Пилатес на стол инверсионном

Боль в спине, пояснице, шее – частые симптомы серьезных заболеваний. Однако, если диагноз не поставлен, а врачи не знают, что делать, необходимо серьезно взяться за собственное здоровье. Инверсионные столы легко справляются с этой проблемой, устраняя ежедневную боль после небольших тренировок в течение дня.

✔️ доставка по всей России до двери

✔️ оплата при получении после проверки

✔️ специализированный магазин №1

и получить дополнительную скидку

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

После систематических занятий наблюдаются:

снижение мышечного напряжения;
укрепление связок;
улучшение осанки;
усиление кровообращения.

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

остеохондрозом позвоночника;
грыжей межпозвоночных дисков;
протрузией поясничного отдела;
сколиозом или лордозом позвоночника;
варикозным расширением вен нижних конечностей;
мышечной слабостью;
уменьшением амплитуды движений в суставах;
слабыми связками;
сниженным кровообращением;
застойными явлениями;
при восстановлении после родов;
при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

Вес пользователя;
Рост пользователя;
Конструкция рамы – складная или стационарная;
Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Это фитнес тренировка, которая выполняется с использованием большого оборудования (тренажёров) для пилатеса.

В нашем оздоровительном центре для тренировки Пилатес реформер (пилатес на тренажерах) используются основные виды оборудования – реформер "ALLEGRO", трапеция "CADILLAC", классический Реформер "Pilates Plus", бочка с лестницей "Pilates Plus", классический стул "Pilates Plus", корректор спины.

Тренировки Пилатес на реформере позволяют развить координацию, гибкость и стабильность корпуса, значительно улучшить осанку, помогают сбросить лишний вес и скорректировать фигуру, укрепить основные мышцы тела и проработать более мелкие и глубокие мышцы, которые практически невозможно задействовать с помощью обычных силовых нагрузок.

Подробнее о занятиях по системе "Пилатес-реформер"

Гимнастика пилатес реформер – это:

Во-первых, строго индивидуально, в определённой последовательности подобранные упражнения и в целом программа тренировок на тренажёрах для пилатеса;

Во-вторых, наличие системы пружин прогрессивного сопротивления, ремней и шкивов на пилатес-тренажёрах позволяет выполнять более 100 различных упражнений с регулируемой нагрузкой;

В-третьих, в рамках одной тренировки упражнения на пилатес-тренажёрах могут выполняться:

последовательно используя то или иное оборудование для пилатеса

используя только один пилатес-тренажёр для данной тренировки

В-пятых соблюдение основных принципов Пилатеса: техники дыхания, концентрации, правильного и точного выполнения движений, соблюдение правил нагрузок и движений в пределах собственного комфорта

испытать ощущения, которые вы никогда не испытывали в тренажерном зале;

укрепить мышцы, а не увеличить их в объеме;

комплексно подтянуть бицепсы, трицепсы, а также мышцы пресса и спины;

укрепить мышцы таза и восстановиться после родов;

улучшить баланс туловища, скорректировать осанку;

улучшить работу внутренних органов;

во время занятия будут задействованы даже те мышцы, о которых вы и не догадывались ранее;

упpaжнeния нa пилaтec-тренажёрах мoжнo выпoлнять любым пoльзoвaтeлям, нeзaвиcимo oт вoзpacтa и пoлa - пилатес для детей и взрослых;
тренировки пилатес на реформере проводятся строго в индивидуальном порядке. Тренажеры настраивается персонально, пружины устанавливаются на одну из трех степеней сопротивления;
на тренажерах для пилатеса можно выполнять огромное количество упражнений, ограничивающееся только фантазией и возможностями занимающегося;

простота упражнений, выполняемых на тренажёрах - реформерах, обеспечивает и скорость их освоения, и безопасность для занимающихся;

процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус (пилатес для пресса и ягодиц), увеличивает диапазон подвижности суставов и позвоночника, что является эффективной профилактикой остеохондроза и артрозов (пилатес для позвоночника и суставов);

профилактика и реабилитация при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата как остеохондроз, артриты, артрозы, коксартрозы и коксартриты, после операций на позвоночнике и с межпозвонковыми грыжами, а также другими соматическими заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой системы;
большое количество упражнений, связанных с отталкиванием и сопротивлением сжатию улучшают метаболизм и стабилизируют патологические процессы внутри костной ткани, обеспечивая укрепление костной ткани;
упражнения на нестабильной (подвижной) платформе - реформере ALLEGRO способствуют развитию баланса и координации, которые с возрастом снижаются. Следовательно, такие занятия влияют на биомеханику движения и обеспечивают правильный стереотип движения; пилатес гимнастика на реформерах – это профилактика токсикоза и избыточного веса во время беременности. Эффективная подготовка мышц, тканей тазового дна и костных тканей к родам (пилатес для беременных). Быстрое восстановление после родов;
работа в пользу здоровья и долголетия превращается в одно из удовольствий в жизни.

Проще говоря, гимнастика пилатес реформер – это пилатес для спины и суставов, пресса и ягодиц, живота и ног, пилатес для тех, кто хочет похудеть, пилатес для беременных и для восстановления фигуры после родов, пилатес для реабилитации и профилактики самых различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и практически всех соматических заболеваний.

тренажер реформер Аллегро

тренажер трапеция Кадиллак

пружины разных уровней сложности, для оптимизации нагрузки

Приобрести тренажеры-реформеры для занятия пилатесом

Для популяризации и развития пилатеса в России Татьяной Негреевой и её командой была разработана концепция изоготовления качественных тренажеров-реформеров здесь в России. Мы хотим показать, что Пилатес доступен каждому. Теперь Вы можете приобрести тренажеры по доступным ценам себе домой, на дачу, или же в офис (если вы являетесь владельцем бизнесса). Команда квалифицированных специалистов, проработавшая более 13 лет на рынке профессионального фитнес-оборудования и в сфере его применения; индивидуальных и групповых тренировок, создали свой собственный проект HomePilates.

Мы предлагаем:

Качественные тренажеры-реформеры произведенные в России.

Возможность заказать индивидуальный цвет тренажера под дизайн вашего интерьера.

Немецкие комплектующие для тренажёров и соединительных элементов, выполненные из сверхпрочной нержавеющей стали.

Сопутствующие товары для комфортного занятия пилатесом

Запасные части и расходные материалы на оборудование Пилатес.

Для производства тренажеров Пилатес мы используем такие породы деревьев как Клён, Дуб, Бук. Ручная сборка и обработка. Все тренажеры собираются мастером вручную. Приезжайте к нам в студию и попробуйте сами, наши тренажеры очень комфортные в эксплуатации! Вы можете установить оборудование прямо у себя дома и наслаждаться тренировками пилатес самостоятельно, что значительно ускорит получение ощутимых результатов от занятий и значительно повысить мотивацию.

Самый доступный, в то же время – один из самых востребованных Pilates реформеров сегодня.

Станина выполнена из цельного бука, скрепленного особым образом. Дерево покрыто 3х слойным яхтенным лаком на водной основе. Движущаяся каретка изготовлена из многослойной фанеры, оббита эко-кожей. Аксессуары и комплектующие выполнены из нержавеющей стали.

– 3 положения подголовника.
– 2 уровня регулировки подплечников.
– 4 вертикальных положения системы упор-подставка для стоп (регулируются одним движением).
– 3 положения штанги регулировки сопротивления.
– Ограничитель диапазона движений (гиаблок).
– 5и-пружинный механизм. Пружины (по уровню сопротивления): 3 красные (высокий), 1 жёлтая (средний) и 1 зеленая (низкий).
– Опора для ног снабжена анти скользящим покрытием.
– Неограниченный выбор цветов обивки

Дополнительная комплектация: съёмная сайдсплит-платформа; доска для прыжков; бокс короткий или длинный; несколько вариантов жесткости платформы; подголовник и дополнительные подплечники.

Длина	Ширина	Высота	Вес
2450 мм.	740 мм.	250 мм.	85 кг.

Вертикальный баррель с лестницей для Пилатеса

Вертикальный баррель с лестницей (часто называемый бочкой) изготовлен из многослойной фанеры покрытой яхтенным лаком на водной основе. Лестница состоит из ступеней и дугообразной поверхности "степ-валика".
Рекомендована для упражнений на растяжку, гибкость и силу.

Расстояние между степ-валиком регулируется под рост и длину ног занимающегося.

Длина	Ширина	Высота	Вес
1300 мм.	550 мм.	985 мм.	40 кг.

Классический стул для Пилатеса.

Стул изготовлен из многослойной фанеры покрытой яхтенным лаком на водной основе.

– 2 педали с возможностью синхронного использования.
– 7 уровней регулировки рукояток по высоте, надежный дополнительный фиксатор.
– 4 пружины: 2 красные – высокий уровень, 2 синие – слабый уровень.

Длина	Ширина	Высота	Вес
800 мм.	800 мм.	100 мм.	40 кг.

Студийный стул для Пилатеса.

Стул изготовлен из многослойной фанеры покрытой яхтенным лаком на водной основе.

– 2 педали с возможностью синхронного использования.
– 4 пружины: 2 красные – высокий уровень, 2 синие – слабый уровень.

Длина	Ширина	Высота	Вес
800 мм.	800 мм.	500 мм.	35 кг.

Длина	Ширина	Высота	Вес
800 мм.	600 мм.	300 мм.	10 кг.

Бокс для реформера классический.

Бокс разработан для интенсивных тренировок и выдержит любые испытания.

Длина	Ширина	Высота	Вес
700 мм.	400 мм.	200 мм.	3 кг.

Классический реформер Pilates Plus

Отличный вариант для тех, кто хочет купить востребованный и надежный реформер пилатес!

Станина выполнена из клееного бука, скрепленного особым образом. Дерево покрыто 3х слойным яхтенным лаком на водной основе. Движущаяся каретка изготовлена из многослойной фанеры, оббита эко-кожей. Аксессуары и комплектующие изготовлены из нержавеющей стали. Дополнительное оборудование уже входит в комплектацию к тренажеру, поэтому для начала полноценных занятий пилатесом достаточно реформер купить.

Дополнительная комплектация: Съемная сплит-платформа; доска для прыжков; бокс короткий или длинный; несколько вариантов жесткости платформы; подголовник и дополнительные подплечники.

Длина	Ширина	Высота	Вес	Цвет дерева
2360 мм.	680 мм.	400 мм.	120 кг.	Бук

Комбинированный стол трапеция кадилак (СТТ)

(СТТ) Кадиллак+Реформер Pilates Plus , этот стол трапеция признанный лидер среди оборудования Пилатес. Объединив в одном тренажере Классический Кадиллак и реформер, мы получили поистине уникальный тренажер для упражнений. Его особенно оценят студии с ограниченной площадью, его еще называют «все-в-одном.

Характеристики: 2360 х 680 х 2000 (длина*ширина*высота в мм.) Вес 120кг

– 3 положения подголовника.
– 2 уровня регулировки подплечников.
– 4 вертикальных положения системы упор-подставка для стоп. Регулируются одним движением.
– 3 положения штанги регулировки сопротивления.
– Ограничитель диапазона движений (Гиаблок).
– 5и пружинный механизм. Пружины (по уровню сопротивления): 3 красные (высокий), 1 жёлтая (средний) и 1 зеленая (низкий).
– Опора для ног снабжена анти скользящим покрытием.
– Выдвигающийся бар push-through и пружинный бар roll down из твёрдой древесины
– Комплект ремней.
– Подвесные меховые петли из натуральной овечий шерсти (пара).
– Регулируемая круговая стропа.
– Стропа трапеции.

Дополнительная комплектация:

– Доска для прыжков
– Съемная сайдсплит-платформа
– Бокс короткий или длинный

Пожалуй, самый любимый среди профессионалов и любителей Пилатес. Широкая поверхность стола и усиленные опоры, создают пользователю дополнительный комфорт. Станина выполнена из клееного бука, скрепленного особым образом. Дерево покрыто 3х слойным яхтенным лаком на водной основе. Стол изготовлен из цельной многослойной фанеры, оббит эко кожей. Стальная опорная система из нержавеющей стали.

– Выдвигающийся бар push-through и пружинный бар roll down из твёрдой древесин.
– Комплект ремней.
– Петли для рук/ног (пара), подвесные меховые петли из натуральной овечий шерсти (пара).
– Регулируемая круговая стропа.
– Стропа для стоп на раме.
– Стропа трапеции.
– Стропа для хранения выдвигающегося бара.
– Комплект из 8 пружин: 2 пружины для рук; 2 пружины для ног; 2 пружины push-through; 2 пружины для трапеции; 2 страховочных цепи или тканевый ремень; 3 защитных чехла для пружин.
– Неограниченный выбор цветов обивки.

Дополнительная комплектация: несколько вариантов жесткости платформы.

fitnessdoctor.ru

Entries by tag: Инвepcиoнные cиcтeмы

Йога – не просто комплекс физических упражнений, а серьезная практика со сложной философией. Если вы хотите чего-то большего, чем просто фитнес, но еще не готовы погрузиться во все тонкости философии йоги, тем самым кардинально изменив себя и свою жизнь, существует такое направление, как фитнес-йога. В основе фитнес-йоги лежат важнейшие принципы йоги, но адаптированные для фитнеса.
Для того чтобы получить максимум комфорта и удовольствия от занятий, стоит приобрести специальный коврик для йоги. Он должен быть легким, с нескользящей поверхностью, удобным в стирке. Коврик для йоги должен легко сворачиваться, чтобы быть удобным в транспортировке. В качестве опоры между головой (плечами, ягодицами и т.д.) и полом в йоге применяется блок (кирпич) для йоги. Посмотрите, что еще можно приобрести и использовать для занятий йогой.

Пилатес это комплексный вид спорта, упражнения которого направлены на разную группу мышц. Занятия пилатесом могут проходить как с различными реквизитами, так и без них. Есть упражнения на полу, для удобства лучше стелить коврик для пилатеса. Как на полу, так и стоя можно использовать следующие реквизиты: кольцо для пилатес, эспандеры для пилатеса, цилиндры и полуцилиндры для пилатеса, а также гимнастические мячи (фитболы). Если вы занимаетесь пилатесом на гимнастических мячах, то надо помнить, что такие занятия необходимо чередовать с классическим пилатесом. Потому как занимаясь на мячах, нагрузка на мышцы в несколько раз интенсивнее. И если вы будете заниматься только на мячах, мышцам будет сложно перестроится на более слабый вид нагрузки.

Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Аэробика это комплекс упражнений, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Степ аэробика это превосходная разминка, которая пользуется большой популярностью во всех фитнесс центрах мира! Отличительной особенностью данного вида спорта является то, что занятия проходят на специальной степ платформе, где уровень сложности регулируется высотой. Чем выше уровень степ платформы, тем сильнее нагрузка.
Степ аэробика очень популярна для занятий дома. Размер (размах) шага и сами программы не требуют большого количества места, что делает очень удобным занятия перед телевизором. Все что вам нужно это пара удобных кроссовок, степ платформа рибок и обучающий диск.

Слайд аэробика это упражнения, которые сжигают жир и калории быстрее, чем тренажер велосипед! Занятия слайд аэробикой упражняют и тонизируют Ваш таз, бедра и живот. Слайд аэробика требует небольшой практики и навыков, т.к. человеку очень сложно передвигаться поперек. Однако, большинство людей осваивают упражнения слайд аэробикой уже после нескольких шагов.
Снаряжение состоит из скользкого слайд коврика, по которому вы осуществляете неоднократное скольжение то к одной стороне то к другой, каждый раз отталкиваясь от специальных бортиков. В некоторых центрах лечебной физкультуры данное направление используют, как восстановительные.

Фитбол аэробика - аэробика с использованием гимнастических мячей (фитболов) уникальна тем, что в ней практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.
Это эффективная функциональная тренировка воздействует на организм в целом посредством улучшения координации, стабилизации и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Аква-аэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Аква-аэробика одно из самых эффективных средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Благодаря отсутствию больших нагрузок, аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций.

Инверсия предлагает систему упражнений и растяжек, позволяющую замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. При разумном использовании инверсия может принести огромную пользу. Инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Для качественной инверсии используются инверсионные столы, включающие в себя все необходимые элементы. Более экономичный вариант инверсионной терапии - гравитационные сапожки Gravity Boots. Использование гравитационных сапожек позволяет добиться правильного выравнивания ноги с углом наклона в колене на 2 градуса, не создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Leave a comment
Share
Flag

Павел, добрый день!
От долгого сидения за компьютером и малой подвижности у меня появились проблемы с позвоночником - испытываю острую боль в спине. Какой тренажер в данном случае вы можете посоветовать?

Острую боль, возможно, смогут устранить специальные упражнения на укрепление мышц в беспокоящем Вас отделе позвоночника. Для таких упражнений у нас имеются специальные (фитнес-коврики) (и гимнастические мячи ). Также рекомендуем консультации: мануального терапевта и врача ЛФК. Бесспорно полезными для Вас могут стать еженедельные посещения бассейна и занятия на инверсионном столе .

Читайте также: