На iherb от остеопороза
У новорожденного ребенка 280 костей. В детстве многие из этих костей срастаются, в результате чего у взрослых остается 208 костей. Кости состоят из воды (10-20%), минералов (70%) и коллагена (10%) и являются самыми крепкими у людей в возрасте от 25 до 35 лет. Очень важно сохранять их здоровыми.
Предотвращение истончения костей имеет решающее значение для поддержания здоровья человека. Врач ставит диагноз таких заболеваний, как остеопения или остеопороз в случаях, когда плотность костной ткани меньше, чем ожидается для возраста данного конкретного человека. У многих людей кости истончаются по мере старения. Однако можно предпринять некоторые меры, чтобы помочь костям остаться сильными и уменьшить шансы перелома кости у конкретного человека.
Кости выполняют больше функций в организме человека, чем вы можете себе представить. Вот лишь немногое из того, что они делают:
- накапливают полезные жиры;
- вырабатывают лейкоциты, которые защищают нас от инфекции;
- вырабатывают эритроциты, также известные как гемоглобин и необходимые для распространения кислорода по всему организму;
- накапливают полезные минералы , которые требуются для функционирования ферментов в организме.
- обеспечивают поддержку каркаса тела;
- обеспечивают подвижность.
Остеопороз
Остеопорозом болеют более 75 миллионов человек в Японии, Европе и Соединенных Штатах Америки. Кроме того, согласно оценкам, от него страдают более 200 миллионов людей во всем мире. Прежде чем у человека разовьется остеопороз, у него возникает состояние под названием остеопения . Оно характеризуется истончением костей до уровня ниже нормального, хотя кости все еще не становятся такими же тонкими, как при остеопорозе.
- женщинам в возрасте от 65 лет;
- женщинам в период после менопаузы с одним из следующих факторов риска: перелом после 45 лет, использование оральных стероидов в течение более трех месяцев, курение, индекс массы тела 22 или менее;
- мужчинам или женщинам с состоянием, которое увеличивает риск остеопороза, таким как ревматоидный артрит ;
- мужчинам в возрасте 50 лет и старше, имеющим один из следующих факторов риска: нетравматической перелом, низкий уровень тестостерона , обнаружение остеопении по результатам рентгена, гиперпаратиреоз.
Люди с остеопорозом подвергаются повышенному риску переломов костей. Наиболее часто происходят переломы шейки бедра после случайного падения. Почти каждую неделю в моей частной медицинской практике я направляю на стационарное лечение в нашу местную больницу пациента с переломом шейки бедра. В большинстве случаев перелом возникает после потери равновесия и падения пациента.
Во время приема пациента я консультируюсь со специалистом по костям (ортопедом), который будет проводить операцию по замене тазобедренного сустава. Обычно пациент остается в больнице на несколько дней до перевода в реабилитационный центр, где он получает дополнительную помощь и занимается силовыми тренировками для разработки своего нового титанового тазобедренного сустава.
Переломы шейки бедра могут быть опасными и меняют жизнь. Исследования показали, что 14–48 процентов людей с переломом шейки бедра были подвержены риску смерти в течение одного года после несчастного случая. Нельзя недооценивать важность укрепления костей с целью предотвращения перелома.
Человеку с симптомами остеопороза или остеопении следует проконсультироваться со своим врачом для определения того, нужен ли анализ крови для исключения других заболеваний. Измерение уровня щелочной фосфатазы в ходе такого анализа может помочь исключить болезнь Паджета — заболевание, при котором кости искривляются и становятся слабыми. Кроме того, если анализ покажет низкий уровень кальция в крови, это может свидетельствовать о плохом усвоении или нехватке в рационе данного минерала. Если анализ крови выявит повышенный уровень кальция, это может указывать на гормональную аномалию (излишнюю активность паращитовидной железы), при которой кальций выщелачивается из костей.
Нормальный уровень кальция в крови не исключает необходимость приема добавки с кальцием. При поиске причины истончения костей также рекомендуется провести анализ крови для проверки функции почек, общий анализ крови, анализы на содержание магния , уровень тестостерона (мужчины) и уровень эстрогенов (женщины), а также анализы щитовидной железы (ТТГ, свободный Т4, свободный T3).
Факторы риска остеопороза:
- Женщины страдают от этого заболевания чаще, чем мужчины
- Женщины европейского и азиатского происхождения подвергаются более высокому риску, чем женщины африканского и латиноамериканского происхождения
- Женщины в возрасте 65 лет или старше
- Индекс массы тела менее 22
- Табакокурение в настоящее время или в прошлом
- Заболевание членов семьи остеопорозом
- Метаболический синдром
- Диабет
- Гипотиреоз, недостаточная активность щитовидной железы
- Употребление газированных напитков
- Лекарства, такие как пероральные стероиды, антидепрессанты (СИОЗС, такие как флуоксетин, сертралин селекса) и препараты для разжижения крови (варфарин)
Как предотвратить потерю костной массы
Существует много диет и способов изменения образа жизни, которыми человек может воспользоваться для поддержания здоровья костей . Чем лучшие профилактические меры используются, например, надлежащее питание и ведение активного образа жизни, тем здоровее будут кости.
Кальций . Высокая доля фруктов и овощей, богатых кальцием, в рационе имеет важное значение для сохранения костей крепкими.
Витамин D . Укрепление костей — это всего лишь одно из многих полезных для здоровья свойств витамина D. (Узнайте подробнее о преимуществах витамина D для здоровья ) Следует регулярно выполнять анализы крови, чтобы убедиться в употреблении и/или выработке надлежащих объемов кальция. Времяпровождение на открытом воздухе на природе — это также полезный способ стимулировать выработку витамина D.
Магний . Очень важное значение имеет употребление в должных объемах продуктов, богатых магнием, в том числе зелени. Магний совместно с кальцием делает кости крепкими.
Упражнения с весовой нагрузкой . Выполнение упражнений с весовой нагрузкой в течение минимум 150 минут в неделю помогает сохранить прочность костей. Следует рассмотреть возможность выполнения таких упражнений по крайней мере 30 минут в день, пять дней в неделю.
Здоровье кишечника. Потребление продуктов с культурами микроорганизмов играет важную роль в поддержании здоровой микрофлора кишечника. К числу этих продуктов относится мисо суп, йогурт, кефир и квашеная капуста. Кроме того, диета, богатая фруктами и овощами, позволяет организму получить пребиотики — пищу для кишечных бактерий, содействующую размножению полезных бактерий.
Традиционные виды лечения
К числу лекарственных препаратов, утвержденных Управлением по продуктам питания и лекарственным препаратам США (FDA) для целей профилактики и лечения остеопороза , относятся следующие:
- бисфосфонаты (пероральные или IV: алендронат, ибандронат, ризедронат, памидронат, золедроновая кислота);
- назальный спрей с кальцитонином;
- паратиреоидный гормон (терипаратид);
- терапия с использованием эстрогена/прогестерона/тестостерона (если вы применяете ее, рассмотрите возможность использования биоидентичной замены гормона, который может быть более безопасной альтернативой);
- агонисты/антагонисты эстрогенов (ралоксифен).
Бисфосфонаты — это основной класс лекарственных препаратов, которые могут помочь обратить развитие остеопороза или остеопении, а также восстановить кости. Однако некоторые исследования показывают, что при их применении может ухудшиться качество костей.
Часто встречающиеся побочные эффекты бисфосфонатов:
- боль в животе;
- кислотный рефлюкс;
- тошнота ;
- расстройство желудка (диспепсия);
- запор ;
- диарея ;
- боль в суставах ;
- газообразование (метеоризм).
Серьезные побочные эффекты:
- затруднение глотания (дисфагия);
- воспаление пищевода (эзофагит);
- язва пищевода;
- перфорация пищевода;
- рубцы пищевода;
- язва желудка;
- реакция гиперчувствительности;
- отек всего тела (ангиоэдема);
- тяжелые кожные реакции;
- низкое содержание кальция в крови (гипокальциемия);
- отек глаза (увеит, склерит);
- остеонекроз челюсти (отмирание челюстной кости);
- сильная мышечноскелетная боль.
Из-за этих побочных эффектов многие люди выбирают более естественный подход, по крайней мере поначалу. Хотя я часто выписываю рецепты на эти препараты для лечения остеопороза и остеопении, многие из моих пациентов нередко задумываются по крайней мере о возможности сначала пробовать альтернативные методы лечения. В большинстве случаев такой подход является весьма уместным.
Альтернативные методы лечения
Есть много добавок для здоровья костей , которые содержат многие из вышеупомянутых витаминов и минералов.
Диетическое питание
- Употребляйте в пищу много зеленых овощей, которые содержит много кальция , магния и витамина K . К таким овощам относятся брокколи, капуста, шпинат, китайская капуста, кудрявая капуста и т.д.
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина A , а именно морковь, батат, кудрявую капусту и многие другие продукты.
- Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием микроорганизмов, такие как йогурт, кефир и суп мисо .
Вы можете улучшить здоровье своих костей
Оптимальное здоровье костей является важным аспектом общего состояния здоровья. Комплексная здоровая диета, наряду с регулярными упражнениями с весовой нагрузкой, играет важную роль в профилактике и лечении остеопении и остеопороза . Часто этого недостаточно, и для обеспечения оптимальной прочности костей требуется принимать пищевые добавки, содержащие достаточное количество белка , витаминов и минералов . Если и этого недостаточно, следует рассмотреть возможность приема рецептурных препаратов.
Ссылки:
Bсе iherb-маньяки здесь!
Сегодня на скидках замечательный бренд Natural Factors и мое знакомство с ним началось с комплекса для костей.
У меня диагностирован остеопороз в 27 лет и данный факт мне было очень трудно принять.
Если коротко, то на фоне заболеваний ЖКТ и развился данный недуг. Причин у возникновения остеопороза много и достоверно установить ее практически не возможно,поэтому решать проблему нужно со всех фронтов.
После консультации врачом были назначены препараты кальция из аптеки со словами "ну ты попробуй,а дальше посмотрим". Конечно всего дословно я не помню. Там было и про специальные уколы,и про витамин д3.
Ну начала я с кальция из аптеки. 6 месяцев приема - результат 0. Далее самокопание,изучение информации из разных источников, поиск аналога того кальция из аптеке на просторах интернета и.
И здравствуй любимый сайт.
Первым на пробу ко мне пришел комплекс Natural Factors, Цитрат кальция и магния, с витамином D, 180 таблеток
Именно он на 99% совпадал по составу с тем препаратом,что был назначен врачом. Одно НО! Дозировка кальция.
Вернее соотношение кальций:магний.
Итак, в данном комплексе в состав входят :
- Кальций (в виде цитрата кальция)250 мг,что составляет 25% от суточной дозировки для взрослого
- Магний (в виде цитрата магния и оксида магния) 250 мг, это примерно 60% от суточной дозировки для взрослого
- Калий (в виде цитрата калия) 20 мг
- Цинк (цитрат цинка) 5 мг, примерно 30% от суточной потребности для взрослого
- Марганец (в качестве цитрата марганца) 1 мг 50%
- Витамин D3 (как холекальциферол из ланолина) 100 МЕ.
- Экстракт силикона из хвоща 100 мкг , необходим как клей для костей
Банка тяжелая,большая. Таблетки крупные. Глотать когда как. Когда легко,когда не очень. Размер конечно пугает. Пыталась раскусывать и глотать - не очень хорошая идея,так как таблетка царапает пищевод.
На фоне приема появилось послабление стула от одной таблетки и совсем беда со стулом после увеличения дозировки.
Пыталась ориентироваться на суточные дозировки именно кальция ,а это 1000мг в сутки.
Вот тут можно вернуться к соотношению.
Когда я стала искать информацию по поводу жидкого стула на фоне приема препарата было понятно, что это зараза оксид магния дает такую реакцию. Цитрат тоже может слабить,но не так активно. Да слабительный эффект это хорошо,особенно при проблемах запора,но блин.
Как итог поиска информации по соотношению кальций:магний - для восстановления плотности костей лучше использовать соотношение 2:1(кальций:магний)
Банку допила.Эффект, не смотря на чуть-чуть не верное соотношение, получила положительный. Но из за послабления стула решила больше не заказывать.
Когда подошло время следующего курса я не смогла определиться с другим комплексом. То меня состав не устраивал,то цена. Ну в общем снова заказала его ,а к нему в помощь этого же бренда чистый кальций цитрат.
В его составе только цитрат кальция 350мг. Таблетки тоже не маленькие. Но здоровье важнее.
В дальнейшем принимала так: 2 таблетки чистого цитрата кальция + 1 таблетка комплекса с кальцием.
Если говорить о формах кальция, то предпочтение лучше отдавать тем комплексам где указан в составе цитрат или хелат кальция в чистом виде. Бывают комплексы где в составе указаны и цитрат и карбонат,и другие формы. В этом случае нужно понимать ,что именно та форма кальция что указана первой и преобладает в составе данного препарата. Почему не карбонат ? Потому,что карбонату нужны особые условия для усвоения,а именно адекватная кислотность желудочного сока иначе карбонат просто уйдет в камушки. Ну и в любом случае карбонат кальция длительно употреблять нельзя из за его свойства снижать кислотность желудочного сока.
Спасибо за внимание и использование моего кода AEP6501 .
Так я понимаю,что мои отзывы вам помогают в выборе.
Тяжелой побочкой ревматоидного артрита является заболевание остеопороз. Собственно, не так даже страшен артрит как его осложнения. Поскольку при разрушении сустава его можно заменить, а вот если кости остеопорозные, то установить эндопротез не удастся – ведь кость будет крошиться и искуственный сустав к такому не прикрепить. А это уже обездвиженность и коляска. После таких травм срок жизни резко сокращается, и большинство женщин не живет больше 2 лет.
Надеюсь, Вы поняли всю серьезность проблемы. Чтобы прям быстро узнать есть ли у вас остеопороз или остеопения, сделайте денситометрию. Этот аппарат покажет степень плотности костной ткани. Процедура безболезненная, безвредная и быстрая.
Еще можно сдать анализ на наличие определенных веществ в моче. В "Инвитро" такое есть. Но первый метод более распространен.
Развитию остеопороза способствуют несколько факторов.
Я собрала их в подборку для Вас, перелопатив кучу литературы и разбавив своими примерами и рассуждениями. Прочита1те внимательно, пожалуйста.
Кроме того, зубы тоже пострадали. Крошатся при гв очень сильно безо всякого кариеса. Несмотря на прием кальциевых добавок.
В общем, за весь стаж болезни я пыталась подобрать хороший комплекс от остеопороза. Но не все заканчивалось успехом поскольку зачастую производители препаратов халатно относятся к составу комплексов.
Взять тот же самый кальций Д3 никомед. Там кальций в карбонатной форме, он плохо усваивается. А если дефицит К2? Где там бор, цинк? Магний? Нету. Зато цена очень даже приличная.
Ела кунжут усиленно. Вот это хорошая вещь, я Вам скажу. Один знакомый написал мне историю своей мамы с ревматоидным артритом. У нее был остеопороз и врач назначил ей бисфосфонаты (лекарства для лечения, дорогие и с побочками). Но она не стала их пить а вместо этого налегла на кунжутное молочко. Через 2 месяца Врач посмотрел ее анализы и был в восторге. Оказалось, что организм начал прекрасно восстанавливаться.
Но кунжут не вкусный (для меня), с молочком муторно возиться, да еще и зернышки у него мелкие – не прожуешь. Халва из него (тахинная) тоже на любителя.
Рыбные консервы. Все прелестно в них да и кальций там усвояемый, плюс белок. Но тоже постоянно не поешь, да и курс выдержать трудно. А ведь 2 раза в год для профилактики принимать добавки кальция нужно.
В общем, для меня удобно закинуть таблетку в рот и успокоиться. Поэтому я решила искать дальше, и мои старания увенчались успехом.
Вот он, мой любимый страж костной системы!
- На рынке С 1947 года
- Комплексная питательная формула для костей
- Не содержит ГМО
- Не содержит глютена и пшеницы
- Отсутствие глютена сертифицировано
- Пищевая добавка
Улучшенное фирменное средство содержит комплекс нутриентов, полезных для здоровья костей. Среди компонентов витамины D3 и K2 и минералы в хелатной форме. Вместе ингредиенты обеспечивают должную минерализацию костной ткани. При следовании рецепту эта формула покрывает 100% ежедневной потребности организма в кальции.
Рекомендации по Применению
В качестве пищевой добавки принимайте 4 таблетки ежедневно, желательно вместе с приемом пищи или согласно назначениям лечащего врача.
Я пью 1-2 таблетки, потому что американцы в два3 раза больше меня и дозировки у них часто запредельные.
Эффект от приема этого кальция ощущается сразу же. В первые дни наблюдается прилив сил - видимо, от витамина Д и микроэлементов, а потом и чувствуется укрепление костей.
Резко снижается желание есть молочные продукты. Да я их и так не ем, потому что они у меня обострение вызывают. Но если возникает желание, я сразу понимаю – в организме наметилась нехватка кальция, поэтому сразу принимаю комплекс.
Правда, содержание витамина Д3 здесь все равно маловато. Нужно пить дополнительно. Для этого сдайте анализ на содержание витамина 25 (ОН) - это метаболит витамина Д3, и принимайте его добавку.
Магния нет, тоже беру разные формы. Нашла хороший и экономичный. Готовится из яблок. Ссылка здесь.
Можно еще кремний добавить, отзывы о нем просто потрясающие. Еще молодит жутко. Я собираюсь попробовать.
Еще минус – таблетки гигантские просто, глотать тяжело. Жевать их не вкусно. Но если исключить эти нюансы, то вполне терпимо.
Ну что сказать о моих результатах? После 10 лег довольно агрессивного РА, 2 беременностей, родов и грудного вскармливания, 2 лет лечения гормонами у меня всего лишь остеопения! Я считаю это очень хорошим результатом. А ведь я только недавно всерьез взялась за проблему профилактик остеопороза и не так давно принимаю добавку. Примерно год этим всем занимаюсь.
Если я прибавлю в весе (для жиров) и буду продолжать дальше лечение по намеченному плану, думаю, что смогу достичь лучших результатов.
Если у Вас есть данные о профилактике остеопороза, прошу поделиться с ними со мной в личные сообщения. Буду Вам благодарна.
Особенно меня интересует вопрос про повышение тестостерона в женском организме, так что если есть об этом сведения – поделитесь, пожалуйста.
Кстати, не забудьте перед приемом добавки посмотреть наличие песочка/камушек в почках. При необходимости подлечитесь. Иначе они могут вырасти. Внизу размещаю ссылку на отзыв по гинкго билоба, который безболезненно помог мне вывести песок из почек. Почитайте, если посчитаете нужным.
Лично я так вчера 2500 рублей сэкономила. Очень хорошо, на мой взгляд. Собираюсь еще отправлять новый сборный заказ (собрала со знакомых).
Если вдруг у Вас нет аккаунта, можете написать мне – я с удовольствем поделюсь со своим промокодом и Вы получите скидку, а я вознаграждение. По всем вопросам пишите в лс, я с удовольствием отвечаю.
А еще у меня много отзывов на товары с продукцией айхерба, читайте их на моей странице.
Вот несколько отзывов, которые могут быть Вам интересны:
Было интересно? Более 120 полезных отзывов о том, как победить болезни суставов, аутоиммунку и психосоматические проблемы, про биологически активные добавки.Читайте моем блоге
Кости – одна из самых важных структур в организме человека. Они выступают щитом для сердца, мозга и некоторых других органов, обеспечивают опору туловищу, помогают двигаться. Как и прочие ткани, костная состоит из витаминов и микроэлементов. Их можно получать из пищи или БАДов.
Почему необходимо пить витамины для костей
Костная ткань обновляется на протяжении всей жизни человека. Старые клетки разрушаются, их заменяют новые. Здоровый организм формирует кости самостоятельно примерно до 30 лет. Около этого возраста начинается регресс. Масса скелета достигает максимума, источники выработки питания истощаются, ткань вынуждена расходовать свои запасы для поддержания жизнедеятельности. Если не питать ее извне, происходит постепенное разрушение.
Люди после 40 лет как никогда подвержены заболеваниям костей. Изменяется гормональный фон, замедляется пищеварение, усиливается выработка цитокинов, провоцирующих воспаления. В результате полезные вещества с трудом всасываются в клетки, болезни учащаются.
Но ослабления происходят не только после 30 лет. Следить за состоянием костей нужно всю жизнь. Иногда истощение наступает гораздо раньше. Организм может испытывать дефициты минералов, страдать нарушениями метаболизма с самого рождения. Либо ситуация усугубляется внешними агрессивными факторами. Тогда ткань изначально развивается хрупкой и слабой или становится такой задолго до зрелости.
Когда костям необходимы БАДы
К непосредственным причинам возникновения болезней костей относятся повышенная кислотность желудка, проблемы с выработкой эстрогенов, коллагена, авитаминозы, скудная минерализация.
Первыми симптомами могут стать хрупкие волосы, ногти, тусклая кожа, обилие морщинок. Более серьезными сигналами служат судороги, постоянное онемение мышц, падение иммунитета. Если начали крошиться зубы, обостряются сердечно-сосудистые проблемы и появились костные боли стоит уже срочно бить тревогу.
Побочные симптомы нельзя игнорировать. Именно они сигнализируют об остром недостатке питательных веществ и скором истощении костей.
В зону риска входят люди:
- старше 30 лет (особенно ближе к рубежу 50);
- с плохим скудным питанием;
- иммунодефицитами;
- гормональными проблемами;
- ранним старением организма;
- с гастритами, язвами, колитами;
- проживающие в плохой экологической обстановке;
- перенесшие травмы, переломы;
- ведущие сидячий образ жизни.
Все эти факторы усиливают риски появления пористости костей, поселения в полостях бактерий с последующим загноением. В результате развивается остеопороз, остеомиелит, гипофосфатазия, остеомаляция, быстро растет склонность к переломам.
Какие витамины нужны костям
Для здорового состояния костной ткани необходимо постоянное пополнение запасов:
кальция;
Перечисленные микроэлементы участвуют в остеогенезе (образовании костной ткани), помогают друг другу усваиваться в полной мере, двигают нервные импульсы, нормализуют сердечный ритм и состав крови, борются с воспалениями в теле человека.
Кальций выступает основной строительной тканью. Витамин Д помогает ему усваиваться из ЖКТ в кровяную сыворотку. К2 является транспортиром и распределительным элементом кальция исключительно по тем тканям где он необходим. Без участия К1 микроэлемент будет в большей части оседать на почках.
Хондроитин и глюкозамин позволяют костям противостоять воспалениям, снимают болевые синдромы. Кремний поддерживает гладкую структуру, помогает избегать пористости. Сера отвечает за метаболизм клеток. Марганец насыщает кислородом. Селен направляет серу в ткань. Витамины В балансируют минералы. Остальные элементы препятствуют вымыванию кальция, стимулируют процессы обновления и регенерации.
Также в БАДах важным элементом является метилсульфонилметан (MSM). Он предназначен для хрящевых тканей, но оказывает косвенное действие и на восстановление костей. Особенно актуален его прием после переломов, трещин и прочих травм.
Какой БАД выбрать на IHerb
На сайте Айхерб можно найти много препаратов, так или иначе подходящих для костей. Ниже представлены варианты с максимальной эффективностью за счет оптимальных дозировок и биологически доступных форм компонентов.
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 90 таблеток (30 порций) | 3 таблетки | Комплекс витамина D, цинка, магния и кальция. Рекомендуется дополнительно применять витамин К. Профилактические дозировки. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 120 капсул (30 порций) | 4 капсулы | Веганская капсула. Препарат для лечения воспалений и восстановления после травм. Не содержит кальций. В основе МСМ, хондроитин и минералы. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 240 капсул (40 порций) | 6 капсул | Коплекс витаминов и минералов для поддержания плотности костей. Благотворно влияет на волосы, зубы, ногти. Желатиновая капсула. Высокие дозировки для спортсменов и терапии. Может применяться для пожилых по результатам анализов. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 60 капсул (60 порций) | 1 капсула | Витамин Д, фосфор, кальций, К в дозировках суточных норм. Для профилактики и лечения в комплексе. Вегетарианский препарат. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 120 капсул (30 порций) | 4 капсулы | Препарат для полноценной профилактики костных проблем, работает на укрепление. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 150 капсул (50 порций) | 3 капсулы | Содержит практически все важные костям элементы. Также включает белки, что несет дополнительную пользу организму при воспалениях. Для лечения и профилактики. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 240 капсул (60 порций) | 4 капсулы | Еще один комплекс, который можно практически ничем не дополнять. Содержит все необходимое, кроме МСМ. Его можно пить отдельно, если требуется не просто профилактика, а снятие воспаления. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 454 г порошка (162 порции) | 1 чайная ложка (около 2,8 г) | Костная мука. Подходит для лечения и профилактики остеопороза, остеомиелита и поддержки при онкологии костей. |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 120 таблеток (40 порций) | 3 таблетки | Комплекс необходимых витаминов и минералов. Минералы получены из водорослей, поэтому препарат максимально подходит веганам, аллергикам на животные продукты (включая молоко). |
| Форма, количество | Суточная дозировка | Особенности |
| 180 капсул (60 порций) | 3 таблетки | Включает сразу 2 формы легкоусвояемого кальция. Имеет полный спектр нужных витаминов и минералов. Желатиновая капсула. Отлично подходит для реабилитации после переломов. |
Перечисленные препараты доказали свою эффективность на практике. Отзывы пользователей говорят о положительных эффектах до 90% случаев. Большинство из них не нуждаются в дополнительных препаратах для укрепления костей, что позволяет сэкономить.
Меры предосторожности
Принимая добавки витаминов и минералов для костей, необходимо регулярно проходить медосмотр, сдавать анализы. Излишнее накопление кальция и металлов способно вызвать проблемы с желудком, почками, сердцем.
По этой же причине с такими комплексами следует быть максимально осторожным при наличии атеросклероза, мочекаменной болезни, пиелонефрита, язвенной болезни.
Кроме того, не стоит превышать средние дозировки. Норма кальция составляет примерно 700-1500 мг. Нижняя граница подходит взрослым, верхняя требуется беременным женщинам, растущим детям и спортсменам. Дефицит обычно составляет не более 500 мг у первых и 1000 мг у вторых.
Профилактические курсы таких препаратов пропивают 2 раза в год по 1 месяцу. В лечебных целях возможен график 21 день через каждые 3 месяца.
Как усилить действие БАДов
Препараты с Айхерб отличаются хорошей эффективностью сами по себе. Тем не менее, их можно усилить. Получить максимум пользы от биологически активных добавок можно, если убрать факторы, мешающие их усвоению.
К способам совершенствования профилактики и лечения относятся:
правильное время приема. Минералы и витамины днем имеют максимальную концентрацию в крови. Если принимать таблетки утром и за ужином, организм охотнее будет забирать вещество ;
Еще одним незыблемым правилом контроля здоровья костей является регулярная сдача анализов на микроэлементы. Своевременное выявление проблемы позволит вовремя пропить добавки и избежать разрастания проблемы до ярких симптомов
Читайте также: