Кальций и магний при шпоре

Диета при пяточной шпоре – важный компонент курса лечения, направлена на уменьшение воспалительного процесса в костных тканях, возникающего при повышенной кислотности в организме. Также лечение шпоры предполагает избавление от лишних солей.

Принципы питания при пяточной шпоре

Увеличьте объём потребляемой жидкости до 3 л. в день, чтобы вывести соли. Не употребляйте чай, кофе, сладкую воду, магазинные соки – они содержат вредные вещества, ухудшающие работу почек. Предпочтение отдайте обычной воде (кипячёной или мороженной), свежевыжатым натуральным сокам, компотам из фруктов и сухофруктов.
Употребляйте мочегонные продукты – огурцы и арбузы. Можно несколько дней кушать либо одни огурцы, либо арбузы – хороший очищающий эффект обеспечен. Огурцы создают щелочную среду в организме, предотвращая развитие воспалительных процессов.
Ограничьте продукты, насыщенные пуринами – мясо, грибы, алкоголь, чай и кофе.

Витамины при шпорах

Известно о пользе витаминов для работы внутренних органов, но о помощи в борьбе с пяточной шпорой знают единицы. Витамины необходимы для поддержания в норме соединительных тканей, костей, мышц, удерживающих скелет стопы. Они регулируют обмен веществ, что немаловажно для избавления от излишней кислотности и солей.

Выделим, каким витаминам следует уделить особое внимание:

Витамины группы В: В1, В2, В6, В12.

В1 улучшает состояние нервных волокон, повышая метаболизм в нервах и хрящах, ускоряет белковый обмен, укрепляет иммунитет. Содержится в сое, дрожжах, овсяной крупе, печени и почках животных, зелёном горошке.

В2 делает хрящи более эластичными, способствует их заживлению после травмирования, снимает воспалительные процессы. Содержится в кедровых орехах, печени, миндале, шампиньонах, лесных грибах. Витамин разрушается при варке в открытой посуде с подливанием воды, длительном пребывании на свету (около полусуток) – кладите продукты в холодильник, приёме лекарственных препаратов, если в состав входит борная кислота.

В6 оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Поддерживает мышцы в тонусе, снимает воспаление, усталость, не даёт перерасслабляться. Содержится в кедровых орехах. Есть в обычной муке первого сорта, в фасоли, в печени животных, семечках подсолнуха.

В12 нормализует соотношение белков, жиров и углеводов в организме человека. Препятствует развитию воспалительных процессов. Содержится в печени и мясе животных, морепродуктах (особенно в рыбе), яйцах, сметане.

Витамин С – обладает общеукрепляющим действием, препятствует развитию остеохондроза; предотвращает повреждение хрящей, тканей и мышц; улучшает обмен веществ. Аскорбиновая кислота имеет противовоспалительные свойства, необходима для выработки соединительных тканей. Предотвращает тромбообразование, выводя холестерин из крови, предупреждает развитие атеросклероза – причины возникновения шпоры. Богаты ею шиповник, чёрная смородина, малина, цитрусовые, помидоры.
Витамин А. Участвует в кроветворении, отвечает за питание клеток организма. Ретинол предотвращает повреждения тканей, не дает развиваться патологическим процессам. Содержится в овощах и фруктах, окрашенных в жёлтый, красный и оранжевый цвет: тыкве, моркови, персиках, абрикосах, дыне.
Витамин D – отвечает за усвоение кальция. Можно употреблять множество продуктов и лекарственных препаратов, насыщенных кальцием, но он не накапливается в костях и хрящевых тканях, если не хватает витамина D. Он вырабатывается на солнце, присутствует в рыбе, молоке, фасоли, грецких орехах, сыре, яйцах, овсянке.

Чтобы поддерживать костные ткани в норме, не провоцировать развитие воспалительных процессов, проблемы с двигательной активностью, обогащайте организм витаминами.

Минералы против пяточной шпоры

Помимо витаминов, важную роль в формировании и поддержании скелета человека играют минералы. Диета при пяточной шпоре подразумевает их потребление.

Цинк отвечает за процессы развития костных тканей, обладает иммуностимулирующим действием, что важно при борьбе со шпорой, развивающейся на фоне инфекции, воспаления. Цинком богаты тыквенные семечки, морепродукты, говядина, крольчатина, мясо цыплят, яйца, орехи, бобовые.

Магний контролирует уровень кальция в организме, отвечает за его распространение по телу. Способствует росту костей, их крепости, при избытке кальция предотвращает его скопление в почках и желчном пузыре. Богаты им различные виды орехов, гречка, морская капуста, ячневая крупа, фасоль, горох.

Фосфор, как и магний, отвечает за усвоение кальция, насыщение им костных тканей. Присутствует в бобовых, молоке, твороге, мясе, рыбе, орехах, яйцах.

Кальций – важен для костей, является их основой. Крепкие кости хуже поддаются деформации, риск возникновения пяточной шпоры снижается. Кальций должен поступать в объёме в два раза большем, нежели магний и фосфор, чтобы хорошо усваиваться. Минерал содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе, гречке, зелени, фруктах и сухофруктах. Препятствуют усвоению кальция кофе, алкоголь, чай, сахар, простые углеводы, жирная пища – ограничьте их потребление.

Минералы играют не меньшую роль в борьбе с пяточной шпорой и в препятствии её развития, нежели витамины.

Аминокислоты

Важную роль в поддержке нормального состояния стоп и предотвращения их деформации играют мышцы. Если на ноги создается большая нагрузка, мышцы защищают костную ткань. Основой строения мышц считается белок, состоящий из аминокислот. Насыщенность ими организма позволяет укрепить мышцы, при необходимости нарастить их, сжечь ненужную жировую массу, создающую нагрузку на нижние конечности.

Важную роль играют аминокислоты:

лейцин. Находится в сое, фасоли, горохе, кальмарах, разных видах мяса;
изолейцин – бобовые, треска, телятина;
валин – соя, сыр, говяжья печень, говядина, телятина.

Как избавиться от солей

Питание человека, страдающего пяточной шпорой, направляется на уменьшение солей в суставах. Они накапливаются вследствие чрезмерного употребления белковой пищи, особенно животного происхождения. Кушать ее надо в небольших количествах, поддерживая нормальное состояние мышц. Готовка пищи должна быть правильной: не жарить, не заправлять соусами, не сыпать много соли и сахара.

Продукты питания делятся на три группы:

Не задерживающие соли в организме:

овощи;
фрукты;
молоко;
сыр;
яйца;
злаки;
крупы;
хлеб;
мёд;
орехи;
семечки.

Умеренно влияющие на солевой обмен, допускаются в питание в умеренном количестве:

мясо;
рыба;
мидии;
икра;
сало;
фасоль;
горох;
шпинат;
грибы;
соя;
цветная капуста.

Продукты, запрещенные для людей, страдающих отложением солей:

сардины;
шпроты;
сельдь;
печень;
телятина;
бульон из мяса;
субпродукты – внутренности животных (почки, лёгкие, мозги, язык);
копчёные продукты.

Для вывода солей из организма используется гречка. В течение пяти дней употребляйте её с утра, подготовку начинайте ещё вечером: необходимо две ложки крупы залить стаканом кефира, дать настояться ночь.

Есть вкусный рецепт избавления от солей: стакан сока апельсина смешать с половиной стакана сока лимона. Этот коктейль надо пить на ночь. Ежедневное употребление тыквенного сока помогает избавиться от солей.

Рисовая диета

Очищает суставы от скопившихся солей. Стакан риса (неочищенного) заливают водой, дают вымокнуть в течение трёх дней. Потом процеживают, варят в двух стаканах воды (без добавления соли, сахара, специй, жира). Варят, пока не выкипит вода.

Полученную порцию разделить на четыре равные части и скушать через одинаковые промежутки времени. Весь день больше ничего есть. Помимо риса, пейте отвар шиповника (1 стакан). Перед приёмом риса выпивайте полстакана воды. На следующий день скушайте по полкило свёклы и яблок.

Сделайте перерыв на 3-4 дня. Затем опять целый день ешьте рис. Так питайтесь, пока не почувствуется улучшение в работе суставов, лёгкость при сгибании, уйдет хруст при выполнении упражнений, уменьшиться боль при ходьбе.

Важно не только что мы едим, но и как мы это делаем. Чтобы белковая пища лучше переваривалась, не вызывая скопление солей в организме, нужно тщательно, медленно её пережевывать. Не стоит сразу после еды пить воду, чай или другую жидкость. Это лучше делать за 20 мин. до еды или через полтора часа после. Приём животных белков должен выпадать на обеденное время, когда организм требует сил и энергии, не стоит кушать такую еду на ночь. Человек должен есть не менее пяти раз в день (по требованию организма) маленькими порциями, главное – не переедать.

Питание играет важную роль в борьбе с болезнями костных тканей, в том числе и пяточной шпорой. Есть нюансы: с одной стороны нельзя отказаться от продуктов, являющихся кладезем витаминов, микроэлементов, аминокислот, с другой – они задерживают соли в организме. Поэтому необходимо индивидуально составлять рацион, зависимо от причин возникновения шпоры.

Пяточная костная шпора Костная шпора — это местное разрастание кости, чаще всего в области пятки. Причиной костной шпоры является отложение кальция в неподвижных частях тела. Большинство страдающих костным выростом — люди среднего возраста и избыточного веса. Пяточная шпора обычно наблюдается у людей, страдающих артритом, невритом, нарушением кислотно-щелочного баланса и тендинитом (воспалением тканей сухожилия).

Обычно человек знает о том, что у него развилась костная пяточная шпора, поскольку костный нарост очень болезнен. Однако если заболевание еще не диагностировано, его можно определить с помощью рентгенологического исследования.

Если обратиться к врачу с просьбой избавить от бородавок, мозолей или шпор, он скорее всего предложит хирургическое лечение. Это делается при помощи лазера, жидкого азота и других современных технологий. Или при помощи особо сильнодействующих лекарственных средств, например, мазей, которыми можно пользоваться только в перчатках, а если капля попадет на кожу — прожжет ее до костей.

Все это — прекрасные и действенные способы избавления от наростов рогового слоя кожи, но некоторые обращаются к средствам нетрадиционной медицины, тем более что там всегда можно найти что-нибудь полезное.

Препараты кальция и магния

Поскольку разрастание костной ткани зачастую бывает вызвано нарушением обмена веществ, стоит вспомнить о том, что важнейшими элементами, участвующими в процессе формирования костной ткани, являются кальций и магний.

Кальций попадает в организм с продуктами питания. В большом количестве он содержится в молоке и молочных продуктах, практически во всех видах капусты, шпинате, спарже, а также в яичных желтках, чечевице, орехах, мягких костях рыб. Кальций составляет основную массу костной ткани скелета человека. Однако в костях он находится в динамической форме. Это значит, что постоянно образуются новые кристаллы кальция, а старые разрушаются. Скорость замены старого кальция новым зависит от возраста. У младенца первого года жизни кальций за год заменяется новым практически весь. Но у взрослых людей за год сменяется всего лишь 2-3% всего количества кальция. И то в том случае, когда нет нарушений водно-щелочного баланса. Чаще в пожилом возрасте наблюдается вымывание кальция из костей — остеопороз. Но существует и другая аномалия — отложения кальция в избыточном количестве в малоподвижных местах.

Обычно отложение солей происходит в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Для развития болезни в области пяточной кости, как правило, необходим дополнительный фактор. Этим фактором может служить поражение кости. К примеру, шпоры нередко встречаются у тех, кто в молодости имел ранения стопы, или у тех, у кого были переломы и поэтому нарушена ось нагрузки на стопу.

Нельзя сказать, что для профилактики отложения солей нужно потреблять как можно меньше кальция, нет. Кальций играет очень важную роль — он участвует в системе свертывания крови, передаче импульсов в нервной системе, сокращении мышц и активизации ферментных систем, а также в выделении некоторых гормонов. Поэтому сокращать его количество нельзя. Но для того чтобы кальций полностью усваивался, необходим его баланс с другими микроэлементами и витаминами. Полностью утилизированный кальций способен принести организму только пользу.

Что же нужно для усвоения кальция в нужных количествах?

Витамины группы B
Достаточное количество соляной кислоты в желудке
Суточное содержание магния в рационе питания должно быть вдвое меньше содержания кальция

Продукты, снижающие усвоение кальция из кишечника:

Кофе
Кока- и Пепси-Кола
Шпинат
Зерновые отруби

Также к нарушениям кальциевого обмена в организме приводят малоподвижный образ жизни и стресс.

Гормональные препараты типа кортизола, тиреоидина уменьшают поступление кальция в организм.

Магний содержится практически во всех листьях зеленых растений, орехах и бобах, печени и говядине,а также в крабах и моллюсках. В организм человека кальций поступает с пищей; из пищеварительного тракта переходит в кровь и в конце концов оказывается в костях скелета и мышцах, жидкостях и тканях организма. Он обязательный участник сложных и важных процессов, таких как передача энергии в клетках. Достаточно сказать, что он принимает участие примерно в 300 биохимических реакциях организма.

Как и в случае с кальцием, в первую очередь важно не сколько поступило магния, а сколько его усвоилось. Что же мешает усвоению магния в нужных количествах?

алкоголь, кофе, калий способствуют выведению магния через почки;
жирная, грубоволокнистая пища и пища с большим количеством белков;
большое количество сахара, требующее большего количества магния;
дополнительный прием фолиевой кислоты и железа, препаратов наперстянки и мочегонных средств, повышающие потребность в магнии.

Учитывая все эти условия, для облегчения состояния при развитии пяточных шпор необходимо соблюдать правильный баланс микроэлементов, особенно кальция и магния.

Кальций необходим в количестве 1500 мг в сутки, магний — 750 мг. Количество кальция и магния должно быть сбалансировано, поскольку баланс этих микроэлементов предотвращает отложение кальция в костной ткани.

ВИТАМИНЫ

Известная многим аскорбиновая кислота, или витамин C, поступает в организм с пищевыми продуктами — черной смородиной, плодами шиповника, цитрусовыми, сырой капустой, сладким перцем, шпинатом. Участвует в синтезе коллагена — белка соединительной ткани, в большом количестве содержащемся в хрящах. Защищает от разрушения витамины А и Е, необходимые для роста волос и эластичности кожи, обеспечивающие нормальный рост и развитие костей. Кроме того, витамин С обладает ярко выраженным противовоспалительным, детоксикационным (противоотравляющим) действием, участвует в транспорте железа, активизации или продукции адреналина.

Ученые лаборатории пищевой химии определили, что для поддержания правильного баланса веществ в организме при образовании шпоры пяточной кости необходимо, чтобы ежедневное поступление витамина С в организм было не ниже 2000-4000 мг. Это большое количество. К примеру, обычные дозы витамина С, как правило, не превышают 500 мг в день.

Можно ли достичь нужной концентрации аскорбиновой кислоты в организме при помощи одной только диеты? Оказывается, можно. Биохимические вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых (особенно лимона), повышают усвоение витамина С из продуктов питания более чем на треть. А вот аспирин, контрацептивы мешают организму получать из пищи достаточное количество витамина С.

Таким образом, можно принимать повышенные дозы витамина С в течение, например, недели, на следующую неделю снизить дозу до 500 мг и через неделю опять поднять до 2000 мг. Вообще опыты показали, что употребление большого количества аскорбиновой кислоты не вызывает неблагоприятных последствий. Однако при этом может развиться недостаточность витамина В₁₂, поэтому врачи рекомендуют проверять его содержание в крови каждые полгода. И в случае, если человек страдает редкой болезнью — недостаточностью фермента глюкозо-6-фосфат-дегидрогеназы, могут также возникнуть очень неприятные последствия, так что лучше раз в полгода все-таки сдавать анализ крови. Во всех остальных случаях одним из первых симптомов, говорящих о том, что пора снизить дозу, может служить жидкий стул. Больше никаких последствий прием повышенных доз витамина С не вызывает, особенно если принимать его не в таблетках, а, например, в виде пищевых продуктов.

Для того чтобы усилить действие витамина С, наряду с ним нужно принимать биофлавоноиды — вещества, содержащиеся в кожуре практически всех свежих фруктов и овощей.

Тиамин — в большом количестве встречается в таких продуктах питания, как бобы, семена, мясо, пивные дрожжи, печень. Участвует в передаче нервных импульсов, копировании генетического материала и преобразовании белков и жирных кислот, процессах выработки энергии.

Витамин В₂ — рибофлавин — содержится в мясе, яйцах, рыбе, печени, молочных продуктах, капусте брокколи, шпинате. Необходим для метаболизма жира, синтеза некоторых гормонов, эритроцитов (красных кровяных телец), никотиновой кислоты, участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях организма.

Витамин В₃ — никотиновая кислота — в больших количествах содержится в семечках, цельном зерне, дрожжах, бобах, яйцах, сыре, молоке и мясе. Является необходимым составляющим в биохимических превращениях белка, создании генетического материала, процессах, происходящих в центральной нервной системе. Участвует в синтезе жирных кислот и холестерина.

Витамин В₆ — пиридоксин. Источником этого витамина являются: бобы, орехи, печень, мясо, бананы, лосось, тунец. Одно из производных этого витамина участвует в работе более чем 60 ферментативных систем. Витамин В₆ необходим для синтеза гемоглобина и веществ, участвующих в процессах центральной нервной системы; он участвует в преобразовании белков, жирных кислот и крахмала.

Витамин В₁₂ — цианокобаламин — встречается только в продуктах животного происхождения — мясе, печени, молочных продуктах, морепродуктах, сырах. В организме участвует в процессах деления клетки, входит в состав покровной оболочки нервов.

Витамины группы В лучше действуют в группе — все вместе. Поэтому рекомендуется принимать их в комплексе по 50-100 мг ежедневно. Однако в случае образования пяточных шпор организм больше нуждается в витамине В₆ (пи ридоксине), этот витамин необходим для выработки гидрохлоридной кислоты, которая способствует правильному усвоению кальция, а потому препятствует образованию и развитию костных наростов. Для профилактики дальнейшего развития шпор необходимо принимать не менее 50 мг витамина В₆ ежедневно.

Все остальные витамины группы В не только усиливают действие пиридоксина, но и оказывают обезболивающее и тонизирующее действие на всю опорно-двигательную систему и укрепляющее действие на весь организм.

Рекомендуется делать ванночку для ног с использованием арники и ромашки. На больное место можно класть также горячие примочки из этих растений.

На ночь сделать повязку из тонко нарезанных долек чеснока, уложенных в несколько слоев. Их закрепить на месте образования шпоры при помощи пластыря. Ногу забинтовать. Повторять процедуру до полного исчезновения шпоры. После этого к месту, куда прикладывался чеснок, в течение 15 минут прикладывать влажную теплую глину – она наилучшим образом снимает раздражение, вызванное соком чеснока.

Полезна также чистка организма отваром лаврового листа. Одну пятую часть пачки сухого лаврового листа (5 г) залить 300 г кипятка и на медленном огне подержать 3 минуты. Полученный отвар вылить в термос и оставить на ночь настаиваться. Утром процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Процедуру повторять 3 дня. (Пить отвар нужно медленно, маленькими глотками, поскольку он расширяет сосуды.)

Лечение препаратами прополиса

В настоящее время отечественная промышленность выпускает особый препарат прополиса — димексидо-спиртовой экстракт — эффективное средство наружного применения при пяточной шпоре и мозолях, обеспечивающее снижение болевых ощущений и воспалительных явлений й стопе в течение нескольких суток.

Способ применения — аппликации. Этим раствором смазывают предварительно подготовленный и вчетверо сложенный марлевый тампон размером 2x2 см. Перед тем как накладывать состав на больное место, необходимо сделать теплую мыльно-содовую ножную ванну. Для этого наливают в таз литра горячей (37-39°С) воды, добавляют немного тертого на крупной терке мыла (лучше простого хозяйственного) и столовую ложку питьевой соды. Все это взбалтывают в тазу до появления пены и опускают в таз больную стопу на 10-15 минут. Мыло и сода обезжиривают подошву. После мыльно-содового раствора распаренную ногу обмывают теплой водой, промокают чистым полотенцем.

Для наложения тампона нужно лечь на живот, согнуть ногу в коленном суставе, чтобы стопа была подошвой вверх. Тампон накладывают на самый болезненный участок стопы, накрывают сверху кусочком полиэтилена (клеенки) размером 3x3 см, края которого фиксируют пластырем. Для улучшения фиксации поверх этого компресса можно сделать нетугую бинтовую повязку. Компресс накладывается на сутки. В случае необходимости (при высыхании тампона или очень сильных болях) тампон смачивают дополнительно. Мыльно-содовую ванночку и наложение компресса лучше проводить на ночь.

Рекомендуется всегда иметь в запасе димексидо-спиртовой экстракт и начинать его применение при первых признаках обострения, не запуская болезнь, не причиняя себе лишних страданий.

Для уменьшения боли при шпорах можно воспользоваться и просто прополисом. Поскольку он довольно пластичен, его можно размягчить рукой, наложить на больное место, сверху прикрыть сложенной вчетверо марлевой повязкой, которую можно закрепить лейкопластырем. Повязку оставить на ночь.

Хирургическое удаление костной шпоры, конечно же, самый радикальный метод борьбы с ней. Однако любая операция — это все-таки мера очень серьезная и рекомендуется только в случае крайней необходимости при очень сильных болях. Нужно проконсультироваться с врачом — он поможет выбрать лечебные средства, которые успокоят боль и позволят избежать хирургического вмешательства.

В народных лечебных справочниках часто объединяются заболевания, которые в наше время принято различать. Но поскольку предлагаемые там средства призваны всего лишь облегчить болевые ощущения, то привести их вместе вполне уместно.

Считается, что если положить под пятку кусок фольги, то боль, которую вызывают шпоры при ходьбе, значительно уменьшается. Лечебники советуют применять этот метод и в случае разрастания косточки у основания большого пальца на стопе.

Один из известных старинных способов лечения пяточных шпор и разросшихся косточек большого пальца — смазывание их голодной слюной. Утром, натощак, до полоскания рта, смазывают косточки или пяточные шпоры слюной, это уменьшает боль и способствует скорейшему выздоровлению.

Еще один из старинных рецептов заключается в совете насыпать в носок или чулок под пятку щепотку красного молотого перца. Так с порошком красного перца нужно проходить весь день. Говорят, что больные уже после первого дня отмечают заметное облегчение, а через неделю-полторы начисто забывают о беспокоящих их болях.

Следующий рецепт — современный. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу намагниченной воды. На водопроводный кран надевают магнитотрон на 2-3 месяца и используют эту воду для приготовления пищи, для чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня беспокоя ноги все меньше.

Досконально неизвестно, насколько вышеприведенные средства эффективные, но мы их привели по просьбам читателей, предпочитающих лечится средствами народной медицины…

Избавляемся от шпор без хирургии и лекарств.

Пяточную шпору вызывают осадки кальция, которые приводят к костному наросту под пяткой. Но костный нарост (остеофит) не причина шпоры, а скорее ее следствие, сообщает NDTV.

Перед его появлением воспаляется фасция (соединительная ткань подошвы, из за чего болезнь и называют подошвенным фасциитом). И лишь потом в воспаленном участке стопы соли кальция образуется остеофит.

Шпора может быть безболезненной и обнаруживаться только на рентгеновском снимке, а может вызывать острую боль, похожую на ощущение гвоздя в пятке. Ее легко прощупать, просто надавив на пятку.

Но сила боли зависит не от размера шипа, а от его расположения. Чем ближе нервные окончания, тем больше беспокойства доставляет остеофит. Сначала пятка болит только при движении, но со временем она начинает беспокоить и в состоянии покоя.

Причины возникновения шпор.

Пяточные шпоры в основном распространены среди спортсменов, но слишком большая нагрузка на мышцы ног и связки могут спровоцировать заболевание у кого-угодно. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:

Бег трусцой на жестких поверхностях.
Ходьба с упором на пятку.
Ожирение и избыточный вес.
Регулярное ношение плохо подобранных ботинок, которые не поддерживают должным образом стопу.
Диабет, подагра, артрит, бурсит, тромбофлебит.
Высокий подъем или плоскостопие.
Неправильное питание. Любовь к соленому, сладкому, перченому, жареному, жирному, дефицит жидкости, овощей и фруктов.

Диета, богатая магнием (необходимая для формирования костей и абсорбции кальция) и щелочных продуктов, чтобы сбалансировать уровни PH в организме, которые могут предотвратить воспаление и накопление кальция, могут помочь в скорейшем выздоровлении.

Вот семь простых домашних средств, которые могут избавить от пульсирующей боли.

1. Сульфат магния.

Большая часть магния в нашем организме хранится в костях, а шпоры провоцирует его недостаток. Насыпьте сульфат магния в таз с водой и подержите в ней ногу, мягко массируя пятку.

Диета, богатая магнием (необходимая для формирования костей и абсорбции кальция) и щелочными продуктами чтобы сбалансировать уровень PH в организме, могут предотвратить воспаление и накопление кальция

2. Массаж с эфирными маслами.

Чистые эфирные масла, такие как розмарин или лаванда, и простые масла, такие как оливковое и кокосовое, могут помочь уменьшить боль благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кокосовое масло также действует как естественный увлажняющий крем, который смягчает ваши пятки.

Просто слегка прогрейте масло и втирайте его глубоко, но осторожно в пятку.

3. Яблочный уксус.

Яблочный уксус – панацея от всех болезней. Он может вылечить проблемы с кожей и боли в желудке. Известно, что яблочный уксус вытягивает избыток кальция из костей.

Вы можете либо погрузить ноги в ванночку с водой и яблочным уксусом, либо намотать влажное полотенце, смоченное яблочным уксусом на пятку на несколько минут.

4. Пакет со льдом.

Применение пакета со льдом в пострадавшем районе в течение нескольких минут – отличный способ унять боль и убрать отек. Избегайте нанесения льда прямо на пятку – заверните пакет в полотенце.

5. Паста из соды.

Сода воздействует непосредственно на кристаллы кальция, которые осели на пятке. Сделайте пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой и нанесите ее на пятку. Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

6. Льняное масло.

Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, формой омега-3 жирной кислоты, которая хорошо борется с воспалениями.

Налейте немного льняного масла в теплую воду и окуните в него полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и поместите на него грелку. Оставьте компресс на час, и не двигайтесь в течение этого периода.

7. Противовоспалительные продукты.

Некоторые продукты, такие как куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина, известны своими сильными противовоспалительными свойствами.

Эти продукты содержат натуральные антиоксиданты и полифенолы, которые действуют как защитные соединения и могут помочь снизить уровень воспаления. Вы можете сделать отвар с 1 чайной ложкой порошкообразного имбиря, куркумы или перца на литр воды. Пейте его, когда возникает боль.

Если в течение месяца улучшение не наступило, обязательно обратитесь к врачу – проблема может иметь более серьезные корни.

Читайте также: