Классификация физических упражнений по мышечной работе

Классификация физических упражнений — это разделение их на группы (классы) в соответствии с определенным классификационным признаком. С помощью классификации учитель, преподаватель, тренер мо­гут определять характерные свойства тех или иных физических упражнений, их образовательно-воспитательный потенциал, а следовательно, более целе­направленно и эффективно подбирать те упражнения, которые в большей мере отвечают решению конкретных педагогических задач, индивидуаль­ным и возрастным особенностям занимающихся, характеру физкультурной деятельности и условиям проведения занятий.

Следует иметь ввиду, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях. В связи с этим не может быть создано пригодной для каждого случая единой классификации упражнений.

Рассмотрим основные из них.

1. Классификация физических упражнений по признаку исто­рически сложившихся систем физического воспитания (гимнасти­ка, игра, туризм, спорт). По этой классификации физические уп­ражнения делятся на четыре группы: гимнастические упражнения, характеризующиеся многообразием искусственно созданных дви­жений и действий, эффективность которых оценивается избира­тельностью воздействия на строение и функции организма, а так­же правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений; игровые упражнения, состоящие из естественных видов действий (бега, бросков и т. п.), которые выполняются в разно­образных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой си­туацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по конечному результату действия (выше прыгнуть, точнее бросить и т. п.); туристические физические упражнения, включающие ходьбу, бег, прыжки, преодоление препятствий, ходь­бу на лыжах, езду на велосипеде, греблю в естественных природ­ных условиях, эффективность которых оценивается комплексным воздействием на организм и результативностью преодоления рас­стояния и препятствий на местности; спортивные упражнения объединяют ту группу действий, исполнение которых искусственно стандартизировано в соответствии с Единой всесоюзной спортив­ной классификацией и является предметом специализации для достижения максимальных спортивных результатов. К последней группе могут быть отнесены некоторые физические упражнения первых трех трупп, если им присущи перечисленные признаки (спортивные гимнастические упражнения, спортивные игровые уп­ражнения, спортивные туристические упражнения).

Условность данной классификации видна в различии призна­ков, характеризующих эти группы упражнений. Поэтому, напри­мер, бег, хотя и в различных вариантах, представлен во всех четырех группах. Подобная классификация существует лишь как самая общая ориентировка в характере физических упражнений.

2. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленно­сти их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстано­вительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др. В свою оче­редь, в зависимости от значимости их в соответствующем виде физкультурной деятельности, они могут иметь различные разновидности. Например, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

Соревновательные упражнения представляют собой двигательные дей­ствия, которые являются предметом спортивной специализации и выполня­ются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта. Специально-подготовительные упражнения — это упражнения, представля­ющие те или иные варианты соревновательного упражнения. Обязательным признаком этих упражнений является существенное сходство с соревнова­тельным действием как по форме, так и по характеру проявления усилий. Общеподготовительные упражнения — это все остальные упражнения, включаемые в спортивную тренировку и служащие, прежде всего, средства­ми общей подготовки спортсмена.

3. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека. По этому признаку вы­деляют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и т.д.

4. Классификация упражнений по преимущественному проявлению опреде­ленных двигательных умений и навыков. Здесь обычно различают акробатиче­ские, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения.

5. Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае уп­ражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные. В группу циклических упражнений входят ходьба, бег, плавание, гребля, пере­движение на велосипеде и на лыжах, бег на коньках и др. Их характерными признаками являются закономерная последовательность, повторяемость и связь самих циклов. К ациклическим упражнениям относятся: метания дис­ка и молота, толкание ядра, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др. Здесь каждое упражнение представ­ляет собой законченное действие, а если оно будет многократно повторять­ся, то не станет циклическим, так как повторение не вытекает из сущности самого действия. К смешанным упражнениям относятся такие, в которых со­четаются действия циклического и ациклического типа. В эту группу входят прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, метание копья с разбега и т.д.

6. Классификация упражнений, построенная по преимущественному воз­действию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от того, на какие мышечные группы они воздействуют, выделяют упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы. Такая классификация широко применя­ется при составлении комплексов силовых упражнений в процессе проведе­ния занятий по бодибилдингу, атлетической гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и др.

7. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц. При этом выделяют динамические упражнения, если в процессе выполне­ния какого-либо действия мышцы сокращаясь, укорачиваются или удлиняются; статические (изометрические), при выполнении которых длина мыш­цы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновре­менно сочетающие оба режима работы мышц.

8. Классификация упражнений по различию участвующих в работе меха­низмов энергообеспечения мышечной деятельности. В этом случае различают упражнения аэробного характера, когда энергообеспечение мышечной ра­боты осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода; анаэробного характера, выполнение которых происходит в бес­кислородных условиях; и аэробно-анаэробные упражнения, т.е. смешанно­го характера.

9. Классификация упражнений по интенсивности работы. Существуют различные способы оценки интенсивности, поэтому группировка и уровни градации упражнений по этому признаку в отдельных видах физической культуры может происходить по-разному. Как правило, они подразделяют­ся на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, ма­лой или умеренной интенсивности.

|	следующая лекция ==>
Физическая нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений	|	Природные и гигиенические факторы как средство физической культуры

Дата добавления: 2018-09-24 ; просмотров: 11343 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

В зависимости от того, какую мышечную деятельность выполняет организм, в нем происходят и соответствующие изменения, направленные на обеспечение выполнения именно данного вида работы В связи с этим, одни нагрузки могут быть полезны, а другие – вредны для организма, одни – приводить к снижению жировых отложений при относительной неизменности объема мышц, а другие – к увеличению мышечной массы при относительной неизменности жировых отложений и так далее.

Существует большое количество классификаций видов мышечной деятельности. Например, мышечную работу разделяют на статическую, при которой происходит мышечное сокращение, но не происходит движение, и динамическую, при которой происходит как сокращение мышцы, так и перемещение частей тела друг относительно друга. Статическая работа более утомительна для организма и для мышц по сравнению с динамической той же интенсивности и длительности, так как при статической работе отсутствует фаза расслабления мышц, во время которой могут пополниться запасы веществ, израсходованные на мышечное сокращение.

По числу групп мышц, включенных в работу, двигательную деятельность делят на работу локального, регионального и глобального характера. При работе локального характера в деятельности участвует менее одной трети мышечной массы (обычно мелкие мышечные группы). Это, например, работа одной рукой или кистями (ступнями). При работе регионального характера в деятельность включаются одна крупная или несколько мелких мышечных групп. Это, например, работа только руками или только ногами. При работе глобального характера в деятельности принимают участие более двух третьих мышц от общей мышечной массы. К работе глобального характера относятся, например, ходьба, бег, плавание (при этих видах двигательной деятельности работают практические все мышцы).

Чем больший процент мышечной массы участвует в работе, тем большие изменения такая работа вызывает в организме, и тем, соответственно, выше тренировочный эффект. Поэтому силовые упражнения на отдельные мышечные группы будут способствовать увеличению силы этих мышц, но практически не отразятся на деятельности других органов (сердца, легких, сосудов, органов иммунной системы). Такая работа не приведет к потере массы тела и не подходит для желающих похудеть или укрепить здоровье.

Одной из наиболее известных классификаций физических упражнений является разделение их по преобладающему источнику энергии для мышечного сокращения. В организме человека распад веществ с образованием энергии может проходить с участием кислорода (аэробно) и без участия кислорода (анаэробно). В действительности же во время мышечной работы наблюдаются оба варианта распада веществ, однако, один из них, как правило, преобладает.

По преобладанию того или иного способа распада веществ различают аэробную работу, энергообеспечение которой происходит преимущественно за счет кислородного распада веществ, анаэробную работу, энергообеспечение которой происходит преимущественно за счет бескислородного распада веществ и смешанную работу, при которой сложно выделить преобладающий способ распада веществ.

Примером аэробной работы может служить любая малоинтенсивная деятельность, которая может продолжаться длительное время. В том числе и наши повседневные движения. В спортивной же или физкультурной деятельности примеры такой работы - длительная ходьба, длительный непрерывный бег (например, трусцой), длительная езда на велосипеде, длительная гребля, длительное передвижение на лыжах, коньках и так далее.

Примером анаэробной работы может служить деятельность, которая может продолжаться только кратковременно (от 10-20 секунд до 3-5 минут). Это, например, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, плавание на короткие дистанции с максимальной скоростью, езда на велосипеде или гребля на короткие дистанции с максимальной скоростью.

Еще одной из распространенных классификаций физических упражнений является разделение мышечной работы по зонам мощности. В основу положено максимальное время, которое может длиться работа определенной интенсивности.

Удобно объяснять различия между зонами мощности на примере бега. Бег с максимальной скоростью не может длиться более нескольких секунд. Такую работу называют работой максимальной мощности. При этой работе происходит преимущественно бескислородный распад веществ (анаэробная работа). Условную максимальную границу такой работы определили в 20 секунд.

Если бежать не максимально интенсивно, но все же очень быстро, такой бег не может продолжаться более нескольких минут. Это пример работы субмаксимальной мощности. При данном виде деятельности также происходит преимущественно бескислородное расщепление веществ (анаэробная работа), границы такой работы определили от 20 секунд до 5 минут. Классическими примерами работы субмаксимальной мощности являются олимпийские беговые дистанции 400 м и 800 м, а также бег 1000 м.

Бег с интенсивностью, которую можно поддерживать более 5, но менее 40 минут, является примером работы большой мощности. При таком виде деятельности расщепление веществ происходит как при участии кислорода, так и бескислородным путем (смешанная работа).

И, наконец, длительный, более 40 минут, бег, является примером работы умеренной мощности. При этом виде деятельности расщепление веществ происходит преимущественно с участием кислорода (аэробная работа). Верхняя граница этой работы индивидуальна и в большой степени зависит от тренированности человека. Именно эта работа дает наилучший оздоровительный эффект и даже подходит для людей с ослабленным здоровьем. Она же показана желающим похудеть.

Можно также бежать не равномерно, а ускоряясь и замедляясь на отдельных участках. Такая работа называется работой переменной мощности. В связи с тем, что данном виде деятельности происходит перестройка с одного способа энергообеспечения на другой, эта работа для организма чрезвычайно утомительна. Поэтому же она обеспечивает хороший тренировочный эффект.

Литература

1. Аскназий А. А. К вопросу о физиологических механизмах автоматизации двигательного навыка: Материалы VII научной конференции по вопросам морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. – Тарту, 1962.
2. Ашмарин Б. А. Двигательные умения и навыки. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пос., гл. IV. – М., 1979.
3. Зациорский В.М. Координация двигательных и вегетативных функций при мышечной деятельности человека. – М.: Физкультура и спорт, 1965.
4. Зимкин Н. В. Формирование двигательного акта // Физиология мышечной деятельности. труда и спорта: Руководство по физиологии. – Л.: Наука, 1969.
5. Лубышева Л. И. Социальное и биологическое в физической культуре человека в аспекте методологического анализа. // Теория и практика физической культуры, 1996, № 1.
6. Мазниченко В. Д. Методологические предпосылки к пониманию сущности и механизмов двигательных навыков // Теория и практика физической культуры, 1984, № 7.
7. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта: Учебное пособие. – СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999.
8. Сонькин В. Д. Возрастная физиология мышечной деятельности: Анализ и прогноз направлений развития науки и технологий в современных условиях // Курьер образования. 1998. № 2.
9. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Коца Я. М. – М.: Физкультура и спорт, 1982.

Классификация физических упражнений – это разделение их на группы (классы) в соответствии с определённым классификационным признаком.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. Данный факт объясняется тем, что каждое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками, и, соответственно, может быть представлено в разных классификациях.

В историческом масштабе можно выделить естественные и так называемые аналитические упражнения.

К естественным относятся упражнения, которые возникли из трудовой, боевой и бытовой деятельности, например: ходьба, бег, лазанье, ползанье, прыжки, метания, переноска тяжестей, плавание и т.д. Однако существуют упражнения, специально созданные в процессе развития теории и практики физической культуры. Это так называемые аналитические упражнения. Их применяют для обучения основам движения, развития основных физических качеств, решения специальных педагогических и лечебных задач. К этой группе упражнений относятся упражнения на большинстве гимнастических снарядов, упражнения с разнообразными снарядами и предметами и др. Характерной особенностью такого рода упражнений является их значительная отвлечённость от движений и действий, встречающихся в практической повседневной жизни.

На сегодняшний день в теории физической культуры к числу основных классификаций физических упражнений относятся следующие:

1. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на: общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.

2. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств человека. По этому признаку выделяют упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, а также сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических, волевых качеств и т.д.

3. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определённых двигательных умений и навыков. Здесь обычно выделяют акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения.

4. Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные.

· К циклическим упражнениям относятся: ходьба, бег, плавание, гребля, продвижение на велосипеде, лыжах, коньках и т.д. Характерным признаком циклических упражнений является закономерная последовательность, повторяемость и взаимосвязь самих циклов.

· К ациклическим упражнениям относятся: метание диска, толкание ядра, метание молота, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др. В этом случае каждое упражнение представляет собой законченное действие, повторение которого не вытекает из сути самого действия.

· К смешанным упражнениям относятся: прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, бег с барьерами, метание копья с разбега и т.д. То есть это упражнения, в которых сочетаются действия циклического и ациклического характера.

5. Классификация упражнений по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от того, на какие мышечные группы влияют те или иные упражнения, выделяют: упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени, стопы.

Такая классификация широко применяется при составлении комплексов силовых упражнений в процессе проведения занятий по бодибилдингу, атлетической гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и т.п.

6. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц. При этом выделяются динамические упражнения, статические, комбинированные.

· Динамические – упражнения, в процессе выполнения которых мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удлиняются.

· Статические (изометрические) – упражнения, при выполнении которых длина мышцы при сокращении остаётся неизменной.

· Комбинированные – упражнения, сочетающие оба режима работы мышц.

7. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. В этом случае различают упражнения: аэробные, анаэробные, аэробно-анаэробные.

· Аэробные – упражнения, в процессе выполнения которых энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счёт процессов окисления с участием кислорода.

· Анаэробные – упражнения, в процессе выполнения которых энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном в бескислородных условиях (на клеточном уровне).

· Аэробно-анаэробные – упражнения смешанного характера.

8. Классификация упражнений по интенсивности работы. Как правило, в этом случае упражнения подразделяются на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности.

Помимо указанных классификаций существуют и иные, например:

- по воздействию на различные системы и функции организма (на развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного аппарата и т.д.);

- по снарядовому признаку (без снаряда, со снарядами и т.д.);

- по предметным формам применения (гимнастика, спорт, игры, туризм и т.д.);

- по числу занимающихся, выполняющих упражнения (без партнёра, с партнёром, в группе).

Дата добавления: 2014-11-13 ; просмотров: 13 ; Нарушение авторских прав

1.1.2. Классификация физических упражнений

В основу классификации физических упражнений должен быть положен признак, характерный для определенной группы упражнений. Внутри групп каждой из классификаций упражнения обладают общими (или почти общими) свойствами.

На разных ступенях исторического развития общества классификации подвергались те виды физических упражнений, которые признавались рациональными для решения определенных практических задач воспитания [62].

В шведской педагогической гимнастике (XIX век) упражнения классифицировались по анатомическому признаку, так как главной задачей воспитания являлось формирование внешних форм человеческого тела [62]. В настоящее время ею пользуются при подборе упражнений для различных частей тела или групп мышц (группировка по их воздействию на мышцы рук, ног, туловища и т.д.).

В сокольской гимнастике упражнения классифицировались по внешней форме (упражнения боевые, групповые, на снарядах и без снарядов). В силу формальности признака широкого распространения эта классификация не получила.

С целью физического образования детей школьного возраста П.Ф. Лесгафт разработал классификацию, в основу которой положен признак усложнения дидактических задач: 1) простые упражнения; 2) сложные упражнения, или упражнения с увеличивающимся напряжением; 3) упражнения на изучение пространственных отношений и распределение работы во времени; 4) систематические упражнения в виде сложных действий.

Рассмотренные классификации использовались преимущественно в занятиях с учащимися школ.

Роль классификаций трудно переоценить, поскольку принципы, закладываемые в них, позволяют решать совокупность разнообразных проблем, в частности, педагогических, например, при подборе упражнений для воздействия на региональные, локальные мышечные группы в процессе наращивания физических кондиций организма, при выборе последовательности применения упражнений в обучении движениям. В практике физического воспитания в настоящее время наибольшее распространение получили классификации упражнений по режиму мышечной деятельности, структуре движений, мощности и длительности выполняемой работы, по отношению их к действиям, выполняемым воспитываемыми в состязаниях, и другие. Рассмотрим основные классификации, используемые в процессе физической подготовки военнослужащих.

В спорте средства тренировки классифицированы по отношению к действиям, выполняемым спортсменом в состязаниях: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные [8].

Соревновательные упражнения.К ним относятся собственно-соревновательные упражнения и их тренировочные формы. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установленными для данного вида спорта. Вторые – в условиях тренировки и направлены непосредственно на решение тренировочных задач. Они могут отличаться от первых продолжительностью выполнения, допустимыми вариантами действий, особенностями режима усилий и др.

В процессе подготовки спортсмена соревновательные упражнения являются единственным средством, позволяющим воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых избранным видом спорта к спортсмену. В то же время их удельный вес в тренировке сравнительно невелик, так как они предъявляют к спортсмену особенно высокие требования и вместе с тем ограничены, как правило, по ширине воздействия [8].

Специально-подготовительные упражнения. Они включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.

Состав специально-подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой избранного вида спорта, и поэтому круг этих упражнений сравнительно ограничен. Специально-подготовительные упражнения по сравнению с соревновательными позволяют осуществлять более избирательное, в определенном отношении и более эффективное воздействие на отдельные качества, способности и навыки спортсмена, необходимые в избранном виде спорта.

В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительных упражнений среди них различают подводящие (направленные преимущественно на освоение форм движений) и развивающие (направленные преимущественно на развитие двигательного потенциала человека). Такое деление носит условный характер, в то же время подводящие упражнения ближе по форме к технике избранного вида спорта, а развивающие сопряжены, как правило, с более значительными тренировочными нагрузками. Те и другие упражнения вводятся по ходу этапов тренировки в неодинаковых соотношениях.

Общеподготовительные упражнения. В эту группу входят упражнения, представляющие собой основные практические средства общей подготовки спортсмена. Их состав по сравнению с другими группами тренировочных упражнений наиболее широк и разнообразен. Сюда могут быть отнесены упражнения, как отчасти совпадающие по особенностям своего воздействия со специально-подготовительными упражнениями, так и существенно отличающиеся от них (в том числе и противоположно направленные). Перечень этих средств на практике ограничивается затратами времени, которое может быть выделено на общефизическую подготовку без ущерба для других сторон подготовки.

При выборе общеподготовительных упражнений рекомендуется [8] соблюдать следующие требования.

Во-первых, общая подготовка спортсмена должна включать средства, эффективно воздействующие на воспитание всех физических качеств человека и обогащающие фонд жизненно необходимых умений.

В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют несколько функций [8].

2. Упражнения используются как средства развития неспецифических для определенного вида спорта способностей, повышения общего уровня работоспособности или поддержания его.

3. Упражнения используются как фактор активного отдыха, содействия восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок и противодействия монотонности тренировки.

Этими функциями определяется место общеподготовительных упражнений в системе подготовки спортсмена.

Различия между общеподготовительными и специально-подготовительными упражнениями не абсолютные, а относительные, и обусловлены спецификой избранного вида спорта.

В любой классификации упражнений учитывается, что каждое из них оказывает определенное воздействие на человека, зависящее от особенностей содержания и формы данного упражнения. Поэтому эффект упражнения определяется условиями его выполнения. Например, упражнения, относимые к одной и той же классификационной группе, могут вызывать различные эффекты в зависимости от особенностей занимающихся (индивидуальных, возрастных, половых, состояния здоровья, уровня физической подготовленности), режима жизни, суммарной дневной нагрузки, отдыха и условий быта, а также условий проведения занятий – метеорологических, географических условий, состояния инвентаря, гигиены мест занятий. В качестве примера на рис. 2 приведена классификация спортивных движений в интерпретации В.С. Фарфеля [60].

Рисунок 2 – Классификация спортивных движений [по 60]

Л.П. Матвеев разделил виды спорта [30] на группы по особенностям предмета состязания и характеру двигательной активности соревнующихся.

I группа – виды спорта, представляющие собой высокоактивную двигательную деятельность, достижения в которых в решающей степени зависят от собственных двигательных возможностей спортсменов (бокс, виды спортивной борьбы, гимнастики, плавания, гребли и др.).

III группа – технико-конструкторские виды спорта, в состязаниях по которым сопоставляются в основном результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиамодельный, автомодельный спорт и др.).

IV группа – стрелковые виды спорта (используется огнестрельное либо иное стрелковое оружие, в частности лук), в которых двигательная активность спортсменов жестко лимитирована условиями поражения цели.

V группа – абстрактно-игровые виды спорта, исход состязания в которых в решающей мере определяется не двигательной активностью спортсмена, а абстрактно-логическим обыгрыванием соперника (разновидности шашечного и шахматного спорта и др.).

М.М. Боген разделил все виды спорта из I группы классификации Л.П. Матвеева (1977) на три группы. В основу своей классификации он положил значимость характеристик соревновательных упражнений, определяющих эффективность решениядвигательных задач, возникающих в соревновательной деятельности [7].

I группа – виды спорта с динамической основой техники действий, в которых от состязающихся требуется максимальное проявление физических качеств при подчиненном значении пространственных характеристик (виды легкой атлетики, плавания и др.).

II группа – виды спорта с кинематической основой техники действий, в которых от состязающихся требуются максимальная выразительность, красота, соответствие обусловленным двигательным стандартам при явно подчиненном значении уровня проявления физических качеств (виды гимнастики, акробатика, прыжки в воду, синхронное плавание и др.).

III группа – виды спорта с вариационной основой техники действий, в которых от соревнующихся требуется максимальная точность, иногда при ограниченном времени решения двигательной задачи, и в зависимости от возникающих в состязаниях задач подчиненное значение приобретает либо уровень проявления физических качеств, либо пространственная организация движений (спортивные игры и единоборства).

Д.Д. Донским [19] предложена классификация физических упражнений, составляющих основу спортивной техники различных видов спорта, по трем группам:

– группа видов спорта с относительной стабилизацией кинематической структуры движений (гимнастика, фигурное катание на коньках, акробатика, художественная гимнастика и др.);

– группа видов спорта с преимущественной стабилизацией динамической структуры движений (метание, тяжелая атлетика, прыжки);

– группа видов спорта с вариативностью кинематических и динамических параметров движений (спортивные игры и единоборства).

В спортивных играх и единоборствах возможны три наиболее значимых варианта причинно-следственной зависимости биомеханических характеристик движений от конкретных соревновательных ситуаций. В частности, первый вариант характеризуется высокой степенью обусловленности действий спортсмена. Так, например, техника выполнения нападающего удара в волейболе обусловлена рядом факторов: высотой и направлением передачи, скоростью полета мяча, направленного для удара.

Второй вариант соотносится с непосредственным противодействием сопернику. Здесь выделяют две типичные разновидности:

– детерминированная, при который ход действий соперников можно определить заранее (полет мяча от подачи противника позволяет по исходящей ветви траектории определить дальнейшее направление полета и соотнести свои действия соответственным образом); в подобных ситуациях характер вариативности биомеханических характеристик движения во многом сходен с вариативностью движений первого варианта;

– вероятностно-стохастическая, при которой до последнего момента неизвестен исход события (например, неожиданный отскок или вылет мяча от блока соперника); в подобных ситуациях в связи с экспромтным осуществлением ответных действий диапазон их вариативности чрезвычайно высок.

Третий вариант по существу соотносится с относительно внеигровыми (типичными) ситуациями (штрафной бросок в корзину в баскетболе, подача мяча в волейболе). Одноименные способы таких двигательных навыков довольно стабильны, так как в общем выполняются по заранее выработанной программе.

Физиологическая классификация физических упражнений. В зависимости от величины энергетической стоимости различают упражнения, выполняемые в зонах максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Продолжительность работы в зоне максимальной мощности составляет, как правило, не более 20–30 с. Она протекает преимущественно в анаэробных условиях и сопровождается возникновением значительного кислородного долга. Продолжительность работы в зоне субмаксималъной мощности – от 20–30 с до 3–5 мин. При этом интенсивно развертываются не только анаэробные, но и аэробные процессы, что приводит к максимальным физиологическим сдвигам в организме военнослужащих. Работа в зоне большой мощности характеризуется длительностью от 3–5 до 30–50 мин. В ходе ее интенсивность анаэробных процессов обычно превышает интенсивность аэробных реакций. Продолжительность работы в зоне умеренной мощности составляет свыше 30–50 мин. Для нее характерно равенство величин кислородного запроса и потребления кислорода в единицу времени [54].

Физические упражнения могут классифицироваться по ряду других специфических признаков: принадлежности к различным разделам физической подготовки и видам спорта; биомеханическим характеристикам (поступательные, вращательные и др.); степени соответствия основной спортивной деятельности (подготовительные, подводящие, соревновательные) и др.

Указанные классификации дополняют друг друга, помогают офицерам – специалистам по физической подготовке и спорту, командирам подразделений и всему личному составу Вооруженных Сил Республики Беларусь ориентироваться в многогранном содержании физической подготовки, отбирать и систематизировать наиболее эффективные средства физического совершенствования военнослужащих применительно к конкретным условиям их военно-профессиональной деятельности [24].