Остеопороз из за онанизма

Вот признаки снижения уровня тестостерона. Очень многое из этого отмечают систематически практикующие онанизм, на это жалутся участники форума, можно дневники почитать:

Симптомы снижения уровня тестостерона, клиническая картина:

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы половой системы:

снижение либидо
эректильная дисфункция
уменьшение яркости оргазма
уменьшение полового оволосения
уменьшение объема и плотности яичек

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны нервно-эмоционального статуса:

повышенная раздражительность
снижение способности к концентрации внимания
снижение когнитивных функций,памяти
депрессия
бессонница
уменьшение "жизненной энергии"

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны костей, мышц, кожи и жировой ткани:

снижение мышечной массы и силы
увеличение количества жировой ткани
остеопороз
снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны других органов и систем:

гинекомастия
вазомоторные нарушения (внезапная гиперемия лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара - "приливы", колебания уровня артериального давления,кардиалгии, головокружения, чувство нехватки воздуха, повышенная потливость)

Давайте точно выясним, снижает онанизм тестостерон или нет. И почему. Собираем инфу, делимся собственными наблюдениями.

• eclipsis и James Heller это нравится

Делюсь наблюдениями (про онанизм около 4 раз в неделю не на пределе возможностей организма). По ним получается, что влияние незаметно.

Половая система
снижение либидо и уменьшение яркости оргазма у меня было только при онанизме на пределе возможностей. А так ничего не замечал, ну разве что "хочуха" не такая острая. На эрекцию влияние косвенное, т.е. психологическое, за счёт привыкания к ощущениям при онанизме

Нервно-эмоциональная
ничего не наблюдал

со стороны костей, мышц, кожи и жировой ткани
у меня есть склонность к лишнему весу, но проблему удалось поставить под контроль регулярной физкультурой.

симптомы со стороны других органов и систем
потливость и нехватку воздуха наблюдал, но проблемы появились ещё до начала онанизма. Отчасти связано с неуклюжестью.

повышенная раздражительность
снижение способности к концентрации внимания
снижение когнитивных функций,памяти
депрессия
бессонница
уменьшение "жизненной энергии"

Вот это при запойном онанизме проявляется на все 100%, как и ощущение физической слабости.

Ещё: неуверенный голос, неуверенное поведение, медлительность (или наоборот, суетливость), беспричинные тревоги, сложности в общении (постоянно мямлишь, выглядишь глупо, есть желание уединиться), ощущение, что все смотрят на тебя, как на говно.

• Jamhut, Cubbins, Адский Крик и 6 другим это нравится

уменьшение полового оволосения
уменьшение объема и плотности яичек

снижение способности к концентрации внимания

снижение когнитивных функций,памяти

снижение мышечной массы и силы

увеличение количества жировой ткани

снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

вазомоторные нарушения (внезапная гиперемия лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара - "приливы", колебания уровня артериального давления,кардиалгии, головокружения, чувство нехватки воздуха, повышенная потливость)

Повышенная потливость. Одно время просто бич. Просто текло ручьями. И сейчас тоже есть, не смотря на то, что намного более спортивный стал. Значит причина не в тренированности. Потому что после забега, где я вообще обливаюсь потом, могу в тот же день выйти их метро в мокрой под одеждой майке.

Онанизм оказал на меня самое непосредственное влияние, которое проявляется как на физическом так и на психическом плане. Если выяснится что онанизм действительно снижает тестостерон, то да, это одна из причин. Косвенно это так. Учитывая, что я ОЧЕНЬ много золупотреблял онанизмом.

Я решил проверить это самым простым способом. Я уже несколько лет качаюсь, и поэтому после длительного воздержания смогу точно сказать влияет ли оно на увеличение тестостерона.

У кого то на форуме было. Несколько жалоб. Так что возможно, онанизм косвенно на это влияет.

Возможно тут влияют два фактора. Онанизм и природный баланс гормонов. Обычно в юношеском возрасте у 50-60% парней твердеет железа под сосками, да и сами соски увеличиваются. Но потом это проходит. Вот так было и у меня. мне постоянно говорили, чтобы я забил на это дело и успокоился. А оно не проходило Ведь после полового созревания уровень гормонов стабилизируется и гинекомастия проходит. Но я ведь дрочил и дрочкой этой чёрти знает что сделал со своим организмом. Эстроген оставался на высоком уровне и гинекомастия не проходила.

Расплата была жестокой, но это лучше, чем ничего не делать.

Я решил проверить это самым простым способом. Я уже несколько лет качаюсь, и поэтому после длительного воздержания смогу точно сказать влияет ли оно на увеличение тестостерона.

Насколько мне известно, у качков речь идёт про уровень тестостерона в мышцах.

я повышаю уровень тестостерона следующим путем
ем продукты содержащие холестерин это сырье для андрогенов
с помощью статических упражнений у меня в коре надпочечников образуется андростенедион предшественник тестостерона далее под воздействием альфы редуктазы превращается в дегидротестостерон он
у меня меняется тембр голоса настроение в лучшую сторону

Выработку тестостерона сильно увеличивают тяжелые базовые упражнения - приседания со штангой на плечах и становая тяга. Также многое зависит от питания и отдыха. Сейчас у меня третья неделя идет без о. - прилив сил ощущаю мощный. На тренях вообще замечтально это сказывается. Я кстати знаю пару качков которые специально даже иногда воздерживаются от секса с девушками, объясняя это какраз таки необходимостью поддержания мужской силы в конце тренировочного цикла (когда выходят на макс. веса). Я раньше на это забивал, а сейчас узнаю точно на себе.

снижение либидо - да
эректильная дисфункция - скорее нет
уменьшение яркости оргазма - да
уменьшение полового оволосения - нет
уменьшение объема и плотности яичек - понятия не имею, не замечал

повышенная раздражительность - да
снижение способности к концентрации внимания - да
снижение когнитивных функций,памяти - да
депрессия - да
бессонница - да
уменьшение "жизненной энергии" - да

снижение мышечной массы и силы - частично. не уверен
увеличение количества жировой ткани - да
остеопороз - есть признаки
снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи) - не уверен

гинекомастия - мелкие признаки. скорее нет.
вазомоторные нарушения (внезапная гиперемия лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара - "приливы", колебания уровня артериального давления,кардиалгии, головокружения, чувство нехватки воздуха, повышенная потливость) - да

P.S.: Думаю, что причины этих явлений могут быть не только в низком уровне тестостерона.

• nycmo это нравится

тестостерон и его метаболиты делают мужика мужиком а при дрочке содержание в плазме крови уменьшается видимо из-за содержания в сперме ферментов и минеральных веществ необхходимых для синтеза основного андрогена

снижение либидо - да это так
эректильная дисфункция - не совсем чтобы, но бывало что с реальной девчонкой [вырезано] не вставал, а как порнуха - так стоит как вкопанный
уменьшение яркости оргазма - совершенно верно! Не оргазм - а [вырезано] какая то.
уменьшение полового оволосения - нет, этого не было. Скорее всего потому что не задрачивался по 10 раз в день. Ну и вообще сам по себе я волосатый (ноги, руки, густые брови, ресницы и волосы на голове).
уменьшение объема и плотности яичек - не знаю даже (не отмечал такого).

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны нервно-эмоционального статуса:

повышенная раздражительность - совершенно верно!
снижение способности к концентрации внимания - точно!
снижение когнитивных функций,памяти - да, это так!
депрессия - иногда
бессонница - нет.
уменьшение "жизненной энергии" - самая страшная проблема от О.

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны костей, мышц, кожи и жировой ткани:

снижение мышечной массы и силы - да!
увеличение количества жировой ткани - да!
остеопороз - нет.
снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи) - нет

Тестостерон, снижение уровня тестостерона - симптомы со стороны других органов и систем:

гинекомастия-нет
вазомоторные нарушения (внезапная гиперемия лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара - "приливы", колебания уровня артериального давления,кардиалгии, головокружения, чувство нехватки воздуха, повышенная потливость) - нет

В общем думаю что у меня эти признаки проявились не на все 100% в связи с тем что я лет с 16-17 сопротивлялся Онанизму - пусть даже регулярно срывался - но все же у меня были сроки по 4-5 дней (а один раз даже 17 дней воздержания). Я занимался спортом, развивал свое тело. Так что на физическом уровне меня это не сильно задело.

Зато все остальные признаки - НА ЛИЦО! Так что думаю что тестостерона мне не хватало по причине онанизма.

p.s. К сожалению мы не располагаем лабораторными данными на этот счет. Думаю что прежде всего это связано с пикантностью вопроса - кто во первых из ученых задумывался над этим, а во вторых кто проводил эксперименты с этим ??

У меня идея - а давайте напишем на канал Discovery в передачу Разрушители легенд - чтобы они опытным способом доказали что кол-во тестостерона уменьшается в период дрочки.

Хотя лично я верю и без опытов что так оно и есть.

Согласно статистике, порядка 90 – 95% мужчин и юношей занимаются мастурбацией, считая этот процесс вполне нормальным и даже полезным. Но так ли это?

Сексуальное самоудовлетворение является одним из эффективных способов снятия физического и эмоционального напряжения или духовной и энергетической деградацией?

Мы обязательно затронем этот аспект. Но сначала расскажем, что произойдет с Вашим телом и сознанием, если прекратить мастурбировать.

1. Уменьшатся проявления депрессии, снизится уровень стресса

Многие возразят, что это неправда, ведь во время мастурбации повышается уровень гормонов удовольствия – дофамина и серотонина, а ведь именно они призваны бороться с плохим настроением и депрессией.

И это действительно так. НО!

Регулярная, а тем более ежедневная мастурбация приводит в итоге к тому, что мозгу для получения удовольствия необходимы все большие и большие дозы этих самых гормонов. В какой-то момент мастурбация как высшая точка наслаждения перестает доставлять прежнее удовольствие.

Мало того, мозг перестает адекватно воспринимать иные источники удовольствия: еда становится не такой вкусной, занятия спортом не приносят былого удовлетворения, жизнь становится скучной и неинтересной. В итоге общая неудовлетворенность жизнью приводит к развитию хронического стресса.

Перестав мастурбировать, уже через 10 – 14 дней Ваш мозг станет более чувствительным к дофамину и серотонину, что положительно скажется на Вашем настроении, отношении к жизни и, конечно, сексуальной жизни.

Причем мы не говорим о полном воздержании от секса. Ведь именно секс и страсть являются одними из наиболее эффективных средств от депрессии и стресса, о чем говорит исследование профессора Стюарта Броди, опубликованное в журнале New Scientist.

Двухнедельное исследование показало, что наибольшую стрессоустойчивость продемонстрировали те, кто придерживался традиционной формы секса по сравнению с теми, кто занимался мастурбацией. Наименьшие показатели были у людей, воздерживающихся на протяжении двух недель от каких-либо форм сексуального поведения.

2. Повысится уровень тестостерона

Непосредственно после мастурбации, как и после полового акта, уровень тестостерона снижается.

При семидневном воздержании от мастурбации или традиционного секса уровень тестостерона действительно повышается примерно на 145%. Затем уровень этого гормона уменьшается до исходного. Таковы результаты исследования 2003 года, проведенного Zhejiang University, на основании которых был сделан следующий вывод: оптимальная частота получения оргазма составляет один раз в неделю.

Получается, что мастурбация раз в неделю не вредна, а даже полезна? Не совсем так.

Дело в том, что на уровень тестостерона влияют и другие немаловажные факторы: правильное питание, хорошее настроение, регулярные занятия спортом, уверенность в себе.

Обойдемся без высокопарных фраз и исследований. Достаточно почитать или послушать тех, кто регулярно занимается самоудовлетворением. Они честно сознаются в том, что после мастурбации чувствуют себя разбитыми, опустошенными и уставшими. Со временем ощущение апатии и подавленности лишь возрастает.

И вот здесь их ждет еще одна западня – они начинают заедать свое плохое настроение и несостоятельность в сексуальном плане высококалорийными продуктами и фаст-фудом, которые снижают уровень тестостерона еще больше.

Мотивация, жажда победы – все это не имеет ничего общего с людьми, которые ежедневно мастурбируют. Особенно это касается юношей, которые после самоудовлетворения в большинстве случаев испытывают чувство стыда и вины. А если все это подкрепляется и чувством страха (вдруг увидят, узнают родители), то ни о какой уверенности в себе не может быть и речи. А вот депрессия на фоне таких мыслей вполне может развиться.

Спорт. О каких регулярных тренировках может идти речь, если Вы постоянно чувствуете себя уставшим и вялым? Если Ваш организм изо дня в день затрачивает огромное количество энергии и сил на воспроизводство сперматозоидов, которых за одну эякуляцию тратится порядка 150 000 000.

А вот секс с половым партнером – это совсем другое дело! Самоутверждение, нежность, чувство любви и привязанности, обмен энергией между партнерами вызывают чувство удовлетворения и спокойствия, не говоря уже о пользе секса для организма в целом.

Выбор между гетеросексуальными половыми отношениями и мастурбацией очевиден!

3. Укрепится иммунитет

Майкл Винн – автор книг о совершенствовании мужской сексуальной энергии говорит о том, что для воспроизводства семенной жидкости мужчина в среднем расходует примерно треть затраченной за день энергии, что накладывает отпечаток на работу иммунной и эндокринной систем и проявляется:

• Дефицитом витаминов и питательных веществ.
• Истончением и хрупкостью костей.
• Проблемами с позвоночником, например, сутулостью.
• Гормональным дисбалансом.
• Слабостью и усталостью.
• Ухудшением состояния кожного покрова.
• Ослаблением иммунитета.

Если изо дня в день Вы онанируете и тем более делаете это по 2 раза в день, организм начинает функционировать в авральном режиме, поскольку все его силы направлены в первую очередь на воспроизводство семенной жидкости.

Но ведь сексом тоже можно заниматься дважды в день, и тогда последствия будут аналогичными? – спросите Вы.

Отвечаем: несомненно. Во всем необходима умеренность. Секс один раз в неделю укрепляет иммунитет за счет усиленной выработки во время оргазма фагоцитов и иммуноглобулина А (последний активно борется с вирусными инфекциями).

И вновь вопрос: тогда в чем разница между мастурбацией и традиционным сексом?

Отвечаем: согласитесь, ежедневный секс дважды в день – явление довольно редкое и характерное разве что для начального периода отношений.

А вот мастурбация в таком бешеном темпе, к сожалению, для многих – дело обычное. И если Вы онанируете ежедневно, то вряд ли Вам удастся резко свести этот процесс до одного раза в неделю, поскольку для Вас мастурбация – своеобразный наркотик, который помогает "разрядиться" и получить сексуальное удовольствие. Это зависимость, как бы Вы это ни отрицали!

И еще: не стоит забывать о хроническом стрессе, в состоянии которого пребывают "хронические" онанисты (извините за тавтологию). А стресс, как известно, снижает сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Вывод: если хочешь быть здоров – не только закаляйся, а и перестань мастурбировать!

4. Улучшится качество спермы

Качество спермы у тех, кто живет традиционной регулярной половой жизнью, повышается. При мастурбации данный эффект отсутствует либо значительно снижен ввиду отсутствия выраженного массажа предстательной железы и семенных пузырьков. Об этом в своей книге "PROJECT WOMAN" пишет врач-гинеколог Дмитрий Лубнин.

Однако следует помнить о том, что на качество спермы влияют и другие показатели:

• Питание.
• Вредные привычки (курение, употребление алкоголя и наркотических веществ).
• Прием определенных лекарственных препаратов.
• Эмоциональное состояние мужчины.

Поэтому если Вы задумываетесь о продолжении рода, то рекомендуем для улучшения качества спермы заниматься сексом с половым партнером, а не с правой или левой рукой.

5. Усилится сексуальное влечение

Речь идет о сексуальном возбуждении по собственной воле, а не об искусственно вызванном влечении, спровоцированным просмотром материалов порнографического характера или собственными эротическими фантазиями.

Онанизм – легкий и максимально доступный способ получить сексуальное удовольствие. Не надо тратить время и средства на завоевание девушки, подстраиваться под ее настроение и график встреч, думать о том, как разнообразить сексуальную жизнь, чтобы она снова и снова приносила наслаждение обоим партнерам.

Итог: снижение удовольствия от полового акта, проблемы с оргазмом, уменьшение или потеря способности к партнерскому сексу.

И это не миф, а факт, подтвержденный масштабным исследованием, проведенным итальянским урологом и профессором Карлом Форестом, установившим связь между чрезмерным просмотром порно, частой мастурбацией и развитием эректильной дисфункции.

Поэтому если не хотите к 30 годам потерять влечение к противоположному полу – перестаньте мастурбировать.

6. Повысятся самооценка и уверенность в себе

Элементарная психология: перестав мастурбировать, ты направишь свою энергию и свободное время на самосовершенствование, поиск сексуальной партнерши и любви.

Ты займешься спортом, на который у тебя не хватало ни времени, ни сил, ни желания. Станешь сильнее и мужественнее.

Начнешь вести себя как мужчина-завоеватель, а не как слабый и безвольный дрыщ, которому не досталась самка, а потому он должен удовлетворять себя сам.

Приняв волевое решение покинуть ряды онанистов и добившись успехов в отношениях с противоположным полом, к тебе вернется уверенность в себе и повысится самооценка.

7. Снизится риск развития простатита

Действительно, частая эякуляция (20 – 21 раз в месяц) снижает риск развития рака предстательной железы до 33%. К такому выводу в ходе 18-летнего исследования пришла группа ученых под руководством Дженнифер Райдер из Гарвардского университета.

При этом точная взаимосвязь между количествами оргазма и раком предстательной железы не установлена. Ученые сделали ряд предположений, согласно которым во время эякуляции с семенной жидкостью из организма выводятся канцерогенные вещества и инфекционные агенты (последние провоцируют воспаление, что повышает риск развития рака).

В то же время речь идет о пользе эякуляции в целом, а не конкретно об оргазме, достигнутом во время мастурбации (а именно этой версии придерживаются многие интернет-порталы).

Мало того, есть исследования, которые акцентируют внимание на том, что именно секс с половым партнером обладает противораковым эффектом.

Кроме того, не следует забывать об умеренности. В издании British Journal of Urology были приведены результаты исследования, согласно которому 40% больных раком простаты занимались мастурбацией больше 20 раз в месяц. А учитывая тот факт, что многие уделяют этому процессу 2 раза в день, несложно сделать следующий вывод: заядлые онанисты более склонны к развитию рака простаты.

8. Появятся ночные поллюции

Да, не все коту Масленица, как говорится.

Ночные поллюции (или "мокрый сон") являются нормой полового созревания, особенно при длительном воздержании.

И здесь важно понимать, что непроизвольное семяизвержение – это не болезнь, не аномалия, а нормальный физиологический процесс, который не должен вызывать ни страха, ни стыда, ни ощущения вины.

Что же делать в таком случае? Бороться с поллюциями или снять напряжение при помощи мастурбации?

Многие урологи и сексологи сходятся во мнении, что в мастурбации нет ничего предосудительного, особенно если есть острая необходимость избавиться от семенной жидкости при отсутствии полового партнера. Главное, чтобы мастурбация не стала ежедневной нормой жизни и не переросла в зависимость.

Если же Вы хотите уменьшить количество и силу поллюций, не прибегая при этом к помощи онанизма, придерживайтесь нескольких простых советов:

• Высыпайтесь (причем лучше спать на спине, что поможет снизить случайную стимуляцию пениса во сне).
• Полноценно отдыхайте.
• Уменьшите влияние стресса на свою жизнь.
• Занимайтесь спортом ежедневно.
• Откажитесь от острой еды и стимуляторов (алкоголя, продуктов с кофеином).
• Исключите просмотр контента сексуально-порнографического характера.
• Примите перед сном теплую ванну и выпейте стакан чая с шалфеем.

9. Духовное развитие

Ни одна религия, ни одна философия не поддерживает мастурбацию как естественный, а уж тем более полезный процесс. Единственной неоспоримой пользой сексуального самоудовлетворения является исключение возможности заразиться инфекциями, передающимися половым путем.

Но вернемся к вопросам религии.

В Православии мастурбация (она же малакия, прелюбодеяние, рукоблудство, блуд противоестественный) – один из семи смертных грехов.

В Католицизме мастурбацию также называют грехом против своего тела, являющегося "храмом Духа Святого".

Торой – главной книгой иудеев, также запрещено источать свое семя впустую.

В Исламе большинство богословов считают мастурбацию недозволенной и греховной.

В Буддизме и Индуизме оргазм, полученный без соединения энергии мужчины и женщины, считается бесполезной тратой мощной энергии, без которой организм истощается, становится вялым, психически и духовно ослабленным. Ведь именно сексуальная энергия обеспечивает гармонию всех остальных энергетических центров.

Кроме того, мастурбация способствует формированию привязанности к материальным мимолетным удовольствиям, нравственной и умственной деградации, рождению неприспособленного плохого потомства.

Йога также осуждает сексуальное самоудовлетворение, которое чревато не только потерей самой ценной составляющей человека – семени. При этом половые контакты не запрещены, но при условии сохранения семени. Сексуальная энергия, сублимируясь, пробуждает Кундалини – состояние освобождения.

Таким образом, если Вы хотите развиться духовно и энергетически, Вам необходимо перестать мастурбировать.

10. Избавление от зависимости

Да. Вы не ослышались. Вы зависимы, если:

• Мастурбируете ежедневно.
• Вас преследуют навязчивые мысли, Вы не можете работать, учиться, а думаете лишь о том, как бы добраться домой, уединиться и погрузиться в мир эротических фантазий и просмотра порнофильмов.
• У Вас нет желания знакомиться с девушками, ведь намного легче самому удовлетворить себя.
• Вы испытываете раздражительность, гнев и даже агрессию, если по каким-то причинам не удалось заняться мастурбацией.

Вариантов развития событий у Вас три:

1. Научиться максимально долго контролировать свое желание и мастурбировать лишь тогда, когда уровень сексуального давления зашкаливает.
2. Избрать путь раба: подкармливать и культивировать свои фантазии, тем самым усугубляя зависимость от порнографии и мастурбации.
3. Встать на тернистый путь воина: отказаться от мастурбации раз и навсегда.

Если Вы не хотите быть рабом своих желаний, мы Вам в этом поможем.

Как перестать мастурбировать?

• Признайте свою зависимость.

• Загрузите себя физически: интенсивные ежедневные занятия спортом помогут Вам тратить энергию и снизят сексуальное влечение.

• Если желание заняться мастурбацией неконтролируемо, отожмитесь столько раз, сколько сможете, переключите внимание (сходите в магазин, на прогулку).

• Исключите просмотр материалов порнографического характера, вплоть до блокировки доступа к порно-сайтам, при этом пароль выберите хаотично, чтобы не запомнить его.

• Избавьтесь от всех носителей порно: эротические журналы, книги, диски – все в топку!

• Не готовы к такой радикальной мере? Тогда переставьте свой компьютер или ноутбук туда, где Вы будете постоянно на виду.

• Сведите к минимуму прикосновение к своим гениталиям.

• Нарушьте ритуальность действий. Если Вы привыкли мастурбировать в определенное время, запланируйте встречу на этот промежуток времени, придумайте себе другое занятие.

• Если вы мастурбируете, лежа в кровати ночью или утром, наденьте поверх трусов еще шорты и штаны. Смеетесь? А зря! Нарядившись капустой, Вы усложните доступ к своему детородному органу.

• Разработайте многоступенчатую систему поощрений. Мотивируйте себя на достижение поставленной цели: за 2 дня воздержания – большая порция мороженого, за 7 дней – поход в кино и т.д.

• Если основная причина мастурбации – одиночество, выходите из зоны комфорта: знакомьтесь с девушками (пусть это не всегда будет получаться, но рано или поздно Вам обязательно улыбнется судьба), запишитесь в секцию, на курсы, отправьтесь на велосипедную прогулку (благо сейчас существует масса групп, в которых можно найти товарищей по интересам).

• Не идите на поводу у друзей, которые мастурбируют. Их задача – вернуть Вас в свои ряды, чтобы не чувствовать себя немощными и безвольными заложниками мастурбации. Они будут убеждать Вас, что онанизмом занимаются все, что это нормально и полезно. Но Вы – не все. Помните об этом.

• Примкните к сообществу NoFap, последователи которого воздерживаются от мастурбации и просмотра порнографии в течение определенного времени. Кроме того, они делятся своим опытом, тем самым помогая другим достичь их целей.

• Если самостоятельно Вы не справляетесь, не стыдитесь обратиться за помощью к профессиональному психологу или сексологу.

И еще: не ждите, что своим волевым решением Вы за один день избавитесь от привычки мастурбировать. У Вас обязательно будут срывы, Вам будет тяжело морально и физически. И это нормально. Поэтому наберитесь терпения и настойчиво идите к своей цели, несмотря на поражения!

Как прекратить мастурбировать?