Коксартроз и голодание гущо

Здравствуйте.
Голодаю так долго впервые!Пошел на голодовку-33 дня.после того,как прочитал статью о Юрии Гущо.
Дело в том,что у меня такое же заболевание,как и у него-коксартроз!История просто про меня-. тоже бывший спортсмен,тоже долго не могли поставить диагноз,тоже поставили-. и ПРИГОВОРИЛИ!-эндопротезирование.
Вот и решил-попробывать последний шанс-голодовку.

В кратце-не знаю,как кто- но я похудел за эти дни только на 10-11 кг.(правда пью сырую воду-не кипяченую(не могу ее пить-мертвая какая-то).Ноги,как не сгибались-так и не сгибаются(30-40 мин.ходьбы и ломит ниже поясницы).
Трудные дни-3,7,9,10,12,14,16-17(оч.плохо.Да,забыл сказать-это были почти 2 дня сухого голодания).

Может у кого есть опыт и информация по лечению данного заболевания?

И еще-по выходу-. когда можно начинать есть мясо,сало,яйца(если дадите ссылку по выходу-буду признателен),
И. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ выпить алкоголя!-КОГДА можно?!(дело в том,что всю голодовку хочется не сколько съесть что-то-а. выпить!-. может нашу нацию кодируют на алкогольное вымирание,как северо-американских индейцев. ).При том,что пью я умеренно.
Заранее благодарен за любую помощь!
С ув.

студент, на первый Ваш вопрос много полезного сообщит Василий. Зайдите к нему в профиль, найдите его темы.
Также рекомендую почитать соответствующие темы в разделе "Вопросы"

Ваш оптимизм,Василий,радует. но,к сожалению, не дает надежды!
За более 30-ть лет занятий спортом я мучаюсь с ногами уже 4 года.Спорт,естественно,пришлось забросить. но упорства мне не занимать(это по поводу-перехочется).
По поводу питания-то ,что вы перечислили- ем очень редко.Сало могу позволить себе съесть 1-2 раза в год.,кофе(заварной)и чай пью последние лет 15 без сахара.Соль употребляю так же мало.,тоже касается и хлеба,колбасы и проч..Долгое время сидел на раздельном питании,да,и сейчас стараюсь придерживаться.
Так вот,Василий.Годы ждать не могу.Альтернатива-хирургическое вмешательство-эндопротезы,инвалидность. но значительное улучшение движения и жизнедеятельности(лет на 10-15 max.потом повторная операция).
Мне надо сына воспитывать,а не. пол-часа походить,а потом столько же сидеть,пока боли не пройдут.
Если есть у кого-то опыт-очень прошу помочь!

p/s.Странно,но язык белого цвета,весь,как в налете. но не чистится!
Так и должно быть?!
Опасаюсь-хуже не будет,если дойду до 33-х дней(или все-таки слушать себя?)

Многое можно найти в многочисленных дневниках форума. Кое что - в моём дневнике "Не заржаветь (33 дня)". Много - в в теме "Вопросы к Anyk99". А по поводу перехода на животную белковую пищу - чем позднее, тем лучше. Ю.С. Николаев и другие авторитеты голодания говорят о необходимости исключении такой пищи в течении всего срока восстановления после голодания. А это не менее всего срока голодания, а по-моему опыту успокоения аппетита - полтора срока. Но есть и диаметрально противоположные рекомендации. Кое-кто пробовал после 4-х недель есть мясо через несколько дней. Но это когда дождёшься второго криза - есть такой этап в длительном голодании, после которого организм много чего может. И на это нужен очень большой опыт - реально при неудачном раскладе отправиться на тот свет - случаев таких описано много. Так что не советую. Алкоголь также на восстановлении категорически исключается. Из-за него ушёл из жизни опытнейший голодалщик - Сурен Авакович Аракелян (можете набрать это имя в поисковике инета - там эта история описана). Вообще характер восстановления после голодания сильно зависит от того питания, на которое Вы ориентируетесь в повседневной жизни. Если раньше более 3-х недель не голодали - категорически советую из голодания немедленно выходить и восстанавливаться очень осторожно и на безбелковой диете - соках, овощах, фруктах и т.д. Это самое надёжное. И детально описано во множестве медицинских источников по голоданию, прежде всего в книге опытнейшего спеца в этом деле доктора наук Ю.С. Николаева "Голодание ради здоровья" (есть в библиотеке на нашем форуме). Там, в частности, описаны случаи излечения голодом различных артрозов. Не исключено, что и коксартроза - стоит посмотреть. Вас никто не гонит - время наростить сроки голодания будет. Нужны только решимость и серьёзность. Уже трехнедельное голодание может принести Вам существенное улучшение состояния. Стоит ли "гнать лошадей"? Дело в том, что оздоравливает не столько сам голод, хотя и он тоже, сколько восстановление (точнее - воссоздание) нормальной микрофлоры кишечника после голодания и всей внутренней среды организма, верный индивидуальный выбор рациона, его низкокалорийность и ситематичность голоданий по 7-12 дней. В том числе отказ от сильно термообработаных крахмалов, прежде всего, хлеба. В тяжёлых случаях и при неблагоприятных индивидуальных особенностях - вообще от каш. От соли, сахара - вообще искусственно полученных кристаллических продуктов. На такое восстановление уходят обычно годы, часто заполненные длительной борьбой с неправильностями жизни на основе самонаблюдения и принципа естественности. И то при условии глубокой настройки всего образа жизни на естественное (с точки зрения биологии - видовое) бытиё. Это хорошо показано в дневниках и историях продвинутых участников форума. И требует, как правило, и глубокой перестройки всего отношения к своему образу жизни. Уверен - захотите - шансы выздороветь - очень высокие. А длительные голодания незаменимы, видимо только при ограниченном круге диагнозов, прежде всего онкологических. Но и в этих случаях ещё большее значение имеет правильный выбор последующего рациона повседневной жизни. На нашем форуме это хорошо показал в своих сообщениях, например, Начинающий.

И всё-таки. Главное голодать систематически. Есть и так называемые "каскады". Это когда после некоторого восстановления снова идёшь на голодание. Иногда это очень эффективно. Особенно для тех, кто не имеет опыта длительного голодания, а состояние организма требует немедленной и глубокой очистки и оздоровления. Риск же ошибиться на восстановлении, например налететь на жор вначале восстановления, довольно высок. Тогда вреда может оказаться больше, чем пользы. Что бы идти на такое надо быть очень уверенным в своих волевых качествах. Одного желания в такой ситуации мало. Нужен опыт ошибок в относительно малоопасных ситуациях.

В небольшой временной отрезок мы поговорили о чудесном избавлении от страшной болезни без лекарств, о его легендарном учителе Анатолии Аркадьевиче Харлампиеве и вопросах подготовки спортсменов в наши дни.

- Юрий Петрович, вы являетесь мастеров спорта по самбо, и хотелось бы узнать, какую роль спорт сыграл и играет в вашей жизни?

Сейчас нет единого подхода относительно того, кто является отцом одного из вида единоборств – борьбы самбо. Естественно, вспоминают Спиридонова и Ощепкова. Но именно Харлампиев впервые написал книгу и учебное пособие по самбо. В ней он систематизировал это направление, которое теперь развивается во всем мире. По аналогии с таблицей химических элементов - Менделеев впервые в мире открыл систему, позволяющую предвидеть появление новых химических элементов. А Харлампиев создал систему, позволяющую ориентироваться в десятках тысяч приемов борьбы самбо, созданных многими народами и поколениями в разных странах. Анатолий Аркадьевич был в высшей степени прагматик, который мыслил системно и далеко вперед.

- Много лет назад вас поразила страшная болезнь, и тем невероятней кажется история вашего выздоровления.

Но тут, что называется, в дело вмешался случай?

- Можно и так сказать. Я лежал на больничной койке и слушал радио, где рассказывали про бабушку, которая, проголодав 20 дней скончалась, потому что неграмотно выходила из голода на мясном бульоне. Я, прочитав огромное количество самиздатовской литературы, понял почему она ошиблась, попросил друзей перевезти меня в клинику лечебного голодания, которой руководил один из родоначальников системы лечебного голодания профессор Юрий Сергеевич Николаев. Через 3 дня я смог встать, опираясь на палку, через 6 дней начал ходить во дворе больницы. За 33 дня голодания сустав словно подменили. До сих пор удивляюсь, что я избавился от этой болезни, а заодно и многих других проблем в организме без единого лекарства, просто поменяв образ жизни. Пришлось сменить силовую подготовку на йоговские упражнения. Я изучил и делаю до сих пор дыхательную гимнастику, перешел на вегетарианское питание и три-пять километров пробегаю трусцой, но со скандинавскими палками.

- А сейчас голодаете?

- Да. Сбои в режиме правильного образа жизни компенсирую короткими отрезками голодания на воде. Научился голодать с улучшением самочувствия и работоспособности в режиме голодания. Более того, у меня появилось глубокое убеждение, что неизлечимых болезней нет, если вы хотя бы моргаете и вам не более 150 лет. Я теперь знаю тысячи таких примеров. Уже в 1993 году об этом методе и выздоровлении я написал книгу "Введение в энциклопедию здоровья и долголетия", которая разошлось 83-тысячным тиражом в течение нескольких месяцев.

В дальнейшем, с целью научного обоснования и совершенствования найденного метода, в течение более чем 30 лет проводились статистические исследования качества жизни в зависимости от стиля жизни и состояния среды обитания. Исследования проводились под эгидой Института Социально-экономических Проблем Народонаселения РАН. Этим институтом в то время руководила академик Наталья Михайловна Римашевская. Статистическая геронтология устанавливает зависимость влияния образа жизни на ее продолжительность. Эти закономерности основаны на статистическом материале, полученным в ходе экспедиции по 120 странам. Благодаря собранным статистическим данным разработана уникальная математическая "формула жизни", позволяющая рассчитать качество жизни с помощью теста "Активное долголетие" В феврале 2008 года я выпустил еще одну книгу "12 ключей от сейфа долголетия", написанную по итогам кругосветной экспедиции "Гармония личности и экология планеты". В этой книге методика значительно улучшена, и в ней доминирует идея количественной оценки планирования активного долголетия. В новой методике учтены: экология ареала проживания, доход, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, вредные привычки, а также излагаются оптимальные методики питания, потребления жидкости, очищения организма, дыхания, движения, психологического тренинга. Это и есть базовые параметры статистической геронтологии.

- А еще одна книга не предвидится в обозримом будущем?

Предвидится. Рукопись на 80% готова. Хотелось бы ее также, как и предыдущую, издать в VIP-формате.

- Юрий Петрович, в завершение ответьте на вопрос насколько это применимо к спортсменам?

- Самым непосредственным образом. Кроме долголетия в общем смысле существует еще очень близкая для меня тема спортивного и олимпийского долголетия. В частности, я собирал статистику по этой теме в течение 12 Олимпийских Игр. В настоящее время разработана компьютерная программа, позволяющая спортсмену оценить свой ресурс здоровья, работоспособность при заданном уровне тренированности как на короткое время, так и в отдаленной перспективе. Коррекция стиля жизни и тренировочного процесса позволит продлить спортивное долголетие. Особенно это касается спортсменов, уже достигших высот спортивного мастерства. Очень надеюсь, что спортсмены всех уровней найдут для себя с помощью теста и книги полезную информацию. Успешные карьеры как спортивная, так и профессиональная, в равной степени требуют, прежде всего, высоких показателей психического и физического здоровья, работоспособности, полноценного долголетия. Это в полной мере касается и представителей боевых искусств и спортивных единоборств.

В моем представлении оптимальный режим поддержания здоровья состоит из ежедневного выполнения пяти жизнеобеспечивающих правил: дыхания, воды — питьевого режима, движения, питания и психологического совершенствования. Разумеется, наилучший результат гарантирует правильное выполнение каждого из пяти правил и, что не менее важно, оптимальное их сочетание.

Задуматься о “правиле пяти” мне пришлось уже на костылях, хотя, на первый взгляд, вся предыдущая жизнь, казалось, полностью соответствовала представлениям того времени о здоровом образе жизни. В школе я много занимался спортом — плавал и играл в водное поло, в студенческие годы увлекся борьбой самбо и стал мастером спорта. После завершения активных выступлений на ковре продолжал каждый день бегать, отпуск проводил на спортивных базах, ел высококалорийную пищу, не забывал о свежих овощах и фруктах, овладел аутогенной тренировкой и обливался холодной водой.

Однако с определенного момента я стал замечать, что здоровье мое медленно ухудшается. То были даже не симптомы, а просто чувство, которое у спортсменов особенно обострено. Я попытался прибавлять или уменьшать дистанцию бега, “улучшать” питание, но если при этом и имели место успехи, то только временные. Положение усугублялось тем, что все обследования, пробы и анализы, проведенные в диспансерах, бесспорно, свидетельствовали о полном моем здоровье. Когда же заходила речь о внешнем виде или физических нагрузках, то у неспортивных своих сверстников я выигрывал лет десять. Словом, все убеждало меня в том, что мой образ жизни действительно здоровый. Падение же “количества здоровья”, по терминологии академика Николая Амосова, — не более чем естественный процесс старения.

Пересмотреть взгляды меня заставил случай. Однажды во время тренировки я вдруг почувствовал боль в тазобедренном суставе. “Ладно, — подумал, — пройдет”. Но боль не проходила. Наоборот, день ото дня становилась все сильнее. Обратился к врачу. Только через три года был поставлен диагноз: кокс артроз — заболевание тазобедренного сустава, связанное с нарушением кровообращения и изменением хрящевой ткани в этой области. Неприятная штука.

Разумеется, я лечился. Но физиотерапия и медикаменты успеха не приносили. В одном из московских артроцентров мне предложили инъекции редкого заграничного лекарства. В результате в суставе начался воспалительный процесс, и начальная стадия кокс артроза (при которой я хоть и с трудом, но продолжал бегать) за какие-то полгода обратилась в последнюю. Теперь я и ходить толком не мог, превратившись в лежачего больного.

На горизонте вырисовывалась операция. На ней настаивали известные специалисты из ЦИТО и из клиники имени Сеппо в Талине. К тому времени я прочитал много литературы о кокс артрозе и уже знал, что операция—тяжелая, а главное, гарантии на успех весьма незначительные.

Каждый в таких случаях живет в поисках какого-нибудь чуда. Так я обнаружил вполне официальное медицинское учреждение, где профессор Ю. Николаев лечил довольно широкий спектр болезней с помощью. голодания.

“Временное воздержание от пищи, — подумал я тогда, — лучше сложной и сомнительной операции”. Но, конечно же, мучили и сомнения. Ведь стоило мне полдня не поесть, как начинала болеть голова, появлялась слабость. Но выбора, по сути, не было. Я лег в клинику.

Впервые в жизни у меня появилось много-много свободного времени. Само собой, я начал изучать литературу о голодании—хотелось узнать, а что же со мной происходит: о лечебном питании, о йогах, тибетской медицине. Я узнал о существовании многочисленных методик поддержания и восстановления здоровья. Методики эти основаны не только на опыте многих поколений, уходящем в глубь тысячелетий, но и на строгих современных научных положениях, богатой клинической практике, а также на экспериментах добровольцев, особенно таких, состояние здоровья которых безнадежно.

Именно из литературы и усвоил я для себя пять правил. Однако обнаружил и отсутствие единства среди специалистов в трактовке и оценке тех или иных положений. Особенно, когда речь шла о месте каждого из пяти правил в общей проблеме. То же, что проблемой этой нужно заняться, видно из целого ряда фактов.

В последние годы средняя продолжительность жизни в нашей стране падала и доходила до 65 лет у мужчин и 67 — у женщин, что значительно ниже, нежели в ряде высокоразвитых стран. Только в последний год наблюдается некоторый прогресс, который объясняется наступлением государства на такие пороки, как алкоголизм, наркомания и токсикомания; 50 процентов мужчин и 75 — женщин имеют избыточный вес, а это — предтеча гипертонии, диабета и прочих болезней века. В стране около 70 миллионов курильщиков.

Список бед можно продолжить. Но спрашивается: зло, с которым мы сталкиваемся, неизбежно? С ним нельзя бороться? В том-то и дело, что можно и нужно. Ведь в той же литературе я обнаружил данные, из которых следует, что 100 — 120 лет — вполне реальный срок человеческой жизни. Не стану сейчас говорить о необходимых мероприятиях в масштабах государства. Но каждый человек, повысив уровень своих знаний, в том числе и усвоив “пять правил”, может сделать для своего здоровья очень многое.

Скажу хотя бы о себе. Пребывание в клинике Ю. Николаева совершило то самое чудо, на которое я боялся и надеяться. Я вышел из нее, не опираясь на костыли. Ну, а дальнейшее уже было делом использования полученных знаний на практике. После выхода из клиники и приобщения к “пяти правилам” миновало два года. У меня полностью прекратились боли в коленях, из-за которых приходилось долго разминаться по утрам. Исчезли боли в позвоночнике, которые не позволяли сидеть за письменным столом более получаса. Улучшилась гибкость. Забыл о головных болях. О кокс артрозе тем более. Теперь я бегаю трусцой 3 — 5 км ежедневно. Не принимаю никаких лекарств.

Размеры газетной статьи, конечно же, не дают возможности изложить в полном объеме все положения пяти правил, но на некоторых из них я хотел бы остановиться, чтобы показать привычные заблуждения здорового человека.

К примеру, как правильно пить воду? Выяснилось: лучше всего — до еды. Минут за 30. Почему? В любом учебнике физиологии написано, что на 12-метровом пути желудочно-кишечного тракта вода усваивается только в конце пути — стенками толстых кишок. Причем вода довольно быстро проходит все расстояние и усваивается за 5 минут. Так вот, если пить сразу после еды, то вода просто-напросто растворит желудочный сок. Кстати, отнюдь не случайно на курортах, где применяются в лечебных целях минеральные воды, пьют их обязательно натощак. Предвижу вопрос: “А как же в таком случае десерт, то есть компот?”. Да никак! Не более чем мода, пришедшая в Россию из Франции, и элементарное нарушение физиологических законов.

Конечно, я лишь поверхностно коснулся вопроса применения воды в целебных целях. Здесь существует целая наука. Вода — удивительный источник здоровья. Увы, мы пьем из него слишком редко и мало и, главное, неумело.

Но у воды есть еще одно замечательное свойство — способность быстро восстанавливать электрический потенциал тела. О наличии такого потенциала подробно писал в своей книге “Активное долголетие” академик А. Микулин. Дело в том, что ноги и руки находятся под отрицательным потенциалом по отношению к голове. Причем разность потенциала составляет всего 1,5—2 вольта. Однако по многим причинам (ну, скажем, одежды) в течение дня происходит изменение потенциалов. Говоря упрощенно, наша внутренняя “электростанция” оказывается разрегулированной. Между тем, под ее управлением находится львиная доля (до 95 процентов) обменных процессов, которые постоянно идут в организме. Выход из строя “электростанции” и приводит вдруг к резкому и, казалось бы, ничем не обоснованному ухудшению самочувствия. Так вот, душ или купание буквально сразу же восстанавливают потенциал, снижая статическое электричество. Потому столь благотворно и влияние водных процедур.

В пяти правилах, которых я придерживаюсь, одна из ведущих ролей принадлежит, разумеется, питанию. Не знаю, как вы, а я до той самой поры голодания в клинике питался неправильно. Из литературы, которую я изучил, следовало, что существуют лишь четыре генеральные системы питания:

так называемый общий стол, официально — № 15, согласно которому здоровому человеку можно есть все виды продуктов в любом сочетании. Затем диетическое питание, при котором часть продуктов, время приема и количество пищи лимитированы. Младо вегетарианство. В нем воспрещаются мясо и рыба, но не возбраняется потребление молочных продуктов и яиц. Наконец, старо вегетарианство, исключающее любую пищу животного происхождения.

Внутри этих систем можно обнаружить значительное количество эмпирических или научно разработанных режимов, как бы ответвлений от основных направлений. Скажем, раздельное питание, питание овощными и фруктовыми соками, сыроедение, моно питание (при котором какое-то время едят только один вид продуктов) и так далее. Интересны веками отработанные направления питания у каждого народа. Например, православное питание. Согласно ему, в течение года существует четыре больших поста плюс среда и пятница еженедельно. В сумме это дает примерно полугодовой пост. Или возьмите пятиразовое питание йогов в строго установленное время: в 7 час. 15 мин., 9 час. 30 мин., 12 час. 00 мин., 15 час. 15 мин., 19 час. 15 мин. Йоги, кстати, придерживаются старовегетарианства, но с добавлением молока.

Перечень различных видов питания можно было бы продолжить. Но и приведенного списка вполне достаточно, чтобы понять, насколько сложно простому смертному самостоятельно выбрать для себя тот или иной рациональный режим. Тем более, что до сих пор не существует единой точки зрения по вопросам оптимального питания. Вегетарианцы отстаивают свои позиции, “мясоеды” — свои. Однако все диетологи во все времена согласны в одном: соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно примерно соответствовать формуле 1:1:4. Кроме того, в пищу должны входить такие витамины, как С, групп В и РР, а также витамины А, Е, К, Д и вместе с ними 28 различных микроэлементов или их соединений.

Но есть и спорные моменты. Скажем, диетологи и по сей день спорят относительно количества белка, ежедневно необходимого человеку. Согласно одним утверждениям достаточно 20 граммов, согласно другим —120 и даже более. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), специально изучавшая этот вопрос, пришла к выводу, что средняя норма должна равняться 40 граммам.

Другой спорный вопрос, касающийся белка, это необходимость употребления восьми незаменимых аминокислот. При младо вегетарианстве и тем более при системах, содержащих мясо, полный набор таких аминокислот гарантирован. Однако исследования приверженцев старо вегетарианства показывают, что проблему незаменимых аминокислот решает употребление злаковых и бобовых в соотношении 4:1. При этом все диетологи дружно утверждают, что человек потребляет пищи в два, а то и в три раза больше, чем ему необходимо.

Испробовав безуспешно две системы из четырех, я лично остановился на вегетарианстве. Добавил по совету Юрия Сергеевича Николаева еженедельное однодневное голодание. Раз в год — двухнедельное. Исключил из меню сладкое, соленое, острое. Сократил объем пищи до 1,5 кг в день. Назвав бег, я, конечно же, далеко не исчерпал все виды двигательной активности. Ходьба, велосипед, плавание, лыжи — все упражнения хороши. Мне, между прочим, в клинике пришлось начинать со статических и только со временем соединить их с упражнениями динамическими.

Можно было бы написать и целую главу о правиле дыхания. Известно: человек может прожить без еды 240 дней, без воды — 6, без воздуха — всего 5 минут. В нашем организме нет никакой системы для длительного накопления кислорода. До наступления урбанизации человек в буквальном смысле этого слова жил на свежем воздухе. Сейчас мы большинство своего времени проводим в квартирах. Между тем исследования показывают, что самый вредный, с низким содержанием кислорода воздух не на забитой даже автотранспортом улице, а. на вашей кухне. Вот почему возьмите за нерушимое правило ежедневно совершать как минимум часовую прогулку на свежем воздухе. И, конечно же, полезно освоить несложные дыхательные упражнения, предположим, из системы Александры Николаевны Стрельниковой (газета об этой системе рассказывала 26 октября 1986 года). Я, например, взявшись ежедневно выполнять несколько простых и не отнимающих много времени дыхательных упражнений, уже через два месяца почувствовал их благотворное влияние.

Наконец, о психологическом настрое. Я лично освоил азы аутогенной тренировки, будучи еще спортсменом. Но пропаганда психологической культуры среди населения у нас, к сожалению, поставлена из рук вон плохо. Подавляющее большинство людей, если и слышали об аутотренинге, то не имеют никакого понятия на тот счет, как его применять. Психологов же, которые могли обучить людей тому, как вести себя в той или иной жизненной ситуации, крайне мало. И путь здесь я вижу только один — самообразование. Овладение простейшими навыками психотерапии, возможности которой поистине огромны. Скажем, осмысленный прием пищи во много раз полезнее глотания ее на ходу или за чтением газеты. Вера в благотворное воздействие физических упражнений во сто крат повышает их эффективность. Умение сдержаться иной раз предотвращает катастрофу в конфликтной ситуации. Примеры здесь можно приводить до бесконечности.

Итак, я познакомил вас с пятью правилами жизнеобеспечения. Напомню их: дыхание, водно-питьевой режим, питание, двигательная активность и психологическое совершенствование. Надо заметить, что использование каждого из правил в той или иной ситуации может иметь противопоказания. Искусство здорового образа жизни сводится в таком случае к достаточно сложной проблеме поиска удачного взаимосогласования набора приемов из этих правил применительно конкретно к каждому человеку. Проще это означает: старайтесь познать себя и ищите, взяв на вооружение, пять правил, свою концепцию здоровья.

• вязание крючком (1239)
• узоры (237)
• ирладия (218)
• шали (69)
• вяжем детям (12)
• пледы (6)
• снуд (4)
• вязание спицами (621)
• узоры (121)
• шали (41)
• Снуд (16)
• интересные рецепты (374)
• Для меня (353)
• видео уроки (303)
• здоровье (223)
• шитье (171)
• это интересно (162)
• психология (46)
• Путешествия (7)
• Моя красота (148)
• я худею (128)
• Для компа (118)
• сумки (114)
• игрушки (112)
• Рукоделие (109)
• Прически (8)
• хорошие стихи (103)
• вышивка (85)
• для дома (64)
• КИНО (59)
• Мелодрамы (30)
• Английский (36)
• Котоматрица (21)
• Цветы (17)
• Журналы (11)
• спицы (4)
• крючек (4)
• вышивка (2)
• Толстушка (11)
• Музыка (10)
• кулинария (6)
• Хозяйке на заметку (5)
• строим выкройку (3)
• Детективы (2)
• (1)

Юрий Гущо о простых дыхательных упражнениях, продлевающих жизнь на 10 лет

Искусство управлять оптимальным балансом кислорода и углекислого газа в артериальной крови заключается в повышении содержания углекислого газа при необходимом и минимально достаточном содержании кислорода.

А если научиться дышать с частотой 1–3 дыхания в минуту, как это делают опытные йоги, то можно действительно есть низкобелковую пищу, используя для синтеза белка азот воздуха и углекислый газ.

Подавляющему числу людей кажется совершенно непонятным, а потому и невозможным достичь столь высоких успехов таким примитивным способом, как дыхательные упражнения.

Предлагаемая дыхательная гимнастика доступна абсолютно всем, требует мало времени, технически проста, ее можно делать при любой житейской паузе, когда внимание можно сосредоточить на процессе дыхания. Это и стояние в очереди, и равномерная ходьба, и любой перерыв в работе, и т. д. и т. п.

Этот комплекс при ежедневном выполнении не увеличит продолжительность жизни на 20–30 лет, однако 7–10 лет, отличное самочувствие и победа над депрессией вам гарантированы.

Что же касается продления жизни на 20–30 лет благодаря йоговским физическим, дыхательным и ментальным упражнениям — это следующий и вполне реальный этап, который, правда, потребует 2–3 года для освоения комплексных упражнений в течение 1–2 часов ежедневных тренировок, а также совершенствования стиля жизни. Далее этому стилю жизни придется следовать всю оставшуюся жизнь. Большинство именно это и пугает. Но это уже другая, хотя и очень интересная тема.

Исходное положение для всех трех этапов. Основным требованием к выполнению всех упражнений является вертикальное положение позвоночника. Другими словами, вы можете сидеть, стоять или даже медленно двигаться так, чтобы дыхание не сбивалось. В комфортных условиях все упражнения можно проделать с закрытыми глазами. Единственное ограничение — полный желудок. Поэтому наиболее оптимальны утренние часы за 30 минут до еды или через 2–3 часа после еды. Постепенность и умеренность, отсутствие самопринуждения, самоконтроль и анализ результатов обязательно приведут к успеху. После дыхательных упражнений неплохо выпить стакан горячей воды.
Простейшая дыхательная гимнастика

ПРОСТЕЙШАЯ дыхательная гимнастика состоит из шести упражнений. Гимнастику можно делать несколько раз в день, при необходимости прийти в себя или отдохнуть. Если первые четыре упражнения нормализуют газовый обмен и направлены на стабилизацию и релаксацию организма, то два последних можно рассматривать как кислородную подушку, как известно, применяемую в экстренных случаях.

Для выполнения этой гимнастики требуется всего 5–6 минут. Она позволяет быстро снять усталость и восстановить работоспособность. При регулярном выполнении она нормализует газовый обмен, артериальное давление, иммунную и нервную системы, очищает организм от токсинов, улучшает деятельность сердца и пищеварение, увеличивает объем легких и продлевает срок жизни.

Мысленно считая, например, до трех в течение выдоха и до трех в течение вдоха, необходимо подобрать в конечном итоге комфортную продолжительность вдохов и выдохов. Внимание надо сосредоточить на счете, плавности и непрерывности дыхания. Очень помогает мысленный образ, например, равномерно крутящегося в легких маховика или равномерно поднимающегося и опускающегося вдоль позвоночника поршня. Упражнение выполняется примерно за 1 минуту.

ПРОСТЕЙШАЯ дыхательная гимнастика позволяет создать основу для подготовки к маятниковому дыханию. Приведем три классических базовых упражнения: маятниковое дыхание, маятниковое дыхание с задержкой на вдохе, маятниковое дыхание с задержкой на выдохе.

Внимание надо сосредоточить на счете, плавности и непрерывности дыхания, особенно на выдохе и паузе после выдоха, а также на расслаблении дыхательных мышц. Как и ранее, качество выполнения упражнения усиливается с помощью мысленного образа, например, равномерно крутящегося в легких маховика или равномерно поднимающегося и опускающегося вдоль позвоночника поршня или качающегося маятника. При образном опускании маховика, поршня или маятника его движение замедляется (сверхмедленный выдох). Длительность упражнения составляет 2 минуты.

Вот эти семь звуков:
ОМ, ВОМ, ХАМ, ЯМ, РАМ, ВАМ, ЛАМ.

Исходное положение: Сесть в позу с вертикально расположенным позвоночником, закрыть глаза на весь период исполнения мантры, настроить маятниковое ритмическое дыхание.

Наступит время, когда вы сможете на одном вдохе пропеть все семь звуков, направляя мысленно взор с закрытыми глазами на соответствующий нервный центр (чакр), и ощутить его вибрацию. Однако вначале можно каждый раз или через раз снова наполнять легкие на 2/3 объема и продолжить пение звуков по все той же схеме.

Полезно при повторных циклах менять высоту звука и его громкость. Позже попробуйте научиться петь про себя.

Эффект. Это одна из эффективных и простых для исполнения мантр. Пение матры одновременно означает исполнение простейшего маятникового ритмического дыхания, но с сильно затянутым выдохом — как раз то, что нужно для продления жизни, т. е. для увеличения уровня углекислого газа в крови. Известно, что пение, и в частности церковное, увеличивает продолжительность жизни. Вибрация нервных узлов — своеобразный естественный вибромассаж, улучшающий и нормализующий кровоснабжение этих центров. Это великолепное подготовительное упражнение к любому виду медитаций. Однако очень полезно самостоятельное ее исполнение. Мантра снимает нервный стресс, физическую или психическую усталость, депрессивное состояние.