Мышечный корсет и улыбка

Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник)

Опыт дурака, или Ключ к прозрению

Убедительная просьба людям

с обрезанным чувством юмора,

изучившим науку, как быть лживым, т. е. этику,

тем, кто знает, что все люди сволочи,

кого уволили с работы или собираются уволить,

кто стареет или думает о старости,

кто разведен или намеревается разводиться,

у кого полностью отсутствует сексуальность,

а также страдающим метеоризмом умникам,

и ОСОБЕННО ОЧКАРИКАМ,

которые на носу таскают модную сантехнику для глаз,

и тем более заниматься по ней

И хотя все эти проблемы мы в книге решаем, но это

От писаки, то естъ от меня

Уважаемый читатель!

Вы держите в руках книгу, которая написана для Вас с целью помочь восстановить зрение, пробудить скрытые в душе способности и реализовать себя как Личность.

Но будьте готовы к тому, что с первых же страниц книга будет Вас шокировать, вызывать бурю отрицательных эмоций: недовольство, недоброжелательность, гнев, обиду, агрессию в адрес автора.

Я готов принять все это на свою голову. Более того, скажу Вам, что если это будет так, то считаю свою задачу выполненной.

Заранее знаю, Вы скажете, что книги так не пишут.

То, что допускается в устной речи, недопустимо в печатном издании.

Что все эти оскорбления и грубости вульгарны и не делают чести автору.

Что существуют определенные границы, нормы этики и морали, которые нельзя переступать ни при каких обстоятельствах, ни под каким видом, и ничто этого оправдать не может.

Что все то же самое можно изложить деликатным языком, интеллигентно объяснить, тогда все и так поймут и т. д.

Я бы и сам так думал двадцать с лишним лет назад, когда был зависим от врачей, процедур, лекарств, был не реализованным в жизни, человеком без будущего, помышляющим даже о самоубийстве.

Да! Был и такой момент.

Официальная медицина такое заболевание не лечит. Больного, который доживает свой век, только наблюдают, поддерживают имеющимися в арсенале средствами и смотрят, как он медленно угасает.

Не страшно ли это?!

Я слишком ценю жизнь, чтобы кланяться и расшаркиваться в тот момент, когда просто нет времени, когда нужно быстро помочь Вам освободиться от оков, удерживающих в болоте болезней и нереализованности.

Но нет времени! Надо, надо постоянно куда-то бежать. Весь вопрос: куда и для чего? На самом-то деле мы топчемся на месте, ходим по кругу и сами того не замечаем. А все усилия приходят в исходную точку.

Именно для того, чтобы Вы прекратили это бессмысленное хождение по заколдованному кругу проблем и неудач, я специально выбиваю у Вас почву из-под ног. В этом заключается суть метода.

Это метод ускоренного восстановления зрения через волевое эмоциональное самопринуждение.

Большинство людей – эмоционально зажатые или, точнее сказать, эмоционально кастрированные. Ходят на работу – с работы, на работу – с работы, как заводные куклы. А все переживания – внутри. Но если уж что-то прорвется наружу, то, как правило, агрессия.

Существует простая формула:

ХАРАКТЕР И СУДЬБА РАВНЫ БОЛЕЗНИ.

Получается, что если у человека геморрой, то характер какой.

Это проверено временем на практическом опыте, в том числе и личном.

Значит, чтобы изменить к лучшему свое здоровье и жизнь в целом, нужно изменить характер, а просто уговорами этого не добьешься.

Характер переплавляется изнутри при Вашем непосредственном участии, а я только играю роль катализатора. Поэтому приготовьтесь к самым неожиданным и нетрадиционным в печатном издании выпадам в Ваш адрес.

Внутри Вас заключен огромный алмаз. Остается только его найти, дать огранку и расположить так, чтобы он заиграл всеми своими гранями. Тогда Вы сможете взглянуть на все другими глазами, открыть в жизни новые горизонты. А я на этом пути готов служить Вам!

Жизнь не такая плохая и сложная штука. Она такая, какая есть!

С искренним уважением и от всей души, Мирзакарим Норбеков

Вместо предисловия, или Гильотину на свою голову заказывали?

Вваших руках малюсенький учебник, и гениальность его заключается в том, что он написан для ленивых. То есть именно для Вас!

Улучшить зрение очень легко и просто. От Вас потребуется капелька желания, чуть-чуть шевеления извилинами и совсем немного труда. Если это Вам не покажется много, то все (!) – цель достигнута! А минимальное количество требуемых для успеха мозгов, по нашим расчетам, 50 граммов, надеюсь, это у Вас есть. (Хотя надежда – еще не факт!)

На сегодняшний день готовится к выпуску такая книга для специалистов, талмуд примерно из 600 страниц. Там все разложено по полочкам: по психофизиологическим и причинно-следственным факторам.

Нужна ли она Вам? Считаю, что нет.

В данный момент задача заключается в том, чтобы восстановить Ваше зрение.

Учебник написан для тех, кто в жизни признает себя ЧЕЛОВЕКОМ с большой буквы и собственными усилиями и трудом стремится улучшить или восстановить зрение.

Поэтому здесь главным козырем будет искренность, а также краткость, ясность, популярность, доступность в изложении, т. е. по-домашнему, местами с использованием в Ваш адрес лексикона сильно выпивших граждан из провинции!

Так что приготовьтесь.

Во время работы над книгой была предпринята попытка сделать ее по объему как можно меньше, насколько это возможно. А чтобы угодить очень ленивым, могу сократить еще и свести описание механизма восстановления зрения буквально до трех слов!

Для особо одаренных исключительных лентяев, которым и это покажется много, три слова сокращаю до трех букв и прошу их как можно быстрее скорым поездом уехать туда на постоянное место жительства.

Экология жизни. Здоровье: Теперь настало время воспользоваться ещё несколькими приемами которые большинство представителей официальной медицины не рассматривали или только начинают задумываться об использовании их в качестве возможных способов воздействия на организм человека (психосоматика). Толчком к подобным позитивным изменениям служат как не странно открытия доказательной науки.

Часть 2 читайте здесь

Часть 3 читайте здесь

Часть 4 читайте здесь

Ходить по воде - это не чудо.

Чудо это ходить по земле и ощущать себя

действительно живущим прямо сейчас.

И улыбаться.

Всё что мы рассматривали до сих пор было довольно традиционно. Т.е. серьезно аргументированно спорить со всем вышесказанным не стал бы я думаю ни один врач. Но теперь настало время воспользоваться ещё несколькими приемами которые большинство представителей официальной медицины не рассматривали или только начинают задумываться об использовании их в качестве возможных способов воздействия на организм человека (психосоматика). Толчком к подобным позитивным изменениям служат как не странно открытия доказательной науки.

Довольно широко представлена эта точка зрения в работах таких известных и популярных психологов как Мирзакарим Санакулович Норбеков и Валерий Синельников.

В своё время он очень помог мне своими книгами, для того чтобы обрушить стереотипы, или по крайней мере всерьез задуматься о том, так ли однозначны принятые мной на веру взгляды об устройстве и взаимодействии внешнего мира и моего тела, так же как и книги Петра Демьяновича Успенского, русского философа, теософа, оккультиста. Он в самом начале 20 века исследовал потенциал синтеза психологии с эзотеризмом, ведущий к более высокому уровню осознанности в жизни человека.

Эти книги я бы так же рекомендовала вам для расширения рамок сознания, не для слепого следования этим теориям, а для того, чтобы просто понять и полностью принять одну простую вещь – СУЩЕСТВУЕТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ НА МИР И РЕАЛЬНОСТЬ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ.

Но вернемся к Мирзакариму Санакуловичу, ему удалось на мой взгляд очень важное, адаптировать суфийские практики и эзотерический опыт к современному мировоззрению западного человека. Существуют как ярые сторонники так и противники подобного подхода. Не возьмусь судить об этом, перечислю лишь то, что мне принесло пользу и опишу свой личный опыт. Повторюсь – основным, что я вынесла из его книг для меня явилась ломка стереотипов.

Остановимся на одной простой и полезной, применительно к исследуемому заболеванию, методике. Которая позволит для начала просто почувствовать взаимосвязь вашего физического тела и эмоций.

Мышечный корсет и улыбка.

«Однажды мой коллега, указывая на одного пациента, сказал: "Этот человек здоров". Я не поверил, потому что хорошо его знал. Это бывший министр, который вот уже много лет страдал запущенной формой болезни Паркинсона. Это поражение мозга, знаете, да? Один из симптомов заболевания проявляется у таких больных в полном отсутствии мимики.

Оказалось, что в горах есть Храм Огнепоклонников, где каждые сорок дней принимают группы людей, жаждущих излечения, главным образом летом, потому что зимой туда невозможно добраться. Во мне созрело решение отправиться туда и увидеть собственными глазами, как происходит чудодейственное исцеление. Мы договорились поехать вместе с моими приятелями: режиссером и телеоператором. Они работали на республиканском телевидении и делали программу "Мир вокруг нас".

В назначенный день к ночи добрались до места встречи. Наша машина уехала. Транспорт для дальнейшего передвижения нам пообещали предоставить. И вдруг узнаем, что этот транспорт - ишаки. К Храму ведет горная дорога и надо, оказывается, 26 км топать пешком или ехать на ишаках. Но так как мы приехали позже всех, то на троих нам досталось два ишака. Я начал агитационную атаку. Говорю: "Вы когда-нибудь по горам пешком ходили? Давайте попробуем".

Оператор был очень грузным мужчиной, весом в 130 кг с пятью подбородками и огромным пузом. Но, несмотря на это, романтик в нем оказался еще жив. Поэтому большинством голосов мы первое "препятствие" благополучно преодолели. Они погрузили на ишаков всю аппаратуру, и мы пошли. Первым начал хныкать я, потому что у меня были городские туфли, которые очень скоро протерлись. Ноги начали болеть. Но я все-таки шел и думал: "Раз такие больные вылечились, то, записав каждый рецепт, я в городе буду великим врачом". А потом, пройдя десять километров, оператор сел посреди дороги и сказал:

- Все! Хоть убейте, пойду обратно. Мы его стали уговаривать:

- Какая разница, куда идти? Назад пойдешь, те же 10 км придется топать, что и вперед. Так уж лучше вперед!

Уговорили. Пришли мы где-то в полночь. Нас разместили, устроили. На следующий день разбудили в 11 часов. Собрали всех и говорят:

- Мы просим вас в нашем Храме не грешить, кто не выполнит просьбу, будет помогать нам по хозяйству - воду носить.

Оказывается, грехом в этом Храме считается ходить хмурым. То-то я обратил внимание на монахов. Они ходят с такой легкой улыбочкой и стан у них ровный-ровный, как у кипариса, если быть точным, как будто палку проглотили. Получается, мы должны всё время улыбаться.

Мы все послушали, чуть-чуть поулыбались, а через две минуты старая привычка ходить с городской физиономией, вечно кислой и недовольной, взяла верх. И вообще я ожидал увидеть позолоченные купола и тому подобное, а там такие маленькие аккуратненькие домики и все. Правда, у них постоянно горит огонь. Они поклоняются огню и Солнцу. Но на Храм совсем не похоже. Случилось так, что монахи нашли такое место, где из-под земли выходит природный газ, и здесь, на вершине скалы основали свой Храм. Я начал спрашивать:

- Когда начнете принимать больных, ставить диагноз? Когда начнете лечить?

Узнаю. Оказывается, здесь вообще никого не принимают и не лечат. Это стало для меня первым ударом. Второе, наш транспорт, т. е. ишаков, забрали хозяева. С такими баулами, как у нас, далеко не уйдешь. Попались! Мало того, что оказались в Храме, где никто никогда никого не лечил и лечить не собирается, и уехать оттуда не можем! Да еще нужно ходить с дурацкой улыбкой на лице, когда внутри все клокочет от злости и досады! Вижу, оператор как-то пристально смотрит на меня, как будто что-то задумал. А режиссер с иронией в мой адрес:

- Куда ты нас привел, ученый ты несчастный.

А мне самому-то каково. Потом начались концерты. Человек пятнадцать из тридцати сразу пошли за водой. Мне тоже досталось, потому что. В общем, сами понимаете почему! Пришлось идти "помогать по хозяйству". Отвесная вертикальная скала шестьсот метров, а по серпантину 4 км туда и 4 км обратно. Это по такой-то дороге мы поднимались сюда прошлой ночью?! Когда я это увидел, у меня чуть выкидыш не случился! Представляете?

Мало того, что эта вертикальная стена выше Останкинской башни, да еще в некоторых местах мы шли по бревнам, забитым в скалу. Эти бревна действовали как разводные мосты, преграждая в свое время неприятелю путь в Храм. С собой необходимо было нести шестнадцать литров воды, да пять килограммов весил сам кувшин. В общей сложности вверх по такой дороге нам предстояло тащить 21 кг. Удобнее всего в таких условиях нести груз на голове. Вот тогда-то я узнал об истинном назначении позвоночника. Я отправился первый раз и вернулся в Храм около четырех-пяти часов вечера очень уставший, но с улыбкой на лице на всякий пожарный случай.

Вдруг ко мне подходит один из монахов и так приветливо говорит:

- Сходите, пожалуйста, еще раз.

- Почему. Я же уже сходил . - и чувствую, что от ужаса у меня начинаются родовые схватки, несмотря на то, что я мужчина!

- Когда Вы поднимались, Вы уже несли с собой грех.

- Нет, я улыбался! - от отчаяния начал я спорить. Представьте себе, только что пройти 8 км, накануне - 26 км, без ужина, без завтрака, без обеда. Ноги разбитые, опухшие, гудят от усталости, а тебе говорят "еще раз"! Подохнуть можно.

- Идемте, мы Вам кое-что покажем.

В одном из окон я увидел наблюдателя с биноклем и понял, что препирательства бессмысленны. Все, кто поднимался с грузом, были у него как на ладони. Пришлось идти обратно. Я пошел вниз и время от времени, вспоминая свою глупость, яростно вопил: "А-а-а. " Попал в какое-то место, где сидят идиоты и надо мной издеваются.

Теперь я улыбался зверской улыбкой и каждому встречному говорил: "Улыбайся, придурок, они сверху в телескоп смотрят! За консультацию плесни пол-литра воды в мой кувшин". Теперь в моей посудине уже что-то плескалось. Я немного посидел, чтобы время прошло, и пошел обратно. Вот, оказывается, почему, когда я спросил своих пациентов, чем и как их лечили, они с улыбкой ушли от ответа: "Понимаете, это трудно объяснить".

Перед воротами я себя поймал на том, что уже темно, но я улыбаюсь. Ну и хорошо, а то вдруг у них еще есть прибор ночного видения?! Голодный, изможденный, еле доплелся до своей кельи и только с облегчением вздохнул, убрав идиотскую улыбку с лица (лицо же устало!), как вдруг спиной почувствовал на себе чей-то взгляд. Сердце екнуло. Снова растянув рот до самых ушей, я резко развернулся и увидел. Кого бы Вы думали? Себя!

Оказывается, на стене висело зеркало. Лицо было осунувшееся, запыленное, со следами ручейков пота и неестественно широкой улыбкой. Вот тогда-то со мной случилась истерика. Я безудержно и громко хохотал. Скулы свело, живот болел, а я никак не мог успокоиться. Я хохотал над абсурдностью ситуации, которую сам себе создал. На шум прибежали мои приятели, оператор с режиссером, и сначала тоже начали гоготать, а потом, насмеявшись вдоволь, как-то странно стали на меня поглядывать. С каждым днем людей, таскающих воду, становилось все меньше и меньше. И через неделю не осталось никого. Потом нас собрали и говорят:

- Спасибо, что вы приносите свет в наш Храм. Если вам нужна вода, то можете взять ее там.

Открывают калитку на территорию Храма и указывают на каменный домик. Гостевая половина была отделена от монашеской территории стеной. Оказывается, внутри этого домика есть родник. Они построили его, чтобы зимой родник не замерзал.

А кувшин с водой - это специально выдуманный способ доведения простой истины до мозгов через ноги. Оказывается, каждый, кто приходил в этот Храм, считал себя умным, у каждого были свои амбиции. Чтобы выбить из нас все наносное, служители Храма придумали такой способ "лечения" высокомерия. Я тоже туда пришел со своим уставом, начитанный, напичканный знаниями и кое-какими способностями, которых нет у других. Они придурки, а я такой умный! Всего за неделю из меня тоже "выколотили" всю дурь. За одну неделю они сделали меня человеком!

Там я встретился с самим собой. Мне опять стали интересны цветочки, букашки, муравьи. На четвереньках ползал, наблюдал, как они ходят, перебирая ножками. Мне казалось, что я один вдруг почувствовал себя ребенком. Смотрю, с другими происходят те же вещи. Мы забыли все свои ранги, а самое интересное, заметили, когда все улыбаются, то городская мимика, некогда привычная для нас, теперь стала восприниматься как отклонение. Вы видели когда-нибудь, чтобы взрослые люди играли в детские игры? Смешно, да? А мы играли.

Это вообще было для нас естественным состоянием. Потом я начал обращать внимание на то, что говорили люди: "Мне полегчало. Мне стало лучше". Я связывал это с погодой, природой. горы все-таки! Только потом пришел к выводу, что главный секрет связан с мимикой и осанкой. На сороковой день я пришел к настоятелю Храма и сказал: "Я хочу остаться здесь".

- Сынок, ты молодой. Не думай, что мы тут от хорошей жизни. Монахи, находящиеся здесь, слабые люди. Они не в состоянии оставаться чистыми среди грязи. Они не приспособлены к жизни, сынок, и вынуждены убегать от трудностей. Мы существуем для того, чтобы вы могли взять и дальше в душе понести свет. Вы люди сильные, у вас есть иммунитет. Я начал что-то говорить, а потом, в конце концов, сказал: "Но я, наверное, единственный из группы, кто пришел к Вам".

- Ты один из последних.

Оказывается, почти все из нашей группы уже успели побывать у настоятеля с просьбой остаться. Понимаете? Спустя сорок дней мы покинули Храм. На обратном пути нам встретилась группа людей, жаждущих исцеления, как и мы сорок дней назад. Елки-палки! Ну и рожи! Это была толпа людоедов, которая набросилась на нас:

- Помогло? Чем болел? Что дают? А всем помогает? Я ответил:

Давайте рассмотрим ключевые моменты этого рассказа:

1. У героев произошла полная переоценка ценностей и слом стереотипов, т.е. люди избавились от того, чем был наполнен их разум, путем жесткой постановки в нестандартные условия. Учениками был потерян Образ себя прошлого (включая социальные стереотипы), а вся энергия которая была направлена на его поддержание освободилась и была направлена на восстановление тела.

2. Героями освоена привычка к самонаблюдению и осознанности. Человек наблюдает за собственными мышцами и сознательно выбирает нужное положение тела. Фактически это концентрация внимания и динамическая медитация.

3. Была дана возможность прочувствовать взаимосвязь эмоций и памяти тела на примере улыбки, на чувственном опыте ощутить саму суть мышечных зажимов. И потренироваться входить в определенное эмоциональное состояние путем определенных физических усилий.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Принято считать, что для красивой осанки и здорового позвоночника важен тонус мышц спины — но это полправды.

Какой сустав в нашем теле самый важный? Нет, конечно, самого важного, как и нет в нашем организме ничего лишнего. Все важны. Но есть парочка удивительных. Вернее, две парочки. Речь о височно-нижнечелюстных суставах. Интересны эти суставы тем, что при своих очень скромных размерах и достаточно периферическом расположении они могут влиять на все тело.

Их у нас по два с каждой стороны, и это единственные подвижные соединения костей черепа, которых насчитывается почти три десятка. Височно-нижнечелюстные суставы обеспечивают движение нижней челюсти и работают почти постоянно. Даже когда мы не едим и не разговариваем, даже не замечая, мы хотя бы 1-2 раза в минуту сглатываем слюну.

Управляют этими процессами мышцы, отвечающие за движения нижней челюсти. Некоторые из них, в частности, опускающие её, прикрепляются к первому и второму шейным позвонкам и костям плечевого пояса: лопатке, ключице, грудине и участвуют в движениях шейного отдела позвоночника. Напряжение нижней челюсти вызывает напряжение этих мышц, а они нарушают нормальное расположение головы, костей плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника.

Исследователи установили, что наш организм постоянно приспосабливается, меняя положение тела таким образом, чтобы голова всё время находилась в правильном положении относительно истинной горизонтали. Визуально это видно в наклоне головы, подъеме плеча. Далее запускается целый каскад компенсаторных реакций: возникает боковой изгиб позвоночника, поднимается подвздошная кость и перекашивается таз, смещается центр тяжести тела и даже нарушается вертикальная устойчивость. Появляются боли в шее и спине.

Принято считать, что для красивой осанки и здоровой спины важен, прежде всего, тонус мышц спины – мышечный корсет позвоночника. Но на самом деле важны и мышцы пресса, которые не дают внутренним органам смещаться вперед, утягивая за собой поясницу. И ягодичные мышцы, которые удерживают центр тяжести тела и компенсируют наклон туловища. А, кроме того, важно и наше психоэмоциональное состояние, и начинать заботу о здоровье тела нужно со здоровья нашей души.

Как расслабить мышцы нижней челюсти? Прежде всего, нужно осознать, почувствовать это напряжение и попытаться расслабиться. Если это не удается, лучше всего попробовать с помощью медитации осознать, какая проблема является его причиной. Для этого просто концентрируем внимание на напряженных мышцах и наблюдаем за мыслями, которые появляются в уме. Нередко такая практика приводит к совершенно неожиданным осознаваниям, которые могут многое изменить в жизни. Не всегда это получается с первого раза, возможно, практику придется повторять в течение нескольких дней.

Прекрасный помощник в расслаблении любых мышц, и лица в том числе, — массаж, а также гимнастика для лица. Если эти способы оказываются неэффективными, возможно, нужно проконсультироваться у ортодонта, так как причиной может быть неправильное расположение зубов. Ну и наконец, универсальное средство – улыбка!

Во время улыбки задействуется большое количество мимических мышц, поэтому улыбка, фактически, является естественной гимнастикой для лица. При этом замечено, что мимика, выражающая позитивный настрой и положительные эмоции, способствует расслаблению именно тех мышц, которые задействуются при выражении эмоций негативных: расслабляется круговая мышца рта, разглаживаются морщинки на лбу, поднимаются уголки губ. Даже если нам совсем не весело и улыбка получается фальшивая, она всё равно оказывает расслабляющее действие на мышцы лица. Так что от улыбки не только хмурый день светлей, но и осанка лучше.

Известно также, что во время улыбки от мимических мышц лица в центральную нервную систему поступают импульсы, как бы сигнализирующие, что у нас все хорошо, и уменьшающие нервное напряжение. А ещё, улыбаясь, мы выглядим моложе, дружелюбнее и привлекательнее. Улыбайтесь чаще!

Имя Мирзакарима Норбекова достаточно хорошо известно в широких кругах благодаря авторским наработкам в теме здоровья, долголетия и психоэмоционального благополучия человека. В основе его методик лежат принципы нетрадиционной медицины, аутотренинг и оздоровительные технологии, которые призваны воздействовать не только на физические проявления недугов, но и на психологические аспекты их возникновения.

Давно существует предположение, что любая болезнь – это результат неэкологичного отношения человека к себе и жизни, отсутствие любви к своему телу, негативное мышление, неверие и пессимизм. Норбеков считает эти причины основополагающими, и, как человек, исповедующий восточную философию, призывает корень всех проблем внутри себя.

Основные принципы гимнастики Норбекова

Норбеков считает, что мы сами должны изучать себя, свой организм, его недомогания, и сами же в силах повлиять на свое здоровье и самочувствие. По мнению автора, многие люди идут на поводу у своей лени и безалаберности. В результате этого, человек игнорирует потребности своего организма, не умеет слышать голос тела, не хочет заниматься своим здоровьем и пренебрегает вопросами профилактики, тем самым пуская болячки на самотек и превращая их в хронические.

Внутри каждого человека существуют огромные резервы и творческий потенциал, которые нужно раскрывать и активизировать. Это касается не только здоровья, но и умственных способностей, интуиции, характера и судьбы. Норбеков уверен, что если человек чем-то и ограничен, то только своим мышлением и нежеланием что-либо менять и меняться самому.

Необходимо постепенно менять свое мышление, избавляясь от негативных мыслей и установок. А взамен им нужно представлять себя полностью здоровым, радостным и довольным жизнью. Тех, кто взял себя в руки и заново создал себя, Норбеков называет победителями.

Организационная подготовка к гимнастике

Выполнению гимнастики предшествует небольшая организационная подготовка, которая поможет настроиться и создать образ позитивных изменений. Она состоит из четырех этапов:

Правильное положение тела во время выполнения гимнастики – это залог эффективности всей работы. Нужно ровненько встать, расправить плечи (убедиться, что плечи не скованы и не приподняты от перенапряжения), освободить шею. Макушка тянется вверх. Позвоночник образует собой прямую линию. Энергия циркулирует по всему телу свободно и легко. Вы – победитель! Вы добьетесь своей цели быть здоровым, счастливым и энергичным!

Постарайтесь воссоздать приподнятое настроение и возбудить в себе чувство легкой радости. Это кажется глупым или странным, но именно позитивные вибрации, которые мы источаем, помогают процессам оздоровления протекать стремительней и охватывать весь организм. Вспомните несколько прекрасных моментов из своей жизни, которые подарили вам радостные и ликующие эмоции.

Это неотъемлемая часть процесса самовосстановления. Практикуйте визуализацию как во время гимнастики, так и несколько раз в течение дня. Представляйте себе образ себя здорового, красивого, счастливого и довольного.

Во время практики можно использовать вспомогательные образы – луч света, золотистый поток, солнечное тепло, которые врачуют и исцеляют вас. Воображайте себя в своей наилучшей форме и версии. Создайте внутри своего тела желаемое состояние и будьте в нем. Возможно, первое время будет ощущаться непонятное сопротивление процессам и образам, которые вы запустили, но со временем всё будет получаться легко. Всё дело в тренировке. Быть здоровым и счастливым – это привычка. Ее нужно вырабатывать и тренировать.

Сложите их чашечкой, вложив одну ладонь в другую, как если бы вы подставляли руки под струю, чтобы набрать воды. Приложите ладони к лицу таким образом, чтобы глаза находились по центру, в небольших впадинах, образованных за счет небольшого сгиба ладоней. Нажимать на глаза не нужно. Ресницы едва касаются ладошек. Глаза прикрыты. Зазоров между пальцами быть не должно – они плотно, но без напряжения сомкнуты. Побудьте в состоянии расслабления и покоя некоторое время. Ощущения приятны. Сознание чистое и светлое. Когда почувствуете наполненность и готовность, открывайте глаза.

Перед началом упражнений, создайте комфортную обстановку. Ничто не должно тревожить или отвлекать вас. Попросите домашних не беспокоить вас некоторое время. Отключите телефон, компьютер, телевизор. Данная гимнастика – это не просто набор движений, которые нужно выполнять механически. Это целая система, которая затрагивает организм на всех уровнях. Вы должны быть внимательны к своим ощущениям и сконцентрированы на процессе. Физическое и ментальное должно объединиться. Чем качественней подготовка и выполнение практики, тем быстрей и лучше результат.

ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ -> СОЗДАНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА -> НАСТРОЕНИЕ И УЛЫБКА -> ВЕРА В СЕБЯ -> РЕЗУЛЬТАТ

Упражнения для глаз по Норбекову

Давайте перейдем непосредственно упражнениям для глаз по Норбекову.

Исходное положение: держите голову ровно и прямо. Сфокусируйте взгляд на кончике своего носа. Затем расслабленно переведите взор вперед и, не двигая глазами, осязайте предметы, расположенные в пространстве по бокам от вас. Здесь необходимо как будто расфокусировать взгляд, смотреть в никуда, но по сторонам одновременно. Затем обратно скосите глазки на кончик носа.

Теперь соедините взор еще выше – в точке между бровями. Затем вновь направьте взгляд перед собой по траектории, и зафиксируйтесь на предметах при помощи бокового зрения. Вернитесь в точку между бровями.

Таким образом, у вас получается три позиции: кончик носа, переносица и межбровное пространство. Упражнение выполняется 6-7 раз из каждой точки. Работайте плавно, не спеша, осознанно. Между подходами отдыхайте. Сбрасывайте усталость с глаз при помощи быстрого моргания.

Визуальная работа с таблицей

В дополнение к гимнастике идет еще одна альтернативная методика, предложенная Норбековым для восстановления зрения. Это визуальная работа со специальной таблицей для коррекции зрения. Она напоминает всем известную таблицу Сивцева, которую можно встретить в кабинете каждого окулиста или офтальмолога. Норбековская таблица для проверки зрения построена по тому же принципу – на ней располагаются строчки с текстом, где самая верхняя строка содержит текст, напечатанный крупным шрифтом, а далее – по убывающей. Текст каждой строчки представляет собой позитивное утверждение.

Автор метода выражает полную уверенность в том, что организм человека имеет способность к саморегуляции и самовосстановлению. Поставив себе задачу улучшить зрение, человек отдает команду в подсознание, которое запускает процесс восстановления зрения вплоть до того момента, когда добраться до самой последней строчки и уверенно прочитать текст не составит никакого труда. Таким образом, на физическом уровне идет оздоровление при помощи гимнастики, а на ментальном уровне результат закрепляется работой с таблицей.

Таблицу нужно распечатать на листе бумаги формата А5. При каждом конкретном случае Норбеков дает следующие рекомендации:

Выполнять зарядку для глаз по Норбекову нужно дважды в день: по утрам и вечерам. А вот с таблицей работайте чаще: несколько раз в день. Ее можно повесить дома на видном месте или около рабочего стола в офисе. Взглянули на табличку – сделали. Пусть это будет для начала 3-4 подхода по 30 секунд. Сделали один раз – дайте глазкам отдых, поморгайте. И так далее.

При работе с таблицей глаза должны скользить по строкам. Не нужно всматриваться в каждую букву. Воспринимайте фразу целиком расслабленным взором. Всё время держите приподнятое настроение и легкость. Воспринимайте процесс с удовольствием. Представляйте, что с каждым разом вы видите текст четче и лучше. Подбадривайте себя, хвалите свои глазки. Не торопитесь и не спешите поскорей закончить. Побудьте в потоке. Сонастройтесь с положительными вибрациями. Проникнитесь верой в ваш успех и достижение цели. Вы становитесь здоровее и счастливее с каждым днем, с каждой последующей тренировкой.

Важные примечания

• Весь комплекс необходимо сделать сначала открытыми глазами, затем закрытыми, а в завершении – мысленно. Упражнения выполняются строго в приведенной последовательности, поскольку они выстроены по принципу возрастания нагрузки;
• Во время выполнения упражнений, недопустимы прищуривания, движения мимикой, работа мышц лица;
• Моргайте столько, сколько нужно;
• После завершения гимнастики ограничьте зрительную нагрузку в течение 15 минут;
• Всегда выполняйте расслабляющие упражнения и пальминг;
• Линзы и очки перед практикой необходимо снять.

Гимнастика глаз по Норбекову является профилактической мерой. Любое самолечение может причинить вред здоровью. Прежде чем начинать выполнение каких-либо оздоровительных практик, проконсультируйтесь с врачом. Более полную и развернутую информацию, касающуюся оздоровительной системы Норбекова, ищите на страницах его книг.