Отзывы суставная гимнастика с ольгой янчук отзывы

Не тормози - похрусти! "Нехайповая" старческая зарядка или начало пути к более здоровому и гибкому телу? О том, для чего нужна суставная гимнастика, и кому она подойдёт.

Приветствую вас!

В последнее время я увлеклась тренировками, которые выходят на фитнес-канале "Живи". Моя антенная служба такой канал не транслирует, поэтому эти программы я черпаю из видеотеки на их сайте - даже абонемент купила (хотя если постараться, многое можно найти и в свободном доступе места знать надо).

Материла для домашнего спорта там видимо-невидимо: пилатес, йога (а также их ядреная смесь), балет, кардио в виде аэробики и разнообразных танцев - всего и не упомнишь. Каждый сможет найти что-нибудь по душе и потребностям. Меня же привлекла программа "Суставная гимнастика с Ольгой Янчук".

На сайте телеканала первые два занятия доступны бесплатно (первое сразу, а второе после регистрации). Остальные три сезона передачи - после покупки абонемента.

Почему я выбрала такой курс? Ведь как-то странно это - суставы разминать, если тебе ещё не 70. Инста не оценит. То ли дело "йогалатес" - и звучит загадочно, и рассказать не стыдно. (Шучу я, шучу).

Однако, если не уделять внимание суставам смолоду, в старости хрустеть будет уже нечем. Учитывая тот малоподвижный образ жизни, который ведёт современный человек (у многих сидячая работа, компьютер, а дома ещё и диван "на спине" надо поносить - перед телевизором), не задумываться об этом чревато. Потеря подвижности суставов влияет не только на нашу собственную способность двигаться, но и на работу сосудов и нервов, которые оказываются буквально в тисках у задеревеневших костей.

Я ощутила это в полной мере на себе, когда после обследования на предмет постоянных головокружений мне сообщили, что смещения шейных позвонков пережимают артерии, снабжающие мозг кровью, отчего последний не получает необходимого питания. Тогда мне пришлось пройти не только курс сосудистых препаратов, но и суставной массаж, направленный как раз на улучшение подвижности скелета, после чего мне стало гораздо лучше. Я наконец-то смогла ощутить твердую почву под ногами и перестала бояться поднимать голову вверх, чтобы посмотреть на что-то высокое (раньше это вызывало у меня приступ головокружения и паники).

Хотя я ещё не считаю себя "пожилой и ослабленной", но проблемы со спиной (тот самый шейный остеохондроз с выраженным болевым сидромом, который то и дело обостряется) имеются. Вместе со мной изъявил желание позаниматься и супруг (вот у него реально есть вопросы к своим суставам). Решили не отлынивать и проходить по одному занятию через день.

Занятия проходят в уютной, светлой студии в теплых тонах. Помимо тренера на них присутствуют самые обычные люди - и достаточно гибкие, и те, кто только встал на путь здоровья. Дружественная атмосфера располагает к тому, чтобы расслабиться, понять, что никто не идеален, и спокойно настроиться на рабочий лад.

Ольга Янчук - довольно приятная, доброжелательная ведущая, раздражения не вызывает. Имеет множество регалий в спорте. Говорит четко и по делу, её объяснения будут понятны любому новичку. Кстати, это не единственный её курс на "Живи" - есть ещё "Стретчинг", где она также солирует, и "Бодитоник", который она ведёт совместно с Александром Мироненко. Внешностью и мимикой она напоминает мне Киру Найтли.

Темп тренировки не очень быстрый, ведь работа с суставами - это обстоятельный процесс, и спешка тут будет лишней. Есть время на то, чтобы разобраться, как правильно выполнить то или иное упражнение, и что в этот момент нужно прочувствовать. Но, к счастью, и скучать вам не дадут, потому что формат передачи совсем не большой.

Каждая программа длится примерно 26 минут, но пока суть да дело (заставка, приветствие гостей студии, то да сё), получается 24-25 минут физической активности. Это не так много, чтобы вусмерть устать и, задыхаясь, отползти на ближайший диван, но уже достаточно, чтобы почувствовать, что у вас кое-где завалялась пара десятков мышц.

Никакого сверхъестественного оборудования суставная гимнастика не требует. Коврика и, на всякий случай, полотенца будет вполне достаточно. Советую также немного разгрузить пространство в комнате, чтобы было не только куда прилечь, но где помахать руками и ногами.

Суставная гимнастика - занятие не столь зрелищное, но это не уменьшает её полезности. Тренировка представляет собой этакий "фьюжн" - как лоскутное одеяло, оно соткана из пилатеса, йоги, растяжки и той самой, "детсадовской", зарядки, на которую я так не любила ходить, будучи дошкольницей. Ну а что вы хотите - всё гениальное просто. Скручивания, наклоны во все стороны, вращения всех вращающихся частей тела, планки, йожистые позы типа "собаки мордой вниз и вверх", упражнения на гибкость - вот, что ожидает вас на занятиях с Ольгой Янчук.

Силовой элемент тоже присутствует, но в умеренном количестве. Естественно, одной такой гимнастики будет мало, и её нужно дополнять каким-то другим видом нагрузки. Сейчас я чередую эти тренировки с популярным комплексом "Гибкая сила" с Юлией Зайченковой - один день посложнее ("Гибкая сила"), а второй полегче - суставная гимнастика.

О результатах. За несколько недель регулярных занятий (через день) я почувствовала себя гибче, начали похрустывать суставы (так было и после суставного массажа, и врач сказал, что это прекрасно - значит, увеличилось количество природной смазки и подвижность). С каждым разом мне всё легче даются разнообразные наклоны (например, из положения сидя на полу вперёд к ступням), прошло ощущение тяжести и деревянности, хочется держать спину прямо, выступая, словно пава. После занятия присутствует ощущение легкости и приподнятого настроения, а не усталости. Эффект положительный как в отношении самочувствия, так и в плане борьбы со стрессом.

У мужа, который занимается вместе со мной, явно улучшилась общая гибкость (у мужчин с этим часто бывают нелады. Если девочки ещё с детства как-то тянутся-потягиваются, то мальчикам об этом вообще редко рассказывают). Отмечает улучшение подвижности суставов и выражает желание продолжать.

Кому всё-таки подойдёт суставная гимнастика?

- тем, кто только начинает заниматься, чтобы размяться, всколыхнуть мышцы, вспомнить производственную зарядку из советских времен, а заодно посмотреть, на что способное его тело;

- тем, кто хочет плавно вернуться в "большой фитнес" после длительного перерыва;

- тем, кто мечтает о развитии гибкости (мне кажется, СГ - это тот же стретчинг, только в профиль);

- "силовым" спортсменам, которые забивают свои мышцы упорными тренировками (перебор в этом деле тоже ухудшает подвижность).

Не стоит думать, что суставная гимнастика - только для тех, кто настолько стар и немощен, что ему уже не сдюжить ничто иное. Напротив, этот вид физической активности полезно включать в свой график всем желающим внести разнообразие в свои тренировки и попробовать что-то "хорошо забытое новенькое".

Если что, ссылка на первое занятие первого сезона находится здесь >>>.

Благодарю за внимание!

С вами была Wind_of_Sea.

****************** Спасибо, что заглянули ко мне!

С уважением, Екатерина.

Чрезмерные нагрузки или неправильное их распределение нередко становятся причиной травм и болей. Предотвратить подобные расстройства поможет суставная гимнастика, которая обеспечивает достаточный разогрев мускулатуры и связок перед тренировкой, а также направлена на укрепление костных сочленений и общее оздоровление организма. Систематический подход укрепляет хрящи с сухожилиями, избавляет от избыточного веса.

Что такое суставная гимнастика?

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Предназначение суставной гимнастики – укрепление мышечного аппарата, окружающего костное сочленение, разрушение солевых наростов за счет улучшения кровообращения, питания тканей. Она оздоравливает организм, предотвращает болезни суставов и опорно-двигательного аппарата. Популярностью пользуется лечебная гимнастика Ольги Янчук. Это некий микс пилатеса, йоги, стретчинга, легкой разминки. ЛФК разделена на комплексы, виды упражнений зависят от подготовки человека к двигательной активности.

Гимнастика разбита на отдельные блоки по 15-20 минут. Тренировка начинается с медленных плавных движений, разогревающих мышечные ткани. Постепенно нагружаются все группы мышц, выполняются упражнения для растяжки, скручивания, развития выносливости.

Дальнейшее выполнение суставной гимнастики Ольги Янчук зависит от состояния самих суставов. Характер нагрузки подбирается индивидуально после консультации врача.

Достоинствами программы считаются:

• посещение занятий лицами любого возраста;
• отсутствие ограничений;
• ускорение обменных процессов;
• для тренировок не нужны оборудование, тренажеры;
• длительность занятия зависит от желания больного;
• благотворное воздействие на нервную систему;
• систематический подход укрепляет мускулатуру тела, разрушает остеофиты, сжигает калории.

Имеются и минусы ЛФК. Болезни сердца, легких вызывают дискомфорт или боль при нагрузках. Не стоит тренироваться, если у больного недомогание, лихорадка.

Кому показана суставная гимнастика?

Костные сочленения – элементы опорно-двигательной системы; важно и нужно поддерживать их здоровыми. Пациентам с остеоартрозом тоже показана физическая активность. Предупредить развитие нарушений поможет тренировочная программа, растягивающая хрящи в обратном направлении.

Показания к лечебным физическим нагрузкам по системе Ольги Янчук:

• малоподвижный образ жизни;
• лица, чей род занятости связан с продолжительным сидением;
• реабилитация пациентов после лечения суставных патологий;
• восстановление после полученных травм;
• как профилактика отложения солей, скованности сочленений после сна;
• для оздоровления организма.

Суставная гимнастика Ольги Янчук показана пожилым для поддержания тела в форме, детям — для укрепления мускулатуры, а взрослым — как подготовка к силовым нагрузкам.

Правила выполнения

Занятия лечебной физкультурой дают ощутимый результат. Правильность техники выполнения зависит от следующих правил:

1. Чтобы занятия давали эффект, гимнастику проводят ежедневно или не реже 3 раз за неделю. Количество повторений – 10-15 раз. Мышцы с суставами прорабатываются, прогреваются, обогащаются кислородом, питательными веществами.
2. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Если в процессе тренировки заниматься на полную мощь нельзя, не пересиливайте себя. Постепенно амплитуда движений нарастет, заниматься станет легче.
3. Если у человека проблемы с позвоночником, скручивающие, вращательные упражнения выполняются с осторожностью.
4. При наличии суставных патологий в острой форме тренировки надо отложить.

О суставной гимнастике часто забывают до тех пор, пока не сталкиваются с заболеваниями хрящей, сухожилий, связок. Регулярные нагрузки по 10-15 минут за один сеанс — профилактическое мероприятие, поэтому пренебрегать ими не следует.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Элементы этого вида физической активности — часть лечебной физкультуры либо самостоятельный комплекс. Желающим под силу выполнять его дома или спортзале, но результативными считаются тренировочные мероприятия на свежем воздухе. Так кровь лучше обогащается кислородом, доставляет питательные вещества в сустав. К нему возвращается эластичность, прочность, гибкость. Преимущество методики – отсутствие сильного напряжения во время тренировки. Эффект зависит от количества повторений, систематичности занятий.

Комплексы упражнений разработаны для всех групп мускулатуры, связок, сочленений. Они начинаются с разминки продолжительностью 5-15 минут. Этого хватает, чтобы разогреть хрящи с сухожилиями.

Комплекс суставной гимнастики для начинающих рассчитан для больных с проблемами в костных сочленениях. В эту группу включают спортсменов, получивших травмы. Начинать занятия по этой программе могут и лица, не уделявшие ранее должного внимания спорту. Ее цель заключается в тщательном разогреве сухожилий, хрящей, мускулатуры, подготовке к основной нагрузке. Поэтому тренировку начинают с выполнения разминочных упражнений, плавно переходя к сложным. Иначе человек в процессе спортивной работы рискует получить дополнительные травмы.

1. Встать на коврик, стопы расставить по уровню ширины таза, руки опустить. Вдох, поднять руки, потянуться вперед. Выдох, опустить одну руку, второй тянуться вверх 10 секунд. Потянуться за опущенной рукой, наклониться. Задержать тело на 5-10 секунд, выпрямиться. Поменять руки. Выполнить наклон, задержаться на 5-10 секунд. Повторить 10-15 раз в обе стороны. Упражнение растягивает косые мышцы живота, позвоночные суставы.
   
2. Ноги вместе, руки поставить на пояс. Вдох, опустить голову. Подбородком коснуться груди. Задержаться 5-10 секунд. Выдох, поднять голову, потянуться подбородком вперед. Задержаться на 5-10 секунд. Количество повторов – 5-10 раз. Движения выполнять плавно. При головокружении посоветуйтесь с врачом.
   
3. Голову наклонить вправо. Вдох, правую руку положить на левое ухо, потянуть ее к плечу. Задержаться на 5-10 секунд. Выдох, выпрямить голову, руку вернуть на пояс. Проделать в другую сторону. Количество повторов – 5-10 раз. Если головокружения не проходят, обратитесь к врачу за консультацией.
   
4. Руки сцепить в замок. Выставить вперед замком от себя и поднять вверх – вдох. Лопатки толкнуть вниз к центру спины, прогнуться в грудном отделе – выдох. Опустить голову вниз, не опуская рук – вдох. Сделать наклон корпуса влево – выдох. Выпрямить спину – вдох. Выполнить наклон вправо – выдох. Опустить руки. Повторить все движения 5-10 раз.
   
5. Руки сцепить в замок за спиной. Опустить плечи вниз, направив лопатки в центр спины, стараясь ими соприкоснуться. Оставить руки в этом положении, ноги поставить на ширине плеч. Наклониться вниз. Руками потянуться вперед и вверх. Выпрямиться. Руки не разжимая потянуть вперед, спина круглая. Повторить упражнение 5-15 раз.
   
6. Ноги на ширине таза, руки в стороны по уровню плеч. Ладони поднять, их основаниями потянуться вперед, пытаясь раздвинуть невидимую преграду. Перевернуть руки пальцами вниз, потянуться так же.
   
7. Поднять правую руку, закинуть ее за голову, ладонь расположить между лопаток. Сделать вдох. Второй рукой надавить на локоть, при выдохе наклониться влево. Если достать до лопаток не получается, не огорчайтесь. Начинайте так, как позволяют сухожилия. Постепенно при регулярных занятиях амплитуду удастся увеличить. Проделать те же движения в другую сторону, количество повторений – 5-10 в каждую сторону.
   
8. Упражнение напоминает предыдущее. Поднять правую руку вверх, закинуть ее за голову, расположить между лопаток. Вторую повернуть за спину снизу, разместить ладонь по уровню лопаток. Сцепить кисти в замок при вдохе, потянуться, выдохнуть. Проделать все в другую сторону. Количество повторов составляет 5-10 раз. Выполнить упражнение правильно получится не сразу. Системный подход через месяц увеличит амплитуду движений.
   
9. Ноги поставить широко, стопы развернуть на 45 градусов. На вдохе выполнить глубокий присест, образуя бедром и голенью прямой угол. Выдох, выпрямить колени. Повторить 5-15 раз. Упражнение разогревает коленные суставы.
   
10. Исходная позиция – глубокий присест. Спина ровная. На вдохе перенести вес тела на одну ногу, вторую поднять, потянуть колено вверх. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить для второй ноги. Темп выполнения умеренный.
    
11. Стопы поставить широко параллельно друг другу. Сделать вдох, наклониться вперед. Кончики пальцев рук поставить на пол, согнуться в корпусе, сгибая колени. На выдохе выпрямить ноги, не разгибая спину. Повторить упражнение 10 раз в умеренном темпе.
    
12. Из предыдущего положения наклониться ниже, поставив локти на пол. Ноги прямые. Задержаться на 10 секунд. Переставить руки дальше за ноги, углубив наклон. Задержаться на 10 секунд. Постепенно статику увеличивают до минуты.
    
13. Ноги поставить широко, параллельно друг другу. Наклониться вперед, руками коснуться пола. Присесть на одну ногу, сделав выпад в сторону. Стопы от пола не отрываются. Задержаться в нижнем положении 10 секунд и сделать выпад на другую ногу. Количество повторений – по 5-15 раз в каждую сторону в зависимости от физической подготовки.
    
14. Из предыдущего положения опуститься вниз, натянуть носок на себя. Хорошо потянуть мышцы ноги. Проделать те же движения в другую сторону.
15. Упражнение прорабатывает тазобедренный сустав. Исходная позиция – стоя, ноги вместе, руки на поясе или в стороны. Одну ногу высоко поднять, согнув колено. Выполнить 10 вращений тазобедренным суставов наружу. Повторить для второй ноги.
    
16. Выполнить предыдущее упражнение, вращая колено вовнутрь.
17. Развернуться, одна нога впереди, вторая – сзади. Стопы прижаты к коврику, колени прямые. Вдох — наклониться вниз, не отрывая подошв от пола, спина прямая. Выдох — выпрямиться. Повторить 10 раз. Развернуться в другую сторону и повторить упражнение.
    
18. В том же положении наклониться вперед. Поставить руки на ногу и потянуть носок на себя, разогревая ахилл. Затем повторить все в другую сторону.
19. Исходная позиция упражнения – та же. Наклониться вперед к ноге, сделать выпад, опустив колено второй ноги на пол. Потянуться тазом вперед, задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Вернуться в исходную позицию. Развернуться и повторить упражнение.
    
20. Из вертикального положения опустить корпус вперед, ладони поставить возле стоп на пол. Колени выпрямить, постараться живот положить на бедра. Задержаться 10 секунд, сделать вдох, круглой спиной подняться. Во время наклонов и подъемов стараться растянуть межпозвоночные суставы. Повторить упражнение 5-15 раз.

Это основной комплекс для начинающих. Если человек втянулся в ритм, нагрузку увеличивают: делают большее число повторений каждого упражнения, увеличивают амплитуду движений. Тренироваться через силу не рекомендуется, чтобы не порвать связки, не повредить мышцы во время занятий.

Занятия лечебной физкультурой для пожилых людей менее интенсивны. Разминочная программа похожа на предыдущую, меняется только количество повторений. Выполняя упражнения, прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если появился дискомфорт во время занятий, усталость, снизьте темп.

Тренировка начинается с разминки. Ее длительность для пожилых людей дольше, чтобы проработать каждый сустав. Постепенно добавляются упражнения из основной программы, ориентируясь на субъективные ощущения человека. Если при выполнении упражнений сложно держать равновесие, допускают помощь подручных предметов. Занимаясь 2-3 раза в неделю, люди забывают о проблемах с суставами и связками.

Занятия Ольги Янчук по суставной гимнастике доступны всем. Выполняя разработанную программу, важно прислушиваться к субъективным ощущениям. В первые дни тренироваться нужно под контролем тренера или инструктора. Он следит за правильностью выполнения упражнений, подсказывает темп для занятий. Позже ЛФК проводят дома в комфортной человеку обстановке.

• Природа и человек (993)
• Я блоггер (511)
• Испанский язык (494)
• Впечатления (464)
• Мысли (384)
• Испания (288)
• Рецепты (153)
• Новороссийск (135)
• Томск (116)
• Книга (83)
• ЖЗЛ (74)
• Традиции (53)
• Библия (41)

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.


Суставная гимнастика Ольги Янчук основана на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника.

Занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.

Мышечно-суставная гимнастика доступна каждому - ей могут заниматься и взрослые, и дети Выполнение упражнений этой гимнастики требуют не слишком много времени, но отличаются высокой эффективностью. Ведь именно при помощи мышечно-суставной гимнастики происходит подготовка нашего тела к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно выполнять в качестве разминки перед силовой тренировкой.

• комплекс самых простых упражнений суставной гимнастики обеспечивает наш организм необходимой ежедневной физической нагрузкой;
• суставная гимнастика делает наше тело гибким и выносливым;
• регулярное выполнение упражнений позволяет укрепить мышцы спины, живота, рук и ног, а также, избавиться от лишнего веса;
• суставная гимнастика способствует освобождению нашего организма от солевых отложений;
• упражнения благотворно влияют на нервную систему и регулируют работу щитовидной железы;
• суставная гимнастика считается профилактическим средством от многих заболеваний;
• суставная гимнастика способствует омоложению организма человека.

Новичкам рекомендуется приступать к освоению суставной гимнастики с самых простых упражнений. Тренировку следует проводить не ранее, чем через два часа после еды. Очень важно следить за дыханием и осанкой во время выполнения упражнений. Спина должна быть ровной и вместе с шеей и затылком образовывать прямую линию. Дыхание должно быть спокойным, ровным, через нос. Если вы наблюдаете у себя учащенное дыхание, необходимо расслабиться и успокоиться. Когда дыхание придет в норму, можно начинать выполнять упражнения мышечно-суставной гимнастики.

Результаты мышечно-суставной гимнастики напрямую зависят от упорства и настойчивости человека. Упражнения следует выполнять ежедневно, желательно сутра. Минимум на комплекс упражнений мышечно-суставной гимнастики необходимо тратить 20 минут в день. Для детей упражнения суставной гимнастики следует проводить в соответствии с их возрастом – тренировка не должна быть слишком долгой, а нагрузки не должны отличаться интенсивностью.

Во время выполнения комплекса суставной гимнастики, задействуются все мышцы, суставы и сухожилия организма. Приступать к выполнению упражнений рекомендуется сверху вниз. Сначала следует задействовать суставы и мышцы шеи, а после этого, один за другим, прорабатывать все остальные суставы, завершая тренировку упражнениями для стоп. В суставной гимнастике большое внимание уделяется коленям и упражнениям для позвоночника.

Добрый день. Спасибо за улучшение программы передач, их разнообразие. Огромное спасибо за ЗУМБУ, надеюсь, что Вы оставите эту программу и в далее.

благодаря вашей группе я стала заниматься фитнессом дома. спасибо,девчонки, что вы подсказали. мне нравится бодифлекс, танец живота, экспресс фитнесс…. о, я в восторге. впечатление, как от похода в спортзал… и необязательно супер-пупер форму… всё БЕСПЛАТНО. И очень удобно.

мне очень нравится! Канала, жаль, у нас такого нет. Можно ли его как-то подключить, если я из Украины?

Наверное если по телевизору показывают — еще интереснее, но я занимаюсь по видеоурокам, которые выложены в сети (может кому-то понадобится — . Уроков много, все разные, хорошо организовывают и затягивают!

Больше всего понравилась Гибкая сила — такой позитив от нее! еще время от времени занимаюсь хип-хопом , клубными танцами ( это у них новенькое), ну и утренняя зарядка 4 тренера — это обязательно !

Да, еще тай-бо понравилось. Сразу как-то не очень, а потом вошла во вкус, тренер тоже позитивный, шутит часто )))

Витамин йогу мог бы вест ведущий без наскальных рисунков на теле. Передача о красоте души и тела?

А я благодаря этому каналу и фитнесом стала заниматься. Прошлым летом появился он в пакете . И я даже в самую жару занималась любыми упражнениями , какие показывали. Так интересно стало, ведущие так увлекательны. А уже осенью мне потребовалось пойти в фитнес-клуб.

Кулинарных каналов на нашем телевидении пруд пруди, спортивных, где предлагается наблюдать за тем, как кто-то занимается какой-то физической активностью тоже. А вот таких, чтобы можно было самому подтянуть немного фигуру, практически и нет.

Из всего цикла мне больше всего нравятся занятия по бодифлексу с Мариной Корпан и курс йоги, имя ведущей к сожалению не помню. К тому же передачи постоянно повторяются и всегда можно наверстать, если пропустил тот или иной выпуск.

Достоинства:

Интересные статьи и удобный интерфейс

Недостатки:

Еще один интересный сайт, который я одно время постоянно посещала и сегодня снова зашла на него, — JV.RU. На нем есть не только статьи и видеоролики, но и тесты, что уже не ново, но все равно интересно. Еще есть у этого сайта платный канал, но я его не смотрю и ничего на нем не приобретала еще. Пока довольствуюсь только посещением сайта, на котором весьма удобно находить и читать статьи.
Хотя я и много статей на нем читаю, но не стала еще постоянным обитателем. Хотя на JV.RU немало статей, из которых можно почерпнуть полезную информацию, если о чем-то знаете мало, либо узнать что-то новое для себя. Да и тем на этом сайте немало, это не только фитнес, но и отношения между мужчиной и женщиной и подобные им.
Но самое главное то, что здесь немало видеороликов и статей посвящено фитнесу. Их написали известные фитнес-тренеры, по программам которым тренируются многие люди. Сама планирую подробнее изучить материалы на тему фитнеса, чтобы подстраховаться на случай очередного пропуска занятий в любимом клубе.

Был нормальный канал, можно было потренироваться, сейчас ересь какую-то показывают

Достоинства:

круглосуточная онлайн трансляция занятий по фитнесу

Недостатки:

Достоинства:

Лучшие фитнес тренеры в твоём тв, все просто и доступно

Недостатки:

Однажды нажимая на кнопку переключения каналов на пульте управления, я дошла до одного весьма полезного телеканала под названием Живи. Бросать все дела и бежать заниматься фитнесом я конечно в тот день не стала, но когда через пару месяцев решила делать дома физические упражнения, то сразу же вспомнила про этот канал.
Для начала я посмотрела телепрограмму канала Живи и выбрала подходящую для себя передачу. Сейчас уже трудно вспомнить что именно это было и кто был ведущим, помню только что это был легкий фитнес. Такие занятия мне пришлись по душе. Инструктор объяснял и показывал каждое движение, не повторить было не возможным. Платить за такие занятия не нужно, а представляешь себя как будто по ту сторону экрана. Очень уж всё реалистично снято. Я прямо чувствую как занимаюсь с этой группой в одном зале!
Занятия эти я однажды благополучно забросила. Помню, как сидела однажды вечером перед телевизором, в поисках интересного канала и наткнулась на кундалини йогу. К слову сказать, йога меня интересовала давно, но денег на занятия тратить не хотелось, да и времени особо не было. Тогда у меня как раз уже несколько дней болел позвоночник. По тв как раз было начало программы. Я не раздумывая села на пол и выполнила все упражнения. С того дня боли в спине меня не беспокоят, а если и возникает какой-то дискомфорт, то я уже знаю какой канал нужно включить.
Сейчас подсела на йогу в движении по вечерам и йоготерапию. Признаться честно, я была большой и не поворотливой девушкой, а теперь похудела и стала очень гибкой. И это после родов!
Телеканал Живи это самый полезный канал на нашем телевидении, среди прочих не нужных и ничему не учащих телепередач.

Достоинства:

удобно, экономично, полезно, улучшает настроение и самочувствие

Недостатки:

теперь только через интернет

Это уже не канал ЖИВИ, это только заставка. Совершенно не интересно смотреть вместо упражнений надоевшую кулинарную муть и смешивание эфирных масел. Очень жаль, что исчезли все танцевальные программы.

Достоинства:

занятия не выходя из дома, можно заниматься бесплатно, много интересной и полезной информации.

Недостатки:

С телеканалом ЖИВИ я занимаюсь почти 4 года. Кроме этого канала я раньше вообще ничего не смотрела по телевизору. А сейчас мы переехали и телевизора у нас дома вообще нет. Он нам просто не нужен. И я занимаюсь на их сайте

Там можно купить абонемент на месяц. Стоит он порядка 200 рублей, это получается что в день 6-7 рублей. Смешные деньги:) В любом фитнес-центре одно занятие стоит только 200 рублей. А тут вам и лучшие тренеры Москвы! Если заниматься с телевизором, то нужно подстраиваться под их время, а так может не каждый. А если купить абонемент на их сайте, то получите доступ к фитнес-видеотеке и сможете заниматься в любое, удобное для вас время. Хоть утром, хоть днем, хоть вечером, хоть ночью. Мало того что вы сможете заниматься в любое время, дак там вам еще составят план питания, в зависимости от вашей цели, хотите вы иметь плоский животик, либо здоровую спину или подтянуть своё тело в кратчайшие сроки. Так же на их сайте есть куча полезных статей на различные темы о еде, красоте, здоровье и психологии.

Программ на этом телеканале огромное множество. Например там есть такие дисплины как йога, пилатес, бодифлекс, китайская гимнастика, аэробика, гибкая сила, стретчинг. Из танцевальных напралений например хип-хоп, танцы для детей, леди-дэнс, латина, индийские танцы, танец живота. Так же там есть занятия для беременных и уже родивших мамочек. Есть и для людей пожилого возраста, программа 50+. Даже есть фитнес с собаками, дога-йога. Есть там и замечательная программа хорошая еда. а также там есть множество других не менее интересных дисциплин.

Лично я безумно люблю программу ГИБКАЯ СИЛА. Это авторская программа замечательного инструктора Юлии Зайченковой. Программа в себя включает элементы йоги и различные упражнения на выносливость и баланс.

Я считаю что это просто чудо-телеканал.

Хочу обратиться к молодым мамочкам, которые хотят привести себя в форму, занимайтесь с этим телеканалом, там есть замечательная дисциплина Фитнес-мама. В этой программе показывается как восстановиться после родов с помощью собственного малыша.

Конечно не только молодые мамы, а все, абсолютно все, занимайтесь с этим телеканалом, и женщины, и мужчины, и люди пожилого возраста и детишки! Ведь СПОРТ-это ЗДОРОВО.

Узнала о канале Живи недавно. По нему занималась

кундалини йогой. Да, идея спортзала на дому хороша. Есть определенные недостатки в ней, но плюсов больше. Однако мой отзыв о работе самого канала будет строже предыдущих.

Плюсы:: разнообразие программ — разные виды йоги, пилатес, фитнес, стретчинг, танцы. Можно попробовать все, и недорого. За 200 руб. в месяц. Это одно занятие в спортзале.

Минусы::

1. Оплата проходит медленно. Бывает, что по нескольку дней не можешь пользоваться программами, потому что заплатила вот с Яндекс кошелька, а деньги им до сих пор не поступили. Хотя обычно, где бы я не оплатила, деньги доходят практически мгновенно.

4. Ну, и к серьезным недостаткам не относящееся — некоторые вещи лучше делать под контролем тренера

Общее впечатление от канала: задумка прекрасная, но похоже ребята немножко зазнались, наплевали на клиентов. Не торопятся давать обратную связь. Зато самолюбования хоть отбавляй.

Где-то в 2011 году его тренировки стали просто спасением.

Алексей умный и грамотный тренер

Его программы напоминают математическое уравнение — программа Фит-бо (на раннем этапе Тайбо) — это баланс кардио- и силовой нагрузки.

Программа Фит-бо — это достаточно интенсивный курс.

Но уделяется внимание безопасности тренировок — держать суставы полусогнутыми, питье во время занятий, облегченные варианты нагрузки.

Первые несколько занятий у меня проходили через преодоление. Потом втянулась до того, что надевала утяжелители.

Занятия проходят в атмосфере общения, юмора.

Когда дома был ремонт и не нашлось места для занятий, записалась в фитнес-клуб и была жутко разочарована: местные тренерши 40 мин. занимались самолюбованием в зеркале или нарушали технику спортивной безопасности (заставляли перегружать суставы) — больше туда ни ногой.

Достоинства:

Ранее покупала абонемент на 1 месяц и была довольна.

Недостатки:

Вместо обещанных 3 месяцев занималась 2 недели!

Оплатила абонемент на 3 месяца за 400 рублей, дали на 2 недели. На запросы не отвечают. Чувствую себя обманутой! Разочарована!

Мой любимый сайт для поиска новых эмоций и спортивных идей.

Когда начинают руки чесаться и хочется новенького — сразу на сайт.

И я получаю что хочу.

Но из-за платных уроков, заберу одну звезду (какая я всемогущая ). Ибо хочешь больше- плати.

Безусловно хотелось бы чтобы все лекции, семинары, он-лайн вещания и видео-уроки,- были более доступны.

А ещё лучше, чтобы вообще никаких ограничений не было.

Но я понимаю, что любое предприятие, изначально, нацелено на прибыль.

Так что не могу винить.

Могу только звезду отобрать

Конечно платные уроки тоже пускай будут, ведь приходя в спортзал я всегда покупаю абонемент, но тут он повсюду.

И справедливости ради замечу, что очень много всего бесплатного.

По сути платишь за видео уроки и онлайн общение, а все остальное доступно для всех и бесплатно.

И очень разнообразные уроки. Разноформатные.

И для возрастных, а скандинавская хотьба и латинские танцы и йога и просто фитнес. Что угодно.

Можно даже что-нибудь новенькое узнать.

Какие-нибудь танцы, направления, виды. В общем — что нового в мире спорта и спортивных терминов и дисциплин

Еще нравится сервис с тестами.

Реально интересные тесты.

Сайт очень прост и удобен в поиске и передвижении.

Цвета оформления спокойные.

Статьи написаны чётко и грамотно, без лишней воды. Так стараются оформлять большинство тренеров.

Без километрового мотания ленты вниз.

Удобный и универсальный шрифт. С большими буквами. Всем удобно будет читать и не напрягать зрение.

К статьям добавлены качественные, и чаще всего, авторские фотографии.

Там хорошо и во всех ракурсах можно рассмотреть как предлагает проводить то, или иное упражнение тренер, без вреда здоровью.

Углубившись в изучение программ канала, я обнаружила, что там много чего интересного! Программы для разных возрастных категорий, каждый может найти себе что-то по вкусу и по времени. Удобно, что не надо идти в фитнес клуб, тратить время на дорогу, тратить деньги, достаточно включить телевизор. И инструкторы очень приятные.

Все-таки я больше сторонник активного фитнеса. В следующий раз мой выбор пал на Бодитоник с Александром Мироненко и Ольгой Янчук. Очень эффективная получасовая тренировка, уже через 10 минут горят мышцы.

Сейчас я занимаюсь Фит-бо с Алексеем Василенко. Это вроде тай-бо, кардио тренировка с ударами руками и ногами. Хорошо помогает снять стресс, поколотил невидимого противника и отлично. Алексей очень позитивный, заряжает настроением. Этой программой занималась уже периодически, потом прекращала и спустя время занималась снова. Сейчас пока держусь.

Также хочу рассказать о Фитнесе для лица с Аленой Россошинской. Мне 22 года, и думать о подтяжке лица и разглаживании морщин еще рано. Но нравится периодически заниматься, потому что ощущения на лице Потрясающие!

Итак, все любители телевизора, смотрите правильный канал. Все нелюбители, этот канал стоит того, чтоб включить телевизор на часок, или заходите на сайт телеканала и смотрите онлайн трансляцию.

Всем девочкам за 50 — полезная тренировка на

, Тренер ТАТЬЯНА ЛИСИЦКАЯ.
Профилактика склероза —