настолько изнуряющий, что в ночное время препятствует сну. Кроме того, мышечно-тонический синдром обладает следующими проявлениями:

• Ноющие болезненные ощущения охватывают фактически всю спину, иррадиируют до руки и бедра. Дискомфорт нарастает в процессе осуществления каждодневных движений. В результате формируется большое количество нарушений: бессонница, утрата аппетита, онемение в конечностях и общее недомогание. Продолжительные болезненные ощущения изматывают пациента, возникает раздражимость и апатия.
• Нарушается кровоток и появляется гипоксия в органах, которые находятся рядом.
• Немеет затылочная часть.
• Холодеют руки.
• Появляется боль в голове.
• Звенит в ушах.
• Появляется слабость в конечностях.

Тоническое мышечное напряжение также проявляется укорочением и уплотнением мышц. Триггерные точки начинают скопление солей кальция – функционирование в мышцах нарушится и ограничится двигательная активность в спине.

Диагностика

Обнаружение мышечно-тонического синдрома предполагает установление основной патологии, которая стала первопричиной формирования спастических болей, участка повреждения и глубины нарушений. Проводятся следующие исследования:

• Изучается анамнез болезни, жалобы больного (продолжительность болей, их выраженность, характер дискомфорта, взаимосвязь с подвижностью либо прочими провоцирующими факторами).
• Оценивается неврологический статус. Изучается мышечное состояние, присутствие спазмированных участков либо болевых точек, двигательная активность сегментов позвоночного столба.
• Рентгенограмма позвоночника. Дает возможность установить выраженные изменения дегенеративного характера (в ткани костей).
• МРТ и КТ. Данные диагностические методы требуются, чтобы визуализировать дегенеративные изменения в мягких тканях (дисковая грыжа, протрузия, компрессия в невральных структурах)
• ЭМГ. Диагностика дает возможность установить тяжесть нарушения нервной и мышечной проводимости.

При вовремя проведенном обследовании и установлении первопричины патологического процесса возможно в кратчайшее время купировать боли.

Лечение

Терапия во время мышечно-тонического синдрома преимущественно нацелена на устранение основной патологии, которая вызвала спазмирование в мышцах. Однако часто устранение спазма ведет к положительной динамике и самой болезни. Помимо этого, продолжительное спазмирование ведет к образованию замкнутого патологического круга. В связи с этим задачей больного станет в кратчайшее время проконсультироваться со специалистом и избавиться от спазма в мышцах. Рекомендованы такие терапевтические меры:

• Использование ортопедических изделий. Ношение корсета (в области поясницы) либо воротника Шанца, чтобы разгрузить соответствующие участки позвоночного столба.
• Медикаментозная терапия. Чтобы уменьшить спазмирование в мышцах можно использовать медикаментозные препараты, способствующие снижению болей и снятию воспалительного процесса.
• Массаж и мануальная терапия. Такие терапевтические методики дают возможность привести в норму мышечный тонус и подвижность сегментов позвоночника. Благодаря этому устраняется причина дискомфорта.
• Иглорефлексотерапия. Отлично зарекомендовавшая себя методика терапии рассматриваемого патологического процесса. Способствует уменьшению количества употребляемых лекарств, приводит в норму нервную проводимость и устраняет боли.
• Физиотерапевтические процедуры. Данные процедуры дают возможность снизить отечность в тканях и улучшить кровоток, снизить дискомфорт.
• ЛФК. После снижения болей лечебная гимнастика поможет привести в норму мышечный тонус и станет профилактическим средством спазмирования.

Крайне важно при терапии кардинально изменить привычный образ жизни. Необходимо добавить к ежедневным статическим нагрузкам больше динамики.

В определенных ситуациях, когда мышечно-тонический синдром спровоцирован сложными болезнями позвоночного столба, к примеру, межпозовночными грыжами, больному могут предложить провести оперативное вмешательство. Корректировка проводится посредством лазерной пластики дисков.

До того, как начать терапию, следует проконсультироваться со специалистом, который, отталкиваясь от данных диагностики, подберет соответствующее лечение.

Первоначальной помощью, когда присутствует мышечно-тонический синдром, станет обезболивание в стационарных условиях посредством НПВС: уколы, таблетки, мази, гели. В тяжелых ситуациях используют кортикостероиды в индивидуальном порядке. Медикаментозная терапия проводится следующими кислотами:

• салицилаты (Аспирин);
• пиразолидины (Фенилбутазон);
• производные фенилуксусной кислоты (Диклофенак);
• производные индолуксусной кислоты (Индометацин);
• оксикамы (Мелоксикам, Пироксикам);
• производные пролионовой кислоты (Кетопрофен либо Ибупрофен).

С помощью Флурбипрофена устраняется жар, воспалительные процессы, болезненные ощущения. Мидокалм, Сирдалуд, Вольтарен противодействуют мышечному спазмированию и дискомфорту. Такие медикаментозные средства широко распространены, однако они обладают серьезными побочными эффектами.

Наибольший потенциал безопасности имеют Мовалис, Теноктил, Ксефокам.

Для облегчения самочувствия пациента, в комплексе с приемом лекарственных средств, для немедленного устранения болей используют вспомогательные методы. Их подбирают с учетом самочувствия больного, нахождением спазмирования и факторами, которые спровоцировали патологию.

Предотвратить болезненные ощущения во время движении поможет использование разного рода ортопедических устройств (воротник Шанца, чтобы иммобилизировать шейный отдел, корсеты и ортезы). В период сна рекомендовано применять специальные матрасы и подушки. Это способствует устранению мышечной нагрузки, снижая дискомфорт.

Действенными будут физиопроцедуры. Иглоукалывание способствует улучшению нервной проводимости, в результате чего неприятные ощущения станут менее выраженными. Иногда назначаются процедуры в целях улучшения кровотока и приведения в норму оттока венозной крови (электрофорез, магнитотерапия, ударно-волновая терапия, УЗИ).

Когда дискомфорт стал меньше, назначают массаж либо мануальное лечение. Они способствуют улучшению мышечного функционирования и возвращению двигательной активности больному. На заключительной стадии терапии после окончательного устранения дискомфорта требуется поддерживать тонус мышц. В этих целях проводят лечебные гимнастические упражнения. Специальный тренинг позволяет предупредить повторное спазмирование.

Средства народной медицины, используемые для устранения болезни, способствуют купированию болей, однако первопричину патологии не убирают. Для улучшения самочувствия больного возможно воспользоваться следующими рецептами:

• Растирание соком алоэ. Пораженный участок растирается трижды в сутки.
• Аппликации с листьями хрена. Свежие листья моют, подсушивают, затем несильно обдают кипящей водой. Накладываются в область поясничного отдела и укутываются с помощью шерстяного платка либо шарфа. Подобные аппликации целесообразно делать перед сном.
• Растирания свиным жиром. Характеризуются разогревающим действием. После растирки рекомендовано обернуть поясничный отдел посредством шерстяного платка.
• Аппликации из озокерита. Подогретый, однако негорячий воск накладывается на поясницу и укутывается в одеяло до окончательного остывания. Подобная процедура делается 1 раз в сутки на протяжении 10 дней. Но тепловые процедуры запрещены к проведению пациентам, имеющим воспалительные болезни и злокачественные новообразования, локализующиеся в малом тазу либо брюшной полости.

В независимости от средства, которое выбирают для лечения, использовать его следует лишь в комплексной терапии после согласования со специалистом. Нужно учитывать, что народная медицина зачастую не дает ожидаемого эффекта. Дискомфорт пройдет, а патология останется, деформация позвоночного столба продолжится. Непосредственно из-за этого следует без промедлений обращаться к врачам.

Профилактика

Важную роль при предупреждении рассматриваемого патологического процесса играют профилактические меры. Пациент, у которого по меньшей мере 1 раз отмечалась подобная патология, должен проходить ежегодно курсы массажа. Благоприятными будут плавание, гимнастические упражнения, которые соответствуют возрастным показателям. Необходимо исключить травматизм и переохлаждение.

Кроме того, необходимо пересмотреть распорядок дня, при работе в офисе делаются регулярные перерывы. Спать рекомендовано на специальных матрасе и подушке (не должна быть сильно высокой). Помимо этого, в течение дня в обязательном порядке необходимо контролировать собственную осанку.

Мышечно-тонический синдром в любой ситуации проще предотвратить, чем затем длительное время лечить. В этих целях больному нужно быть внимательным к своему здоровью, своевременно устранять проблемы позвоночного столба и не оттягивать посещение врачей. Благоприятное воздействие на самочувствие окажет массаж, который расслабляет мышцы, увеличение физической активности, пересмотр рациона питания.

Сильные боли в поясничной области вызывает вертеброгенная люмбалгия. Что это такое, почему начинается, как проявляется, каковы способы лечения — ответы на эти вопросы знает далеко не каждый. Давайте разбираться.

Общие сведения

Вертебральная, или вертеброгенная, люмбалгия — заболевание, локализующееся в поясничном отделе позвоночника. Вертеброгенная люмбалгия имеет код по МКБ–10 (Международный классификатор болезней) 54.5. Это помогает определить общепринятую форму лечения данной патологии. Дополнительными цифрами обозначаются разновидность болезни, степень тяжести и другие необходимые показатели.

Вертеброгенная люмбалгия наблюдается в острой или хронической форме. В первом случае наблюдаются неожиданные резкие боли. При этом очень часто очаг заболевания локализуется в тканях, прилегающих к позвоночному столбу.

Хроническая вертеброгенная люмбалгия возникает при деформации позвоночника. Развитие патологии происходит медленно и почти незаметно. Никакие симптомы при этом не проявляются до определенной стадии развития патологии.

Причины заболевания

Вертеброгенная люмбалгия начинается вследствие защемления нервных окончаний спинного мозга. Основные причины этого заболевания:

• сколиоз;
• резкие наклонные движения;
• протрузия (выпячивание) позвоночного диска;
• спондилез;
• неосторожные повороты туловища;
• остеохондроз;
• травмы позвоночного столба в пояснично-крестцовой зоне;
• артрит и/или артроз межпозвоночных хрящей и других тканей;
• остеопороз;
• смещение позвонков в области поясницы;
• грыжа межпозвоночного диска;
• чрезмерные физические нагрузки;
• позвонковые новообразования — опухоли;
• поднятие и перенос груза, имеющего значительный вес;
• гиподинамия;
• сильное переохлаждение;
• сильное перенапряжение ЦНС;
• возрастная деструкция позвоночного столба.

При повышении или понижении мышечного тонуса может начаться люмбалгия с мышечно-тоническим синдромом. Гипертонус разгибающих мышц вызывает падение тонуса в сгибающих мышцах.

У будущей мамы вертеброгенная люмбалгия может развиться на поздних сроках беременности. Особенно если плод очень крупный. В группу риска попадают, как правило, женщины с малоразвитыми мышцами спины.

Как проявляется вертеброгенная люмбалгия?

Основной признак вертебральной люмбалгии — резкие сильные поясничные боли. Как правило, они возникают внезапно. В момент чрезмерной нагрузки на область поясницы интенсивность болевого синдрома значительно возрастает.

При этом болевые ощущения возникают также в области ягодиц, конечностей, малого таза, передней стенки брюшины. Конкретная локализация зависит от клинической картины заболевания.

Другие симптомы заболевания:

Вертеброгенную люмбалгию нужно лечить уже на ранних стадиях. Это позволит быстро избавиться от болезни и не допустить развития дополнительных патологий.

В противном случае может развиться хроническая люмбалгия. Она начинается уже через полгода после появления болей в спине. Этот вид заболевания вызывает более серьезные патологии в области позвоночника. Протекает хроническая люмбалгия долго. Проявляется болями ноющего характера, которые обостряются при минимальной нагрузке на позвоночник. Для лечения применяется весь комплекс целебных мероприятий.

Чтобы поставить диагноз вертеброгенная люмбалгия, врачу необходимо провести анамнестическую беседу и общий осмотр пациента. Дополнительные данные для конкретизации клинической картины поможет получить:

• пальпация;
• рентгеноскопия;
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография;
• лабораторные исследования мочи и крови;
• УЗИ;
• консультации узкопрофильных специалистов.

Указанные диагностические методики позволяют определить состояние позвоночного столба, взаиморасположение позвонков, состояние прилегающих мягких тканей и т.п.

Лечение люмбалгии

Комплексное лечение вертеброгенной люмбалгии предполагает использование следующих средств:

• пероральные препараты;
• инъекции;
• свечи для ректального введения;
• мази, гели, пластыри;
• компрессы;
• мануальная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• кинезитерапия;
• народная медицина.

Для усиления лечебного эффекта назначаются:

• венотонизаторы;
• хондропротекторы;
• миорелаксанты;
• ангиопротекторы;
• средства для улучшения циркуляции крови.

Наружное лечение проводится посредством применения противовоспалительных гелей и мазей согревающего действия.

Сеансы массажа при лечении вертеброгенной люмбалгии следует проводить с большой осторожностью. Самомассаж применять нежелательно. Ведь позвоночник очень легко повредить. Грамотно проведенные сеансы массажа помогут постепенно снизить напряжение мышечных тканей, уменьшить интенсивность болевого синдрома и обеспечить хорошую циркуляцию крови в поврежденной области.

Мануальная терапия проводится в направлении ликвидации защемления нервных корешков в пояснично-крестцовом отделе спинного мозга. Снизить неприятные ощущения при болевом синдроме высокой интенсивности поможет ношение специального корсета. Это поможет избежать резких движений и механических повреждений позвоночного столба.

Для лечения вертеброгенной люмбалгии применяется и физиотерапия, которая включает в себя такие физиотерапевтические процедуры, как:

• криотерапия;
• электрофорез;
• иглорефлексотерапия;
• ультразвук;
• облучение лазером;
• магнитные поля;
• УВТ.

Конкретный список процедур составляется строго индивидуально с учетом личных показателей каждого пациента.

Незаменимое средство предотвращения и/или излечения вертеброгенной люмбалгии — это занятия лечебной физкультурой. Этот метод позволяет сохранить и/или восстановить двигательную активность позвоночного столба в области поясницы.

В настоящее время разработано несколько эффективных гимнастических комплексов для больных с такой патологией. Схема занятий отрабатывается индивидуально для каждого пациента.

При помощи лечебных гимнастических упражнений удается:

• растянуть позвоночный столб;
• укрепить прилегающую систему связок и мускулатуру;
• повысить эластичность соединительных тканей позвоночника.

Первоначально физические упражнения лучше выполнять под руководством инструктора по лечебной физкультуре. В дальнейшем можно заниматься и самостоятельно. Периодические врачебные осмотры помогут оценить эффективность проводимого лечебного комплекса и внести необходимые коррективы по мере надобности.

В особо сложных случаях вертебральная люмбалгия лечится посредством хирургического вмешательства. Операция бывает показана, если у пациента наблюдаются:

• нестабильность позвонков;
• нарушение циркуляции крови;
• абсцессы;
• новообразования;
• иннервация спинного мозга.

При обнаружении подобных патологий назначается фузия или дискэктомия.

1. В первом случае лечебный эффект достигается при сращивании поврежденного элемента позвоночника с применением имплантата.
2. Во втором случае производится удаление поврежденного позвоночного диска. Вместо него устанавливается искусственный вариант.

Специальная диета

Чрезмерный вес очень часто становится причиной развития вертеброгенной люмбалгии. У людей, склонных к постоянному перееданию, позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Особенно в области поясницы.

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно составить ежедневный рацион. Для этого требуется употреблять больше таких продуктов, как:

• свежие фрукты;
• натуральные овощи;
• рыба и рыбные продукты;
• постное мясо;
• холодцы или студни.

Все блюда из указанных продуктов желательно готовить с помощью варки (а лучше на пару) или запекания. Соли добавлять совсем немного, а от приправ и соусов лучше вообще отказаться. Фрукты, овощи, зелень нужно обязательно употреблять в свежем виде. Питаться необходимо дробно, разделяя ежедневный рацион на 5 или 6 порций, примерно одинаковых по количеству калорий.

Народные средства

Народная медицина предлагает симптоматическое лечение при люмбалгии. Это позволяет снизить отечность и воспаление, уменьшить боли, однако ликвидировать причину заболевания народными средствами не получится.

Растирания проводятся с использованием сока молодого алоэ или свиного жира. Чтобы закрепить согревающий эффект, необходимо обязательное утепление поясницы после процедуры.

Для растираний в свиной жир можно добавить сбор из следующих растений:

• одуванчик (корень);
• алтей;
• хвощ полевой;
• тысячелистник;
• лаванда.

Взять указанные травы в равных долях, измельчить и перемешать. Заварить кипятком (0,5 ст.), настоять и процедить. Добавить в 150 г свиного жира и использовать для растираний.

Для согревающих компрессов используются листья хрена. Их необходимо предварительно вымыть проточной водой, обсушить и немного обдать крутым кипятком. Подготовленные листья накладываются на болезненную область перед сном. Для утепления используется платок или шарф из натуральной шерсти. Утром компресс нужно снять.

Хорошее средство для лечения спины — смола хвойных пород дерева; лучше сосновая или кедровая. Чтобы приготовить из нее целебную смесь, нужно добавить 1 ст.л. смолы в 1 ст. (200 мл) растительного масла (лучше использовать оливковое). Тщательно перемешать. Для аппликации нужно нанести средство на салфетку из льняной или хлопковой ткани. Покрыть ею место локализации болей и зафиксировать. Через сутки сменить. Курс лечения составляет 10 дней.

Озокерит, или горный воск, необходимо разогреть. Затем из него делают аппликацию на область поясницы. Чтобы замедлить остывание воска и усилить полезный эффект, необходимо лечь под одеяло. Когда озокерит остынет, его удаляют. Поясницу укутывают платком или шарфом.

Опасные последствия

Без надлежащего лечения патологические изменения в организме, вызванные вертебральной люмбалгией, постепенно интенсифицируются. Пораженные области будут расширяются. В итоге могут возникнуть такие осложнения, как:

• постоянные сильные боли;
• радикулит пояснично-крестцового отдела;
• паралич конечностей;
• общая обездвиженность;
• ишиас паралитической формы;
• деформация позвоночного столба и/или отдельных дисков.

Избежать вышеуказанных патологий поможет своевременное обращение к врачу и доскональное прохождение предписанного лечебного курса.

Как уберечься от люмбалгии?

Профилактические меры и коррекция режима помогут избежать вертеброгенной люмбалгии и/или других патологий, вызывающих боли в спине.

Для этого необходимо:

• сохранять двигательную активность;
• спать на ортопедическом матраце;
• правильно питаться;
• избегать переохлаждений;
• не допускать стрессов;
• отказаться от вредных привычек;
• заниматься специальной гимнастикой;
• исключить слишком сильные физические перегрузки.

После перенесенной острой вертеброгенной люмбалгии или при переходе заболевания в хроническую форму эти меры помогут избежать повторного заболевания или сильного рецидива.