На отдых к морю с остеопорозом

Мнение врачей относительно моря и летнего отдыха, также имеет большое значение при отправлении на курорт и при возвращении обратно. Летом многие из нас отправляются в отпуск для поправки здоровья, но далеко не всегда возвращаются оттуда здоровыми и крепкими. Действительно ли так полезен морской воздух и соленая вода, что стоит сделать все, чтобы отдохнуть летом именно у моря? Давайте поговорим о медицинских аспектах отдыха.

Чистая и натуральная морская вода представляет собой активный и даже агрессивный раствор соли, а также растворенных в ней газов и органических соединений. И поэтому, даже кратковременное в ней пребывание может производить сильное влияние на все органы и ткани. Поэтому, при наличии слабого сердца, при проблемах с артериальным давлением, а также при наличии некоторых хронических заболеваний – таких, как патологии почек или сахарный диабет, например, проведение отдыха на берегу моря под лучами палящего солнца будет не полезным. Вместо ожидаемой пользы и радости такой отдых может вызвать проблемы в здоровье, вплоть до совсем серьезных. Поэтому, перед планируемыми поездками к морю, особенно если вы решили отправиться на лечебные курорты и на море с целью исцеления от недугов, стоит предварительно посоветоваться с врачом. Врач оценит наличие у вас показаний, и самое главное – противопоказаний к такому отдыху.

Зачастую для пациентов из высоких групп риска морской отдых может быть противопоказан, но в большинстве случаев это всего лишь некоторые из ограничений, которые стоит помнить в процессе пребывания на курортах и при выборе сезона для отдыха. Так, женщинам с усилением функции щитовидной железы (гипертиреоз) пребывать под лучами жаркого солнца будет противопоказано, поэтому купания в море им будут разрешены только по утрам, часов до девяти, и по вечерам, после семи вечера, когда активность солнечных лучей будет минимальной. При наличии других функциональных нарушений, как, например, при гипофункции щитовидной железы, можно продлевать пребывание на пляже по утрам до 11-ти часов, а вечером выходить уже после шести. Но стоит заранее оговорить эти нюансы с своим лечащим врачом, который знает ваш организм.

Также, по мнению врачей, существует еще и ряд условий для тех женщин, кто страдает разного рода гинекологическими заболеваниями, как в острой форме, так и в хронической. Этой группе женщин, при полном отсутствии противопоказаний к отдыху, рекомендуют морские купания только в жаркий сезон, а курортное пребывание в зимнее или осеннее время будет опасно в результате резкого ослабления и иммунитета, когда нужно будет возвращаться с морей. И кстати, женщинам с проблемами по гинекологии врачи рекомендуют купания в море до 11 утра и также после шести вечера, при этом должна быть нейтральная температура воды, как минимум 26-28 градусов. Женщинам, имеющим проблемы с сосудами и их тонусом, также стоит проводить купания по специальному режиму. При наличии так называемых слабых сосудов или вегето-ссудистой дистонии самыми эффективными будут контрастные купания в море – по утрам в прохладной воде с температурой 23-25 градусов не более семи минут, а в вечерние часы можно в хорошо прогретой морской воде с температурой в 27-28 градусов плескаться подряд до 15 минут. В таком режиме купания хорошо будут тренироваться сосуды, а сами по себе морские купания могут оказывать общее благоприятное воздействие на тело и тонус.

Противопоказания для отдыха на море

Есть группа заболеваний и состояний, при которых морские купания и пребывание на морских курортах будет противопоказано. К ним относятся инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, острые заболевания легких и бронхов. Также нельзя отдыхать на море при аллергии на йод, при расстройствах функций щитовидной железы с тиреотоксикозом, при некоторых из кожных заболеваний. Могут быть противопоказаны морские курорты сердечникам и гипертоникам, а также людям с повышенной чувствительностью кожных покровов к солнечному свету. Опасно пребывать на море при опухолевых процессах и сахарном диабете, при хронической патологии почек с частыми рецидивами, а также при некоторых осложнениях беременности. Противопоказан будет морской курорт при частом рецидивировании герпеса или при недавно проведенной операции (длительностью менее 2 месяцев назад). При каждом из этих состояний при отправке на море необходимо будет консультироваться у врачей перед тем, как вы запланируете покупку путевки на море.

Методы лечения морем

Венозные тонизирующие прогулки по морской воде. Они проводятся при захождении в воду на такую глубину, чтобы она доходила до середины икры, при этом нужно походить по песку или гальке вдоль берега. Чем больше и дальше вы пройдете таим образом, тем лучше полезнее будет для ваших ножек. При таких прогулках ноги получают активный гидромассаж морской водой и тонизирование кожи ее составом. При такой деликатной и распределенной нагрузке на область ног и на сосуды ног происходит профилактика развития варикозной болезни, а при наличии уже имеющегося варикоза – проводится активное его лечение с улучшением состояния вен на ногах. Особенно полезными будут такие прогулки при прохладной температуре моря – не выше 18-20 градусов воды.

Применение гидроабдоминотерапии. Это еще один метод ненавязчивого лечения морской водой. Стоит дождаться небольшого шторма или волнения на море, чтобы высота волн прибоя не достигала более 60 см. Возьмите надувной круг подходящего для вас размера и зайдите в воду до уровня груди. Постарайтесь максимально расслабить всю нижнюю область тела, чтобы волны могли свободно прокатывать по ней и массировали тело. При таком натуральном гидромассаже в области брюшной полости и области ног будут стимулировать многие биологически активные точки и зоны. Также подобные массажи помогают при лечении синдрома ленивой кишки и проблем в мочеполовой области.

Полезными будут морские купания и морская вода при таких заболеваниях как – психосоматические патологии и хронические стрессы, головные или мышечные боли, наличие атеросклероза или ревматизма. Не менее полезными будут такие морские купания при наличии синдрома усталости ног, при реабилитации после тяжелых травм или операций, при остеопорозе или проблемах сексуальной сферы, в том числе и менопаузы. Морское оздоровление полезно при расстройствах аппетита и сна, при ожирении и наличии псориаза, при гипертонии в некоторых ее формах.

Некоторые "но" для детей!

Врачи предупреждают, что важно понимать, что курорты это не только солнце и море, но еще и переезды или перелеты, что может быть сопряжено с опасностями для детей. Изменение климата и повышенная солнечная активность напрягают иммунитет и дети по возвращении с моря могут болеть. До пяти лет детей не рекомендуется вывозить на моря, им подходит более умеренный климат своей широты. Детям дошкольного возраста переезды в другой климат также могут быть тяжелы, реальная польза от отдыха будет, если побывать на море не менее 3-4 недель, а кратковременные поездки на 5-7 дней принесут негативного влияния больше, чем позитива. Также стоит учитывать и многие гигиенические факторы курортных мест – какое состояние пляжа будет, так как песчаный пляж буквально кишит гельминтами. Гигиенический режим в воде соблюдается также не очень хорошо, дети могут мочиться в воду или даже ходить по-большому. При этом эта же вода может быть заглочена и это приведет к кишечной инфекции. Также зависит многое от питания и питьевой воды, степени изменения режима дня и многого другого.

Поэтому, при планировании летнего отдыха нужно продумать все мелочи и нюансы, чтобы в дальнейшем этот самый отдых не был испорчен.

Пляж, солнце, море – в сознании большинства современных людей именно такой отдых является идеальным. Он не только даёт возможность скинуть груз будничных забот и раствориться в окружающей природе, но и помогает значительно улучшить состояние здоровья , исцелиться от целого ряда недугов и укрепить иммунитет. Рассмотрим действие на организм пляжного песка, моря и солнца как древнейших средств натуропатии, то есть лечения природными средствами.

Пляж, солнце и море как оздоровительные ресурсы

Сочетание горячего песка, солнечного света и морской воды – настоящий биокомплекс для восстановления организма и аккумуляции энергии на будущее.

Этот экзотический вид терапии включает в себя следующие методы:

• Закапывание в сухой горячий песок – отличная процедура для лечения заболеваний суставов (артрозы, артриты, в том числе ревматоидные), органов дыхания, ЖКТ, периферической НС (невриты, радикулиты, невралгии), нефрита, ожирения, воспаления придатков у женщин и др. Так как пляжный песок нагревается до 60ᵒ и выше, во избежание теплового или солнечного удара при принятии песочной ванны голову стоит разместить в тени от зонтика или навеса. Грудь лучше оставить открытой, чтобы не затруднять работу сердца. Продолжительность процедуры – полчаса для взрослого, не более 15 минут – для ребёнка старше 4-х лет. Следующую пару часов купаться или загорать не рекомендуется. При артритах можно закапывать в песок лишь соответствующие части тела.
• Ходьба по песку босыми ногами. На каждой стопе находится до 7 тысяч нервных окончаний и множество энергетических точек, связанных с работой внутренних органов, зрением и слухом. Вот почему массажисты всегда уделяют особое внимание проработке стоп. Песчинки и мелкие камушки, массируя эти точки, улучшают не только здоровье ног, но и всего организма. Так что непременно снимайте сланцы – и вперёд!
• Бег и спортивные игры на пляже послужат ускоренному укреплению мышц ног и ягодиц, а также сжиганию жира, так как требуют гораздо больше усилий и калорий, чем аналогичная физическая активность в спортзале.
• Растирание и массаж тела песком избавляют от целлюлита и ороговевших клеток. Для смягчения пилинга можно соединять песок с кремом.

Итак, песчаный пляж, солнце и совсем немного усилий, которые отдыхающим обычно в удовольствие, обеспечат вам целебные прогревания, массаж и фитнес без дополнительных финансовых трат.

Морелечение включает в себя не только купание, но и использование самых разных даров моря. На курорте можно испытать на себе благотворные воздействия различных факторов талассотерапии.

Морская вода – источник необходимых полезных для человека минеральных веществ: натрия, магния, кальция , калия, серы, брома, йода и др. Они проникают в организм не только сквозь кожу при купании, но и в форме аэроионов при дыхании. Их воздействие на нервные окончания, дыхательную систему и минеральный метаболизм ведёт к активизации общего обмена, работы сердца и сосудов, повышению жизненного тонуса. Больные астмой и другими бронхолёгочными заболеваниями, гипертонией у моря дышат легче также и потому, что воздух здесь насыщен кислородом и озоном.

Плавание в море полезно для укрепления мышц, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, кровообращения, улучшения осанки. Для современного человека, страдающего гиподинамией, это незаменимый элемент активного и оздоровляющего отдыха на юге. Больным артрозами и артритами (вне стадии обострения) также рекомендуется плавание в море. Особенно полезны для поражённых суставов соли Мёртвого моря.

Наличие грязей и минеральных вод в зоне отдыха станет дополнительными плюсами талассотерапии. Употребление в пищу морепродуктов (рыбы, креветок, водорослей), богатых йодом и витамином Д, также считается видом морелечения.

Как бы идеальны ни были выбранные нами для отпуска море и пляж, солнце в конечном счёте решает, удастся ли пляжный отдых. Пасмурная, дождливая погода способна свести на нет почти все курортные прелести. А уж о полноценном оздоровлении речи точно не будет.

О терапевтическом воздействии дневного светила на людей говорил ещё отец медицины Гиппократ. Современная наука подтвердила это на уровне биохимии человека.

Солнечные ванны полезны для больных хроническими заболеваниями дыхательных путей в качестве естественного прогревания, а также в связи с антибактериальной активностью солнечных лучей, убивающих патогенные микроорганизмы. Инфекционные и воспалительные заболевания кожи, включая угревую сыпь и даже туберкулёз, – также показания к гелиотерапии. Однако оздоровление благодаря солнцу происходит не только в связи с его тепловым и антибактериальным влиянием.

Прямые ультрафиолетовые лучи солнца, которые мы получаем преимущественно летом с 10 до 13 часов, это лучший источник витамина Д3 – важнейшего участника обмена веществ в человеческом организме. С едой мы получаем лишь 10 % от требуемого количества, остальные 90 % вырабатываются в коже только благодаря ультрафиолетовому облучению. Вот почему с такой жадностью ловим мы всем телом солнечные лучи на пляже, тем более что в России с марта по ноябрь солнце так скупо, что витамин Д не может синтезироваться.

Значение витамина Д для здоровья человека трудно приуменьшить. Он необходим для минерализации костей и нормального остеогенеза, синтеза клеток иммунной системы и формирования иммунного ответа на болезни, защиты нейронов и активизации когнитивных функций и половой системы, подавления раковых клеток и т.д. Рецепторы к этому витамину (а по сути – гормону) имеются во всех тканях и органах, что говорит о незаменимости этого витамина для здоровья. При этом по данным масштабного исследования, до 80 % наших соотечественников страдают от гиповитаминоза Д.

Используя солнцезащитные крема, мы значительно уменьшаем выработку в коже дефицитного витамина, который летом следует запасать на зиму. Во избежание ожогов и солнечного удара стоит постепенно приучать организм к ним. В идеале, начав с 6 минут, за неделю нужно довести это время до часу. Дозируйте воздействие прямых солнечных лучей, своевременно перебираясь в тень. Пляжные зонты и тенты обязательны, если вы решили весь день провести на берегу моря.

Кроме того, солнечный свет способствует выработке серотонина, или гормона радости, счастья. Плохое настроение, депрессии и нервные расстройства могут стать результатом дефицита солнца.

Пляж, солнце в утренние часы особенно полезны при наличии следующих отклонений в здоровье:

• авитаминоз и гиповитаминоз Д, фиксируемый у большинства россиян;
• рахит;
• переломы костей;
• остеопения и остеопороз (разрежение костной ткани, её деминерализация);
• костный туберкулёз;
• кожные болезни: псориаз, угри, себорея и др.;
• хронические болезни дыхательной системы;
• ослабленный иммунитет;
• хронические заболевания пищеварительной системы.

Что делать, если пляж, солнце и море противопоказаны?

Пляж, солнце и море могут оказаться недоступными в связи с противопоказаниями, к которым относятся обострение хронических инфекций, острые воспаления, порок сердца, тяжёлые формы атеросклероза, гипертонии, стенокардии, заболевания крови, опухоли, лихорадка, кровотечения и другие патологии. Порой отдых на юге невозможен по материальным или бытовым причинам. Как же восполнить запас жизненно необходимого витамина Д, если вы не можете получить достаточное количество прямых солнечных лучей?

Пищевые источники могут помочь повысить уровень солнечного витамина, однако даже постоянное рыбное или грибное меню не погасит на 100 % потребность в нём. Поэтому современные врачи считают вполне обоснованным применение добавок с витамином Д в целях предупреждения гиповитаминоза и укрепления костей и иммунитета осенью, зимой и весной.

Наиболее усвояемой, эффективной и безопасной в плане токсических эффектов формой витамина Д является колекальциферол, или витамин Д3 . Именно он лёг в основу препарата Остео-Вит Д3.

Другим не менее значимым преимуществом этого средства является наличие в его составе ещё и природной формы колекальциферола в составе гомогената трутневого расплода. Трутневый гомогенат – принципиально важный компонент Остео-Вита. Он стимулирует работу эндокринной системы и костный анаболизм, что способствует минерализации костей и правильному распределению кальция в организме. Для лучшего усвоения и удержания кальция в костях в Остео-Вит добавлен витамин В6 – важный участник минерального метаболизма.

И хотя Остео-Вит Д3 не заменит пляж, солнце и море, он окажет существенную поддержку вашему организму как источник витаминов Д3, В6, а также других витаминов, минералов, аминокислот и прогормонов в составе трутневого гомогената.

Первыми туристов приняли краснодарские пляжи

На побережье Черного моря стоит жара. В Сочи столбики термометров поднимаются до +37 градусов. Прогрелась и морская вода: в Анапе она под +19, в Сочи – почти +20. В Геленджике, Новороссийске и Адлере водные термометры показывают отметки +19,5 градуса. Теплее всего вода оказалась в Туапсе, +20,2 градуса. Азовское побережье по традиции комфортнее для отдыха — здесь вода прогрелась лучше. В Темрюке температура моря +22, а в Приморско-Ахтарске +22,5.

Инфекция менее опасна в соленой воде

Пока еще не все пляжи Краснодарского края открыты для купания. Больше всего таких зон в Сочи. В Геленджике они принимают отдыхающих с 10 июня, вот-вот откроются и в Анапе.

Вероятность заражения в морской воде либо крайне невелика, либо отсутствует совсем.
Фото: pexels.com

Роспотребнадзором разработан достаточно обширный список требований и правил пребывания туристов на берегу моря, чтобы не подхватить коронавирус. А вот по части шансов подцепить инфекцию в самой морской воде вопрос остается дискуссионным. Ученые в России и за рубежом неоднократно проводили исследования на этот счет. За некоторыми спорными моментами выводы специалистов в основном сводятся к одному: вероятность заражения в морской воде либо крайне невелика, либо отсутствует совсем.

— Заразиться на пляже возможно в основном только при контактах на берегу, — рассказал заместитель начальника департамента курортов и рекреационной среды мэрии Сочи Сергей Доморат. — Поэтому и предусмотрены жесткие правила Роспотребнадзора, которые регламентируют постоянную дезинфекцию территории и поддержание социальной дистанции между посетителями пляжей.

На шезлонг обязательно стелите полотенце

Как себя вести на пляже, чтобы не подхватить заразу, рассказал директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов:

— В воздухе коронавирус может находиться до 48 часов. Потом, как правило, погибает. Что же до поверхностей, таких как, например, лежаки на пляже, — тут он может находиться от нескольких часов до полного высыхания. А на различных пластиковых или металлических поверхностях может вообще задерживаться до семнадцати дней. Поэтому так важно обрабатывать дезсредствами шезлонги на пляже. И не стоит ложиться на них, не постелив полотенце. Причем, под головой ткани должно быть как можно больше.

Постелите на шезлонг полотенце, прежде чем ложиться в него.
Фото: pexels.com

Капли вируса при чихании могут стать источником болезни. Многие говорят, что при 30-градусной жаре вирус погибает. На самом деле он замедляет активность в том случае, если температура выше пятидесяти градусов. А вот кипячение губительно для коронавируса. То есть при +30…+40 градусах вирус не погибнет, это миф. Соблюдать социальную дистанцию на море очень важно. Не надеяться, что спасет только солнце.

Кстати

Прежде чем разрешить туристам купаться в море, Роспотребнадзор взял пробы воды и проверил ее по нескольким показателям. Таким образом специалисты выяснили, не содержатся ли в ней вещества, которые могут вызвать кишечную инфекцию или зуд. А еще проверили на предмет паразитов. Всего отобрали почти 900 лабораторных проб в разных частях черноморского побережья. И все они соответствуют нормативам. Патогенных и условно-патогенных микроорганизмов не выявлено.

— Купаться в Черном море в Краснодарском крае можно, — говорит официальный представитель кубанского Роспотребнадзора Ирина Воронкова. — Но напоминаю, что одной качественной воды в море недостаточно для того, чтобы пляж открылся. Территории отдыха должны соответствовать всем требованиям безопасности во время пандемии коронавируса.

После купания в море санитарные врачи советуют принять душ и обработать руки антисептиком. Аппараты с ним стоят практически на всех официально открывшихся пляжах Краснодарского края.

Большинство рекламных роликов о летнем отдыхе заканчиваются кадрами счастливых туристов в морских волнах. В сознании человека очень прочно закрепилось, что главное — до этого самого моря добраться. И более-менее комфортно вблизи него устроиться.

Не до синевы

— Почему после отпуска некоторые люди чувствуют себя уставшими?

— Устать от отдыха? Да, и такое бывает. Это возможно и от сложностей с акклиматизацией, и от перегрузки впечатлениями. Усталость может быть связана с чрезмерными физическими нагрузками или, наоборот, вызвана их недостатком. Бывает, что отдых прошёл неинтересно, оказалось мало приятных впечатлений.

Ориентировочная фаза — от суток до трех (у ослабленных и больных длится дольше). Общая и психоэмоциональная заторможенность, снижение работоспособности. Мобилизационная фаза — не больше недели. Снижена надеж­ность функциональных систем организма, и возможно обострение хронических заболеваний. Фаза активизации механизмов долговременной адаптации — этот период организм работает стабильно и экономно, создаётся основа для повышения физиологической устойчивости, выносливости, сопротивляемости к неблагоприятным условиям.

— Что предпочтительнее есть и пить во время отпуска у моря, а от чего лучше отказаться?

— Солнечные ванны, плавание в море в сочетании с физическими нагрузками могут вызывать обезвоживание организма,поэтому должны сопровождаться значительным приемом жидкости. Предпочтение среди напитков следует отдавать чистой питьевой воде, а также свежим фруктовым или овощным сокам. В жаркие дни рекомендуется каждые полчаса делать несколько неспешных глотков воды, чтобы предупредить обезвоживание организма. Недостаточное потребление воды повышает риск развития солнечного и теплового удара.

— Кому противопоказан отдых на море?

— Тем, кто имеет любые заболевания в острой стадии, а также при таких состояниях, как сердечно-сосудистая недостаточность 2-3 степени, органические заболевания центральной нервной системы, общее истощение, тиреотоксикоз, повышенная чувствительность к ультрафиолету.

— А говорят, что море лечит. От чего?

— Метод морелечения, или талассотерапия, известен людям давно. Лечебно-профилактические технологии талассотерапии включают воздействие морского климата, дыхание морским воздухом, методики наружного применения морской воды, морских водорослей, лечение песком пляжей, употребление в пищу различных морепродуктов.

Морские купания назначают при многих хронических заболеваниях вне обострения: бронхиальной астме, нетяжелых формах ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, последствиях травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы.

— Сколько времени максимально можно находиться в морской воде?

— Приходится слышать от знакомых: поехали семьей на море и все заболели. То расстройство желудка, то температура. С чем это связано?

— Отдых на море нельзя отнести к безобидному времяпрепровождению. Если не следовать предписанному в здравницах режиму, вполне возможно получить обратный результат. Режим или распорядок дня — один из столпов здоровья. Часто наблюдается такая картина: не успели люди распаковать чемоданы — побежали гулять. А тут столько соблазнов — чебуреки, пиво, креветки, фрукты, разные сладости и деликатесы! Иногда люди в такой эйфории забывают об элементарной гигиене. Рецепт простой: чаще мыть руки и избегать еды сомнительного происхождения.

— Часто родители привозят на отдых к морю детей от полутора месяцев до трех лет. Не рано ли в таком возрасте? Каким образом это может сказываться на здоровье детей?

— Да, в таком раннем возрасте поездка на курорт обычно чревата негативными последствиями. Организм малышей очень чувствителен к любым переменам. Чаще всего реагирует пищеварительная и бронхо-лёгочная системы, развиваются диспепсии, простуды, что превращает отдых родителей и детей в мучение. Лучше отправляться на курорт с детьми, достигшими 5-летнего возраста и старше.

— Можно ли беременным отдыхать на море?

— Если беременность протекает без осложнений или, например, это специализированный санаторий гинекологического профиля, где есть, кому наблюдать за будущей мамой, то поездка на море допустима. Но я бы не рекомендовал такие поездки как в ранние (до 3 месяцев), так и в очень поздние сроки беременности, особенно в жаркие месяцы (июль, август). Лучше приехать весной или осенью.

— В какой момент море, солнце и вода из друзей могут превратиться во врагов?

Едем к морю!

Какое море полезнее? Какое море выбрать?

На 2-м месте – Красное море, здесь содержание солей около 42 г/кг; на 3-м – Средиземное (40 г/кг); на 4-м месте по солености находится Атлантический океан (37 г/кг).

Так же неравномерно распределены по морям и другие элементы: натрий, калий, кальций, магний, хлор, бром. Так, натрия и магния в Атлантическом океане в два раза больше, чем в Черном море, зато калия в обоих поровну – по 0,4 г/кг, а брома (который в Черном море отсутствует вовсе) – 0,07 г/кг. Следовательно, если ваш недуг связан с дефицитом калия, то Черное море для лечения вполне может подойти.

Дефицит йода – причина многих заболеваний

Наряду с натрием, калием, кальцием, магнием, хлором, бромом в морской воде содержится довольно большое количество йода (в 1 л воды – около 50 мкг йода). А ведь именно этого микроэлемента, согласно принятой в начале 90-х годов прошлого века резолюции Всемирной ассамблеи здравоохранения (ВОЗ), катастрофически недостает организму современного человека. Его дефицит становится причиной развития многих заболеваний.

Дело в том, что йод является структурным компонентом гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов), которые определяют активность течения практически всех метаболических процессов в организме. Эти гормоны играют важную роль в жизнедеятельности человека любого возраста, но особенно важны они в детстве. Тиреоидные гормоны стимулируют образование энергии и повышают потребность тканей в кислороде, в физиологических дозах стимулируют синтез белка и способствуют процессам роста. Под влиянием этих гормонов дети растут и взрослеют; у них созревает мозг, формируется интеллект. Дефицит тиреоидных гормонов на любом этапе формирования мозга оборачивается большой бедой: мозг останавливается в развитии, подвергается дегенеративным изменениям, что резко ухудшает интеллектуальные и моторные функции человека.

Недостаток йода можно восполнить за счет потребления йодированной соли или йодсодержащих продуктов: морской капусты, морской рыбы, креветок, мидий и т.д. Кроме того, неоценима роль использования морских ванн: во время купания в морской воде организм не только выводит шлаки и токсины, но и впитывает необходимые ему вещества, причем, ровно столько, сколько ему необходимо. Судите сами: за время десятиминутной водной процедуры в организм через кожу проникает до 140–190 мкг йода, который избирательно накапливается в щитовидной железе.

Морская вода лечит все болезни!

Список недугов, которые излечиваются на море, – довольно велик. Это объясняется тем, что лечебным действием обладает не только само море, но и ионизированный морской воздух, солнце, пешие прогулки, правильно подобранное питание и т.п.

Медики считают, что лечение морской водой полезно при:

• недугах центральной и вегетативной нервной системы, костно-мышечного аппарата (особенно остеопороз);

• кожных заболеваниях (нейродермит, экзема, псориаз, дерматозы);

• ЛОР-заболеваниях и болезнях верхних дыхательных путей;

• заболеваниях сосудов (атеросклероз, варикозное расширение вен, трофические язвы, вегето-сосудистая дистония);

• проблемах, связанных с заболеваниями пищеварения;

• гинекологических и андрологических заболеваниях;

• болезнях эндокринной системы и нарушениях обмена веществ;

• болезнях органов кровообращения.

Принятие морских ванн отлично помогает при стрессах, невралгии, усталости и суставных болях. Великолепен и последующий косметический эффект: отжившие клетки кожи быстрее заменяются новыми, повышается тонус и эластичность кожи. Массажные ванны с морской водой улучшают кровообращение и стимулируют работу лимфатической системы.

Гимнастика в теплой морской воде помогает при лечении легких повреждений опорно-двигательного аппарата, при ожирении и нервных переутомлениях. Во время купания в морской воде улучшается обмен веществ, а организм пополняется необходимыми минералами и микроэлементами.

На море – с ребенком

Поездки на море, как оздоровительный отдых, чрезвычайно полезны детям всех возрастов. Проверено: после того как ребятишки надышатся целебным морским воздухом, вволю поплавают, пополощут в соленой водичке горло, они осенью гораздо меньше болеют. Да и взрослым такой отдых, безусловно, пойдет на пользу. Но, разумеется, перед поездкой необходимо предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Если вы хотите, чтобы ребенок не только отдохнул, но поправил свое здоровье, то на море ему следует пробыть не менее 14 дней, еще лучше – 21 день.

Выбирая место отдыха, имейте в виду, что детям не рекомендуется ехать в места очень с влажным климатом (субтропики) и, наоборот, с очень сухим климатом (пустыни), там у детей труднее проходит акклиматизация, они чаще болеют. Поэтому, скажем, Южный берег Крыма предпочтительнее курортов Черноморского побережья Кавказа. Анапа, Евпатория, Феодосия, Керчь вполне подходят для отдыха детей уже с 1,5–2-летнего возраста. Подходят и зарубежные зоны отдыха со средиземноморским климатом – Греция, Италия, Турция, Болгария, Хорватия, Черногория. Только не нужно ездить туда в самую жару, когда температура в тени превышает 25 градусов. Лучше отправляться на отдых в жаркие страны весной или в начале лета и осенью.

Не забудьте взять с собой в отпуск лекарства первой необходимости и медицинский страховой полис и для себя, и для ребенка.

Не лишними будут все специфические лекарства, которые, возможно, были назначены вашему малышу: например, какие-то ферменты, если у него есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, и т.п.

Обязательно купите свежие антигистаминные препараты: тавегил, супрастин, кларитин и т.д. При аллергических проблемах их дают по 1/2 таб. 1–2 раза в день), кларитин – раз в сутки по инструкции. Их можно дать и в случаях укусов насекомыми, если боитесь, что у ребенка будет на них тяжелая реакции.

Из наружных средств: йод или зеленка (при травмах), перекись водорода, бинты, марля, стерильные салфетки и т.д., если у ребенка часто бывает насморк – подходящие капли в нос. Может пригодиться и пантенол-спрей – эффективное средство от ожогов, в том числе солнечных.

Надеемся, вы прекрасно отдохнете. Но все-таки на месте постарайтесь узнать, где находится ближайший медпункт!

Другие статьи на эту тему: