Как сутулость влияет на внутренние органы

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

1. Болезненные ощущения.
2. Тяжесть в зоне спины.
3. Быстрая утомляемость.
4. Скругленная спина.
5. Нависающий живот.
6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
2. Проблемы психологического характера.
3. Сколиоз.
4. Гиподинамия.
5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
6. Незначительная физическая нагрузка.
7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
8. Травмирование спины.
9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

• изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
• наследственность;
• нарушения в межпозвонковых дисках;
• травмирование;
• ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

• предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
• пальпация поврежденных областей;
• рентген;
• опрос;
• физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

1. Лечебная физкультура.
2. Массаж.
3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.

Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.

Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.

Поможет ли корсет для устранения сутулости

Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.

Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:

1. Коррекция неровной осанки.
2. Разгрузка позвоночника.
3. Восстановление нормального тонуса мышц.
4. Устранение болезненности в области спины.

Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!

Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с отправкой смс-сообщений, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие ЭМП и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смс-шея". Хирург-ортопед из Нью-Йорка Кеннет Хансрадж провел исследование с целью выяснить, как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника

Как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника?

Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с отправкой смс-сообщений, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие ЭМП и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смс-шея".

Хирург-ортопед из Нью-Йорка Кеннет Хансрадж провел исследование с целью выяснить, как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника.

Ваша голова весит около 5,5 килограммов, и если вы проводите значительное количество времени, сгорбившись, то есть, когда голова наклонена вперед и вниз, например, когда вы пишете смс-сообщения, электронные письма или играете, на шейный отдел позвоночника оказывается существенное воздействие.

Степень, в которой это положение влияет на позвоночник, зависит от угла наклона и количества времени, в течение которого голова находится в этом положении.

В своем исследовании доктор Хансрадж определил, что, при наклоне головы вперед на 15 градусов, ее вес эффективно увеличивается с 5,5 кг до 12 кг. При 45 градусах, голова оказывает воздействие силой уже в 22 килограмма, а при 60 градусах - 27 килограммов, это как если бы восьмилетний ребенок несколько часов сидел у вас на шее!

Другие утверждают, что давление на позвоночник удваивается с каждым сантиметром наклона головы. По данным Ассоциации участников рынка беспроводных устройств CTIA, в 2013 г. в США было отправлено около 1,91 трлн смс-сообщений.

Владельцы смартфонов тратят в среднем 2-4 часа в день, сгорбившись над своими устройствами, что составляет от 700 до 1400 часов в год - именно столько их позвоночник выдерживает дополнительную нагрузку. У старшеклассников ситуация еще хуже - по данным исследования, они проводят еще 5 000 часов в этой позе.

Эту позу с наклоненной вперед шеей также связывают с головными болями, неврологическими проблемами и болезнью сердца. И это печально, ведь принять здоровое, естественное положение шеи относительно нетрудно. Все, что нужно - это просто поднять подбородок вверх на 45 градусов, при этом голова окажется над плечами, а грудь выдвинется вперед.

Хотя большинство признают, что мобильные телефоны в некоторой степени способствуют плохой осанке, ряд экспертов отказываются согласиться с выводом о том, что мобильные телефоны отвечают за внезапное увеличение повреждений позвоночника.

Ян Доруорд, нейрохирург из университета Вашингтона, подверг критике исследование Хансраджа за то, что в нем не указаны источники данных. Д-р Доруорд указывает, что в результате эволюции люди могут свободно наклонять голову под разными углами и в разных положениях, например, при чтении книг.

Он утверждает, что гораздо большую обеспокоенность вызывают воздействие биомеханических сил на позвоночник и плохая осанка, связанные с ожирением и чрезмерным сидением - что, на мой взгляд, является вполне правомерным аргументом.

Доруорд согласен, что проблемы с костно-мышечной системой, связанные с тем, что люди проводят чрезмерное количество времени в положении с наклоненной вперед головой, вызывают обоснованную озабоченность. Однако д-р Хансрадж не далек от истины, когда речь заходит о воздействии на детей:

В недавнем исследовании, проведенном в Великобритании с участием 10-летних детей, у 10 процентов уже отмечаются предвестники болей в спине, а у девяти процентов детей уже наблюдаются симптомы разрушения хотя бы в одном из дисков. Исследователь объясняет это тем, что дети носят тяжелые школьные учебники, смотрят телевизор и играют в видеоигры, но отправка смс-сообщений может играть существенную роль.

И дети, и взрослые все чаще испытывают боли в спине. Частично в этом можно обвинить современные технологии, но гораздо более значимыми факторами являются неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, чрезмерное сидение и ожирение.

Осанка намного больше, чем считалось ранее, влияет на ваши мысли, чувства и действия. Плохая осанка влияет не только на физическое тело - доказано, что она влияет и на настроение, самооценку и на то, как вас воспринимают другие люди.

«Когда участники исследования сидели, сгорбившись и глядя вниз, им было гораздо проще вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах, чем о чем-то положительном и воодушевляющем.

Когда они сидели прямо и смотрели вверх, многим было трудно и почти невозможно вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах и легче - о чем-то положительном и воодушевляющем.

Плохая осанка чревата широкомасштабными пагубными последствиями для организма, некоторые из которых перечислены ниже. Поэтому обратите внимание на осанку, включая положение головы, шеи и плеч — это должно быть важной частью вашего общего плана оздоровления.

Боли в плечах, шее и спине

Кифоз (искривление грудного отдела позвоночника вперед)

Депрессия, увеличение стресса и снижение уровня энергии

Давящие головные боли

Проблемы с пищеварением, например, запор, кислотный рефлюкс и грыжи

Сердечно-сосудистые нарушения (относящиеся к раздражению блуждающего нерва)

Продолжительное сидение не способствует хорошей осанке, но недавние исследования показывают, что проблемы с осанкой - не единственное, о чем стоит беспокоиться, если вы привязаны к рабочему столу.

Исследования, изучающие жизнь в сельскохозяйственных регионах, показывают, что люди в деревнях сидят в течение примерно трех часов в день. Сравните их со средними сотрудниками американских офисов, которые сидят по 13-15 часов в день — и, скорее всего, большую часть этого времени, склонившись над столом.

Более 10 000 исследований в настоящее время освещают множество способов, которыми сидение разрушает здоровье. По словам д-ра Ливайна, с избыточным сидением связаны, по крайней мере, 24 различных хронических заболеваний и состояний.

В ходе одного анализа 18 исследований установлено, что те, кто сидит в течение длительного времени, в два раза чаще страдают диабетом или болезнями сердца, по сравнению с теми, кто сидит меньше. По словам ведущего исследователя Томаса Йетса, доктора медицины:

Исследование 2009 г. пришло к аналогичным выводам. Более продолжительное время сидения коррелирует с повышенным риском развития диабета 2 типа, болезни сердца и других распространенных хронических проблем со здоровьем — даже для тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. Проще говоря, чем больше вы сидите, тем выше риск хронических проблем со здоровьем.0

С другой стороны, если вы проводите меньше времени в кресле, но больше времени уделяете повседневной деятельности с низким уровнем интенсивности, риск хронических проблем со здоровьем значительно снижается, независимо от того, ходите ли вы в спортзал.

Гравитация поддерживает силу тканей, прилагая к нашим телам непрерывную силу, но при плохой осанке она может оказаться разрушительной. В ситуации невесомости, например, в космическом пространстве, состояние организма ухудшается гораздо более быстрыми темпами, именно поэтому так много времени и энергии уделяется защите астронавтов от последствий невесомости.

Занимаясь простыми, обычными делами — готовя еду, работая в саду или собирая носки с пола — вы увеличиваете действие силы тяжести на свой организм. Исследования говорят: чтобы деятельность была эффективной, ее нужно распространять.

По данным исследования д-ра Верникос, чтобы противостоять сердечно-сосудистым рискам, в течение дня нужно прерывать сидение около 35 раз. Это объясняет, почему недостаточно энергичных занятий несколько раз в неделю. Если вы хотите улучшить осанку и общее состояние здоровья, абсолютно необходимо выполнять периодические движения в течение дня и как можно больше избегать сидения.

Периодические движения (их еще называют "движения без нагрузки") полезны для осанки, потому что благодаря им вы можете избежать сидения, сгорбившись, в течение длительных периодов времени. По мере того, как я начал все больше осознавать значение периодического движения, я собрал различные стратегии, которые помогут противостоять пагубным последствиям сидения.

Мой подход включает в себя коррекцию осанки и упражнения для укрепления кора, рекомендацию д-ра Верникос почаще вставать и различные быстрые упражнения, которые можно делать в течение дня.

Если говорить о правильной осанке при работе с электронными устройствами, то старайтесь опускать на устройство только глаза, не сгибая шею — и поднимайте устройство повыше.

Если вы носите очки, следите, чтобы рецепт соответствовал вашему текущему состоянию.

Стойте как можно больше. Возможно, стоит поэкспериментировать с письменным столом для работы стоя. Конечно же, не нужно стоять весь день - просто стоя вы намного улучшите свою осанку и вероятность других движений. Если вы не можете работать стоя, старайтесь почаще прерывать сидение в течение дня. Стремитесь к тому, чтобы вставать около 35 раз в день, равномерно в течение всего дня.

Больше ходите. Купите фитнес-трекер и задайтесь целью проходить от 7000 до 10000 шагов каждый день - это более восьми километров. Вероятно, вам под силу будет пройти все это расстояние сразу, но лучше распределить его равномерно в течение дня, в зависимости от вашего графика. Я, как правило, прохожу 12 000-16 000 шагов в день, стараясь большую часть отводить на прогулку по берегу в солнечный полдень. Заведите привычку ходить по лестнице и парковаться подальше от входа.

Прерывайтесь на 30-60 секунд, чтобы сделать упражнения. Хотя д-р Верникос считает, что достаточно даже просто встать, а потом снова сесть, вы, возможно, захотите сделать больше. Когда вы встаете в течение дня, попробуйте добавить движения для различных частей тела.

Фундаментальный тренинг. Я регулярно выполняю упражнения из фундаментального тренинга, разработанные д-ром Эриком Гудменом, которые устраняют слабость и дисбаланс задней цепи мышц. Чтобы узнать об этом больше, предлагаю послушать мое интервью с д-ром Гудманом.

Остались вопросы — задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе - без лекарств и операций, - позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Прямая спина, правильная осанка, не опускать голову, смотреть вперед – почему так важно следовать этим правилам? Чтобы не заработать сутулость. Чем страшен этот недуг? Как влияет на здоровье позвоночника и функционирование органов?

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

О том, чтобы держать спину прямо, детям напоминают воспитатели в садике, родители дома, учителя в школе. Будучи взрослым, человек сам контролирует осанку. Но не всегда удается следить за тем, чтобы вновь не ссутулиться. Слишком много задач в голове, а на автомате не получается ходить с прямой спиной. Но это очень важно и нужно. Правильная осанка – залог здоровья, а еще с расправленными плечами и поднятой головой легче произвести приятное впечатление на окружающих.

Представителей аристократического рода с малых лет учили тому, как нужно держать себя и в одиночестве, и в окружении людей. Осанке уделяли много внимания, потому что сутулость свидетельствовала о принадлежности к низшему сословию. Такой человек повиновался другим, выполнял тяжелую физическую работу, он был угнетенным и бедным, поэтому горбился, сутулился, ходил с опущенной головой. Сравните образ с тем, как выглядят аристократы: при одном взгляде на них становится понятно, что это царская особа. Вот так работает правильная осанка.

Сегодня этому опросу уделяют меньше внимания. Хотя люди, которые беспокоятся о здоровье, следят за походкой. А ведь прямая спина может кардинально преобразить человека, особенно женщин. Достаточно выпрямиться и принять естественное положение, сразу же визуально увеличится грудь, а живот, наоборот, уменьшится. Бедра покажутся стройнее, да и вся фигура станет привлекательной. И всё это благодаря правильной осанке.

боль в спине – еще одна причина, по которой человек выпрямляется. Если позвоночник находится в неестественной позе, это негативно сказывается на всём организме. Отрицательное влияние заметно не сразу. Сначала мышцы испытывают постоянное напряжение, позже оно становится хроническим. Возникает дискомфорт. Появляется боль. Чем запущеннее случай, тем сильнее выражен болевой синдром.

Если вы долго ходите или сидите со скрюченной спиной, будьте готовы столкнуться:

1. С неправильной работой диафрагмы, легких, сердца, дыхательных органов;
2. С постоянным мышечным напряжением в области шеи;
3. С нарушенным кровообращением головного мозга.

Почему некоторые люди ходят с ровной спиной, у других же осанка оставляет желать лучшего? Причин несколько. Одна из них – плохая наследственность. искривление позвоночника – также результат неправильных родов. Проблемы с осанкой начинаются, когда ребенок идет в школу. Он неправильно сидит за партой, принимает неестественную позу за компьютером. Дальше ситуация становится всё хуже: колледж, вуз. А если устроиться на офисную работу с 12-часовым рабочим днем, ситуация усугубится ее больше. Важно отслеживать состояние позвоночника, приучить себя сидеть и ходить с ровной спиной. Тогда и проблем со здоровьем не будет. Вы выработаете у себя рефлекс. Организм на автомате будет стремиться выпрямиться.

Важно ходить с прямой спиной, чем бы ни занимались и где бы ни находились. Это полезно и для здоровья, и для внешнего вида. Чем раньше начать борьбу с сутулостью, тем легче она пройдет. У ребенка костный аппарат только формируется, он более гибкий и быстрее поддается изменениям. Взрослые же – закостенелые. На то, чтобы приучить себя к ровной спине, уйдет немало времени. Организм должен адаптироваться к таким изменениям. Поначалу будет непросто. Мышцы начнут сопротивляться, так как не привыкли к нагрузке. Но если продолжать работу с позвоночником и осанкой, можно добиться видимого эффекта. Вы изменитесь внешне, улучшите здоровье.

Вам помогут специальные упражнения. Можно записаться в тренажерный зал к тренеру, чтобы укрепить мышцы рядом с позвоночным столбом. Тогда не будет сильного дискомфорта при хождении с прямой спиной. Хорошо помогает плавание. Оно положительно влияет практически на все мышечные группы. Здоровье пойдет в гору, изменится и фигура.