Можно ли использовать степпер при артрозе
Артроз коленных суставов — болезнь не из приятных: постоянное чувство дискомфорта и ночные боли, скованность после пробуждения и длительного сидения, чувство слабости в ногах и теле мешают людям жить полноценной, нормальной жизнью. Чем старше становится человек, тем больше болезненных ощущений он испытывает. Одно из самых эффективных средств в борьбе с этим недугом — занятия на тренажерах.
Виды и назначение тренажеров
Кроме получения медикаментозного и физиотерапевтического лечения людям, страдающим артрозом коленей, необходимо вести активный образ жизни — продолжать двигаться, чтобы поддерживать свои суставы в норме.
С этой задачей прекрасно помогают справиться медицинские тренажеры, регулирующие физическую нагрузку на больные колени, улучшающие их подвижность и кровообращение. Для лечения и реабилитации больных суставов существует несколько видов тренажёров:
- тренажеры, предназначенные специально для работы с коленными суставами;
- универсальные аппараты, предназначенные для укрепления позвоночника и разработки соединения костей верхних и нижних конечностей.
Различается тренажеры направлением и амплитудой движения.
- универсальные приборы для разгибания и сгибания суставов;
- верхних и нижних сочленений конечностей;
- велотренажёры.
Велотренажер позволяет регулировать нагрузки в зависимости от вашей выносливости и состояния коленного сустава.
Важно! При каждом отдельном случае рекомендовать то или иное приспособление может только доктор.
К универсальным многофункциональным тренажерам относятся следующие:
Это весьма эффективное и простое устройство, которое поможет постепенно избавиться от мучительных болей в суставе. Его назначение — тренировка мышечного аппарата колена при одновременной разгрузке сустава.
Прибор имеет педали, вращая которые, человек совершает эллипсообразную траекторию движения. Подобные движения мы совершаем, поднимаясь по лестнице, катаясь на велосипеде, передвигаясь по ровной поверхности. Электронные эллипсоиды бывают переднеприводные и заднеприводные. Переднеприводной вариант предпочтителен для высоких людей, а другой для тех пациентов, чей рост не превышает 180 см.
В тренажере оказывается минимальная нагрузка на суставы благодаря маховику, который позволяет крутить педали по эллипсу.
- повышения тонуса мышц;
- разгрузки коленного сустава;
- улучшения кровообращения и питания костей;
- повышения выносливости и уменьшению массы тела;
- поддержания общего тонуса организма.
Для проработки мышц при артрозе колена в зависимости от степени заболевания используют степперы не только вертикального положения, но и горизонтального. Степпер с качелями позволяет больным заниматься в положении лежа, разместив локти на специальных подлокотниках.
Занятия в положении лежа сводят к минимуму болевой синдром, не оказывая давления на больной коленный сустав, способствуют улучшению обменных процессов и кровоснабжения в больных тканях.
Степперы существуют электромагнитные и механические, с зависимым и независимым ходом педалей. Выбирать аппарат нужно только под руководством специалиста.
Это веревочная конструкция позволяющая работать одновременно с различными суставами, отвлекая внимание от болевого синдрома в коленях.
Работа с данным приспособлением позволяет достичь:
- уменьшения отечности;
- улучшения общего самочувствия;
- улучшения кровоснабжения в коленных суставах;
- укрепления мышц ног;
- получения необходимой физической нагрузки.
Использование блочной рамы Бубновского эффективно, как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях.
- уменьшить отек и болевой синдром в больном суставе;
- устранить болезненные спазмы;
- ускорить обменные процессы в травмированных тканях, улучшить кровоснабжение в колене.
К своему тренажеру доктор Бубновский разработал комплекс упражнений, который способствует установлению длительной ремиссии у пациентов.
Тренажер Бубновского способен заменить множество тренажеров из платных тренажерных залов.
СПРАВКА. На основе этого торговая компания Iron King выпустила несколько моделей для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов.
Использование велотренажера по эффективности превосходит тренажеры с ходьбой. При артрозе коленного сустава делать пробежки категорически запрещается, а вот езда на велотренажере — рекомендована. Занятия на велосипеде предназначены для:
- улучшения двигательной возможности коленного сустава, заставляя совершать пациента сгибательно-разгибательные движения;
- снижения физической нагрузки на пораженные суставы;
- уменьшения их разрушения;
- препятствует отечности и улучшению кровообращения;
- улучшения общего самочувствия;
- кардиотренировки;
- снижения веса.
За счет работы в тренажере со своим весом достигается минимализация возможных повреждений суставов.
Велотренажёр компактный и удобный для самостоятельного использования дома. Перед его покупкой желательно проконсультироваться с врачом, который порекомендует подходящую модель и научить выставлять необходимую программу нагрузки под ваш возраст и вес, физические возможности с учетом степени и стадии заболевания артрозом.
Польза и вред занятий
Пациентам с артритом коленного сустава категорически запрещено заниматься бегом, фитнесом и степ аэробикой, где могут присутствовать резкие движения ног и прыжки. Подобные занятия способствуют дальнейшему развитию болезни и деформации сустава.
Занятия на тренажёрах, как один из видов терапии с умеренно возрастающей нагрузкой, оказывают благоприятное воздействие на пораженные суставы, так как предполагают только спокойные и плавные движения, не утомляющие больного и не вызывающие болей.
- активная и почти безболезненная работа мышц голени и бедра при сохранении минимальной нагрузки на сустав и сохранении целостности хрящевой ткани;
- разгрузка суставов и повышение их двигательности, что уменьшает травмоопасность при движении человека.
Не стоит заниматься в тренажерах при наличии постоянной боли. Сначала следует выйти в период ремиссии и только после этого приступать к упражнениям.
Принести вред пациенту может только неграмотное применение тренажеров. Необходимо правильно выбирать нагрузку для больного и учитывать наличие сопутствующих артрозу заболеваний человека.
Возможные негативные последствия:
- повышение артериального давления
- продолжение разрушения хрящевой ткани;
- начало воспалительного процесса;
- сильные болевые ощущения;
- общий дискомфорт и недомогание.
Противопоказания
Занятия на тренажерах противопоказаны при следующих заболеваниях:
- III степень артроза коленного и тазобедренного суставов;
- сахарный диабет;
- сердечно–сосудистые патологии;
- гипертония;
- бронхиальная астма;
- хронический обструктивный бронхит;
- панкреатит;
- тромбофлебит;
- варикоз.
Категорически запрещено заниматься во время обострения воспалительного процесса, во время гнойных инфекций и высокой температуры. Людям, страдающим артритом II и I степени противопоказаны тренировки в период обострения болезни. Исключаются длительные и тяжелые нагрузки.
Регулярные тренировки под контролем врача принесут для здоровья немало пользы. Это прекрасная альтернатива другим занятиям спорта, которые при этой болезни запрещены: волейбол, футбол, хоккей, большой теннис. Имея тренажер дома, можно не посещать спортивный зал и активно работать над собой в любую погоду.
Умеренные нагрузки помогают преодолеть болевой синдром, и возвращают человека на путь восстановления к полноценной жизни.
![]()
11.05.2019Мазь при артрозе коленного сустава![]()
11.05.2019Ибупрофен при артрозе коленного сустава![]()
05.05.2019Уколы при артрозе коленного сустава![]()
05.05.2019Артроз коленного сустава 4 степени
Почему после занятий болят колени?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Более подробно о том, какие мышцы работают на этом тренажере рассказано по ссылке.
Из возможных причин можно выделить следующие:
- Чрезмерная длительность тренировок. Возможно вы просто чрезмерно длительно занимаетесь для своего организма. Попробуйте немного снизить продолжительность тренировки, адаптироваться и после этого постепенно повышать период занятий. Не нужно пренебрегать правилами о том, сколько по времени нужно крутить педали.
- Тяжелая нагрузка. Если вы занимаетесь на максимальной степени нагрузки, возможно такие тренировки не соответствуют состоянию ваших суставов и нужно снизить нагрузку.
- Полученные травмы. Если вы падали на коленный сустав и после этого продолжили тренировку, то можете усугубить небольшое повреждение. Поэтому после подобных падений следует делать небольшой перерыв и не тренироваться до полного исзчезновения болевых ощущений.
- Воспалительный процесс. Может начаться при неграмотной технике тренировки. Самое тревожное в данном случае – отсутствие боли на начальных стадиях воспаления. Поэтому тренировки с соблюдением правильной техники очень важны.
- Артроз и другие заболевания. Если суставы истощаются и синовиальной жидкости остается меньше нормы, начинаются деструктивные процессы. В итоге может начаться артроз и другие недуги суставов.
Так или иначе, если вы наблюдаете у себя болевые ощущения, следует прекратить занятия. Когда боли возникают прямо в период езды, остановитесь и тщательно разотрите коленный сустав до красноты кожи и жара в суставе. Благодаря этому вы сможете избавиться от боли и обеспечить нормальное снабжение сустава.
Полезным тренажёром при артрозе коленного сустава является велотренажёр, просто велосипед. На ранних стадиях заболевания велотренажёр при артрозе коленного сустава полезен. Во время езды на велосипеде нагрузка на ноги распределяется равномерно, чем при беге, быстрой ходьбе. Коленные суставы работают синхронно.
Можно кататься на простом велосипеде
Если болит одно колено, нагрузка всё равно распределяется одинаково на больной и здоровый сустав. Это не даёт шанса снижать нагрузку на поражённое артрозом колено. Часто случается, когда пациент начинает себя жалеть, перестаёт активно работать больным коленом. Кровообращение в ноге нарушается, больное колено перестаёт получать питание. Вместо того, чтобы идти на поправку, процесс выздоровления затягивается.
Велосипед, велотренажёр помогают больному суставу получать необходимое питание по кровеносным сосудам, капиллярам. Занятия фитнесом показаны при артрозе коленного сустава. Важно заниматься с инструктором, нельзя превышать нагрузку, показанную при артрозе. В противном случае, фитнес и спорт навредят. Велотренажёр при артрозе коленного сустава полезен тем, что во время занятий на нём:
- Улучшается кровообращение в ногах, теле.
- Укрепляются мышцы ног, спины, пресса. Если мышечный корсет крепкий, нагрузка на суставы снижается. Крепкие мышцы пресса, спины поддерживают позвоночник, улучшается осанка, нагрузка распределяется равномерно, уменьшается риск появления артроза коленного сустава.
Можно заниматься дома
Велотренажёр, велосипед имеют противопоказания:
- Во время острого воспалительного процесса, сопровождающегося отёком, покраснением кожных покровов, поднятием температуры тела.
- При третьей степени артроза коленного сустава упражнения нужно выполнять строго по предписаниям врача. Велосипед, велотренажёр будут показаны, когда состояние пациента улучшится.
Занятия на степпере имеют плюсы:
- Укрепление, восстановление коленных суставов. Работа стопами разгоняет кровь вверх по ногам. Улучшается кровообращение в ногах, что полезно при болезнях колен.
- Укрепление мышц ног.
- Повышение выносливости.
- Снижение веса. При артрозе коленного сустава стоит снизить лишний вес, если он имеется, так как нагрузка на больную ногу увеличивается. Занятия на степпере способствуют похудению без вреда для здоровья.
Заниматься на степпере противопоказано в момент обострения заболевания, при запущенной стадии артроза. Начинать заниматься на тренажёрах стоит постепенно, по 10-15 минут в день. Необходимо следить, чтобы упражнения не доставляли болезненные ощущения.
Степпер – аналог велотренажёра
Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани
Для начала определимся с различными общими полезными свойствами и потенциальными рисками для суставов.
Отметим сразу, что эти пункты не универсальны — многое зависит именно от вашей индивидуальной ситуации. Таким образом в зависимости от личного состояния здоровья кто-то может испытывать описанную пользу, а кто-то нет. Ведь как и любой тренажер, велотренажер имеет свои положительные и отрицательные свойства.
Полезные эффекты:
- Улучшение снабжения кровью. При кручении осуществляются плавные и постепенные движения, поэтому хрящевая ткань сохраняет целостность. Напрягаются мышцы голени и бедра, нормализуется циркуляция крови, вследствие чего усиливается питание суставной ткани и увеличивается подвижность сустава.
- Увеличение подвижности. Малоподвижные и закрепощенные суставы повышают вероятность травмирования организма. Вне зависимости от текущего состояния суставов занятия на данном тренажере повышают подвижность, позволяют разгрузить суставы. Благодаря этому вам не просто легче ходить и делать разнообразную физическую работу, но и значительно снижается вероятность получить какой-либо дефект сустава.
- Снижение веса. Избыточная масса тела помимо всего остального создает дополнительную нагрузку на суставы. Регулярные занятия способствуют нормализации массы тела и косвенным образом могут приносить пользу суставам.
Негативные тенденции зачастую проявляются при неграмотном построении тренировок или нарушении ограничений. Отметим некоторые возможные из них:
- Разрушение хрящевой ткани. Если выполнять интенсивные занятия или сайкл-тренировки при высоких стадиях заболевания или давать чрезмерную нагрузку на колени, хрящевая ткань со временем может разрушиться. Если суставы испытывают чрезмерную нагрузку, то это будет иметь отридцательный эффект.
- Воспалительные процессы. Если использовать неграмотную технику, то на сустав дается нехарактерная нагрузка. В итоге ткани могут раздражаться и начинется воспалительный процесс. Поэтому нужно тщательно контролировать движения и соблюдать грамотную технику.
Как видите, эти факторы в основном зависят от того, насколько грамотно вы тренируетесь и выбираете нагрузку. Далее отметим эти пункты более подробно.
Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани
Для начала определимся с различными общими полезными свойствами и потенциальными рисками для суставов.
Отметим сразу, что эти пункты не универсальны — многое зависит именно от вашей индивидуальной ситуации. Таким образом в зависимости от личного состояния здоровья кто-то может испытывать описанную пользу, а кто-то нет. Ведь как и любой тренажер, велотренажер имеет свои положительные и отрицательные свойства.
Полезные эффекты:
- Улучшение снабжения кровью. При кручении осуществляются плавные и постепенные движения, поэтому хрящевая ткань сохраняет целостность. Напрягаются мышцы голени и бедра, нормализуется циркуляция крови, вследствие чего усиливается питание суставной ткани и увеличивается подвижность сустава.
- Увеличение подвижности. Малоподвижные и закрепощенные суставы повышают вероятность травмирования организма. Вне зависимости от текущего состояния суставов занятия на данном тренажере повышают подвижность, позволяют разгрузить суставы. Благодаря этому вам не просто легче ходить и делать разнообразную физическую работу, но и значительно снижается вероятность получить какой-либо дефект сустава.
- Снижение веса. Избыточная масса тела помимо всего остального создает дополнительную нагрузку на суставы. Регулярные занятия способствуют нормализации массы тела и косвенным образом могут приносить пользу суставам.
Негативные тенденции зачастую проявляются при неграмотном построении тренировок или нарушении ограничений. Отметим некоторые возможные из них:
- Разрушение хрящевой ткани. Если выполнять интенсивные занятия или сайкл-тренировки при высоких стадиях заболевания или давать чрезмерную нагрузку на колени, хрящевая ткань со временем может разрушиться. Если суставы испытывают чрезмерную нагрузку, то это будет иметь отридцательный эффект.
- Воспалительные процессы. Если использовать неграмотную технику, то на сустав дается нехарактерная нагрузка. В итоге ткани могут раздражаться и начинется воспалительный процесс. Поэтому нужно тщательно контролировать движения и соблюдать грамотную технику.
Как видите, эти факторы в основном зависят от того, насколько грамотно вы тренируетесь и выбираете нагрузку. Далее отметим эти пункты более подробно.
Читайте также: