Напрягать мышцы в гипсе

Перелом – тяжелая травма, особенно когда речь идет о повреждении лодыжки. Удивительно, но факт – для полного восстановления кости со смещением и без, еще будучи в гипсе, необходимо выполнять специальные упражнения. Зачем нужен комплекс ЛФК? Он ускоряет кровообращение и устраняет возможные осложнения, связанные с застоем и дистрофией, а также способствует скорому заживлению раны.

После того как гипс снят, гимнастикой занимаются ежедневно, иначе нога еще долго останется отечной и скованной в движениях.

Упражнения при переломе лодыжки, когда нога в гипсе

Если комплекс ЛФК, предназначенный для пациента с переломом лодыжки со смещением или без еще на этапе ношения гипса, дается сложно, чередуйте день нагрузки с днем отдыха, постепенно увеличивая нагрузку. Эффективными для поддержания тонуса являются такие упражнения:

Встаньте прямо, опираясь на здоровую ногу. Хорошо обопритесь рукой о стену или стул, вам должно быть удобно. Достигнув равновесия, делайте неторопливые махи ногой в гипсе, на выдохе уводите в сторону, на вдохе возвращайте в исходное положение. Отведите для упражнения не более полминуты, помните, что перетруждать больную конечность вредно.
Махи можно делать вверх и вниз, главное – прислушиваться к своим ощущениям, нога не должна болеть и отекать во время и после упражнения. Ваша цель – укрепить мышцы.
Не отходя от стула и немного передохнув, согните больную ногу в колене так, чтобы бедро разместилось по параллели полу. Досчитайте до 4-5 и опустите конечность вниз. 30 секунд для выполнения упражнения достаточно.
Самым сложным упражнением может оказаться такое – отведение ноги назад на максимально высокий уровень. Но это не значит, что растягивать мышцу нужно до бесконечности, следите за отсутствием прогиба в поясничном отделе позвоночника – это чревато растяжением связок.

Если не уверены в правильности осуществления обозначенного комплекса ЛФК, сначала занимайтесь с реабилитологом – он укажет на ошибки. Начинайте с 5-минутного проведения гимнастики и доведите нагрузку до 10 минут.

Как подготовить ногу к гимнастике

Когда гипс снят, самое время переходить к следующему этапу восстановления пострадавшей конечности со смещением или без. Скорее всего, лодыжка отечная, а оттенок кожных покровов оставляет желать лучшего. Но отчаиваться не стоит – своевременная разработка суставов поможет полностью восстановить подвижность и эластичность, главное – не лениться и упорно продолжать делать гимнастику.

Чтобы нога поддалась растяжению, желательно перед гимнастикой сделать массаж, причем обращаться к специалисту необязательно. Используйте такие приемы:

разминайте конечность;
поглаживайте;
если не возникает болезненности, можно слегка потряхивать ногой;
симулируйте легкое выжимание, проводя рукой от пятки до пальчиков.

Эти приемы действенны если повторять их не менее 10 раз. Хорошо пройдитесь по голеностопному суставу, обработайте пятку и лодыжку. Обратите внимание – массаж не должен вызывать боль. В поликлинических условиях возможно назначение физиопроцедур, но только по предписаниям врача, если они не являются противопоказаниями для других хронических недугов.

Лечебная гимнастика, когда гипс снят

Специалисты по ЛФК рекомендуют выполнять для восстановления лодыжки со смещением и без такую гимнастику:

Что есть мочи напрягите четырехглавую мышцу бедра, не спешите, делайте передышку. Количество повторений 20-30 раз.
В положении сидя сгибайте и выпрямляйте стопу больной ноги. 10-20 повторений достаточно. Следите за дыханием, одышки присутствовать не должно.
10-20 раз согните пальцы ног и выпрямите, придерживайтесь медленного темпа. Сделайте передышку 2 минуты и снова повторите 20 сгибаний пальцев.
Опишите голеностопом круг, вращение необходимо повторить в обе стороны, по 10 раз в каждую из сторон.
Сгибайте стопы по направлению вперед и назад, пытайтесь добиться максимальной амплитуды. Сделайте упражнение 10-20 раз.
Вытяните конечность и подтягивайте носки к себе, к животу. 10 раз достаточно.
Разведите носки конечностей в разные стороны так, чтобы поворот ноги от бедра был максимальным. Повторите еще 9 раз.
Поднимайте ногу до прямого угла в тазобедренной области, но не сгибайте конечность. Сделайте 10 раз.
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, удерживайте конечности в таком положении на протяжении 5 минут.
Заведите ногу 10 раз назад, но не сгибайтесь в пояснице.

Какие еще простые упражнения можно добавить к гимнастике, обозначенной в видео выше? Несмотря на страх повредить конечность, старайтесь больше ходить, но, если чувствуете усталость, отдыхайте. Отлично восстанавливается лодыжка если подниматься и спускаться по лестнице. Если нет уверенности в ногах, придерживайтесь за перила, но не опирайтесь на них всем телом, толку от такого упражнения не будет никакого. Кстати, спускаться по лестнице с поврежденной лодыжкой куда сложнее, чем подниматься.

Иногда после перелома лодыжки наблюдается появление плоскостопия. Чтобы не допустить этого, посоветуйтесь с доктором на предмет добавления сгибательных упражнений, перекатывания больной конечностью небольшого мячика. Хороший эффект показывает неспешная ходьба на пятках или носках.

ДЛЯ НАЧАЛА ПРОВЕДИТЕ тестовую тренировку, которая поможет изучить ситуацию и с минимальными нагрузками определить методику, безопасную для вас.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ разрабатывать травмированную ногу, сгибать ее или разгибать, а тем более снимать гипс. Тренируйте тело, здоровые руки, спину, грудь, а чуть позднее подберете упражнения, при котором коленный сустав не задействуется: например, отведение травмированной ноги назад.

ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТРАВМЕ?
Представление о том, что нужно делать все через боль — абсолютно неверно. Если вы чувствуете малейшую боль при исполнении какого-либо упражнения, то должны его полостью исключить. Во время тренировки травма вас беспокоить не должна. Например, Юрий Спасокукоцкий обнаружил, что, качая бицепсы сидя, не может взять большой вес самостоятельно — теоретически нога не задействована в этот момент, однако именно подъем гантелей с пола вызывал боль. Иное дело, когда он принимал правильное положение, а тренер подавал ему гантели. В таком случае боль не появлялась.

КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, как правило, делается в несколько подходов. Но на костылях особенно не побегаешь, поэтому, заняв положение для исполнения упражнения с помощью тренера, вы не встаете, а находитесь в нем все три подхода. Сделали упражнение, поставили гантели, отдохнули минуту, потом повторили. После чего переходите к следующему упражнению.

ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ НА 15-20 МИНУТ ДОЛЬШЕ: теперь вам требуется больше времени на подготовку выполнение упражнений. И в этом нет ничего страшного. Главное — подобрать для тренировок время, когда в зале немного людей. Сначала вам придется приспосабливаться к новым правилам игры, а заодно привыкать к тому, что в вас смотрят, как на партизана, прорвавшегося из окружения.

САМЫЕ ТРУДНЫЕ ПЕРВЫЕ 2-3 ЗАНЯТИЯ. Заставить себя тренироваться крайне сложно не только физически, но и психологически: во время болезни у человека возникает желание куда-то забиться, в какой-то угол спрятаться потому, что чувствуешь себя каким-то неполноценным. Это морально давит и лишает желания двигаться вперед. А тут еще и родные говорят, что беречь себя необходимо. Но, поверьте, заниматься нужно — как минимум 2 раза в неделю, в зависимости от тяжести травмы.

ПЯТЬ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ТРАВМЕ НОГИ:

1. Для груди — разведение с гантелями лежа.
2. Для тонуса мышц плеча — разведение с гантелями сидя.
3. Для бицепса рук — сгибание рук, сидя на наклонной скамье.
4. Дм трицепса — французский жим, сидя на наклонной скамье.
5. Для спины — тяга верхнего блока, лежа на спине на наклонной скамье. Во время тренировки спины с гантелями или со штангой на тренажере, некуда деть больную ногу — ее невозможно ни поставить, ни согнуть. Тогда тяга верхнего блока — идеальное решение:
попросите тренера поставить под верхний блок кроссовера лавочку и наклонить ее. После этого садитесь, берите верхний блок и начинайте работать.

НЮАНСЫ:
1. Упражнения нужно делать плавно и в два раза медленнее, нем обычно — это поможет не допустить повторного травмирования. При быстром исполнении упражнения вы, почувствовав боль, не сможете сразу понять ее причину и остановиться.
2. Вес гантелей должен составлять 50% той нагрузки, с которой человек занимался до того, как заболел.

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ ТРЕНИРОВОК:
УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ СИДЯ, ЛЕЖА ИЛИ ПОЛУЛЕЖА!

Перелом коленного сустава — травма сложная и требующая продолжительного лечения. Весьма часто ношение гипса может занимать от одного до нескольких месяцев. В течение этого времени колено полностью иммобилизовано, поэтому не удивительно, что по окончанию такого периода пациенты интересуются, как разработать колено после снятия гипса, чтобы как можно быстрее вернуться к активному образу жизни.

Зачем разрабатывать колено

Мышцы и связки заметно ослабевают в результате продолжительной иммобилизации. Некоторые люди жалуются на то, что нога после перелома не полностью сгибается, либо же в процессе ходьбы ощущается боль. Именно поэтому правильный восстановительный период очень важен.

Как проходит разработка коленного сустава после снятия гипса?

Разработка колена может проходить по различным методикам. Все они нацелены на улучшение кровообращения, снятие отечности, укрепление мускулатуры бедра и, что важно, восстановление эластичности связок. Реабилитация обычно включает такие мероприятия:

Массаж;
Медикаментозная терапия;
Физиопроцедуры;
ЛФК-упражнения;
СРМ-терапия и пр.

В какой последовательности эти методы будут задействованы, а также насколько продолжительными они будет, — решает реабилитолог для каждого отдельного случая.

Чаще всего сначала внедряется массаж и ЛФК, затем водолечение и прогревание. Дома пациенту рекомендуют накладывать компрессы и проводить растирания ног.

СРМ-терапия

Такие мероприятия ведутся на базе специальных аппаратов. Разработка колена СРМ-методикой особенно рекомендуется в случаях, когда пациент испытывает сильную боль при сгибании ног. Упражнения пассивные, больной не устает, так как мышцы, располагающиеся вокруг колена на задействуются вообще.

СРМ-терапия является лучшим методом разработки колена в самом начале реабилитационного периода, когда пациенту только сняли гипс и он не способен самостоятельно активно двигаться.

Медицинский специалист подбирает параметры воздействия аппарата индивидуально для каждого пациента. Регулируется скорость движения ног и амплитуда. Растяжение тканей происходит плавно и дозировано, при этом икроножные и бедренные мышцы не напрягаются.

Результатом таких тренировок является повышение уровня притока крови к мышцам и суставам, убавление отечности. Также постепенно уходит боль и возобновляется здоровая подвижность.

Медикаментозная терапия

Терапия также сопровождается использованием фармацевтических средств, действие которых направлено на ускорение заживления кожи, снятие воспаления и общее улучшение минерального обмена в тканях кости. Среди лекарств используются такие:

Улучшающие кровоток;
Обезболивающие;
Рассасывающие;
Противовоспалительные;
Мочегонные;
Миорелаксанты;
Кальций и витамин D.

Массаж и физиотерапия

Разработать коленный сустав после перелома поможет массаж. Начинать внедрять его следует еще в период ношения гипса, на этапе иммобилизации. Так можно улучшить кровообращение, а также убавить дискомфорт и болезненность в колене. Мышцы будут оставаться в тонусе, а отеки постепенно начнут уходить.

После того как гипс снимут, массаж будет способствовать подготовке колена к последующим физическим нагрузкам. Важно разминать и растирать не сам сустав, а мягкие ткани, которые находятся вокруг него. От отеков хорошо помогает ручной либо аппаратный лимфодренаж и гидромассаж.

Дополнительно доктор может назначить;

УВЧ- и магнитотерапию;
Электрофорез;
Парафиновые и лазерные сеансы.

Физические упражнения

Задействовать ЛФК после перелома коленного сустава очень важно. Основные принципы, которым нужно следовать, — регулярность сеансов и постепенность в повышении нагрузок. Рекомендуется пораньше приступить к занятиям, чтобы можно было в кратчайшие сроки разработать коленный сустав, привести в норму кровоток, укрепить мышцы и связки.

Комплекс упражнений для пациентов лежачих и для тех, у кого гипс уже сняли, безусловно между собой отличается.

Для пациентов, которые носят гипс

На таком этапе рекомендуется выполнять гимнастику для общего укрепления верхнего плечевого пояса. Прямо лежа в постели пациент может разгибать и сгибать неповрежденную ногу, выполнять отведения и подъемы, а также напрягать мышцы в статическом виде. Слабые движения можно выполнять и здоровыми участками поврежденной ноги, к примеру, пальцами, таким образом избегая кровяного застоя и сильной отечности.

Уже спустя два-три дня после того как будет наложен гипс на ногу, врачи советуют выполнять такой несложный комплекс упражнений:

Медленно подтягивать к груди подбородок, после чего отводить его назад;
Завести руки за голову и ухватиться за спинку кровати. Подтянуть тело в спинке, затем вернуться в исходное положение;
Поднимать и опускать руки вертикально перед собой. Со временем можно брать гантели либо обычные бутылки, наполненные водой;
Здоровую ногу можно потягивать к себе, после чего выпрямлять. Важно стопу не отрывать от постели в процессе выполнения упражнения.

После снятия гипса

Теперь, когда пациент уже может подниматься с постели и передвигаться, хоть и с помощью костылей, можно выполнять более сложные ЛФК-упражнения.

В первую очередь следует убедиться, что сращивание костей произошло. Основная нагрузка будет идти на здоровую ногу, но на больную можно иногда слегка опираться. Если во время передвижения либо выполнения упражнений будет ощущаться боль в коленном суставе, это означает, что место повреждения не окончательно зажило, либо же там активизировались воспалительные процессы.

Упражнения на разработку коленного сустава после снятия гипса должны быть направлены на удержание равновесия. Также задействуется перешагивание через различные барьеры и имитация ходьбы по ступенькам.

Изометрические тренировки

Рекомендуются изометрические комплексы на первых порах после снятия гипса, пока колено не поддается полноценному разгибанию или при этом ощущается сильная боль.

Каждое из предложенных упражнений следует выполнять до пяти раз в два подхода. При этом точку максимального напряжения нужно выдерживать около 20-30 секунд.

Подводим итоги

Повышение нагрузки происходит постепенно. Особенно это важно при сложных формах переломов, а также в случае пожилого возраста пациентов, когда реабилитация проходит более сложно и заметно дольше.

Упражнения при переломе лодыжки, когда нога в гипсе

Встаньте прямо, опираясь на здоровую ногу. Хорошо обопритесь рукой о стену или стул, вам должно быть удобно. Достигнув равновесия, делайте неторопливые махи ногой в гипсе, на выдохе уводите в сторону, на вдохе возвращайте в исходное положение. Отведите для упражнения не более полминуты, помните, что перетруждать больную конечность вредно.
Махи можно делать вверх и вниз, главное – прислушиваться к своим ощущениям, нога не должна болеть и отекать во время и после упражнения. Ваша цель – укрепить мышцы.
Не отходя от стула и немного передохнув, согните больную ногу в колене так, чтобы бедро разместилось по параллели полу. Досчитайте до 4-5 и опустите конечность вниз. 30 секунд для выполнения упражнения достаточно.
Самым сложным упражнением может оказаться такое – отведение ноги назад на максимально высокий уровень. Но это не значит, что растягивать мышцу нужно до бесконечности, следите за отсутствием прогиба в поясничном отделе позвоночника – это чревато растяжением связок.

Если не уверены в правильности осуществления обозначенного комплекса ЛФК, сначала занимайтесь с реабилитологом – он укажет на ошибки. Начинайте с 5-минутного проведения гимнастики и доведите нагрузку до 10 минут.

Как подготовить ногу к гимнастике

разминайте конечность;
поглаживайте;
если не возникает болезненности, можно слегка потряхивать ногой;
симулируйте легкое выжимание, проводя рукой от пятки до пальчиков.

Лечебная гимнастика, когда гипс снят

Специалисты по ЛФК рекомендуют выполнять для восстановления лодыжки со смещением и без такую гимнастику:

Что есть мочи напрягите четырехглавую мышцу бедра, не спешите, делайте передышку. Количество повторений 20-30 раз.
В положении сидя сгибайте и выпрямляйте стопу больной ноги. 10-20 повторений достаточно. Следите за дыханием, одышки присутствовать не должно.
10-20 раз согните пальцы ног и выпрямите, придерживайтесь медленного темпа. Сделайте передышку 2 минуты и снова повторите 20 сгибаний пальцев.
Опишите голеностопом круг, вращение необходимо повторить в обе стороны, по 10 раз в каждую из сторон.
Сгибайте стопы по направлению вперед и назад, пытайтесь добиться максимальной амплитуды. Сделайте упражнение 10-20 раз.
Вытяните конечность и подтягивайте носки к себе, к животу. 10 раз достаточно.
Разведите носки конечностей в разные стороны так, чтобы поворот ноги от бедра был максимальным. Повторите еще 9 раз.
Поднимайте ногу до прямого угла в тазобедренной области, но не сгибайте конечность. Сделайте 10 раз.
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, удерживайте конечности в таком положении на протяжении 5 минут.
Заведите ногу 10 раз назад, но не сгибайтесь в пояснице.

Итак, подошли к концу мучительные недели, а то и месяцы ограничения подвижности. Кости срослись, осталось только снять гипс — и здравствуй, свобода! Вы уже предвкушаете, как снова будете передвигаться по дому без посторонней помощи, лестницы больше не будут вызывать у вас панику и беспросветную тоску, и вскоре вы сможете вернуться к своим любимым видам спорта и активной жизни.

Однако уже в кабинете врача вы сталкиваетесь с печальной реальностью: сняли гипс, но наступать на больную ногу практически невозможно. Приходится задумываться о том, как начать ходить, когда сняли гипс с ноги. Есть только один путь сделать это грамотно и без негативных последствий для здоровья —, плановая реабилитация.

Физические нагрузки: разрешенные и запрещенные

Чтобы не навредить еще не окрепшим костям и мышцам, когда сняли гипс, нужно четко понимать, какие движения вам запрещены, а какие жизненно необходимы. Самое важное —, слушать врача: он знает, что лучше всего подойдет при вашем типе перелома. Есть ряд универсальных советов, которым нужно следовать вне зависимости от вида травмы.

Под запретом усиленные тренировки, бег, прыжки. О велосипеде, лыжах и роликовых коньках придется забыть на долгое время. Длительные пешие прогулки для вас пока тоже недоступны. Для слабых суставов сейчас это слишком большая нагрузка. Придется отказаться от обуви на высоком каблуке.

Что делать, если после снятия гипса с ноги больно ходить? Основная проблема – это потеря тонуса мышц. За счет регулярной гимнастики он медленно восстанавливается. Сначала упражнения делаются всего несколько раз, затем постепенно увеличивают обороты и сложность. Нужно начинать ходить, недолго, с остановками для отдыха, но каждый день.

Справка! Полезно шагать по наклонной плоскости. Не исключено, что для начала вам потребуются костыли или трость. Не рекомендуется использовать их больше 2 недель, чтобы не осталась хромота.

Восстанавливающие упражнения

В зависимости от места перелома составляют комплекс тренировок. Вся гимнастика направлена на укрепление мышц, восстановление подвижности конечности и борьбу с хромотой.

Сначала гимнастику нужно выполнять без нагрузки на ногу, то есть сидя:

подъем от пола и опускание пяток, носки остаются на земле,
подъем и опускание носков, когда пятки на полу,
перекатывание палки ступнями,
брать пальцами ног что-то небольшое с пола,
круговые махи ступнями.

Когда получено разрешение от доктора наступать на больную конечность, упражнения постепенно усложняются:

ходьба на носочках,
ходьба на пятках,
прыжки на одной и двух ногах,
легкий бег приставным шагом,
подъем и спуск по лестнице.

После того как сняли гипс, все нагрузки сводятся к медленному вращению и движению суставов:

сгибание и разгибание стопы,
движение пальцами ног,
нагрузка на коленный сустав,
напряжение мышц больной конечности.

На втором этапе добавляются:

отведение ноги в разные стороны,
опускание и подъем конечности,
приседания у стенки.

Вся гимнастика сначала выполняется с поддержкой близкого человека. И только после нескольких сеансов можно пробовать выполнять ее самостоятельно.

Справка! Ускорить процесс восстановления после перелома поможет бассейн. Специальные комплексы упражнений в воде и просто плавание благотворно влияют на укрепление мышц.

Лечебный массаж

Важнейший метод восстановления ноги после гипса —, массаж. Благодаря ему циркуляция крови в травмированной части тела улучшается, что способствует восстановлению тканей. Наиболее эффективна работа профессионала, но домашний самомассаж, выполняемый по всем правилам, помогает быстрее вернуть себе прежнюю форму.

Массаж выполняют, используя специальные масла или мази. Сначала нужно разогреть ткани и мышцы без применения силы. Затем постепенно увеличивать нажим. Полезно использовать различные приспособления для массажа – это повысит эффективность.

Физиотерапия

На вопрос о том, что делать после снятия гипса с ноги дальше, врач перечислит все необходимые действия. Курс физиотерапевтических процедур будет обязательным пунктом на пути к выздоровлению. Он направлен на улучшение срастания костей, укрепление мышечного каркаса ноги после гипса, способствует восстановлению подвижности травмированной конечности.

Мероприятия проводятся в стенах больничных учреждений под контролем медицинского персонала:

Электрофорез – ввод лекарственных средств с помощью тока сквозь кожу пациента. Уменьшает отечность и воспаление, нормализует обмен веществ, улучшает метаболизм клеток.
Ультразвук положительно влияет на кровоснабжение тканей суставов, уменьшает мышечные спазмы.
Магнитотерапия снижает болевые ощущения, уменьшает отечность тканей, повышает способность мышц к регенерации.
УВЧ-прогревание улучшает циркуляцию крови в месте перелома.

Возможные осложнения

Важно выполнять все рекомендации врача и отнестись со всей серьезностью к процессу восстановления. Факт наложения гипса еще не гарантирует успешного устранения перелома. Многое зависит от поведения и ответственности пациента.

Нельзя допускать пропуски контрольных посещений врача, так как на них при проведении осмотра могут быть выявлены отклонения от нормального течения процесса заживления.

Образование ложного сустава. Это происходит, когда поврежденные кости недостаточно соприкасаются друг с другом. Патологию исправляют хирургическим путем.
Хромота после травмы может остаться на всю жизнь, если кости срослись неправильно или произошла деформация суставов. Поможет только повторная операция.
Посттравматический артроз возникает при неправильной фиксации суставов. Появляется хруст при движении, кожа синеет, боль усиливается.
Чувствительность к изменению погоды. Порой даже давно зажившие конечности начинают реагировать на погоду: появляются болевые ощущения и дискомфорт. Однако врачи считают, что при здоровом образе жизни, регулярных тренировках, правильном питании метеочувствительность вас не побеспокоит.

Самая распространенная проблема в процессе восстановления после снятия гипса – это борьба с отеками. Если во время ношения гипсовой повязки травмированная конечность не разрабатывалась, то опухание будет достаточно сильным (фото). Чем мазать ногу после снятия гипса, чтобы ускорить заживление? Есть медицинские средства для уменьшения отечности и народные.

К медицинским относятся:

противовоспалительные лекарства: «,Артрозан»,, «,Ибупрофен«,, «,Мовалис»,,
охлаждающие мази: «,Лиотон гель»,, «,Гепариновая мазь»,, «,Троксевазин»,: холод снимет боль с травмированного участка после повязки,
согревающие гели: «,Финалгон«,, «,Никофлекс», —, улучшают приток крови к поврежденным тканям, «,Трентал», — чтобы избежать нарушения циркуляции крови,
мочегонные препараты, такие как «,Торасемид»,, «,Диакарб», для ускорения процесса вывода жидкости из организма после травмы.

Народные средства:

использование тугой повязки эластичным бинтом,
компрессы из голубой глины,
ванны для ног с отваром из веток пихты,
мочегонные травяные чаи и настойки,
компрессы с сырым тертым картофелем или капустными листьями.

Заключение

Заживление перелома – процесс длительный и трудоемкий. После снятия гипса важно соблюдать все рекомендации врача, посещать назначенные процедуры, направленные на ускорение восстановления организма.

Решающую роль играет дисциплина – регулярные тренировки, порой сквозь боль, и массаж необходимы для возобновления работоспособности вашего тела. Правильное питание поможет организму быстрее справиться с этой нелегкой задачей.

Читайте также: